64431
اكرم رسولی پور /روانشناس/مدرس تعيين وقت مشاوره تلفنی وحضوری و تبليغات👇 @arram44 تلفن تماس جهت تعیین وقت مشاوره حضوری و تلفنی تهران ۲۶۷۱۰۷۳۸ پیج اينستاگرام ما👇 https://instagram.com/_arameshzehn
*
اگر بدنتان جای امنی برای زیستن نباشد
شما ناخواسته یاد می‌گیرید
که در ذهنتان زندگی کنید
این یکی از دلایل غرق شدن در افکار است.
از کتاب «افسانه‌ی عادی بودن»
گبور مته
@arameshzehn44
*
٩ ترفند ساده که شما را تبدیل به یک
شخصیت کاریزماتیک(جذاب) می‌کند.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
چیزی داشته باشید که مایه تسلی خاطر يا
دلخوشی تان باشد
این دلخوشی برای هر کسی متفاوت است. این دلخوشی باعث می شود فرد روشن شود.
خیلی از این دلخوشی ها ربطی به مسائل مالی ندارد. دلخوشی یا مایه ی تسلی می تواند یک آدم خاص، یک حیوان خانگی، یک فرزند، یک کتاب یا یک فیلم مورد علاقه که ما را دوباره شارژ می کند باشد.
می تواند یک حالت ذهنی باشد که طی مراسمی در جایی به ما دست می دهد، مثل عبادت یا مراقبه.
می تواند یک موسیقی آرام، سازمان دهی مجدد تمبرهای جمع آوری شده، کارهای خیریه یا امور داوطلبانه باشد (هیچ چیز مثل انجام کار برای دیگران باعث تسلی خاطر نمی شود)
این مایه ی تسلی یا دلخوشی شما هر چه هست آن را بشناسید، از وجود آن مطمئن شوید و آن را بکار گیرید، حواستان باشد این دلخوشی باید مثل آهنگی باشد که هیچ وقت برایتان کهنه نشود.
فکر می کنم ما همه در زندگی به چیزی نیاز داریم که مایه ی تسلی مان شود و نگذارد خودمان را زیاد جدی بگیریم، مثل فرزند، گپی با یک سالمند تنها و بی کس در خانه ی سالمندان،
چیزی که شما را آگاه کند و لذت های ساده ی زندگی را به یاد شما بیاورد.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
سه دلیل عمده بازگو نكردن حقیقت درباره احساسات و عواطف
*ترس از تایید دیگران
احساسات و عواطف ما با توجه به سوابق و تجارب گذشته برچسب خورده اند به همین دلیل هنگام بازگو کردن حقیقت به دلیل ترس از صدمه زدن و رنجاندن دیگران سریعا ناراحتی و عصبانیت خود را فراموش کرده و روی آن سرپوش می گذاریم. اين
ترس می تواند چنان قوی باشد که برتمام زندگی اثر گذاشته به طوری که زندگی از ناحیه همین ترس کنترل شود.
*ترس از رنجاندن دیگران
در گذشته فردی راجع به احساس شما نسبت به خودش احساس رنجش کرده و حالا اگر شما از عملکرد کسی خوشتان
نمی آید دوباره آن ترس به سراغ شما آمده و احساس می كنيد با بیان خواسته خود باعث رنجش او می شوید.
*ترس از مجازات و تنبیه
در کودکی شرطی شده اید و به دلیل بازگو کردن حقیقت تنبیه شده ایدپس حالاهم از بیان حقیقت واهمه دارید.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
انسان‌های مرفه و خوشبخت، هرگز دستخوش خیال‌پردازی نمی‌شوند و این ویژگی خاص مردمان ناراضی از زندگی است و هر نوع خیال‌پردازی در جهت ارضای یک تمایل و ترمیم‌‌کننده‌ی آن تمایل ارضا نشده است.
امیال محرک بر اساس جنسیت، ویژگی و شرایط زندگی شخص خیال‌پرداز، با هم تفاوت دارند؛ ولی می‌توان امیال یاد شده را به طور کلی به دو دسته‌ی اصلی تقسیم کرد که عبارتند از: امیال جاه‌طلبانه در جهت بالا بردن شخصیت و امیال جنسی.
زیگموند فروید
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
در موقعیت‌های هیجانی شدید مانند جنگ یا بحران‌های اجتماعی، هیجانات ما به اوج می‌رسند و ممکن است کنترل تصمیم‌گیری منطقی را مختل کنند. در چنین شرایطی، تنظیم هیجانی به ما کمک می‌کند تا به جای واکنش‌های ناگهانی، پاسخ‌های سنجیده و متعادل بدهیم. تصمیم‌هایی مانند تغییر شغل، محل زندگی یا قطع رابطه در اوج اضطراب و ترس، اغلب بر پایه‌ی فرار از احساسات ناخوشایند هستند، نه حل واقعی مسئله. درک و پذیرش هیجانات، بدون عمل فوری، فرصتی برای تفکر دوباره فراهم می‌کند. گاهی «مکث کردن» بهترین واکنش در میانه‌ی طوفانه
@arameshzrhn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
کسی که می‌تواند به سرعت رابطه‌ای را شکل داده یا به آن پایان دهد، اصلاً وارد رابطه نشده است.
گاهی ترس از صمیمیت آن‌قدر زیاد است که فرد را در موقعیتِ محتاط‌گونهٔ «آماده_به_اجتناب» نگه می‌دارد؛ چه برای نزدیک‌نشدن و چه برای فرار کردن…
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
مراکز و تلفن های رایگان کمک رسانی
در بحران های روانی - اجتماعی
❇️مراکز سلامت روانی اجتماعی جامعه نگر (سراج). این مراکز با هدف کاهش بار بیماری‌های روانی، افزایش دسترسی به خدمات بهداشت روان و توانمندسازی افراد در مناطق کم بضاعت فعالیت می‌کنند.
- ارائه خدمات درمانی و حمایتی
- پیشگیری و ارتقای سلامت روان
❇️اورژانس اجتماعی (123): اگر در بحران هستید و نیاز به کمک فوری دارید.
❇️صدای مشاور بهزیستی (1480): مشاوره تخصصی تلفنی رایگان در حوزه‌های مختلف از جمله مشاوره‌های روانشناختی و حقوقی.
❇️4030 : مشاوره تخصصی تلفنی رایگان در حوزه‌های مختلف.
❇️خط ملی اعتیاد (09628): از ساعت ۸ صبح تا ۱۸ به افراد و خانواده‌هایی که درگیر اعتیاد هستند خدمات‌رسانی می‌کند.
❇️موسسه آتنا (atena-ngo.com) و 02166921063، 02166926630، و :
از زنان تحت خشونت خانگی حمایت می‌کند.
❇️مداخله در بحران خودکشی «ره‌آوا»
(02154467000): متخصصین بیمارستان روزبه همه روزه و بدون تعطیلی از ساعت ۱۴ تا ۲۴ پاسخگوی افرادی هستند که در شرایط بحران خودکشی با این خط تماس می‌گیرند.
❇️سامانه مشاوره حقوقی رایگان قوه قضاییه ( 09121900500 و 129):
از ساعت ۸ صبح تا ۲ بعد از ظهر آماده پاسخگویی به سوالات هموطنان می‌باشد.
❇️خدمات حقوقی رایگان به کودکان و نوجوانان تا ۱۸ سال (0901600206):
در موارد کودک‌آزاری، استثمار کودکان، تعارض با قانون و بازداشت.
❇️فوریت‌های روانپزشکی ایران (02144508200):
همه روزه از ساعت ۱۴ تا ۱۹ و در روزهای تعطیل از ساعت ۸ تا ۱۹ آماده پاسخگویی به مشکلات روانپزشکی فوری و ضروری می‌باشد.
❇️خط فوریت دانش‌آموزی (1570): هماهنگی و مداخله بهنگام تخصصی در فوریت‌های روانی- اجتماعی مانند خودکشی و بدسرپرستی، ارائه خدمات تلفنی مشاوره‌ای به دانش‌آموزان، خانواده‌ها و فرهنگیان از ساعت ۸ صبح تا ۲۰ و در اکثر استان‌ها تا ساعت ۲۴.
❇️خط تلفنی برای افراد مبتلا به ایدز (02153865 و 02166901010): در زمینه پیشگیری و اطلاع‌رسانی بیماری ایدز، توانمندسازی و حرفه‌آموزی زنان سرپرست خانوار مبتلا به بیماری ایدز فعالیت می‌کند و از شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۸ صبح تا ۱۷:۳۰ به طور رایگان به شهروندان خدمات مشاوره ارائه می‌دهد.
❇️صدای یارا (02142152 و 02188531109): کودکان، نوجوانان، والدین، سرپرستان یا اولیای مدرسه می‌توانند برای حل چالش‌ها و مسائل خود با آن تماس بگیرند. واحد مددکاری صدای یارا شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۹ تا ۱۷ و پنج‌شنبه‌ها از ساعت ۹ تا ۱۲ پاسخگوی افراد است.
تماس با این خط نیز رایگان است.
❇️سامانه نوشتاری بحران (irancrisisline.org): اگر افکار خودکشی دارید یا در بحران عاطفی هستید.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
آدمای سمی همیشه داستان رو از جایی تعریف می‌کنن که تو دیگه نتونستی تحمل کنی و واکنش نشون دادی؛
اما هیچوقت نمی‌گن خودشون چطوری تورو از نظر روحی و احساسی به اون مرحله رسوندن و نابود کردن.
اونا قصه رو طوری می‌گن که انگار همه چیز تقصیر تو بوده، اما پشت این سقوطِ احساسیِ تو، مدت ها بی انصافی و زخم هایی هست که فقط تو می‌دونی چقدر عمیق بوده.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
خوابیدن بیش از ٩ ساعت درشبانه روز ریسک ابتلا به آلزایمر را ٢ برابر افزایش می دهد
خواب زیاد یکی ازدلایل استرس و افسردگی است!
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
آلن دو باتن در این ویدیو بوجود آمدن مهرطلبی در افراد رو از خانواده و نحوه ارتباطاتش در دوران کودکی را به خوبی توضیح داده!
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
آقايان از کلمه"سخت‌نگیر" استفاده نکنید
با این جمله زن احساس می كند که تمامی دغدغه‌های او را کوچک جلوه داده‌اید و نسبت به آنها بی‌تفاوت هستید و موضوعی که او فکر میكند بسیار مهم است و یک مشکل ترقی کرده است بسیار بی‌اهمیت و پیش پا افتاده بوده.
زنان شما می خواهند صحبت کنند، از شما انتظار حل مشکل را ندارند؛ آنها را درک کنید و به آنها گوش دهید.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
چه کسایی دچار شرم می‌شن؟
واقعیت؟
تقریباً همه‌ی ما در یه نقطه‌ای از زندگیمون شرم رو تجربه کردیم.
ولی بعضی‌ها بیشتر، عمیق‌تر، و ماندگارتر…
کسایی دچارش می‌شن که تجربه‌ی زیستن در فضای شرم‌زا
رو داشتن.
فضایی که در اون ، خود واقعی بودن،
مساوی با قضاوت شدن بوده.
با طرد، با تمسخر، با سکوت سرد یا خشمِ داغ.
❌ کسایی که تو کودکی مدام نقد شدن
نه از روی دشمنی
بلکه گاهی حتی با نیت محبت.
ولی نتیجه این شده که هر بار که خودشون بودن، گفتن:
چقدر بی‌ادبی.
با ادب باش، مثل فلانی!
این چه طرز نشستنِ دختره؟
پسر که گریه نمی‌کنه!
و کم‌کم این پیام تو روانشون حک شده:
من اون‌طور که هستم، پذیرفته‌شده نیستم.
❌ کسایی که تو خانواده‌ی سخت‌گیر یا سرد بزرگ شدن
که نیازهاشون شنیده نشده.
که هر بار خواستن چیزی بخوان،
بهشون گفتن:
تو فقط باید قدردان باشی. ساکت باش.
یا تو خانواده‌هایی که هیچ‌کس درباره‌ی احساسات حرف نمی‌زده.
هیچ‌کس نگفته:
می‌فهمم ناراحتی.
و اون بچه مونده با کوهی از حس‌هایی که نفهمیده و خجالت کشیده بابتشون.
❌ کسایی که بدنشون باعث شرم بوده
بدن‌های چاق،
لاغر، متفاوت.
بدن‌هایی که مورد تمسخر واقع شدن یا دائم تو مقایسه بودن.
یا اونایی که بدنشون ناخواسته مورد تجاوز، لمس یا نگاه‌های آزاردهنده قرار گرفته
و هنوز حس می‌کنن بدنشون لکه‌داره.
یا اونایی که جنسیتشون، گرایششون یا ظاهرشون همخونی نداشته
با هنجارهای جامعه‌شون.
و یاد گرفتن که باید خودشونو قایم کنن تا دوست‌داشتنی
بمونن.
❌ کسایی که مورد تحقیر یا خشونت قرار گرفتن
چه کلامی، چه عاطفی، چه فیزیکی.
وقتی کسی که باید پناه تو باشه، خشمشو خالی میکنه،
تو به‌جای اینکه بفهمی اون آدم مشکل داره
شروع میکنی به باور اینکه من مشکل دارم.
و شرم همون لحظه متولد می‌شه.
❌ کسایی که قضاوت شدن برای چیزایی که کنترلی روش نداشتن
برای فقری که توش به دنیا اومدن،
برای لهجه‌شون، شهرشون،
رنگ پوست
یا دینشون،
یا حتی برای اشتباهی که یه بار، تو ناآگاهی مرتکب شدن
و هیچ‌کس بهشون فرصت ترمیم نداد.
و این شرم، معمولاً روی ظاهر نمی‌شینه.
آدم شرمگین لزوماً ساکت یا خجالتی نیست.
گاهی حتی پرانرژی‌ترین، موفق‌ترین یا شادترین آدم به نظر می‌رسه.
ولی اگه دقت کنی،
یه چیزی تو چشماش هست…
یه تیرگیِ غم، یه فرار همیشگی، یه خستگی عمیق.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
رها کردن به این معناست که بعضی آدم‌ها بخشی از “تاریخ” زندگی ما هستند ولی بخشی از “سرنوشت” ما نیستند!
👤استیو مارابولی
@arameshzehn44
*
آیا تا به حال در رابطه ای بودی که نه رفتن روشن باشد و نه ماندن؟
بلاتکلیفی عشق نیست ، یک بازی بی رحمانه ست با روانت….
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
گسیختگی روانی زمانی است که شما کاملا اینجا نباشید.
اغلب اوقات این گسستگی قطع ارتباط با بدن، احساسات یا محیطتان است. همه ما گسست روانی را اگرچه اندک تجربه کرده ایم ، مثل وقتی که حواسمان نیست و کاری را به صورت خودکار انجام می دهیم یا وقتی که تمرکز و حضور آگاهانه نداریم.
این حالت در کسانی که پیش زمینه ضربه روانی دارند مکررتر و در عین حال آزاردهنده تر است.
📘مادری که کم داشتم
📝جاسمین لی کوری
@arameshzehn44
✨
هر لحظه‌ای که شما به چیزی که مردم فکر
می کننــد اهمیت دهیــد، همان‌قدر از خودتان دور می شــوید ...
#مریل_استریپ
✨
@Arameshzehn44💫
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
جهان همیشه آنگونه که ما می‌فهمیم کار نمی‌کند
گاه دستی که نمی‌جنبد، اثرگذارتر از هزار تلاشی‌ست که بی‌ثمر مانده.و نوری که بر چیزی افتاده، نه از مهارت ما بوده، که از عبور خاموش اتفاق. ما به نشانه‌ها دل می‌بندیم، به ردپاهایی که شاید هرگز از آن ما نبوده‌اند.
می‌گوییم: «اگر چنین نکرده بودم، نمی‌شد»
بی‌آنکه بدانیم بسیاری از شدن‌ها،نه حاصلِ کار ما،که از جنسِ حضور در لحظه‌ای خاص بوده‌اند.
حقیقت، همیشه پشت پرده‌ای نازک از باورها پنهان است و ما، بازیگران جدی نمایشی هستیم که گاهی هیچ نقشی در نوشتن متنش نداریم.
@arameshzehn44
*
بیشترین کسی که در طول عمر باهاش صحبت میکنی خودتی
تو از صبح که بیدار میشی تا شب که میخوابی دائم در حال مکالمه با خودت در ذهنت هستی.
بنابراین
با خودت درست صحبت کن
به خودت احترام بذار
به خودت حس خوب بده
و خودتو تشویق کن
چون همه ما در نهایت تنها هستیم.
پس ذهن خودتو خونه امن خودت کن
جایی که درون اون احساس آرامش و امنیت خاطر داشته باشی.
@arameshzehn44
*
قلب مردها شدیدتر از زن ها میشکنه
در یک مطالعه جدید که در ژورنال انجمن قلب آمريكا منتشر شده مشخص شده که مردان دو برابر بیشتر از زنان در معرض خطر مرگ ناشی از سندروم قلب شکسته» هستند.
این بیماری که با نام علمی کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو شناخته میشود اغلب در پی استرسهای شدید احساسی مثل جدایی یا از دست دادن عزیزان بروز میکنه و علائمی مشابه حمله قلبی داره.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
دست از نگرانی بردار!
به یاد داشته باش، همه‌چیز به‌خوبی پیش می‌رود. تو در جهانی هوشمند زندگی میکنی که همه‌چیز را درباره تو می‌داند و می‌تواند از تو مراقبت کند. این جهان تمام نیازهایت را به بهترین شیوه برآورده می‌سازد، آن هم به روش‌هایی که حتی تصورش را هم نمی‌کنی.
به آن اعتماد کن.
به چیزی که درکش نمی‌کنی، ایمان داشته باش.
تمام ترس‌هایت را رها کن.
رابرت آدامز
@arameshzehn44
*
چند نکته روانشناسی:
اگر کسی ظاهرا سرد و بی احساس هست، ممکنه وجودش سراسر احساس باشه ولی میترسه احساساتش دوباره بهش ضربه بزنه.
اگر کسی احساساتش رو زیاد بروز نمیده، بی احساس یا مرموز نیست، شاید فقط روزی زیاد اعتماد کرده و ازش ضربه خورده.
اگر کسی مدت ها بهت پیام نمیده لزوما به این معنی نیست که فراموشت کرده. شاید روزهای سختی رو تنهایی برای مبارزه با حال بدش میگذرونه و نمیخواد حال بقیه رو هم بد کنه.
اگر کسی همیشه کارهاش رو به تعویق میندازه لزوما به معنای تنبلی نیست، شاید داره روزهای زیادی از افسردگی رنج میبره و تو ازش بی خبری.
اگه کسی زود رنج و حساس هست شاید به محبت و حمایت بیشتری در زندگی نیاز داره.
اگه کسی همیشه به نظر میاد حالش خوبه و درحال خندیدن و شوخی هست، شاید از درون حالش خیلی بد باشه و درداشو پشت لبخندش مخفی کرده باشه.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
تنها راه نابود کردن ذهن و نَفس از طریق سکوت هست.
وقتی هیچ فکری نباشد هیچ ذهنی هم نیست!
وقتی که سعی میکنی مشکلت رو ارزیابی کنی و تحلیل کنی و اونو حل کنی؛ذهن کلی سر و صدا درست میکنه:خاطرات ،مقایسه ها ،سنجش ها و…
بخاطر همین هیچوقت واقعاً نمی‌تونی مشکلتو بنیانی حل کنی.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
اگر والدین شما کنترل گر باشند و همه تصمیمات را خودشان به جای شما بگیرند، احساس می کنید که حق تصمیم گیری برای خودتان را ندارید. به یاد زن میان سالی می افتم که در خود نمی دید حتی بتواند فکر کند به اینکه قادر است درباره نحوه آرایش موهایش تصمیم بگیرد.
او هنوز کاملاً به مرحله بزرگ سالی پا نگذاشته بود.
این ویرانی دنباله ای است از حس سلب قدرت که افرادی که در کودکی مورد بی اعتنایی قرار گرفته اند امروز حسش می کنند.
📘مادری که کم داشتم
📝جاسمین لی کوری
@arameshzehn44
*
#تفاوتها
مرد ها دوست داشتن را در انجام کارها و کمک کردن و همكاری کردن می دانند.
اما خانم ها دوست داشتن را در گفتار و محبت کلامی می دانند زن ها محبت گفتاری می خواهند.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn