-
گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال زندگی غلط و تباهی نجات بده. ارتباط با مشاور @HaleAslani
کانال رویکردهای درمانی به فروش میرسد
@Psycho_Approaches
جهت خرید با آیدی زیر درتماس باشید.
@Anatomy2017
تغییر بعد شناختی طرحواره‌ها بسیار دشوار است .
از این جهت برای همسویی منطق و هیجان در بهبود باور های طرحواره ای از تکنیک های توجه آگاهی استفاده می شود.
برای رسیدن به این هدف، دوره ۲۱ روز مدیتیشن بر اساس تکنیک‌های توجه آگاهی و طرحواره درمانی طراحی شده است.
به امید دیدار عزیزان در این دوره.
هاله اصلانی
روانشناس
و مربی یوگا
هماهنگی برای ثبت نام :
۰۹۹۱۷۹۹۰۶۷۱
واتساپ و تلگرام
@HaleAslani
❇️🟧❇️🟧❇️
✳️آیا با پدر و مادرتان رابطۀ عجیبی دارید؟ یکی از این نوع روابط می‌تواند رابطه‌ای همراه با حسادت باشد.
اگرچه ممکن است تصویری ایده‌آل از رابطۀ والدین و فرزند داشته باشیم، اما همیشه آن چیزی نیست که فکر می‌کنیم. گاهی اوقات رابطۀ ما با پدر و مادرها پر از مشکلات است و سعی می‌کنیم با آنها رابطۀ معناداری برقرار کنیم. این به‌ویژه دربارۀ پدر و مادرهای حسود صادق است.
بله! ممکن است پدر و مادرتان به شما حسادت کنند. وقتی عشق به حسادت تبدیل می‌شود، چه‌کار می‌کنید؟ اولین قدم آگاهی است و قدم بعدی تعیین حدومرز است.
✳️پدر و مادرتان به شما حسادت می‌کنند؟
باور کنید یا نه، این امکان وجود دارد که پدر و مادرها به فرزندشان حسادت کنند. آنها ممکن است به روش زندگی شما حسادت کنند. آنها ممکن است به شغل، ظاهر و حتی رابطه‌ای که با پدر و مادر همسر تان دارید هم حسادت کنند.
والدین ما (هرچند اغلب فراموش می‌کنیم) انسان هستند. آنها هم مثل ما صدمه می‌بینند، مثل ما احساس ناامنی می‌کنند و تسلیم ابتدایی‌ترین خواسته‌هایشان میشوند، درست مثل ما. پذیرش والدین با پذیرش رفتار و اینکه آنها هم انسان‌اند، شروع می‌شود.
شایعات بدخواهانه دارند…
آیا مادر یا پدرتان پشت سر شما غیبت می‌کنند؟ آیا اتفاق افتاده است که در حال انتشار دروغ، مچشان را بگیرید یا به مردم چیزهایی می‌گویند که شما را بد جلوه می‌دهد؟
این تاکتیکی قدیمی است که پدر و مادرهای حسود انجام می‌دهند. چون احساس ناامنی می‌کنند، شمارا تخریب می‌کنند تا نسبت به شما احساس برتری پیدا کنند.
این‌یکی از ناسالم‌ترین و خطرناک‌تر‌ین روش‌هایی است که والدین حسود از طریق آن می‌توانند به عزت‌نفس فرزندشان آسیب طولانی‌مدت وارد کنند.
تنظیم وقت مشاوره
۰۹۹۱۷۹۹۰۶۷۱
🟧فرایند انتخاب همسر
فرایند جذب و انتخاب همسر به صورت کاملاً ناهشیار اتفاق می‌افتد و ما ناهشیار جذب فردی می‌شویم که ترکیبی از ویژگی‌های آرامشگر و آزارگر والدینمان و افراد مهم زندگیمان است.
تمرین :
یک ورق و مداد بردارید روی آن ۳ ستون بکشید. در هر ستون مجموعه‌ای از ویژگی‌های آرامشگر و آزارگر پدر، مادر، همسر یا پارتنرتان را بنویسید.
شیوه ی حرف زدن و برخورد والدین با کودک، در رشد شناختی و هیجانی کودکان تاثیر بسزایی دارد.
در زیر به چهار نمونه از شیوه‌های درست صحبت کردن و برخورد با کودک می‌پردازیم.
خودت تصمیم بگیر؛
اینگونه به کودک می‌آموزیم که مسئولیت کارش را خود، برعهده دارد و هر تصمیمی که بگیرد باید منتظر عواقب بد یا خوبش باشد.
دوستت دارم ولی این کار تو را نمی‌پسندم؛
کار درست و نادرست، را به صورت واضح برای کودک مشخص کنید، یعنی به او بیاموزید ما کار [درست] و کار [نادرست] داریم، نه بچه‌ی خوب و بچه‌ی بد.
*از تو می‌خواهم مشکل من را حل کنی؛*
اگر کودک رفتاری دارد که باعث رنجش شما می‌شود، به او بگویید که دچار مشکل شده‌اید و از او بخواهید در حل مشکل به شما کمک کند.
*احساس تو را درک می‌کنم؛*
وقتی کودک عصبانی است و مثلا می‌گوید «از تو متنفرم» یا «خیلی بدی»، با شنیدن این پاسخ از سمت شما، از شدت عصبانیت‌اش کاسته شده و می‌توانید با هم به حل مسئله بپردازید.
🟧کمالگرایی در شروع کار.
آیا شما درگیر کملگرایی در شروع کار هستید؟
گاهی کمالگرایی در شروع کار مانع اصلی برای انجام کارها در ماست.
همان که منتظر یک شنبه ی موعود هستیم، تا در آن زمان توهمی خاص، کاری را شروع کنیم.
و هیچگاه هم اون زمان فرا نمی رسد. چون خیالیست و ساخته و پرداخته ی ذهن است.
درمان:
✅"فقط انجامش بده."
فقط انجامش بده حتی اگر هزاران فکر در ذهن تو موانع را بررسی می کند.
آخه الان زمان کمه....
آخه الان نمی تونم کامل انجامش بده...
اخه الان دیگه دیره...
اخه الان می خوام یه کار مهم دیگه رو انجام بدم
اخه الان مهمون دارم...
اخه الان یه کم حالم بده...
اخه الان ....
اخه الان.....
@Psychology_Haleh
علی رعم همه ی" آخه "ها ، just do it
فقط انجامش بده.
🟣آموزش مسئوليت به كودك:
آموزش مسئوليت به كودك از حدود يك سالگى ميتواند شروع شود. زمانى كه به كودك اجازه ميدهيد با دست غذا را برداشته و راه دهانش را پيدا كند و با ماليدن عذا به دهان و دستش غذا بخورد. يا به او اجازه دهيد جورابش را پايش دربياورد.
مسئوليت دادن به كودك بايد همراه با هيجان، شادي، تشويق كردن و مطابق با توانايى هاي كودك باشد.
بهتر است مادر اجازه دهد فرزندش كنارش در آشپزخانه باشد و كارهاي بسيار كوچك جالب مثل پوست كندن تخم مرغ بعد از دو سالگي، مخلوط كردن مواد كيك، يا چيدن قاشقها در جاي مخصوصش كمك كند. پدر روزهاي تعطيل كنار فرزندش در آشپزخانه، اتاق يا حياط فعاليتهاي ساده و هيجانبخش داشته باشد مانند آب دادن گلها، كاشتن دانه گل، غذا يا كيك درست كردن.
كليد موفقيت در آرامش و تشويق والدين است. اجازه دهيد فرزندتان اشتباهات بي خطر كند مثلا كفشهايش را اشتباه بپوشد. اگر به خاطر اشتباه فرزندتان، كندي او و دير شدن شما جلوي كارهاي او را بگيريد، كارها را شما انجام دهيد، يا مرتبا او را تصحيح كنيد موفق نخواهيد بود.
هورا كشيدن، تشكر كردن، و لبخند زدن در حاليكه با محبت او را نوازش ميكنيد بهترين تشويق براي فرزندتان خواهد بود. با روش درست شما و تشويق فرزندتان از سه سالگى ميتوانيد شاهد استقلال فرزندتان در انجام كارهاي شخصى اش باشيد.
خوددوستی
فرض کنید مهمترین کار شما اینست که از وقتی ببه این دنیا آمدید از خودتون مراقبت کنین.
@Psychology_Haleh
🟣چگونه رفتار جراتمندانه را در فرزندان خود پرورش دهیم؟
🟧ویژگی افراد جرأتمند :
به آسانی می توانند آنچه را در درونشان است صادقانه بیان و ابراز عقیده کنند بدون اینکه آسیب و لطمه ای به روابط آنان با دیگران وارد شود.
بدون هر گونه رودربایستی و تهدید، از دیگران تقاضا می کنند تا رفتار نامطلوبشان را تغییر دهند.
درصورتی که دیگران از آنها تقاضا و درخواست غیر منطقی (از جمله مصرف سیگار، مواد مخدر و روانگردان، الکل، روابط سوء جنسی و…) داشته باشند، با قاطعیت و صراحت جواب رد می دهند و توان ((نه گفتن)) آنها بالاست. به عبارتی نگران ناراحت شدن افرادی که تقاضا یا پیشنهاد نامعقول دارند، نیستند.
✳️در منزل به فرزندمان حق بدهیم.
یعنی میهمان به منزل ما آمده و فرزند میهمان می خواهد اسباب بازی فرزند ما را بردارد و فرزند ما اجازه نمی دهد و ما در حالی که لب هایمان را در برابر فرزندمان گاز می گیریم به سمتش رفته و می گوییم این چه کاریه می کنی؟ مگه نمی بینی میهمانه؟ آبروم رو بیشتر از این نبر.
یعنی خودمان داریم به او می گوییم که از حق خودش دفاع نکنه.
✳️او را به اجتماع های مختلف ببرید.
بعضی از پدرها و مادرها کودک را بیست و چهار ساعته کنار خود نگه داشته اند و اجازه نمی دهند برای لحظاتی از آن ها جدا شده و با بچه های دیگر هم بازی شود.
فرزندتان را به پارک ببرید و اجازه بدهید که برود بین بچه ها و با آن ها بازی کنه و دوست پیدا کنه.
حتما گاهی هم دعوایش می شه.
اجازه بدهید که خودش مشکلش را حل کنه.
او را به جاهای مختلف ببرید و اجازه بدهید که در کنار هم سن و سال های خودش باشد.
✳️او را تشویق کنید.
اگر زمانی فرزندتان توانست (هر چند کوچک) به درستی از حقش دفاع کند، او را تشویق کنید.
نکته مهم در تشویق این است که باید دقیق بگوییم که به چه دلیلی تشویق شده است.
این که بگوییم آفرین، فایده ای ندارد.
بلکه باید دقیق بگوییم که من به خاطر این رفتارت (دقیق بگوییم که چه رفتاری) خیلی خوشحال شدم.
❇️8 نکته طلایی از پیتر دراکر که می تواند دنیای شما را تغییر دهد!
1- انجام کارهای درست خیلی مهمتره از اینکه کارها به درستی انجام بشه.
2- اگه به دنبال یک چیز جدید هستید باید انجام چیز قبلی رو متوقف کنید.
3- هیچ چیز غیرمفیدتر از این نیست که اساسا" کاری رو که نباید انجام بدین به بهترین نحو انجام بدین.
4- چیزی بهبود پیدا می کنه که اندازه گیری بشه.
5- نتایج از تشخیص و عملیاتی کردن فرصت ها بدست می آیند نه از حل و فصل مشکلات
6- بسیاری از اوقات چیزی که مدیریت نامیده میشه فقط شامل مشکل کردن انجام کارهاست.
7- کسانیکه ریسک نمی کنند، معمولا در طی یکسال تقریبا" مرتکب دو اشتباه بزرگ می شوند و کسانی هم که ریسک می کنند معمولا در هر سال تقریبا" مرتکب دو اشتباه بزرگ می شن.
8- مدیریت یعنی انجام کارها به درستی در حالیکه رهبری یعنی انجام کارهای درست.
@Psychology_Haleh
ذهنیت های طرحواره ای:
۱. ذهنیت استرسی/ درمانده
۲. ذهنیت تخیل زده مردد
۳. ذهنیت واعظ اخلاقی
۴. ذهنیت خنده اتوماتیک
۵. ذهنیت خود مسخره‌گر
۶. ذهنیت دگر مسخره‌گر
۷. ذهنیت کارشکن / خرابکار
۸. ذهنیت گمراه‌گر / بد راهنما
۹. ذهنیت پرحاشیه/ دردسرساز
@Psychology_Haleh
منبع: کتاب مفاهیم جدید در طرحواره درمانی (شش سبک مقابله‌ای)، تالیف: دکتر امیر عسکری، انتشارات ارجمند، ۱۴۰۱
کودک برای سالم بودن، نیاز به تحرک دارد (ترجیحا در طبیعت و خارج از خانه). او به فعالیت‌های بزرگ عضلانی و رفته‌رفته به حرکات مؤثر ماهیچه‌های کوچک و بزرگ از حرکت پاها، بدن و دست‌ها گرفته تا حالت گازی انبری شست و انگشت‌ها نیاز دارد.
یک کودک کاملا از فضای اطراف خود آگاه است و از طرق تمامی حس‌های خود تاثیر می‌پذیرد. این زمانی است که عادات در او شکل می‌گیرند؛ باید فعالیت‌هایی برای او در نظر گرفته شود تا فکر کند، تجربه کند و در طول زندگی‌اش خلاق باشد.
اسباب‌بازی‌ها در انواع فراوان از نظر وزن، رنگ، جنس، اهداف و با بهترین کیفیت وجود دارند تا هوش کودکان را نیز مانند بدنشان درگیر کنند. کودک به این فرصت نیاز دارد تا تاثیرات حسی، بوهای مختلف، حالت‌ها و صداها را برای خود دسته‌بندی کند. برای مثال، اولین قدم می‌تواند فقط تجربه سه رنگ اصلی قرمز، آبی و زرد باشد و اما بعد از آن نوبت شناخت رنگ‌های دیگر و سایه‌های تمامی رنگ‌هاست.
آن زمان است که ما می‌توانیم به او بازی‌های حسی، مانند پیدا کردن تمام اشیای قرمز در محیط را یاد بدهیم، یا بعد از تجربه بو کردن گیاهان مختلف، زمانی که چشم‌هایش بسته است از او بخواهیم حدس بزند کدام گیاه را مقابل او گرفته‌اند.
👶@Psychology_Haleh
| چگونه با کودک راجب طلاق صحبت کنیم |
۱. زمان درستی را انتخاب کنید: اگر شما و همسرتان قصد جدایی دارید، خبر آن را تا وقتی از تصمیم خود مطمئن شوید، پیش خودتان نگه دارید. قطعی نبودن جمله‌ها و خبرهایی از طرف شما مانند: «مامان و بابا به فکر طلاق گرفتن هستن!» کودک را گیج و مضطرب می‌کند. پس شاید بهتر باشد که فقط از چند روز قبل به او بگویید تا کودک هفته‌ها قبل از جدایی شما، کلافه و گیج باقی نماند.
این را هم یادتان باشد که، زمان بدی را انتخاب نکنید؛ مثل روزهایی که به مهدکودک يا پیش‌دبستانی می‌رود، قبل از اینکه سرکار بروید، همان موقعی که می،خواهد برای بازی با دوستانش برود، یا قبل از خواب. بعد از گفتن خبر طلاق، وقتی کودک به طور ناگهانی احساس ناامنی و تنهایی خواهد کرد، به شما نیاز خواهد داشت تا کنارش باشید. پس زمانی را انتخاب کنید که برای آغوش گرفتن و اطمینان خاطر دادن به او وقت زیادی داشته باشید.
۲. به متخصص کودک مراجعه کنید: روان‌شناسان کودک، به وسیله‌ی تکنیک بازی درمانی، ارتباط موثر با کودکان و تعدیل استرس و اضطراب کودکان، می‌توانند در روند طلاقِ شما، کنار کودکتان باشند و حتی به شما در این زمینه کمک کنند. بسیاری از آزمایش‌های کودکانه مثل نمایش، قصه‌درمانی یا بازی برای درک بهتر طلاق، برای کودکان وجود دارد که توسط بازی‌‌درمانگران انجام می‌شود.
۳. به فرزند خود بگویید تقصیر او نیست: کودکان ممکن است خودشان را برای این جدایی مقصر بدانند؛ حتی اگر این را نگویید، بچه‌های کوچک‌تر غیرپیچیده فکر می‌کنند مثلا من اتاقم رو تمیز نکردم و برای همینه که اون‌ها دعوا می‌کردن. پس لازم است واضح و روشن به او توضیح دهید که جدایی یا طلاق یک تصمیم بزرگسالانه است و هیچ ارتباطی به اون ندارد. به عنوان مثال می‌توانید بگویید: گاهی اوقات اتفاقاتی بین مادر و پدرها می‌افته. ما واقعا متاسفیم که این اتفاق افتاده اما این اصلاً تقصیر تو نیست.
۴. از سرزنش کردن یکدیگر جلوی کودک خودداری کنید: هر قدر هم که عصبانی هستید، همسر خود را به خاطر جدایی جلوی بچه‌ها سرزنش نکنید و از دعوا کردن مقابل فرزندانتان خودداری کنید. همچنین جزئیات مربوط به روابط خارج از ازدواج یکی از شما یا مشکلات مالی را بین خودتان نگه دارید. این موارد فقط فرزندانتان را گیج و ناراحت‌تر می‌کند.
@Psychology_Haleh
#چهارشنبه_های_طرحواره_ای
🟣طرحواره نقص و شرم
اول نقاط قوت و ضعف خودتون رو در زمان حال بنویسید
دوم نقاط قوت و ضعف خودتون رو در دوران کودکی بنویسید
سوم خاطرات کودکی خود که در آنها مقایسه، سرزنش یا تحقیر شدید را پیدا کنید
@Psychology_Haleh
اختلال آگورافوبیا یا بازار هراسی.
@Psychology_Haleh
✳️"من بی ارزشم"
اگر گرفتار این طرحواره ای باشید که این باور را به شما داده است ، احساس می کنید عیب های زیادی دارید و از ارزش چندانی برخوردار نیستید.
باور راسخ دارید که برای اطرافیان آدم ارزشمند و دوست داشتنی نیستید.
فکر می کنید که هر آن ممکن است عیب های شما برملا شود.
ممکن است در دوران کودکی احساس کرده اید که به دلیل عیب و ایرادهایتان مورد احترام خانواده قرار نمی گیرید و از شما عیب جویی می کرده اند.
@Psychology_Haleh
خودتان را مقصر می دانید و احساس می کنید ارزش آن را ندارید که دیگران شما را دوست داشته باشند.
در دوران بزرگسالی نیز از عشق ورزی و قبول محبت دیگران می ترسید.
باورتان نمی شود که دیگران به دلیل ارزشمندی تان بخواهند با شما رابطه ای صمیمی برقرار کنند. بنابراین انتظار دارید که دیگران دست رد به سینه شما بزنند، شما را تحویل نگیرند و طردتان کنند.
🟣پیرها به چی غبطه می خورند؟
۱-چرا وقتی می‌توانستم سفر کنم، نکردم!
۲- چرا زبان دومی نیاموختم!
۳-چرا وقتم را به خاطر رابطه‌ای تمام شده تلف کردم
۴- چرا از خود در برابر نور آفتاب محافظت نکردم تا پوست سالم‌تر و بدون چروکی داشته باشم!
۵- چرا برای دیدن خوانندگان مورد علاقه‌ام به کنسرت نرفتم!
۶- چرا از انجام خیلی از کارها ترسیدم!
۷- چرا ورزش اولویت کارم نبود!
۸- چرا خود را گرفتار سنت‌ها کردم!
۹- چرا از کاری که دوست نداشتم استعفا ندادم!
۱۰- چرا بیشتر درس نخواندم!
۱۱-چرا باور نکردم زیبا هستم!
۱۲- چرا از گفتن دوستت دارم ترسیدم!
۱۳- چرا به راهنمایی‌های والدینم گوش ندادم!
۱۴-چرا خودخواه بودم!
۱۵- چرا تا این حد نظر دیگران برایم مهم بود!
۱۶- چرا به جای آنکه به رویاهای خودم فکر کنم به فکر براوردن رویای دیگران بودم
۱۷- چرا وقتم را صرف یادآوری خاطرات بد کردم و زمانم را از دست دادم. کاش افسوس گذشته را نمی‌خوردم
۱۸- چرا کسانی را که دوست داشتم از خود رنجاندم
۱۹- چرا از خود دفاع نکردم!
۲۰- چرا برای برخی کارها داوطلب نشدم!
۲۱- چرا بیشتر مراقب دندان‌هایم نبودم!
۲۲- چرا قبل از مرگ مادر و پدر بزرگ سئوالاتی را که داشتم از آنها نپرسیدم!
۲۳- چرا زیاد کار کردم!
۲۴- چرا آشپزی یاد نگرفتم!
۲۵- چرا از زمان حال لذت نبردم!
۲۶- چرا تلاش نکردم آنچه را شروع کردم به پایان برسانم
۲۷- چرا گرفتار کلیشه‌های فرهنگی شدم و از هدفم بازماندم!
@Psychology_Haleh
۲۸- چرا دوستی‌هایم را ادامه ندادم!
۲۹- چرا با کودکانم بیشتر بازی نکردم
۳۰- چرا انسان ریسک‌پذیری نبودم
۳۱- چرا برای افزایش دانش و ارتباطاتم تلاش نکردم
۳۲- چرا تا این حد فرد نگرانی بودم!
۳۳- چرا سر هر چیزی زود عصبانی شدم!
۳۴- چرا به اندازه کافی با افرادی که دوست‌شان داشتم وقت نگذراندم!
۳۵- چرا برای یک بار هم که شده پشت میکروفن نرفتم تا در مقابل جمع صحبت کنم!
با درود
این دوره ۲۱ روزه بصورت آنلاین اجرا می شود
✳️علائم اختلال اتیسم
اطلاع از مراحل رشدی طبیعی، به والدین کمک می‌کند که در صورت مشاهده هر تفاوت ، به موقع به متخصصان مراجعه کرده و مشکل را قبل از جدی تر شدن پیگیری کنند.
یکی از مراحل این فرآیند رشدی ،کلام کودکان است که از قان و قون کردن قبل از یکسالگی شروع و با بیان تک کلمه های معنی دار بعد از یکسالگی و اضافه شدن به این کلمات ادامه می یابد .کودکانی که هیچ کلمه ای بیان نمی کنند و یا تعداد کلماتشان محدود می شود و یا حتی قطع می شود ،اگر با درک پایین کلام همراه باشد می تواند علائم یکسری اختلالات مثل اتیسم باشد.
اما هیچگاه نباید با دیدن یک علامت تشخیص گذاشته شود.
علائمی که باید توسط خانواده مورد توجه قرار گیرد:
1)درک پایین کلام به معنی اینکه وقتی با کودک خود صحبت می کنید واکنش مورد نظر را نشان نمی دهد (گاهی تصور می شود که کودک ناشنواست و یا لجبازی می کند )حتی کودک واکنشی به نامیدن اسمش نشان نمی دهد و یا به جای استفاده از کلام ،با دستش مادر یا پدر را به سمت خواسته خود می کشاند
2) گرایش کودک به همراه کردن یک وسیله غیر مربوط (مثل خمیر دندان ،شامپو و یا ....)همراه خود و یا بازی با یک قسمت غیر مرتبط با یک اسباب بازی مثل چرخهای ماشین
3)مشکلات در خواب و تغذیه کودک به فرض تمایل به یک نوع ماده غذایی خاص داشتن، به فرض تنها غذاهایی با بافت میکس را دوست داشته باشند، یا غذاهای سوپ مانند و یا از بافت غذایی مثل برنج نرم شده و یا تمایل فقط به یک نوع غذا یا یک نوع بافت
4)و یا حرکات اضافی دست و بدن مانند بال بال زدن یا چرخیدن دور خود و یا ..
5) انجام رفتارهای خودتحریکی مانند کوبیدن سر به دیوار یا زمین و یا گاز گرفتن خود
همه این علائم می تواند علائمی هشدار دهنده برای خانواده باشد که حتما لازم است کودک را به موقع به متخصص مربوط ارجاع داد .
آگاهی شرط رسیدن به توانبخشی به موقع است.
✨ انیمیشن تاثیرگذار و زیبای
🦟 «مگس یک دقیقه‌ای»
@Psychology_Haleh
⏳ تمثیلی از زندگیِ کوتاه و فرصت ناچیز
برای رسیدن به آرزوهای بسیار
🟣بدترین شیوه های مقابله با ترس از رها شدگی
به دنبال شواهدی از بی علاقگی همسرتان می گردید.
به دنبال نشانه های می گردید تا ثابت کنید همسرتان به فرد دیگری علاقه دارد.
به دنبال نشانه های پیمان شکنی یا بی وفایی همسرتان هستید.
تمام فکر و ذکرتان این است که ظاهری بدون نقص، جذّاب و دلربا داشته باشید.
تمام فکر و ذکرتان این است که هیچ گونه عیب و نقصی در رفتارهایتان نباشد.
رقیب عشقی خود را بی ارزش می کنید.
هیچ گاه با همسرتان مخالفت نمی کنید.
نیازهای خودتان را فدا می کنید مبادا باعث مشاجره با همسرتان شود.
همسری را انتخاب می کنید که چندان زیبا نیست و بیشتر نیازمند و وابسته است.
جار و جنجال راه می اندازید تا حال همسرتان را بگیرید.
در کنار همسرتان با فرد دیگری وارد رابطه می شوید.
روابطی را انتخاب می کنید که آخر و عاقبت ندارند تا دچار فقدان جانگداز شوید.
✳️خشونت های عاطفی نسبت به كودك و نوجوان عبارتند از:
❇️طرد کردن، قهرکردن، محبت مشروط (منظور محبتی كه با شرط ابراز بشه اگر مرتب باشی دوستت دارم) نمیخوام ببینمت، برو دیگه دوستت ندارم، دیگه مامانت نمیشم، اصلا با من حرف نزن، برو از جلوی چشمم دور شو.
✳️سردی عاطفی و حتی طردهای فیزیکی مثل: میبرم میذارمت سر راه همگی خشونت عاطفی هستند و باعث ناامنی کودک و نوجوان میشوند.
🟧مراقب حرفهايی كه به فرزندانمان ميزنيم، باشيم.
✳️به چه چیز هایی "نه" نمی گوييد و به چه چیزهایی "بله "نمی گویید؟
@Psychology_Haleh
انیمیشن زیبای.
انیمیشن مفهومی «پایپر» (Piper)، به کارگردانی«آلان باریلارو» در سال ۲۰۱۶ ساخته شده و محصول آمریکا و برنده اسکاراست و می‌خواهد بما خاطرنشان کند؛ ترس یک تصور ذهنی است. ترسهای ما بر اساس باورهای طرحواره های ما شکل می گیرند. و اگر به انها آگاه نشویم در تمام عمر همراه ما و در زندگی و شخصیت ما باقی می مانند.
✳️این فیلم، داستان یک جوجه پرنده است که تلاش می‌کند در طبیعت بر ترسهای خود غلبه کند، ترسی که حاصل شلاق امواج دریا بر شن‌ها و خرده سنگ‌های اسفنجی ساحل بوده و ذهن جوجه را مشوش کرده است. زندگی جوجه پیش نمی رود مگر .........
@Psychology_Haleh
🟣زنی که از طرف مادرش آسیب دیده است
معمولا با مردی وارد رابطه میشه که
نمی تونه به نیاز های عاطفی این زن رسیدگی کنه..
در کودکی این زن یاد گرفته است که اگر می‌خواهد عشقی را
از مادر دریافت کند باید نیاز های خودش را در آخر قرار بدهد
تا با عدم تایید و انتقاد مادرش رو به رو نشود !
در نتیجه این زن یاد می گیرد که دوست داشتن
یعنی خود و نیاز های خود را نادیده گرفتن
و وفادار بودن یعنی تحمل خشونت و بد رفتاری .
@Psychology_Haleh
🟧طرحواره ها Schema
❇️طرحواره‌ها یا به اصطلاح عامیانه تله‌ها، اگر چه رنج‌آور هستند اما پشت آنها احساس امنیت داریم زیرا تنها الگوی ذهنی و روانی آشنا از کودکی برای ما هستند که توسط آنها خودمان، دیگران و دنیا را قضاوت و پیش‌بینی می‌کنیم. پس با افکار، رفتار و هیجانات خاصی، ناآگاهانه آنها را تکرار و موقعیت‌هایی را ایجاد می‌کنیم تا آنها تکرار شوند. به خاطر این نیز به آنها تله زندگی گفته می‌شود که شرایط دوران کودکی ما را بازآفرینی می‌کنند.
@Psychology_Haleh
✳️در واقع طرحواره‌های شما چنین مشخصه‌هایی دارند: مطلق گرایی (باورها، افکار و قضاوتهای مطلق در مورد خود، دیگران و دنیا) مقاوم در برابر تغییر (عمیق و در تصورات و ضمیر ناخودآگاه شما از کودکی) تکرار شونده (با رفتارهایی خود را تداوم می‌بخشند و به بقای خود کمک می‌کنند) پیش بینی پذیری (اتفاقات را بر اساس آنها پیش بینی می‌کنید و با ترفند طرحواره‌ها فکر می‌کنید توان پیش بینی دارید!) حساسیت به اتفاقات و استرس‌ها (موقع تنشها و چالش‌ها فعال میشوند) فعال ساز هیجانات شدید (ترس و اضطراب خجالت و احساس گناه نا امیدی و بی‌قراری
🍃تمجید خود را دقیق بیان کنید
❇️به جای اینکه عبارت کلی «تو عالی هستی» را به کار ببرید، در این مورد صحبت کنید که او دقیقا چه کاری انجام داده که شایسته‌ی بازخورد مثبت شما شده است. «آفرین که صبر کردی مامان صحبتش با تلفن تموم بشه بعد ازم شیرینی بخوای، کار سختی بود، اینکه صبر کردی رو خیلی دوست داشتم.»
✅رضایت خود را از کارهای خوب فرزندتان به او نشان دهید
وقتی متوجه‌ی کار مثبت یا سودمند فرندتان شدید، به او بفهمانید که چه احساسی دارید. بیان احساس خوب‌تان به او راهی عالی برای تقویت رفتارهای خوب است و احتمال اینکه آن کارها را تکرار کند، بالا می‌برد.
⚜گنج راستين يكى بيش نيست
و آن
روابط ميان آدم هاست.
زمین انسان‌ها
آنتوان دوسنت اگزوپری