1005
هدف از کانال روانشناسی راهنمایی مطالب علمی و کاربردی روانشناسی 🧠سلامت روان و انگیزیشی 📝 2021✨ Admin👇 @freshalokozay گروپ نظریات شما 👇 @advice_psychologist_group
maybe what you thought of as the end
was the beginning of something new
شاید آن چیزی که تو به عنوان پایان تصور میکردی، آغاز یک اتفاق جدید باشد.
@advice_psychologist
ما نمى‌توانيم جلوى افكار منفی‌مان را بگيريم كه از ذهنمان رد نشوند ولى می‌توانيم مثل پرنده‌هاى در گذر نگاهشان كنيم و غرقشان نشويم و برايشان در ذهنمان لانه نسازيم كه جا خوش كنند !
مثلا وقتى افكارمنفى شرايط روزمره، از ذهنمان عبور مى‌كنند از آنها فاجعه‌سازى نكرده و با آن از آينده تصويرسازى نكنيم، بطوريكه اين افكار تمام فكرمان را اشغال كنند و بيرون نروند !
وقتى مسئله اى از اختيار ما خارج است با غرق شدن در آن، فقط خودمان و ذهنمان را براى پيدا كردن راه حل هاى احتمالى ضعيف مى‌كنيم و خلاقيتمان را از بين مى‌بريم !
بهتر است در اين مواقع فرض كنيم كه اين مسئله نباشد و به اين فكر كنيم كه در آن شرايط چه كارهايى مى‌توانيم انجام دهيم و سپس در جهت اقدام به انجام كارهاى مورد نظر تلاش كنيم و صبور باشيم !
@advice_psychologist
تا زمانی که برای نجات خود،
به بیرون از خودت تکیه کنی،
بارها و بارها زمین می خوری.
این قانون هستی است،
که با شکست های مکرر به تو بفهماند که:
باید دست از گدایی بکشی
چون تو خود پادشاه هستی،
خودت را کشف کن...
@advice_psychologist
✅ وجود احساسات مختلف در زندگی ضروری است
@advice_psychologist
The only limit to our realization of tomorrow will be our doubts of today
Good Morning
تنها محدودیت‌هایی که برای تحقق فردای ما وجود دارد، شک و تردیدهای امروز ما خواهد بود
┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄
🧠 @advice_psychologist
┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄
بهبود یافتن از ذهن
شروع میشود نه از جسم
📚من یک نجات یافته ام
@advice_psychologist
گر قُرب خدا می‌طلبی، دلجو باش
وندر پس و پیشِ خلق، نیکوگو باش
خواهی که چو صبح، صادقُ‌القول شوی
خورشید صفت، با همه کس یک رو باش!
👤ابوسعید ابوالخیر
@advice_psychologist
📍پنج جمله تاثیرگذار
١- هر چالشی فرصتی برای رشد و پیشرفت است.
٢- شما نتیجه افکاری هستید که تاکنون داشته اید.
٣- اگر به همان عادت های قدیمی ادامه دهید، زندگی تان بهتر از این نخواهد شد.
٤- تا زمانی که دیگران را مسبب ناکامی های خود بدانید، هرگز موفق نخواهید شد.
٥- اگر می خواهید بهترین ها را دریافت کنید، باید باور داشته باشید که سزاوار بهترین ها هستید.
👤جک کنفیلد
@advice_psychologist
یکی از موضوعات مهم در روانشناسی اینه که بعد شكست ها، باید دوباره بلند بشى و حركت كنى.
بعد از دست دادن ها دوباره سرپا بشى و بعد از ضرباتى كه ميخورى
خودت رو نبازى و ادامه بدی.
گفتنش آسونه و در عمل سخته
ولى تو مجبورى اين رو ياد بگيرى
چون زندگى همينه
و اگه درس‌هاشو ياد نگيرى، وادارت ميكنه تا ازش درسى كه بايد رو بگيرى...
@advice_psychologist
removing yourself from anywhere you don’t feel loved, appreciated, supported, and respected is top tier self care.
دور کردن خود از جایی که احساس دوست داشتن، قدردانی، حمایت و احترام ندارید، مراقبت از خود در سطح بالایی است...
@advice_psychologist
شما نباید از شکست بترسید
بلکه باید از حسرت بترسید.
#دنیل_والتر
@advice_psychologist
خوشحالی و قاعده ۹۹
چرا خدمتکار خوشحال تر از پادشاه بود؟
پادشاه از وزیرش می‌پرسد: چرا همیشه خدمتکارم از من خوشحال‌تر است در حالی که او هیچ‌چیزی ندارد و منِ پادشاه که همه چیز دارم، حال و روز خوبی ندارم؟
وزیر گفت: سرورم شما باید قاعده ۹۹ را امتحان کنید! پادشاه گفت: قاعده ۹۹ چیست؟ وزیر گفت: ۹۹ سکه طلا در کیسه‌ای بگذار و شب آن را پشت درب اتاق خدمتکار بگذار و بنویس این ۱۰۰ دینار هدیه‌ایست برای تو، سپس در را ببند و نگاه کن چه اتفاقی رخ می‌دهد!
پادشاه نقشه را آن‌طور که وزیر به او گفته بود، انجام داد. خدمتکار پادشاه، آن کیسه را برداشت و موقعی که به خانه رسید سکه‌ها را شمرد، متوجه شد یکی کم دارد! پیش خود فکر کرد که آن را در مسیر راه گم کرده است. همراه با خانواده‌اش کل شب را دنبال آن یک سکه طلا گشتند و چیزی پیدا نکردند. خدمتکار ناراحت شد از اینکه یک سکه را گم کرده است.
پریشانی به سراغش آمد. با آنکه آن همه سکه‌های دیگر را در اختیار داشت. روز دوم خدمتکار پریشان‌حال بود، چرا؟! چون شب نخوابیده بود. وقتی که پیش پادشاه رسید چهره‌ای درهم و ناراحت داشت و مثل روزهای قبل شاد و خوشحال نبود.
پادشاه آن موقع فهمید که معنی قاعده ۹۹ چیست. آری، قاعده ۹۹ آن است که همه ما ۹۹ نعمت در اختیار داریم که خداوند به ما هدیه داده است و تنها دنبال یک نعمت هستیم که به نظر خودمان مفقود است. و در تمام ادوار زندگیمان دنبال آن یک نعمت گمشده می‌گردیم و خودمان را به خاطر آن ناراحت می‌کنیم و فراموش کرده‌ایم که چه نعمت‌های دیگری را در اختیار داریم.
@advice_psychologist
در وجود همۀ ما یک منِ افسرده،
یک منِ عصبانی، یک منِ شاد و
یک منِ مضطرب وجود دارد.
کدام من پیروز می شود؟
هر کدام که بیشتر تغذیه شود....
@advice_psychologist
نشانه های اینکه یک نفر برای
#سلامت_روان شما مناسب است :
@advice_psychologist
علایم افسردگی #خندان
@advice_psychologist
۵ حقیقت برای آرامش بیشتر:
۱-قضاوت دیگری تاثیری بر زندگی من ندارد.
۲-مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند.
۳-از کسی در برابر لطفی که به او میکنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمیکنم.
۴-کسانی که رفتار ناجوانمردانه با من داشته اند توسط کائنات مجازات خواهند شد هر چند من هرگز متوجه نشوم.
۵-دنیا سخاوتمندتر از آن است که موفقیت کسی، راه موفقیت مرا تنگ کند.
@advice_psychologist
اولین قانون سلامت روان:
یاد بگیرید که چه کسی سزاوار توضیح است، چه کسی سزاوار تنها یک پاسخ است و چه کسی مطلقا سزاوار هیچ چیز نیست.
@advice_psychologist
تحمل مشکلات و ظرفیت آدم ها
روزی شاگرد یک راهب پیر هندو از او خواست که به او درسی به یاد ماندنی دهد
راهب از شاگردش خواست کیسه نمک را نزد او بیاورد.
سپس مشتی از نمک را داخل گیلاس نیمه پری ریخت
و از او خواست همه آن آب را بخورد.
شاگرد فقط توانست یک جرعه کوچک از آب
داخل گیلاس را بخورد،
آن هم به سختی.
استاد پرسید مزه اش چطور بود؟
شاگرد پاسخ داد خیلی شور و تند است، اصلا نمی شود
آن را خورد.
پیر هند و از شاگردش خواست یک مشت از نمک بردارد و او را همراهی کند
رفتند تا رسیدند کنار دریاچه ای
استاد از او خواست تا نمکها را داخل دریاچه بریزد.
سپس یک گیلاس آب از دریاچه برداشت
و به شاگرد داد و از او خواست آن
را بنوشد.
شاگرد براحتی تمام آب داخل گیلاس را سر کشید. استاد این بارهم از او مزه آب داخل گیلاس را پرسید.
شاگرد پاسخ داد کاملا معمولی بود.
پیر هندو گفت «رنجها و سختیهائی که انسان در طول زندگی با آنها روبرو میشود
همچون مشتی نمک است و اما این روح و قدرت پذیرش انسان است که هر چه بزرگتر و وسیعتر میشود
میتواند بار آن همه رنج و اندوه را براحتی تحمل کند
بنابراین سعی کن یک دریا باشی تا یک گیلاس آب.
@advice_psychologist
امروز، روز کسی هست که...
دیگران به او میگویند، به خاطر شغل اش، نباید عصبانی شود!
باید برای همه سنگ صبور باشد.
باید همیشه دانشجو باشد و هر روز تلاش کند.
مثل یک باغبان باید هر روز امید را در دل دیگران بکارد...
دیگران به او میگویند، کار شما که سخت نیست فقط باید بنشینید و گوش کنید.
۲۸ اپریل
روز جهانی روانشناس و مشاور
گرامی باد
@advice_psychologist
I am confident in my ability to change my life.
من به توانایی خودم در تغییر زندگیم اطمینان دارم
┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄
🧠 @advice_psychologist
┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄
از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که...
۱. همه‌ی آدم‌ها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
۲. کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
۳. همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
۴. همه رو راضی نگه داریم.
۵. همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.
بلکه وظیفه‌ی ما اینه که...
۱. به همه محبت کنیم.
۲. خود واقعیمون باشیم.
۳. بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
۴. عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
۵. گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.
@advice_psychologist
When you learn to accept instead of expect, you'll have fewer disappointments
زمانی که دیگر به جای انتظار داشتن، پذیرفتن را یاد بگیری، اونوقتِ که ناامیدی کمتری خواهی داشت
@advice_psychologist
قشنگ ترین تیکه ی که از کتاب تکه های کل منسجم خواندم این بود:
"آدم ها مسئول کمبود های ما نیستند.
گریه کنید، درد بکشید،فریاد بزنید
اما بلند شوید و جلو بروید.
حفره‌های قدیمی را خالی باقی بگذارید
و توقع نداشته باشید آدم‌ها جاهای خالی‌تان را پر کنند!
جلو بروید و از باقی راه با تمام کمبود هایتان لذت ببرید
جلو بروید و به ادامه‌ی زندگی سلام بگوید!"
همچنان فکر میکنم که ما تا زمانی که نپذیریم تنها کسی که میتواند ما را خوشحال یا ناراحت، موفق یا ناامید، شکست خورده یا جنگنده، قوی یا سست کند فقط خودمان هستیم و خودمان، به چیزی دست پیدا نمی‌کنیم و این بزرگترین فکت غیر قابل انکار است..!
@advice_psychologist
در زندگی هرکسی لحظه‌ای هست که درمسیر اندوه و افسوس قرار میگیرد.
آنوقت یک راه برای عبور وجود دارد: کتاب، کتاب و کتاب را فراموش نکن در آن لحظه شگفت‌انگیز!
📚 کاکتوس
👤 هاوارد بارکر
@advice_psychologist
روانشناسی می‌گوید: همیشه گزینه‌ای را انتخاب کنید که بیشتر شما را می‌ترساند
زیرا این دقیقاً همان چیزی است که به شما در رشد کمک می‌کند.
@advice_psychologist
رویاهای بزرگ داشته باش!
هیچ محدودیتی در باره اینکه تو چقدر میتوانی خوب باشی و چقدر رشد کنی
وجود ندارد...
#برایان_تریسی
@advice_psychologist
بزرگترین نقطه ضعف ما در تسلیم شدن است.
مطمئن ترین راه برای موفق شدن این است که همیشه یکبار دیگر تلاش کنیم.
#توماس_ادیسون
@advice_psychologist
📍چگونگی مقابله با اهمال کاری
@advice_psychologist
۹عادتی که باید کنار بزاریم:
رفت و آمد با آدم های بی هدف و تنگ نظر...
خوش گذرانی بیش از اندازه...
پول خرج کردن بیشتر از درآمد...
بهانه گیری...
مشخص نکردن اهداف کوتاه و بلند مدت...
طلب کار بودن از زمین و زمان...
تلاش برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران...
نادیده گرفتن سلامتی...
بی برنامه بودن...
@advice_psychologist
دو چیز باعث میشود هیچ وقت
از خودمان راضی نباشیم: اول کمال گرایی
و دوم انتظارات غیر واقع بینانه.
@advice_psychologist