-
گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال زندگی غلط و تباهی نجات بده. ارتباط با مشاور @HaleAslani
🔵پیامدهای رابطه
زوج اضطرابی _ اجتنابی :
❇️برای زن
احساس «گرسنه ماندن عاطفی»، کاهش عزت نفس، اضطراب مداوم، رفتارهای کنترل‌گرایانه.
❇️برای مرد:
احساس خفگی، تحقیر نیاز به استقلال، فعال‌سازی سیستم دفاعی اجتناب.
✳️برای رابطه:
کاهش اعتماد، سوءتفاهم‌های مکرر، رابطه جنسی بی‌شور (به دلیل شکاف عاطفی)، انفجارهای خشم از سوی زن و انجماد عاطفی از سوی مرد.
@Psychology_Haleh
❇️ چرخه معیوب رابطه زوج با دلبستگی اضطرابی و دلبستگی اجتنابی:
@Psychology_Haleh
✳️این رابطه معمولاً در یک چرخه ناسالم گرفتار میشود:
- 🔵اضطراب زن :
(مثلاً با ارسال پیام‌های مکرر، درخواست اطمینان خاطر)
🟣اجتناب مرد :
(کاهش پاسخگویی، ایجاد فاصله فیزیکی/عاطفی)
🌟افزایش اضطراب زن
(تفسیر رفتار مرد به عنوان «طرد»، تشدید پیگیری‌ها)
🌟افزایش اجتناب مرد
(احساس خفگی، عقب‌نشینی بیشتر)
و
این چرخه مدام تکرار میشود!
🦋🌟🦋🌟🦋🌟
🌸🍃🌸🍃🌸🍃
🌟صبح دوشنبه ۱۹خرداد بخیر و نیکی
🌸🌿🍃🌺🌸🌿🍃🌺
@Psychology_Haleh
🟧✳️🟧✳️🟧
⚜گفتگوی صادقانه و رو راست یک زوج با دلبستگی اضطرابی و دلبستگی اجتنابی
@Psychology_Haleh
🟧وارن بافت می‌گوید:«بهترین سرمایه گذاری ممکن، سرمایه گذاری بر روی خودتان است»
۳۰ روش برای سرمایه گذاری بر روی خودتان:
۱.روزانه مطالعه کنید.
۲.سالم‌تر غذا بخورید.
۳.آشپزی بیاموزید.
۴.سحرخیز باشید.
۵.از تعلل‌کردن دست بردارید.
۶.زمان خود را مدیریت کنید.
۷.بیشتر سفر کنید.
۸.به یک روال ثابت، پابند بمانید.
۹.پول خود را سرمایه گذاری کنید.
۱۰.خودتان را به چالش بکشید.
۱۱.موفقیت را تجسم کنید.
۱۲.دیگران را ببخشید.
۱۳.نگران خودتان باشید.
۱۴.یادداشت بردارید.
۱۵.به پادکست‌ها گوش کنید.
۱۶.وسایل به‌دردنخور نخرید.
۱۷.خردمندانه دوستانتان را انتخاب کنید.
۱۸.با خانواده خود در ارتباط بمانید.
۱۹.از دوستان زهرآگینتان فاصله بگیرید.
۲۰.هر روز، ۱٪ بهتر شوید.
۲۱.کسب و کارتان را شروع کنید.
۲۲.شکایت نکنید.
۲۳.مشاوری باتجربه بیابید.
۲۴.چیز جدیدی بیاموزید.
۲۵.هدف‌گذاری کنید.
۲۶.برای هفته خود برنامه‌ریزی کنید.
۲۷.با مدیتیشن(مراقبه) مأنوس شوید.
۲۸.با شکرگزاری مأنوس شوید.
۲۹.برای زندگی‌تان برنامه داشته باشید.
۳۰.نرمش کنید.
🟧✳️🟧✳️🟧✳️🟧
مهرطلبی باعث نمی‌شه بیشتر دوستت داشته باشن،
فقط باعث میشه کمتر برای خودت باقی بمونه.
وقتشه که یه گام برای خودت برداری و بیشتر مراقب خودت باشی
@Psychology_Haleh
🦋🟣🟧🦋🟣🟧🦋
«ترسها سایه ای بیش نیسن، هرچی بیشتر ازشون فرار کنی، قد می‌کشن، سیاه‌تر میشن، انگار می‌خوان قورتت بدن…
ولی وایسا، خوب نگاشون کن! می‌بینی؟ چیزی جز یه هاله‌ی وهم نیستن…
اگه جَرات کنی یه قدم بری جلو، نور توی دلت روشن میشه، سایه‌ها کم‌رنگ میشن، محو میشن، انگار هیچ وخت نبودن…
زندگی جای آدمای شجاعه، همونا که با دلِ لرزونم که شده، قدم برمی‌دارن…
آخه جاده‌ی رویاها رو با ترس نمی‌رن، با جرات، با امید، با عشق می‌رن!»
🟧✳️🟧✳️🟧✳️🟧
بعضی ها این باور از دوران کودکی در ذهنشان نقش بسته است.
از وقتی که یکی به آنها گفته است که تو باهوش نیستی، با استعداد نیستی، چیز زیادی نمی‌توانی بدست بیاوری.
رمز موفقیت این است که: باورهای گذشته را با باورهای جدید و کارامد جایگزین کنید.
چگونه باور درست و مثبت بسازیم؟
جوئل_اوستین
به نظر من برای تحقق امر درمان، درمانگر باید از لحاظ رابطه‌اش با مراجع، فردی یکپارچه یا وحدت‌یافته یا هماهنگ باشد. منظور من این است که درمانگر باید در فرایند رابطه‌اش با مراجع دقیقا همانی که هست باشد. نه اینکه نقش بازی کند، یا تظاهر نماید و یا نقابی بر چهره داشته باشد.
من از واژه توافق برای اشاره به هماهنگی دقیق میان تجربه نفسانی و آگاهی، استفاده می‌کنم. می‌توان گفت که وقتی درمانگر از آنچه در هر لحظه از رابطه‌اش با مراجع تجربه می‌کند، به طور کامل و دقیق آگاهی داشته باشد، به هماهنگی کامل با خویشتن دست یافته است.
بنابراین باید گفت که یادگیری معنادار پدید نخواهد آمد مگر اینکه درمانگر تا حد قابل ملاحظه‌ای به این توافق درمانی و یا هماهنگی با خویشتن نائل شده باشد.
مفهوم و وضع توافق یا هماهنگی، در واقع مفهوم پیچیده‌ای است که معتقدم همه ما آن را به طریقی شهودی و با شعوری متعارف، در افرادی که با آنها سر و کار داریم، درک و احساس کرده‌ایم.
چنان که گاهی احساس می‌کنیم فردی، نه تنها آنچه را احساس می‌کند بر زبان می‌آورد، بلکه عمیق‌ترین احساسات او نیز با آنچه بیان می‌کند، توافق دارد یا به اصطلاح می‌خواند.
بنابراین اعم از اینکه در زمانی خشمگین یا مهربان، شرمنده و یا برانگیخته باشد احساس می‌کنیم که در همه سطوح و لایه‌های روانی خود، در سطوح آگاهی و هشیاری‌اش در کلمات و سخنانش و نیز در تفهیم و تفاهمش همان رفتاری را بارز می‌کند که از خلال واکنش‌های جامع جسمانی او به ظهور می‌رسد و مختصر آنکه تمامی اجزای زیستی او به طور متوافق و مورد هماهنگی، واکنش‌های مشابه را ظاهر می‌سازند.
از آن گذشته این را نیز به وضوح می‌بینم که چنین فردی تمامی احساسات آنی و بی‌واسطه خود را به وضوح می‌پذیرد و از نمایان ساختن آنها هراسی ندارد. چیزی که در چنین شخصی می‌توانیم بگوییم این است که: «می‌دانیم دقیقا چه می‌گوید و چه می‌خواهد.» و بر این مبنا در فرایند ارتباطمان با او احساس راحتی و ایمنی می‌کنیم.
حال آنکه در مواجهه با شخص دیگری که واجد این توافق و هماهنگی نفسانی نیست، در می‌یابیم که آنچه می‌گوید تقریبا بی‌تردید ساختگی و کاذب است. و نمی‌دانیم که در نهان چهره ساختگی او واقعا چه احساسی وجود دارد و چه چیزی را تجربه می‌کند. حتی این را نیز نمی‌دانیم که چنین کسی آیا خود به احساسات خویش وقوف دارد یا نه؟
و چه بسا که در می‌یابیم چنین شخصی از احساسی که واقعا در هر زمان در حال تجربه کردن آن است، ناآگاه و بی‌خبر است. در مواجهه با چنین شخصی همواره جانب احتیاط را نگاه می‌داریم و محتاطانه عمل می‌کنیم، البته چنین رابطه‌ای از آنگونه روابطی نیست که فاقد حالات دفاعی باشد. در نتیجه، در فرایند چنین رابطه‌ای تغییر و یادگیری معنادار در او هرگز وقوع نمی‌یابد.
بنابراین شرط دوم درمان آن است که درمانگر در مضمون رابطه‌اش از توافق و هماهنگی نفسانی چشمگیری با خویشتن خود برخوردار باشد. درمانگر باید با وقوف و احاطه کامل به احساسات و واکنش‌های خود که پدید می‌آید و تغییر می‌کند، به طور کامل و دقیق و صمیمانه‌ای عبارت از خویشتن واقعی خویش باشد و هیچ لحظه‌ای از فرایند این رابطه را از دست ننهد.
کارل راجرز
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧❇️.۰
پرورش پسرانی که احساسات‌شان را پنهان می‌کنند
والدین در زمینه‌ی احساسات، پسران را به شیوه‌ای متفاوت از دختران تربیت می‌کنند.
آنها با دختران‌شان بیشتر در مورد احساسات صحبت می‌کنند و از کلمات زیادی برای توصیف آنها استفاده می‌نمایند. دختران تشویق می‌شوند که احساسات خود را با دیگران در میان بگذارند، اما به پسران گفته میشود که دردهای عاطفی‌شان را پنهان کنند.
نوجوانی که قادر به درک و بیان احساسات خود نیست، نمی‌تواند احساسات دیگران را نیز درک کند. این نگرش والدین نسبت به ابراز احساسات در پسران می‌تواند رشد همدلی را در آنها به تأخیر بیندازد.
❇️ پسران یاد می‌گیرند که تنها احساس اجتماعی پذیرفته‌شده، خشم است و نقابی از بی‌تفاوتی به چهره می‌زنند که آنها را به افرادی خشن و دور از ارتباطات عاطفی تبدیل می‌کند.
🌸 5 فایده مهم داشتن خواب منظم :
1- ذهن آزادتر و پاک‌تر.
2- تقویت احساسات.
3- تقویت حافظه.
4- تقویت سیستم ایمنی بدن.
5- کاهش خستگی در طول روز.
🟧 چالش یک هفته خواب منظم :
- روز اول :
زمان مشخص برای خواب تعیین کن و سعی کن کل هفته بهش پایبند باشی.
- روز دوم : قبل از خواب دوش آب گرم بگیر.
- روز سوم :
یک ساعت قبل از خواب مدیتیشن کن.
- روز چهارم :
تا جایی که میتونی استفاده از فضای مجازی رو کاهش بده و چند ساعت قبل از خواب به گوشی، لپ‌تاپ و تلویزیون نگاه نکن.
- روز پنجم :
موسیقی آرامش بخش گوش کن.
- روز ششم :
قبل از خواب چند صفحه کتاب بخون.
دقت کن کتابی انتخاب کنی که هیجانی و جنایی نباشه که خواب از سرت بپره.
- روز هفتم :
حداقل دو ساعت زمان بین شام و خواب قرار بده.
پذیرش کودک در لحظه‌ی قشقرق به معنای تسلیم شدن نیست .
خیلی از والدین فکر میکنن اگه موقع قشقرق کردن کودک، احساساتش رو درک کنن و کنارش باشن، یعنی دارن تسلیم میشن! اما این دو تا با هم فرق دارن.
پذیرش یعنی:
اینکه احساسات کودک رو بفهمید و بهش نشون بدید که متوجه ناراحتی و عصبانیتش هستید.
کمکش کنید که آروم بشه و احساساتش رو مدیریت کنه.
کنارش باشید، بدون اینکه تسلیم خواسته‌اش بشید.
اما تقویت قشقرق یعنی:
هر بار که داد زد یا گریه کرد، سریع تسلیم بشید و کاری رو که می‌خواد انجام بدید.
بهش یاد بدید که میتونه با گریه و فریاد به خواسته‌هاش برسه.
این رفتار رو در طول زمان تقویت کنید، طوری که دیگه نتونه احساساتش رو بدون گریه مدیریت کنه.
مثال:
🟣پذیرش: میدونم ناراحتی چون می‌خواستی بیشتر بازی کنی، ولی الان وقت جمع کردن اسباب‌بازی‌هاست. من اینجا کنارتم.
تقویت قشقرق:کودک یعنی ؛ کودک گریه میکنه و شما برای اینکه آروم بشه، بهش اجازه میدید بیشتر بازی کنه.
⚜«سگ سیاه افسردگی» یا
I had a black dog, his name was depression
به نویسندگی، گویندگی و پویانمایی Matt Johnson که در سال ۲۰۱۲ از سوی سازمان بهداشت جهانی منتشر شده است
@Psychology_Haleh
تحقیقات علمی نشان می‌دهند که حتی یک مدیتیشن کوتاه نیز تغییرات مثبتی در مغز ایجاد کرده و پروسه خوددرمانی را تقویت می‌کند.
مدیتیشن یا مراقبه فقط برای کسب آرامش نیست، بلکه ابزاری قدرتمند است که ساختار مغز را تغییر می‌دهد، باعث افزایش تمرکز میشود و به تقویت سلامت روان کمک می‌کند. این تمرین که زمانی به‌عنوان یک آیین عرفانی شناخته می‌شد، به دلیل تأثیر آشکاری که بر ذهن و جسم دارد، مورد توجه عصب‌پژوهان، پزشکان و مربیان قرار گرفته است.
@Psychology_Haleh
🟧 آیا این نوع رابطه(اجتنابی_اضطرابی) می‌تواند موفق شود؟
- بله، اگر:
۱. هر دو طرف تغییر را ضروری ببینند
(نه اینکه بخواهند «فقط دیگری تغییر کند»).
۲. تعهد به درمان تخصصی وجود داشته باشد (بدون کمک حرفه‌ای، چرخه معیوب تقویت میشود).
@Psychology_Haleh
۳. صبر و پشتکار در فرآیند تغییر وجود داشته باشد (این الگوها سال‌ها شکل گرفته‌اند!).
✅ بدون این شرایط، رابطه به تدریج به سمتی می‌رود که اضطراب زن یا اجتناب مرد از آستانه تحمل فراتر رود و رابطه نابود شود.
👩❤️👨ریشه‌های روانشناختی ارتباط زوج با دلبستگی اضطرابی(زن) و دلبستگی اجتناب(مرد)
🟧مرد اجتنابی
معمولاً در کودکی یاد گرفته که اتکا به دیگران بی‌فایده است (مراقبان غیرپاسخگو یا طردکننده داشته است).
استقلال برای او برابر با امنیت است.
🟧زن اضطرابی
غالباً تجربه مراقبتِ غیرقابل پیش‌بینی داشته است (گاه افراطی،گاه غایب).
نیازش به اطمینان‌یابی، راهبرد مقابله با ترس عمیق از رها شدن است.
@Psychology_Haleh
✳️ هر دو سبک، تلاش ناخودآگاه برای تکرار الگوهای آشنا دارند، حتی اگر آسیب‌زا باشند.
🟧 الگوی رفتاری فرد با
سبک دلبستگی اضطرابی
و دلبستگی اجتنابی
@Psychology_Haleh
👩❤️👨زوج با دلبستگی اجتنابی و دلبستگی اضطرابی:
این رابطه شبیه رقصی با قدم‌های ناهماهنگ است:
زن به جلو می‌رود تا نزدیک شود، مرد به عقب می‌رود تا فضا بگیرد.
خروج از این الگو نیازمند آگاهی، مسئولیت‌پذیری عاطفی و مداخله هدفمند است.
@Psychology_Haleh
امیدواری وجود دارد، اما به شرطی که هر دو طرف خود را بخشی از مشکل ببینند و بخشی از راه‌حل باشند.
✳️ اگر یکی از طرفین انعطاف‌ناپذیر باشد، ادامه رابطه ممکن است به قیمت سلامت روانی هر دو تمام شود.
کودکان باید بدانند که والدین‌شان از آنها چه انتظاراتی دارند. اما این انتظارات نباید فراتر از توانمندی‌های کودکان باشند چون در غیر این صورت، کودکان از آنها پیروی نخواهند کرد.
والدین باید اهدافی را برای فرزندانشان تعیین کنند که دستیابی به آنها دشوار باشد و در عین حال آنها را در راه رسیدن به این اهداف یاری کنند و از ایشان حمایت به عمل بیاورند و در صورتی که به اهداف مذکور دست یافتند با دادن پاداش تشویق‌شان کنند. به نظر می‌رسد تجارب موفقیت‌آمیز مکرر، زمینه‌ساز افزایش نیاز به پیشرفت هستند.
به موارد زیر توجه کنید:
آیا درمورد شما صادق است؟
۱. آیا برای دوستی یا ازدواج اغلب جذب افرادی می شوید که بی مهر و عاطفه اند؟
۲. آیا احساس می کنید نزدیک ترین افراد زندگی تان به شما توجه کافی ندارند؟
۳. آیا به شدت احساس تنهایی می کنید و هیچ کس شما را درک نمی کند؟
۴. آیا احساس می کنید انسان بی ارزشی هستید و لایق دوست داشتن نیستید؟
۵. آیا همیشه خواسته های دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می دهید و نیازهای خود را نادیده می گیرید؟
۶. آیا بطور مداوم نگران آینده و منتظر اتفاقات ناگوار هستید؟
۷. آیا همیشه از اعتماد به نفس پائین در رنجید؟
۸. آیا علیرغم همه تلاش هایتان برای موفقیت ، باز هم با شکست مواجه می شوید؟
۹. آیا"اشتباه کردن"یا"شنیدن انتقاداز جانب دیگران"، شما را خیلی ناراحت وعصبی می کند؟
۱۰. آیا علیرغم برخورداری از تحسین و تشویق اجتماعی، باز هم احساس نارضایتی و بی کفایتی می کنید؟
و...
اگر پاسخ شما به هریک از سوالات بالا "بله" است؛ شما در "طرحواره های زندگی" گرفتار شده اید.
این‌ها همان طرحواره‌های ذهنی هستند که ما به شکلی عملی با آنها کار خواهیم کرد.
ارتباط با مشاور
@HaleAslani
🟧نکته :
تحقیقات نشان می‌دهد نوشتن درباره مشکلات و دغدغه‌ها اولین قدم در مسیر تغییر است. همین امروز این فرصت را از دست ندهید.
❇️ماد‌رچسبند‌ه نباشید
همیشه کودک نیست که به مادر می‌چسبد؛ ماد‌رانی هم هستند که حاضر نیستند برای لحظه‌ای از فرزندشان جد‌ا شوند!
یعنی اگر حتی کودک بخواهد جد‌ا شود، آنها مانع می‌شوند و در واقع یک الگوی رفتاری غلط را به او منتقل می کنند!
دلبستگی نیاز کودک برای رشد سالم است؛ اما وابستگی و چسبندگی، مانع رشد و عزت نفس فرزند شماست.
مادر چسبنده همیشه نگران است که اگر فرزندش کنارش نباشد، خطری او را تهدید می کند.
مادر چسبنده به فرزندش اجازه رشد و پختگی نمی دهد چون همیشه حضور مستقیم دارد و به جای فرزندش مشکلات را حل می کند.
چسبندگی مهربانی نیست.
🟧🦋🟧🦋🟧
وقتی غمگین و ناراحت هستیم، لازم است با خود مهربان باشیم.
متأسفانه، گفتن این جمله از عمل کردن به آن ساده‌تر است.
اکثر ما این پیش‌فرض ذهنی را داریم که نسبت به خودمان خشن، قضاوتگر، بی‌توجه، یا منتقدانه رفتار کنیم (بخصوص زمانی که باور داشته باشید خودتان، این شکاف واقعیت را ایجاد کرده‌اید).
سیلی واقعیت
راس هریس
🟧وارن بافت می‌گوید:«بهترین سرمایه گذاری ممکن، سرمایه گذاری بر روی خودتان است»
۳۰ روش برای سرمایه گذاری بر روی خودتان:
۱.روزانه مطالعه کنید.
۲.سالم‌تر غذا بخورید.
۳.آشپزی بیاموزید.
۴.سحرخیز باشید.
۵.از تعلل‌کردن دست بردارید.
۶.زمان خود را مدیریت کنید.
۷.بیشتر سفر کنید.
۸.به یک روال ثابت، پابند بمانید.
۹.پول خود را سرمایه گذاری کنید.
۱۰.خودتان را به چالش بکشید.
۱۱.موفقیت را تجسم کنید.
۱۲.دیگران را ببخشید.
۱۳.نگران خودتان باشید.
۱۴.یادداشت بردارید.
۱۵.به پادکست‌ها گوش کنید.
۱۶.وسایل به‌دردنخور نخرید.
۱۷.خردمندانه دوستانتان را انتخاب کنید.
۱۸.با خانواده خود در ارتباط بمانید.
۱۹.از دوستان زهرآگینتان فاصله بگیرید.
۲۰.هر روز، ۱٪ بهتر شوید.
۲۱.کسب و کارتان را شروع کنید.
۲۲.شکایت نکنید.
۲۳.مشاوری باتجربه بیابید.
۲۴.چیز جدیدی بیاموزید.
۲۵.هدف‌گذاری کنید.
۲۶.برای هفته خود برنامه‌ریزی کنید.
۲۷.با مدیتیشن(مراقبه) مأنوس شوید.
۲۸.با شکرگزاری مأنوس شوید.
۲۹.برای زندگی‌تان برنامه داشته باشید.
۳۰.نرمش کنید.
🟧مغز ما برای بقا برنامه‌ریزی شده، نه موفقیت!
✳️ واسه همینه ترس از دست دادن، قوی‌تر از لذت به دست آوردنه!
✳️ واسه همینه منتقد درونمون صدای بلندتری داره تا حمایت‌گر درونمون!
✳️ واسه همینه با یه شکست کوچیک، مدت‌ها خودمون رو سرزنش می‌کنیم، ولی موفقیت‌های بزرگ زود عادی میشن!
✳️واسه همینه خبرهای بد، بیشتر از خبرهای خوب تو ذهنمون می‌مونه!
✳️واسه همینه که وقتی یه نفر یه بار بهمون بی‌احترامی کنه، بیشتر از ده تا محبتش تو ذهنمون می‌مونه!
✳️ واسه همینه که وقتی می‌خوایم یه تغییر مثبت تو زندگی‌مون بدیم، اول هزار تا سناریوی شکست و فاجعه تو ذهنمون ساخته میشه!
این مغز ما از قدیم یاد گرفته:
زنده موندن از همه چی مهم‌تره.
برای همین همیشه خطر رو زودتر می‌بینه تا فرصت رو!
اگه راهی رو شروع کردی و ترسیدی! و قدم‌هات لرزیده، خودت رو سرزنش نکن. مغز داره کارش رو درست انجام میده.
ببین تو هم کارت رو درست انجام میدی!؟
@Psychology_Haleh
#چهارشنبه_های_طرحواره_ای
⚜طرحواره درمانی یا همان schema therapy چیست و چگونه انجام میشود؟
🟧طرحواره ها لنزها یا عینک هایی هستند که در اثر تجارب عاطفی منفی ناشی از ناکام شدن نیازهای روانی بنیادین در انسان نهادینه می شود. وقتی عینک آبی به چشم بزنی دنیا را آبی خواهی دید ولی آیا دنیا آبی است؟
طرحواره ها باعث می شوند که شما حقیقت را آنگونه که هستند نبینید بلکه خود و دیگران را همانطور که از پشت عینک می بینید ببینید!
براساس مدل طرحواره آموزشی، انسان سالم کسی است که نیازهای روانشناختی پنج گانه او به جا و به موقع پاسخ داده شده باشد. این نیازهای روانشناختی انسان عبارتند از:
1⃣ دلبستگی های ایمن به دیگران (شامل امنیت، ثبات)
2⃣ استقلال، کارآمدی و حس هویت
3⃣بیان آزادانه نیازها و هیجانهای پذیرفتنی
4⃣خودانگیختگی و تفریح
5⃣محدودیت های واقع گرایانه و خود بازداری (خود کنترلی)
🟣از دیدگاه طرحواره درمانی افراط و تفریط در شکل گیری این نیازهای روانشناختی باعث شکل گیری طرحواره می شود.
👌 «تنهایی از نداشتنِ افرادی در اطراف خویش نشأت نمی‌گیرد، بلکه از ناتوانی در بیانِ چیزهایی که برای شخص مهم به نظر می‌رسند، یا از داشتنِ دیدگاه‌های خاصی که دیگران آنها را غیرقابل‌پذیرش می‌دانند، سرچشمه می‌گیرد.»
کارل یونگ