-
فرزانه دلاور_روان درمانگر فردی،زوج و اختلالات افسردگی،وسواس،اضطراب دارای پروانه تخصصی رزرو وقت: ۰۹۱۹۴۳۳۰۲۷۳- ۰۹۰۱۱۱۱۱۵۱۲- ۸۸۱۰۵۱۹۸- ۸۸۷۰۶۹۵۱ https://pezeshkekhoob.com/doctor/66557-farzaneh-delavar#comment_header
نورونهای آینهای (Mirror Neurons) گروهی از سلولهای عصبی در مغز هستند که هنگام انجام یک عمل یا مشاهده آن عمل توسط فرد دیگر فعال میشوند. این نورونها در اوایل دهه ۱۹۹۰ توسط گروهی از دانشمندان ایتالیایی به رهبری جاکومو ریزولاتی در دانشگاه پارما کشف شدند. ابتدا در میمونهای ماکاک مشاهده شد که وقتی میمونی عملی مانند گرفتن غذا انجام میداد یا میدید که میمون دیگری آن را انجام میدهد، نورونهای خاصی در مغزش فعال میشدند. بعدها، تحقیقات نشان داد که این نورونها در انسانها نیز وجود دارند.
ویژگیها و عملکرد نورونهای آینهای
1. تقلید ناآگاهانه: نورونهای آینهای به ما کمک میکنند تا رفتارها، حرکات و حتی احساسات دیگران را بهصورت ناخودآگاه تقلید کنیم. برای مثال، وقتی کسی خمیازه میکشد، ممکن است شما هم بهطور خودکار خمیازه بکشید.
2. مکان در مغز: این نورونها عمدتاً در نواحی مانند قشر پیشپیشانی (prefrontal cortex) و قشر آهیانهای (parietal cortex) یافت میشوند.
3. نقش در همدلی: نورونهای آینهای به ما امکان میدهند احساسات دیگران را درک کنیم. مثلاً وقتی کسی غمگین است، این نورونها به ما کمک میکنند تا حس مشابهی را تجربه کنیم، که پایهای برای همدلی است.
4. یادگیری از طریق مشاهده: این نورونها در یادگیری مهارتها از طریق تقلید نقش دارند، مانند یادگیری زبان یا حرکات ورزشی با تماشای دیگران.
نورونهای آینهای میتوانند باعث شوند ما بهصورت ناخودآگاه شبیه اطرافیانمان شویم. این تأثیر میتواند شامل رفتارها، عادات، یا حتی نگرشها باشد. برای مثال
تأثیر محیط اجتماعی: اگر با افرادی معاشرت کنید که مثبت، هدفمند یا خلاق هستند، ممکن است بهطور ناخودآگاه این ویژگیها را در خود تقویت کنید.
تأثیر منفی: برعکس، بودن در کنار افرادی با عادات منفی (مثل بدبینی یا تنبلی) میتواند بهطور ناخودآگاه روی رفتار شما اثر بگذارد.
زندگی آگاهانه و نورونهای آینهای
برای کاهش تأثیر ناخواسته نورونهای آینهای، باید بهصورت آگاهانه محیط و افرادی که با آنها وقت میگذرانید را انتخاب کنید. این شامل:
محدود کردن تعامل با افراد منفی: دوری از افرادی که ممکن است رفتارهای غیرسازندهای را به شما منتقل کنند.
ایجاد محیط مثبت: معاشرت با افرادی که ارزشها و اهداف مشترکی با شما دارند.
خودآگاهی: توجه به رفتارها و عادات خود برای شناسایی تأثیرات ناخودآگاه محیط.
نورونهای آینهای در حوزههای مختلفی مورد مطالعه قرار گرفتهاند:
روانشناسی و آموزش: کمک به درک چگونگی یادگیری کودکان از طریق مشاهده.
درمان بیماریها: نقش احتمالی در اختلالاتی مثل اوتیسم، که در آن درک احساسات دیگران ممکن است چالشبرانگیز باشد.
رفتار اجتماعی: توضیح رفتارهای جمعی و تأثیرپذیری گروهی.
💚🌱
تاثیر ویتامین ها روی روان ما
ویتامین D : کاهش افسردگی فصلی
ویتامین B9 : کاهش افکار خودکشی
امگا۳ : تاثیر در کاهش افسردگی
ویتامین c : کاهش خستگی و اضطراب
زینک zinc : موثر در ADHD
درسته که اینها درمان اختلالات روانی نیستن اما تاثیری که برکاهش اونها میذارن هم غیرقابل انکاره، بهترین منبع استفاده از این ویتامین ها منابع غذایی اونهاست که بهتر جذب بدنتون میشه
💚🌱
حسادت اطرافیانمون رو چطور تشخیص بدیم
@bargesabzeravan
- چرا بعد از تموم شدن جنگ حالمون هنوز رو به راه نشده؟!
هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره.
مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید میکنه...
مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرسزا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.
و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی میکنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛
اگه الان بیحوصله، خسته و غمگینی، نشونه ضعیف بودنت نیست! بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی.
ولی جدی اون آدمی که بهت احساس امنیت میده ده هیچ از بقیه جلو تره🤌🏼
میگفت؛یکی از آشناها تعریف میکرد داشتیم میرفتیم که دیدیم داره موشکای خودمون تو آسمون میره
ماشینا همه وایساده بودن نگا میکردن
ولی یک نفرم گوشیشو در نیاورد که عکس و فیلم بگیره
چون اعلام کردن فیلم و عکس نگیرید تا دشمن نفهمه چی و کی و از کجا داره موشکا زده میشه
به مردممون افتخار کردم
پس مام میتونیم
💚🌱
دوستان و همراهان خوبم😔😔😔
این کانال تایید شده است و آموزش های و توصیه های بجا و کابردی خوبی برای هر بحرانی دارن. 👆🏼👆🏼👆🏼
آنشرلی یه جا میگفت:
ماریلا! چقدر خوب است که فردا روز جدیدی است
و هنوز هیچ اشتباهی در آن رخ نداده،
اینطور نیست؟!
💚🌱
میگفت:
ما به اندکی ادب محتاج تریم از بسیاری علم..
💚🌱
ملاکهای تشخیصی DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت نمایشی
احساساتی بودن و توجه طلبی مفرط به صورت الگویی نافذ و فراگیر که از اوایل بزرگسالی شروع شده باشد و در زمینههای مختلف تظاهر یابد، که علامت اش وجود لااقل پنج تا از موارد زیر است:
ملاکهای تشخیصی DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت وسواسی جبری
فرد تقریباً در همه جنبههای زندگی به فکر نظم، ترتیب، کمالگرایی، کنترل شخصی و کنترل میان فردی است و در این میان، انعطافپذیری، گشاده نظری و صرفه جویی در وقت و انرژی قربانی میشود. این وضعیت قبل از اوایل بزرگسالی شروع شدهاست و در شرایط مختلف حضور دارد و چهار مورد (یا بیشتر) از موارد زیر آن را نشان میدهند:
«راز تابآوری دههشصتیها تو رابطهها چیه؟»
اگه این موضوع برات جذابه، حتما ویدیو رو تماشا کن.✨🌱💚
برای محتوای بیشتر از این دست، پیج ما رو دنبال کن
https://www.instagram.com/farzane.delavar.psy?igsh=ZHZvY3E5dG0zNjh1
ایجاد یک رابطه شبیه ساختن یه خونست ؛ قبل از ساختن اتاق خواب اول پایه های ساختمون رو باید بسازید ، پایه های رابطه شناخت ، صمیمیت ، اعتماد ، امنیت و تعهد هست
💚🌱
I think one of the greatest feelings
in the world is when someone
openly shows you how much
you mean to them .
فکر میکنم یکی از بهترین حسای دنیا اینه
که یه نفر خیلی واضح بهت نشون بده که
چقدر براش مهمی
💚🌱
تفاوت بین کمرویی، درونگرایی و اضطراب اجتماعی:
کمرویی یا خجالتی بودن یک رفتار آموخته شده ست که باعث ناراحتی خفیف در موقعیتهای اجتماعی میشه. یک احساس ناراحتی اولیه در تعامل با افراد نااشنا به وجود میاد که احتمالا به مرور زمان و شناخت از بین میره.
درونگرایی یک تایپ شخصیتیه که در اثر تعامل اجتماعی بیش از حد تحریک میشه، این افراد ممکنه مهارتهای اجتماعی خیلی خوبی داشته باشند اما فقط بعد از یه مدتی نیاز دارن تنها باشن تا اینجوری شارژ بشن.
اضطراب اجتماعی یک اختلاله، که با اضطراب شدید در معاشرت تعریف میشه! این افراد ترس دائم از تحقیر، قضاوت یا طرد شدن دارن و این ترسها در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرده.
💚🌱
خوشحال شدن از موفقیت و شادیِ دیگران، از مهمترین علائمِ سلامت روانه.
💚🌱
👈 انواع رفتارهای فرد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته (خودشیفته آشکار یا پنهان)
- خودخواهی
- عدم همدلی
- انتقاد ناپذیری
- دروغ
- فرافکنی
- شکل دادن چرخه مداوم خشم
- حسادت
- تحقیر (کودکیت، فرهنگت، خانواده و هر چیزی که متعلق به شماست)
- عذرخواهی نکردن (هیچوقت)
- حاشا کردن
- ماست مالی کردن
- گنده کردن یه چیز بی اهمیت
- احساس گناه نداشتن
- احساس گناه دادن
- دو به هم زنی
- کنترل گری
- مقایسه کردن
- ترس از طرد شدن
- انکار نیازشون به دیگران
- دراماتیک رفتار کردن
- کینه
- نابلد در گفتگو و مذاکره
- نیاز به تحسین
- تنها ماندن روانشناختی
- بازی کردن نقش قربانی
- نفرین کردن
- تغییرناپذیری
- بودن در رابطه با حداقل ۲ نفر (خیانت)
- قهر (همیشه)
- پیش قدم نشدن برای آشتی (هیچوقت)
دست از سرزنش آدمها بردارید.
چرا رفتی؟ چرا موندی؟ چرا پولتو تو بانک گذاشتی؟ چرا پولتو تو صرافی نگه داشتی؟ چرا رفتی سرکار؟ چرا نرفتی سرکار؟
چقدر ممکنه دوراندیش و دقیق باشی که بتونی از تمام ابعاد «جنگ» در امان باشی؟
💚🌱
بر اساس اصول مداخله در بحران (Crisis Intervention)، در شرایطی مانند حملههای هوایی و تهدیدهای امنیتی که ترس، اضطراب و بیثباتی گسترده ایجاد میشود، اقدامات روانی-اجتماعی قاعدتاً می بایست روی پایدارسازی هیجانی، کاهش آسیبهای فوری، و تقویت تابآوری متمرکز شوند
راهکارهای کلیدی مداخله در بحران، بر اساس مدلهای استاندارد مانند «رویکرد ۶ مرحلهای رابرتز»:
- اولویت با اطمینان از امنیت فیزیکی افراد است:
اگر در منطقه خطر هستید، به پناهگاه امن بروید. نفسهای عمیق (۴-۷-۸) سیستم عصبی را فوری آرام میکند.
- بحران را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید تا قابل مدیریت شود:
«الان دقیقاً چه چیزی بیشتر از همه شما را آزار میدهد؟ ترس از آسیب دیدن عزیزان؟ عدم کنترل؟»
- از تکنیک «گوش دادن فعال» و عادیسازی احساسات استفاده کنید:
ترسیدن در این شرایط کاملاً طبیعی است. همه همینطوریم و شما تنها نیستید.
- تمرکز روی اقدامات عملی که حس کنترل را افزایش دهند:
چه کارهای کوچکی امروز میتوانید انجام دهید؟ (مثل تماس با عزیزان، آمادهکردن کیف اضطراری).
- برنامهای مشخص و کوتاهمدت ارائه دهید:
امشب قبل از خواب، ۳ منبع حمایتی (افراد یا مکانهای امن) را لیست کنید.
- ارتباط با منابع حمایتی بلندمدت (مثل خطوط مشاوره، گروههای خودیاری):
هر روز ۵ دقیقه با یک دوست درباره احساساتتون حرف بزنید.
این کار از انزوا جلوگیری میکند.
نکات ضروری برای مداخلهگران:
- از گفتن جملات کلیشهای مانند «نگران نباش» پرهیز کنید، چون احساسات را بیاعتبار میکنه.
- به جای انکار خطر، روی سازگاری با آن تمرکز کنید:
«بله، شرایط سخت است، اما ما قبلاً هم از بحرانها گذر کردهایم.»
- در صورت مشاهده علائم شوک روانی (بیحالی، گریه مداوم) فرد را به متخصص ارجاع دهید.
مداخله در بحران مثل نجات غریق است، اول نفسکشیدن را ممکن کنیم، بعد شنا کردن را یاد بدهیم.
این چارچوب، ما را یاری می کنه تا بدون فروپاشی روانی، از مرحله حاد بحران عبور کنیم.
⭕️ مناطق و شهرهایی که هدف حمله اسرائیل قرار گرفتند
حملاتی که تاکنون اسرائیل به مکانهای مختلف ایران انجام داده:
🔹تهران
🔹قیطریه تهران
🔹نیاوران تهران
🔹غرب تهران و چیتگر
🔹شرق تهران
🔹مهرآباد تهران
🔹چندین حمله به شهرک محلاتی تهران
🔹شهرک شهید چمران نوبنیاد تهران
🔹برجی در کامرانیه تهران
🔹نارمک تهران
🔹سعادت آباد تهران
🔹اندرزگو تهران
🔹مجتمع ارکیده در ستارخان تهران
🔹شهرک شهید دقایقی تهران(حملات گسترده)
🔹فرحزادی تهران
🔹ستاد فرماندهی کل نیروهای مسلح
🔹ازگل تهران
🔹محل سکونت علی شمخانی
🔹شهرآرا تهران
🔹مجتمع اساتید میدان کتاب سعادت آباد
🔹گرمدره
🔹مرزداران تهران
🔹دیگر شهرها و مکان های حساس:
🔹چندین حمله به سایت هسته ای نطنز
🔹تاسیسات پارچین
🔹چندین پایگاه نظامی در تهران
🔹رآکتور هستهای نطنز
🔹تأسیسات نزدیک رآکتور هستهای نطنز
🔹خنداب
🔹رآکتور آب سنگین اراک
🔹بروجرد
🔹خرم آباد
🔹همدان
🔹پارچین
🔹قصر شیرین
🔹تبریز
🔹پیرانشهر آذربایجان غربی
🔹کرمانشاه
🔹ایلام
🔹اراک
💚🌱
دقیقاً یه ماه از شروع کانال برگ سبز روان گذشته بود، رسیدیم به عید غدیر...
نگاهم افتاد به عدد اعضا: ۱۱۰ نفر
عددی که پر از نام علی (علیهالسلام) بود..
جالب اینجا بود که با وجود نوسانات همیشگی کانال،
اون روز نه یکی کم شد، نه یکی زیاد...
همون ۱۱۰ تا موند، تا تهِ روز...
انگار این عدد، میخواست بمونه...
یه نشونه، یه لبخند از مولا علی (ع).
عیدتون مبارک، دلهای روان🌱 💚
#عید_غدیر #علی_علیه_السلام
@bargesabzeravan
اینکه بگی من همینم که هستم،
نشون نمیده خیلی شخصیت محکمی داری
نشون میده ذهنت برای یادگیری و پیشرفت
و رشدت بسته ست بهتره جلوی آدمی که
میتونی بشی رو نگیری و هیچ وقت برای
رشدت محدودیت نذاری
این جمله ی من همینم که هستم باعث
میشه توی زندان گذشته بمونی پس سعی
کن عقاید و باورهایی که نسبت به خودت رو داری
رو چک کنی و ببینی به کسی که میخوای در آینده
تبدیل بشی کمکی میکنن یا نه
💚🌱
💬چگونه انسانهای بزرگ، متوسط و کوچک را بشناسیم؟
(ابزاری ساده جهت سنجش سطح توسعه یافتگی ما)
🌲 درس ١
انسانهای بزرگ زودتر از دیگران سلام میدهند.
انسانهای متوسط در سلام کردن عجلهای ندارند.
انسانهای کوچک اما منتظرند دیگران به آنها سلام کنند.
🌲 درس ٢
انسانهای بزرگ اول فکر میکنند، بعد حرف میزنند.
انسانهای متوسط اول حرف میزنند، بعد فکر میکنند.
انسانهای کوچک اصلا فکر نمیکنند.
🌲 درس ٣
انسانهای بزرگ بدیهای دیگران را فراموش میکنند.
انسانهای متوسط خوبیهای دیگران را فراموش میکنند.
انسانهای کوچک قبول ندارند که چیزی را فراموش میکنند.
🌲 درس ۴
انسانهای بزرگ انتقادپذیرند.
انسانهای متوسط انتقاد گریزند.
انسانهای کوچک انتقاد ستیزند.
🌲 درس ۵
انسانهای بزرگ اشتباهات خود را جبران میکنند.
انسانهای متوسط اشتباهات خود را تکرار میکنند.
انسانهای کوچک اصلا قبول ندارند که در زندگی اشتباه میکنند.
🌲 درس ۶
انسانهای بزرگ به فکر حفظ جایگاه دیگران هستند.
انسانهای متوسط فقط به فکر حفظ جایگاه خود هستند.
انسانهای کوچک به فکر نابودی جایگاه دیگران هستند.
🌲 درس ۷
انسانهای بزرگ دیگران رو تمجید میکنند.
انسانهای متوسط دیگران رو نظاره میکنند.
انسانهای کوچک دیگران رو مسخره می کنند.
🌲 درس ۸
انسانهای بزرگ دایره رفاقت رو بزرگ میکنند.
انسانهای متوسط دایره رفاقت رو حفظ میکنند.
انسانهای کوچک دایره رفاقت رو نابود میکنند.
🌲 درس ۹
انسانهای بزرگ پول را خرج دیگران میکند.
انسانهای متوسط پول را خرج خود میکنند.
انسانهای کوچک اما خود را خرج پول میکنند.
🌲 درس ۱۰
انسانهای بزرگ وحدت ایجاد میکنند.
انسانهای متوسط وحدت رو حفاظت میکنند.
انسانهای کوچک نفاق ایجاد می کنند.
🟨 تلنگر🟩
🗯همه این انسانها در اطراف ما با ما زندگی میکنند و ما هم جز یک دسته از این انسانها هستیم پس سعی کنیم جزء گروه انسانهای بزرگ جامعه باشیم در این موارد باید حریص باشیم و برترین ویژگیهای اطراف محیط زندگی را برای خود برگزینیم.
💚🌱
🌱 وقتی نه گفتن نشونهی بیمهری نیست...
گاهی توی روابط، نه گفتن یا مرزبندی کردن باعث میشه احساس گناه یا نادیدهگرفتن پیش بیاد. اما حقیقت اینه که «نه گفتن» همیشه به معنای طرد یا بیاهمیت دونستن نیست.
💬 اینکه هر دو طرف در رابطه مهم باشن، یعنی باید جایی برای مرز گذاشتن هم وجود داشته باشه. اینکه هر کسی بتونه تعیین کنه کی، کجا، چقدر و چطور در دسترس باشه.
🛑 مرز گذاشتن یعنی مراقبت از خود، نه فاصله گرفتن از دیگری.
💚 رابطهای سالمتره که توش هم خودمون مهم باشیم، هم طرف مقابل.
🎥 ریلز جدیدمون درباره همین موضوعه.
حتما ببینید و نظرتون رو با ما به اشتراک بذارید.
https://www.instagram.com/reel/DKfLJfMtdLb/?igsh=MWwwM2Zta2ljZjJ3Mg==
#رابطه_سالم
#مرز_روانی
#روانشناسی
#خودمراقبتی
#نه_گفتن
ملاکهای DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت پارانوئید
بی اعتمادی و شکاکی نافذ و فراگیر نسبت به دیگران بهطوریکه انگیزههای افراد را شرارت آمیز تلقی کند. این حالت باید از اوایل بزرگسالی شروع شده باشد و در زمینههای مختلف به چشم بخورد، که علامتاش وجود حداقل چهار تا از موارد زیر است:
ملاکهای تشخیصی DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت وابسته
نیاز فراگیر و بیش از حد به رسیدگی کردن و مراقبت که منجر به تسلیم بودن و وابسته بودن و ترس از جدایی منجر می شود، معمولا شروع آن در ابتدای بزرگسالی است و در زمینه های مختلف وجود دارد، طوری که با پنج یا تعداد بیشتری از موارد زیر نمایان می شود:
ملاکهای تشخیصی DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت بردرلاین یا مرزی
بیثباتی در روابط بین فردی، خودانگاره، و حالت عاطفی، و نیز آشکارا تکانشی بودن، به صورت الگویی نافذ و فراگیر که از اوایل بزرگسالی شروع شده باشد و در زمینههای مختلف به چشم آید، که علامتش وجود حداقل پنج عدد از موارد زیر است:
یکی از ناسالمترین رفتارها در روابط، تفکر و تصمیمگیری به جای طرف مقابل است:
پیام ندادم گفتم سرت شلوغه
زنگ نزدم گفتم خستهای
نیومدم گفتم شاید دوست نداری
بهت نگفتم گفتم شاید اذیت بشی
و...
این افراد «معمولاً» دچار حس زائد بودن در رابطه را دارند و البته دلایل دیگر هم هست...
💚🌱