2977
Фитнес, Бодибилдинг, Кухня ПП Рекламный канал @sproads Предлагаем размещение рекламы в сети каналов с качественной аудиторией 📩 Связь👇 @Seregapro777 https://telegram777.my1.ru
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Внутренняя часть бедра
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги #Бедра
Программа по увеличению количества подтягиваний и отжиманий за 15 недель
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Спина
Работаем над бедрами
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги
Πpopaбoтaeм вce ocнoвныe зoны!!!
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
Упражнения для ягодичных и красивых ног
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги
6 отличных упражнений на спину
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Спина
Салат «ТБИЛИСИ»🥗
КБЖУ на 100 г: 138/8,9/7,4/9
Ингредиенты:
🔸Говядина (отварить) 300 г
🔸Фасоль красная консервированная – 1 банка
🔸Перец болгарский – 1 крупный (у меня 0,5 красного и жёлтого)
🔸2 зубчика чеснока
🔸Лук красный – 1 шт.
🔸Грецкие орехи - горсть
🔸Кинза или петрушка
🔸Лимонный сок - 1-2 ст.л (в оригинале уксус яблочный/винный)
🔸Масло оливковое - 1 ст.л
🔸Соль, перец, специи по вкусу
Приготовление:
🔸Нарезаем отварную говядину, перец, зелень. Чеснок пропускаем через пресс. Лук режем полукольцами, кладем в миску и заливаем кипятком на 10 мин. Орехи немного поджариваем на сухой сковороде, остужаем, мелко рубим.
🔸Все ингредиенты смешиваем, солим, перчим, добавляем специи по вкусу, заправляем оливковым маслом и лимон.соком, перемешиваем.
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #салаты
Лови ТОП 4 самых эффективных упражнения для подтянутой и красивой спины
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Руки #Плечи #Грудь #Спина
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
7 отличных упражнений на пресс
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Фитбол
Упражнений для ягодиц.
Каждое упражнение выполняем в 3 подхода по 15-20 раз
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги
Прокачка ПРЕССА 4 Минуты! Тренировка для Боков
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
Тренируйся с любимым❤️
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Мотивация
Упражнения, которые помогут придать грудным мышцам подтянутый вид
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Грудь
Мясо по-купечески (с грибами)
Ингредиенты:
В данном случае использовалось:
-Свинина (карбонат) - 4 кусочка,
-грибы замороженные развесные - 150-200 гр,
-помидорка - 1 шт,
-сыр - 200-250 гр,
-майонез,
-соль,
-специи - по вкусу.
Приготовление:
1. Нарезанное кусочками мясо отбиваем через пленку и выкладываем на смазанный маслом противень. Добавляем соль и специи
2. Снимаем с помидорки шкурку (пропарив ее, можно в пароварке-минут 3-5), режем кружочками и выкладываем на мясо
3. Сыр натираем на крупной терке. Часть выкладываем на мясо с помидорами (примерно 1/3).
4. Грибы выкладываем на сыр, можно предварительно не размораживать. Затем поливаем майонезом (в очень умеренных количествах), солим и посыпаем оставшимся сыром. Ставим в духовку при 200 градусах минут на 20.
Если использовать свежие шампиньоны (нарезанные), то это блюдо выглядит аккуратнее - грибы из под сыра не торчат.
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #мясо
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Индейка с сырoм и овoщами в духoвке
🔸на 100грамм - 69.39 ккал🔸Б/Ж/У - 6.91/3.23/3.21🔸
Ингредиенты:
2 филе грудки индейки (~700 г у меня)
10 мл оливкового масла
200 г помидорок
50 г сыра
50 г шпината (по желанию)
Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу
Любые овощи (у меня морковка, картошка, лук и помидоры)
Приготовление:
Сначала займёмся маринадом: я смешала паприку, соль, перец, совевый соус и немного мёда, добавила чеснок, это уже проверенное сочетание, но его можно менять на ваше усмотрение
Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга
Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидорки кружочками, сыр-полосками, а шпинат просто измельчаем
Закладываем в каждый надрез шпинат, затем помидорки и сыр, выкладываем на подушку из овощей(их я посыпала специями и полила оливковым маслом)
Накрываем форму фольгой, запекаем в духовке при 200 градусах около получаса, затем снимаем фольгу, сбавляем температуру до 180 градусов и держим ещё 15 минут.
Приятного аппетита!
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #индейка
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
🔝ТОП ПОЛЕЗНЫХ БУТЕРБРОДОВ
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #бутерброд
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Спорт на роликах🔥
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Ты в размере одежды больше 56?
Ценишь качество и комфорт и хочешь выглядеть стильно? ⚜️
Приглашаем тебя
в наше сообщество Личного бренда “Pluffy Queen”
/channel/+g5xZkCF2Hg80MjQy
В чате самая первая узнаешь о новинках, акциях и скидках
А так же на сайте мы приготовили подарки🎁
https://www.pluffyqueen.ru
‼️ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ‼️
ФУТБОЛКА ЗА 1 ₽
‼️НОВИНКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ‼️
ПОДЧЕРКНИ СВОИ ИЗГИБЫ
СТИЛЬНО И УВЕРЕНО⚜️
✔️Отличные рецепты антицеллюлитного скраба
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Скраб
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Индейка в йогуртовом соусе😋
индейка 350 г
шампиньоны 200 г
лук 1 шт
йогурт 200 мл или сметана с водой
сыр 40 г
оливковое масло
соль, перец по вкусу
Нарезать индейку, шампиньоны и лук, сыр натереть. Лук обжарить до золотистого цвета, затем добавить индейку, обжарить 3-4 минуты, затем добавить грибы. В последнюю очередь добавить йогурт и сыр. Готовить под крышкой 5 минут на маленьком огне.
Приятного аппетита!
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #индейка
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Рецепт баварского салата на одном фото🥗
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #салаты
Спинкa будeт пoдтянyта! Дeлай в 3-4 кpyга
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Растяжка
