480
🌟 کانال روی موج امید 🌟 در این کانال با شما خواهیم بود تا با قدرتِ امید، به سمت آینده‌ای روشن‌تر حرکت کنیم. 🌱 ارتباط با ادمین @dromidnoori
#زیگموند فروید (Sigmund Freud) عصب‌شناس و بنیان‌گذار روان‌کاوی بود، و یکی از تأثیرگذارترین و در عین حال جنجالی‌ترین چهره‌های تاریخ روانشناسی به شمار می‌رود. او نظریه‌ای عمیق درباره‌ی ساختار ذهن انسان ارائه داد که بر سه بخش «نهاد» (id)، «من» (ego) و «فرامن» (superego) استوار است. فروید باور داشت بسیاری از رفتارها و مشکلات روانی ریشه در انگیزه‌ها و تعارض‌های ناخودآگاه دارند، به‌ویژه آن‌هایی که در دوران کودکی شکل گرفته‌اند. او مفاهیمی چون «غرایز جنسی»، «تداعی آزاد»، «تحلیل رؤیا» و «مکانیسم‌های دفاعی» را وارد روانشناسی کرد و معتقد بود که شناخت و درمان این لایه‌های پنهان ذهن، کلید سلامت روان است. با اینکه بسیاری از نظریات او امروز با انتقاد روبه‌رو هستند، اما تأثیرش بر هنر، ادبیات، فلسفه و روان‌درمانی غیرقابل انکار است.
@OntheWaveofHope
**نوشتن فهرست چیزهای الهام‌بخش**: سه چیز، شخص یا تجربه‌ای را بنویسید که به شما انگیزه یا امید می‌دهند. با هر مورد، چند لحظه ذهنی به آن وصل شوید. این تمرین دید ذهن را از نگرانی به امکان و امید بازمی‌گرداند.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
تمرینات ذهن‌آگاهی در راه رفتن با تمرکز روی تماس پاها با زمین، به تقویت حضور ذهن و کاهش اضطراب کمک می‌کند. این تمرین ساده باعث توجه به حرکات بدنی و محیط اطراف شده و ذهن را از چرخه افکار استرس‌زا خارج می‌کند. راه رفتن با این تمرکز، نوعی مدیتیشن متحرک است که تعادل روانی را بهبود می‌بخشد.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
خودشناسی نیازمند زمان و تمرکز است. این یک فرآیند مداوم و تدریجی است که نیاز به صبر و حوصله دارد. برای اینکه خود را بهتر بشناسید، باید به‌طور منظم به رفتارها، احساسات و تصمیمات خود فکر کنید. این زمان‌گذاری و تمرکز به شما این امکان را می‌دهد که از خود درک بهتری پیدا کنید و به صورت پیوسته به رشد و پیشرفت برسید.
#خودشناسی
@OntheWaveofHope
ناپلئون هیل میگه "شکست یک عامل نیروبخش است، نه یک بازدارنده؛ هر شکست بذری از موفقیت در دل دارد."این جمله از ناپلئون هیل، نویسنده کتاب «بیندیشید و ثروتمند شوید»، به جنبه مثبت شکست اشاره دارد و او معتقد است که هر ناکامی، درس‌ها و فرصت‌هایی برای موفقیت آینده در خود دارد و این دیدگاه ما را تشویق می‌کند که به جای ناامیدی از شکست، آن را به‌عنوان انگیزه‌ای برای تلاش مجدد و کشف مسیرهای جدید ببینیم.
#سخن بزرگان
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
نوشتن فهرست سپاس‌گزاری، به صورت روزانه سه چیز که بابتشان شکرگزار هستید، به تقویت دیدگاه مثبت و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. این تمرین به تغییر تمرکز ذهن از کمبودها و نگرانی‌ها به منابع شادی و رضایت منجر می‌شود. مطالعات روانشناسی اثبات کرده‌اند که سپاس‌گزاری منظم باعث کاهش استرس، افزایش احساس خوشبختی و بهبود روابط اجتماعی می‌گردد.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
**خواب منظم**: وقتی استرس ذهنت رو آشوب می‌کنه، خواب باکیفیت مثل یه پناهگاه گرم و امن عمل می‌کنه. هر شب 7 تا 9 ساعت خواب منظم به بدنت فرصت می‌ده خودش رو بازسازی کنه و ذهنت رو برای رویارویی با چالش‌ها آماده کنه. یه برنامه ثابت برای خواب درست کن، مثلاً هر شب سر یه ساعت مشخص به رختخواب برو و از نور گوشی قبل خواب دوری کن. این کار مثل شارژ کردن باتری بدنت می‌مونه؛ صبح که بیدار می‌شی، حس می‌کنی قوی‌تر و آروم‌تری برای مقابله با هر چیزی که سر راهته.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
یادگیری از تجربه‌ها یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای پیشرفت است. هر تجربه‌ای که کسب می‌کنید، خواه موفقیت یا شکست، می‌تواند به شما در شناخت بهتر خود و مسیر هدفگذاری کمک کند. با ارزیابی هر تجربه، می‌توانید درس‌های ارزشمندی برای بهبود عملکرد خود بیاموزید. به این ترتیب، شما نه تنها از اشتباهات خود درس می‌گیرید، بلکه می‌توانید استراتژی‌های جدیدی برای رسیدن به هدف‌های خود پیدا کنید.
#هدفگذاری
@OntheWaveofHope
**تمرینات تمرکز روی بافت**: یک شیء با بافت خاص مثل چوب را لمس کنید و روی حس آن تمرکز کنید تا ذهن آرام شود و از اضطراب کاسته شود.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
عادت به برنامه‌ریزی مالی: مدیریت مالی یک عادت کلیدی برای آرامش خاطر است. قدرت عادت نشان می‌دهد که عادت‌های منظم مثل بودجه‌بندی می‌توانند استرس را کاهش دهند. محرک می‌تواند دریافت حقوق یا ابتدای ماه باشد. هر ماه ۱۰ دقیقه برای بررسی هزینه‌ها و پس‌اندازت وقت بگذار. پاداش این کار، حس کنترل و امنیت مالی است. با ادامه، این عادت به تو کمک می‌کند تا آینده‌ات را بسازی. #قدرت\_عادت #مدیریت\_مالی
#کتاب قدرت عادت
@OntheWaveofHope
**تنفس عمیق**: وقتی استرس مثل یه موج سنگین بهت فشار میاره، تنفس عمیق می‌تونه مثل یه لنگر محکم عمل کنه. فقط کافیه یه لحظه بشینی، چشماتو آروم ببندی و از طریق بینی نفس عمیق بکشی: 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگه دار، و 6 ثانیه آروم بازدم کن. این کار سیستم عصبی رو آروم می‌کنه، انگار داری به بدن و ذهنت می‌گی: «همه‌چیز تحت کنترله». ضربان قلبت آروم می‌شه، فشار خونت پایین میاد و کم‌کم حس می‌کنی دوباره خودتی. روزی چند دقیقه این تمرین رو امتحان کن، و ببین چطور آرامش بهت برمی‌گرده.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
افراد با اعتماد به نفس تصمیمات سریع‌تری می‌گیرند. اعتماد به نفس به افراد این امکان را می‌دهد که با اطمینان وارد فرایند تصمیمگیری شده و تصمیمات مناسب را به سرعت اتخاذ کنند. زمانی که فرد به توانایی‌های خود باور دارد، کمتر احتمال دارد که از تصمیمگیری تعلل کرده یا در آن تردید کند. این ویژگی در موقعیت‌های حساس به زمان و بحرانی که نیاز به تصمیمات سریع دارند، بسیار حیاتی است.
#تصمیمگیری
@OntheWaveofHope
**خستگی ذهنی را با تغییر فعالیت برطرف کن**: وقتی از یه کار خسته شدی، به جای اینکه کامل وایستی یا زور بزنی ادامه بدی، یه کار دیگه بکن. مثلاً اگه ساعت‌ها نوشتی، برو چند دقیقه قدم بزن یا یه طرح ساده بکش. این تغییر مثل عوض کردن کانال ذهنته که از یه‌نواختی نجاتت می‌ده. ذهنت همچنان فعال می‌مونه، ولی بدون اون حس خستگی و کلافگی، و می‌تونی با انرژی برگردی به کار اصلیت.
#کتابخواری-قورباعه را قورت بده
@OntheWaveofHope
پائولو کوئلیو میگه "ترس از شکست، مانع بزرگی است که شما را از اهدافتان دور می‌کند."این جمله از پائولو کوئلیو، نویسنده برجسته برزیلی، به تأثیر مخرب ترس از شکست اشاره دارد و او معتقد است که این ترس، بیش از هر چیز، ما را از دنبال کردن رؤیاها و اهدافمان بازمی‌دارد و این جمله ما را دعوت می‌کند که با غلبه بر ترس و پذیرش احتمال شکست، با شجاعت به سوی اهدافمان حرکت کنیم.
#سخن بزرگان
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
تمرینات حرکت چشم، مانند جابه‌جایی آرام چشم‌ها به سمت چپ و راست، می‌توانند به کاهش تنش ذهنی کمک کنند. این حرکات ساده باعث تحریک عصب‌های چشمی و ارتباط بهتر بین دو نیمکره مغز می‌شوند که در نتیجه استرس کاهش یافته و تمرکز بهبود پیدا می‌کند. این روش در برخی رویکردهای روان‌درمانی مانند EMDR نیز کاربرد دارد.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
**برنامه‌ریزی زیاد بدون اقدام، توهم پیشرفت است**: نوشتن هدفای قشنگ و کشیدن جدولای رنگارنگ خوبه، ولی اگه پاش عمل نباشه، فقط خودتو گول زدی. حس کردن پیشرفت بدون حرکت واقعی، مثل راه رفتن تو خواب می‌مونه. بعد از هر برنامه‌ریزی، حتی یه کار کوچیک انجام بده؛ یه ایمیل بفرست، یه خط بنویس. این کارای عملی، انگار روحن که به نقشه‌ت جون می‌دن و نمی‌ذارن فقط روی کاغذ بمونه.
#کتابخواری-قورباعه را قورت بده
@OntheWaveofHope
جان دی. راکفلر میگه "از قربانی کردن چیزهای خوب برای دستیابی به هدف‌های بزرگ‌تر ترس نداشته باشید…"این جمله از جان دی. راکفلر، غول صنعت نفت، به ضرورت فداکاری برای اهداف بزرگ اشاره دارد و او معتقد است که برای رسیدن به دستاوردهای عظیم، گاهی باید از چیزهای ارزشمند دست بکشیم و این دیدگاه ما را تشویق می‌کند که با شجاعت، اولویت‌هایمان را بازنگری کنیم و برای اهداف بزرگ‌تر هزینه بپردازیم.
#سخن بزرگان
@OntheWaveofHope
نظم، راه توانگری محیط مرتب، ذهنتو مرتب می‌کنه. یه ذهن منظم، آماده‌ست برای ایده‌های تازه. از میز کار یا خونه‌ت شروع کن، هر چی اضافه‌ست، بنداز دور. این کار ساده، انرژیا رو تازه می‌کنه و درای برکت رو باز می‌کنه.
#کتاب قانون توانگری
@OntheWaveofHope
تمرینات تنفس با نگه‌داری طولانی: ۴ ثانیه نفس عمیق بکشید، ۸ ثانیه نفس را نگه دارید و سپس ۸ ثانیه به آرامی بازدم کنید. این تکنیک تنفسی سیستم عصبی را تنظیم کرده و به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش عمیق کمک می‌کند.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
بخشیدن، راه توانگری توانگری واقعی بدون بخشیدن نمی‌شه. شاید فکر کنی با دادن، کمتر داری، ولی قانون هستی برعکسه: هر چی ببخشی، بیشتر بهت برمی‌گرده. بخشش فقط پول نیست؛ می‌تونی محبت، وقت یا حتی یه لبخند بدی. وقتی با عشق می‌بخشی، دروازه‌های فراوانی باز می‌شن. این قانون همیشه کار می‌کنه، چه باورش کنی چه نه.
#کتاب قانون توانگری
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
**شکرگزاری برای چالش‌ها** شاید عجیب به نظر برسد، اما حتی برای مشکلات زندگی هم می‌توان شکرگزار بود. هر چالشی که سر راهتان قرار می‌گیرد، درسی برای رشد و قوی‌تر شدن به همراه دارد. وقتی به مشکلات به چشم یک معلم نگاه کنید، دیدگاهتان به زندگی تغییر می‌کند. شکرگزاری برای سختی‌ها به شما کمک می‌کند تا به جای غرق شدن در ناامیدی، به دنبال راه‌حل باشید. دفعه بعد که با مشکلی روبه‌رو شدید، لحظه‌ای توقف کنید و از خودتان بپرسید: «این موقعیت چه چیزی می‌خواهد به من یاد بدهد؟» شاید یک شکست کاری به شما صبر را یاد بدهد یا یک بحث با دوستتان به شما اهمیت گوش دادن را نشان دهد. شکرگزاری در این لحظات باعث می‌شود کنترل احساساتتان را به دست بگیرید و آرامش درونی‌تان حفظ شود. چالش امروز: یک چالش کوچک یا بزرگ زندگی‌تان را انتخاب کنید و یک جمله شکرگزاری برای آن بنویسید. مثلاً: «من سپاسگزارم که این مشکل به من یاد داد چطور صبورتر باشم.» این جمله را در دایرکت برای یکی از دوستانتان بفرستید و حس خوبتان را پخش کنید! 💪 #شکرگزاری #رشد\_شخصی
#کتاب معجزه شکرگزاری
@OntheWaveofHope
عشق حالتی از روان‌پریشی موقت است.
#زیگموند فروید (Sigmund Freud) عصب‌شناس و بنیان‌گذار روان‌کاوی بود، و یکی از تأثیرگذارترین و در عین حال جنجالی‌ترین چهره‌های تاریخ روانشناسی به شمار می‌رود. او نظریه‌ای عمیق درباره‌ی ساختار ذهن انسان ارائه داد که بر سه بخش «نهاد» (id)، «من» (ego) و «فرامن» (superego) استوار است. فروید باور داشت بسیاری از رفتارها و مشکلات روانی ریشه در انگیزه‌ها و تعارض‌های ناخودآگاه دارند، به‌ویژه آن‌هایی که در دوران کودکی شکل گرفته‌اند. او مفاهیمی چون «غرایز جنسی»، «تداعی آزاد»، «تحلیل رؤیا» و «مکانیسم‌های دفاعی» را وارد روانشناسی کرد و معتقد بود که شناخت و درمان این لایه‌های پنهان ذهن، کلید سلامت روان است. با اینکه بسیاری از نظریات او امروز با انتقاد روبه‌رو هستند، اما تأثیرش بر هنر، ادبیات، فلسفه و روان‌درمانی غیرقابل انکار است.
@OntheWaveofHope
تمرینات ذهن‌آگاهی در حرکت دست: انگشتان یا دست‌ها را به آرامی حرکت دهید و کاملاً روی حس حرکت، تماس و تنش‌های عضلانی تمرکز کنید. این تمرین کمک می‌کند اضطراب کاهش یابد و حضور در لحظه حال تقویت شود.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
برقراری تعادل در اهداف اهمیت زیادی دارد. باید توجه کنید که بین زندگی حرفه‌ای و شخصی خود تعادل برقرار کنید تا از خستگی و فشارهای اضافی جلوگیری کنید. رسیدن به اهداف نباید به قیمت سلامت یا روابط شخصی شما باشد، بلکه باید یک رویکرد متوازن را دنبال کنید.
#هدفگذاری
@OntheWaveofHope
به خودتان یادآوری کنید که همیشه در حال یادگیری هستید. روانشناسی رشد نشان می‌دهد که داشتن ذهنیت یادگیری به شما انعطاف‌پذیری بیشتری می‌دهد. با این نگرش، هر درس جدید نه تنها به شما کمک می‌کند تا رشد کنید، بلکه انگیزه شما را برای ادامه مسیر تقویت می‌کند، زیرا می‌دانید که همیشه در حال پیشرفت هستید.
#روانشناسی
@OntheWaveofHope
**عادت به پایان دادن روز با آرامش** پایان آرام روز، شادی فردا را می‌سازد. راسل در فتح خوشبختی می‌گوید آماده کردن ذهن برای استراحت، شادی و انرژی را تجدید می‌کند. یک پایان خوب، شروع بهتری می‌آورد. هر شب قبل از خواب، یک کار آرامش‌بخش انجام بده، مثل خواندن یا نوشتن حس خوبت. پاداش این کار، خواب بهتر و روزی پرنشاط است. با تکرار، این عادت روزهایت را پر از آرامش می‌کند. #فتح\_خوشبختی #آرامش\_شبانه
#کتابخواری-فتح خوشبختی
@OntheWaveofHope