3368
﷽ 🔸️مشاور نوجوان 🔸️مشاور تحصیلی 🔸️مشاوره فردی 🔸️ استرس و اضطراب 🔸️افسردگی جهت دریافت وقت مشاوره وتبلیغ به آیدی زیر پیام دهید🔻 @Ahmad45374
💎وقتی زندگی ساده است فرصت وجود دارد. همیشه وقت برای قبول آن وجود دارد. هر لحظه فرصتی است برای رها شدن و حس آرامش. در ادامه ۱۴ راهکار برای شروع ارائه شده است:
✳️از ناامیدی در مورد خود و زندگی تان رها شوید.
1. یک مهارت جدید یاد بگیرید. به جای اینکه به کارهایی بچسبید که هیچ وقت در آنها پیشرفت نمی کنید.
2. دیدگاه خود را تغییردهید. به مشکلات به دید یک موهبت پنهان بنگرید.
3. گریه کنید. طبق گفته دکتر ویلیام فری دوم متخصص شیمی حیاتی در مرکز پزشکی رامست در مینیاپلیس با گریه کردن احساست منفی را از خود دور کنید و موادشیمیایی مضری را که در نتیجه استرس در بدن تولید می شوند را دور بریزید.
4. نگرانی تان را فورا به یک عمل مثبت تبدیل کنید. برای موقعیت های شغلی جدید چند جا زنگ بزنید یا برای یک کار داوطلبانه به گروه های های اجتماعی بپیوندید.
5. از مدیتیشن (مراقبه) یا یوگا استفاده کنید تا شما را به زمان حال بیاورد. به جای اینکه در گذشته زندگی کنید و نگران آینده باشید.
6. لیستی از دست آوردهایتان تهیه کنید- حتی موارد کوچک- و هر روز چیزی به آن اضافه کنید. برای این که جایی برای رضایت از خودتان بازکنید باید یک مقدار از ناراحتی های خود کم کنید.
7. در ذهن خود یک جعبه به نام "توقعات" در نظر بگیرید. هر زمان که شروع کردید به فکر کردن به اینکه چگونه امور باید پیش بروند و یا باید تا بحال پیش می رفتند،این افکار را داخل جعبه بیندازید.
8. در یک فعالیت ورزشی شرکت کنید. ورزش هورمون های استرس زا را کم می کند و اندروفین و مواد شیمیایی را که باعث تقویت ذهن میشوند، در بدن بالا میبرد.
9. تمام انرژی خود را صرف چیزهایی کنید که واقعا می توانید کنترل کنید، به جای اینکه به چیزهایی بپردازید که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
10. راهی خلاقانه برای بیان احساساتتان پیدا کنید کارهایی مانند وبلاگ نویسی یا نقاشی. این کار را در لیست کارهای ضروری خود قرار دهید و وقتی آن را انجام دادید روی آن خط بزنید. این کار به شما یاد آوری می کند که احساساتتان را بیرون بریزید.از عصبانیت و ناراحتی رها شوید
11. خشم را با تمام وجود حس کنید. اگر احساساتتان را خفه کنید ممکن است به بیرون درز کنند و نه تنها شخصی که باعث عصبانیت شما شده است، بلکه اطرافیانتان را نیز تحت تاثیر قرار دهند. قبل از اینکه بتوانید از هر احساسی رها شوید باید با تمام وجود آن را حس کنید.
12. به خودتان فرصتی برای خالی شدن و فریاد زدن بدهید. یک روز قبل از رویارویی با شخصی که شما را ناراحت کرده خود را خالی کنید. اینکار باعث می شود که درون شما از کینه و دشمنی خالی شود وبرای یک برخورد منطقی زمان بدست آورید.
13. به خاطر داشته باشید که خشم بیش از اینکه به شخصی که شما را ناراحت کرده صدمه بزند به شما آسیب می رساند، پس برای اینکه لطفی در حق خود کرده باشید، پیش خودتان اینگونه مجسم کنید که خشم تان کم کم در حال از بین رفتن است.
14. اگر امکان دارد ناراحتی خود را به شخصی که آزارتان داده بگویید. بیان احساساتتان ممکن است کمک کند که در جا نزنید و حرکت کنید. در نظر داشته باشید که شما نمی تواند برخورد شخص مقابل را کنترل کنید؛ شما فقط می توانید بر خود تسلط داشته باشید تا احساساتتان را هرچه شفاف تر و مهربانانه تر بیان کنید.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🔴معرفی یک کانال کاربردی
⭐️در این کانال میتوانید با فیلم و سریال و متن‌های کوتاه اختلالات روانی و روانشناسی و روانکاوی را به زبان ساده بیاموزید + پادکست👇👇👇
🔄درمان اهمال کاری...................... (ورود)
✅چرا اینقدر حواس پرت هستم. (ورود)
✅با این افراد ازدواج نکنید......... (ورود)
✅چه مردانی خیانت می‌کنند؟ ...(ورود)
😱چرا اضطراب دارم؟............... (ورود)
✅با این افراد ازدواج نکنید........... (ورود)
✅عشق از نگاه روانکاوی............... (ورود)
✅ آیا درد دل کردن مفید است؟... (ورود)
🔞 درباره انحرافات جنسی........... (ورود)
@NEORAVANKAVI
/channel/+06atU6u_YWg3NTBk 👋
🍁
زندگى ات را بر مبناى ترس بنا نكن؛
بى هيچ واهمه اى زندگى كن.
تنها در اين صورت است كه به معناى واقعى كلمه، زندگى كرده اى.
ترس،
تو را بسته نگه مى دارد
و مانعِ باز شدن و شكوفايى ات مى شود.
ترس موجب مى شود كه پيش از اقدام به هر كارى،
هزار و يك نگرانى و دغدغه راهِ تو را سد كنند.
دغدغه ها و وسواس ها، تو را سردرگم تر مى كنند.
اين ها سياه چاله هاى كهكشانِ روح تواند.
انسان جايزالخطاست.
خطا كردن، لازمه ىِ انسان بودن و نيز انسان شدن است.
فقط يك چيز را در خاطر داشته باش:
سعى كن خطاهاي خود را تكرار نكنى.
تكرارِ خطاها نشانه ىِ حماقت است...
📘 فهم عاشقانه هستي
🖊مسیحا برزگر
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
⭕️فوری
به عکس فوق دقت کنین
کانال زیر پر از کارگاه های محرمانه و کمیاب است ،از طریق لینک زیر سریعا عضو بشید
/channel/+TL8apz1L5Qs5NjY0
بهترین فایل ها و کارگاه های روانشناسی را رایگان دانلود کنید 👆
شما برای سرمایه‌گذاری طلا به میلی دعوت شده‌اید! همین حالا با کد دعوت milli-7svgx ثبت‌نام کنید و 5 میلی هدیه بگیرید!
https://milli.gold/app/sign-up?referralCode=milli-7svgx
🖊دوره رایگان نویسندگی🖊
🟢تا حالا به این فکر کردید که ممکنه یه نویسنده سر انگشتاتون باشه ولی هیچ وقت کشفش نکرده باشید؟
اما...
حالا فرصت کشف و رشد این استعداد رو دارید 😍
✒️در این دوره رایگان تمامی عناصر داستان
از سوژه یابی گرفته تا انواع راوی، شخصیت پردازی و گفت‌وگو، پیرنگ و پایان داستان و... آموزش داده می‌شه. ✒️
تمرینات فرستاده و تمامی نوشته‌های شما نقد و بررسی می‌شه.🌼
🟢یه فرصت ویژه برای دوستان علاقمند به نوشتن تنها به شرط علاقه
@telm_aa0
/channel/anahelanjoman
👨👩👧👧با هر سن و میزان سوادی که دارین
🌱📚
⭕️ مثلث خطر نوجوانی چیست؟
توهم همه چیز دانی و همه چیز توانی
توهم اینکه مرکز توجه جهان است
توهم اینکه هیچ خطری او را تهدید نمیکند
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
مقابله با حمله ترس و اضطراب
Panic attacks
درباره علایم این مشکل چه می‌دانیم؟ فرد در طی این حمله‌ها چه حسی دارد؟
چطور می‌توان از نظر روانی با این حمله‌ها مقابله کرد؟
ترجمه و صدا: ایمان فانی
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🔸ريشه‌ی روان رنجوری ما این است که مدام از وظیفه و مسئولیتی كه باید برای زندگی و خودمان انجام دهیم، فرار مى‌كنيم.
🔸کارل گوستاو یونگ
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
مطالعات روانشناختی نشان میدهد بهترین روش پیدا کردن راه حل برای یک مشکل آن است که مدتی به آن فکر نکنید؛
پس از مدتی استراحت مغز، می‌توان راه‌حل‌های بیشتر و بهتری پیدا کرد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
خلوت یک حالت ادت بخش و انتخابی است که به ما اجازه می دهد به درون خود سفر کنیم.
دکتر آذرخش مکری/ روانپزشک
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
رفتار درست در هنگام عصبانیت
*پنهان نکردن عصبانیت
به جای واکنش سریع و لحظه‌ای، راهی بیابید تا بتوانید عصبانیت‌تان را با‌ملاحظه و محترمانه مدیریت کنید.
*پرهیز کردن از بحث
ترک کردن بحث به معنی شکست نیست. لازم است با هدف و برنامه‌ی مناسب و چارچوب فکری بهتر، خودتان را برای رویارویی با آن مسئله آماده کنید.
*زیاد فکر نکردن به عصبانیت
وقتی به عامل خشم و عصبانیت‌مان بیش از اندازه فکر کنیم، به‌تدریج باعث می‌شود کنترل آن از دست‌مان خارج شود.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
فواید صحبت کردن با خود
زمانی که فردی با خودش با صدای بلند حرف می‌زد اطرافیان با تاسف درباره سلامت روان وی قضاوت می‌کنند، اما این کار نشان دهنده جنبه‌های منحصربه فرد و هیجان انگیزی از فرد است:
*آنها بهتر از دیگران می‌توانند احساسات خود را کنترل کنند.
*سازماندهی افکار مثبت و منفی دراین افراد به خوبی انجام می‌شود.
*همچنین آنها قابلیت برنامه ریزی دقیق تری برای کارهای خود دارند.
*حافظه این افراد قوی است و در روابط اجتماعی و معاشرت‌ها موفق‌تر از سایرین ظاهر میشوند.
براساس تحقیقات هر فردی درطول ۲۴ ساعت حداقل به مدت سه دقیقه با خود حرف می‌زند که بیشتر این حرف‌ها حول محور دلجویی، دادن آرامش، سرزنش کردن، یادآوری کارها، حفظ کردن اطلاعات، تمرین گفتگوی خیالی با اشخاص دیگر و مواردی است که فرد نیاز دارد احساسات خود را کنترل کند و فردی دردسترس نیست تا از او نظرخواهی کند.
در زمانی که فرد احساس تنهایی می‌کند و به شدت درگیر احساسات است، به طور ناخودآگاه برای کنترل احساسات با خود صحبت می‌کند و در اکثر زمان‌ها این کار باعث آرامش، تصمیم گیری‌های صحیح و بهبود وضعیت روحی می‌شود.
.این یافته‌ها حاصل پژوهش دانشمندان علوم روانشناسی دانشگاه Bangor University در کشور ولز است.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
بیشتر مردان به دلیل ذهنیت هدف‌گرا، بیشتر روی چگونگی
بدست آوردن یك زن تمركز می كنند...
اما وقتی بدستش آوردند
تمركزشان را برای چگونه نگه داشتن او
از دست می دهند...
رابطه به مراقبت نیاز دارد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
*
شخصیت سالم
«شخصیت سالم» ارزش ها و اولویت های مشخصی دارد.
روشن بودن ارزش ها و اولویت ها کمک می کند که فرد در انتخاب ها دچار سردرگمی و دودلی نباشد؛ درنتیجه، در مقابل محرکها و وقایع، واکنش چنین فردی روشن و واضح است و افرادی که با او سرو کار دارند نیز سردرگم نیستند و تکلیف شان روشن است.
در طول هفته، مواردی که در روابط تان سوء تفاهم بروز کرده را یادداشت کنید.
منظور از سوء تفاهم، این است که دیگران پیام ارسالی شما را درست دریافت نکرده اند؛ شما منظور دیگری داشته اید و آنان چیز دیگری فهمیده اند و شما با تعجب گفته اید: «من اصلا چنین منظوری نداشتم!»
همچون یک پژوهشگر کنجکاو، اجرای این ارتباط را تحلیل کنید؛ کلمات تان، لحن کلام تان و ژست و حالت نگاه، چهره یا بدنتان را از خودتان بپرسید:
«هدف من از این پیام چه بود؟»، «پیش از این که به ارسال این پیام بپردازم، چه افکاری در ذهنم داشتم؟»، «آیا به احساساتم هنگام ارسال این پیام توجه داشتم؟»
و «آیا احساساتم روشن و واضح بودند یا مبهم و دو پهلو؟ »
درون نگری» و «ارزیابی خود»، تمرین هایی هستند که ما را به سمت «سلامتی شخصیت» پیش می برند.
✍🏻دكتر سرگلزايى / روانپزشک
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🎥 پذیرش احساسات منفے
ويدويي بسیار تاثیر گذار
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🌿
دنیا پر از افرادی است که منتظرند کسی از راه برسد و به آنها انگیزه بدهد تا به فردی تبدیل شوند که آرزو دارند.
مسئله این است که هیچ نجات دهنده ای نیست
این افراد منتظر رسیدن اتوبوس ایستاده اند اما در خیابانی که هیچ اتوبوسی از آن نمیگذرد.
در نتیجه، اگر این اشخاص مسئولیت زندگی خود را بر عهده نگیرند و خود را تحت فشار قرار ندهند ممکن است برای همیشه منتظر بمانند
و این کاریست که اکثر مردم انجام می دهند.
📘قورباغه_را_قورت_بده
🖋برایان_تریسی
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
تاثیرات تروماهای حل نشده بر روی روابط:
۱ـ احساس ناراحتی با لمس شدن یا در آغوش گرفته شدن.
۲ـ دوری از احساسات و فرار از اونها.
۳ـ زودرنج و عصبی بودن.
۴ـ سیستم عصبی ای که همیشه در حالت آماده باش
۵- دائم دنبال نشونه گشتن برای ثابت کردن اینکه چیزی اشتباهه.
۶ـ تکرار روابطی که زخم های قدیمی رو باز میکنن.
۷ـ شک همیشگی نسبت به وفاداری شریک عاطفی.
۸ـ سخت پذیرفتن عشق، حتی پس از اعتماد کردن.
۹ـ دشواری در بیان احساسات.
۱۰ـ بی حسی عاطفی یا قطع ارتباط احساسی.
۱۱ـ حس نالایق بودن برای دوست داشته
شدن.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
*
دیر زمانی نیست که دریافته‌ام، وقتی از کسی رنجش و کینه‌ای به دل می‌گیرم، در حقیقت برده‌ی او می‌شوم
او افکارم را تحت کنترل خود می‌گیرد
اشتهایم را از بین میبرد؛ آرامش ذهن و نیات خوبم را می‌رباید و لذت کار کردن را از من می‌گیرد
اعتقاداتم را از بین میبرد و مانع از اجابت دعاهایم می‌گردد
او آزادی فکرم را می‌گیرد و هر کجا که می‌روم برایم مزاحمت ایجاد می‌کند
هیچ راهی برای فرار از او ندارم.
تا زمانی که بیدارم، با من است و وقتی که خوابیده‌ام، وارد رویاهایم می‌شود وقتی مشغول رانندگی هستم یا وقتی در محل کار خود هستم، کنارم است؛ هرگز نمی‌توانم احساس شادی و راحتی کنم.
او حتی به روی تُنِ صدایم نیز تاثیر می‌گذارد؛ او مجبورم می‌کند تا به خاطر سوء هاضمه، سَر دَرد و یا بی حالی دارو مصرف کنم
او لحظات شاد و فَرح بخش زندگی را از من می‌دزد
بنابر این در یافته‌ام اگر نمی‌خواهم یک برده باشم، در دل نسبت به دیگران کینه و رنجشی نداشته باشم
خود را در آیینه نگریستم و دریافتم ارزش من بیش از یک فکر ناآرام است.
لوییزهی
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
افراد مضطرب معمولا بیشتراز دیگران راه می روند
علت این مساله آن است که اضطراب موجب فعال شدن قسمتی درسمت راست مغز می شود که باعث ایجاد تمایل برای راه رفتن مداوم به سمت جلو می گردد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🌀 اختلال هویت گریزان 🌀
☑️ اختلال روانی که در آن فرد ٫ ناگهان حافظه اش را از دست میدهد و خود را در دنیایی تازه می بیند . هیچ نشانی از هویت قبلی نیست و به رفتار های خود آگاهی ندارد .
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
✍
یکی از رفتار‌هایی که شما را نزد دیگران جذاب می‌کند، این است که شما برخی از صحبت‌های طرف مقابل تان را تکرار کنید.
همین کار نشان میدهد که به حرف‌های او گوش کردهاید و به آنها اهمیت می‌دهید.
روانشناسان ثابت کردهاند که با این رفتار، شما میزان توجهتان را به طرف مقابل ثابت می‌کنید.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
بیماران (خودشیفته) اغلب نیاز دارند دست بالا را داشته باشند و ممکن است در روان‌درمانی هم نیاز داشته باشند که همیشه "یک پایشان بیرون در باشد" [و آماده‌ی خارج شدن از درمان باشند]، چرا که گرفتن این موضع به آنان اطمینان میدهد توسط صمیمیت موجود در فرآیند درمان بلعیده یا نابود نمی‌شوند.
📝گلن گابارد و هالی کریسپ
📘خودشیفتگی و ناخشنودی‌های آن
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
شاید پروانه‌ها بهترین گواه باشند که می‌توان از تاریکی‌های زیاد عبور کرد و به مخلوقی زیبا تبدیل شد.
فرآیندی سخت و طولانی، اما با نتایجی شگفت‌انگیز.
برای پروانه‌ها تاریکی، و برای ما انسان‌ها هم سختی‌ها و غم زیاد می‌تواند همان تأثیر را داشته باشد و به روح ما بال و پر و قدرت اوج گرفتن بدهد.
منتها این غم و تاریکی باید به حدی زیاد باشد که واقعاً بخواهی شکل قدیمی‌ات را رها کنی.
جادوگر سفید، کتابی است برای کسانی که می‌دانند وقت برخاستن فرا رسیده؛ زمانی که دیگر نمی‌توان در پوست کهنه‌ی دیروز ماند.
📘جادوگر سفید
📝حمید رضا اردلان
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
انزوا عیبی دارد که مانند معایب دیگر آن، به‌آسانی قابل درک نیست و آن این است:
همانطور که اگر آدمی به طور مستمر در خانه بماند، جسمش در برابر تأثیرات بیرون چنان حساس می‌شود که هر نسیم خنک او را بیمار می‌کند، خُلق آدمی هم در اثر انزوا و تنهاییِ ممتد چنان حساس می‌شود که بی‌اهمیت‌ترین حوادث، حرف‌ها یا حتی حالت چهره دیگران او را نگران، رنجیده خاطر یا مجروح می‌کند، در حالی که کسانی که مدام در آشوب و اغتشاش زندگی می‌کنند، هیچ متوجه اینها نمی‌شوند.
📘در باب حکمت زندگی
📝آرتور شوپنهاور
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
هشت ویژگی با ملاحظه بودن
*به قول آرتور شوپنهاور، «کاری که ادب با طبیعت انسان می‌کند، همان است که گرما با موم انجام میدهد.» این مسئله حقیقت دارد. مهربان و با‌ملاحظه بودن دیگران را نرم و منعطف می‌کند.
*زمانی که مراعات دیگران را می‌کنید مرکز پاداش مغزتان فعال می‌شود، این ناحیه هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی احساس خوب را در بدنتان فعال می‌کند. این مواد احساسی عالی را در شما برمی انگیزند که شبیه چیزی است که برخی آن را «سرخوشی دونده‌ها» می‌نامند.
*برای با ملاحظه بودن باید توانایی شما برای اینکه خود را جای دیگران بگذارید در تغییر رفتارتان نمود پیدا کند، این تغییر ممکن است تغییر برای هماهنگی با احساسات دیگران باشد یا فراهم کردن کمک‌های قابل لمس در شرایط دشوار.
*عذرخواهی کردن و قدرشناس بودن در کنار لبخند زدن از نشانه های بارز ملاحظه ی دیگران را کردن است.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
شش ویژگی شخص عصبی
*کوششی در جهت درک واقعیت و کشف حقیقت ندارد
*مسئولیت را به اندازه نمی پذیرد یا بیش از حد مسوول است یا کمتر از حد
*با وقت و زمان مشکل دارد یا در گذشته زندگی می کند یا نگران آینده است
*با مسائل احساسی و عاطفی، مخصوصاً موضوعات جنسی مشکل دارد
اصولا حتی با وجود داشتن میل جنسی زیاد، در عمق وجود خود احساس بدی راجع به رابطه جنسی و جنس مخالف دارد
*برخورد نادرست با موضوع خشم خود دارد
يا بصورت خوردن و کنترل خشم است يا بصورت رفتار عصبانیت
*مشکل حرمت نفس دارد
خود را موجودی خوب و دوست داشتنی
نمی داند.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃