480
🌟 کانال روی موج امید 🌟 در این کانال با شما خواهیم بود تا با قدرتِ امید، به سمت آینده‌ای روشن‌تر حرکت کنیم. 🌱 ارتباط با ادمین @dromidnoori
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
**ذهنت را از «باید»ها پاک‌سازی کن**: وقتی لیست «باید»هات انقدر بلند می‌شه که نفست بند میاد، وقتشه یه تمیزکاری حسابی کنی. بشین و ببین کدوم کارا واقعاً لازم نیستن و فقط از عادت یا فشار تو لیستتن. حذف این «باید»های اضافی، انگار یه کوله‌بار سنگین رو از شونه‌ت برمی‌داره. ذهنت سبک‌تر می‌شه و فضا برای کارای مهم و باارزش باز می‌شه.
#کتابخواری-قورباعه را قورت بده
@OntheWaveofHope
تمرینات ذهن‌آگاهی در نوشیدن شامل تمرکز کامل بر حس مایع در دهان هنگام نوشیدن چای یا آب است. این روش ساده، ذهن را از جریان افکار پراکنده جدا کرده و فرد را به لحظه حال بازمی‌گرداند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که چنین تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌توانند به کاهش اضطراب و افزایش حس آرامش کمک کنند، زیرا توجه به جزئیات حسی به کاهش فعالیت بخش‌های مغز مرتبط با نگرانی منجر می‌شود.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
شبیه‌سازی ذهنی به افراد اجازه می‌دهد تا نتایج احتمالی تصمیمات خود را پیش‌بینی کنند. این رویکرد به افراد این امکان را می‌دهد که بسیاری از نتایج را بدون اقدام واقعی شبیه‌سازی کنند و بدین‌وسیله تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرند.
#تصمیمگیری
@OntheWaveofHope
**شکر برای حیوانات** حیوانات با حضورشان شادی و آرامش به زندگی ما می‌آورند. چه سگی که با خوشحالی به استقبالتان می‌آید یا پرنده‌ای که صبح‌ها آواز می‌خواند، این موجودات نعمت‌های زنده طبیعت هستند. شکر برای حیوانات به ما کمک می‌کند ارتباط عمیق‌تری با طبیعت احساس کنیم. به حیوانی فکر کنید که اخیراً دیدید یا با او وقت گذراندید. شاید گربه خانگی‌تان که روی پایتان خوابید یا مورچه‌ای که با نظم راه می‌رفت. این موجودات به ما درس‌هایی از سادگی و زندگی در لحظه می‌دهند. قدردانی از حیوانات قلب شما را بازتر می‌کند و به شما یادآوری می‌کند که ما بخشی از یک دنیای بزرگ و زنده هستیم. این حس باعث می‌شود با مهربانی بیشتری با طبیعت رفتار کنید. #شکرگزاری #حیوانات
#کتاب معجزه شکرگزاری
nan
**تمرینات ذهن‌آگاهی در شنیدن موسیقی**: یک قطعه موسیقی را پخش کنید و فقط روی یک ساز خاص تمرکز کنید. به ریتم، شدت و تغییرات آن ساز گوش دهید. تمرکز شنیداری عمیق کمک می‌کند ذهن از مشغله‌های فکری فاصله گرفته و به حالت تعادل برسد.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
**شکرگزاری برای گذشته** گذشته ما، با تمام خوبی‌ها و بدی‌هایش، ما را به آنچه امروز هستیم تبدیل کرده است. هر تجربه، هر اشک، و هر لبخند درس‌هایی به ما داده‌اند. شکرگزاری برای گذشته به ما کمک می‌کند با آن آشتی کنیم و با آرامش به آینده نگاه کنیم. امروز به یک خاطره از گذشته‌تان فکر کنید که شما را قوی‌تر کرده است. شاید یک موفقیت یا حتی یک شکست که شما را رشد داد. بابت این تجربه شکرگزار باشید، چون بخشی از داستان زیبای شماست. چالش امروز: در یک کانال تلگرامی بنویسید: «سپاسگزارم برای \[خاطره یا تجربه گذشته] که من را قوی‌تر کرد.» مثلاً: «سپاسگزارم برای آن روز سخت که به من صبر آموخت.» دیگران را تشویق کنید تا داستان‌های گذشته‌شان را با شکرگزاری به اشتراک بگذارند! 🕰️ #شکرگزاری #گذشته
#کتاب معجزه شکرگزاری
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
**شکرگزاری برای دوستی** دوستان واقعی مثل گنجی در زندگی ما هستند. آن‌ها در لحظات شاد و غمگین کنارمان می‌مانند و با حرف‌ها و خنده‌هایشان زندگی را زیباتر می‌کنند. شکرگزاری برای دوستانمان به ما کمک می‌کند قدر این روابط ارزشمند را بیشتر بدانیم و آن‌ها را تقویت کنیم. به یکی از دوستانتان فکر کنید که اخیراً باعث شادی‌تان شده است. شاید او برایتان وقت گذاشته یا با یک شوخی حالتان را بهتر کرده. لحظه‌ای توقف کنید و بابت حضور این فرد در زندگی‌تان شکرگزار باشید. این قدردانی قلب شما را گرم‌تر می‌کند. چالش امروز: در تلگرام به یکی از دوستانتان پیام دهید و بگویید چرا بابتش شکرگزارید. مثلاً: «مرسی که همیشه باعث می‌شی بخندم!» بعد، در یک کانال یا گروه بنویسید: «امروز برای دوستم شکرگزارم چون…» و دیگران را دعوت کنید تا همین کار را بکنند! 🤝 #شکرگزاری #دوستی
#کتاب معجزه شکرگزاری
@OntheWaveofHope
تکنیک‌های پیشرفته آرام‌سازی نیز می‌توانند به کاهش تنش کمک کنند. یکی از این تکنیک‌ها تجسم است. خود را در یک محیط آرام تصور کنید؛ این تجسم به شما کمک می‌کند تا از استرس‌های روزانه جدا شوید و افکار خود را آرام کنید. گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش یکی دیگر از روش‌های عالی برای کاهش استرس است. این آهنگ‌ها می‌توانند ذهن شما را از افکار منفی دور کرده و محیطی آرام برای شما ایجاد کنند. استفاده از وسایل آرامش‌بخش مانند شمع‌های معطر یا روغن‌های ضروری نیز می‌تواند آرامش را بهبود بخشیده و تنش را کاهش دهد.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
وقتی مسئولیت زندگی‌مان را قبول کنیم، دیگر قربانی شرایط نیستیم بلکه خالق شرایط خودمان می‌شویم. مسئولیت‌پذیری یعنی آزادی واقعی؛ چون با این نگرش قدرت تصمیمگیری و تغییر در دست خودمان است. بدون قبول مسئولیت، تغییر واقعی ممکن نیست و زندگی‌مان همیشه در دستان دیگران یا شانس خواهد بود.
#کتابخواری-اثر مرکب
@OntheWaveofHope
یافتن تعادل بین ریسک و پاداش جنبه مهمی از تصمیمگیری است. هر تصمیمی مقداری ریسک به همراه دارد، اما بسیار مهم است که این ریسک را در مقابل مزایای بالقوه وزن کنیم. پیدا کردن تعادل بین ریسک و پاداش به افراد این امکان را می‌دهد که تصمیماتی بگیرند که نه تنها ریسک کمتری دارند و منطقی‌تر هستند، بلکه نتایج مطلوبی نیز به همراه دارند.
#تصمیمگیری
@OntheWaveofHope
\*\*زندگی کن، نه فقط منتظر باش:\*\*بسیاری از ما فقط منتظر تحقق خواسته‌ایم، اما فراموش می‌کنیم که زندگی در جریان است. اگر تنها منتظر بمانی، لحظه اکنون را از دست داده‌ای. در کتاب آمده: «لذت بردن از اکنون، فرکانس وفور را فعال می‌کند.» خواسته‌ات در آینده است، اما دریافت در اکنون اتفاق می‌افتد. زندگی را همین حالا زندگی کن. شادی، احساس وفور و رضایت، کلیدهای تسریع تحقق هستند.
#کتاب راز
@OntheWaveofHope
«هوش همان چیزی است که وقتی نمی‌دانید چه باید بکنید، از آن استفاده می‌کنید»
#ژان پیاژه (Jean Piaget) روان‌شناس و زیست‌شناس سوئیسی بود که به‌عنوان یکی از پیشگامان روان‌شناسی رشد شناخته می‌شود. او نظریه‌ای بنیادین درباره‌ی رشد شناختی کودکان ارائه داد که نشان می‌داد ذهن کودک در طی مراحل مشخص و متوالی تحول می‌یابد. پیاژه معتقد بود که کودکان صرفاً "بزرگسالان کوچک" نیستند، بلکه شیوه تفکر آن‌ها در هر مرحله از رشد با مرحله بعدی متفاوت است. او چهار مرحله اصلی رشد شناختی را معرفی کرد: حسی-حرکتی، پیش‌عملیاتی، عملیات عینی و عملیات صوری. پژوهش‌های پیاژه نشان دادند که یادگیری واقعی زمانی اتفاق می‌افتد که کودک با محیط تعامل کند و تجربه عملی به دست آورد. نظریه او تأثیر عمیقی بر آموزش و برنامه‌ریزی درسی در سراسر جهان گذاشت.
@OntheWaveofHope
برای روزهای بدون انگیزه هم برنامه‌ای داشته باشید:روزهایی که احساس بی‌انگیزگی می‌کنید، طبیعی هستند. در این مواقع، داشتن یک برنامه ساده و انعطاف‌پذیر می‌تواند به شما کمک کند تا همچنان کارهای مهم را انجام دهید و احساس نکنید که از مسیر خارج شده‌اید.
#انگیزشی
@OntheWaveofHope
تی. هارو اکر میگه "افراد موفق همیشه در حال رشد و یادگیری هستند، در حالی که افراد عادی فکر می‌کنند همه چیز را می‌دانند."این جمله از تی. هارو اکر، نویسنده کتاب‌های انگیزشی، به تفاوت ذهنیت افراد موفق و معمولی اشاره دارد و او معتقد است که موفقیت در گرو تعهد به یادگیری مداوم و پذیرش نادانی است، نه ادعای دانستن همه چیز و این جمله ما را تشویق می‌کند که با فروتنی و اشتیاق، همیشه در جستجوی دانش جدید باشیم.
#سخن بزرگان
@OntheWaveofHope
**جان لنون**: زندگی چیزی است که وقتی مشغول برنامه‌ریزی برای چیزهای دیگر هستی، برایت اتفاق می‌افتد.
#انگیزشی
@OntheWaveofHope
تمرینات تنفس همراه با تجسم شامل تصور جریان خروج استرس با بازدم و ورود آرامش با دم است. این روش ترکیبی از تکنیک‌های تنفسی و تصویرسازی ذهنی است که باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش پاسخ استرسی بدن می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که چنین تجسم‌هایی به بهبود مدیریت استرس کمک قابل توجهی می‌کنند.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
**ارزش تفریح و استراحت** تفریح سوخت شادی است. راسل در فتح خوشبختی می‌گوید بدون استراحت، ذهن و بدن فرسوده می‌شوند. وقت گذاشتن برای لذت، انرژی‌ات را بازمی‌گرداند. هر هفته یک ساعت برای کاری که دوست داری، مثل پیاده‌روی یا تماشای فیلم، کنار بگذار. پاداش این کار، حس تازگی و نشاط است. با تکرار، این عادت تعادل را به زندگی‌ات می‌آورد. #فتح\_خوشبختی #تفریح
#کتابخواری-فتح خوشبختی
@OntheWaveofHope
آرامش ذهنی به شما این امکان را می‌دهد که از لحظات زندگی بیشتر لذت ببرید. ذهن آرام، قادر است به‌طور مؤثر بر جنبه‌های مثبت زندگی تمرکز کند و از هر لحظه استفاده کند. زمانی که ذهن از استرس و افکار منفی آزاد است، فرد قادر به لذت بردن از ساده‌ترین تجربیات زندگی می‌شود. آرامش ذهنی همچنین به فرد کمک می‌کند تا به‌طور بهتر با مشکلات مواجه شود و از آن‌ها به‌عنوان فرصت‌های رشد بهره‌برداری کند، که این خود به احساس خوشبختی و رضایت درونی می‌انجامد.
#خوشبختی
@OntheWaveofHope
نوشتن فهرست اولویت‌ها با تعیین سه اولویت مهم روز، به کاهش آشفتگی ذهنی و احساس کنترل بیشتر بر امور منجر می‌شود. این نظم ذهنی باعث کاهش استرس و افزایش بهره‌وری در انجام کارها می‌شود و مانع پراکندگی انرژی و توجه می‌گردد.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
**جان وودن**: موفقیت نتیجه آمادگی، سخت‌کوشی و یادگیری از شکست است.
#انگیزشی
@OntheWaveofHope
**شکر برای آگاهی** آگاهی، توانایی درک لحظه، احساسات، و دنیای اطراف، هدیه‌ای است که ما را زنده و متصل نگه می‌دارد. وقتی با آگاهی زندگی می‌کنیم، هر تجربه عمیق‌تر و معنادارتر می‌شود. شکر برای آگاهی به ما یادآوری می‌کند که حضور در لحظه چه نعمتی است. به لحظه‌ای فکر کنید که امروز کاملاً در آن حضور داشتید. شاید وقتی با دقت به چیزی نگاه کردید یا احساسی را عمیقاً درک کردید. این آگاهی مثل نوری است که زندگی را روشن‌تر می‌کند. قدردانی از آگاهی شما را به زندگی با ذهن باز و قلب پذیرا تشویق می‌کند. این حس باعث می‌شود هر روز را با شگفتی و عمق بیشتری تجربه کنید.
#کتاب معجزه شکرگزاری
nan
**تمرینات یوگا**: یوگا فقط ورزش نیست، یه راه برای آشتی دادن جسم و ذهنه. حرکاتی مثل حالت کودک یا سگ رو به پایین، که با تنفس عمیق همراهن، می‌تونن تنش‌های بدنت رو آب کنن و ذهنت رو آروم. تصور کن با هر حرکت، داری استرس رو از خودت دور می‌کنی و آرامش رو دعوت می‌کنی تو. حتی اگه فقط 10 دقیقه در روز یه فضای کوچیک برای این حرکات بذاری، حس می‌کنی بدنت سبک‌تره و ذهنت آزادتر. یوگا مثل یه گفت‌وگوی مهربون با خودته که بهت یادآوری می‌کنه همیشه می‌تونی به تعادل برگردی.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
پرورش روابط دوستانه مثبت و حمایتگر باعث ارتقاء احساس خوشبختی می‌شود. داشتن دوستانی که در لحظات سخت و خوشی کنار شما هستند، باعث افزایش حس رضایت و امنیت می‌شود. این روابط دوستانه می‌توانند به فرد احساس تعلق و حمایت بدهند که تأثیر مثبتی بر سلامت روان و احساس خوشبختی دارد. علاوه بر این، افراد خوشبخت معمولاً روابطی سالم و متعادل دارند که از آن‌ها انرژی مثبت می‌گیرند و به‌طور متقابل به دیگران نیز انرژی می‌دهند.
#خوشبختی
@OntheWaveofHope
**تمرینات تنفس با تجسم نور**: در یک وضعیت آرام بنشینید. هنگام دم، نوری گرم و نرم را تصور کنید که از بینی وارد شده و سراسر بدن را روشن می‌کند. هنگام بازدم، تصور کنید که تاریکی یا تنش‌ها از بدنتان خارج می‌شوند. این تجسم با تنفس، ذهن را به آرامی در حالت بازسازی قرار می‌دهد.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
ادیسون میگه "بزرگ‌ترین ضعف ما در تسلیم شدن نهفته است؛ همیشه مطمئن‌ترین راه برای موفقیت، تلاش دوباره خواهد بود!"این جمله از توماس ادیسون، مخترع بزرگ، به استقامت و پشتکار تأکید دارد و او که خود بارها در آزمایش‌هایش شکست خورد، معتقد است تسلیم شدن مانع اصلی موفقیت است و این جمله به ما یادآوری می‌کند که شکست بخشی از مسیر پیشرفت است و ادامه دادن پس از هر ناکامی، کلید رسیدن به اهداف بزرگ است.
#سخن بزرگان
@OntheWaveofHope