-
🧠✨️ وقتی در راه روشنایی قدم می‌گذاری حتی ماه 🌙 هم چراغ راه تو خواهد شد
🔰 کارت ورود به جلسه چهارمین آزمون صلاحیت حرفه‌ای منتشر شد
🔶 به گزارش روابط‌عمومی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور، کارت شرکت در چهارمین آزمون صلاحیت حرفه‌ای روانشناسان و مشاوران سال ۱۴۰۵، امروز دوشنبه ۱۱ آبان‌ماه، از طریق درگاه اطلاع‌رسانی سازمان سنجش آموزش کشور منتشر شد.
🔹 داوطلبان می‌توانند با مراجعه به “درگاه اطلاع‌رسانی سازمان سنجش آموزش کشور” نسبت به دریافت و مشاهده کارت ورود به جلسه خود اقدام کنند.
🔹 گفتنی‌است این آزمون روز جمعه ۱۵ آبان از ساعت ۸ صبح در ۱۴ مرکز استان برگزار خواهد شد.
🚦برای ورود به صفحه دریافت کارت شرکت در آزمون کلیک کلیک کنید.
📌 لینک خبر:
https://pcoiran.ir/news/post/1641/
🌐 آدرس ما در فضای مجازی:
اینستاگرام | تلگرام | ایتا | بله
@pcoiran_official
همکاران گرامی طبق اطلاعیه سازمان سنجش تاریخ ثبت نام آزمون دکتری تا ۱۵آبان تمدید شد
www.sanjesh.org
🌱 لازم نیست امروز تمام مشکلاتت را حل کنی؛ کافی است یک قدم کوچک به سمت بهترشدن برداری.
یادت باشد گاهی بزرگ‌ترین پیروزی، تسلیم‌نشدن در روزهایی است که ادامه‌دادن سخت به نظر می‌رسد.
☕️ کافه روان‌شناس💚💚💚
🧠 طرد اجتماعی؛ چرا نادیده گرفته‌شدن دردناک است؟
تا به حال در جمعی بوده‌ای که احساس کنی اصلاً دیده نمی‌شوی؟ یا پیامت را نادیده گرفته باشند؟ چرا این تجربه می‌تواند این‌قدر آزاردهنده باشد؟
🔬 در روانشناسی، طرد اجتماعی (Social Exclusion) به تجربه کنار گذاشته‌شدن یا نادیده‌گرفته‌شدن از سوی دیگران گفته می‌شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهند حتی طرد کوتاه‌مدت می‌تواند احساس تعلق و ارزشمندی ما را تهدید کند.
طبق یکی از مدل‌های مطرح در این حوزه، طرد اجتماعی ممکن است چهار نیاز روان‌شناختی را تحت تأثیر قرار دهد: تعلق، عزت‌نفس، کنترل و احساس معنادار بودن.
📌 اما یک نکته مهم: نادیده گرفته‌شدن همیشه به معنای قصد طرد یا آزار نیست؛ گاهی سوءتفاهم یا حواس‌پرتی هم نقش دارد. پیش از قضاوت، بهتر است موقعیت را دقیق‌تر بررسی کنیم.
🧠✨️کافه ☕️ روان شناس✨️
/channel/cafe_ravan_shenas
https://www.instagram.com/cafe.ravan.shenas?utm_source=qr&igsh=ejVyMzllMWY2NHUw
┏●●●●●●☆☆☆━━━━━━┓
@cafe_ravan_shenas
کافه روان 🧠 شناس☕️
┗━━━━ ●●●●●●●●☆☆━┛
🧠 چرا اشتباه دیگران را به شخصیتشان ربط می‌دهیم؟
فرض کنید کسی بدون عذرخواهی با شما برخورد می‌کند. شاید بگویید: «چه آدم بی‌ادبی!» اما اگر بفهمید عجله داشته تا به بیمارستان برسد، قضاوتتان تغییر می‌کند.
🔍
در روانشناسی اجتماعی، به این گرایش خطای اسناد بنیادی می‌گویند؛ یعنی رفتار دیگران را بیش از حد به شخصیتشان نسبت می‌دهیم و نقش شرایط را نادیده می‌گیریم.
🧠 چرا آهنگی که بار اول دوست نداشتیم، کم‌کم محبوبمان می‌شود؟
تا حالا شده آهنگی را بار اول معمولی بدانید، اما بعد از چند بار شنیدن، ناگهان از آن خوشتان بیاید؟ 🎧
این پدیده می‌تواند با اثر روان‌شناختی جالبی به نام اثر مواجهه صرف (Mere Exposure Effect) مرتبط باشد.
🔬 روان‌شناس اجتماعی، رابرت زایونک، در پژوهش‌هایش نشان داد که تکرار مواجهه با یک محرک، گاهی می‌تواند نگرش ما به آن را مثبت‌تر کند؛ حتی وقتی آگاهانه توجه زیادی به آن نداریم.
اما چرا؟ یکی از توضیح‌های احتمالی این است که آشنایی بیشتر، پردازش محرک را آسان‌تر می‌کند و این سهولت گاهی به احساس خوشایندتری منجر می‌شود
💢✨اضطراب همیشه دشمن ما نیست؛ گاهی یک پیام است که باید آن را بهتر بشناسیم. 🌱🫧✨✨✨🔻〰〰〰
🔻🔻🔻سمینار رایگان همین جمعه🌀〰
💢✨در سمینار عمومی «اضطراب؛ از شناخت تا راهکار» درباره اضطراب، دلایل شکل‌گیری آن و راهکارهای علمی و کاربردی برای مدیریت آن صحبت خواهیم کرد. 🧠
🔹 اضطراب چیست و چه تفاوتی با ترس و استرس دارد؟
🔹 انواع اضطراب و اختلالات اضطرابی
🔹 علائم و نشانه‌های اضطراب
🔹 ریشه‌های زیستی، ژنتیکی و روانی اضطراب
🔹 راهکارهای علمی و کاربردی مدیریت اضطراب
🔹 تأثیر اضطراب بر ذهن و بدن
🔹 ارتباط اضطراب با وسواس، افسردگی و سایر اختلالات
🧠 چرا چیزی را که دیگر نمی‌خواهیم، به‌سختی رها می‌کنیم؟
تصور کن دو سال برای یادگیری یک مهارت وقت گذاشته‌ای، اما دیگر به آن علاقه نداری.
بااین‌حال، ادامه می‌دهی؛ نه به این دلیل که هنوز آن را می‌خواهی، بلکه چون با خودت می‌گویی: «این‌همه وقت گذاشتم، حیف است رهایش کنم!»🔬 مغالطهٔ هزینهٔ ازدست‌رفته (Sunk Cost Fallacy)
🔘 سخنرانی «تحول مفهوم تروما در گذر زمان»؛ امیر شعبانی، ۲۱ مهر ۱۴۰۵، بیمارستان میلاد، همایش سالانه انجمن علمی روان‌پزشکان ایران
👈🏼 پوشه شنیداری
👈🏼 اسلایدها
-
🧠 آیا ممکن است خاطره‌ای را به یاد بیاوریم که هرگز اتفاق نیفتاده؟
تا حالا شده کسی با اطمینان از اتفاقی تعریف کند، اما شما مطمئن باشید که ماجرا آن‌طور که او می‌گوید نبوده؟ نکته‌ی عجیب اینجاست که گاهی حتی خاطرات خودمان هم از اطلاعات بعدی تأثیر می‌گیرند!
❓ به نظرتان چقدر از اطمینان ما به یک خاطره، لزوماً نشان‌دهنده‌ی دقت آن است؟
🥀
🔺️بیست و هفتمین دوره تربیت *درمانگر شناختی رفتاری (CBT)*؛
-فرمول بندی
-فوبیا
-پانیک
-اضطراب
-سوشیال فوبیا
-وسواس
-افسردگی
-کمال گرایی
-اهمال کاری
-عزت نفس پایین
-تکنیکهای شناخت درمانی
-درمان تحریفهای شناختی
👈استاد و سوپروایزر: دکتر بیوک تاجری
۲۵ سال سابقه کارگاه و همایش
📜گواهی معتبر قابل ترجمه
ثبت نام: بله،تلگرام، واتساپ ۰۹۱۲۳۴۷۶۹۲۶
حضوری در کرج
🌐آنلاین در گوگل میت و آفلاین
🧭۵۰ ساعت
شروع چهارشنبه ۲۹ مهر
چهارشنبه و پنجشنبه ها
⏰️ساعت ۱۵-۲۰
🌿🌿
☕️💜 چرا همیشه خودت را خسته می‌کنی؟
گاهی خستگی‌ات از کارهایی نیست که انجام می‌دهی؛ از فکرهایی است که نمی‌توانی متوقفشان کنی
ذهن گاهی آن‌قدر مشغول آماده شدن برای روزهای سخت می‌شود که فراموش می‌کند امروز را زندگی کند
وقتی ذهنت شلوغ شد این سه سوالات رو بپرس:یادت باشد، استراحت فقط خوابیدن نیست؛ گاهی یعنی دست برداشتن از جنگیدن با فکرهایی که هیچ کاری برایت انجام نمی‌دهند.
🟣 آیا این موضوع همین الان به اقدام من نیاز دارد؟
🟣 آیا واقعاً کنترل این اتفاق دست من است؟
🟣 اگر دوستم جای من بود، با او هم به همین سخت‌گیری رفتار می‌کردم؟
> پاییز یادمان می‌دهد؛ 🍁
رها کردن، همیشه از دست دادن نیست...
گاهی باید مثل برگ‌ها رها شد، 🍂
تا جایی برای روییدنِ دوباره باز شود. 🌱
🧠✨️کافه ☕️ روان شناس✨️
/channel/cafe_ravan_shenas
https://www.instagram.com/cafe.ravan.shenas?utm_source=qr&igsh=ejVyMzllMWY2NHUw
┏●●●●●●☆☆☆━━━━━━┓
@cafe_ravan_shenas
کافه روان 🧠 شناس☕️
┗━━━━ ●●●●●●●●☆☆━┛
گاهی بعد از یک اتفاق سخت، زندگی فقط به «قبل» برنمی‌گردد؛ ممکن است شکل تازه‌ای پیدا کند.
در روانشناسی مفهومی وجود دارد به نام رشد پس از سانحه یا Post-Traumatic Growth. این مفهوم به تغییرات مثبت روان‌شناختی اشاره می‌کند که بعضی افراد در جریان مواجهه و سازگاری با بحران‌ها و تجربه‌های بسیار دشوار گزارش می‌کنند.
این رشد به این معنا نیست که آن اتفاق خوب بوده، یا فرد دیگر درد و ناراحتی ندارد. حتی رشد پس از سانحه و پریشانی روانی می‌توانند هم‌زمان وجود داشته باشند
اما چه چیزی ممکن است تغییر کند؟
بعضی افراد بعد از عبور از یک دوره دشوار، متوجه می‌شوند که اولویت‌های زندگی‌شان تغییر کرده است ممکن است ارزش روابط نزدیک را بیشتر درک کنند، توانایی‌های خودشان را بهتر بشناسند، معنای تازه‌ای برای زندگی پیدا کنند یا احساس کنند در مواجهه با مشکلات آینده، شناخت بیشتری از ظرفیت‌های خود دارند
🧠✨️کافه ☕️ روان شناس✨️
/channel/cafe_ravan_shenas
https://www.instagram.com/cafe.ravan.shenas?utm_source=qr&igsh=ejVyMzllMWY2NHUw
┏●●●●●●☆☆☆━━━━━━┓
@cafe_ravan_shenas
کافه روان 🧠 شناس☕️
┗━━━━ ●●●●●●●●☆☆━┛
نشخوار فکری یعنی ذهن بارها و بارها به یک اتفاق، احساس یا مشکل برمی‌گردد؛ بدون اینکه این فکر کردن واقعاً به حل مسئله منجر شود.
مثلاً ممکن است ساعت‌ها با خودتان مرور کنید: «چرا آن حرف را زدم؟»، «اگر تصمیم دیگری گرفته بودم چه می‌شد؟» یا «چرا همیشه این اتفاق برای من می‌افتد؟»
از نظر روانشناسی، نشخوار فکری با حل مسئله تفاوت مهمی دارد. در حل مسئله، ذهن به‌دنبال پیدا کردن اطلاعات، بررسی گزینه‌ها و انتخاب یک اقدام مشخص است؛ اما در نشخوار فکری، فرد معمولاً در یک چرخه تکراری از سؤال‌ها، خاطرات و احساسات منفی باقی می‌ماند..
🧠✨️کافه ☕️ روان شناس✨️
/channel/cafe_ravan_shenas
https://www.instagram.com/cafe.ravan.shenas?utm_source=qr&igsh=ejVyMzllMWY2NHUw
┏●●●●●●☆☆☆━━━━━━┓
@cafe_ravan_shenas
کافه روان 🧠 شناس☕️
┗━━━━ ●●●●●●●●☆☆━┛
🌿 *دوره مسیر درمانگری | تربیت درمانگر حرفه‌ای*
ترکیبی از آموزش تئوریک آسیب‌شناسی روانی، آشنایی با رویکردهای درمانی،(روانکاوی.شناختی.رفتاری. انسانگرایی)
تمرین عملی، رول‌پلی و تحلیل کیس با راهنمایی دکتر یاسر دشتی💚
🔺️امکان همکاری بعد از دوره
وارجاع مراجع.
🔹 مدت دوره: ۵۰ ساعت | ۱۵ جلسه
🔹 شروع دوره: اوایل آذرماه
🔹 برگزاری: حضوری و آفلاین
🔹 محل برگزاری: کلینیک روانشناسی آفتابگردان، تهران
🔹 ارائه گواهی رسمی قابل ترجمه
🔹 امکان پرداخت اقساطی
🔹 ظرفیت محدود: فقط ۲۰ نفر
📞 جهت ثبت‌نام و دریافت اطلاعات بیشتر:
۰۹۱۹۲۲۱۵۰۴۸
✨ یک قدم جدی‌تر در مسیر یادگیری و مهارت‌آموزی درمانگری در هر مقطعی.
📣قابل توجه همکاران عزیزی که در آزمون صلاحیت حرفه ای شرکت کردند 📣
اطلاعیۀ اعلام تاریخ پرینت كارت، محل رفع نقص كارت و زمان برگزاری چهارمین آزمون صلاحیت حرفه‌ای روانشناسان و مشاوران سازمان نظام روانشناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران سال 1405
به اطلاع متقاضیان چهارمین آزمون صلاحیت حرفه‌ای روانشناسان و مشاوران سازمان نظام روانشناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران می رساند آزمون در صبح روز جمعه به تاریخ 1405/08/15در 14 مرکز استان (به شرح اسامي مندرج در جدول ذيل اين اطلاعيه) برگزار مي‌شود. فرآيند برگزاري آزمون از ساعت 8:00 صبح آغاز و دَرب هاي ورود به جلسه آزمون در ساعت 7:30 صبح بسته خواهد شد، بنابراین متقاضیان بايد قبل از بسته شدن دَرب هاي ورودي در محل حوزه امتحاني خود حاضر باشند.
الف - نحوه و زمان پرينت كارت شركت در آزمون:
كارت و برگ راهنماي شركت در آزمون از روز سه‌شنبه به تاریخ 1405/08/12از طریق تارنمای سازمان سنجش آموزش کشور قابل مشاهده و پرینت خواهد بود و متقاضیان مي‌توانند با وارد كردن شماره پرونده و اطلاعات شناسنامه‌اي (نام، نام خانوادگي، شماره ملی، سال تولد) نسبت به پرينت كارت شرکت در آزمون اقدام و براساس آدرس تعيين شده بر روي پرينت كارت شركت در آزمون، به حوزه امتحاني مربوط مراجعه نمايند. براي شركت در جلسه آزمون همراه داشتن پرينت كارت شركت در آزمون و هم‌چنين اصل كارت ملي و يا اصل شناسنامه عكس‌دار الزامي است.
🎥 *راهنمای اقدامات اضطراری در بحران‌های هسته‌ای مناطق مرکزی کشور*
Читать полностью…
📪📍ثبت نام آزمون دکتری ۱۴۰۶ وزارت علوم آغاز شد ‼️📢
💢مهلت ثبت نام از ۳ آبان الی ۹ آبان است ⏳
💢سایت سازمان سنجش:
Www.sanjesh.org 🌐
♦️♦️♦️♦️♦️
مثال: ممکن است چهره‌ای را که بارها در محیط دانشگاه دیده‌اید، دوست‌داشتنی‌تر از چهره‌ای ناآشنا ارزیابی کنید؛ حتی اگر هیچ گفت‌وگویی با آن فرد نداشته باشید.
💡 نکته مهم: تکرار همیشه علاقه ایجاد نمی‌کند. اگر محرک از ابتدا آزاردهنده باشد یا بیش از حد تکرار شود، اثر ممکن است ضعیف شود یا حتی نتیجه معکوس بدهد.
این پدیده در تبلیغات، موسیقی و شکل‌گیری ترجیحات روزمره اهمیت دارد؛ اما آشنایی را نباید با کیفیت یا درستی اشتباه گرفت.
❓ به نظرتان چند بار دیدن یا شنیدن یک چیز می‌تواند نظر ما را درباره آن تغییر دهد
🔴من هر وقت از ChatGPT استفاده میکنم بعدش کلی ازش تشکر میکنم که بعداً وقتی هوش مصنوعی سیاره رو فتح کرد شانس بقام بیشتر از بقیه باشه.
@JozveDaneshgahi_ir
📣 دفتر مهارت افزایی کالج دانشگاه علامه طباطبائی با همکاری معاونت دانشجویی در قالب طرح نسیم همدلی برگزار می‌کند.
🎓 کارگاه آنلاین آموزشی کاربرد هوش مصنوعی در آموزش:
👨💻مدرس: دکتر فرمند فرزین، دكتری تكنولوژی آموزشی
- سرفصل‌های کارگاه:
✅عبور از تحریم‌ها و زیرساخت‌های اتصال
✅اصول و تکنینک‌های مهندسی پرامپت (Prompt Engineering)
✅شناخت و مقایسه کاربردی مدل‌های زبانی (LLMها)
✅پرسش و پاسخ و جمع‌بندی
📝با ارائه گواهی معتبر
⏰ مدت زمان: ۸ ساعت
تاریخ برگزاری: روزهای جمعه، شروع از ۱ آبان
ساعت برگزاری: ۱۶ الی ۲۰
💴 هزینه ثبت‌نام:
دانشجویان دانشگاه علامه طباطبائی: ۳۰۰ هزار تومان
ثبت نام آزاد: ۶۰۰ هزار تومان
🌐 ثبت‌نام از طریق سامانه کالج دانشگاه علامه طباطبائی:
https://college.atu.ac.ir
🔹جهت پیش ثبت نام و ارسال مشخصات(نام و نام خانوادگی ،شماره دانشجویی،رشته) به این آیدی در تلگرام پیام دهید:
@atu_mhrt
🔴صحبت‌های دردآور رتبه ۱ آزمون دکتری سال ۱۴۰۵ در رشته پژوهش هنر که با وجود کسب رتبه ۱ در مصاحبه دانشگاه تربیت مدرس، دانشگاه صدا و سیما و دانشگاه هنر تهران پذیرفته نشد
@konkour2017
آیا ممکن است خاطره‌ای را به یاد بیاوریم که هرگز اتفاق نیفتاده؟ ☕️🧠😓
🔬 اثر اطلاعات گمراه‌کننده (Misinformation Effect)
ا
لیزابت لافتوس و جان پالمر در پژوهشی مشهور در سال ۱۹۷۴، از شرکت‌کنندگان خواستند فیلم تصادف خودروها را تماشا کنند و سپس
سرعت خودروها را تخمین بزنند. پژوهشگران در سؤال خود از فعل‌های متفاوتی برای توصیف برخورد استفاده کردند؛ مثلاً «برخورد کردند» یا «به‌شدت به هم کوبیده شدند».
نتیجه جالب بود: انتخاب واژه‌ها بر تخمین سرعت تأثیر گذاشت. در آزمایشی دیگر، افرادی که با واژه‌ی شدیدتر روبه‌رو شده بودند، بیشتر احتمال داشت وجود شیشه‌ی شکسته‌ای را گزارش کنند؛ درحالی‌که در فیلم شیشه‌ای شکسته نشده بود.
💡 این یعنی حافظه دوربین فیلم‌برداری نیست! یادآوری، فرایندی بازسازانه است و اطلاعات بعدی می‌توانند بر گزارش ما از گذشته اثر بگذارند؛ البته این به معنای دروغ‌بودن همه‌ی خاطرات نیست.
🧠پدیده اثر تماشاگر ونادانی جمعی چیست؟
چرا گاهی در حوادث هرچه شاهدان بیشتر، احتمال کمک کمتر می‌شود‼️
تصور کن در یک ایستگاه شلوغ، فردی زمین می‌خورد و به کمک نیاز دارد؛ ده‌ها نفر صحنه را می‌بینند، اما هیچ‌کس جلو نمی‌رود! چرا؟
پدیده‌ی «اثر تماشاگر» (Bystander Effect)
در روانشناسی اجتماعی، این اصطلاح به وضعیتی اشاره دارد که حضور دیگران می‌تواند احتمال مداخله‌ی یک فرد را کاهش دهد. یکی از سازوکارهای مهم آن، پخش مسئولیت است: وقتی افراد زیادی حضور دارند، هرکس ممکن است ناخودآگاه تصور کند دیگری کمک خواهد کرد.
سازوکار دوم، «نادانی جمعی» است؛ یعنی افراد برای فهمیدن اینکه موقعیت واقعاً اضطراری است یا نه، به واکنش دیگران نگاه می‌کنند. اگر همه آرام به نظر برسند، ممکن است هرکس تردید خودش را با بی‌خطر بودن موقعیت اشتباه بگیرد.
پژوهش‌های کلاسیک دارلی و لاتانه در دهه‌ی ۱۹۶۰ به بررسی این فرایندها کمک کردند؛ اما یک نکته مهم است: حضور دیگران همیشه مانع کمک نمی‌شود و نتیجه به شرایط، نوع خطر و رابطه‌ی افراد هم بستگی دارد.
راهکار :اگر به کمک نیاز داری، به‌جای درخواست کلی، یک نفر مشخص را خطاب قراردهید
@cafe_ravan_shenas 🧠☕️
☕️💜 کافه روان‌شناس | همیشه دوست داشتن کافی نیست!
گاهی دو نفر همدیگر را دوست دارند، اما بلد نیستند با هم رابطه سالمی بسازند
یکی وقتی ناراحت می‌شود سکوت می‌کند
دیگری سکوت را نشانه بی‌توجهی می‌بیند و بیشتر پیگیری می‌کند
یکی برای آرام شدن فاصله می‌گیرد؛و کم‌کم چیزی که قرار بود عشق باشد، تبدیل می‌شود به چرخه‌ای از دلخوری، سوءتفاهم و خستگی
دیگری از این فاصله می‌ترسد و مدام می‌پرسد: «چی شده؟ دیگه دوستم نداری؟»
امتحان کن بگویی: «وقتی بدون توضیح ازم فاصله می‌گیری دوست دارم بدونم چه اتفاقی افتاده.»
هوش مصنوعی و سلامت روان؛ کمک‌کننده یا جایگزین درمانگر؟
هوش مصنوعی به‌تدریج وارد حوزه سلامت روان شده است؛ از ابزارهای ثبت خلق‌وخو و آموزش مهارت‌های مدیریت استرس گرفته تا چت‌بات‌هایی که می‌توانند اطلاعات روان‌شناختی ارائه دهند یا به فرد در سازمان‌دهی افکارش کمک کنند.
یکی از مزیت‌های مهم این ابزارها، دسترسی سریع و آسان است. فرد می‌تواند در هر ساعت درباره یک مفهوم روان‌شناختی سؤال کند، تمرین‌های آرام‌سازی را یاد بگیرد یا برای بیان و مرتب‌کردن احساساتش از آن کمک بگیرد.
اما یک نکته مهم وجود دارد: هوش مصنوعی درمانگر نیست. پاسخ آن ممکن است ناقص یا حتی اشتباه باشد و نمی‌تواند تمام پیچیدگی‌های وضعیت روانی، سابقه زندگی، روابط و شرایط فرد را مانند یک متخصص ارزیابی کند.
بهتر است هوش مصنوعی را نه جایگزین روان‌شناس، بلکه در موقعیت مناسب، ابزاری کمکی برای آموزش، خودآگاهی و دسترسی به اطلاعات در نظر بگیریم.
شاید مهم‌ترین پرسش این نباشد که «آیا هوش مصنوعی جای روان‌شناس را می‌گیرد؟»؛ بلکه این باشد که چطور می‌توانیم از آن به شکلی آگاهانه و در کنار ارتباط انسانی استفاده کنیم؟
ادامه رشد پس از سانحه یا تروما 🌱
نکته مهم این است که رشد پس از سانحه یک اجبار نیست. قرار نیست از هر رنجی حتماً «قوی‌تر» بیرون بیاییم و اگر کسی بعد از یک تجربه سخت هنوز آسیب‌دیده، غمگین یا سردرگم است، نمی‌توان نتیجه گرفت که به اندازه کافی تلاش نکرده است.
رشد، وقتی اتفاق می‌افتد، معمولاً یک مسیر تدریجی است؛ مسیری که می‌تواند با پردازش تجربه، حمایت اجتماعی، بازنگری در باورها و ساختن دوباره معنا همراه باشد.
گاهی بهبود یعنی فراموش کردن آنچه اتفاق افتاده نیست؛
بلکه یعنی آن تجربه دیگر تمام داستان زندگی ما نباشد.
ممکن است زخمی باقی بماند، اما در کنار آن، بخش تازه‌ای از زندگی هم شروع به رشد کند 🌿
🧠✨️کافه ☕️ روان شناس✨️
/channel/cafe_ravan_shenas
https://www.instagram.com/cafe.ravan.shenas?utm_source=qr&igsh=ejVyMzllMWY2NHUw
┏●●●●●●☆☆☆━━━━━━┓
@cafe_ravan_shenas
کافه روان 🧠 شناس☕️
┗━━━━ ●●●●●●●●☆☆━┛
پژوهش‌های روان‌شناختی نشان داده‌اند که نشخوار فکری با افزایش و تداوم علائم افسردگی و اضطراب ارتباط دارد. البته هر فکر تکرارشونده‌ای نشانه اختلال روانی نیست؛ مسئله زمانی مهم‌تر می‌شود که این افکار مداوم باشند، کنترل آن‌ها دشوار شود و روی خواب، تمرکز، روابط یا عملکرد روزانه تأثیر بگذارند.
برای خارج شدن از این چرخه، اولین قدم این است که متوجه شویم در حال «حل مسئله» نیستیم، بلکه داریم یک فکر را تکرار می‌کنیم.
بعد می‌توانیم از خودمان بپرسیم: «آیا الان کاری وجود دارد که بتوانم انجام بدهم؟»
اگر پاسخ مثبت است، آن اقدام را تا حد ممکن کوچک و مشخص کنید. اگر پاسخ منفی است، بهتر است به‌جای ادامه دادن بحث ذهنی، توجه خود را آگاهانه به فعالیتی در زمان حال برگردانید؛ مثلاً پیاده‌روی، انجام یک کار مشخص یا تمرکز روی محیط اطراف.
هدف این نیست که افکارمان را به زور متوقف کنیم؛ هدف این است که یاد بگیریم هر فکری، لزوماً نیاز به ادامه دادن و تحلیل کردن ندارد
🧠✨️کافه ☕️ روان شناس✨️
/channel/cafe_ravan_shenas
https://www.instagram.com/cafe.ravan.shenas?utm_source=qr&igsh=ejVyMzllMWY2NHUw
┏●●●●●●☆☆☆━━━━━━┓
@cafe_ravan_shenas
کافه روان 🧠 شناس☕️
┗━━━━ ●●●●●●●●☆☆━┛
نشخوار فکری یعنی ذهنت بارها به یک اتفاق، اشتباه یا نگرانی برمی‌گردد، بدون اینکه به راه‌حل تازه‌ای برسد 🔄. این چرخه می‌تواند احساسات منفی را طولانی‌تر کند 😔. اولین قدم، تشخیص این چرخه و برگرداندن توجه به زمان حال است 🧘♂️.
🧠✨️کافه ☕️ روان شناس✨️
/channel/cafe_ravan_shenas
https://www.instagram.com/cafe.ravan.shenas?utm_source=qr&igsh=ejVyMzllMWY2NHUw
┏●●●●●●☆☆☆━━━━━━┓
@cafe_ravan_shenas
کافه روان 🧠 شناس☕️
┗━━━━ ●●●●●●●●☆☆━┛