64431
اكرم رسولی پور /روانشناس/مدرس تعيين وقت مشاوره تلفنی وحضوری و تبليغات👇 @arram44 تلفن تماس جهت تعیین وقت مشاوره حضوری و تلفنی تهران ۲۶۷۱۰۷۳۸ پیج اينستاگرام ما👇 https://instagram.com/_arameshzehn
*
انسان، امروزین از دیگران بیگانه گشته و با این معضل بغرنج رویاروست. هم از برقراری تماس نزدیک با دیگری در هراس است و هم به همان میزان، از تنها ماندن و فقدان هرگونه ارتباطی بیم دارد. وظیفه گفتگوهای پیش پا افتاده و روزمره، پاسخگویی به این پرسش است. چگونه میتوانم تنها باشم، بی آنکه احساس ویرانگر تنهایی کنم؟
👤اریش فروم
ا
https://instagram.com/_arameshzehn
🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀
❖ چگونه کارمای اجدادی را پاکسازی کنیم؟
@paksazi_daroon
📎
*
ذهنت شلوغه و آرامش ذهن میخوای؟
اتاقتو مرتب کن، افکار منفیتو بنویس، آهنگ بی‌کلام گوش بده، هنر و نقاشی انجام بده، چای و دمنوش رو امتحان کن، کتابای روانشناسی بخون، مدیتیشن کن، گل و گیاه نگه دار، برو حموم، فیلم و سریال ببین، شمع روشن کن، عودو امتحان کن، غذای مورد علاقتو بخور، افراد سمیو بنداز دور، باور کن اینا بهتر و مفید تر از ساعت ها تو اینستاگرام چرخیدنه.
@arameshzehn
https://instagram.com/_arameshzehn
*
افرادی که از نظر عاطفی سالم هستند، در روابط با مشکل مواجه می‌شوند،
چون بیش از حد درک می کنند.
وقتی روی بهبود خودت کار کرده‌اید، دیگر نمی‌توانید ناکارآمدی دیگران را نادیده بگیرید. در نتیجه تنش را فوراً تشخیص می‌دهید.
مکانیسم‌های دفاعی را از فاصله دور می‌شناسید. و حتی از نحوه صحبت کردن افراد آسیب‌های کودکی‌شان را تشخیض می‌دهید رسیدن به این سطح از آگاهی دیگران را به شدت ناراحت میکند.
نه به این خاطر که آنها را قضاوت می‌کنید، بلکه به این دلیل که چهره واقعی‌شان را می‌بینید. اکثر مردم هنوز در حال فرار از خودشان هستند، و شما آینه‌ای هستید که نمی‌خواهند در آن نگاه کنند.
مکالمات سطحی کم کم مثل خیانت به نظر می‌رسند، چون متوجه می‌شوید چیزی بیش از آنچه به نمایش می‌گذارند در جریان است.
شما تمایل به گفتگوهای واقعی دارید، اما دیگران هنوز در حال تظاهر هستند.
ممکن است شما را بیش از حد جدی، عصبی یا درون نگر خطاب کنند. طوری رفتار می‌کنند که انگار هوش عاطفی شما یک نقص است، نه یک نقطه قوت.
در دنیایی پُر از افرادی که روی خودشان کار نکرده‌اند، انجام این کار می‌تواند احساس تنهایی ایجاد کند.
اما به هر حال شما به راهتان ادامه دهید افراد مناسب بالاخره در مسیرتان قرار خواهند گرفت. کسانی که در عمق وجودتان احساس امنیت می‌کنند، نه اینکه از آن بترسند.
https://instagram.com/_arameshzehn
🪂🪂🪂🪂🪂
❖ پاکسازی بدن از انرژی های منفی، ترس، افسردگی و بیماری
@paksazi_daroon
📎
*
۲۱ مهارتِ همیشه ارزشمند در زندگی
توانایی دست کشیدن و ترک کردن، آنگاه که به صلاح است
توانایی بیان افکار و احساسات
توانایی تقسیم یک فرآیند به مراحل کوچکتر
توانایی ساکت ماندن، گوش دادن و یادگیری از دیگران
توانایی سازگاری، بداهه عمل کردن و غلبه بر موانع
توانایی خواندن، درک و حفظ کردن متن‌ها
توانایی فروش و مذاکره
توانایی مدیریت موثر زمان
توانایی مثبت و خوش‌بین ماندن
توانایی درک احساسات دیگران
توانایی صحبت در مقابل مخاطبان زیاد
توانایی ادامه تلاش حتی پس از شکست
توانایی سرمایه‌گذاری روی خود
توانایی انجام کارها بدون توجه به موقعیت
توانایی خود تحلیلی
توانایی یادگیری نحوه یادگیری
توانایی درخواست کمک
توانایی ثابت‌قدم ماندن و پشتکار
توانایی تسلط بر افکار خود
توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران
توانایی تصمیم‌گیری بر اساس واقعیات، نه بر اساس احساسات
https://instagram.com/_arameshzehn
🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀
≣ کد کیهانی ≣ راز اعداد تکرارشونده ( 11:11 ) ✦
@numerulogy
🔗
*
این یک جمله قدرت هر آدم خودشیفته و کنترل گری رو خنثی می کنه…
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
یه دیالوگ قشنگ توی شازده کوچولو بود که میگفت: جز با چشم دل نمی توان خوب ديد. آنچه اصل است از ديده پنهان است. ارزش گل تو به قدرعمری است كه به پايش صرف كرده ای!
انسان ها اين حقيقت را فراموش كرده اند، اما تو نبايد فراموش كنی. تو تا زنده ای نسبت به چيزی كه اهلی كرده ای مسئولی!
@arameshzehn44
*
وقتی صدمه دیدن و ترسیدنت برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، آن ترس و درد به نفرت تبدیل می شود و نفرت، دنیايت را برای همیشه عوض می کند.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
آیا روان‌درمانی قادر به پاک کردن خاطرات تروماتیک است؟
روان‌درمانی قادر به یادزدایی از خاطرات دردناک نیست اما می‌تواند توانایی ما را برای آگاه شدن نسبت به هجوم ناخوشایند آنها، ایستادگی در برابر آثار مخربشان و از طرف دیگر رقم زدن تجارب مثبت جدید گسترش دهد.
در واقع، گذشته همواره در خاطر ما خواهد ماند. اگر مورد سوءاستفاده، غفلت یا بدرفتاری قرار گرفته‌ایم این تجارب بخشی از زندگی زیسته‌مان خواهد ماند و هیچ باطل‌السحری برای پاک کردن آنها در کار نخواهد بود.
فایده روان‌درمانی این است که می‌تواند به ما کمک کند گذشته را در گذشته نگاه داریم تا مجبور نباشیم همچنان به زیستن دوباره آنها در زمان حال ادامه دهیم.
ران یاپ درمانگر حوزه تروما می‌گوید تجارب تروماتیک همواره بخشی از ما خواهند ماند اما ما می‌توانیم حول آنها زندگی بزرگتری بسازیم تا دردهای گذشته به تنها بخش ما تبدیل نشوند.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
افسردگی یا فشار زندگی؟
گاهی این دو تا خیلی شبیه هم میشن، ولی یه فرقای اساسی دارن.
اگه فقط احساس خستگی داری، بی‌حوصله‌ای یا حس میکنی دنیا داره روت سنگینی می‌کنه، شاید فشار زندگی باشه. یعنی چیزایی مثل استرس، کار زیاد، درس یا مشکلات روزمره اذیتت کرده باشه.
ولی اگه حس میکنی حال خوب برات یه چیز غریبه شده، از چیزایی که قبلاً دوست داشتی لذت نمی‌بری، همیشه بی‌انگیزه‌ای، خواب و خوراکت به هم ریخته و اینا همیشگی شده، شاید افسردگی باشه.
تفاوت اصلی‌شون تو مدت و عمق حال بدته.
اگه شک داری:
یه کم به خودت زمان بده.
استراحت کن، از زندگی روزمره فاصله بگیر و ببین حالت بهتر میشه یا نه.
ولی اگه موندگار شد،
زندگی سخت میشه، ولی تو نباید باهاش سخت بگیری. مراقب خودت باش!
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
هر آن چه را که به سختی
در دست‌هایت نگاه داشته‌ای
هر آن چه را که به سختی
به آن عشق می‌ورزی
هر آن چه را که اکنون به سختی
از آن توست
رها کن ای مونس من
تا به راستی از آن تو باشد.
یانیس ریتسوس
@arameshzehn44
کتاب «تکه هایی از یک کل منسجم»
@arameshzehn44
هیچ کس به هدف و علاقه‌اش نمیرسه❌
همه فقط به چیزی میرسن که در فرکانسش قرار دارن💫
🔴✨اگه تا حالا در زمینه مالی و کاری، روابط، سلامتی، تحصیلی و ... به چیزهایی که میخوای نرسیدی، مشکل تو فقط در سطح فرکانسته✨🔴
توی دوره هک ذهن میتونی فرکانس‌هایی که جلوی پیشرفتت رو گرفتن، پیدا کنی و اصلاحشون کنی✅
🎉ارزش دوره هک ذهن، ۲/۰۰۰/۰۰۰ تومنه ولی الان به شکل رایگان در اختیارته🎉
برای شرکت توی دوره هک ذهن، بزن روی لینک زیر👇
@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack
*
گاهی در رابطه از عصبانیت منفجر می شویم ،پرخاشگر و عصبی می شویم
بهتر است در این گونه مواقع از خود بپرسیم:
این رفتار چه ربطی به گذشته من دارد؟
مثلا من وقتی همسرم چیزی را گم میکند فارغ از ارزش ریالی و قابلیت جبران آن، من از کوره در می روم
کمی که به گذشته برمیگردم یاد پدرم می افتم
که موقعی که چیزی را گم میکردم، چنان منفجر
می شد و ما را سرکوب می کرد که حالم از خودم و زندگی بهم می خورد
اگر در جاهایی که منفجر می شویم، کمی دقت کنیم متوجه می شویم دستور کارهای مخفی از گذشته وجود دارد که در لحظه اکنون فرصت بروز یافته است
این ها مین هایی است که توسط من در رابطه گذاشته شده و همسر من به محض آن که روی آن رد
می شود ،من ناخودآگاه منفجر می شوم. او مثلا یک اسکناس ده هزار تومانی گم میکند، من کلی حس بی کفایتی و بی لیاقتی به او منتقل میکنم
سرزنش کردن و مقصر دانستن طرف دیگری بعد از انفجار مین، حالتی است که اکثر طرفین رابطه آن را دارند.
گوش دادن به اظهار نظر بی پرده دیگری، کاری است فروتنانه ...
@arameshzehn44
https://instagram.com/_arameshzehn
*
دلت برام تنگ شده؟ بهم پیام بده..
از دستم ناراحتی؟ بهم بگو..
فکر میکنی از دستت ناراحتم؟ ازم بپرس!
به‌نظرت عوض شدم؟ باهام درمیون بذار!
رفتاری در من اذیتت می‌کنه؟ مطرحش کن!
نگفتن فقط مارو از همدیگه دور می‌کنه...
@arameshzehn44
*
بعضی چیزها به مرور زمان درونت ته‌نشین می‌شوند. فراق، فقدان و شکست‌ها به مرور پذیرفته می‌شوند؛ اما چیزی که تاابد درونت زنده می‌ماند رنجی‌است که به تو تحمیل شده است.
رنج هرگز ته‌نشین نمی‌شود، فراموش نمی‌شود.
شاید نمود دیگری پیدا کند اما هرگز از ذهن‌ات پاک نمی‌شود.
گاهی به شکل درد در قفسه سینه‌ات، گاهی بغض می‌شود در گلویت و گاهی در خطوط شکسته روی صورتت نمایان می‌شود؛ اما هرگز تورا ترک نمی‌کند. رنج به آدمی وفادار است.
@arameshzehn44
*
تو اورثینک میکنی، چون نمی‌نویسی.
تو اضطراب داری، چون عمل نمی‌کنی.
تو امروز و فردا میکنی، چون برنامه نداری.
تو استرس داری، چون تمرین نمی‌کنی.
ذهن روشنی نداری، چون افکارتو نمی‌نویسی.
تو احساس میکنی گم شدی، چون هنوز دنبال هدف خودت نرفتی.
دنبال تایید دیگران هستی، چون هنوز اونو درون خودت پیدا نکردی.
تو احساس غرق شدن میکنی، چون میخوای چیزی رو کنترل کنی که از دستت خارجه.
همه مشکلاتت راه حل دارن، تو فقط باید شهامت برداشتن قدم اول رو داشته باشی.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
اگر می‌خواهی مورد عشق باشی،
شروع کن و به آن‌هایی که عشق تو را نیاز دارند عشق بده.
اگر می‌خواهی دیگران با تو همدلی کنند، شروع کن و با افراد اطرافت همدلی نشان بده.
اگر می‌خواهی مورد احترام باشی،
باید یاد بگیری به همه احترام بگذاری، به پیر و جوان.
هر کاری که می‌خواهی دیگران انجام دهند،
اول خودت همان باش، بعد می‌بینی که دیگران هم به همان صورت با تو رفتار خواهند کرد.
👤پاراماهانسا یوگاناندا
@arameshzehn44
*
تکنیک رفع استرس
ساخت worry box
جعبه ای تهیه کنید و بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید.
روزانه هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید را روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
بعد از مدتی جعبه را باز کنید و تمام نگرانی های گذشته خود را مجدداً بخوانید ملاحظه خواهید کرد که در كمال ناباوری ٩٠ درصد آن استرس ها تنها در ذهن شما حضور داشتند و عملاً هیچ وقت اتفاق نیفتادند.
به این شکل مغزتان تعلیم می بیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود.
و این شیوه رابه عادت خوب تبدیل می کند به این ترتیب دیگر در آینده به ساخت Worry Box نیازی نخواهید داشت.
@arameshzehn44
*
هنوز اونقدر آدم خوب وجود داره که نیازی نباشه رفتار زشت کسی رو تحمل کنی.اونقدر احساس وجود داره، که نیاز نباشه تنفر یا بی‌تفاوتی کسی رو انتخاب کنی.
اونقدر اندیشه های مثبت وجود داره که نیازی نباشه افکار سیاه و منفی کسی رو همراهی کنی.
فقط باید شجاعت تصمیم گیری ،ترک کردن و تغییر رو داشته باشی.
@arameshzehn44
*
چطور با افراد سمی صحبت کنیم؟
وقتی سعی می‌کنن شما رو دچار عذاب وجدان کنن:
نگو: «حق با توئه، واقعاً بابتش حالم بده.»
بگو: «درکت میکنم، ولی از تصمیمم مطمئنم.»
وقتی احساساتت رو نادیده می‌گیرن:
نگو:«شاید دارم زیادی واکنش نشون می‌دم.»
بگو: «احساسات من ارزشمندن، و ممنون می‌شم اگه بهشون احترام بذاری.»
وقتی دائم انتقاد می‌کنن:
نگو: «فکر کنم به اندازه کافی خوب نیستم.»
بگو:«از انتقاد سازنده استقبال میکنم، ولی این حرفت کمکی نمی‌کنه.»
وقتی نقش قربانی رو بازی می‌کنن:
نگو: «من همه چی رو برات درست میکنم.»
بگو:«می‌فهمم چی می‌گی، ولی نمی‌تونم مسئولیت این موضوع رو بپذیرم.»
وقتی می‌خوان کنترل موقعیت رو به دست بگیرن:
نگو: «هرچی تو بگی، همون کارو میکنم.»
بگو: «دیدگاهت رو درک میکنم، ولی باید خودم تصمیم بگیرم.»
وقتی منفی‌گرایی پخش می‌کنن:
نگو: «آره، واقعاً همه چیز افتضاحه.»
بگو: «بیایم روی چیزهایی تمرکز کنیم که می‌تونیم کنترل و بهترشون کنیم.»
وقتی شما رو دچار تردید و گَس‌لایت می‌کنن:
نگو:«شاید من اشتباه متوجه شدم.»
بگو: «من تجربه‌م رو می‌دونم و این برداشت منه.»
وقتی وسط حرفت می‌پرن:
نگو:«ببخشید، ادامه بده.»
بگو: «ممنون می‌شم اگه بذاری حرفم رو تموم کنم بعد نظر بدی.»
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
همان طور که منتقد اجتماعی دیوید بلنکن هورن می نویسد: نه عشق مادر و نه عشق پدر هیچکدام به تنهایی کافی نیست. در کنار هم است که تمامیت می سازند و بر آنچه کودک نیاز دارد می افزایند. یکی از دوستان همکارم، دکتر ایوان میلر این موضوع را چنین مطرح می کند: مادران و پدران همانقدر با یکدیگر متفاوتند که نقاشی رنگ روغن با نقاشی آبرنگ ، هر کدام به طرز شگفت انگیزی متفاوت و جالب هستند هر یک طیف رنگ خاص خود را دارند ، اما یقیناً بافت شالوده و کیفیت متفاوتی دارند.
📘مادران و پسران
📝اولین باسف
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
اگر بدنتان جای امنی برای زیستن نباشد
شما ناخواسته یاد می‌گیرید
که در ذهنتان زندگی کنید
این یکی از دلایل غرق شدن در افکار است.
از کتاب «افسانه‌ی عادی بودن»
گبور مته
@arameshzehn44