-
گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال زندگی غلط و تباهی نجات بده. ارتباط با مشاور @HaleAslani
🟧 وقتی عزت نفست پایینه:
🔵وارد رابطه‌هایی می‌شی که ته دلت می‌دونی لیاقتت بیشتره... ولی می‌مونی، چون فکر میکنی "بهتر از این گیرم نمیاد".
🟡تو جمع‌ها کمتر حرف می‌زنی، چون صدای درونت می‌گه: «حرفاتو کسی نمی‌شنوه»
🔴 از خواسته‌هات دفاع نمی‌کنی، چون یه جایی درونی کردی که «من زیادیم»
@Psychology_Haleh
🟣موفقیت‌هاتو جشن نمی‌گیری، چون همش فکر میکنی شانسی بوده.
به نظر من شغل معنادار، کاری‌ست که در انتهای روز احساس کنیم به نحوی با کار خود، رنجی را کاهش داده‌ایم یا سبب خوشنودی آدم دیگری شده‌ایم.
🦋❤️🦋❤️🦋❤️
🌸🍃🌸🍃🌸🍃
╔═.🍃.═════════╗
@Psychology_Haleh
╚════════.🍃.═
🟧 اگر مدام به دیگران پاسخ مثبت دهید و
اولویت‌های آنها را به اولویت‌های خودتان
ترجیح بدهید، زمان یا انرژی لازم را برای توجه به
خود نخواهید داشت و به تدریج تندخو، بدبین و
بیچاره خواهید شد.
هنر نه گفتن
دیمون زاهاریادس
🟧 روابطی که آدم‌ها نمیتوانند به هم عشق دهند..
یعنی یک نفر در رابطه به‌طور کامل در خدمت خودش است، مرزی به‌نام دیگری برای او وجود ندارد.
رابطه امتداد اوست، مجزا نیست. یعنی این فرد تصورش این است که تماماً دوست‌داشتنی و خوب است.
این افراد از موضوعات چالشی و اضطراب‌آور در خود و دیگری اجتناب میکنند.
تعارضات حل‌وفصل نمی‌شود چرا که صحبت از دموکراسی در رابطه عدم صمیمیت را ایجاد میکند.
ایده‌آل او فقط تحسینش میکند. پیام فرد خودشیفته یا نارسیستی این است که من می‌خواهم برای تو همه چیز باشم.
این پارتنرهای مکمل اغلب از ناامنی زیادی رنج می‌برند و با احساس حقارت دست و پنجه نرم میکنند.
اغلب یکی منفعلانه و محتاط عمل میکند. حمایت، مراقبت و نیز تسلط یافتن فردی نارسیسیستیک را بر خود قبول میکند.
در چشم دیگران ظاهرا قربانیِ رابطه است.
اغلب در رسانه‌ها یکی چنان معروف میشود که رذل و بدذات است و شریکی که در رنج است. اما اغلب به این شکل ساده نیست، طبق تحقیقات اغلب این زوج مکمل اغلب نیازها و کام‌بخشی‌های مشابهی دارند، اگرچه متضاد هستند.
آنها در جستجوی خویشتن ایده‌آل‌اند.
چیزی که در بزرگ‌منشیِ ظاهری پارتنرش می‌یابد.
افراد خودشیفته به یکدیگر نقشی می‌دهند که اجازه ترک آن را ندارند. آنها به هم خدمت میکنند، برای ایثارهایشان پاداش می‌گیرند، در رابطه بازی میکنند، دغل‌کاری میکنند اما آنچه نمیتوانند به هم بدهند عشق است.
صبحتون بخیر
لبتون پُرخنده
😊🌸😊🌸😊🌸😊
برای خندیدن برنامه ریزی کنید.
خنده را مانند یک کار ضروری
مانند یک نیایش
انجام دهید.
🟧خواهش میکنم مرا تنها نگذار!
⚜آیا دلبسته ی افرادی می شوید که تعهدی به رابطه با شما ندارند؟
⚜آیا جذب افرادی می شوید که بی ثباتند و تکلیفشان با خودشان مشخص نیست، گویی لحظه ای با دست پس می زنند و لحظه ای با پا پیش می کشند؟
⚜آیا جذب افرادی می شوید که همواره برای دیگران نیز دلربایی می کنند؟
✳️اگر پاسختان به سوالهای بالا مثبت است ممکن است طرحواره رهاشدگی/بی ثباتی( باور عمیقی که در دوران کودکی نسبت به خود، دیگران و دنیا در ذهن شکل گرفته)در ذهن شما شکل گرفته باشد.
❇️رهاشدگی و روابط صمیمی!
افراد با طرح واره رهاشدگی به دنبال شریک زندگی یا همسری نمی گردند که بتواند آنها را به یک رابطه ی باثبات و ایمن امیدوار کند. بلکه شما مجذوب کسی می شوید که شما را در دام بلاتکلیفی بین امیدواری و نا امیدی بیندازد.
✳️احساس می کنید فردی را برای زندگی سالم پیدا کرده اید یا حداقل آن فرد روابط باثبات تری با شما دارد. اما این احساس خوشایند اولیه پس از چندی نقش بر آب می شود و شما پی می برید که در یک حلقه ی معیوب فعال سازی طرح واره هایتان گیر افتاده اید.
✳️شما اکثرا به دنبال کسانی هستید که زیر بار تعهد برای ازدواج نمی روند و مطمئن نیستید که با شما می مانند. مثل اینکه زندگی عاشقانه ی بی ثبات برای شما آشناتر و راحت تر است چون در روابط قبلی شما نیز همین الگو حاکم بوده است. این بی ثباتی با دامن زدن به فرآیند جذابیت، طرح واره شما را فعال نگه می‌دارد.
✳️به همین دلیلی علی رغم تمام مشکلات چنین رابطه‌ای بازهم با شور و هیجان آن را دنبال می کنید. انتخاب شریک زندگی یا همسری که واقعا خاطرخواه شما نیست حداقل به شما این اطمینان را می دهد که رها شدگی دوران کودکی تان ادامه دارد.
🦋🌸🦋🌸🦋🌸
آرامش، به معنای نبودن لحظات سخت نیست،
بلکه به معنای پذیرش لحظات سخت است.
🌸🍃🌸🍃
🍃🌸🍃
🌸🍃
🍃
@Psychology_Haleh
🌸طرحواره رها شدگی
🦋 رهاشدگی طرحوارهای است که فرد بی ثباتی و بی اعتمادی نسبت به دریافت محبت و برقراری ارتباط با دیگران را دارد.
🌿طوری که فرد احساس می کند افراد مهم زندگی‌اش را به نحوی از دست می‌دهند یا اینکه او را رها کنند و به فرد دیگری علاقه مند می‌شوند و فقط چند صباحی به طور موقت در کنار آن حضور دارند.
🌺 در بزرگسالی وقتی این طرح فعال میشود احساس عدم امنیت و تنهایی به سراغ فرد می آید.
🌟در اجتناب طرحواره رهاشدگی، فرد به منظور جلوگیری از درد ناشی از فقدان غیر قابل اجتناب از برقراری روابط صمیمانه خودداری می کند.
اگر هم بنا به شرایطی رابطه برقرار کند یا بسیار سرد و بی میل به نیازمندی های رابطه پاسخ میدهد یا به صورت افراطی، چسبنده، حساس با جزئیات به همراه واکنش های هیجانی افراطی رفتار میکند.
🌸🍃🌺🌿
🟧 طرحواره نقص و شرم
❇️در این تله(طرحواره)، شخص احساس می کند در مهمترین جنبه های شخصیت اش، ناقص، نامطلوب، بد، حقیر و بی ارزش است. همچنین، شخص تصور می کند در نظر اطرافیان و افراد مهم زندگی اش منفور و نامطلوب به حساب می آید.
حساسیت بیش از حد نسبت به انتقاد، طرد، سرزنش، کمرویی، مقایسه های نابجا، احساس ناامنی در حضور دیگران و حس شرمندگی در ارتباط با عیب و نقص های درونی از دیگر تبعات این تله است.
بسیاری از این نواقص فقط تصور بیمار هستند و حتی واقعیت هم ندارند.
@Psychology_Haleh
✳️می‌توانید برای کسب آگاهی نسبت به این تله کتاب (زندگی خود را دوباره بیافرینید) را مطالعه کنید و از یک مشاور برای برطرف شدن این تله کمک بگیرید.
@HaleAslani
@Psychology_Haleh
🟧 6ستون عزت نفس:
زندگی آگاهانه:
آگاه بودن در زندگی بسیار مهمه خودتو بشناس،اطرافتو خوب ببین چشمتو رو حقایق نبند!
خودپذیری :
باید یاد بگیری با خودت مهربان باشی، واقعیت های بیرونیت مثل ظاهر بپذیر واقیت های درونیت مثه احساساتی که در موقعیتهای مختلف تجربه میکنی بپذیر (غم، ترس،...)!
مسئولیت در قبال خود:
باید بدونی کسی قرار نیست تورو نجات بده جز خودت کسی نمیاد مسائلتو حل کنه!
ابزار وجود:
یاد بگیر نیازها و عقاید تو راحت بگی، وقتی بهت بی احترامی میشه وقتی ارزش هات نادیده گرفته میشه عزت نفستوخدشه دار میکنی!
زندگی هدفمند:
برای خودت مشخص کن برای خوشبختی خودت چه برنامه هایی داری؟
چقدر برای رسیدن بهش دست به کار شدی؟
یکپارچگی:
حرف و عملت باید یکی باشه اگر یکی نباشه اعتبارمون پیش خودمون از بین میره!
🟧شخصیت (Personality):
✳️ مجموعه پایدارِ صفات، الگوهای فکری، هیجانی و رفتاری است که فرد را منحصربه‌فرد میکند.
❇️ویژگیها:
- در حد متعادل و سازگارانه است.
- به فرد کمک میکند با محیط و دیگران تعامل سالم داشته باشد.
- معمولاً انعطاف‌پذیر است و بسته به موقعیت تغییر میکند.
🟣مثال:
شخصیت کمال‌گرا (Perfectionist):
فرد استانداردهای بالایی دارد، منظم است و برای موفقیت تلاش میکند، اما میتواند اشتباهات را بپذیرد و در صورت لزوم انعطاف نشان دهد.
@Psychology_Haleh
چند مبارزه‌ای که هر پدر و مادری باید با بچه‌هاشون داشته باشند:
1. مطالعه
فرزندان‌تون رو مجبور کنید کتاب بخونن! خوندن رو همه‌چیز تاثیر داره؛ از
رشد ذهنی گرفته تا تمرکز.
2. بیرون رفتن
فرزندان‌تون رو مجبور کنید برن در طبیعت! طبیعت کلی چیز یاد میده؛ پر از نور خورشید، هوای تازه و تحرک.
چیزایی هست که توی زندگی مدرن کم پیدا میشه:اکتشاف، شگفتی و...
3. کار کردن:
اونارو مجبور کنید کار کنن! بعضی از درس‌های زندگی رو فقط با یک جارو تووی دستت می‌تونی یاد بگیری. بذارید عرق ریختن معلمشون باشه!
4. دور همی‌های خانوادگی:
فرزندان‌تون رو مجبور کنید سر سفره کنار خانواده غذا بخورن. توی این زندگی شلوغ و پرهیاهو، غذا خوردن با هم یک مکث ارزشمنده که یادمون بندازه هیچ چیزی مهم‌تر از خانواده نیست!
5. حوصله سر رفتن:
اونا با بی‌حوصلگی کنار بیان. توی هر سفری بهشون گوشی ندید یا فیلم نذارید. بچه‌ها، به وقت‌های بی‌برنامه نیاز دارن، شاید عجیب باشه ولی بی‌حوصلگی خودش یه مهارته. یادشون بدید که چجوری فقط «باشن».
6. اول من:
گاهی اوقات مجبور کنید آخر باشن! لازم نیست همیشگی باشه، ولی اونقدر که یادشون باشه دنیا دور اون‌ها نمی‌چرخه. يك‌بار کوچک‌ترین تيكه كيك رو بگیرین، یک‌بار کنترل رو بدن دست یکی دیگه...
7. محدودیت‌ها
زندگی با محدودیت یک مهارت مهمه!محدودیت در استفاده از تلویزیون، غذا، برنامه‌های روزمره، فعالیت‌ها و
🦋🌸صبح بهاریتون بخیر و شادی
@Psychology_Haleh
🌸🍃
🍃🌸🍃
🌸🍃🌸🍃
🟧تفاوت مهم بین اختلال وسواس فکری اجباری با اختلال شخصیت وسواس فکری اجباری:
اختلال شخصیت وسواس فکری اجباری، یک سبک شخصیتی بسیار مقاوم وانعطاف‌ناپذیر است که در طول زندگی فرد تغییر زیادی نمی‌کند اما علائم OCD به مرور زمان کم و زیاد می‌شوند. انگیزه‌ی پشت پرده‌ی رفتارهای تکراری در این دو اختلال بسیار متفاوت است. در OCD، فرد ممکن است مدام اشیای مختلف خانه را مرتب کند چون می‌خواهد از بروز یک حادثه‌ی ناگوار و فاجعه‌آمیز پیشگیری کند اما فرد مبتلا به OCPD ممکن است همین کار را صرفا” برای بهتر کردن عملکرد خود انجام دهد.علت مراجعه به متخصص در افراد مبتلا به این دو اختلال متفاوت است. فرد مبتلا به OCD می‌خواهد از شرّ نشانه‌های خود خلاص شود و به دلیل رنج و عذاب ناشی از وسواس خود به روانشناس مراجعه میکند. اما فرد مبتلا به OCPD معمولا” به این دلیل مراجعه میکند که بین او و دیگران مناقشه بوجود آمده چون او دیگران را مجبور میکند آن‌طور که باب میلش است کارها را انجام دهند و وقتی با مخالفت دیگران رو به رو میشود دچار ناراحتی میشود.افراد مبتلا به OCPD معمولا” بسیار خسیس و ناخن خشک هستند اما این دو ویژگی در افراد مبتلا به OCD وجود ندارد.مبتلایان به OCPD به دلیل مشغله‌ی ذهنی به کمال‌گرایی و نظم و دقت، خودشان را وقف کار میکنند و گاهی از آنان به عنوان معتاد به کاریاد میشود.
🟧✳️🟧✳️🟧
@Psychology_Haleh
تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند مُرده‌ها هستند، زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار اضطراب شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن.
انعطاف پذیری‌هیجانی
سوزان دیوید
❤️🟧❤️ عشق از دیدگاه مزلو:
مازلو در سلسله مراتب نیازهای خود ، عشق را پس از نیازهای فیزیولوژیکی و ایمنی در مرحله سوم ( نیازهای اجتماعی یا نیازهای تعلق پذیری و عشق ) قرار می دهد که می تواند از طریق رابطه نزدیک با یک دوست ، عاشق ، همسر و یا از طریق روابط اجتماعی که در محدوده ی یک گروه اجتماعی برگزیده تشکیل شده است بیان شود.
مزلو دو نوع عشق را نام میبرد:
۱. عشق کمبود
۲. عشق وجودی
❤️ویژگی های عشق کمبود و عشق وجودی مزلو:
۱. يك نوع از عشق، عشق كمبود، عشق خودخواهانه، تسخيري و حرص است؛ در اين عشق، نيازهاي برآورده نشده فرد، دخيل است. يعني فرد ديگري را به اين دليل دوست دارد كه نيازهايش را ارضا مي‌كند. مازلو اين عشق را «عشق كمبود» مي‌نامد.
اين نوع عشق مثل اعتياد به دارو است. فرد، خود را به ديگري مي‌آويزد و به دليل نابسندگي خود، نمي‌تواند بدون او هيچ كاري انجام دهد. درواقع همانطور كه اعتياد به دارو در طبقه پايين شايع است، اعتياد به اين عشق نيز در طبقه متوسط بسيار شيوع دارد. به نظر مي‌رسد عشق رمانتيك استرنبرگ، همان عشق كمبود مازلو باشد. عشق كمبود، مانند چاهي است كه بايد پر شود. يك خلأ، كه عشق در آن ريخته مي‌شود.
۲. نوع ديگر عشق، عشق بالغ و فروتن است، كه تنها بر اساس عشق وجود، ديگري بنا مي‌شود. باز و خودمختار است. متكي به خويش است و آزادانه ارزاني مي‌شود. عشق وجودي، بدون شك ارزشمندتر، بالاتر و بسيار باشكوه‌تر از عشق كمبود است. براي اين نوع از عشق، آزادي تمام و كمال لازم است و منظور از آزادي اين است كه فرد «بي‌همتايي» دروني خود و فرد ديگري را به تمامي پذيرفته باشد.ميل به سخاوت و تمايل به بخشش و خشنود كردن ديگري، در اين عشق ديده مي‌شود. فرد در تلاش است تا ديگري را بشناسد و همين امر موجب صميميت در دو فرد مي‌گردد.
عشق مبتني بر كمبود، با حالت تدافعي در طرفين خود نشان مي‌دهد؛ در حالي‌كه ويژگي عشق وجودي، خودانگيختگي و حفظ فرديت در رابطه است. اين عشق فقط معطوف به فرد نيست، بلكه در رابطه فرد با جهان نيز صدق مي‌كند. فرد در اين مرحله، مي‌تواند طبيعت را همان‌گونه كه هست ببيند و از آن لذت ببرد. در صورتي كه عشق مبتني بر كمبود، جهان را پديده‌اي مي‌داند كه قرار است تنها هدف خاصي را ارضا كند.عشق وجودي هوشيارانه است و از آنجايي كه مالكانه و تسخيري نيست، باعث رنج و عذاب نمي‌گردد. بدون هيچ هدف خاصي، تنها لذت‌بخش و شادي‌آور است. معمولاً از عشق وجودي، به‌عنوان تجربه‌اي شگفت‌انگيز و بي‌نياز ياد مي‌شود.
آبراهام_مزلو
عشق
╔═.🍃.═════════╗
@Psychology_Haleh
╚════════.🍃.═
🟣 انواع وسواس فکری عملی(OCD)
🟧 وسواس های آلودگی و تمیزی:
این نوع وسواس شامل نگرانی شدید درباره آلودگی میکروبها یا بیماریها است. فرد ممکن است به طور مکرر دستهایش را بشوید یا از تماس با اشیاء خاص اجتناب کند.
🟧وسواسهای نظم و ترتیب:
افراد مبتلا به این نوع وسواس احساس میکنند که اشیاء باید به روشی خاص و منظم مرتب شوند. عدم رعایت این نظم میتواند باعث اضطراب شدید شود.
🟧وسواسهای آسیب و خطر:
این نوع وسواس شامل نگرانی درباره وقوع حوادث یا آسیب به خود یا دیگران است فرد ممکن است نگران باشد که در اثر بی احتیاطی به کسی آسیب بزند یا باعث وقوع یک حادثه شود.
🟧وسواسهای فکری مذهبی یا اخلاقی:
افراد مبتلا به این نوع وسواس ممکن است نگرانیهای شدید درباره مسائل مذهبی یا اخلاقی داشته باشند مانند ترس از گناه یا عدم رضایت خدا این نگرانیها میتواند به رفتارهای تکراری منجر شود.
🟧وسواسهای فکری درباره افکار ناخواسته:
این نوع وسواس شامل افکار ناخواسته و مزاحم است که میتواند شامل تصورات یا تصاویر ناخوشایند .باشد این افکار ممکن است فرد را دچار اضطراب کنند و او را وادار به انجام رفتارهای خاصی کنند
6⃣وسواسهای فکری درباره عدم کنترل:
افراد مبتلا به این نوع وسواس ممکن است احساس کنند که نمیتوانند بر افکار یا رفتارهای خود کنترل داشته باشند این احساس میتواند به اضطراب و رفتارهای تکراری منجر شود.
🟧 بازی های هدفمند ؛
این بازی‌ها برای برای کاهش حسادت بین خواهر و برادرها و تقویت حس همکاری، همدلی و احساس ارزشمندی هر کودک طراحی شده است .
۱. بازی «هدیه مخفی»
روش اجرا:
• هر کودک باید یک هدیه کوچک (مثلاً یک نقاشی، یک جمله محبت‌آمیز یا یک خوراکی) برای خواهر یا برادرش آماده کند.
• هدیه را در جایی مخفی کند و با راهنمایی‌های کوچک، طرف مقابل را به پیدا کردن آن هدایت کند.
✅چرا مفید است؟
• باعث ایجاد احساس محبت و قدردانی بین کودکان میشود.
۲. بازی «من مربی تو هستم»
روش اجرا:
• هر کودک برای مدتی مربی خواهر یا برادرش میشود و چیزی به او آموزش میدهد (مثلاً رنگ‌آمیزی، ساخت کاردستی، حرکت ورزشی یا یک مهارت ساده).
• بعد از چند دقیقه جای نقش‌ها عوض میشود.
✅چرا مفید است؟
• کودکان به جای رقابت، احساس ارزشمندی و حمایت را تجربه میکنند.
۳. بازی «حمل توپ با همکاری»
روش اجرا:
• دو کودک باید یک بادکنک یا توپ را بدون استفاده از دست و فقط با بدن‌شان (مثلاً با پیشانی یا پشت) جابه‌جا کنند و از یک نقطه به نقطه دیگر برسانند.
• برای موفقیت، نیاز به همکاری دارند.
✅چرا مفید است؟
• به آنها نشان میدهد که با همکاری می‌توانند به موفقیت برسند، نه با رقابت.
۴. «جعبه مهربانی»
روش اجرا:
• یک جعبه یا ظرف مشخص کنید. هر کودک باید در طول روز کار خوبی برای خواهر یا برادرش انجام دهد و روی یک برگه کوچک آن را بنویسد و داخل جعبه بگذارد.
• آخر هفته، یادداشت‌ها خوانده و از هر دو کودک قدردانی میشود.
✅چرا مفید است؟
• روی رفتارهای مثبت تمرکز میکند و روابط را بهبود میدهد.
۵. «مسابقه مهربانی»
روش اجرا:
• والدین لیستی از کارهای خوب (مثلاً کمک به هم، تعریف از همدیگر، بخشیدن اسباب‌بازی) تهیه میکنند.
• هر بار که کودکان یکی از این کارها را انجام دهند، ستاره‌ای دریافت میکنند.
• برنده نهایی کسی است که بیشترین امتیاز را بگیرد، اما جایزه‌ای به هر دو داده میشود.
✅چرا مفید است؟
• حسادت را به رقابت سالم برای مهربانی تبدیل میکند.
۶. «کارت تغییر جایگاه»
روش اجرا:
• هر کودک میتواند کارت «جای من باش» را در شرایطی که حسادت میکند، استفاده کند.
• کودک دیگر باید نقش او را برای چند دقیقه بازی کند.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
ياد بگيريد براى ديگران حد و مرز تعيين كنيد، انسان خوب بودن، به معناى تحمل همه چيز نيست.
🌸🌸🌸🌸🌸
🟧 نگرانی:
نگرانم، نگران همه چیز...
نگرانی با ما بوده، هست و خواهد بود.
آدم‌ها نگران چیزهایی که برایشان مهم است می‌شوند و این کاملا طبیعی هست.
✳️دونوع نگرانی داریم:
نگرانی کارامد
نگرانی ناکارامد
۱. نگرانی کارامد چیست؟
خیلی از نگرانیها به ما کمک میکنند
مثلا اگر نگران سلامتی خودتان باشید احتمالا ورزش کردن را شروع می‌کنید و رژیم می‌گیرید نگرانی های کارآمد 2تا شرط دارند:
❇️اول اینکه بر مسائل واقع بینانه متمرکز بوده ✳️دوم اینکه همراه با راه حل‌های دقیق و مشخصی برای حل مشکل هستند
@Psychology_Haleh
نگرانی ناکارآمد : همانطور که از اسمش پیداست
نگرانی ای هست که تولید نشده تا مشکلی را حل کنی. فقط حال بد برای ما تولید می کند.
✅ پیدا کنید، کجا نگرانی کارآمد دارین ، کجا نگرانی ناکار آمد؟؟؟؟
🟧ویژگیهای یک خانواده سالم
۱- توانیها و ویژگیها بی ارزش شناخته نمیشه.
۲- می‌توان به راحتی و به دور از تحقیر و سرزنش درباره نیازها، خواسته‌ها ، ارزوها صحبت کرد.
۳- والدین فرزندان را ابزاری برای زندگی نزیسته خود قرار نمی‌دهند.
۴- قوانین کافی و کارآمدی در آن وجود دارد.
۵-توانایی پذیرش دیگری آموزش، و اجرا میشود.
۶- بدرفتاری و جنگ قدرت وجود ندارد.
۷- والدین به اندازه کافی حمایت‌کننده هستند.
۸- تربیت فرزندان در جهت تمایز یافتگی آنهاست.
۹- مرزها و حدود در بین افراد و هم خارج از خانواده مشخص و سالم است.
۱۰-افراد آزادی سنجیده و کارآمد دارند و درهم تنیدگی و مطیع محض وجود ندارد.
۱۱- هیجانات اجازه بروز سالم دارند.
۱۲- به اندازه کافی به هم ابراز علاقه عشق و توجه دارند.
۱۳- خانواده در جهت حل مساله کردن گام بر می‌دارد و انعطاف پذیر است.
۱۴-نقش‌ها به اعضای خانواده تحمیل نمی‌شود.
🟧بزرگسال سالم
❇️ درمانگر با بازوالدینی مراجع ذهنیت بزرگسال سالم را مدل سازی می کند.
با مراجع ارتباط ایمن برقرار می کند، ذهنیت محافظ بی تفاوت را دور می زند و به پایگاه ثابت و حمایتگر بیمار تبدیل می شود تا فرد به رابطه دلبستگی هیجانی ایمن دست یابد.
بزرگسال سالم به حمایت و آرام بخشی کودک رها شده می پردازد، محدودیت هایی را برای کودک عصبانی وضع می کند و صدای خشن و بی رحمانه ذهنیت والد تنبیه گر را تلطیف می کند. مراجع به تدریج این ذهنیت را درونی سازی می کند.
رسیدن به این مرحله، هدف غایی و اصلی طرحواره درمانی به شمار می رود.
---------🌺🍃🌸----------
🟣با شناخت هوشیارانه این طرحواره‌ها و مراجعه به روانشناس گامی موثر در جهت آرامش خود و ارتباط موثر با اطرافیان بردارید.
@HaleAslani
🟣زندگی مشترک موفق
🟧پیش از ازدواج به دنبال زندگی مشترک موفق باشید
حتی پیش از آن که بخواهید وارد یک زندگی مشترک بشوید، با انتخاب های تان بر موفقیت ازدواج خود تاثیر می گذارید. چنانچه ازدواج تان با معیارهای درستی باشد، بهبود اوضاع در هر برهه ای از زندگی مشترک با سهولت بیشتری خواهد بود.
اگر هنوز ازدواج نکرده اید و می خواهید در آینده زندگی مشترک رضایت بخشی را تجربه کنید، به نکات زیر توجه کنید.
1⃣ تعریف خود را از زندگی مشترک موفق مشخص کنید
همه می خواهند که یک ازدواج موفق داشته باشند، اما زمانی که واقعا ندانند چه می خواهند، چگونه به هدف شان برسند؟
ابتدا از زندگی مشترک موفق برای خود یک تعریف و ملاک هایی روشن مشخص کنید، در گام بعدی ملاک هایتان را با همسر آینده خود به اشتراک بگذارید.
✳️موفقیت مفهومی نسبی است. برای مثال ممکن است که شما موفقیت در زندگی مشترک را در رسیدن به جایگاه مالی و اجتماعی با همراهی همسرتان در نظر بگیرید در حالی که فرد مورد نظر شما در ذهن خود تعریف کاملا متفاوتی داشته باشد؛
✳️ مثلا ممکن است او بیش از هر چیز برای پرورش فرزندانی سالم ارزش و اهمیت قائل باشد.
توجه داشته باشید که اگر تعاریف شما و همسر آینده تان از یک زندگی موفق تفاوت زیادی داشته باشد یا با یکدیگر در تعارض باشد؛ در آینده دچار مشکلات زیادی خواهید شد. زیرا مسلما دست یابی به اهداف متفاوت و متعارض منجر به مسیرهای مختلفی خواهد شد.
2⃣ در نظر گرفتن ویژگی های روانی و سبک های شخصیتی برای این که زندگی مشترک تان از اختلاف، تعارض و عدم درک متقابل دور باشد، فردی را انتخاب کنید که از لحاظ روانی و شخصیتی در قطب کاملا مخالف و متعارضی از شما قرار نداشته باشد.
✳️برای مثال فردی به شدت منزوی و درونگرا را در نظر بگیرید که اصلا با جمع نمی جوشد، اوقات فراغتش را ترجیحا با کتاب خواندن سپری می کند و از هیاهو و شلوغی می گریزد. اگر این شخص در کنار کسی قرار بگیرد که بدون معاشرت با دوستان و رفتن به میهمانی های شلوغ احساس خوبی به زندگی ندارد؛ مسلما از زندگی رضایت زیادی نخواهند داشت.
شاید فکر کنید که تفاوت ها باعث پیشرفت و تکمیل یکدیگر می شوند، اما این زمانی است که اختلافات زیاد نبوده و متناقض با یکدیگر نباشند.
در غیر این صورت زن و مرد به جای آرامش بیشتر همدیگر را آزار می دهند. مشاوره پیش از ازدواج به شما کمک می کند تا میزان تطابق ویژگی هایتان را مشخص کنید.
@HaleAslani
صبح بهاریتون بخیر و شادی
@Psychology_Haleh
🌸اولویت تو در زندگی چیست؟
🌸آیا آنچه آرزو داری ، در اولویت توست؟ یا اولویت تو امور دیگریست؟
🌸برایش چه کارهایی انجام دادی و می دهی؟
🟧اختلال شخصیت (Personality Disorder):
-الگوی پایدار و ناسازگارانه در تفکر، احساسات و رفتار است که خارج از هنجارهای فرهنگی است،
و باعث رنج فرد یا اطرافیان میشود و در عملکرد اجتماعی/شغلی اختلال ایجاد میکند.
✳️ویژگیها:
انعطاف‌ناپذیری:
فرد نمی‌تواند رفتارش را با موقعیتهای مختلف تطبیق دهد.
تأثیر منفی: مشکلات جدی در روابط، کار یا سلامت روان ایجاد میکند.
-پایداری:
این الگوها معمولاً از نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می‌شوند و بلندمدت هستند.
@Psychology_Haleh
❇️مثال:
اختلال شخصیت وسواسی-جبری (OCPD) (کمال‌گرایی بیمارگونه):
فرد چنان درگیر جزئیات و قوانین میشود که نمی‌تواند کارها را به پایان برساند، روابطش به دلیل سختگیری بیش‌ازحد تخریب میشود و ممکن است اضطراب شدید را تجربه کند.
یا
اختلال شخصیت مرزی (BPD):
فرد نوسانات هیجانی شدید، ترس از رهاشدگی، رفتارهای تکانشی (مثل خودزنی) و روابط بی‌ثبات دارد. این ویژگیها زندگی او را به شدت مختل میکنند.
🟧تفاوت بین"شخصیت" و "اختلال شخصیت چیست؟
تفاوت اصلی بین"شخصیت" و "اختلال شخصیت" در میزان انعطافپذیری و شدت ویژگیها و تأثیر آنها بر عملکرد روزمره و کیفیت زندگی فرد است.
@Psychology_Haleh
✳️🌸✳️
⚜ هیچ چیز در زندگی،
آنقدر که تو تصور می‌کردی جدی نیست.
@Psychology_Haleh
🟧ازدواج‌های پر خطر
کسایی که به دلایل زیر ازدواج میکنن، ازدواج پرخطری خواهند داشت:
عقب نماندن از قافله
دختر یا پسری که دوستانش ازدواج کرده اند و احتمالاً فرزندانی هم دارند، وسوسه میشود که با نبود شرایط، ازدواج کند تا از قافله عقب نماند؛ به ویژه اگر در معرض سؤالها و گوشه کنایه دیگران نیز باشد.
لجبازی
گاهی صرفاً برای لجبازی با کسانی که او را از ازدواج با شخصی منع کرده اند به رغم نداشتن شرایط، با او ازدواج میکند.
ترس از نفرین طرف مقابل
در مواردی خواستگار یا دختر از ترس نفرین طرف مقابل یا دلشکستگی‌اش و به سبب احساس_ترحم و دلسوزی با او ازدواج میکند؛ در حالی که میداند هم‌‌کفوی لازم را ندارند.
روکم کنی
برخی از خانم ها یا آقایان بی‌درنگ پس از شنیدن پاسخ منفی، به ازدواج بدون شرایط اقدام می کنند تا به اصطلاح روی طرف مقابل را کم کنند و به وی بفهمانند که خواهان داشته اند و او فرصت مناسبی را از دست داده است!
فرار از تنهایی