-
فرزانه دلاور_روان درمانگر فردی،زوج و اختلالات افسردگی،وسواس،اضطراب دارای پروانه تخصصی رزرو وقت: ۰۹۱۹۴۳۳۰۲۷۳- ۰۹۰۱۱۱۱۱۵۱۲- ۸۸۱۰۵۱۹۸- ۸۸۷۰۶۹۵۱ https://pezeshkekhoob.com/doctor/66557-farzaneh-delavar#comment_header
غیراخلاقی‌ترین عادت بشر این است
که مدام و بی وقفه،
درباره هر کس و پیش از آنکه
بفهمد و درک کند قضاوت میکند.
این آمادگی پرشور
برای قضاوت کردن، نفرت انگیزترین
حماقت و مخرب ترین شرارت هاست ...
📕 وصیت خیانت شده
👤میلان کوندر
🆔 @bargesabzeravan
✅️ذهنیت های طرحواره ای
↩️ الگوهای ذهنی هستند که در طول زندگی ما شکل می گیرند و بر نحوه ادراک، تفسیر و واکنش ما نسبت به رویدادها و موقعیت های مختلف تاثیر می گذارند.
👈این الگوها اغلب در دوران کودکی و بر اساس تجربیات اولیه ما با والدین، اطرافیان و محیط شکل می گیرند. برای مثال، کودکی که همواره مورد سرزنش و تحقیر قرار گرفته باشد، ممکن است در بزرگسالی ذهنیت طرحواره ای ” والد سرزنشگر” را در خود پرورش دهد. این ذهنیت باعث می شود که فرد همواره منتظر انتقاد و سرزنش دیگران باشد و حتی در صورت عدم وجود چنین انتقادی، خودش را مورد سرزنش قرار دهد.
🟩ذهنیت های طرحواره ای می توانند سازگار یا ناسازگار باشند. ذهنیت های سازگار به ما کمک می کنند تا با دنیای اطراف خود به طور موثر ارتباط برقرار کنیم و روابط سالم و باثباتی داشته باشیم. اما ذهنیت های ناسازگار می توانند منجر به مشکلات روانی و رفتاری شوند.
🆘بحران اطلاعات نادرست و اخبار جعلی در شرایط بحرانی
در زمان وقوع بحران‌هایی مانند جنگ، زلزله، سیل یا همه‌گیری بیماری‌ها، مردم به‌دنبال دریافت سریع اطلاعات هستند. در چنین شرایطی، انتشار اخبار نادرست، شایعات و تصاویر یا ویدئوهای جعلی می‌تواند خود به یک بحران ثانویه تبدیل شود.
امروزه با گسترش شبکه‌های اجتماعی و فناوری هوش مصنوعی، تولید و انتشار اخبار جعلی بسیار آسان‌تر شده است. انتشار یک خبر تأییدنشده درباره حمله،انفجار٫ترور، کمبود مواد غذایی، آلودگی آب یا تخلیه یک منطقه می‌تواند باعث ایجاد ترس، ازدحام، خریدهای هیجانی، بی‌اعتمادی به منابع رسمی و حتی اختلال در عملیات امداد و مدیریت بحران شود.
راهکارهای مقابله با بحران اطلاعات نادرست:
• پیش از انتشار هر خبر، از صحت آن اطمینان حاصل کنیم.
• اخبار را فقط از منابع رسمی و معتبر دریافت کنیم.
• به تصاویر و ویدئوهای منتشرشده در فضای مجازی بدون بررسی اعتماد نکنیم، زیرا ممکن است مربوط به زمان یا مکان دیگری باشند یا با هوش مصنوعی تولید شده باشند.
• از بازنشر پیام‌هایی که منبع مشخصی ندارند خودداری کنیم.
• در شرایط بحرانی، آرامش خود را حفظ کرده و از تصمیم‌گیری بر اساس شایعات پرهیز کنیم.
نتیجه‌گیری:
در مدیریت بحران، اطلاعات صحیح به اندازه غذا، آب و تجهیزات امدادی اهمیت دارد. هر فرد با خودداری از انتشار اخبار تأییدنشده و تکیه بر منابع معتبر، می‌تواند از گسترش ترس و آشفتگی در جامعه جلوگیری کند. بنابراین، مسئولیت‌پذیری در انتشار اطلاعات، یکی از مهم‌ترین اصول مدیریت بحران در دنیای امروز است.
«در بحران‌های امروز، گاهی شایعه سریع‌تر از خود حادثه گسترش پیدا میکند؛ بنابراین هر کاربر فضای مجازی، بخشی از زنجیره مدیریت بحران یا بخشی از زنجیره گسترش بحران است.»
🆔 @bargesabzeravan
این ویدیو ۱۴ درس قدرتمند بعد از ۴۰ سالگی را آشکار میکند که متفاوت هستند و به شما مزیت ناعادلانه خردی را می‌دهند که اکثر افراد هرگز به دست نمی‌آورند.
🆔 @bargesabzeravan
✍️قلمم، دعا باشد
کاغذم، محراب
و نوشتنم، نمازِ بی‌صدا.
الهی به امید تو🌱💚
چرا بعضی‌هامون چندین و چند بار از یک سوراخ گزیده میشیم!
🆔 @bargesabzeravan
از خودتان سؤالات آگاهانه بپرسید: آیا این اطلاعات من را به آرامش ، شجاعت ، شفقت و انتخاب‌های درست نزدیک تر می کند؟
آیا این پیام باعث توانمندی درونی من می‌شود ، یا در من ترس و وابستگی ایجاد می کند؟
داستان سازی‌های ذهنی و برداشت‌های پیچیده و کوچک را رها کنید و اجازه دهید ذهن و درون تان با آگاهی شفاف تر و آرام تر هماهنگ شود.
در آگاهیِ عشق و خردِ عمیق تر بمانید و خود را در این کیفیت حفظ کنید.🌱💚
🆔 @bargesabzeravan
🎬 Mary and Max 2009
امتیاز IMDb(سایت): 8.1
امتیاز ما: 75
💫برنده 4 جایزه💫
📁ژانر: #انیمیشن
رده سنی: +17
🌎 محصول: #استرالیا
🕛 مدت زمان: 92 دقیقه
📢 دو زبانه – صوت انگلیسی و دوبله فارسی
📃 با زیرنویس فارسی
#پیشنهادفیلم
@filmed_official
دیشب فیلمی دیدم که شاید خیلی‌ها ندیده باشن، اما دیدنش مثل یک جلسه تراپیِ عمیق و آرومه: «مری و مکس» (Mary and Max).
اگر «وال-ئی» انیمیشنی بود درباره امید و دنیای رنگی، «مری و مکس» قصه‌ی دنیای خاکستری، تلخ، اما به‌شدت واقعیِ ماست.
این فیلم درباره‌ی دوستیِ عجیبِ یک دختربچه تنها در استرالیا و یک پیرمردِ مبتلا به آسپرگر در نیویورکه که فقط از طریق نامه‌نگاری با هم ارتباط دارن.
چرا این فیلم رو به عنوان یه روان‌شناس پیشنهاد می‌کنم؟
اول اینکه مکس توی یکی از نامه‌هاش یه جمله خیلی قشنگ داره: «آدم‌ها شبیه جعبه‌ی شکلات‌ان؛ بعضی‌هاش تلخ، بعضی‌هاش شیرین، بعضی‌هاش عجیب، اما هیچ‌کدومشون کامل نیستن.»
درس بزرگ فیلم همینه: ما وقتی به هم وصل میشیم که «نقص‌هامون» رو با هم به اشتراک می‌ذاریم. دوستیِ اونا شکل گرفت چون هیچ‌کدوم سعی نکردن خودشون رو پشت نقاب پنهان کنن.
دوم اینکه تنهایی، بخشی از وجود ماست:
فیلم به ما نشون میده که قرار نیست بقیه، تنهاییِ ما رو «درمان» کنن. رابطه‌ها قراره به ما کمک کنن که با رنج‌هامون کمتر احساس تنهایی کنیم. اونا هیچ‌وقت همدیگه رو در واقعیت ندیدن، اما همون نامه‌ها، دنیا رو براشون قابل‌تحمل کرد.
و سوم پذیرشِ بی‌قید و شرط:
این همون چیزیه که ما تو اتاق درمان دنبالشیم. مری و مکس همدیگه رو قضاوت نکردن. مکس هیچ‌وقت به مری نگفت «چرا افسرده‌ای؟» و مری هیچ‌وقت به مکس نگفت «چرا رفتارهات عجیبه؟». اونا فقط همدیگه رو "دیدن". همین دیده شدن، بزرگ‌ترین هدیه‌ای بود که به هم دادن.
این فیلم شاید در ظاهر تلخ باشه، اما پایان‌بندیش به من یاد داد که: حتی اگر دوستیمون فقط روی کاغذ بوده، باز هم واقعی بوده و دنیا رو برای یک نفر دیگه جای بهتری کرده.
خلاصه اگر میخوای یک فیلم متفاوت ببینی که قلبت رو کمی مچاله کنه اما در عین حال بهت آرامش بده، «مری و مکس» رو از دست نده.
#مری_و_مکس #روانشناسی #تنهایی #پذیرش #معرفی_فیلم
جمعه‌ست... و امروز، روزِ آرام گرفتنِ دل و روشن شدنِ روحه. 🕊️✨
شکرگزارم برای تمام برکت‌های این هفته،
برای درس‌هایی که رشدَم دادند،
و برای نعمت‌هایی که حتی در سکوت، همراهِ من بودند. 🤍🌿
🌟 امروز عجله نمی‌کنم؛ اعتماد می‌کنم.
رها می‌کنم؛ دریافت می‌کنم.
و با قلبی آرام، خودم را به جریانِ زیبای زندگی می‌سپارم. ✨💎
من در مدارِ آرامش هستم...
در مدارِ عشق هستم...
و در مدارِ معجزه‌هایی که آرام و بی‌صدا از راه می‌رسند. 💫🕊️
سپاس برای دلِ سبک...
سپاس برای نورِ این روز...
سپاس برای جمعه‌ای که بویِ برکت، آرامش و شروع‌های قشنگِ تازه می‌دهد. 😍🤍✨🌸
بعضی زن‌ها، کنار مردی زندگی می‌کنند که برای زندگی عالی‌ست؛ اما برای رابطه نه!
او وفادار است، مسئولیت‌پذیر است، قابل اعتماد است، و تقریبا همه او را مرد خوبی می‌دانند، برای همین، زن تا سال‌ها نمی‌تواند دلیل غمش را توضیح بدهد، چون هیچ اتفاق بدی نیفتاده. نه خیانتی، نه بحرانی، نه فاجعه‌ای. فقط یک چیز سال‌هاست وجود ندارد: احساس ارتباط! این مرد معمولا زندگی را خوب مدیریت میکند، اما رابطه را نه! و کم کم زن به یک سوال می‌رسد: " چرا کنار کسی که اینقدر دوستم دارد، تنها هستم؟"
تحقیقات نشان داده آنچه رضایت زناشویی را می‌سازد فقط عشق نیست، احساس اتصال است. بسیاری از این مردها همسرشان را دوست دارند ولی یاد نگرفته‌اند چطور به دنیای او وارد شوند.
و شاید تلخ‌ترین حقیقت این باشد: زن‌ها سال‌ها کنار مردانِ خوب زندگی می‌کنند و هرشب بااین سوال می‌خوابند: "اگر او مرد خوبی‌ست پس چرا من خوشحال نیستم؟؟؟"
🆔 @bargesabzeravan
🫀وقتی قلب «مصنوعی» می‌شود، چه بلایی سر «احساسات» می‌آید؟
آیا تا به حال فکر کرده‌اید که اگر قلب فیزیکی شما با یک پمپ مکانیکی جایگزین شود، چه تغییری در دنیای درونی‌تان رخ می‌دهد؟ آیا عواطف ما فقط در مغز اتفاق می‌افتند یا قلب هم سهمی در «حس کردن» دارد؟
داستانِ «پیتر هاتن»، مردی که سال‌ها با یک قلب مصنوعی زندگی کرد، یک مطالعه موردی تکان‌دهنده در روانشناسی است. او در گزارشی که در نشریات معتبر منتشر شد، اعتراف عجیبی کرد:
*«من دیگر نمی‌توانم مثل قبل همدلی کنم. انگار قلبم یخ زده است. وقتی کسی در برابرم رنج می‌کشد، فقط به او نگاه می‌کنم، بدون اینکه لرزش یا گرمای خاصی در درونم حس کنم.»*
چرا این اتفاق می‌افتد؟
در نگاه اول، ما عادت کرده‌ایم فکر کنیم مغز فرمانده است و قلب فقط خون را پمپاژ میکند. اما علم «نوروفیزیولوژی» نگاه متفاوتی دارد:
۱. مغزِ دوم در قفسه سینه: قلب ما دارای شبکه‌ای از بیش از ۴۰ هزار سلول عصبی است که دائماً در حال تبادل اطلاعات با مغز است. این «ارتباط دوطرفه» تنها برای تنظیم ضربان نیست؛ بلکه نقشی کلیدی در پردازش عواطف دارد.
۲. انحراف از ریتم انسانی: وقتی قلبِ ارگانیک با یک پمپ مکانیکی (که فاقد نوسانات و سیگنال‌های ظریف زیستی است) جایگزین می‌شود، آن «پل ارتباطی» بین احساسات بدن و ادراکِ ذهنی دچار اختلال می‌شود. پیتر هاتن تجربه‌ی «خلاء عاطفی» را دقیقاً از همین‌جا گزارش کرد.
درس روان‌شناختی برای ما:
حتی اگر قلب‌های ما مصنوعی نباشد، بسیاری از ما در زندگی مدرن، دچار «یخ‌زدگی عاطفی» می‌شویم. وقتی بیش از حد درگیر منطق می‌شویم و ارتباطمان را با «بدن» و «احساسات قلبی» قطع می‌کنیم، همان اتفاقی برایمان می‌افتد که برای پیتر هاتن افتاد: ما زنده می‌مانیم، اما «حس کردنِ عمیق» را از دست می‌دهیم.
به نظر شما، آیا ما در دنیای پرشتاب امروز، به اندازه کافی به سیگنال‌های قلبی و عاطفی‌مان گوش می‌دهیم، یا فقط به «تپش‌های منطقی» عادت کرده‌ایم؟
#روانشناسی #هوش_عاطفی #خودشناسی #قلب_و_مغز #همدلی #سلامت_روان #پیتر_هاتن
فیلمِ کوتاه با عنوانِ "هزار کلمه"
(A Thousand Words)
به کارگردانیِ "تِد_چانگ" (Ted_Chung)
فیلمسازِ چینی و محصولِ سالِ 2008 کشورِ آمریکا، این فیلمِ کوتاهِ عاشقانه و زیبا، برنده یِ جایزه یِ بهترین فیلمِ کوتاهِ داستانی از جشنواره یِ "Vimeo" نیز می باشد.
🆔 @bargesabzeravan
پرسیدن وقتی رابطه کات میشه دختر بیشتر آسیب میبینه یا پسر؟
وقتی یه رابطه کات میشه بيشترين آسیب رو کسی میبینه که صادقانه توی رابطه بوده و حرفها و دروغها رو بیشتر باور کرده!
#توئیت
کمال‌گرایی برای بعضی‌ها این شکلیه :
- همیشه میخوای نفر اول و بهترین باشی
- از کارای معمولی لذت نمی‌بری
- وقتی داری استراحت می‌کنی، عذاب وجدان می‌گیری
- اگه یه ایراد کوچیک تو کسی ببینی، سریع ازش زده می‌شی
- چند تا کار رو با هم شروع می‌کنی، ولی به ظرفیت خودت توجه نداری
- اگه یه نقص کوچیک تو کارت باشه، حسابی بهم می‌ریزی🌱💚
یک کلیپ چند ثانیه‌ای برای شناخت ذهن
راه و روش کار کردن روی ذهنت رو
یاد بگیر و آگاهانه کنترلش رو دست بگیر. 🌱💚
🆔 @bargesabzeravan
💚🌱
جهان، نابه‌سامان است
و پریشانی‌اش تو را می‌گریاند.
بقول جناب حسین منزوی
وقتی تو گریه می‌کنی ای دوست!
در دلم
انگار ابرهای جهان گریه می کنند
و من، امروز دعا می‌کنم:
ای کاش
جهان آرام شود، قلبت آرام باشد
و نور بر تمام تاریکی ات بتابد
صبـح در چشم من و چشم شماست
خدا کند امروز
خشنودی ببارد...
۳ یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارند:
۱. هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان.
۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن.
۳. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی رو رها کن.
🆔 @bargesabzeravan
به نام خداوند مهربانمان🌱💚
درود بر آنهای
که از پشتِ ترک‌های قلبشان،هنوز هم نگاهی مهربان،لبخندی آرام
و دلی سرشار از عشق،به دیگران هدیه می‌دهند،زیباترین انسان‌ها،
همان‌هایی هستند که رنج را شناخته‌اند،اما مهربانی را
هرگز فراموش نکرده‌اند🌱💚
خودت از هرکسی بهتر می‌تونی مراقب خودت باشی. مراقب خوابت، خوراکت، سلامتیت و آرامشت. پس لطفا مراقب خودت باش.
💚🌱
«مری و مکس» (Mary and Max)
این هم فایل فیلم تقدیمتون👇🏼👇🏼👇🏼
راستی نظراتتون برام خیلی ارزشمنده و ری اکشن هاتون بهم انرژی میده
😍👌🏼
اگر شما در آرامش هستيد،
اين به معناي آن ست كه شما در حال زيستن در لحظه ی اكنون هستيد.
#لائوتسه
🎬 WALL•E 2008
امتیاز منتقدها: 95
امتیاز IMDb(سایت): 8.4
امتیاز ما: 87
💫برنده #اسکار بهترین انیمیشن💫
📁ژانر: #انیمیشن
رده سنی: +3
🌎 محصول: #آمریکا
💺 کارگردان: #اندرو_استانتون
🕛 مدت زمان: 98 دقیقه
📢 دو زبانه – صوت انگلیسی و دوبله فارسی
📃 با زیرنویس فارسی
#پیشنهادفیلم
@filmed_official
امروز بعد از حدود ده سال دوباره «وال‑ای» رو دیدم…
و راستش حس کردم هر چی میگذره، این فیلم رو عمیق‌تر می‌فهمیم.
یه زمانی فقط یه انیمیشن قشنگ بود با یه ربات بامزه.
ولی حالا بیشتر شبیه یه آینه بود؛ آینه‌ای از زندگیهای امروزی.
اگر این روزها خسته‌ای، اگر حس می‌کنی توی تکرار و روزمرگی گیر کردی، اگر یه جور دل‌گرفتگی بی‌دلیل همراهته… واقعاً پیشنهاد می‌کنم دوباره ببینیش.
وال‑ای درباره یه ربات تنهاست که روی زمینی زندگی می‌کنه که آدم‌ها نابودش کردن.
اما نکته عجیب اینجاست: این ربات بیشتر از آدم‌ها «زندگی» می‌کنه.
آدم‌های فیلم همه‌چیز دارن؛ تکنولوژی، راحتی، سرگرمی…
ولی ارتباط ندارن. نه با هم، نه با طبیعت، نه حتی با خودشون.
فقط مصرف میکنن و می‌گذرونن.
و اون وسط، یه ربات کوچیک از دیدن یه گیاه سبز ذوق می‌کنه.
از نگه داشتن دستِ یکی دیگه قلبش تندتر می‌زنه.
طلوع خورشید رو میبینه و لذت می‌بره.
فیلم یه سؤال ساده می‌پرسه:
ما واقعاً داریم زندگی می‌کنیم… یا فقط داریم زنده می‌مونیم؟
شاید معنای زندگی اون‌قدرها هم پیچیده نباشه.
شاید توی همون لحظه‌های ساده باشه؛
توی نگاه کردن، لمس کردن، کنار هم بودن،
و گاهی فقط آهسته‌تر راه رفتن.🌱💚
ازون فیلم های خیلی و قشنگ و بامعنا🤌🏼🥹
#وال_ای #معرفی_فیلم #زندگی_آگاهانه #روانشناسی
🫀🧲 قلب ما؛ یک فرستنده بی‌وقفه
علم می‌گوید قلب ما تنها پمپاژکننده خون نیست؛ بلکه تولیدکننده یک میدان الکترومغناطیسی قدرتمند است که تا حداقل ۳ متر دورتر از بدن امتداد دارد. تحقیقات مؤسسه معتبر HeartMath نشان می‌دهد که این میدان نه فقط یک پدیده فیزیکی، بلکه حامل «اطلاعات عاطفی» ماست و دائماً در حال انتشار وضعیت درونی‌مان به محیط است.
سعدی قرن‌ها پیش، این پدیده را با زبانِ هنر بیان کرد:
*«گلی خوش‌بوی در حمام روزی / رسید از دست محبوبی به دستم...»*
او توضیح می‌دهد که گل، عطر خود را از هم‌نشینی با منبع دریافت کرد. در واقع، ما انسان‌ها همواره در حال «القا» و «تأثیرگذاری» متقابل هستیم.
نکته روان‌شناختی:
ما اغلب فکر می‌کنیم دیگران روی ما اثر می‌گذارند (که درست است)، اما فراموش می‌کنیم که خودِ ما هم یک میدانِ جاری هستیم. به جای «قضاوتِ» محیط یا «واکنش» به انرژی دیگران، می‌توانیم «تولیدکننده» وضعیت باشیم. این یک رویکردِ کنشگرانه (Proactive) است.
💡 تمرینِ «تنظیمِ میدانِ خود»:
به جای اینکه انرژی‌تان را صرفِ واکاویِ «میدانِ دیگران» کنید، قبل از ورود به هر گفتگو یا موقعیت جدید، از خودتان بپرسید:
۱. آیا من با خودم در صلح هستم؟ (اگر نه، برای چند لحظه مکث کنید و با چند تنفس عمیق، وضعیت درونی‌تان را تنظیم کنید تا این «تنش» را به فضای اطرافتان صادر نکنید).
۲. قصدِ من در این لحظه چیست؟ (آیا می‌خواهم میدانِ تنش باشم یا میدانِ شنیدن و آرامش؟).
حرف آخر:
لازم نیست کسی «آهن‌ربای» شما باشد؛ شما می‌توانید «آهن‌ربایِ» خودتان باشید. با کار کردن روی صلحِ درونی، میدانِ مغناطیسی قلب شما به شکلی تغییر میکند که حتی اگر در محیطی پرچالش باشید، شما «تغییردهنده» فضای محیط خواهید بود.
همان‌طور که مولانا گفت: «ز خاکِ من اگر گندم برآید / از آن گر نان پزی مستی فزاید». وقتی از درون، خودمان را پرورش می‌دهیم، خروجیِ رفتار ما نیز به همان اندازه پربار و آرام‌بخش خواهد بود.
به نظر شما، کدام ویژگیِ درونی، میدانِ ارتباطی ما را برای دیگران امن‌تر و دلنشین‌تر میکند؟
#خودشناسی #مسئولیت_پذیری #قلب #رشد_فردی #HeartMath #سعدی #مولانا
اگر يک شخص مُسِن غمگين شود، سيستم ايمنى بدن او بسیار ضعيف تر ميشود و اورا در برابر اتفاقات زندگی آسیب پذیرتر میکند
حواسمون یکم بیشتر به دل پدرمادرهامون باشه 🌱💚
این کلیپ ارزشمند👆🏼 رو از دست ندید 👌🏼
چه نکته طلایی🤌🏼💎
یاد آوری برای همه ما 👆🏼👆🏼