ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

27 October 2026 15:40

وقت بخیر
برنامه های این ماه ارسال شد✔️

لطفا به دو تا نکته توجه بشه :
1️⃣ اگه برنامه کسی هنوز دستش نرسیده به من پیام بده 👀
2️⃣ نتونستم تعدادی رو در کانال اد کنم چون یا آیدی تلگرام نداشتن یا تنظیمات پرایوسی تلگرامشون به نحوی بود که اجازه اد به من نمیداد.
(حتما حواستون باشه در کانال اد شده باشید).
پس؛ 👇
بعد از اصلاح موارد بالا مجدد جهت اد شدن به کانال به من پیام بدن.
با تشکر🌱

🖇 توضیحات فوق مربوط به دوستانی است که در بازه زمانی ۲۵-۲۷ مهر ماه در طرح برنامه ریزی ثبت نام کردن📆

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

25 October 2026 12:07

🛑 انتشار کارت ورود به جلسه کنکور کارشناسی ارشد وزارت بهداشت ۱۴۰۵
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

23 October 2026 16:28

🟣️ به‌جای چندبار خوندن، خودت رو امتحان کن!

💭 خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم؛
هرچقدر یک مطلب رو بیشتر بخونیم، بهتر یادش می‌گیریم؛ اما روش مطالعه هم به‌اندازه زمان مطالعه اهمیت داره.
—————————————————
💡 ۳ تکنیک علمی برای مطالعه مؤثرتر

1️⃣ بازیابی فعال (Active Recall):
بعد از مطالعه، کتاب رو ببند و سعی کن؛
نکات مهم رو از حافظه به یاد بیاری یا به چند سؤال جواب بدی.🧠

2️⃣ مرور فاصله‌دار (Spaced Practice):
به‌جای اینکه یک مبحث رو فقط در یک روز چندبار بخونی،
مرورش رو در چند نوبت و با فاصله زمانی پخش کن.☀️

3️⃣ تست‌زنی تمرینی (Practice Testing):
از خودت آزمون بگیر؛ حتی اگر هنوز همه مطالب رو کامل یاد نگرفتی.
بررسی پاسخ‌ها کمک می‌کنه نقاط ضعف و دانسته‌های ناقصت رو پیدا کنی.📝
—————————————————
💡 نکته مهم:
احساس آشنایی با مطلب، لزوماً به معنی یادگیری و توانایی به‌یادآوردن اون نیست!
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

19 October 2026 07:55

امروز ۲۷ مهرماه؛ 🍂
آخرین مهلت ثبت نام
در طرح برنامه ریزی و مشاوره
آبان ماه 🌨☔️
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

17 October 2026 13:30

◻️️ تقریباً هفت ماه تا کنکور ارشد سال آینده باقی مونده⏳

نه خیلی کم، نه اونقدر زیاد که بشه راحت از کنارش گذشت...
خرداد سال بعد،
کنکور ارشد طبق روال همیشه برگزار می‌شه، نه مثل امسال که عقب افتاد.📆
—————————————————
تابستون گذشت، مهر هم تموم شد...
☀️🍂
و حالا دانشگاه و امتحانات ترم هم بخشی از برنامه‌ روزانه‌مونه و باید بین درس‌های دانشگاه، کارهای روزمره و آمادگی برای ارشد تعادل برقرار کنی. 📖📚🎒🎓

شاید هنوز به نظر برسه که برای کنکور وقت زیادی داریم؛ اما این زمان قراره صرف یادگیری، مرور، تست‌زنی و رفع اشکال بشه.🧠✍️
—————————————————
⁉️ سؤال اینه:
قراره این چند ماه رو با یک برنامه مشخص پیش بریم یا چند ماه دیگه تازه به فکر جمع‌وجور کردن مسیر بیفتیم؟
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

16 October 2026 16:45

🔮کنکور وزارت بهداشت را چطور مدیریت کنیم؟
«قسمت دوم»
👇
https://instagram.com/p/DejvHYvHDl8/
💥⚡️✨
It’s not just what you know.
It’s how you perform under pressure.
فقط مهم نیست چقدر بلدی؛
مهمه وقتی تحت فشاری، چطور عمل می‌کنی.
💥⚡️✨
https://instagram.com/p/DejvHYvHDl8/
💌گاهی نتیجه‌ی یک آزمون، فقط به ماه‌ها مطالعه و حجم مطالبی که یاد گرفتی وابسته نیست...
⚜️ حتما این «پست» رو ببین. 👆
📆 برای توعه که چند هفته دیگه کنکور داری.
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

15 October 2026 16:25

🌍 Language Hacks | ترفندهای زبان
📖 Reading Hacks #9 | درک مطلب
🧠 Topic Sentence Strategy | راهبرد جمله موضوعی
────────────────
🔰 روی جمله اول و آخر پاراگراف حساس باشید.
⚡ در بسیاری از متون علمی:
📌 جمله اول ایده اصلی را معرفی می‌کند.
📌 جمله آخر نتیجه یا جمع‌بندی را ارائه می‌دهد.

به همین دلیل این دو بخش معمولاً اطلاعات ارزشمندتری نسبت به جملات میانی دارند.
🎯 اگر زمان کم داشتید، ابتدا روی این جملات تمرکز کنید.
────────────────
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

15 October 2026 16:22

🔵️ «چرا نزدیک کنکور احساس می‌کنیم هیچی بلد نیستیم؟»

هرچی به کنکور نزدیک تر میشی
حجم مطالب و تعداد دفعاتی که باید مرور کنی بیشتر میشه
کتاب ها بیشتر به چشمت میان
و یهو حس میکنی: «من هیچی بلد نیستم!»
ولی چرا؟
—————————————————
🔍 هرچه بیشتر مطالعه می‌کنی،
با جزئیات و نقاط ضعف بیشتری هم مواجه می‌شی.
در نتیجه ممکنه آگاهی تو از چیزهایی که نمی‌دونی بیشتر بشه.
و این احساس لزوماً به معنی افت دانش نیست.
—————————————————
⚠️ دام ذهنی!
ممکنه مغزت بیشتر روی چیزهایی که:
❌ فراموش کردی
❌ بلد نیستی
❌ غلط زدی
تمرکز کنه.
و چیزهایی که بلدی به چشم نیان.
—————————————————
💡پس:
«چیزهایی که بلد نیستم» ≠ «هیچ‌چیز بلد نیستم»
—————————————————
🎯 چه کار کنیم؟
به‌جای ارزیابی احساسی،
داده جمع کن:
📊 درصد آزمون‌ها
✏️ عملکرد تستی
🔎 تعداد خطاها
📚 مباحث مسلط و ضعیف
عملکردت رو با داده بسنج، نه فقط با احساس لحظه‌ای.
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

09 October 2026 22:06

🌍 Language Hacks | ترفندهای زبان
📖 Reading Hacks #8 | درک مطلب
🧠 Anaphoric Reference | ارجاع ضمیری
────────────────
🔰 به ضمیرها دقت کنید.🔍
⚡ در بسیاری از سؤال‌ها باید بدانید:
➖ it
➖ they
➖ this
➖ these
➖ such
به چه چیزی اشاره می‌کنند.

✍️ مثال:
📍Example:
Stress affects memory. It can also reduce concentration.
در این جمله:
it = stress

🎯 پیدا کردن مرجع ضمیرها باعث می‌شود ارتباط بین جملات را بهتر درک کنید.
────────────────
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

09 October 2026 17:41

🔮کنکور وزارت بهداشت را چطور مدیریت کنیم؟
«قسمت اول»
👇
https://www.instagram.com/p/DeRs1O0mzLX/?xtok=MXRyMjB2eW5rY3lsMA==
💥⚡️✨
Knowing the game is different from playing it.
شناختن بازی با بازی کردنش فرق دارد.
💥⚡️✨
https://www.instagram.com/p/DeRs1O0mzLX/?xtok=MXRyMjB2eW5rY3lsMA==
💌 بلد بودن مطالب فقط نصف ماجراست...
⚜️ حتما این «پست» رو ببین. 👆
📆 برای توعه که چند هفته دیگه کنکور داری.
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

03 October 2026 21:06

🔮ماه آخر میتونه نجاتت بده...
یا خرابش کنه!
👇
https://instagram.com/p/DeCYIMvG9t8/
💥⚡️✨
Work Smarter, Not Harder ...
به جای بیشتر کار کردن،
هوشمندانه تر عمل کن.
💥⚡️✨
https://instagram.com/p/DeCYIMvG9t8/
⚜️ حتما این «پست» رو ببین. 👆
📆 برای توعه که چند هفته دیگه کنکور داری.
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

02 October 2026 11:50

🎯 Don't count the hours. Make the hours count.
🎯 ساعت‌ها را نشمار؛ کاری کن که ساعت‌ها ارزشمند شوند.
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

01 October 2026 20:31

✴️️ اضطراب

«هرچی به کنکور نزدیک‌تر می‌شم، اضطرابم بیشتر می‌شه.»
اول از همه:
اضطراب داشتن به معنی آماده نبودن نیست.
اما اگر باعث می‌شه نتونی درست مطالعه یا تست‌زنی کنی، باید مدیریتش کنی.
—————————————————
⚠️ یک اشتباه رایج:
برای کاهش اضطراب، مدام دنبال اطمینان گرفتن نباش:
💭 «نکنه دیر شده؟»
💭 «نکنه رتبه‌ام خوب نشه؟»
💭 «نکنه بقیه بیشتر خونده باشن؟»
این سؤال‌ها معمولاً جواب قطعی ندارن و فقط ذهنت رو بیشتر درگیر می‌کنن.
—————————————————
🪄 راهکارها:
اضطراب رو با اقدام مشخص مدیریت کن:
⏱️ برای روزت یه برنامه منطقی مشخص کن.
📚 فقط روی کار و برنامه روزت متمرکز شو.
📵 با دلایل منطقی مقایسه خودت با بقیه رو کم کن.
🧠 آزمون و روز کنکور رو برای خودت شبیه سازی کن.
😴 خواب کافی داشته باش و خواب رو قربانی مطالعه نکن.
—————————————————
💡نکته مهم:
قرار نیست قبل از کنکور به نقطه‌ای برسی که هیچ اضطرابی نداشته باشی.
🎯 هدف اینه که:
یاد بگیری با وجود اضطراب، عملکردت رو حفظ کنی.
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

01 October 2026 20:19

✴️️ فراموشی

«هرچی می‌خونم، چند روز بعد یادم میره! 😭»
اگه این حس رو داری، لزوماً مشکل از حافظه‌ات نیست.
خیلی وقت‌ها مشکل اینه که مرور و بازیابی فعال نداریم.
—————————————————
⁉️ چرا فراموش می‌کنیم؟

فقط دوباره روخونی کردن≠ یادگیری پایدار

وقتی کتاب رو می‌بندی و سعی می‌کنی مطالب رو از حافظه بیرون بکشی،
مغزت بیشتر درگیر بازیابی می‌شه.
بنابراین:
📖 مطالعه ⇦ ❌ فقط دوباره‌خوانی
🧠 مطالعه ⇦ ✅ تست + یادآوری + مرور
—————————————————
🪄 راهکار:
برای هر مبحث؛
🔹 مطالعه
🔹 تست
🔹 بررسی غلط‌ها
🔹 مرور فاصله‌دار
داشته باش!
و در مرور، قبل از نگاه کردن به کتاب، از خودت بپرس:
💭«چی از این مبحث یادمه؟»
—————————————————
💡یه نکته مهم:
احساس «یادم نیست» همیشه به معنی «بلد نیستم» نیست.
گاهی با چند سؤال تستی، اطلاعاتی که فکر می‌کردی فراموش کردی دوباره فعال می‌شن.
پس به‌جای چندبار «روخونی کردن»، بیشتر «بازیابی کن».🧠
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

28 September 2026 14:25

🗯️[ 🚀 شتاب‌دهنده‌ی ذهن ]
💥It’s not about how fast you go, but how you don’t stop.
💥مهم نیست چقدر سریع می‌روی، مهم این است که متوقف نمی‌شوی.
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
✍️ از منظرِ عینکِ روان‌شناس 👓

«این اصل، متناظر با مفهوم “پایداری در مسیرِ هدف” (Goal-directed persistence) است.

در علوم شناختی، شتابِ اولیه (سرعت زیاد) اغلب با “خستگیِ شناختی” (Cognitive Fatigue) و افتِ ناگهانیِ انگیزه همراه است.

در ادبیاتِ روان‌شناسیِ یادگیری، مفهومی داریم به نام Consistency of Practice که آن را “استمرار در تمرین” یا “پیوستگیِ مطالعاتی” می‌نامیم.

این یعنی موفقیت در کنکور، حاصلِ انفجارهای مطالعاتیِ ناگهانی نیست، بلکه نتیجه‌ی همان ثباتِ رفتاریِ کوچک اما همیشگی است که مسیرِ یادگیری را در حافظه‌ی بلندمدت تثبیت می‌کند.»
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
💡 واژه‌نامه‌ی تخصصی 🔍
🌐Goal-Directed Persistence: The executive capacity to sustain goal-oriented effort over time despite distractions, fatigue, or competing interests. (Source: Dawson, P., & Guare, R. 2018).

🌐 Cognitive Fatigue (CF): A transient, task-induced reduction in cognitive resources, characterized by decreased performance and increased subjective feelings of mental exhaustion during sustained mental effort. (Source: Boksem, M. A. S., & Tops, M. 2008).

🌐Consistency of Practice: The degree of regularity in engaging with study-related tasks, which fosters habit formation and efficient long-term memory consolidation. (Source: Lally, P., & Gardner, B. 2013).
📍 نکته: این بخش برای ارتقای کیفیتِ مسیر کنکور شماست و جزوِ مباحثِ کنکوری نیست؛ نیازی به حفظ کردنِ این تعاریف ندارید.
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

27 October 2026 15:34

⚫️ «اگر ۱۰ سؤال اول رو بلد نبودم، چه کار کنم؟»

تصور کن:
۱۰ سؤال اول...
هیچ‌کدوم رو مطمئن نیستی! 😰
مغزت بهت میگه: 💭 «تموم شد!»
ولی...
هنوز چیزی تموم نشده.
—————————————————
ده سؤال اول فقط بخشی از آزمون هستن.
اگر لازم شد:
⭕ سؤال‌های سخت رو علامت بزن
➡️ ادامه بده
📊 وضعیت کلی آزمون رو ببین
ممکنه سؤال‌های بعدی کاملاً متفاوت باشن.
—————————————————
بدترین کار در این لحظه:
❌ وحشت کردن
❌ فکر کردن به رتبه
❌ نگاه کردن به بقیه
❌ از دست دادن زمان سؤال‌های بعدی
به خودت بگو:
💭«من هنوز فرصت دارم امتیازهای باقی‌مانده رو جمع کنم.»
و برو سؤال بعدی.✍️
—————————————————
🪄 یادت بمونه که:
ممکنه طراح چند سؤال سخت رو پشت سر هم قرار بده.
اینجا کسی که آزمون رو مدیریت نکنه،
ممکنه با گیر کردن روی همین چند سؤال،
زمان و تمرکز سؤال‌های بعدی رو هم از دست بده.
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

23 October 2026 16:31

◻️️ با «از بعداً شروع می‌کنم»؛
چطور چند ماه رو از دست می‌دیم؟

یه چیزی که خیلی از بچه‌های کنکوری تجربه می‌کنن اینه که:
⛔ همیشه فکر می‌کنن برای شروع هنوز وقت دارن! 🫠
—————————————————
▫️الان ترم دارن، 🎒
▫️بعد امتحانات شروع می‌کنن؛ 📝
▫️بعد تعطیلات؛ ⛱️
▫️بعد که منابعشون مشخص شد...📚
و یهو می‌بینن چند ماه گذشته و هنوز اون‌طور که باید، وارد مسیر نشدن.
—————————————————
برای کنکور، زمان مهم هست؛ ⌛
مهمه از چه زمانی شروع می‌کنی...📅
و چطور پیش می‌ری...👣
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

21 October 2026 10:51

🟡 «اگر یک درس خیلی سخت بود، چه کار کنم؟»

دفترچه رو باز می‌کنی...
یک درس خیلی سخت‌تر از چیزی که انتظار داشتی! 😐
اولین واکنش:
💭 «وای! کنکور رو خراب کردم!»
نه. هنوز نه!!
—————————————————
یک درس سخت برای تو، الزاماً فقط برای تو سخت نیست.
اما حتی مهم‌تر:
قرار نیست یک درس سخت، مدیریت کل جلسه‌ات رو به هم بزنه.
—————————————————
اگر دیدی سؤال‌ها وقت زیادی می‌گیرن:
⏭️ سؤال‌های بسیار وقت‌گیر رو علامت بزن
⏭️ سراغ سؤال‌های قابل‌حل‌تر برو
⏱️ زمان رو کنترل کن
🔄 بعداً برگرد
🎯 هدف این نیست که یک درس رو نجات بدی؛ هدف اینه که کل آزمون رو مدیریت کنی.
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

18 October 2026 06:58

◼️️ ۷ ماه یعنی حدود ۳۰ هفته!

اگه ندونی هر هفته دقیقاً چی باید بخونی،📚
این ۳۰ هفته خیلی سریع‌تر از چیزی که فکر می‌کنی تموم می‌شه.⌛
—————————————————
💭 یه سؤال ساده از خودت بپرس:
«الان که این پیام رو می‌خونم، دقیقاً می‌دونم این هفته چی باید بخونم؟»

اگه جوابت «نه» بود، شاید وقتشه یه مسیر مشخص داشته باشی.
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

17 October 2026 08:27

⚪️ «اگر سر جلسه اضطراب شدید گرفتم، چه کار کنم؟»

یهو قلبت تند می‌زنه، دستت عرق می‌کنه،
و ذهنت میگه: 💭 «من نمی‌تونم!»
—————————————————
📌 اولین کار: با اضطراب نجنگ.
به خودت یادآوری کن:
«بدنم فعال شده؛ این به معنی این نیست که نمی‌تونم آزمون بدم.»
—————————————————
🔑 بعد این کارها رو انجام بده:
🫁یک بازدم آرام و نسبتاً طولانی
👣 کف پاها رو روی زمین حس کن
👀 نگاهت رو روی دفترچه و سؤال فعلی برگردون
🧠 فقط روی یک سؤال تمرکز کن.
—————————————————
🪄 یادت باشه:
قرار نیست کل کنکور رو همین الان حل کنی.
⬅️ فقط سؤال فعلی...
—————————————————
💡و مهم‌تر:
💭 «چرا اینقدر استرس دارم؟»
💭« نکنه خراب کنم؟»
💭« بقیه دارن جلو می‌افتن! »
❌ این افکار رو دنبال نکن.

🔄 برگرد به چیزی که قابل کنترل است:
سؤال ⇦ تصمیم ⇦ پاسخ ⇦ سؤال بعدی
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

16 October 2026 14:19

⚫️ تحلیل آزمون‌های آزمایشی

«آزمون آزمایشی برای قضاوت درباره خودت نیست؛ برای پیدا کردن نقاط قابل اصلاحه.»
—————————————————
💭 فکر کن:
درصدت ۵۵٪ شده؛ اولین کاری که می‌کنی چیه؟ 👀
🔘 خوشحال می‌شم 😎
🔘 استرس می‌گیرم 😭
—————————————————
⚠️ هیچ‌کدوم رو نمی‌شه فقط از روی یک عدد مشخص کرد!
درصد، فقط شروع تحلیل آزمونه؛ نه پایانش.
ببینیم دقیقاً باید چی رو بررسی کنیم 👇
—————————————————
⛔ فقط به درصد نگاه نکن!
💭 فرض کن دو نفر هر دو ۵۵٪ گرفتن.

👤نفر اول:
❌ غلط زیاد
⭕ نزده کم

👤نفر دوم:
⭕ غلط کم
❌ تعداد زیادی سؤال رو نزده

هر دو ۵۵٪ گرفتن؛ اما مشکل و نقطه قوتشون یکسان نیست.
—————————————————
🔍 پس بعد از هر آزمون این‌ها رو بررسی کن:
📌 درست‌ها
📌 غلط‌ها
📌 نزده‌ها
—————————————————
🏹 غلط‌هات رو کالبدشکافی کن!
هر سؤال غلط، یک داستان داره.
برای هر غلط از خودت بپرس:
💭 «چرا غلط زدم؟»

🔹 بلد نبودم؟
🔹 بلد بودم ولی فراموش کرده بودم؟
🔹 بی‌دقتی کردم؟
🔹 بین گزینه‌ها اشتباه انتخاب کردم؟
🔹 عجله کردم؟
تا علت رو پیدا نکنی، صرفاً دیدن جواب صحیح خیلی کمکت نمی‌کنه.
—————————————————
🔦 سؤال‌های نزده رو فراموش نکن!
خیلی‌ها فقط غلط‌هاشون رو بررسی می‌کنن.
اما سؤال‌های نزده هم مهمن!
از خودت بپرس:
💭 «چرا این سؤال رو نزدم؟»

🔸 بلد نبودم؟
🔸 وقت نداشتم؟
🔸 سؤال رو سخت دیدم و رد شدم؟
🔸 بین دو گزینه شک داشتم؟
🔸 مدیریت زمانم مشکل داشت؟
گاهی نزده‌ها دقیقاً نشون می‌دن مشکل اصلی کجاست.
—————————————————
⏱️ زمانت کجا رفت؟
ممکنه درصدت خوب باشه،
ولی برای رسیدن به اون درصد زمان زیادی مصرف کرده باشی.
پس بعد از آزمون بررسی کن: 👀
💭 «کدام درس بیشترین زمان را از من گرفت؟»
و مهم‌تر:
💭 «آیا زمانی که برای این درس گذاشتم، ارزشش رو داشت؟»

اگر یک درس ۴۰٪ شده ولی زمان زیادی ازت گرفته،
باید ببینی آیا استراتژی پاسخ‌دهی به آن مناسب بوده یا نه.
—————————————————
📖 غلط‌هات کجای کتاب بودن؟
حالا سؤال‌های غلط و نزده رو بر اساس مبحث دسته‌بندی کن.
مثلاً:
روان‌شناسی رشد:
🟢 مبحث A ⇦ خوب
🟡 مبحث B ⇦ متوسط
🔴 مبحث C ⇦ ضعف جدی

این کار خیلی بهتر از اینه که فقط بگی:
💭 «من رشد رو بلد نیستم!»
چون ممکنه مشکل تو فقط ۲ مبحث مشخص باشه.
—————————————————
⁉️ مهم‌ترین سؤال: چرا اشتباه کردم؟
حالا یک جدول ساده با سه ردیف (شماره سوال + نتیجه + علت)
برای خودت درست کن.
بعد از چند آزمون، الگوی خطاهایت خودش را نشان می‌دهد.
—————————————————
📈 فقط آزمون امروز را نبین!
💭 فرض کن:
آزمون ۱ ⇦ 55٪
آزمون ۲ ⇦ 62٪
آزمون ۳ ⇦ 67٪
آزمون ۴ ⇦ 58٪

آیا آزمون چهارم الزاماً بد بوده؟
نه لزوماً.

باید روند کلی عملکردت رو ببینی:
📈 درصد
📉 تعداد غلط‌ها
📊 تعداد نزده‌ها
⏱️ مدیریت زمان
🧠 نوع خطاها
یک آزمون به‌تنهایی تصویر کاملی از پیشرفتت نمی‌ده.
—————————————————
🚨 یک اشتباه رایج
آزمون تموم می‌شه...
درصدها رو نگاه می‌کنی...
به این نتیجه میرسی که:
💭 «وای! افت کردم 😢»
و بعد می‌ری سراغ آزمون بعدی.

❌این یعنی استفاده نکردن از آزمون.
آزمون آزمایشی زمانی ارزشمند می‌شه که بعدش بفهمی:
«دقیقاً چه چیزی باید اصلاح بشه؟»
—————————————————
🎯 آزمون بعدی باید نتیجه تحلیل قبلی باشه!
اگر فهمیدی:
📛 بی‌دقتی زیاده ⇦ تمرین کنترل خطا
📛 یک مبحث ضعیفه ⇦ مرور هدفمند
📛 نزده‌ها زیاده ⇦ بررسی چرایی اون
📛 تست‌ها رو بلدی ولی زمان کم میاری ⇦ تمرین زمان‌دار
📛 مطالب رو فراموش می‌کنی ⇦ مرور و بازیابی بیشتر

یعنی آزمون قبلی بهت اطلاعات داده و حالا باید از این اطلاعات استفاده کنی.
—————————————————
📝 چک‌لیست تحلیل آزمون
بعد از هر آزمون این ۶ سؤال رو از خودت بپرس:
❓ چندتا غلط داشتم؟
❓ چندتا نزده داشتم؟
❓ بیشترین زمانم کجا رفت؟
❓ غلط‌هام مربوط به کدوم مباحث بودن؟
❓ علت اصلی خطاهام چی بود؟
❓ نسبت به آزمون قبلی چه تغییری کردم؟
اگر جواب این ۶ سؤال رو ندونی، تحلیل آزمونت هنوز کامل نشده.
—————————————————
💡 آخرین نکته
نتایج آزمون های آزمایشی ت قرار نیست بهت بگه:
❌ «تو چقدر خوبی یا بدی.»
قرارِ بهت بگه:
✅ «الان دقیقاً کجایی و برای بهتر شدن باید روی چی کار کنی؟»

پس بعد از هر آزمون به‌جای اینکه فقط بپرسی:
❌ «چند درصد گرفتم؟»
بپرس:
✅ «از این آزمون چی یاد گرفتم؟»
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

15 October 2026 16:24

🌍 Language Hacks | ترفندهای زبان
📚 Vocabulary Hacks #9 | واژگان
📍 The Golden Rule of Vocabulary | قانون طلایی واژگان
🧠 Memory Consolidation | تثبیت حافظه
──────────────
❌ لغتی که فقط یک‌بار دیده شود، معمولاً فراموش می‌شود.
❌ لغتی که فقط معنی آن حفظ شود، دوام زیادی نخواهد داشت.

✅ اما لغتی که:
🔅 در جمله دیده شود
🔅 برایش تصویر ذهنی ساخته شود
🔅 نوشته شود
🔅 چندین بار مرور شود
به‌مرور وارد حافظه بلندمدت 🧠 خواهد شد.

🚀 یادگیری زبان یک مسابقه سرعت نیست؛ یک فرآیند تکرار و تثبیت است.
──────────────
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

10 October 2026 22:00

🟤️ «یک آزمون آزمایشی رو بد دادم؛ یعنی دارم افت می‌کنم؟»

فرض کن امروز یه آزمون آزمایشی از کنکورهای سال های قبل از خودت گرفتی و درصدت پایین‌تر از همیشه شده!
اولین فکری که میاد سراغت:
💭 «دارم افت می‌کنم!»
💡اما صبر کن...!!!
یک آزمون به‌تنهایی نمی‌تونه روند عملکردت رو مشخص کنه.
—————————————————
🔎 اول علت رو پیدا کن!
قبل از اینکه بگی «افت کردم»،
بررسی کن:
❓ سؤال‌ها سخت‌تر بودن؟
❓ تعداد غلط‌هات بیشتر شده؟
❓ نزده‌هات بیشتر شده؟
❓ زمان کم آوردی؟
❓ از مباحثی سؤال اومده که هنوز نخوندی؟
گاهی کاهش درصد،
علت مشخصی غیر از افت علمی دارد.
—————————————————
📊 روند مهم‌تر از یک نقطه است!
آزمون ۱ ⇦ ۵۰٪
آزمون ۲ ⇦ ۵۶٪
آزمون ۳ ⇦ ۳۰٪
آزمون ۴ ⇦ ۵۹٪
آزمون ۵ ⇦ ۵۵٪
نوسان وجود داره.
به‌جای تمرکز افراطی روی یک آزمون،
روند چند آزمون و علت تغییرات رو بررسی کن.
—————————————————
💡بعد از آزمون بد چه کار کنیم؟
نه سرزنش ❌
نه جبران افراطی ❌
بلکه:
تحلیل ⇦ پیدا کردن علت ⇦ اصلاح ⇦ آزمون بعدی
✨ یک آزمون بد می‌تونه یک داده آموزشی باشه، نه حکم نهایی درباره توانایی تو.
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

09 October 2026 22:05

🌍 Language Hacks | ترفندهای زبان
📚 Vocabulary Hacks #8 | واژگان
📍 Vocabulary Learning Formula | فرمول یادگیری لغات
🧠 Levels of Processing Theory | نظریه سطوح پردازش
──────────────
📖 دیدن لغت
⬇️
✍️ جمله‌سازی
⬇️
📝 یادداشت کردن
⬇️
🔄 مرورهای منظم
⬇️
🧠 تثبیت در حافظه بلندمدت
──────────────
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

09 October 2026 17:25

🟣️ «چرا هرچی به کنکور نزدیک‌تر می‌شیم اعتمادبه‌نفسمون کمتر میشه؟»

اوایل سال: «من حتماً قبول می‌شم! 😎»
نزدیک کنکور: «اصلاً نمی‌دونم چی خوندم! 😭»
چرا اعتمادبه‌نفس بعضی داوطلب‌ها نزدیک کنکور پایین میاد؟
—————————————————
📊 چون آزمون واقعی‌تر میشه!
آزمون‌های بیشتری می‌دیم،
ضعف‌هامون رو بیشتر می‌بینیم،
و نتیجه‌هامون قابل اندازه‌گیری‌تر می‌شن.
بنابراین؛
ممکنه تصویر اولیه و خوش‌بینانه ما با واقعیت عملکردمون مقایسه بشه.
—————————————————
⚠️ اعتمادبه‌نفس رو با یک نتیجه اشتباه نگیر!
آیا اعتمادبه‌نفس سالم یعنی: «من همه‌چیز رو بلدم.»
نه!
یعنی: «می‌دونم کجاها قوی‌ام، کجاها ضعف دارم و می‌تونم روی چیزهایی که در کنترلمه کار کنم.»
—————————————————
🎯 پس...
به‌جای اینکه هر روز از خودت بپرسی:
💭 «آیا قبول می‌شم؟»
بپرس:
💭 «امروز چه چیزی رو می‌تونم بهتر کنم؟»
اینجوری؛ تمرکز از پیش‌بینی نتیجه برمی‌گرده روی عملکرد قابل کنترل.
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

03 October 2026 13:25

[💎 گنجینه نکات کنکوری مارنات 📘 | شماره ۶]
📌 موضوع: روش‌های محاسبه پایایی (Reliability)
🔗 [قسمت دوم] ... 🎥🎞️🎬

🔍 بررسی دو روش دیگر از روش‌های سنجش پایایی آزمون‌ها:

⚓ توافق ارزیابان
(Inter-Scorer Reliability)
⚓ کودر–ریچاردسون
(Kuder–Richardson)
🌐 + نکات مقایسه‌ای و تستیِ پایایی
──────────────
4️⃣ پایایی نمره‌گذاری
(Inter-Scorer Reliability)
برای آزمون‌هایی که نمره‌گذاری آن‌ها وابسته به قضاوت ارزیاب است.
وابسته به قضاوت ارزیاب یعنی:
نمره آزمون کاملاً ماشینی و ثابت نیست و ارزیاب باید پاسخ‌ها را تفسیر کند.

🫧 مثل آزمون‌های فرافکن (Rorschach ،TAT).

💡 روش: دو ارزیاب جداگانه پاسخ‌های یک فرد را نمره‌گذاری می‌کنند؛ سپس میزان شباهت نمره‌های آن‌ها محاسبه می‌شود.

✅ اگر نمره‌ها خیلی شبیه باشند ⇦ پایایی نمره‌گذاری بالا است.

🫧 کاربرد مهم:
▫️آزمون‌های فرافکن
▫️برخی آزمون‌های توانایی
⚠️ بعضی نمره‌گذاران سخت‌گیرتر یا آسان‌گیرترند؛ این روش میزان توافق آن‌ها را می‌سنجد.
──────────────
5️⃣ روش کودر–ریچاردسون
(Kuder-Richardson)
💡روش: نوعی روش سنجش همسانی درونی است.
یعنی بررسی می‌کند سؤال‌های آزمون چقدر با هم هماهنگ‌اند و یک چیز مشترک را می‌سنجند.
🪄 ساده‌تر:
اگر همه سؤال‌ها واقعاً مربوط به یک ویژگی باشند ⬅️ پاسخ‌های فرد به آن‌ها باید به هم مرتبط باشد.

📌 مناسب برای:
آزمون‌هایی که یک ویژگی واحد را می‌سنجند.
یعنی،
تمام سؤال‌ها ی آزمون فقط درباره یک سازه یا توانایی خاص باشند.
🫧 مثال:
آزمونی که فقط «اضطراب» را می‌سنجد یا فقط «افسردگی» را اندازه‌گیری می‌کند.

⚠️ اما اگر آزمون چند چیز مختلف را باهم بسنجد (مثلاً هم حافظه، هم توجه، هم سرعت پردازش)، روش کودر–ریچاردسون مناسب‌تر نیست.

⚠️ از نظر مفهومی شبیه روش دونیمه کردن است.
یعنی، هر دو روش بررسی می‌کنند که سؤال‌های مختلف آزمون چقدر با هم هماهنگ‌اند و یک ویژگی مشترک را می‌سنجند.

📍تفاوت:
🔻دونیمه کردن ⬅️ آزمون را به دو نیمه تقسیم می‌کند.
🔻کودر–ریچاردسون ⬅️ هماهنگی همه سؤال‌ها را باهم محاسبه می‌کند.
──────────────
6️⃣ انتخاب نوع پایایی بر اساس ماهیت متغیر و هدف آزمون
⚡ ویژگی‌های پایدار و با ثبات ⇦ بازآزمایی (Test-Retest)
⚡ ویژگی‌های نوسان‌پذیر یا وابسته به زمان⇦ دونیمه کردن / آلفا
⚡ بررسی همسانی درونی مواد آزمون ⇦ آلفا / کودر–ریچاردسون (KR)
⚡ آزمون‌های وابسته به قضاوت نمره‌گذار ⇦ توافق ارزیابان (Inter-Scorer Reliability)
──────────────
7️⃣ نکات کلی و مقایسه‌ای
🔹 نمره کلی آزمون پایایی بسیار بالاتری از نمره هر خرده‌آزمون دارد.

🔹 آزمون‌های طولانی‌تر پایایی بیشتری نسبت به آزمون‌های کوتاه دارند.(چون نمونه بیشتری از رفتار را می‌سنجند.)

🔹 الگوی پاسخ درست‑غلط پایایی کمتری نسبت به چندگزینه‌ای دارد.
⁉️ دلیل خیلی کوتاه:
در سؤال‌های درست–غلط احتمال حدس‌زدن پاسخ صحیح ۵۰٪ است؛ اما در چندگزینه‌ای احتمال حدس صحیح کمتر است. پس؛
خطای تصادفی در درست–غلط بیشتر می‌شود ⇦ و پایایی کاهش پیدا می‌کند.

🔹 روش فرم‌های جانشین (Alternate Forms) = کمترین برآورد از اعتبار واقعی آزمون.
⁉️ دلیل خیلی کوتاه:
به علت فاصله بین دو اجرا (خطای زمان) ،تفاوت‌های جزئی بین دو فرم آزمون و تأثیر عوامل موقتی (مثل: خلق/ استرس/ خستگی) ممکن است ضریب پایایی پایین‌تری نشان دهد.

🔹 روش دونیمه کردن (Split-Half) = بیشترین برآورد از اعتبار واقعی آزمون.
⁉️ دلیل خیلی کوتاه:
چون آزمون فقط یک‌بار اجرا می‌شود، خطاهای ناشی از زمان کاهش می‌یابد؛ بنابراین ضریب پایایی معمولاً بالاتر به دست می‌آید.
──────────────
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

01 October 2026 20:31

✳️️ کمبود زمان

💭 «وقت ندارم! هم باید درس بخونم، هم تست بزنم، هم مرور کنم!»
اینجا یک قانون مهم داریم:
کمبود زمان یعنی باید انتخاب کنی، نه اینکه همه‌چیز رو سریع‌تر انجام بدی.
—————————————————
🪄 راهکارها:
اولویت‌بندی
وقتی زمان محدوده:
❌ همه مباحث رو نصفه‌نیمه نخون.
✅ مباحث مهم‌تر و سوال خیزتر رو شناسایی کن.
اولویت با چیزیه که:
اهمیت بیشتر + تسلط فعلی بیشتر + زمان یادگیری کمتر داره.
—————————————————
🔑 اقدام:
برنامه روزانه
یک روز خوبِ نزدیک کنکور فقط مطالعه نیست:
📚 مطالعه/مرور
✏️ تست
🔎 تحلیل تست
🔄 مرور مطالب قبلی
حتی اگر زمان مطالعه‌ات محدوده، تست و مرور رو حذف نکن.
—————————————————
💡نکته و جمع بندی مهم:
اگر احساس می‌کنی وقتت کمه، به‌جای اینکه مدام بگی:
❌ «کاش زودتر شروع کرده بودم...»
از خودت بپرس:
✅«از زمانی که باقی مونده، چطور بیشترین بازده رو بگیرم؟»

🔆 گذشته دیگه قابل تغییر نیست؛ اما ساعت‌های باقی‌مونده هنوز مال توئه.
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

01 October 2026 20:31

✳️️ تست‌زدن

«درس رو می‌خونم، ولی وقتی تست می‌زنم خراب می‌کنم!»
اینجا باید اول بفهمی چرا غلط می‌زنی.
—————————————————
غلط‌هات رو فقط نشمار؛ دسته‌بندی‌شون کن!
۴ نوع غلط رو باید بتونی شناسایی کنی.
📚 بلد نبودم
🧠 بلد بودم ولی یادم نبود
⚠️ بی‌دقتی کردم
⏱️ زمان کم آوردم
چون برای هرکدوم یک راه‌حل متفاوت وجود داره.
—————————————————
🪄 راهکارها:
📚 ۱. بلد نبودم
⇦ مشکل = یادگیری ناقص
✅ راه‌حل: برگشت به همان مبحث + یادگیری نکته‌ای + چند تست آموزشی

🧠 ۲. بلد بودم ولی یادم نبود
⇦ مشکل = بازیابی اطلاعات
✅ راه‌حل: مرور فعال + تست‌زدن بدون نگاه به جزوه + فاصله‌گذاری مرورها

⚠️ ۳. بی‌دقتی کردم
⇦ مشکل = خطای اجرایی
📌مثلاً:
🔺صورت سؤال رو تا آخر نمی‌خونی.
🔺به «هست/نیست»، «می‌باشد/نمی‌باشد» و کلمات منفی دقت نمی‌کنی.
🔺همه گزینه‌ها رو کامل نمی‌خونی و با دیدن اولین گزینه آشنا جواب می‌دی.
🔺سؤال رو درست می‌فهمی، اما گزینه رو اشتباه علامت می‌زنی.
🔺در محاسبه یا انتقال پاسخ اشتباه می‌کنی.
✅ راه‌حل: اول ببین بی‌دقتی‌هات بیشتر از کدوم نوعه؛ بعد در تست‌های بعدی همون خطا رو هدف بگیر، نه اینکه صرفاً بگی «باید بیشتر دقت کنم».

⏱️ ۴. زمان کم آوردم
⇦ مشکل = مدیریت زمان/سرعت
✅ راه‌حل: تست زمان‌دار + تعیین زمان مجاز برای هر سؤال + تمرین رد شدن از سؤال‌های وقت‌گیر
—————————————————
💡پس: هر غلطی لزوماً به معنی «بیشتر درس بخون» نیست.
اول بفهم چرا غلط زدی؛ بعد دقیقاً همان مشکل را اصلاح کن.
—————————————————
🔑 اقدام:
❌ فقط درصد آزمون رو نگاه نکن.
بعد از تست، مخصوصاً غلط‌ها و نزده‌ها رو بررسی کن:
🔍 «چرا این سؤال رو از دست دادم؟»
همین تحلیل، از خود تست‌زدن مهم‌تره.
—————————————————
💡نکته مهم:
اگر تست‌هات زیاد غلط می‌شن،
فوراً نتیجه نگیر که «من این درس رو بلد نیستم.»
اول ببین الگوی خطات چیه.
شاید مشکل دانش نباشه؛
شاید بی‌دقتی، دام تستی یا مدیریت زمان باشه.
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

01 October 2026 20:19

✳️️ عقب‌افتادگی

اگه حس می‌کنی از برنامه عقب افتادی،
اولین کار این نیست که ساعت مطالعه‌تو بیشتر کنی!
اول باید بفهمی دقیقاً کجایی!؟
—————————————————
🪄 راهکار:
باید بدونی که: همه‌ی عقب‌افتادگی‌ها ارزش یکسانی ندارن.
درسات رو به ۳ دسته تقسیم کن:

🟢 بلدم ⇦ مرور + تست
🟡 نصفه‌نیمه ⇦ تکمیل + تست
🔴 تقریباً نخوندم ⇦ انتخاب مبحث‌های پرسوال

❌ الان دیگه قرار نیست همه‌چیز رو از صفر تا صد بخونی.
—————————————————
💡نکته مهم:
وقتی به کنکور نزدیک می‌شیم،
«تمام کردن همه منابع» هدف خوبی نیست.
🎯 هدف اینه که:
از زمانی که باقی مونده، بیشترین بازده ممکن رو بگیری.
—————————————————
🔑 اقدام:
همین الان کاری که میکنی مشخص کردن این باشه که؛
① چه مباحثی باقی مونده؟
② کدوم‌ها مهم‌ترن؟
③ کدوم‌ها با زمان کم قابل جمع‌کردنن؟
بعد برنامه‌ات رو بر اساس اولویت بچین، نه احساس گناه.
—————————————————
@arshad_ravanshenasi5

ارشد روانشناسی بالینی_وزارت بهداشت_

27 September 2026 12:47

وقت بخیر
برنامه های این ماه ارسال شد✔️

لطفا به دو تا نکته توجه بشه :
1️⃣ اگه برنامه کسی هنوز دستش نرسیده به من پیام بده 👀
2️⃣ نتونستم تعدادی رو در کانال اد کنم چون یا آیدی تلگرام نداشتن یا تنظیمات پرایوسی تلگرامشون به نحوی بود که اجازه اد به من نمیداد.
(حتما حواستون باشه در کانال اد شده باشید).
پس؛ 👇
بعد از اصلاح موارد بالا مجدد جهت اد شدن به کانال به من پیام بدن.
با تشکر🌱

🖇 توضیحات فوق مربوط به دوستانی است که در بازه زمانی ۲۵-۲۷ شهریورماه در طرح برنامه ریزی ثبت نام کردن📆