Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

10 апреля 2025 17:30

😁

#юмор #похудение #лишнийвес

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

10 апреля 2025 11:00

4-минутная кроссфит тренировка по протоколу Табата 💪
Выполни 2-3 и более кругов в зависимости от твоей формы.

#тренировки #упражнения #tabatasongs #табата #кроссфит

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

08 апреля 2025 14:00

Табата тренировка на всё тело 💪

#тренировки #упражнения #tabatasongs #табата #жиросжигание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

08 апреля 2025 07:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе #ии @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

07 апреля 2025 10:30

На заметку 📌

#рецепт #питание #белок

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 апреля 2025 17:30

😁

@being_fit

#юмор

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 апреля 2025 07:00

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️

Будь в форме! 🫵

@being_fit

#мотивация

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

03 апреля 2025 14:00

Тренировка на укрепление мышц пресса 👍

#тренировки #упражнения #пресс #bigsisworkout

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

03 апреля 2025 07:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 апреля 2025 14:00

Вариант высокоинтенсивной тренировки.

#упражнения #тренировки #виит #pamelareif

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 апреля 2025 07:00

Главное соревнование — с самим собой!

Будь в форме 🫵

#фитнес #мотивация #спорт

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 апреля 2025 14:00

Комплекс упражнений на пресс 💪

#тренировки #упражнения #пресс

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 апреля 2025 07:00

Продуктивного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

31 марта 2025 14:00

​​​​ИМБИРНЫЙ ЧАЙ – прекрасный напиток, обладает прекрасным тонизирующим эффектом, возвращает ясность мысли, и естественный свежий цвет лица, который постепенно возвращается благодаря целебным свойствам имбиря.

Имбирный чай улучшает мозговое кровообращение и память. Людям интеллектуального труда, а также творческим личностям перед важными событиями имбирный чай заменит традиционную чашечку кофе.

Имбирный чай, выпитый до еды способен вызвать хороший здоровый аппетит. А после еды он поможет лучше усвоиться пище, которую мы с радостью съели, и выведет шлаки. Имбирь усиливает пищеварение, не вызывая его дисбаланса. Поэтому в небольших дозах может употребляться больными гастритами с повышенной кислотностью.

Детям, которые часто едят много «вкусного» и мало «полезного», имбирный чай также поможет избавиться от болей в животе.

Имбирный чай зимой быстро согреет и защитит от простуды. Рекомендуют пить чай небольшими глотками. В восточных странах, имеющих вековые лечебные традиции с применением специй, имбирный чай с лимоном принято считать одним из самых почитаемых напитков именно в холодное время года.

Корень имбиря способствует разжижению крови. Поэтому многие восточные врачи считают, что имбирь относится к средствам профилактики опухолей.

Наш рецепт: имбирный чай с клубникой
Ингредиенты:
Имбирь свежий - 8 см
Чай черный - 5 грамм
Лимон - 1 шт
Клубника замороженная - 50 грамм
Клубничный сироп - 120 мл

Приготовление:

1) Очищаем корень имбиря и нарезаем поперек волокон тонкими пластинками.
2) Заварите чай в литре кипящей воды, процедите, добавьте имбирь и дайте настояться 10 минут под крышкой. Чем дольше вы будете настаивать имбирь, тем более острым и насыщенным будет вкус.
3) Добавьте сок половины лимона и несколько ягод клубники.
4) Оставшийся лимон нарежьте кружочками, каждый из которых разрежьте на 8 частей и положите в чашки или бокалы для горячих напитков.
5) Налейте в каждую чашку по 2 ст.л. клубничного сиропа. Обратите внимание, чтобы сироп был натуральным без искусственных красителей и ароматизаторов. Подойдет сироп от домашнего клубничного варенья.
6) Горячий настоявшийся чай разлейте по чашкам и сразу же подавайте.

#имбирь #рецепты #здоровье #советы #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

29 марта 2025 08:00

Отличного уикенда ☀️☀️☀️

@being_fit #пёсель #собака

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

10 апреля 2025 14:00

Мясные лодочки с сыром и яйцом
Итого на 100грамм - 136.97 ккал
👉🏻Б/Ж/У - 19.54/5.15/1.98

Ингредиенты:
• Филе индейки или курицы 340 гр.
• Лук 1 шт.
• Чеснок 2-3 зб.
• Яйцо 1 шт.
• Желтки
• Сыр 80 гр.
• Соль, специи

🙌🏻Филе, лук и чеснок измельчаем в блендере, солим, перчим, добавляем яйцо.Противень застилаем пергаментом, лепим на нем из фарша лодочки с бортиками и углублением посередине.Отправляем в духовку на 180С на 15 минут.Достаём лодочки, посыпаем тёртым сыром, убираем в духовку на 10 минут

Достаём, добавляем в центр желток и снова убираем на 5-8 минут, смотря какой желток любите.

#рецепты #питание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

09 апреля 2025 07:00

Доброе утро и продуктивного дня ☀️☀️☀️

Будь в форме — ты можешь больше, чем думаешь 🫵

#вформе #мотивация #спорт #энергиядня

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

08 апреля 2025 10:00

Тушеная куриная печень с грибами 😋
Итого на 100 грамм 91 ккал
👉🏻Б/Ж/У 12.5 / 4 / 1.0

Ингредиенты:
• Печень куриная 500 г
• Шампиньоны 300 гр.
• Молоко 1.5% жирности 70 г
• Соль по вкусу
• Перец черный молотый 3 г
• Петрушка 20 г

Печень потушить с небольшим количеством горячей воды 5 минут.Свежие грибы порезать, пожарить до готовности. Смешать с печенью, посолить, поперчить.Залить молоком и довести до кипения.Подавать, посыпав зеленью.

#рецепты #питание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

07 апреля 2025 14:00

Комплекс упражнений для укрепления мышц кора и пресса.

Будь в форме!💪

#тренировки #упражнения #кор #пресс #jordanyeho

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

07 апреля 2025 07:30

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 апреля 2025 10:00

​​Смузи для похудения: 5 простых рецептов 😋

Смузи – отличный перекус, который может быть частью диеты при похудении. Важно подбирать ингредиенты так, чтобы в напитке было либо мало калорий, либо много белка, который важен для сохранения мышечной массы при потере веса. Какие смузи приготовить дома? Вот 5 простых рецептов 👍


Яблочный смузи с молоком и йогуртом.
Много клетчатки, много белка.

Ингредиенты на 1 смузи:

обезжиренное молоко – 200 мл;
натуральный йогурт – 100 мл;
яблоко – 1 большое или 2 средних;
миндаль – 5 штук;
ваниль – по вкусу.
Способ приготовления. Яблоко очистите от кожуры и нарежьте ломтиками. Поместите его в блендер вместе с орехами. Влейте молоко и йогурт. Измельчите.

Капустный смузи.
Много клетчатки, мало калорий.

Ингредиенты на 1 смузи:

кочан капусты – ¼ часть;
яблоко – целое;
стебель сельдерея –⅓ часть;
специи, семечки, яблочный сок, минералка – по вкусу.
Способ приготовления. Мелко нарежьте все ингредиенты и взбейте блендером. Охладите перед употреблением.

Огуречный смузи.
Много клетчатки, мало калорий.

Ингредиенты на 1 смузи:

огурец – 1 большой;
авокадо – ½ часть;
стебель сельдерея – ⅓ часть;
вода – 200 мл.
Способ приготовления. Очистите и мелко нарежьте все ингредиенты, влейте воду и взбейте блендером. Охладите перед употреблением.

Клубничный смузи с йогуртом
Много белка.

Ингредиенты на 1 смузи:

натуральный йогурт – 100 граммов;
клубника – 200 граммов;
банан – ½ часть.
Способ приготовления. Банан очистите. Мелко нарежьте клубнику и банан, измельчите их в блендере. Долейте йогурт, перемешайте.

Смузи со свеклой и имбирем.
Много клетчатки, мало калорий.

Ингредиенты на 1 смузи:

свекла – 1 штука;
шпинат – 2 горсти;
имбирь тертый – 1 ст. л.;
яблоко – 1 штука;
вода – 200 мл.
Способ приготовления. Очистите и мелко нарежьте все ингредиенты, влейте воду и взбейте блендером. Охладите перед употреблением.

#рецепты #питание #здоровье #похудение

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

03 апреля 2025 17:30

😁
Тренировки — это не макияж, легкие прикосновения не работают.


#юмор #мотивация

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

03 апреля 2025 10:00

Добавляй в свой рацион полезные зеленые продукты. 👌

Будь в форме 🫵

@being_fit

#питание #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 апреля 2025 17:30

😆

@being_fit

#вформе #юмор

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 апреля 2025 10:00

На заметку 📌


@being_fit
#питание #витамины #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 апреля 2025 17:30

😁
Беговая дорожка – идеальная стойка для одежды, проверено научно.

#юмор #фитнес #спортдома @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 апреля 2025 10:00

ПП салат с куриной грудкой, помидорами черри и шампиньонами с йогуртом 😋

Итого на 100 грамм 160 ккал
👉🏻Б/Ж/У 26 / 5 / 5,9

Ингредиенты:
• вареная куриная грудка (60 гр)
• томаты черри 3 шт. (60 гр)
• шампиньоны 2 штуки (120 гр)
• салат 2 листа(20гр)
• йогурт (50гр)
• яйцо 1 шт. 50гр
• сыр с низкой жирностью (10грамм)
• зерна граната (по желанию)

🙌🏻Берем заранее отварную грудку или же варим ее, салат рвем на мелкие кусочки, грибы режем ломтиками и тушим без масла, грудку режем ломтиками; яйцо варенное режем дольками, так же режем помидоры; йогурт смешиваем с карри,карри в небольшом количестве, все выкладываем в тарелку, смешиваем, украшаем помидорамии заправляем салат йогуртом; посыпаем тертым сыром.

Приятного аппетита!

#рецепты #питание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

31 марта 2025 17:30

😁

#юмор

@being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

31 марта 2025 07:00

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

Тренируйся, сияй, вдохновляй! Неделя продуктивности начинается!

Будь в форме 🫵

#вформе #фитнес #спорт #мотивация

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 марта 2025 13:00

Не много ли вы сидите?

#здоровье #советы #познавательно #vertdider