480
🌟 کانال روی موج امید 🌟 در این کانال با شما خواهیم بود تا با قدرتِ امید، به سمت آینده‌ای روشن‌تر حرکت کنیم. 🌱 ارتباط با ادمین @dromidnoori
تمرینات تمرکز روی نور: به نور ملایم شمع یا لامپ نگاه کنید و روی درخشش، تغییر رنگ و حرکت نور تمرکز کنید. این تمرین ذهن را آرام کرده و به تمرکز بیشتر کمک می‌کند، به‌ویژه در مواقع اضطراب.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
مهم‌ترین لحظه در مسیر توسعه فکری، که به تولد اشکال صرفاً انسانی از هوش عملی و انتزاعی منجر می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که گفتار و فعالیت عملی، دو خط توسعه پیشین کاملاً مستقل، همگرا شوند.
#لئو ویگوتسکی (Lev Vygotsky) روان‌شناس برجسته‌ی روسی بود که با نظریه‌ی «رشد شناختی اجتماعی» خود، تأثیر عمیقی بر آموزش و روانشناسی یادگیری گذاشت. او برخلاف نظریه‌پردازانی مانند پیاژه که بیشتر بر رشد فردی تمرکز داشتند، معتقد بود که فرهنگ، زبان و تعامل اجتماعی نقش کلیدی در شکل‌گیری تفکر و یادگیری دارند. یکی از مفاهیم کلیدی نظریه او «منطقه‌ی رشد تقریبی» (Zone of Proximal Development) است؛ این ناحیه فاصله‌ای است بین آنچه کودک به‌تنهایی می‌تواند انجام دهد و آنچه با راهنمایی بزرگ‌تر یا فرد باتجربه قادر به انجام آن است. ویگوتسکی زبان را نه‌تنها ابزار ارتباط، بلکه عامل اصلی رشد شناختی می‌دانست. با اینکه بسیاری از آثار او پس از مرگش منتشر شد، اما امروز دیدگاه‌هایش در آموزش مدرن و روش‌های یادگیری مشارکتی به‌طور گسترده به‌کار می‌روند.
@OntheWaveofHope
\*\*عشق، بالاترین فرکانس:\*\*هیچ انرژی‌ای به‌اندازه عشق، قدرت جذب ندارد. وقتی با عشق عمل می‌کنی، با بالاترین ارتعاش جهان هم‌فرکانس می‌شوی. در «ماورای راز» عشق نه‌فقط احساس، بلکه یک ابزار خلق معرفی می‌شود. عشق به خود، به دیگران، و به زندگی، دروازه‌های برکت را باز می‌کند. بیشتر دوست بدار، مهربان‌تر باش، و با نیت عشق زندگی کن. عشق، شاه‌کلید است.
#کتاب راز
@OntheWaveofHope
لحظات شاد مشترک، مانند خندیدن با هم یا انجام فعالیت‌های لذت‌بخش، می‌توانند با تقویت حس نزدیکی، ازدواج را تقویت کنند. این لحظات حس امنیت و رضایت را افزایش می‌دهند. بر اساس مطالعه‌ای در Journal of Marriage and Family (2025)، زوج‌هایی که لحظات شاد مشترک دارند، تا 45 درصد رضایت زناشویی بیشتری گزارش می‌دهند. برای مثال، تماشای یک فیلم کمدی یا بازی کردن با هم می‌تواند پیوند را عمیق‌تر کند. مطالعه‌ای نشان داد که این لحظات، احساس دوری عاطفی را تا 30 درصد کاهش می‌دهند. برای ایجاد این لحظات، باید فعالیتی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می‌برید. زوج‌درمانی می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا فعالیت‌های شاد مناسب را شناسایی کنند. برای تمرین، امروز یک فعالیت شاد، مانند بازی یا آشپزی، با شریکتان برنامه‌ریزی کنید. اگر تنها هستید، فعالیتی شاد برای خود طراحی کنید. لحظات شاد مشترک، مانند نوری هستند که ازدواج را روشن و صمیمیت را تقویت می‌کنند.
#زوجانه
@OntheWaveofHope
از طریق دیگران، ما خودمان می‌شویم.
#لئو ویگوتسکی (Lev Vygotsky) روان‌شناس برجسته‌ی روسی بود که با نظریه‌ی «رشد شناختی اجتماعی» خود، تأثیر عمیقی بر آموزش و روانشناسی یادگیری گذاشت. او برخلاف نظریه‌پردازانی مانند پیاژه که بیشتر بر رشد فردی تمرکز داشتند، معتقد بود که فرهنگ، زبان و تعامل اجتماعی نقش کلیدی در شکل‌گیری تفکر و یادگیری دارند. یکی از مفاهیم کلیدی نظریه او «منطقه‌ی رشد تقریبی» (Zone of Proximal Development) است؛ این ناحیه فاصله‌ای است بین آنچه کودک به‌تنهایی می‌تواند انجام دهد و آنچه با راهنمایی بزرگ‌تر یا فرد باتجربه قادر به انجام آن است. ویگوتسکی زبان را نه‌تنها ابزار ارتباط، بلکه عامل اصلی رشد شناختی می‌دانست. با اینکه بسیاری از آثار او پس از مرگش منتشر شد، اما امروز دیدگاه‌هایش در آموزش مدرن و روش‌های یادگیری مشارکتی به‌طور گسترده به‌کار می‌روند.
@OntheWaveofHope
**تمرینات خودهمدلی**: وقتی استرس داره بهت سخت می‌گیره، با خودت مثل یه دوست مهربون حرف بزن. یه لحظه بشین و به خودت بگو: «اشکال نداره که این‌جوری حس می‌کنی، من کنارتم». جملات آرامش‌بخش مثل «تو از پسش برمیای» رو تکرار کن. این کار مثل یه بالم برای زخم‌های ذهنته که اضطراب رو نرم می‌کنه. حتی اگه فقط چند دقیقه با خودت این‌جوری گپ بزنی، حس می‌کنی یه گرمای مهربون تو دلت پخش شده و استرس دیگه اون‌قدر ترسناک نیست.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
با انگلیسی، دنیا مال توئه!
🌍 انگلیسی فقط یه زبان نیست، یه بلیط طلاییه برای فتح دنیا!
🎯 درسای کوتاه، ترفندای هوشمندانه و مثالای واقعی که تو رو به هدف می‌رسونن.
💬 از چت با دوستای خارجی تا موفقیت تو امتحانای بین‌المللی، ما کنارتیم!
🚀 آماده‌ای دنیا رو مال خودت کنی؟
📲 همین حالا به کانالم بپیوند!
@omidenglishb
جلوگیری از فرسودگی شغلی بسیار مهم است، به ویژه در محیط‌های کاری با استرس بالا. برای این کار، استراحت‌های کوتاه در طول روز داشته باشید، مرزهای واضحی بین کار و زندگی شخصی تعیین کنید و یاد بگیرید که وظایف را به دیگران واگذار کنید تا استرس کاری را کاهش دهید.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
در بازی، کودک همیشه فراتر از سن خود رفتار می‌کند، بالاتر از رفتار روزمره‌اش؛ در بازی، انگار سرش از خودش بلندتر است. بازی تمام گرایش‌های توسعه‌ای را به‌صورت متمرکز، مانند کانون یک ذره‌بین، در خود دارد؛ انگار کودک سعی می‌کند بالاتر از سطح معمول خود بپرد.
#لئو ویگوتسکی (Lev Vygotsky) روان‌شناس برجسته‌ی روسی بود که با نظریه‌ی «رشد شناختی اجتماعی» خود، تأثیر عمیقی بر آموزش و روانشناسی یادگیری گذاشت. او برخلاف نظریه‌پردازانی مانند پیاژه که بیشتر بر رشد فردی تمرکز داشتند، معتقد بود که فرهنگ، زبان و تعامل اجتماعی نقش کلیدی در شکل‌گیری تفکر و یادگیری دارند. یکی از مفاهیم کلیدی نظریه او «منطقه‌ی رشد تقریبی» (Zone of Proximal Development) است؛ این ناحیه فاصله‌ای است بین آنچه کودک به‌تنهایی می‌تواند انجام دهد و آنچه با راهنمایی بزرگ‌تر یا فرد باتجربه قادر به انجام آن است. ویگوتسکی زبان را نه‌تنها ابزار ارتباط، بلکه عامل اصلی رشد شناختی می‌دانست. با اینکه بسیاری از آثار او پس از مرگش منتشر شد، اما امروز دیدگاه‌هایش در آموزش مدرن و روش‌های یادگیری مشارکتی به‌طور گسترده به‌کار می‌روند.
@OntheWaveofHope
مشاهده برای کشف حقیقت ضروری است؛ تنها از طریق مشاهده می‌توان به کشفیات مهم دست یافت.
#ایوان پاولف (Ivan Pavlov) فیزیولوژیست و روان‌شناس روسی بود که بیشتر به‌خاطر پژوهش‌هایش در زمینه‌ی شرطی‌سازی کلاسیک شناخته می‌شود. او در ابتدا روی سیستم گوارشی سگ‌ها تحقیق می‌کرد، اما به‌طور اتفاقی متوجه شد که سگ‌ها حتی پیش از دریافت غذا، با دیدن فرد غذا‌دهنده یا شنیدن صدا، بزاق ترشح می‌کنند. این کشف، پایه‌گذار مفهومی شد که بعدها "پاسخ شرطی‌شده" نام گرفت. پاولف نشان داد که رفتار می‌تواند از طریق ارتباط بین یک محرک خنثی و یک محرک طبیعی شکل بگیرد، که این یافته تأثیر عمیقی بر روانشناسی، آموزش، رفتاردرمانی و حتی تبلیغات داشت. پژوهش‌های او نقطه آغاز علم روانشناسی رفتاری به شمار می‌آید
@OntheWaveofHope
مهم است که به احساسات و نیازهای درونی خود توجه کنید. احساسات ما نشان‌دهنده نیازهای درونی ما هستند و نمی‌توان آن‌ها را نادیده گرفت. وقتی شما به احساسات خود توجه کنید، می‌توانید به درک بهتری از نیازهای واقعی خود برسید و بر اساس آن‌ها تصمیمات درستی بگیرید. این آگاهی از احساسات درونی به شما کمک می‌کند تا در هر شرایطی در مسیر خوشبختی و موفقیت حرکت کنید.
#خودشناسی
@OntheWaveofHope
انگلیسی، یه قصه پرماجرا!
📚 زندگیتو مثل یه قصه ببین که انگلیسی، قهرمانش می‌شه!
🎤 از مکالمه‌های روزمره تا نکات حرفه‌ای، ما تو رو قدم‌به‌قدم راهنمایی می‌کنیم.
🌈 هر روز یه صفحه جدید از این قصه رو با درسای باحالم بباف!
🚀 آماده‌ای قهرمان قصه خودت شی؟
📲 حالا عضو شو و قصه رو شروع کن!
@omidenglishb
انگلیسی، کلید قفلای بسته!
🔓 حس کردی انگلیسی یه در قفله که نمی‌تونی بازش کنی؟ ما کلیدشو بهت می‌دیم!
📖 نکات ساده، مثالای واقعی و ترفندای باحال که یادگیری رو شیرین می‌کنن.
🌟 فرقی نداره مبتدی باشی یا بخوای بهتر شی، ما راهو نشونت می‌دیم!
💪 وقتشه قفلا رو باز کنی!
📲 همین حالا به کانالم بپیوند!
@omidenglishb
آنچه کودک امروز با کمک می‌تواند انجام دهد، فردا خودش قادر به انجام آن خواهد بود.
#لئو ویگوتسکی (Lev Vygotsky) روان‌شناس برجسته‌ی روسی بود که با نظریه‌ی «رشد شناختی اجتماعی» خود، تأثیر عمیقی بر آموزش و روانشناسی یادگیری گذاشت. او برخلاف نظریه‌پردازانی مانند پیاژه که بیشتر بر رشد فردی تمرکز داشتند، معتقد بود که فرهنگ، زبان و تعامل اجتماعی نقش کلیدی در شکل‌گیری تفکر و یادگیری دارند. یکی از مفاهیم کلیدی نظریه او «منطقه‌ی رشد تقریبی» (Zone of Proximal Development) است؛ این ناحیه فاصله‌ای است بین آنچه کودک به‌تنهایی می‌تواند انجام دهد و آنچه با راهنمایی بزرگ‌تر یا فرد باتجربه قادر به انجام آن است. ویگوتسکی زبان را نه‌تنها ابزار ارتباط، بلکه عامل اصلی رشد شناختی می‌دانست. با اینکه بسیاری از آثار او پس از مرگش منتشر شد، اما امروز دیدگاه‌هایش در آموزش مدرن و روش‌های یادگیری مشارکتی به‌طور گسترده به‌کار می‌روند.
@OntheWaveofHope
ریشه‌دار شدن فقط در فراوانی پول نیست، یه حس درونیه. وقتی دلت پر از حس وفور باشه، بیرونتم پر می‌شه. رو چیزایی که داری تمرکز کن، نه چیزایی که نداری. هر روز چند دقیقه نعمتاتو مرور کن و حس فراوانی رو تو خودت زنده نگه دار.
#کتاب قانون توانگری
@OntheWaveofHope
انگلیسی، یه موج سواری باحال!
🏄♂️ آماده‌ای رو موجای انگلیسی سواری کنی و به ساحل موفقیت برسی؟ ما تخته‌تو آماده کردیم!
📚 درسای روزانه مثل موجای کوچیک، تو رو قدم‌به‌قدم به اوج می‌برن.
🌟 از لغات روزمره تا مکالمه‌های حرفه‌ای، همه‌چیز اینجاست!
🚀 وقتشه تعادلتو پیدا کنی و سوار موج شی!
📲 همین حالا به کانالم بپیوند!
@omidenglishb
همدلی، توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات شریک، نقش کلیدی در تقویت سلامت جنسی و صمیمیت در روابط ایفا می‌کند. همدلی به کاهش سوءتفاهم‌ها و ایجاد فضایی امن برای گفت‌وگوهای جنسی کمک می‌کند. بر اساس مطالعه‌ای در Journal of Sex & Marital Therapy (2024)، زوج‌هایی با همدلی بالا تا 35 درصد رضایت جنسی بیشتری گزارش می‌دهند. برای پرورش همدلی، باید روی گوش دادن فعال تمرکز کنیم؛ برای مثال، بدون قضاوت به نگرانی‌های شریک گوش دهید و احساسات او را تأیید کنید. تمرینات ذهن‌آگاهی، مانند مدیتیشن 10 دقیقه‌ای، نیز درک عاطفی را تقویت می‌کنند. گفت‌وگوهای باز درباره نیازها و ترجیحات جنسی نیز اعتماد را افزایش می‌دهد. مطالعه‌ای نشان داد که زوج‌هایی که همدلی را تمرین می‌کنند، 25 درصد اضطراب جنسی کمتری دارند. برای تمرین، امروز 10 دقیقه برای گفت‌وگوی همدلانه با شریک درباره یک موضوع جنسی اختصاص دهید. همدلی، مانند پلی است که سلامت جنسی و ارتباط عاطفی عمیق‌تر را به هم متصل می‌کند.
#بهداشت جنسی
@OntheWaveofHope
آگاهی از سلامت جنسی در افراد سالمند برای حفظ کیفیت زندگی و روابط سالم ضروری است. بسیاری از سالمندان به دلیل تابوها از بحث درباره نیازهای جنسی خود اجتناب می‌کنند. بر اساس مطالعه‌ای در Journal of Gerontology (2024)، سالمندانی که آگاهی جنسی بالایی دارند، تا 30 درصد رضایت بیشتری از زندگی گزارش می‌دهند. برای افزایش آگاهی، باید معاینات منظم، مانند آزمایش هورمونی یا پروستات، انجام دهیم. مطالعه درباره تغییرات جنسی مرتبط با پیری، مانند کاهش میل یا خشکی واژن، نیز مفید است. گفت‌وگو با شریک یا پزشک درباره این موضوعات اضطراب را کاهش می‌دهد. برای تمرین، امروز یک منبع معتبر درباره سلامت جنسی سالمندان بخوانید و یک نکته را یادداشت کنید. آگاهی جنسی، مانند چراغی است که سالمندان را به سوی سلامت و رضایت هدایت می‌کند.
#بهداشت جنسی
@OntheWaveofHope
تنهایی و تاریکی فقط دارایی‌هایم را از من ربوده‌اند.
#زیگموند فروید (Sigmund Freud) عصب‌شناس و بنیان‌گذار روان‌کاوی بود، و یکی از تأثیرگذارترین و در عین حال جنجالی‌ترین چهره‌های تاریخ روانشناسی به شمار می‌رود. او نظریه‌ای عمیق درباره‌ی ساختار ذهن انسان ارائه داد که بر سه بخش «نهاد» (id)، «من» (ego) و «فرامن» (superego) استوار است. فروید باور داشت بسیاری از رفتارها و مشکلات روانی ریشه در انگیزه‌ها و تعارض‌های ناخودآگاه دارند، به‌ویژه آن‌هایی که در دوران کودکی شکل گرفته‌اند. او مفاهیمی چون «غرایز جنسی»، «تداعی آزاد»، «تحلیل رؤیا» و «مکانیسم‌های دفاعی» را وارد روانشناسی کرد و معتقد بود که شناخت و درمان این لایه‌های پنهان ذهن، کلید سلامت روان است. با اینکه بسیاری از نظریات او امروز با انتقاد روبه‌رو هستند، اما تأثیرش بر هنر، ادبیات، فلسفه و روان‌درمانی غیرقابل انکار است.
@OntheWaveofHope
من فقیر کار سخت‌تری دارد؛ باید به سه ارباب خشن خدمت کند و تمام تلاشش را برای آشتی دادن ادعاها و خواسته‌های هر سه انجام دهد... این سه ستمگر، دنیای بیرونی، فرامن و نهاد هستند.
#زیگموند فروید (Sigmund Freud) عصب‌شناس و بنیان‌گذار روان‌کاوی بود، و یکی از تأثیرگذارترین و در عین حال جنجالی‌ترین چهره‌های تاریخ روانشناسی به شمار می‌رود. او نظریه‌ای عمیق درباره‌ی ساختار ذهن انسان ارائه داد که بر سه بخش «نهاد» (id)، «من» (ego) و «فرامن» (superego) استوار است. فروید باور داشت بسیاری از رفتارها و مشکلات روانی ریشه در انگیزه‌ها و تعارض‌های ناخودآگاه دارند، به‌ویژه آن‌هایی که در دوران کودکی شکل گرفته‌اند. او مفاهیمی چون «غرایز جنسی»، «تداعی آزاد»، «تحلیل رؤیا» و «مکانیسم‌های دفاعی» را وارد روانشناسی کرد و معتقد بود که شناخت و درمان این لایه‌های پنهان ذهن، کلید سلامت روان است. با اینکه بسیاری از نظریات او امروز با انتقاد روبه‌رو هستند، اما تأثیرش بر هنر، ادبیات، فلسفه و روان‌درمانی غیرقابل انکار است.
@OntheWaveofHope
**اپرا وینفری**: چالش‌ها هدیه‌هایی هستند که ما را مجبور می‌کنند راه جدیدی پیدا کنیم.
#انگیزشی
@OntheWaveofHope
انگلیسی، سوخت موشک موفقیت!
🚀 می‌خوای تو کار، تحصیل یا سفر به اوج برسی؟ انگلیسی سوختیه که موشکتو پرتاب می‌کنه!
📝 با درسای خلاقانه و ترفندای کاربردی، یادگیری می‌شه یه ماجراجویی باحال.
🌟 از مبتدی تا حرفه‌ای، ما همراهتیم تا به ستاره‌ها برسی!
💪 حالا وقت پرتابه!
📲 بیا تو کانالم و بلند شو!
@omidenglishb
سه ابزار موفقیت: اول، تمرکز؛ دوم تمرکز، و در نهایت تمرکز. تمرکز یکی از قوی‌ترین ابزارها برای دستیابی به موفقیت است. زمانی که تمرکز دارید، می‌توانید بر روی اهداف خود متمرکز شوید و تلاش‌های‌تان را برای پیشرفت اختصاص دهید. تمرکز به شما کمک می‌کند تا در برابر حواس‌پرتی‌ها و مشکلات ثابت‌قدم بمانید و به هدف‌تان برسید. بدون تمرکز، مسیر دستیابی به موفقیت طولانی و دشوار خواهد بود. 🎯👀
#موفقیت
@OntheWaveofHope
**نلسون ماندلا**: همیشه تا وقتی انجام نشود، غیرممکن به نظر می‌رسد.
#انگیزشی
@OntheWaveofHope
نظارت منظم بر پیشرفت یکی از راه‌های موثر برای ارزیابی اینکه چقدر به هدف خود نزدیک شده‌اید است. وقتی به طور منظم ارزیابی می‌کنید که چقدر پیش رفته‌اید، می‌توانید تشخیص دهید که چه بخش‌هایی نیاز به تغییر دارند یا باید تلاش بیشتری برای آن‌ها انجام دهید. این کار به شما انگیزه می‌دهد و از احساس استرس یا اضطراب در مسیر دستیابی به هدف جلوگیری می‌کند. همچنین، باعث می‌شود که شما از مسیر اصلی خود منحرف نشوید.
#هدفگذاری
@OntheWaveofHope
جیم ران میگه "افراد موفق کارهایی انجام می‌دهند که افراد ناموفق دوست ندارند انجام دهند. آرزو نکنید ای کاش آسان‌تر شود. آرزو کنید ای کاش من بهتر شوم."این جمله از جیم ران، سخنران و نویسنده انگیزشی، به اهمیت رشد شخصی و انجام کارهای دشوار تأکید دارد و او معتقد است که موفقیت در گرو بهبود خود و پذیرش مسئولیت‌های سخت است، نه انتظار شرایط آسان‌تر و این جمله ما را تشویق می‌کند که با تلاش برای بهتر شدن، به جای شکایت از سختی‌ها، به اهدافمان برسیم.
#سخن بزرگان
@OntheWaveofHope
استفاده از تکنیک‌های تجسم رنگ: یک رنگ آرامش‌بخش مانند آبی را در ذهن خود تصور کنید که آرام‌آرام کل بدنتان را پر می‌کند و حس آرامش و تعادل را در شما ایجاد می‌کند. این تکنیک به کاهش فعالیت بخش‌های مرتبط با اضطراب در مغز کمک کرده و باعث ایجاد حس امنیت روانی می‌شود. تجسم رنگ به عنوان یک روش ذهن‌آگاهی مؤثر شناخته می‌شود که می‌تواند به کاهش تنش و بهبود خلق‌وخو منجر شود.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope