-
✅سمانه صفوی روانشناس، ،طرحواره درمانگر ✅ارائه خدمات روانشناختی در زمینه: #اختلالات_شخصیت #روابط_عاطفی #طرحواره_درمانی پیج اینستاگرام ما www.instagram.com/psychologist_ssafavi1 رزرو وقت @pcy_admin
فقط خداست که هیچ‌وقت تنهات نمیزاره✨
شبتون آرام
@ssafavi1
میلر، نویسنده‌ای که آثارش اغلب پر از صراحت، روان‌کاوی، و لایه‌های روانی انسانیه، اینجا از کودکی‌ای می‌گه که مفهوم محبت مادری اصلاً براش وجود نداشته.
❤️🩹 محرومیت هیجانی اولیه، فقط یه تجربه‌ی صرف نیست، بلکه کم‌کم تبدیل می‌شه به یه واقعیت درونی اون فرد؛ یعنی نه‌تنها کمبود رو حس می‌کنه، بلکه می‌پذیره محبت‌ندیدن "عادی"ه.
این نوع طرد عاطفی غیرمستقیم می‌تونه اثرات بلندمدتی بذاره:
📍مشکل در اعتماد و صمیمیت
چون در کودکی تجربه‌ی امنی از پیوند عاطفی نداشتن، تو بزرگسالی برای ایجاد یا حفظ رابطه‌ی صمیمی دچار ترس، شک یا سردی می‌شن.
📍نیاز افراطی به تأیید دیگران
چون در کودکی حسِ دیده‌شدن یا دوست‌داشته‌شدن رو تجربه نکردن، ممکنه در بزرگسالی مدام دنبال توجه، تأیید یا مراقبت بگردن.
📍افسردگی پنهان یا مزمن
ممکنه بدون اینکه بدونن چرا، سال‌ها با غمِ مبهم، بی‌انگیزگی یا خستگی روانی زندگی کنن. چون ریشه‌ی این درد برمی‌گرده به نوزادی یا اوایل کودکی و معمولاً در سطح خودآگاه شناسایی نمی‌شه.
📍مشکل در شناخت و بیان احساسات
محرومیت هیجانی باعث می‌شه کودک یاد نگیره احساساتش رو بشناسه یا بیان کنه. تو بزرگسالی هم ممکنه فرد هیجان‌گریز، کنترل‌گر یا از نظر عاطفی سرد به‌نظر بیاد
🩵 اگر کودک درونت هنوز منتظر شنیده‌شدنه، بدون: حالا تویی که می‌تونی صداش رو بشنوی.
@ssafavi1
اگه صبر کردی و هنوز نشده،
بدون که خدا هیچ دعایی رو بی‌جواب نمیذاره…
یا خودش رو بهت می‌ده،
یا چیزی بهتر،
یا دلی محکم‌تر…
#شبتون_آرام_و_خدایی_همراهان_گرامی
@ssafavi
🔴🔴تکنیک های برای آموزش خودمراقبتی به نوجوانان
آموزش تشخیص رابطه‌های ناسالم و نحوه برخورد با آنها به نوجوانان، یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. این گفتگو باید شفاف، عملی و همراه با مثال‌های ملموس باشد.
⭐️نشانه‌های رابطه‌ی نامحترمانه یا ناامن (با مثال):
❇️ نقض رضایت و مرزهای شخصی:
* مثال: "اگر دوستت مدام اصرار کند بغلت کند یا ببوسدت، با وجودی که مکرراً بهش 'نه' گفته‌ای."
* مثال: "اگر کسی در چت، بدون رضایت تو عکس خصوصی بخواهد یا عکس‌های نامناسب برات بفرستد."
* مثال: "اگر در جمع، کسی مسخره‌ات کند یا حرف‌های خصوصی‌ات را برای دیگران تعریف کند، در حالی که از او خواسته‌ای این کار را نکند."
❇️کنترل گری و محدود کردن:
* مثال: "اگر دوست‌پسر/دوست‌دخترت مدام بپرسد کجایی و با کی هستی و اگر جواب ندی، عصبانی شود یا تهدید کند."
* مثال: "اگر بهت بگوید: 'اگه واقعاً دوستم داشتی، با فلان دوستت حرف نمی‌زدی' یا 'با این لباس بیرون نرو'."
* مثال: "اگر پسورد شبکه‌های اجتماعیت را بخواهد و اگر ندی، بگوید بهش اعتماد نداری."
❇️تحقیر، توهین و تهدید:
* مثال: "اگر در هنگام بحث، دائم بهت بگوید 'خنگ'، 'چاق'، 'بی‌عرضه' یا مسخره‌ات کند."
* مثال: "اگر تهدید کند که اگر با او نباشی، خودش را می‌زند یا شایعه‌ی بدی درباره‌ات پخش میکند."
* مثال: "اگر بعد از 'نه' گفتن تو، عصبانی شود، فحش بدهد یا وسایل را پرت کند."
@ssafavi1
در پناه خدا✨
@ssafavi1
هیچ کسی، هیچ مدالی برای اولویت دادن نیازهای دیگران به نیازهای خود به شما نمی دهد!
هیچ کسی، هیچ مدالی برای استراحت و تفریح نکردن به شما نمی دهد!
هیچ کسی هیچ مدالی برای بی وقفه کار کردن به شما نمی دهد!
هیچ کسی، هیچ مدالی برای ماندن در یک رابطه اشتباه به شما نمی دهد!
هیچ کسی، هیچ مدالی برای مراقبت نکردن از
خودتان به شما نمیدهد!
هیچ کسی، هیچ مدالی برای سرزنش زیاد خود به شما نمی دهد!
هیچ کسی هیچ مدالی برای درخواست کمک نکردن به شما نمی دهد!
هیچ کسی هیچ مدالی برای نادیده گرفتن مرزهایتان در روابط به شما نمی دهد!
هیچ کسی، هیچ مدالی برای فداکاری های زیادتان به شما نمی دهد!
هیچ کسی هیچ مدالی برای انتقاد بی وقفه از
خودتان به شما نمی دهد!
ما اول باید بتوانیم برای خودمان کاری کنیم و بعد از آنچه که بهش رسیدیم را به دیگران ببخشیم. اول باید خودمان قوی باشیم تا بتوانیم از دیگران حمایت کنیم.
وقتی هواپیما دارد سقوط می کند اول باید ماسک خودمان را بزنیم و بعد ماسک همراهمان را بزنیم بسیاری از ما در بی توجهی کامل به خودمان داریم وجودمان را سرکوب می کنیم و می کشیم.
#مرزبندی
@ssafavi1
وقتی همه‌چیز سخت می‌شود...
وقتی هیچ‌کس نمی‌ماند،
وقتی کلمات هم دل‌داری نمی‌دهند...
یادت باشد: ما خدا را داریم.
نه برای معجزه‌های عجیب، نه فقط برای اجابت دعا...
برای بودن، برای شنیدن، برای آرامشِ بی‌دلیلِ دل.
همین که هست، کافی‌ست تا دوباره بایستیم،
لبخند بزنیم، و زندگی را ادامه دهیم.
#شبتون_آروم_و_در_پناه_خدا
@ssafavi1
وقتی کسی شما را قبول نمی کند یا شما را تایید نمی کند یا هر نوع انتقاد و ایرادی از شما می گیرد دلیلش این است که به اندازه کافی خودتان را دوست ندارید و یا ابتدا خودتان از ظاهر و باطن خودتان ایرادی گرفته اید که این ارتعاش را به وجود آورده است و دیگران نیز شروع به ایراد گرفتن از شما کرده اند.
وقتی خودتان را تایید کنید و بپذیرید و اعتماد به نفستان را بالا ببرید و هرگز نسبت به خود اعتراض نکنید و ایراد نگیرید آن وقت دیگران نیز نه تنها از شما ایراد نخواهند گرفت بلکه بیشتر از قبل جذب شما خواهند شد.
وقتی شروع به دوست داشتن خودتان کنید و در مدار و ارتعاش عالی نسبت به خود قرار بگیرید، آنوقت مورد تایید و تحسین خود و دیگران قرار خواهید گرفت.
@ssafavi1
وقتی وارد يه رابطه پخته ميشی
نگرانيا از اينكه كجا رفت، با كی رفت
يا تنهام ميذاره
تبديل ميشه به اينكه
الان چی حالشو خوب ميكنه؟
چطور فرداشو بسازم؟
كم خوابيده و خسته ست...
رابطه های با ستون انقدر محكمه
و به هم اطمينان ميدن كه نگرانيشون
فقط رفاه طرفشونه نه ترس از نبودنش...
براتون از اين رابطه ها آرزو ميكنم♥️
🌱مشاوره تخصصی در زمینه روابط عاطفی
و زوجین
#سمانه_صفوی_روانشناس
#درمانگر
🙏شبتون آرام و در پناه حق
@ssafavi1
نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر نیز می‌شود:
۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی
۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی
۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی
۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی
۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی
۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی
۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی
۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.
پ.ن : وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست
@ssafavi1
📌📌مهم و کاربردی
برای هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام ارسال نمایید
👇👇👇
@pcy_ss1
☑️حضوری
☑️رشت
☑️با مدرک معتبر
☑️راهکارهای درمانی
☑️کارگروهی
☑️رول پلی
☑️همراه با ارائه فایل صوتی کارگاه
☑️تخفیف ویژه
🔹کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
@MAlizadeh1_schemapcc
خدایا…
برسان آنچه را که آرزو می‌ناممش،
اگر صلاح است…
در همان لحظه‌ای که دل از صبر، لبریز می‌شود.
نمی‌خواهم زودتر،
نه حتی دیرتر…
فقط همان‌گاه که تو صلاح میدانی
#خدایا_به_امید_تو
روزتون بخیر ❤️💐
@ssafavi1
- تمرکز مثل یک عضله است. هر چه بیشتر آن را تمرین دهید، قوی‌تر خواهد شد.
- توانایی تمرکز چیزی است که افراد موفق را از دیگران جدا میکند. در جهانی که پر از حواس‌پرتی است، تمرکز یک ابرقدرت است.
@ssafavi1
✍🏻کودکی دوره مهمی برای شکل‌گیری شخصیت تمام زندگی بزرگسالی ماست. اگر در این دوران نیازهای عاطفی ما از جمله دلبستگی برآورده شود رشد ما در مسیر سلامت روان خواهد بود. اما برخی والدین به دلیل ناآگاهی از نحوه مراقبت کردن از نوزاد و کودک آسیبهای جبران ناپذیری به کودک وارد می‌کنند. یکی از این آسیب‌ها رشد طرحواره‌های ناسازگار است. برای جلوگیری از رشد طرحواره‌های ناسازگار باید سبکهای فرزند پروری صحیح را به کار بندیم تا آسیب به روان کودک نزنیم. هر #طرحواره یک زخم عمیق بر روان کودک است.
#طرحواره
#طرحواره_درمانی
@ssafavi1
🙏عادت هایی که باید فراموش کنیم:
۱- نادیده گرفتن نیازهاتون.
۲- منفی حرف زدن با خودتون.
۳- تخریب شخصیت خودتون.
۴- استفاده از سکوت برای فرار از یک وضعیت.
۵- درگیری با خودتون.
۶- خواب ناکافی.
۷- مقایسه خودتون با دیگران.
۸- تلاش برای تغییر دیگران.
۹- تلاش برای برنده شدن در هر بحثی.
@ssafavi1
🔺تبعات تلخ نداشتن عزت نفس در رابطه عاطفی
-ماندن در رابطه آسیب زا
-مورد سواستفاده عاطفی قرار گرفتن
-قبول بی احترامی و توهین
-#وابستگی_بسیار زیاد
-حس کافی نبودن
-مقایسه دائمی خود با دیگران
-تسلیم شدن در برابر خواسته های نامعقول
-طبیعی جلوه دادن تمام چالش هایی که در بالا گفته شد
##مرکز_مشاوره_نگاه_نو
@ssafavi1
پروردگارا…
من نمی‌خواهم زندگی‌ام، بی‌تو پیش برود.
حتی اگر دیرتر برسد،
حتی اگر سخت‌تر باشد،
فقط باشد و تو در آن باشی..
@ssafavi1
ولی میدونی من معتقدم که اینو باید با طلا نوشت:
بی‌احترامی، درهایی رو می‌بنده که معذرت‌خواهی هم نمی‌تونه بازشون کنه.
@ssafavi1
❣حالِ خوب می خواهی
یاد بگیر رویِ پایِ خودت بایستی
به خودت تکیه کنی
و همه کاره ی دنیای خودت باشی
دلت که گرفت ، دنبالِ گوشی برایِ شنیدن و دستی برایِ نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسیِ خودت باشی .
از هیچ کس توقعی نداشته باش !
توقع داشتن از آدم ها ، جز اینکه باعث رنجش ، و مانعِ ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد !
سعی کن فقط روی خودت ، و توانمندی های خودت حساب کنی ..🍃🍃
#خدایا_به_امید_تو
@ssafavi1
❌۹ پاسخ ترومایی که شاید ندانید پاسخ ترومایی هستند:
داشتن این حس که اکثر کارها ضروری هستند و باید فوری انجام شوند
قهر کردن یا سکوت درمانی
شوخ طبعی بیش از حد و مداوم
داشتن حالت تدافعی
توضیح دادن بیش از حد
اینکه همیشه دیگران را به خودمان ترجیح دهیم
تلاش مداوم برای کمک کردن به دیگران
کنترل گری
کمال طلبی
🔴در هرکدام ردپای طرحواره ای نهفته هست
بشناس و درمانش کن
#مشاوره_حضوری
#مشاوره_تلفنی
@ssafavi1
خدایا شکرت
آدینه تون بخیر دوستان
@ssafavi1
وابستگی
مخرب
@ssafavi1
زندگی همان‌قدر آرام می‌شود،
که تو از سخت‌گیری‌ها، توقع‌ها و دل‌خوری‌ها عبور کنی.
گاهی یک ندیدن، نشنیدن، نگفتن…
و یک گذشتِ بی‌منت، معجزه میکند.
#خدایا_به_امید_تو
@ssafavi1
رزرو وقت مشاوره با شماره های بالا
🙏🙏🙏🙏💐💐💐💐
@ssafavi1
💢خواهش میکنم مرا تنها نگذار!
➖آیا دلبسته ی افرادی می شوید که تعهدی به رابطه با شما ندارند؟
➖آیا جذب افرادی می شوید که بی ثباتند و تکلیفشان با خودشان مشخص نیست، گویی لحظه ای با دست پس می زنند و لحظه ای با پا پیش می کشند؟
➖آیا جذب افرادی می شوید که همواره برای دیگران نیز دلربایی می کنند؟
✍🏻اگر پاسختان به سوالهای بالا مثبت است ممکن است طرحواره رهاشدگی/بی ثباتی( باور عمیقی که در دوران کودکی نسبت به خود، دیگران و دنیا در ذهن شکل گرفته)در ذهن شما شکل گرفته باشد.
◾️رهاشدگی و روابط صمیمی!
🔹افراد با طرح واره رهاشدگی به دنبال شریک زندگی یا همسری نمی گردند که بتواند آنها را به یک رابطه ی باثبات و ایمن امیدوار کند. بلکه شما مجذوب کسی می شوید که شما را در دام بلاتکلیفی بین امیدواری و نا امیدی بیندازد.
🔹️احساس می کنید فردی را برای زندگی سالم پیدا کرده اید یا حداقل آن فرد روابط باثبات تری با شما دارد. اما این احساس خوشایند اولیه پس از چندی نقش بر آب می شود و شما پی می برید که در یک حلقه ی معیوب فعال سازی طرح واره هایتان گیر افتاده اید.
🔹️شما اکثرا به دنبال کسانی هستید که زیر بار تعهد برای ازدواج نمی روند و مطمئن نیستید که با شما می مانند. مثل اینکه زندگی عاشقانه ی بی ثبات برای شما آشناتر و راحت تر است چون در روابط قبلی شما نیز همین الگو حاکم بوده است. این بی ثباتی با دامن زدن به فرآیند جذابیت، طرح واره شما را فعال نگه می‌دارد.
🔹️به همین دلیلی علی رغم تمام مشکلات چنین رابطه‌ای بازهم با شور و هیجان آن را دنبال می کنید. انتخاب شریک زندگی یا همسری که واقعا خاطرخواه شما نیست حداقل به شما این اطمینان را می دهد که رها شدگی دوران کودکی تان ادامه دارد.
#طرحواره_درمانی
#رهاشدگی
#مشاوره_تلفنی
#مشاوره_حضوری
@ssafavi1
• برای اینکه روز بهتری رو شروع کنی، بعد از بیدار شدن سعی کن این کارارو انجام بدی :
1- زود و سر زمان مشخص بیدار شو.
2- بلافاصله سراغ گوشی نرو مخصوصا اگه هنوز رو تختت دراز کشیدی.
3- بعد از بیدار شدن سریع از تختت پاشو تا بدنت تو حالت رخوت نمونه.
4- یه صبحانه مقوی و شیرین بخور.
5- صبح ها دوش آب سرد بگیر تا بدنت سرحال بیاد و انرژی جذب کنی.
6- پرده هارو بزن کنار تا نور بیاد توی خونه.
7- از شب قبل وسایل فرداتو آماده کن که وقتی بیدار شدی نگران نباشی.
@ssafavi1
خدا اون لحظه ست که
دلت خالیه اما نمیذاره بشکنی؛ بغض داری اما یه دفعه آروم میشی ؛ اون حضور بی صدا، که همیشه باهاته.
#شبتون_آرام_و_خدایی
@ssafavi1
#کودک_مضطرب
بسیاری از کودکان مضطرب، به مرورِ زمان، وسواسی می‌شوند❗️
مثلا شرایط را مدام چک می‌کنند،
سوالات تکراری می‌پرسند
و رفتارهای تکراری از خود نشان می‌دهند که نشان از رفتار وسواسی ناشی از منشی اضطرابی است.
والدينى كه براي تميزى و مرتب بودن فرزندشان سخت گيرند، تنبيه ميكنند، غر ميزنند، يا مرتبا تذكر ميدهند اگر فرزندشان مضطرب باشد ميتواند باعث وسواس در كودك شود.
بازی استرس کودک را کم میکند.از آنجاییکه بازی برای کودکان لذت بخش است ، باعث از بین رفتن اضطراب و استرس او شده و رشد عاطفی کودک را افزایش میدهد.
🔻سمانه صفوی
🔻روانشناس/طرحواره درمانگر
🔻درمانگر تخصصی نوجوان و مشاور والدین
🔻درمانگر #اضطراب #افسردگی #وسواس
🌱🌱🌱🌱🌱🌱
📌 رزرو وقت مشاوره و جلسات درمانی از طریق شماره های زیر👇👇
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🙏برای جلسات حضوری 01333226028
🙏برای جلسات تلفنی با ارسال پیام به آیدی زیر👇👇
@Psychologyadminn
@ssafavi1
صبح با یاد خدا یعنی شروعی امن، دلگرم و پُر از امید…
چون “او” را داریم، هرچه پیش آید خیر است.
#خدایا_به_امید_تو
@ssafavi1
💢مکالمه‌ی ذهنی چیست؟
✍️ فرض کن من به تلفن تو پاسخ نداده‌ام و گوشی را بر نداشته‌ام.
🌀 نکته در اینجا نیاز به زمان هست تا تو واکنش مرا در رابطه بعد از طی زمان لازم ببینی و صدایم را بشنوی؛ مثلا اگر زمان طی شود تو از من دلیلی که می‌شنوی این خواهد بود که من گوشی‌ام را جا گذاشته بودم و این توضیح کاملا صادقانه است.
🔻تو با خودت شروع به مکالمه ذهنی میکنی. می‌گویی :چرا تلفن مرا جواب نداد؟ یعنی میس کال مرا ندید؟! حتما آن روز که به خانه‌اش رفتم از من دلخور شده! من که حرفی به او نزدم! شاید وقتی به او گفتم چاق شده‌ای او ناراحت شده! شاید از اینکه مرغ را با دست خوردم ناراحت شد.
🔻اصلا من از اول می‌دانستم که با این دختر نباید معاشرت کنم. باید همان روز رابطه‌ام را با او قطع می‌کردم. این دختر نمی‌فهمد که من کاری نکردم. من که منظوری نداشتم. واقعا این موجود غیر قابل تحمل است.
🔻باید زودتر از اینها می‌فهمیدم و او را از زندگی‌ام بیرون می‌کردم. هرگز حاضر نیستم قیافه و شکل و شمایلش را ببینم. من چقدر بدبختم. من که برای تولدش آن میهمانی را راه انداختم و...
🌀 می‌بینی یک مسئله کوچک با مکالمه ذهنی چه بلایی به سرش می‌آید؟!
🔻نهایتا با مکالمه ذهنی سه نتیجه را تجربه خواهی کرد. (به جای دوستش می‌تواند: همسر، فامیل همسر، رئیس، همکار و پدر و مادر یا... باشد.)
1️⃣ من خوب هستم - او بد است
2️⃣ من بدهستم - او خوب است
3️⃣ من بد هستم - او بد است
🌀 به این کار می‌گویند مکالمه‌ی ذهنی.
🔻وقتی‌که از یک مسئله کوچک یک حکایت و دلخوری بزرگ و یا عدم باور و... (کلا احساسات بد و منفی) را تجربه می‌کنیم.
🔻در ضمن به یاد داشته باشیم که مکالمه ذهنی معمولا حاوی بار منفی از انرژی است که این انرژی منفی هم ما را آزار میدهد و هم بر روی رابطه سالم تاثیر منفی می‌گذارد. و طرف مقابل ناخودآگاه در مسیر افکار منفی ما قدم بر می‌دارد و چه بسا در پاره‌ای از موارد کلید بازیها در اینجا خورده می‌شود و...
🗝 راه حل چیست؟
🔻با طرف مقابل از جایگاه بالغ وارد مکالمه بشویم و هر آنچه که در ذهن داریم با وی به شکل محترمانه و به دور از فضای احساس (این مکانی-این زمانی) مطرح کنیم.
🔻در بسیاری از موارد اگر بلد باشیم که چگونه و از چه جایگاهی صحبت کنیم مسائل قابل حل و درک است و در نهایت با گفتگوی سازنده مسائل حل خواهد شد و در صورتی که به نقطه تفاهم نرسیم می‌توانیم در حالت پذیرش فرد -موضوع- شرایط قرار بگیریم و وارد مرحله‌ی تصمیم گیری بشویم، که در این مرحله از جایگاه "من خوب هستم - تو خوب هستی":
▫️طرف مقابل را رد می‌کنیم.
▫️طرف مقابل را قبول می‌کنیم و جایگاهی خاص برای نوع ارتباط و میزان آن قائل می‌شویم.
▫️طرف مقابل را انتخاب می‌کنیم.
@ssafavi1