1005
هدف از کانال روانشناسی راهنمایی مطالب علمی و کاربردی روانشناسی 🧠سلامت روان و انگیزیشی 📝 2021✨ Admin👇 @freshalokozay گروپ نظریات شما 👇 @advice_psychologist_group
تولستوی یه جمله قشنگ داره که میگه:
«همه چیز برای کسی که می‌داند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق می‌افتد!»
خلاصه که آروم باش، ببین، بشنو، بگذر، خرده نگیر و یادت بمونه که گاهی صبر خودِ تلاشه...🌱
@advice_psychologist
موفقيت يعني : از مخروبه هاي شکست ، کاخ
پيروزي ساختن
موفقيت يعني : خنديدن به آنچه ديگران مشکلش ميپندارند
موفقيت يعني:ازتجارب انسانهاي موفق درس گرفتن
موفقيت يعني : خسته نشدن از مبارزه با دشواريها
موفقيت يعني : هميشه جانب حق را نگاه داشتن
موفقيت يعني :اشتباه را پذيرفتن و تکرار نکردن آن
موفقيت يعني: باشرايط مختلف خود را وفق دادن
موفقيت يعني : حفظ خونسردي در شرايط دشوار
موفقيت يعني : از ناممکن ها ، ممکن ساختن
موفقيت يعني : نا کامي ها را جدي نگرفتن
موفقيت يعني : تکيه گاه بودن براي ديگران
موفقيت يعني : توانايي دوست داشتن
موفقيت يعني : عاشق زندگي بودن
موفقيت يعني : با آرامش زيستن
موفقيت يعني : قدردان بودن
موفقيت يعني : صبور بودن
@advice_psychologist
در زندگی، ما نمی‌توانیم دیگران را تغییر دهیم، اما می‌توانیم تصمیم بگیریم که چه جایگاهی به آنها بدهیم. شما مدیر سرنوشت خود هستید! بر اساس لیاقت و شایستگی، افراد را در دایره‌ی ارتباطات خود انتخاب کنید—استخدام کنید، رشد دهید، یا از مسیر خود کنار بگذارید.
@advice_psychologist
When we are no longer able to change a situation, we are challenged to change ourselves.
- Viktor Frankl
وقتی دیگر قادر به تغییر موقعیتی نیستیم، به چالش کشیده می شویم تا خودمان را تغییر دهیم.
@advice_psychologist
انسان با صمیمیت بی‌اندازه با دیگران، از قدر و احترام خود می‌کاهد، زیرا طبایع پست از همه چیز سوءاستفاده میکنند، بالاخص زمانی که دریابند دسترسی به شما نیز آسان است
📕 هنر خودشناسی
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور
@advice_psychologist
هيچگاه انسان سالم، دیگری را شکنجه نمی‌کند. این انسان آزار دیده است که آزار می‌رساند.
زخم خورده‌ها علاقه عجیبی به زخم زدن به دیگران دارند، آنها که از عزت نفس پایینی برخوردارند میل عجیبی به تحقیر کردن و گرفتن اعتماد به نفس و عزت نفس دیگران دارند.
تو هیچ گاه کنار آنها بزرگ نمی‌شوی، فقط تحقیر می‌شوی؛ چون، یک فرد ناسالم، هرچیز در اطرافش را بیمار می‌کند.
#کارل_گوستاو_یونگ
@advice_psychologist
You will never be worth more or less than you are now. Nothing will ever change that. Stop waiting for a moment of success or anything outside of you to come along and validate you. You are and will always be whole, complete & worthy of all the goodness this world has to offer.
شما هرگز بیشتر یا کمتر از آنچه اکنون هستید ارزش نخواهید داشت.
هیچ چیز شما را تغییر نخواهد داد.
منتظر لحظه ای از موفقیت یا هر چیزی خارج از خودتان نباشید، تا به شما اعتبار دهد.
شما همیشه کامل و شایسته ی تمام خوبی هایی هستید که این دنیا ارائه می دهد.
@advice_psychologist
آنچه مهم است این است که تاب بیاوریم. و صبر کنیم تا به چشم خود ببینیم که استعداد بی‌همتای انسان در اوج تلاش و کوشش، چگونه یک پایان غم انگیز را به پیروزی عظیم و یک وضعیت بحرانی را به فتحی پیروزمندانه بدل می‌کند.
ویکتور فرانکل
انسان در جستجوی معنا
@advice_psychologist
📍۵ اصل آرامش در زندگی عبارتند از:
۱. زندگی در لحظه حال:
آرامش زمانی به‌دست می‌آید که ذهن را از نگرانی‌های گذشته و اضطراب‌های آینده آزاد کنیم. روی اکنون تمرکز کنید و از زیبایی‌های لحظه حال لذت ببرید.
۲. پذیرش و سازگاری:
برخی چیزها خارج از کنترل ما هستند. با پذیرش واقعیت‌ها و سازگاری با شرایط، فشارهای غیرضروری را از خود دور کنید و انرژی خود را صرف مسائل قابل تغییر کنید.
۳. ایجاد تعادل:
بین کار، استراحت، روابط و علایق شخصی خود تعادل برقرار کنید. زندگی متعادل از استرس و فرسودگی جلوگیری کرده و آرامش را تقویت می‌کند.
۴. تمرین شکرگزاری:
قدردانی از نعمت‌ها و اتفاقات مثبت، ذهن را از افکار منفی دور کرده و به شما حس آرامش می‌بخشد. هر روز زمانی را به شکرگزاری اختصاص دهید.
۵. خودمراقبتی:
به سلامت جسم و روح خود اهمیت دهید. ورزش، خواب کافی، تغذیه سالم و مدیتیشن، ابزارهایی مؤثر برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش درونی هستند.
👇🏻👇🏻🍁📚🍁👇🏻👇🏻
@advice_psychologist
🌱Remember,
Great things in life take time to happen. So, one of the best things that you can do is to be patient and work on yourself.
به یاد داشته باش،
چیزهای عالی در زندگی زمان می‌برند تا اتفاق بیفتند. بنابراین، یکی از بهترین کارهایی که می‌تونی انجام بدی اینه که صبور باشی و روی خودت کار کنی.
@advice_psychologist
Remember: If you never start, you will never achieve anything. If you want to discover your passion, it starts with trying. You will fail, you will make mistakes, but that’s part of the journey.
به یاد داشته باشید: اگر هرگز شروع نکنید، هرگز به چیزی نخواهید رسید.
اگر می خواهید اشتیاق خود را کشف کنید،
با تلاش کردن شروع کنید.
شکست خواهید خورد، اشتباه خواهید کرد،
اما این بخشی از سفر است.
@advice_psychologist
هر زمان فکر کردید
مشکلتان آنقدر بزرگ است
که حتما شما را خواهد کشت
سر برگردانید
و نگاهی به مشکلات پشت سرتان کنید.
تمام مشکلاتی که از سر گذرانده اید
هیچ یک از آنها، شما را نکشت
اما تک تک آنها، باعث شدند
امروز یک آدم قوی تری باشید
پس نترسید
یا پیروزید، یا قوی تر
حالا با این طرز تفکر
می توان گفت پیروز نخواهید شد؟!
@advice_psychologist
زندگی ما مجموعه از افکار و باور های ما است.
@advice_psychologist
چک لیست خود مراقبتی روانی :
مدیتیشن
توسعه خلاقیت
نوشتن خاطرات روزانه
کمک خواستن
سپاس گزاری
یادگیری مستمر
ارتقا بهره‌وری فردی
طبیعت گردی و سفر
@advice_psychologist
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻧﺘﻘﺎﻡ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ!
ﺑﻪ ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﺭﻧﺞ ﺷﻤﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﺩ؛ ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻣﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﻣﺴﯿﺮ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺮﺳﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ...
در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد، نه اعصاب را!
خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد، بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد...
باید حوصله داشته باشیم و تحمل کنیم تا موفق شویم...
@advice_psychologist
Ben o eski ben değilim.
من آن من ِ قدیمی نیستم.
@advice_psychologist
افراد زمانی احساس میکنند هیچ راهی برای پیمودن در زندگی ندارند و هدفی در زندگیشان وجود ندارد که نمی‌دانند چه چیزی برای خودشان اهمیت دارد و ارزش‌های خود را نمی‌شناسند. وقتی از ارزش‌های خودتان آگاه نباشید، پس لزوماً با ارزش‌های دیگران پیش می‌روید و با اولویت‌های دیگران زندگی می‌کنید، نه اولویت‌های خودتان و این بلیتی یک طرفه به سمت روابطی ناسالم و عاقبتی تباه است.
كشف «هدف» شخصی در زندگی نهایتاً مبتنی بر پیدا کردن یک یا دو چیز بزرگتر از خودتان و اطرافیانتان است؛ و مسئله، دستیابی به موفقیتی خارق‌العاده نیست. بلکه صرفاً پیدا کردن راهی است تا وقت محدودی را که در اختیار دارید به خوبی بگذرانید. برای این کار باید از روی کاناپه بلند و دست به کار شوید به فراتر از وجود خودتان فکر کنید و گرچه متناقض به نظر می‌آید دنیایی بدون خودتان را تصور کنید.
@advice_psychologist
" آرامش" به معنای آن نیست که
صدایی نباشد،
مشکلی وجود نداشته باشد،
یا کار سختی پیش رو نباشد،
" آرامش" یعنی
در میان صدا،
مشکل و کار سخت،
دلی آرام وجود داشته باشد...
@advice_psychologist
ایده‌ای را دنبال کنید. آن را به زندگی‌تان تبدیل کنید. به آن فکر کنید، رؤیایش را ببینید، با آن زندگی کنید، بگذارید مغز، ماهیچه‌ها، اعصاب و همه‌ی بخش‌های بدن‌تان مملو از آن ایده شود و ایده‌‌های دیگر را رها کنید؛ این مسیر موفقیت است.
@advice_psyhologist
گوته نویسنده و شاعر بزرگ آلمانی آرامش را اینگونه تعریف می کند :
آرامش پیامد اندیشیدن نیست!
بلکه آرامش نیندیشیدن به گرفتاری ها و چالش هایی است که ارزش اندیشیدن ندارند ...
@advice_psychologist
پنج قانون خوشبختی را به خاطر بسپارید:
۱-قلبتان را از نفرت پاک کنید.
۲-ذهنتان را از نگرانی ها دور کنید.
۳-ساده زندگی کنید.
۴-بیشتر ببخشید.
٥-کمتر توقع داشته باشید.
@advice_psychologist
هنگامی که رنج می‌کشیم ناخودآگاه تمایل داریم که فکر کنیم در آن لحظه فقط رنج وجود دارد و شادی متعلق به زمان و مکان دیگری است. افراد بیشتر اوقات می‌پرسند: «چرا باید رنج بکشم؟» همان‌قدر که تصور «سمت چپ» بدون «سمت راست» اشتباه است، تصور زندگی خالی از هرگونه رنج نیز اشتباه است. و همچنین تصور زندگی بدون هرگونه شادی. کاملاً بی‌معناست اگر «سمت چپ» به «سمت راست» بگوید: «تو باید از اینجا بروی! دیگر تو را نمی‌خواهم!» چون اگر «سمت راست» نباشد، «سمت چپ» هم در کار نخواهد بود. به تعبیری، راست و چپ در کنار هم معنا می‌یابند و به همین ترتیب، هرجا که رنج نباشد شادی هم وجود ندارد، و برعکس.
اگر یاد بگیریم حضور رنج و شادی را در کنار هم ببینیم و ماهرانه از آنها بهره ببریم، آنگاه بیش از پیش در مسیر لذت از زندگی گام برمی‌داریم. هر روز، در این مسیر، کمی جلوتر می‌رویم و به‌تدریج درک می‌کنیم که رنج و شادی از هم جدا نیستند.
@advice_psychologist
خودت را با گذشته ات نشناس،
آن فقط یک درس بود،
نه تمام زندگی ات…
@advice_psychologist
The older you get, the more you pick peace of drama, and distance over disrespect. Toxicity becomes intolerable to you, and your peace becomes your ultimate priority. You start surrounding yourself with people who are good for your mental health, heart, and soul.
هر چه سن شما بالاتر می رود، آرامش و فاصله را بیشتر از بی احترامی انتخاب می کنید.
مسمومیت برای شما غیرقابل تحمل می شود و آرامش به اولویت نهایی شما تبدیل می شود.
شما شروع به احاطه کردن خود با افرادی می کنید که برای سلامت روان، قلب و روحتان مفید هستند.
@advice_psychologist
Unknown paths in life may seem frighteningly caliginous but you have to choose one of two things; stop and let it be the end, or step into the shadows and explore what the unknown brings
مسیرهای ناشناخته در زندگی ممکن است به طرز وحشتناکی خطرناک به نظر برسند، اما شما باید یکی از این دو چیز را انتخاب کنید:
توقف کنید و اجازه دهید به پایان برسید،
یا قدم در سایه ها بگذارید و کشف کنید که ناشناخته ها چه چیز هایی براتون به ارمغان می آورند.
@advice_psychologist
راستی و یک‌رویی موهبتی است که به اندازه‌ی هوش و زیبایی نادر است
وبی‌انصافی است که انسان آن را از همه کس طلب کند.
#رومن_رولان
@advice_psychologist
خیلی از آدمای گذشتت، یه ورژن از تو رو میشناسن
که حتی دیگه وجود نداره
رشد کردن خیلی قشنگه..!
@advice_psychologist
"تنها محدودیت‌های واقعی که در زندگی وجود دارند، محدودیت‌هایی هستند که خودمان بر خودمان اعمال می‌کنیم."
#آرنولد_شوارتزنگر
👇🏻👇🏻🍀🧠🍀👇🏻👇🏻
@advice_psychologist
قبل از موفقیت، از شما می پرسند چرا این قدر سخت کار و تلاش می کنی؟!
ولی بعد از موفقیت؛ همین افراد می گویند تو چه قدر خوشبختی!
لازمه ی دستاورد عالی فردا تلاش و کوشش امروز است. از امروز کوشش کنیم مهارت جدیدی کسب کنیم، زبان یاد بگیریم، زحمت بکشیم و خودرا برای فردای بهتر آماده سازیم.
👇🏻👇🏻🍀🧠🍀👇🏻👇🏻
@advice_psychologist
میلیارد‌ها انسان در این سیاره زندگی کرده‌اند،
بدون آن که بدانند قادر به انجام چه کارهای بزرگی هستند!
بدون آن که به رویاهای خود دست یابند...
چرا؟ زیرا جراتش را نداشتند تا گاهی ریسک کنند!
تا گاهی از محدوده‌ی امن خود کمی خارج شوند.
#دارن_هاردی
@advice_psychologist