-
گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال زندگی غلط و تباهی نجات بده. ارتباط با مشاور @HaleAslani
🟧چطور نشونه‌های اولیه اوتیسم رو توی بچه‌ها تشخیص بدیم؟
گاهی وقتا بعضی از بچه‌ها رفتارایی نشون میدن که ممکنه عادی به نظر برسه، اما اگه این رفتارها ادامه پیدا کنه، میتونه نشونه‌ای از اوتیسم باشه. مثلا:.
وقتی صداش میکنی، انگار نمی‌شنوه و واکنشی نشون نمی‌ده.
تماس چشمی خیلی کمی داره یا اصلا برقرار نمی‌کنه.
دیر شروع به حرف زدن میکنه یا کلمات رو بی‌هدف تکرار میکنه.
ترجیح می‌ده تنها بازی کنه و به هم‌بازی داشتن علاقه‌ای نشون نمی‌ده.
حرکات تکراری مثل تکون دادن دست، چرخوندن اشیا یا راه رفتن روی پنجه پا دار
به تغییرات حساسه و دوست داره همیشه کارها رو به یه شکل خاص انجام بده.
ممکنه نسبت به صداها، نور یا لمس حساسیت زیادی نشون بده یا برعکس، نسبت به درد و سرما بی‌تفاوت باشه.
🟧اگر چندتا از این نشونه‌ها رو توی کودک خودتون می‌بینید، بهتره با یه متخصص مشورت کنید. تشخیص زودهنگام و مداخلات به‌موقع میتونه کمک کنه که کودک شما زندگی بهتری داشته باشه
🟧خلق اثر هنری ملموس چه در قالب شعر و موسیقی یا نقاشی و نمایش بخودی خود باعث افزایش عزت نفس و قابلیت های اجتماعی در افراد می‌شود.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
16 راز موفقیت زوجین در رابطه‌های موفق
1. دعوا دلیل جدایی نیست
2. به تعهدات رابطه پایبند باشید
3. چیزهای مورد علاقه او را بخرید
4. هنگام ورود و خروج از خانه،
همسرتان را ببوسید.
5. گاهی کنسل کردن یک قرار،
به بودن در کنار همسرتان می ارزد.
6. با خانواده او مانند خانواده خود
رفتار کنید.
7. گفتن «دوستت دارم» هر چه بیشتر بهتر
8. هنگام بیماری با او مهربان باشید.
9. در نبود یکدیگر، کارهای خانه را انجام
دهید.
10. از گفتن جوک های توهین آمیز
خودداری کنید.
11. وقت شناس باشید
12. با افرادی که پشت همسر شما بد
می گویند، به تندی رفتار کنید.
13. او را از کوچیک ترین تصمیمات خود
آگاه کنید.
14. به تماس و پیام های او پاسخ دهید.
15. از همسرتان بپرسید روز خود را چگونه
گذرانده است.
16. در مسافرت دعوا نکنید، مشکلات را
بگذارید برای بعد از بازگشت، مسافرت
و تفریحتان را به هیچ عنوان خراب نکنید.
Psychology_Haleh
....ادامه
اختلال شخصیت مرزی
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
Psychology_Haleh
....ادامه
اختلال شخصیت مرزی
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
.....ادامه
اختلال شخصیت مرزی،
@Psychology_Haleh
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
❇️✳️🟧✳️❇️🟧✳️❇️
از بزرگترین دستاوردهای زندگی آینه که :
بعد از ۵ سال تراپی و خودشناسی یک روز در آینه نگاه می کنی و......
@Psychology_Haleh
درباره ی اختلال شخصیت مرزی BPD
@Psychology_Haleh
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
نامه ای به روانشناسم
کسی که من رو دید در حالیکه خودم جرات دیدن خودم را نداشتم.
ارتباط با مشاور
@HaleAslani
🟧نمونه هایی از تفکر غلط افراد کمال گرا:
تفکر سیاه و سفید:
افراد کمال گرا معمولاً دارای تفکر سیاه و سفید هستن. برای مثال اونها معتقدن که هر چیزی که کمتر از درجه کمال و عالی باشه برابر با شکسته. مثلا اگه من به کمک دیگران نیاز دارم پس حتماً انسان ضعیفی هستم.
تفکر فاجعه سازی:
این دسته از افراد از کاه کوه میسازن و نمیتونن تحمل کنن که دچار اشتباهی هر چند کوچک بشن و ازین بابت خیلی خودخوری میکنن حتی دیگران هم ممکنه با مرتکب شدن به کوچکترین خطایی سریع از چشمشون بیفتن!
تفکر تخمین و حدس بیش از حد:
از نمونه جملاتی که از افراد کمال گرا با این سبک تفکر می شنوید اگرچه تموم شب رو صرف آماده کردن ارائه کردم اما میدونم باز کارم خوب پیش نخواهد رفت. یا اگر چند روز بیمار باشم حتماً رئیسم فکر میکنه که من انسان تنبلی هستم.
تفکر بایدها:
کمال گراها بسیار از جملات بایدی استفاده میکنن مثلاً من هرگز نباید اشتباه کنم و خیلی به خودشون سخت میگیرن اونها معتقدن که باید حوادث و واکنش افراد رو پیش بینی کرد و بهترین راهکارها رو برای مقابله با اونها در پیش گرفت.
تولستوی یه جمله قشنگ داره که میگه:
«همه چیز برای کسی که می‌داند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق می‌افتد!»
خلاصه که آروم باش، ببین، بشنو، بگذر، خرده نگیر و یادت بمونه که گاهی صبر خودِ تلاشه...🌱
📚
🟧علائم خطر در رابطه عاطفی در طرحواره رها شدگی
✳️اگر جذب افراد زیر میشوید مراقب باشید....
✳️طرف مقابل شما به دلیل درگیری عاطفی با فردی دیگر, حاضر نیست زیر بار روابط متعهدانه ی دیرپا برود.
✳️طرف مقابل همیشه در دسترس نیست که اوقاتی را با یکدیگر بگذرانید ( مثلا زیاد به مسافرت کاری و اداری می رود, محل تحصیلش در شهری دیگر است, محل کارش خیلی دور است یا به کار اعتیاد دارد)
✳️طرف مقابل شما از لحاظ عاطفی, فردی بی ثبات است ( مثلا یک روز باشما خوب و یک روز بی تفاوت, معتاد است یا افسرده است, شغل ثابتی ندارد) و نمی تواند بر اساس اصول منطقی با شما رابطه ای عاطفی و پایدار برقرار کند.
✳️طرف مقابل شما تنوع طلب است. دوست دارد در روابطش آزاد باشد, مایل است برای دیگران دلربایی کند.
✳️طرفتان نسبت به شما دودل است. از نظر منطقی میل دارد با شما باشد, اما از نظر عاطفی میل چندانی ندارد یا اینکه لحظه ای عاشق دیوانه وار شماست و لحظه ای بعد از چشم او می افتید. مثل اینکه تکلیفش با خودش روشن نیست.
رنج نباید تو را غمگین کند. این همان جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند. رنج قرار است ترا هوشیارتر کند به اینکه زندگیت نیاز به تغییر دارد. چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر می‌شوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند، رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن.
این فرصتی است برای بیداری، وقتی آگاه شوی، بیچارگی‌ات تمام می‌شود.
کارل گوستاو یونگ
🟣باورهای هر طرحواره و حساسیت‌ها
✳️محرومیت عاطفی
باور: من دوست داشتنی نیستم
حساسیت: نشانه های عدم محبت
✳️طرد شدگی
باور: من تنها می مانم
حساسیت: نشانه های جدایی
✳️بی اعتمادی
باور:دیگران بد هستند
حساسیت: صمیمیت
✳️انزوای اجتماعی
باور:اجتماع و مردم خطرناکند
حساسیت: جمع
✳️شرم و نقص
باور:من بی ارزشم
حساسیت: ایراد
✳️وابستگی
باور :من بدون دیگران نمی توانم
حساسیت:تصمیمگیری
@Psychology_Haleh
⚜ساده باشیم چه در باجه ی یک بانک چه در زیر درخت
🌞صبح ها وقتی خورشید، درمی اید، متولد بشویم
سهراب سپهری
🌸🌼🌺🌸🌼🌺
⚜وقتی بچه‌ت زمین می‌خوره، چی می‌گی؟
🟧اکثر والدین وقتی بچه‌شون آسیبی میبینه، ناخودآگاه میخوان جو رو آروم کنن و از گریه کردن بچه‌شون جلوگیری کنن برای همین میگن ، چیزی نشد، اصلا درد نداشت و....
اما می‌دونستی این جمله‌ها ممکنه باعث بشه بچه‌ت به احساسات خودش شک کنه؟!
به جای این که سریع بگی "چیزی نیست چیزی نیست؟"، یه لحظه مکث کن و ببین خودش چه حسی داره. می‌تونی این جملات رو امتحان کنی:
"اوه، بد جور خوردی زمین! خیلی دردت گرفت؟"
"دیدم که خوردی زمین! بغل می‌خوای یا می‌خوای به بازی ادامه بدی؟"
@Psychology_Haleh
"ترسیدی؟ یه نفس عمیق بکش. چی لازم داری؟"
این جملات کمک میکنن بچه‌ت احساساتش رو بشناسه، به بدن و حس خودش اعتماد کنه و به جای اینکه از روی نگرانی تو واکنش نشون بده، خودش تصمیم بگیره. اینطوری هم اعتماد‌به‌نفسش میره بالا، هم قوی‌تر و مستقل‌تر میشه.
🟧هنردرمانی چگونه به مدیریت خشم کمک می‌کند؟
از پیامد‌های خشم فروخورده در افراد می‌توان به استرس، اضطراب و افسردگی اشاره کرد. هنردرمانی به فرد این فرصت را می‌دهد که خشم خود را به یک اثر هنری تبدیل کرده و بروز دهد. در حین خلق یک اثر در پروسه هنردرمانی، افراد به خودآگاهی بیشتری می‌رسند و محرک‌هایی را که منجر به خشم در آنها می‌شود، کشف می‌کنند. علاوه بر این هنردرمانی بستری را برای برقراری ارتباط و بیان احساسات فراهم می‌کند که ممکن است دستیابی به آن از طریق کلمات و گفتاردرمانی دشوار یا چالش‌برانگیز باشد. در واقع، هنر وسیله‌ای برای کنترل خشمی است که پیش از این فروخورده شده و اکنون به وسیله هنر، راهی برای رهایی پیدا می‌کند.
درمان‌های روانشناسی تمام تلاش خود را به کار می‌گیرند تا فرد بتواند به این مرحله برسد که احساسات خود را بشناسد و با آنها روبه‌رو شود. به همین دلیل است که هنر، وسیله‌ای مهم برای این اقدام در روانشناسی محسوب می‌شود.
هنر به غیر از لذتی که در فرد برای خلق یک اثر به وجود می‌آورد، راهی بدون مقاومت برای بروز احساسات نیز هست. خلق یک اثر هنری به افراد کمک می‌کند تا با همراهی درمان‌گر، هم به وسیله کلمات و هم به وسیله تولید اثر هنری، با درون خود ارتباط برقرار کنند و آنچه را که بیانش در غالب کلمات دشوار است، ابراز کنند.
🌸🌺🌸🌺🌸🌺
⚜وقتی که احساس تنهایی می‌کنید و به تنگ آمده‌اید
احتمال آن که انتخاب‌های ضعیف‌تری بکنید بالا می‌رود
استیصال برای دوست داشتن، آدم را به کجا که نمی‌کشاند
با شکم خالی به خرید نروید چون هر غذای ناسالمی را انتخاب خواهید کرد.
@Psychology_Haleh
آیا تو آن گمشده ام هستی؟
باربارا دی آنجلیس
Psychology_Haleh
....ادامه
اختلال شخصیت مرزی
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
Psychology_Haleh
....ادامه
اختلال شخصیت مرزی
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
اختلال شخصیت مرزیbpd
@Psychology_Haleh
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
درباره ی اختلال شخصیت مرزی BPD
@Psychology_Haleh
@HaleAslani
ارتباط با مشاور
🌸🌸🌸🌸🌸
رابطه‌های قوی و با کیفیت همون جایی ساخته میشن که از گفتگوهای سخت فرار نمی‌کنیم.
🌸🌸🌸🌸🌸
@Psychology_Haleh
#چهارشنبه_های_طرحواره_ای
💢پيام طرحواره ها :
🟡رها شدگي ←خواهش مي كنم مرا تنها نگذار !
🟡وابستگي ←من به تنهايي نمي توانم گليم خود را از آب بيرون بكشم !
🟡طرداجتماعي ← من وصله ناجور هر جمع هستم !
🟡محروميت هيجاني ← هيچ كس مرا درك نمي كند و دوست ندارد !
🟡نقص و شرم ← من بي ارزش هستم !
🟡ايثار ←ديگران از من مهم ترند !
🟡خويشتن تحول نيافته ←من بدون والدينم نمي توانم كاري انجام دهم !
🟡تنبيه ← من نبايد از زندگي لذت ببرم !
🟧 بي اعتمادي و بدبینی ←من نمي توانم به كسي اعتماد كنم .
🟧بازداري هيجاني ← من نبايد احساساتم را بيان كنم .
🟧معيارهاي سرسختانه ←هيچ وقت از هيچ چيز راضي نيستم .
🟧 آسيب پذيري ←حادثه در كمين است .
🟧 پذيرش جويي ←من زماني با ارزشم كه ديگران تاييدم كنند .
🟧 خويشتن داري و خود انضباطي ناكافي ←من از زندگيم ناراضيم.
🟧 استحقاق ←من بايد به تمام خواسته هايم دست پيدا كنم .
🟧 شكست ←احساس مي كنم در زندگي شكست خورده ام .
🟧 اطاعت ←مجبورم هميشه از خواسته هاي ديگران تبعيت كنم .
🟧6ستون عزت نفس:
🟣زندگی آگاهانه:
آگاه بودن در زندگی بسیار مهمه خودتو بشناس،اطرافتو خوب ببین چشمتو رو حقایق نبند!
🟣خودپذیری :
باید یاد بگیری با خودت مهربان باشی، واقعیت های بیرونیت مثل ظاهر بپذیر واقیت های درونیت مثه احساساتی که در موقعیتهای مختلف تجربه میکنی بپذیر (غم، ترس،...)!
🟣مسئولیت در قبال خود:
باید بدونی کسی قرار نیست تورو نجات بده جز خودت کسی نمیاد مسائلتو حل کنه!
🟣ابزار وجود:
یاد بگیر نیازها و عقاید تو راحت بگی، وقتی بهت بی احترامی میشه وقتی ارزش هات نادیده گرفته میشه عزت نفستوخدشه دار میکنی!
🟣زندگی هدفمند:
برای خودت مشخص کن برای خوشبختی خودت چه برنامه هایی داری؟
چقدر برای رسیدن بهش دست به کار شدی؟
🟣یکپارچگی:
حرف و عملت باید یکی باشه اگر یکی نباشه اعتبارمون پیش خودمون از بین میره!
هر روز صبح
خندان تر باش
آرام تر، مهربان تر
بخشنده تر، صبورتر، با گذشت تر.
حواست به نگاه خدا باشد،
که چشمش به زیباتر شدن
و لایق تر شدن توست
🪴
🟧ترشح این هرمون طول عمر را کم می‌کند.
🟣استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می‌شود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی تنفس می‌گردد. تداوم این شرایط در طولانی‌مدت می‌تواند مضر باشد و منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود.
🟣همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد استرس طولانی‌مدت می‌تواند موجب پیریِ سلول‌ها شود. بر اساس مطالعات، افزایش سطح کورتیزول باعث تجزیه سلول‌ها و افزایش تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که به DNA سلولی آسیب می‌زنند و باعث پیری و عملکرد نادرست سلول‌ها می‌شوند. این موضوع به نوبه خود باعث ایجاد انواع مختلف سرطان می‌شود.
🟣برای مدیریت بهتر استرس در درازمدت، از درمان‌های ذهنی و جسمی مانند: مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفس عمیق استفاده کنید.
یکی از واقعیت‌های پیچیده در روانشناسی اینه که احساسات و تجربیات ناخوشایند می‌تونن در طول زمان به منابع قدرت و رشد شخصی تبدیل بشن.
ممکنه در ابتدا این موضوع سخت و دشوار به نظر برسه، اما بسیاری از افراد با عبور از چالش‌ها و مشکلات، به درک عمیق‌تری از خود و جهان اطرافشون می‌رسن.
این فرآیند میتونه به رشد شخصی و افزایش همدلی با دیگران منجر بشه.
@Psychology_Haleh
❇️۱۸ طرحواره معرفی شده توسط جفری یانگ
۱. تله محرومیت هیجانی
زمانی در فرد طرحواره اولیه ناسازگار هیجانی تشکیل می شود؛ که فرد در دوران کودکی اش مورد توجه و محبت قرار نگرفته باشد. این افراد احساس تنهایی و افسردگی دارند. از آنجایی که این افراد حس می کنند کسی آنها را درک نمی کند، تمایل خود را نسبت به مورد توجه قرار گرفتن نشان نمی دهند. به همین ترتیب کسی نیز به آنها ابراز محبت نیز نخواهد کرد.
۲. طرحواره بی ثباتی یا رهاشدگی
افرادی که طرحواره رهاشدگی دارند، نسبت به تنها شدن احساس ترس دارند. اگر کوچکترین بی توجهی به آنها شود، فکر می کنند که کسی آنها را دوست ندارد. از جمله رفتار های بارز این افراد وابستگی افراطی، سرزنش دیگران بخاطر رها کردن، حسادت، رقابت و.. می باشد.
۳. طرحواره شرم یا نقص
افراد دارای طرحواره شرم حس می کنند یک نقص ذاتی دارند. احساس تحقیر و بی ارزشی دارند؛ ئ از همه بدتر حس می کنند که کسی آنها را دوست ندارد.
۴. طرحواره خویشتن تحول نیافته یا گرفتاری
یک فرد خود تحول نیافته به خوبی رشد نکرده است. او معمولا خود را گرفتار پدر، مادر، معلم می کند. او احساس می کند که لازم است تا برای تکمیل خود از یک نفر دیگر پیروی کند.
۵. طرحواره شکست
وقتی کودک شکست می خورد و این طرحواره در ذهن او ایجاد می شود، فکر می کند که دیگر باهوش نیست و نمی توانند مانند دیگران پیشرفت کند.
۶. طرحواره وابستگی یا بی کفایتی
فرد وابسته حس می کند که نمیتواند هیچ کار را به طور مستقل به انجام برساند. او حتی نمی تواند برای انجام کارهای روزمره اش برنامه ریزی کند.
۷.طرحواره بازداری هیجانی
فردی که به طرحواره ناسازگار اولیه بازداری هیجانی مبتلا است، هیجانات خود را ابراز نمی کند. این افراد از صحبت کردن و بروز هیجاناتشان فرار می کنند.
۸. طرحواره آسیب پذیری
فرد آسیب پذیر همیشه منتظر بروز یک فاجعه در زندگی می باشد. این افراد به دلیل تجربیات تلخ دوران کودکیشان همیشه از بروز بلای طبیعی یا ابتلا به بیماری های لاعلاج می ترسند.
۹. طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری بینی
کسی که مبتلا به طرحواره ناسازگار اولیه بی اعتمادی می باشند، تصور می کنند؛ که دیگران میخواهند به او آسیب برسانند. او حتی حرف های صادقانه اطرافیانش را نمی پذیرد. از نظر او دیگران تنها قصد کلک زدن، دروغ گفتن، نامردی و… را دارند. این افراد نمی توانند با دیگران رابطه صمیمی برقرار کنند
۱۰. طرحواره اطاعت
فردی که طرحواره اولیه ناسازگار اطاعت دارد، از ترس تنبیه شدن به همه حرف های فرد مقابلش گوش می دهد. این فرد نیازها و هیجانات خود ش را نادیده می گیرند و تحت سلطه دیگران زندگی می کند.
۱۱. طرحواره ایثارگری
فرد قربانگر خود را فدای دیگران می کند. این فرد با رضایت خود به گونه ای زندگی می کند که نیاز های دیگران را رفع کند. اگر این فرد به کسی نه بگویید احساس خودخواهی و غرور می کند.
۱۲. طرحواره تایید جویی
فرد تایید تمام زندگی اش را بر این اساس می چیند که تایید دیگران را جلب کند. زمانی دیگران او را تایید نمی کنند احساس افسردگی شدید می کند.
۱۳. طرحواره استانداردهای سخت گیرانه
این افراد به استاندارد های سفت و سختی پایبند که به اصطلاح به آنها کمال گرا نیز گفته می شود. این افراد از جان و مال خود مایه می گذارند همه چیز بر طبق استاندارد ها پیچیده یشان پیش برود.
@Psychology_Haleh
۱۴. طرحواره منفي گرایی
اگر چه زندگی جنبه های منفی مانند درد، فقدان و.. را دارد. اما کسی که مبتلابه طرحواره منفی بینی می باشد؛ بر منفی بودن همین جنبه ها نیز تاکید می کند. فرد بدبین حتی در زمانی که زندگی خوبی دارد، به حنبه ها منفی زندگیش توجه می کند.
۱۵.طرحواره تنبیه
این افراد دیگران را به خاطر کوچکترین رفتار ها غلطشان تنبیه می کنند. گاهی نیز فرد مقصر کار بد نیست اما فرد تنبیه گرا برداشت خود را از ماجرا می بیند و او را تنبیه می کند.
۱۶. طرحواره استحقاق
کسی که طرحواره ناسازگار اولیه بزرگ منشی دارد، مشابه ادم ها خودشیفته رفتار می کند. او خود را از دیگران مهمتر و بالاتر می داند و با دیگران همدلی نمی کند. این افراد اصلا تابع قوانین نیستند، چرا که قوانین برای عموم مردم است نه آنها.
۱۷.انزوای اجتماعی یا خود بیگانگی
افراد مبتلا به طرحواره انزوای اجتماعی تصور می کند که با مردم جامعه همخوانی ندارد. این افراد همیشه در حاشیه زندگی می کنند خود را متعلق به هیچ گروهی نمی داننند.
@Psychology_Haleh
۱۸. خود کنترلی یا خود انضباطی ناکافی
فردی که طرحواره خود کنترلی دارد، نمی تواند برای زندگی خود برنامه ریزی کند. در زندگی گایه لازم است تا هدف ها یکوچک را قربانی کرد تا به یک هدف بزرگتر رسد. اما این افارد نمی توانند لذت ها انی زندگیشان را کنار بگذارند.
⚜@Psychology_Haleh
تبدیل بیماری های روانی به تصویر انسان