Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

09 March 2026 09:00

Творожный пудинг 😋

🔸на 100грамм - 179,1 ккал🔸Б/Ж/У - 10,1/6,1/20,4🔸

Понадобится:
500 г творога
150 г манной крупы (6-7 ст.л. с горкой)
350 мл. молока
4 яйца
150 г сахара
ванилин

по желанию:
цедра 1 лимона
50 г изюма

Приготовление:
Насыпьте в холодное молоко манку и размешайте, после чего варите в течение приблизительно 5 минут до густоты. Остудите, чтобы масса загустела. Взбейте яичные желтки со 100 г сахара, добавьте ванилин и вылейте в творог, после чего взбейте миксером. Добавьте остывшую манную массу и взбейте вновь, после чего взбейте белки с оставшимися 50 г сахара и добавьте в тесто. Перемешайте и выложите в смазанную растительным маслом форму для запекания. Выпекайте до зарумянивания в духовке, разогретой до 180 градусов. Есть можно сразу после того, как пудинг остынет. Очень вкусно с добавлением натурального йогурта.

#рецепты #питание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

06 March 2026 16:30

😁 мудрости от Котофуция 😁

#юмор #цитатывеликих #котэ

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

06 March 2026 09:00

В этом видео рецепты простых и вкусных пп перекусов, готовятся быстро и легко, подойдут на каждый день.

 #питание #пп #рецепт #перекус

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

05 March 2026 13:00

Небольшой комплекс по хатха-йоге поможет вам взбодриться и разогреть основные группы мышц 📌

#упражнения #йога #sciencyyoga #тренировки #здоровье

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 March 2026 16:30

😁

#юмор #еда

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 March 2026 08:00

Гречневые котлеты с шампиньонами

🔸на 100грамм - 82.97 ккал🔸Б/Ж/У - 5.53/1.31/13.64🔸

Ингредиенты:
Крупа гречневая 1 стакан
Шампиньоны 10 штук
Лук репчатый 1 головка
Зелень 1 пучок
Соль 2 чайные ложки
Перец черный молотый по вкусу
Специи по вкусу

Приготовление:
1. Сырую, не отваренную, гречку 8–10 минут поджарить на сухой сковороде.
2. Затем сварить ее. Гречка не должна быть сильно разваренной.
3. Мелко нарезать грибы и лук. Обжарить лук и грибы в оливковом масле.
4. Готовую гречку измельчить в блендере.
5. Добавить туда же жаренные грибы и лук. Посолить, поперчить, добавить любые специи по вкусу. Все перемешать.
6. Добавить мелко нарубленную зелень.
7. Из получившейся смеси слепить котлетки.
8. Обжарить с двух сторон по 7–10 минут на медленном огне.
9. Подавать со сметаной, смешанной с зеленью.


#рецепты #питание #похудение #пп

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

03 March 2026 09:00

7 движений, которые тебе нужны для полноценной тренировки всего тела:

1. Приседание (Squat)
2. (Hinge) - сгибание и разгибание в тазобедренных суставах с прямой спиной и мягко согнутыми коленями.
3. Вертикальный жим (Vertical press)
4. Выпад (Lunge)
5. Горизонтальный жим (Horizontal press)
6. Вертикальная или горизонтальная тяга (Vertical or horizontal pull)
7. Работа с корпусом (Core)

Эти базовые движения помогут развить силу, баланс и функциональность тела. Используй их в своих тренировках для максимального прогресса! 💪

Будь в форме! 🫵

#тренировки #упражнения #jim_fit @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 March 2026 16:30

😬

#юмор #пранк #спортзал

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 March 2026 09:00

ПП салат с куриной грудкой, помидорами черри и шампиньонами с йогуртом 😋

Итого на 100 грамм 160 ккал
👉🏻Б/Ж/У 26 / 5 / 5,9

Ингредиенты:
• вареная куриная грудка (60 гр)
• томаты черри 3 шт. (60 гр)
• шампиньоны 2 штуки (120 гр)
• салат 2 листа(20гр)
• йогурт (50гр)
• яйцо 1 шт. 50гр
• сыр с низкой жирностью (10грамм)
• зерна граната (по желанию)

🙌🏻Берем заранее отварную грудку или же варим ее, салат рвем на мелкие кусочки, грибы режем ломтиками и тушим без масла, грудку режем ломтиками; яйцо варенное режем дольками, так же режем помидоры; йогурт смешиваем с карри,карри в небольшом количестве, все выкладываем в тарелку, смешиваем, украшаем помидорамии заправляем салат йогуртом; посыпаем тертым сыром.

Приятного аппетита!

#рецепты #питание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 February 2026 09:00

Отличных выходных ☀️☀️☀️

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

27 February 2026 06:00

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

26 February 2026 07:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

25 February 2026 09:00

Сохрани шпаргалку 📌

#питание #рецепты

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

24 February 2026 13:00

Тренировка для растяжки и на развитие гибкости 📌

#тренировки #упражнения #растяжка #гибкость #stretch_me

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

23 February 2026 13:00

На заметку 📌

#познавательно #фрукты #питание #кбжу

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

09 March 2026 06:30

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

06 March 2026 13:00

Скакалка для похудения. Как правильно прыгать на скакалке? Для того, чтобы правильно худеть, нужно ПРАВИЛЬНО тренироваться, поэтому сегодня вам расскажут в данном видео, как нужно правильно прыгать на скакалке, для того чтобы потраченное на тренировку время было не просто для "галочки", а вы получили максимально положительный эффект от нее.

#тренировки #скакалка #упражнения #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

06 March 2026 06:00

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️

#вформе 🍑🍑🍑

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

05 March 2026 06:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 March 2026 13:00

Тренировка для мышц корпуса и пресса, 12-16 повторов на каждое упражнение, 3-4 подхода.

#тренировки #упражнения #кор #пресс

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

03 March 2026 13:00

На заметку 📌

#питание #рецепты #здоровье #советы #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

03 March 2026 06:19

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 March 2026 14:00

Как замедлить старение 🧐

#здоровье #menshealth #советы #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 March 2026 06:00

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

27 February 2026 13:00

На заметку ✍️

#вода #здоровье #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

26 February 2026 13:00

​​Биоритмы организма.

Ритмичность процессов прослеживается во всем и везде: по закону ритма живут человек и вся окружающая его природа, Земля, Космос.

Когда-то природа «завела» биологические часы живого так, чтобы они шли в соответствии с присущей ей самой цикличностью. Смена дня и ночи, чередование времен года, вращение Луны вокруг Земли и Земли вокруг Солнца — изначальные условия развития организма. Биологический ритм стал общим принципом живого, закрепленным в наследственности, неотъемлемой чертой жизни, ее временной основой, ее регулятором.

6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;
22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;
2:00 — самый глубокий сон;
4:00 — самая низкая температура тела.

#познавательно #организм #биоритм #здоровье

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

25 February 2026 13:00

Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить вес. Она состоит из 5 упражнений и подойдёт как для новичков, так и для среднего уровня подготовки. Каждое упражнение мы будем выполнять в течении минуты. И всего будет 3 круга. Тебе понадобится только коврик. Одевай спортивную одежду, поставь рядом бутылку или стакан с водой. И давай начинать!

#упражнения #тренировки #жиросжигание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

25 February 2026 06:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

Эйлин Фэн Гу (англ. Eileen Feng Gu), также известная под своим китайским именем Гу Айлин (кит. 谷爱凌; род. 3 сентября 2003, Сан-Франциско, Калифорния) ― американо-китайская спортсменка, фристайлер в хафпайпе, слоупстайле и биг-эйре. Выступает за Китай с июня 2019 года. Чемпионка мира и трёхкратная чемпионка зимних Олимпийских игр в Пекине 2022 года (золото в биг-эйре, золото в хафпайпе ) и в Милан-Кортине 2026 года ( золото в хафпайпе ).

#вформе #девушкадня

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

24 February 2026 07:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

23 February 2026 05:24

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

#вформе