-
گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال زندگی غلط و تباهی نجات بده. ارتباط با مشاور @HaleAslani
.....ادامه
اختلال شخصیت مرزی،
@Psychology_Haleh
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
❇️✳️🟧✳️❇️🟧✳️❇️
از بزرگترین دستاوردهای زندگی آینه که :
بعد از ۵ سال تراپی و خودشناسی یک روز در آینه نگاه می کنی و......
@Psychology_Haleh
درباره ی اختلال شخصیت مرزی BPD
@Psychology_Haleh
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
نامه ای به روانشناسم
کسی که من رو دید در حالیکه خودم جرات دیدن خودم را نداشتم.
ارتباط با مشاور
@HaleAslani
🟧نمونه هایی از تفکر غلط افراد کمال گرا:
تفکر سیاه و سفید:
افراد کمال گرا معمولاً دارای تفکر سیاه و سفید هستن. برای مثال اونها معتقدن که هر چیزی که کمتر از درجه کمال و عالی باشه برابر با شکسته. مثلا اگه من به کمک دیگران نیاز دارم پس حتماً انسان ضعیفی هستم.
تفکر فاجعه سازی:
این دسته از افراد از کاه کوه میسازن و نمیتونن تحمل کنن که دچار اشتباهی هر چند کوچک بشن و ازین بابت خیلی خودخوری میکنن حتی دیگران هم ممکنه با مرتکب شدن به کوچکترین خطایی سریع از چشمشون بیفتن!
تفکر تخمین و حدس بیش از حد:
از نمونه جملاتی که از افراد کمال گرا با این سبک تفکر می شنوید اگرچه تموم شب رو صرف آماده کردن ارائه کردم اما میدونم باز کارم خوب پیش نخواهد رفت. یا اگر چند روز بیمار باشم حتماً رئیسم فکر میکنه که من انسان تنبلی هستم.
تفکر بایدها:
کمال گراها بسیار از جملات بایدی استفاده میکنن مثلاً من هرگز نباید اشتباه کنم و خیلی به خودشون سخت میگیرن اونها معتقدن که باید حوادث و واکنش افراد رو پیش بینی کرد و بهترین راهکارها رو برای مقابله با اونها در پیش گرفت.
تولستوی یه جمله قشنگ داره که میگه:
«همه چیز برای کسی که میداند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق می‌افتد!»
خلاصه که آروم باش، ببین، بشنو، بگذر، خرده نگیر و یادت بمونه که گاهی صبر خودِ تلاشه...🌱
📚
🟧علائم خطر در رابطه عاطفی در طرحواره رها شدگی
✳️اگر جذب افراد زیر میشوید مراقب باشید....
✳️طرف مقابل شما به دلیل درگیری عاطفی با فردی دیگر, حاضر نیست زیر بار روابط متعهدانه ی دیرپا برود.
✳️طرف مقابل همیشه در دسترس نیست که اوقاتی را با یکدیگر بگذرانید ( مثلا زیاد به مسافرت کاری و اداری می رود, محل تحصیلش در شهری دیگر است, محل کارش خیلی دور است یا به کار اعتیاد دارد)
✳️طرف مقابل شما از لحاظ عاطفی, فردی بی ثبات است ( مثلا یک روز باشما خوب و یک روز بی تفاوت, معتاد است یا افسرده است, شغل ثابتی ندارد) و نمی تواند بر اساس اصول منطقی با شما رابطه ای عاطفی و پایدار برقرار کند.
✳️طرف مقابل شما تنوع طلب است. دوست دارد در روابطش آزاد باشد, مایل است برای دیگران دلربایی کند.
✳️طرفتان نسبت به شما دودل است. از نظر منطقی میل دارد با شما باشد, اما از نظر عاطفی میل چندانی ندارد یا اینکه لحظه ای عاشق دیوانه وار شماست و لحظه ای بعد از چشم او می افتید. مثل اینکه تکلیفش با خودش روشن نیست.
رنج نباید تو را غمگین کند. این همان جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند. رنج قرار است ترا هوشیارتر کند به اینکه زندگیت نیاز به تغییر دارد. چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر می‌شوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند، رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن.
این فرصتی است برای بیداری، وقتی آگاه شوی، بیچارگی‌ات تمام میشود.
کارل گوستاو یونگ
🟣باورهای هر طرحواره و حساسیت‌ها
✳️محرومیت عاطفی
باور: من دوست داشتنی نیستم
حساسیت: نشانه های عدم محبت
✳️طرد شدگی
باور: من تنها می مانم
حساسیت: نشانه های جدایی
✳️بی اعتمادی
باور:دیگران بد هستند
حساسیت: صمیمیت
✳️انزوای اجتماعی
باور:اجتماع و مردم خطرناکند
حساسیت: جمع
✳️شرم و نقص
باور:من بی ارزشم
حساسیت: ایراد
✳️وابستگی
باور :من بدون دیگران نمی توانم
حساسیت:تصمیمگیری
@Psychology_Haleh
⚜ساده باشیم چه در باجه ی یک بانک چه در زیر درخت
🌞صبح ها وقتی خورشید، درمی اید، متولد بشویم
سهراب سپهری
🌸🌼🌺🌸🌼🌺
انزوا عیبی دارد که مانند معایب دیگر آن، به‌آسانی قابل درک نیست و آن این است: همانطور که اگر آدمی به طور مستمر در خانه بماند، جسمش در برابر تأثیرات بیرون چنان حساس میشود که هر نسیم خنک او را بیمار میکند، خُلق آدمی هم در اثر انزوا و تنهاییِ ممتد چنان حساس میشود که بی‌اهمیت‌ترین حوادث، حرف‌ها یا حتی حالت چهره دیگران او را نگران، رنجیده خاطر یا مجروح میکند، در حالی که کسانی که مدام در آشوب و اغتشاش زندگی می‌کنند، هیچ متوجه اینها نمی‌شوند.
درباب حکمت زندگی
آرتور_شوپنهاور
❤️تو دوست داشتنی هستی
برای دوست داشته شدن نیاز نیست تقلا کنی. التماس کنی. به دیگری بچسبی حرکات عجیب و غریب انجام بدی و بترسی ، فریاد بزنی و.....
تو به خودی خود دوست داشتنی هستی کافیه اول خودت باورش کنی و شروع کنی به دوست داشتن و عشق بی قید و شرط خودت.
@Psychology_Haleh
🟧 ازدواج‌های پر خطر
کسایی که به دلایل زیر ازدواج میکنن، ازدواج پرخطری خواهند داشت:
عقب نماندن از قافله
دختر یا پسری که دوستانش ازدواج کرده اند و احتمالاً فرزندانی هم دارند، وسوسه میشود که با نبود شرایط، ازدواج کند تا از قافله عقب نماند؛ به ویژه اگر در معرض سؤالها و گوشه کنایه دیگران نیز باشد.
لجبازی
گاهی صرفاً برای لجبازی با کسانی که او را از ازدواج با شخصی منع کرده اند به رغم نداشتن شرایط، با او ازدواج میکند.
ترس از نفرین طرف مقابل
در مواردی خواستگار یا دختر از ترس نفرین طرف مقابل یا دلشکستگی‌اش و به سبب احساس ترحم و دلسوزی با او ازدواج میکند؛ در حالی که میداند هم‌‌کفوی لازم را ندارند.
روکم کنی
برخی از خانم ها یا آقایان بی‌درنگ پس از شنیدن پاسخ منفی، به ازدواج بدون شرایط اقدام می کنند تا به اصطلاح روی طرف مقابل را کم کنند و به وی بفهمانند که خواهان داشته اند و او فرصت مناسبی را از دست داده است!
کودک را وارد مسائل اقتصادی نکنید!
نـداريم، نيست!
از پس مخارج بر نمیایم!
گــرون ميشه، پولا رو دزدیدن، اختلاس شد، سال بعد میخواد قحطی بیاد!
صحبت از "نـداری" كودك را نا امن می كند.
شاید باور نکنید امروزه دغدغه خيلی از بچه ها همينه كه "بالاخـره بابام پول داره يا نه؟"، "پول بابام تموم شده؟"
اگه تموم شه، چـه اتفاقی برامون می افته؟"
پدر و مـادر بايد تفكر "فــراوانی" را در خانه حاكم كنند.
کودک نباید درگیر مسائل اقتصادی ما، بی پولی و تحریم و... شود.
اولين نا امنی اقتصادی در خــانواده، ترويج تفكر "نداری" است.
تفكر "فراوانی"، به معنی خوش خيالی و گول زدن خودمان و فرزندمان نيست.
بلكه بــرای کودک ايجاد امنيت روانی است.
کودک توان حل مشکلات مالی ما و کشور ما را ندارد.
خودش را ضعیف و ناتوان میبیند و گاه حتی فکر میکند خودش عــامل این بدبختی و شرایط است.
اختلال شخصیت مرزیbpd
@Psychology_Haleh
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
درباره ی اختلال شخصیت مرزی BPD
@Psychology_Haleh
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
🌸🌸🌸🌸🌸
رابطه‌های قوی و با کیفیت همون جایی ساخته میشن که از گفتگوهای سخت فرار نمی‌کنیم.
🌸🌸🌸🌸🌸
@Psychology_Haleh
#چهارشنبه_های_طرحواره_ای
💢پيام طرحواره ها :
🟡رها شدگي ←خواهش مي كنم مرا تنها نگذار !
🟡وابستگي ←من به تنهايي نمي توانم گليم خود را از آب بيرون بكشم !
🟡طرداجتماعي ← من وصله ناجور هر جمع هستم !
🟡محروميت هيجاني ← هيچ كس مرا درك نمي كند و دوست ندارد !
🟡نقص و شرم ← من بي ارزش هستم !
🟡ايثار ←ديگران از من مهم ترند !
🟡خويشتن تحول نيافته ←من بدون والدينم نمي توانم كاري انجام دهم !
🟡تنبيه ← من نبايد از زندگي لذت ببرم !
🟧 بي اعتمادي و بدبینی ←من نمي توانم به كسي اعتماد كنم .
🟧بازداري هيجاني ← من نبايد احساساتم را بيان كنم .
🟧معيارهاي سرسختانه ←هيچ وقت از هيچ چيز راضي نيستم .
🟧 آسيب پذيري ←حادثه در كمين است .
🟧 پذيرش جويي ←من زماني با ارزشم كه ديگران تاييدم كنند .
🟧 خويشتن داري و خود انضباطي ناكافي ←من از زندگيم ناراضيم.
🟧 استحقاق ←من بايد به تمام خواسته هايم دست پيدا كنم .
🟧 شكست ←احساس مي كنم در زندگي شكست خورده ام .
🟧 اطاعت ←مجبورم هميشه از خواسته هاي ديگران تبعيت كنم .
🟧6ستون عزت نفس:
🟣زندگی آگاهانه:
آگاه بودن در زندگی بسیار مهمه خودتو بشناس،اطرافتو خوب ببین چشمتو رو حقایق نبند!
🟣خودپذیری :
باید یاد بگیری با خودت مهربان باشی، واقعیت های بیرونیت مثل ظاهر بپذیر واقیت های درونیت مثه احساساتی که در موقعیتهای مختلف تجربه میکنی بپذیر (غم، ترس،...)!
🟣مسئولیت در قبال خود:
باید بدونی کسی قرار نیست تورو نجات بده جز خودت کسی نمیاد مسائلتو حل کنه!
🟣ابزار وجود:
یاد بگیر نیازها و عقاید تو راحت بگی، وقتی بهت بی احترامی میشه وقتی ارزش هات نادیده گرفته میشه عزت نفستوخدشه دار میکنی!
🟣زندگی هدفمند:
برای خودت مشخص کن برای خوشبختی خودت چه برنامه هایی داری؟
چقدر برای رسیدن بهش دست به کار شدی؟
🟣یکپارچگی:
حرف و عملت باید یکی باشه اگر یکی نباشه اعتبارمون پیش خودمون از بین میره!
هر روز صبح
خندان تر باش
آرام تر، مهربان تر
بخشنده تر، صبورتر، با گذشت تر.
حواست به نگاه خدا باشد،
که چشمش به زیباتر شدن
و لایق تر شدن توست
🪴
🟧ترشح این هرمون طول عمر را کم میکند.
🟣استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول میشود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی تنفس می‌گردد. تداوم این شرایط در طولانی‌مدت می‌تواند مضر باشد و منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود.
🟣همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد استرس طولانی‌مدت می‌تواند موجب پیریِ سلول‌ها شود. بر اساس مطالعات، افزایش سطح کورتیزول باعث تجزیه سلول‌ها و افزایش تولید رادیکال‌های آزاد میشود. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که به DNA سلولی آسیب می‌زنند و باعث پیری و عملکرد نادرست سلول‌ها می‌شوند. این موضوع به نوبه خود باعث ایجاد انواع مختلف سرطان میشود.
🟣برای مدیریت بهتر استرس در درازمدت، از درمان‌های ذهنی و جسمی مانند: مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفس عمیق استفاده کنید.
یکی از واقعیت‌های پیچیده در روانشناسی اینه که احساسات و تجربیات ناخوشایند می‌تونن در طول زمان به منابع قدرت و رشد شخصی تبدیل بشن.
ممکنه در ابتدا این موضوع سخت و دشوار به نظر برسه، اما بسیاری از افراد با عبور از چالش‌ها و مشکلات، به درک عمیق‌تری از خود و جهان اطرافشون می‌رسن.
این فرآیند میتونه به رشد شخصی و افزایش همدلی با دیگران منجر بشه.
@Psychology_Haleh
❇️۱۸ طرحواره معرفی شده توسط جفری یانگ
۱. تله محرومیت هیجانی
زمانی در فرد طرحواره اولیه ناسازگار هیجانی تشکیل می شود؛ که فرد در دوران کودکی اش مورد توجه و محبت قرار نگرفته باشد. این افراد احساس تنهایی و افسردگی دارند. از آنجایی که این افراد حس می کنند کسی آنها را درک نمی کند، تمایل خود را نسبت به مورد توجه قرار گرفتن نشان نمی دهند. به همین ترتیب کسی نیز به آنها ابراز محبت نیز نخواهد کرد.
۲. طرحواره بی ثباتی یا رهاشدگی
افرادی که طرحواره رهاشدگی دارند، نسبت به تنها شدن احساس ترس دارند. اگر کوچکترین بی توجهی به آنها شود، فکر می کنند که کسی آنها را دوست ندارد. از جمله رفتار های بارز این افراد وابستگی افراطی، سرزنش دیگران بخاطر رها کردن، حسادت، رقابت و.. می باشد.
۳. طرحواره شرم یا نقص
افراد دارای طرحواره شرم حس می کنند یک نقص ذاتی دارند. احساس تحقیر و بی ارزشی دارند؛ ئ از همه بدتر حس می کنند که کسی آنها را دوست ندارد.
۴. طرحواره خویشتن تحول نیافته یا گرفتاری
یک فرد خود تحول نیافته به خوبی رشد نکرده است. او معمولا خود را گرفتار پدر، مادر، معلم می کند. او احساس می کند که لازم است تا برای تکمیل خود از یک نفر دیگر پیروی کند.
۵. طرحواره شکست
وقتی کودک شکست می خورد و این طرحواره در ذهن او ایجاد می شود، فکر می کند که دیگر باهوش نیست و نمی توانند مانند دیگران پیشرفت کند.
۶. طرحواره وابستگی یا بی کفایتی
فرد وابسته حس می کند که نمیتواند هیچ کار را به طور مستقل به انجام برساند. او حتی نمی تواند برای انجام کارهای روزمره اش برنامه ریزی کند.
۷.طرحواره بازداری هیجانی
فردی که به طرحواره ناسازگار اولیه بازداری هیجانی مبتلا است، هیجانات خود را ابراز نمی کند. این افراد از صحبت کردن و بروز هیجاناتشان فرار می کنند.
۸. طرحواره آسیب پذیری
فرد آسیب پذیر همیشه منتظر بروز یک فاجعه در زندگی می باشد. این افراد به دلیل تجربیات تلخ دوران کودکیشان همیشه از بروز بلای طبیعی یا ابتلا به بیماری های لاعلاج می ترسند.
۹. طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری بینی
کسی که مبتلا به طرحواره ناسازگار اولیه بی اعتمادی می باشند، تصور می کنند؛ که دیگران میخواهند به او آسیب برسانند. او حتی حرف های صادقانه اطرافیانش را نمی پذیرد. از نظر او دیگران تنها قصد کلک زدن، دروغ گفتن، نامردی و… را دارند. این افراد نمی توانند با دیگران رابطه صمیمی برقرار کنند
۱۰. طرحواره اطاعت
فردی که طرحواره اولیه ناسازگار اطاعت دارد، از ترس تنبیه شدن به همه حرف های فرد مقابلش گوش می دهد. این فرد نیازها و هیجانات خود ش را نادیده می گیرند و تحت سلطه دیگران زندگی می کند.
۱۱. طرحواره ایثارگری
فرد قربانگر خود را فدای دیگران می کند. این فرد با رضایت خود به گونه ای زندگی می کند که نیاز های دیگران را رفع کند. اگر این فرد به کسی نه بگویید احساس خودخواهی و غرور می کند.
۱۲. طرحواره تایید جویی
فرد تایید تمام زندگی اش را بر این اساس می چیند که تایید دیگران را جلب کند. زمانی دیگران او را تایید نمی کنند احساس افسردگی شدید می کند.
۱۳. طرحواره استانداردهای سخت گیرانه
این افراد به استاندارد های سفت و سختی پایبند که به اصطلاح به آنها کمال گرا نیز گفته می شود. این افراد از جان و مال خود مایه می گذارند همه چیز بر طبق استاندارد ها پیچیده یشان پیش برود.
@Psychology_Haleh
۱۴. طرحواره منفي گرایی
اگر چه زندگی جنبه های منفی مانند درد، فقدان و.. را دارد. اما کسی که مبتلابه طرحواره منفی بینی می باشد؛ بر منفی بودن همین جنبه ها نیز تاکید می کند. فرد بدبین حتی در زمانی که زندگی خوبی دارد، به حنبه ها منفی زندگیش توجه می کند.
۱۵.طرحواره تنبیه
این افراد دیگران را به خاطر کوچکترین رفتار ها غلطشان تنبیه می کنند. گاهی نیز فرد مقصر کار بد نیست اما فرد تنبیه گرا برداشت خود را از ماجرا می بیند و او را تنبیه می کند.
۱۶. طرحواره استحقاق
کسی که طرحواره ناسازگار اولیه بزرگ منشی دارد، مشابه ادم ها خودشیفته رفتار می کند. او خود را از دیگران مهمتر و بالاتر می داند و با دیگران همدلی نمی کند. این افراد اصلا تابع قوانین نیستند، چرا که قوانین برای عموم مردم است نه آنها.
۱۷.انزوای اجتماعی یا خود بیگانگی
افراد مبتلا به طرحواره انزوای اجتماعی تصور می کند که با مردم جامعه همخوانی ندارد. این افراد همیشه در حاشیه زندگی می کنند خود را متعلق به هیچ گروهی نمی داننند.
@Psychology_Haleh
۱۸. خود کنترلی یا خود انضباطی ناکافی
فردی که طرحواره خود کنترلی دارد، نمی تواند برای زندگی خود برنامه ریزی کند. در زندگی گایه لازم است تا هدف ها یکوچک را قربانی کرد تا به یک هدف بزرگتر رسد. اما این افارد نمی توانند لذت ها انی زندگیشان را کنار بگذارند.
⚜@Psychology_Haleh
تبدیل بیماری های روانی به تصویر انسان
⚜دوشنبه بهاری بر شما مبارک و فرخنده باد
🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼
🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷
💐🦋💐🦋💐🦋💐
@Psychology_Haleh
اگه می‌خوای ثروتمند بشی، هرگز تسلیم نشو!
مردم معمولاً زود جا می‌زنن
اگه پشتکار داشته باشی از بیشتر آدم‌ها جلو می‌زنی
مهمتر از اون، یاد می‌گیری وقتی کاری رو انجام می‌دی، ممکنه شکست بخوری، اما به این معنی نیست که تو آدم شکست خورده‌ای هستی!
به این معنیِ که هنوز به اندازه کافی یاد نگرفتی؛
هر بار یه جور دیگه انجامش بده، یه روزی بالاخره درست انجامش می‌دی
شکست دوست توئه ...
🎬 The Wolf of Wall Street (2013)
✈️