این قوانین را به خاطر بسپارید:

هر آنچه شما را آزار می‌دهد - به شما صبر می‌آموزد.

کسی که شما را رها کرده یا از شما دور شده - به شما می‌آموزد که چگونه روی پاهای خودت بایستی.

هر آنچه شما را عصبانی می‌کند، آموزشی برای بخشش و شفقت در نظر گرفته شده.

هر آنچه بر شما قدرت دارد، به شما یاد می‌دهد که چگونه قدرت خود را بازیابی کنید.

کسانی که از شما متنفر هستند - به شما عشق بی قید و شرط را می‌آموزند.

افرادی که از آنها می‌ترسید - به شما شجاعت می‌آموزند که بر ترس خود غلبه کنید.

تمام آنچه شما نمی‌توانید کنترل کنید به شما می‌آموزند که رها شوید و به زندگی اعتماد کنید.

.
@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

چرا مردم دل‌هایشان بسته است؟

روزی حضرت نوح به درگاه خدا گفت: سال‌هاست مردم را دعوت می‌کنم اما گوش نمی‌دهند..👆

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

بازگشت به مسیر واقعی

رسالت خداوند برای ما، باز گرداندن ما به مسیر واقعی است؛ مسیری که در آن گم شده‌ایم.

این را یک‌ بار برای همیشه به یاد داشته باشید.

با تمام وجود. دردناک است اگر صدای او را نشنویم؛ آن‌ قدر دردناک که رنج می‌کشیم.

اما این درد از آن رو نیست که خداوند می‌خواهد ما را آزار دهد، بلکه برای این است که ما را به سوی روح باز گرداند؛ چرا که راه دیگری برای بیدار کردن ما ندارد.

گاهی فقط بیماری و رنج باعث می‌شود بایستیم و به درون خود نگاه کنیم.

اما نیازی نیست خودمان را به چنین شرایطی برسانیم. هرچه زودتر خودمان این کار را انجام دهیم، بهتر است.

احتمالاً این موضوع قابل درک است.
خداوند برای کسانی که در نفس و منیت خود سخت شده‌اند، از روش‌های مختلف و گاه سختِ تربیتی استفاده می‌کند.

برای بیدار کردن روح ما، گاهی به شکلی دردناک به ما تلنگر می‌زند. اما ما شروع به شکایت، نارضایتی و ناخشنودی می‌کنیم.

ما همچنان منتظر محبت و توجه او هستیم، در حالی که خودمان حاضر نیستیم قدمی به سوی او برداریم و تغییری در خود ایجاد کنیم.

حاضر نیستیم به شیوه‌هایی مثل، مراقبه، دعا و سپاسگزاری رو بیاوریم، یا حتی بدون انجام این کارها، خود را انسان شایسته‌ای می‌دانیم و منتظر رحمت خداوند هستیم.

اما چه فایده‌ای دارد؟

اگر خدا را نشناخته و با او ملاقات نکرده باشیم، چگونه می‌توانیم او را دوست بداریم و به او خدمت کنیم؟

ما تنها زمانی می‌توانیم خدا را بشناسیم که به آن بُعد روحانی و الهی در وجود خود دست پیدا کنیم.

هنگامی که او را در قلب خود بشناسیم، آنگاه احساس خواهیم کرد که او کیست. و در آن لحظه، تسلیم او می‌شویم و به او توکل می‌کنیم:

«همین است؛ هر چه می‌خواهی با من بکن، پروردگارا. من از آنِ تو هستم.»

در غیر این صورت، او برای شما تنها یک نظریه است؛ یک مفهوم ذهنی و نظری.

بنابرین، نیازی نیست خدا را در ذهن خود بسازیم و نیازی نیست دائماً چیزی از او بخواهیم. ما باید قانون این بازی الهی را درک کنیم و اراده او را بپذیریم.

صرف‌ نظر از اینکه انسان از چه راهی به تولد معنوی نزدیک شود، سرانجام این مسیر به تسلیم کامل ما می‌رسد.

از لحظه‌ای که تولد روحانی رخ می‌دهد، دیگر نیازی نیست کسی به ما آموزش دهد یا بگوید که باید خود را به دستان او بسپاریم؛ ما به‌ سادگی در می‌یابیم که انتخاب دیگری وجود ندارد.

ما کاملاً به او اعتماد می‌کنیم، زیرا در می‌یابیم که جوهر واقعی ما بخشی از اوست و همه‌ چیز، در نهایت، اراده اوست.

اما آغاز این راه، بدون داشتن آن جرقه درونی ممکن نیست.

اگر این جرقه در وجودمان روشن نشده باشد و در جایی لایه‌های منیت پنهان مانده باشد، تلاش برای پیمودن این مسیر می‌تواند به معنای بی‌حرمتی به حقیقت این راه باشد.

تا زمانی که آن جرقه در درون‌مان شعله‌ور نشود، هرگز جوهر واقعی خود را کشف نخواهیم کرد.

🔥 آیا شما آن جرقه الهی درون‌تان روش شده ❤️

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

شما واقعیت فراگیر هستید

سؤال:

با دیدن این‌همه بدبختی و رنج در دنیا چه کنم؟ تنها کاری که از دستم برمی‌آید این است که روی ذهنم تمرکز کنم. آیا نباید از این خودمشغولی و نگاه کردن به خودم دست بردارم و به مردم دنیا کمک کنم؟

رابرت آدامز:

شما واقعیت فراگیر هستید و در ذات خود، دلسوزید. تنها زمانی که خودِ واقعی‌تان را بشناسید، می‌توانید به دیگران کمک کنید.

هنگامی که مظهر عشق می‌شوید ــ که همان آگاهی است ــ همه اطرافیان شما آن را احساس می‌کنند. این‌گونه است که به بهتر شدن این جهان کمک می‌کنید.

با این‌ حال، در ابتدا خودتان را سردرگم نکنید. اگر می‌خواهید به دنیا و دیگران کمک کنید، ابتدا حقیقت را در درون خود کشف کنید.

اگر این کار را نکنید، مانند نابینایی خواهید بود که نابینای دیگری را هدایت می‌کند و هر دو سرانجام به گودال می‌افتند.

پس هنگامی که حقیقت را در خود می‌یابید، در یگانگی حل می‌شوید؛ و از آنجاست که کمک واقعی به دیگران آغاز می‌شود.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

کریای کندالینی برای افزایش انرژی🧘🏽‍♂  تجربه‌ای پرانرژی و متفاوت

در این ویدیو با ۴ کریای قدرتمند کندالینی آشنا می‌شوی که در سنت یوگا برای افزایش انرژی، ایجاد تعادل و آرامش ذهن به کار می‌روند:

✓ سوریا کریا؛ برای بیدار کردن انرژی درونی

✓ چاندرا کریا؛ برای آرامش ذهن و تعادل درونی

✓ مِروداندا پَری‌ورتا؛ برای تقویت جریان انرژی در امتداد محور بدن

✓ مِروداندا کریا؛ برای کمک به تعادل ایدا و پینگالا در سنت یوگا

⏰ هر تمرین: ۱۵ تا ۳۰ ثانیه

اگر به یوگا، کندالینی، پرانایاما، مدیتیشن و آیورودا علاقه داری، این ویدیو را ذخیره کن و با دوستانت به اشتراک بذار.🧘🏻‍♀

.
@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

درمان‌های طبیعی☘

خواص شگفت‌انگیز گیاهان

🥗 اسفناج: سرشار از آهن، ضد کم‌خونی، تقویت عضلات و مفید برای پوست

🥗 جعفری: سم‌زدا، ضد نفخ و تقویت‌کننده کلیه

🥗 گشنیز: کاهش فشار خون،
آرام‌بخش و کمک به هضم

اگر به سلامت بدن و تغذیه طبیعی علاقه‌مندید، حتماً این موارد را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از آن‌ها غافل نشوید.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

رها کردن، آغاز آزادی

وقتی به دنیا نگاه می‌کنید، در حقیقت خودتان را می‌بینید. اگر مغرور باشید، همه‌جا تکبر را می‌بینید.

اگر سرشار از تردید باشید، همه‌ چیز را با دیده‌ی شک و تردید می‌نگرید.

جهان، آینه‌ای است که آنچه درون شماست، بازتاب می‌دهد. پس از همین امروز، رها کردن را آغاز کنید.

وابستگی‌ها و به‌ویژه ترس‌هایتان را رها کنید. به یاد داشته باشید که این ترس‌های شما هستند که مانع رشد و آزادی‌تان می‌شوند.

این باید مهم‌ترین اولویت زندگی‌تان باشد؛ زیرا این زندگیِ شماست و هر چیز دیگری در درجه دوم اهمیت قرار دارد.

اگر در آغاز این مسیر برایتان دشوار است، همه‌ چیز را به خدا بسپارید. اجازه دهید او هدایت و مراقبت از زندگی‌تان را بر عهده بگیرد.

می‌توانید از صمیم قلب‌تان چنین بگویید:

«خدایا، اکنون رها کردن برایم دشوار است. احساس می‌کنم به‌تنهایی از عهده‌ی آن بر نمی‌آیم..

ترس‌ها، خشم، اندوه، احساسات و تمام بارهای درونم را به تو می‌سپارم.

هر آنچه به آن ایمان دارم، به تو تقدیم می‌کنم.

مرا آن‌گونه که حکمت توست هدایت کن.»

.
سپس، واقعاً رهایش کنید.

هر بار که با تمام وجود تسلیم می‌شوید، ترس اندکی بیشتر از شما فاصله می‌گیرد. این تمرین را هر روز، دو یا سه بار تکرار کنید.

انتخاب با شماست. آنچه را باید انجام دهید، انجام دهید. اما به یاد داشته باشید که اگر همچنان در بازی ناآگاهانه زندگی گرفتار بمانید، نتیجه‌ای جز رنج، غم و ناآگاهی نخواهد داشت.

حقیقت وجود خویش را بشناسید و آزاد شوید.

🍀 رابرت آدامز

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

🧘🏻‍♀حقایقی در بارهٔ مدیتیشن🧘🏽‍♂

مدیتیشن می‌تواند جایگزین داروها شود.

دانشمندان ثابت کرده‌اند که در برخی موارد، مدیتیشن می‌تواند مؤثرتر از داروها باشد. از جمله در مواردی مانند اختلالات روانی، انواع مختلف اعتیاد، مشکلات فشار خون و حتی سرطان.

مدیتیشن پیری را کند می‌کند.

به خاطر داشته باشید که مدیتیشن از پیری زود رس جلوگیری می‌کند و همچنین به عادی شدن فشار خون کمک می‌کند، از ضعیف شدن بینایی و شنوایی جلوگیری می‌کند و مانع شروع بیماری آلزایمر می‌شود.

مدیتیشن برای دانش‌آموزان مفید است.

در شهر لِلیستاد هلند، مدرسه‌ای وجود دارد که دانش‌آموزان آن به‌طور منظم، روزی دو بار و هر بار به مدت ۱۰ دقیقه مدیتیشن می‌کنند.

این برنامهٔ ابتکاری نتایج بسیار خوبی داشته است؛ زیرا کودکان این مدرسه بسیار آرام‌تر از همسالان خود هستند. اما مهم‌تر از آن، عملکرد تحصیلی آن‌ها نیز به میزان قابل‌توجهی بهتر شده است.

مدیتیشن به شما کمک می‌کند سریع‌تر بهبود پیدا کنید.

افرادی که مدیتیشن می‌کنند، نه‌ تنها کمتر بیمار می‌شوند، بلکه سریع‌تر نیز از بیماری‌های مختلف بهبود می‌یابند.

علاوه بر این، این افراد کمتر دچار استرس، افسردگی و خلق‌وخوهای منفی می‌شوند؛ عواملی که می‌توانند بر وضعیت سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارند و احتمال ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهند.

مدیتیشن خواب را تنظیم می‌کند.

این یکی از تأثیرات تمرین مدیتیشن است که می‌تواند نسبتاً سریع ظاهر شود.

اگر خواب‌های بد و کابوس‌های شبانه شما را آزار می‌دهند، بی‌خوابی دارید یا مدام نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوید، مدیتیشن را امتحان کنید.

تمرین مدیتیشن می‌تواند به آرام‌تر شدن ذهن و بازگشت خواب به حالت طبیعی کمک کند.

مدیتیشن باعث تولید هورمون‌های مفید می‌شود.

هنگامی که فرد مدیتیشن می‌کند، بدن شروع به تولید هورمون‌هایی مانند سروتونین می‌کند که به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند و ملاتونین که چرخهٔ خواب را تنظیم می‌کند. در مقابل، تولید هورمون استرس، یعنی کورتیزول، کاهش می‌یابد.

مدیتیشن باعث کاهش تعارض می‌شود.

متخصصان دانشگاه ویسکانسین دریافتند افرادی که مدیتیشن می‌کنند، نه‌تنها مثبت‌تر از کسانی هستند که مدیتیشن نمی‌کنند، بلکه بردبارتر نیز هستند. تعارض، که در بسیاری از افراد به یکی از ویژگی‌های رفتاری تبدیل شده است، کاهش می‌یابد و در برخی موارد حتی ممکن است به‌طور کامل از بین برود.

مدیتیشن سن بیولوژیکی را کاهش می‌دهد.

دکتر دیپاک چوپرا، دریافت که سن بیولوژیکی افرادی که سال‌ها مدیتیشن می‌کنند، ۵ تا ۱۰ سال کمتر از سن تقویمی آن‌هاست.

بنابرین، اگر می‌خواهید تا حد ممکن شاداب، سلامت و جوان بمانید، هر چه زودتر مدیتیشن را شروع کنید.

دوستان عزیز♥️ اگه با موسیقی مراقبه می‌کنید، داخل کانال عبارت «موزیک مدیتیشن» رو سرچ کنید تا فایل‌های صوتی رو بتونید دانلودشون کنید.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

تمرین سر و گردن

یک تمرین بسیار ساده برای درمان دردهای عصبی، سر و گردن درد.. از دکتر مندل


@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

یک متد ژاپنی برای ریلکس شدن در پنج دقیقه؟

برای انجام این تمرین فقط کافیه که بدونید که هر کدام از انگشتان دست نماینده یک رفتار و احساس است


@OCEAN_OM ✨🧚‍♀

Читать полностью…

🧠 برای متوقف کردن افکار وسواسی: «تکنیک توقف تصویر»

وقتی افکار وسواسی ذهن ما را به خود مشغول می‌کنند، اغلب احساس می‌کنیم راهی برای رهایی از آن‌ها وجود ندارد.

«تکنیک توقف تصویر» به ما کمک می‌کند مکثی ذهنی ایجاد کنیم و از بیرون به افکارمان نگاه کنیم؛ گویی آن‌ها فقط یک تصویر کوتاه از یک فیلم هستند.

➊ از لحظه آگاه شوید

وقتی فکر وسواسی دوباره ظاهر شد، سعی نکنید آن را از بین ببرید. فقط به خودتان بگویید: «ایست!»

تصور کنید دکمهٔ مکث ذهنی را فشار داده‌اید.

➋ فکر را تجسم کنید

تصور کنید فکرتان یک تصویر از یک فیلم سیاه‌وسفید است. آن تصویر را متوقف و ثابت کنید.

این کار کمک می‌کند فکر را از احساساتتان جدا کنید و آن را چیزی بیرونی ببینید، نه بخشی از وجود خود.

➌ عنصری پوچ و خنده‌دار اضافه کنید

برای کاهش قدرت این فکر، چیزی خنده دار به آن تصویر اضافه کنید؛ مثلاً یک بینی قرمز دلقکی روی شخصیت اصلی بگذارید یا آن را به شکل یک شخصیت کارتونی تصور کنید.

این کار می‌تواند از شدت و اهمیت ذهنی فکر کم کند و آن را انتزاعی‌تر و حتی خنده‌دار نشان دهد.

➍ یک قدم از آن فاصله بگیرید

حالا در ذهن خود یک قدم به عقب بردارید و از بیرون به این صحنه نگاه کنید. به خودتان یادآوری کنید:

«این فقط یک فکر است. این فکر مرا تعریف نمی‌کند و واقعیت من را کنترل نمی‌کند.»

➎ به واقعیت و لحظهٔ اکنون برگردید

یک دم و بازدم عمیق انجام دهید و توجه خود را به لحظهٔ حال برگردانید. روی آنچه همین حالا احساس می‌کنید تمرکز کنید؛ مثلاً لمس دست‌هایتان، صداهای اطراف یا جریان تنفس‌تان.

چرا این روش می‌تواند کمک‌ بزرگی باشد؟

تکنیک «متوقف کردن تصویر » می‌تواند به ما کمک کند از چرخهٔ خودکار افکار منفی فاصله بگیریم و با افزودن کمی بازی، نگاه متفاوتی به آن‌ها داشته باشیم.

این روش قرار نیست افکار را انکار یا سرکوب کند؛ بلکه کمک می‌کند بین خودمان و افکارمان فاصله‌ای آگاهانه ایجاد کنیم.

دفعهٔ بعد که احساس کردید ذهن‌تان شما را به سمت خودش می‌کشد، می‌توانید این روش را امتحان کنید

.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

انسان در جستجوی معنا
.

۱۰ نکته‌ی اصلی از کتاب «انسان در جست‌وجوی معنا» اثر دکتر ویکتور فرانکل

➊ معنای زندگی خود را پیدا کنید

هر انسان معنای خاص خود را دارد؛ معنایی که به زندگی او ارزش و جهت منحصر به‌ فردی می‌بخشد. از خود بپرسید:

«چه چیزی برای من مهم است؟ چه چیزی به زندگی‌ام معنا می‌دهد؟»

بر آنچه در درون شما احساس معنا، انگیزه و میل به پیش رفتن ایجاد می‌کند، تمرکز کنید.

➋ از رنج نترسید؛ در آن معنا بیابید

رنج بخشی اجتناب‌ ناپذیر از زندگی است، اما می‌توان در دل آن نیز معنایی یافت. از خود بپرسید:

«چگونه می‌توانم از این تجربه برای قوی‌تر و آگاه‌تر شدن استفاده کنم؟»

حتی در دشوارترین شرایط، ما می‌توانیم شیوه‌ی مواجهه‌ی خود با آن‌ها را انتخاب کنیم.

➌ نگرش خود را نسبت به شرایط انتخاب کنید

ما همیشه نمی‌توانیم آنچه را در اطرافمان رخ می‌دهد کنترل کنیم، اما می‌توانیم نگرش و واکنش خود را نسبت به آن انتخاب کنیم.

واکنشی را برگزینید که به شما توان حرکت می‌دهد، نه اینکه شما را در چرخه‌ای از افکار منفی گرفتار کند.

➍ بر آنچه می‌توانید تغییر دهید تمرکز کنید

زندگی اغلب چالش‌هایی پیش روی ما می‌گذارد، اما مهم است انرژی خود را صرف چیزهایی کنیم که واقعاً در اختیار ما هستند. به جای غرق شدن در شکایت‌ها، از خود بپرسید:

«همین حالا چه کاری از دست من برمی‌آید که شرایط را بهتر کنم؟»

➎ برای چیزی فراتر از خودتان زندگی کنید

معنا را می‌توان در ارتباط با چیزی فراتر از خود نیز یافت؛ در عشق، خدمت، آفرینش و تأثیری که بر زندگی دیگران می‌گذاریم. از خود بپرسید:

«چگونه می‌توانم برای دیگران مفید باشم؟ چه چیزی می‌توانم با جهان به اشتراک بگذارم؟»

➏ لحظه‌های شادی را در ساده‌ترین چیزها پیدا کنید

بیاموزید در لحظه‌های ساده و روزمره نیز زیبایی و معنا را ببینید.

از چیزهای کوچکی که زندگی را دلنشین‌تر می‌کنند قدردانی کنید؛ لبخند یک عزیز، یک فنجان قهوه‌ی دلچسب یا تماشای غروب آفتاب.

➐ اجازه ندهید گذشته، آینده‌تان را تعیین کند

انسان اسیر گذشته‌ی خود نیست. حتی اگر با شکست یا تجربه‌ای دشوار روبه‌رو شده باشید، همچنان می‌توانید معنای تازه‌ای بیابید و مسیر دیگری را آغاز کنید.

به جای ماندن در گذشته، نگاه خود را به سوی آینده برگردانید.

➑ در لحظه‌ی اکنون آگاهانه زندگی کنید

اکنون، تنها لحظه‌ای است که واقعاً در اختیار ماست.

در اینجا و اکنون حضور داشته باشید و از آنچه همین لحظه در زندگی‌تان جریان دارد، آگاهانه لذت ببرید؛ بدون اینکه دائماً درگیر گذشته یا نگران آینده باشید.

➒ هدف‌های معنا دار تعیین کنید

داشتن هدفی روشن می‌تواند حتی در دشوارترین شرایط، انگیزه و جهت ایجاد کند.

مشخص کنید در زندگی می‌خواهید به چه چیزی برسید و سپس قدم‌های کوچکی را که شما را در این مسیر پیش می‌برند، تعیین کنید.

➓ به یاد داشته باشید: شما همیشه یک انتخاب دارید

حتی در شرایطی که بسیاری از امور خارج از کنترل ما هستند، همچنان می‌توانیم در شیوه‌ی نگرش و واکنش خود انتخاب داشته باشیم. این آزادی درونی، یکی از مهم‌ترین سرچشمه‌های قدرت انسان است.

❤ اگر این مطلب براتون مفید بود، با یک ری اکنش نشون بدید.

کتاب صوتی
👈 انسان در جستجوی معنا

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

🕙 5 دقیقه برای هارمونی روح 🪷

5 روش 5 دقیقه در صبح که زندگی شما را تغییر می‌دهد: آن را امتحان کنید تا شگفت زده شوید

نحوه گذراندن اولین دقایق پس از بیدار شدن از خواب که خلق و خو و بهره وری شما را برای کل روز تعیین می‌‌کند.

بنابرین، از جادوی پنج دقیقه اول استفاده کنید و انرژی انباشته شده پس از خواب را فعال کنید!

دقیقه 1 - سکوت

اینجا و اکنون بمان، بدون عجله و هیاهو از لحظه لذت ببر.

دقیقه 2 - تنفس

به آرامی و عمیق نفس بکشید، در حین دم و بازدم تکرار کنید: من نور و عشق را استنشاق می‌کنم و هر تنشی را با بازدم به بیرون می‌فرستم.

دقیقه 3 - تجسم

تصور کنید که چگونه تمام سلول‌های بدنتان پر از نور و انرژی می‌‌شود و  چگونه کل بدنتان با این منبع انرژی شارژ و پر قدرت می‌شود.

دقیقه 4 – قدردانی

برای آنچه در زندگی شما است و اتفاقات بعدی امروزتان سپاسگزار باشید. قدردانی انگیزه‌ای قدرتمند است که رویدادهای ضروری و شادی را به سمت شما جذب می‌کند و باعث افزایش بهره‌وری بهتری  می‌شود.

دقیقه 5 – نیت

از نظر ذهنی شروع یک روز جدید را به عنوان بهترین و درخشان‌ترین روز زندگی خود کنید - با یک موج مثبت هماهنگ شوید.

@OCEAN_OM✨🧚

Читать полностью…

ورزش در خانه🏃‍♀🪑

🦵 چرا قدرت پاها کلید سالمندی سالم است؟

این پنج تمرین روی کدام بخش‌های بدن تأثیر می‌گذارند و چه کمکی به بدن می‌کنند؟🔻🔺

۱. عضلات ساق پا

تقویت عضلات ساق پا می‌تواند به بهبود گردش خون و بازگشت خون از پاها به سمت قلب کمک کند.

۲. عضلات ران

عضلات ران نقش مهمی در ذخیره و مصرف گلوکز (قند خون) دارند و می‌توانند مانند یک «مخزن» برای گلوکز عمل کنند.

۳. قسمت بالای ران و لگن

تقویت این عضلات می‌تواند به حمایت از روده بزرگ و عملکرد طبیعی حرکات روده (پریستالسیس) کمک کند.

۴. عضلات کف لگن

تقویت عضلات کف لگن به حمایت از مثانه، رحم و دیگر اندام‌های لگنی کمک می‌کند و ممکن است خطر بی‌اختیاری ادرار و افتادگی اندام‌های لگنی را کاهش دهد.

۵. عضلات پا و لگن

تقویت این عضلات می‌تواند به بهبود تعادل، وضعیت بدن و عملکرد حرکتی کمک کند.

🏃‍♀️ نحوه انجام:

هر تمرین را در ۴ ست، هر ست ۲۵ تکرار کنید.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

🕊️ رهایی از برنامه‌ ریزی‌های ذهن

ما پاک و معصوم پا به این جهان می‌گذاریم؛ اما بتدریج جامعه، باورها و الگوهای ذهنی گوناگونی را در آگاهی ما حک می‌کند و ما را بر اساس آن‌ها برنامه‌ ریزی می‌کند.

تا زمانی که کودک به اندازه‌ای رشد می‌کند که بتواند مستقل بیندیشد، جامعه پیشاپیش او را با بسیاری از باورها و الگوهای خود شکل می‌دهد؛ به‌ گونه‌ای که ممکن است توان ایستادن روی پای خود و اعتماد به درک درونی‌اش را از دست بدهد.

جهان به او می‌آموزد که به کلیسا برود، بینش و درک درونی خود را فراموش کند. به‌ جای آنکه به خودش متکی باشد، او را به دنیای بیرون از خودش وابسته می‌کند.

این یک توطئه‌ی بزرگ علیه بشریت است: تبدیل کردن انسان به موجودی وابسته.

وقتی ذهن برای این کار مورد استفاده قرار می‌گیرد. این جاست که آگاهی با افکار، خواسته‌ها، جاه‌طلبی‌ها، نفس، سیاست، ایدئولوژی و هزاران چیز دیگر پوشانده می‌شود؛ لایه پس از لایه دیگر، تا جایی که آینه‌ی آگاهی شما زیر غبار مدفون می‌شود.

و آنگاه، به‌ جای زندگی کردن از سرچشمه‌ی وجود خود، زندگی‌ای وابسته، محدود و رنج‌ آلود را آغاز می‌کنید.

خود را از آنچه جامعه بر شما تحمیل کرده است، رها کنید.

من اخلاق را آموزش نمی‌دهم؛ این‌ها همه، در برابر حقیقت درونی انسان، چیزهایی بی‌اهمیت‌اند.

من مدیتیشن را آموزش می‌دهم؛ هنر رها شدن از ذهن را.

ذهن، متعلق به جامعه است؛ اما مراقبه، تنها به خودِ شما تعلق دارد. فقط از طریق مراقبه، می‌توانید به آزادی درونی برسید.

آنگاه می‌توانید گنجینه‌های درون خود را کشف کنید، با این اکتشاف یک زیارت درونی آغاز می‌شود؛ زیارتی سرشار از شادی، آواز و جشن.

و این، سفری بی‌پایان است. در این سفر، معنای جاودانگی را می‌چشید و در می‌یابید که حقیقت وجود شما فراتر از آن چیزی است که ذهن در باره‌ی «خود» به شما آموخته است.

🍀اوشو
@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

یک کودک، وقتی در شکم مادرش است، سعادتمند است.

او رئیس‌جمهور ایالات متحده آمریکا نیست، ثروتمندترین مرد جهان نیست، هیچ دارایی‌ای ندارد...

او هیچ چیز ندارد و در عین حال، بی‌نهایت سعادتمند است.
.

روان‌شناسان می‌گویند:

خاطره‌ی سعادتِ تجربه‌ شده در رحم مادر، انسان را در طول زندگی دنبال می‌کند.

چگونه می‌توان دوباره به چنین سعادتی دست یافت؟

ما آن را چشیده‌ایم و نمی‌توانیم فراموشش کنیم. تلاش می‌کنیم آن را از یاد ببریم، اما در توانمان نیست.

این تجربه آن‌قدر عمیق است که نمی‌توان آن را از حافظه پاک کرد.

سعادت را می‌توان دوباره به دست آورد. فقط تصور کنید که تمام جهان، رحمِ یک مادر است.

این، وظیفه‌ی دین است:

.
کمک به شما برای درک این حقیقت که جهان، همچون مادری است که شما را در آغوش گرفته است.

شما نیازی ندارید با کائنات درگیر باشید؛ می‌توانید به آن اعتماد کنید. او از شما مراقبت می‌کند. نیازی به نگرانی و استرس نیست... و ناگهان، سعادت از راه می‌رسد.

مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا دوباره به آغوش مادر / جهان باز گردید.

🍀اوشو

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

🎁 مجموعه ویژه تبادلات منتخب؛

🚀 علمی    🥢 💬فلسفی🥢  🏦تاریخی

🌐 سیاسی 🥢 👨‍🎨 هنری 🥢  📂pdfکتاب

✔️ هر کانال و گروه پیش از معرفی، به‌دقت بررسی شده است.✔️

Читать полностью…

🔥 ۱۰ راهکار جالب برای رهایی از مشکلات

کافی است کمی در خیابان قدم بزنید یا وارد فروشگاهی شوید تا آدم‌هایی را ببینید که لبخندی بر لب ندارند و حتی غمگین به نظر می‌رسند. بله، همه ما مشکلات و دغدغه‌هایی داریم؛ اما چرا باید درگیر ناامیدی شویم؟

گاهی چند تمرین ساده و نمادین می‌تواند به ما کمک کند ذهنمان را از فشار مشکلات رها کنیم. این ۱۰ راهکار را امتحان کنید:

🎨 ۱- مشکل‌تان را روی یک کاغذ نقاشی کنید

.
ممکن است یک موجود عجیب‌وغریب سبز رنگ، چند خط زیگزاگ، تیر یا هر شکل دیگری بکشید. وقتی نقاشی تمام شد، کاغذ را با نیت رها کردن پاره کنید.

می‌توانید تکه‌های آن را دور بیندازید. این تمرین را هر زمان که احساس کردید نیاز دارید، تکرار کنید.

👤۲- فردی که شما را تحت فشار قرار می‌دهد را به شکل یک آدمک کوچک روی کف دست‌تان تصور کنید.

.
در ذهن خود برای او آرزوی خیر و آرامش کنید و سپس تصور کنید که او را از روی دست‌تان فوت و رها می‌کنید. این تمرین را می‌توانید هر روز انجام دهید.

➕ ۳- از فرمول مثبت «این مشکل را دارم، اما در عوض ...» جای خالی را با یک جمله مثبت پر کنید.

مثلاً:

.
«این مشکل را دارم، اما در عوض سلامتی‌ام خوب است.»

یا: «این مشکل را دارم، اما در عوض می‌توانم آرامش و صبوری را یاد بگیرم.»

با جایگزین کردن این نگاه به‌جای غرق شدن در نگرانی، ممکن است احساس مثبت‌تری نسبت به شرایط پیدا کنید.

🧹۴️- یک خانه ‌تکانی اساسی انجام دهید

.
وسایل اضافی و چیزهای خراب و بلا استفاده را دور بریزید. می‌توانید هنگام شستن زمین، کمی نمک دریایی نیز به آب اضافه کنید.

مرتب کردن محیط می‌تواند احساس تازگی و نظم بیشتری ایجاد کند و ذهن را برای دیدن فرصت‌های تازه آماده‌تر کند.

🛁 ۵️- با نمک دریایی حمام کنید.

نمک دریایی به‌ عنوان راهی برای از بین بردن «تأثیرات منفی انرژی» معرفی شده، شما می‌توانید این کار را صرفاً به‌ عنوان یک آیین آرامش‌بخش برای رها کردن تنش‌های روزانه انجام دهید.

🪽۶️- برای خانه‌تان یک نماد خوش‌یمنی انتخاب کنید

.
مثلاً نعل اسب یا پر طاووس. همچنین می‌توانید تصویری از خورشید، رنگین ‌کمان یا گل‌ها روی دیوار قرار دهید؛ چیزهایی که برای شما حس شادی و امید ایجاد می‌کنند.

😊 ۷️- کار خیر انجام دهید.

کمک به دیگران می‌تواند احساس رضایت، ارتباط و معنا ایجاد کند. اگر کاری برای دیگران انجام می‌دهید، از روی میل و محبت باشد، نه اجبار یا انتظار جبران.

💃 ۸️- یک آیین شاد و خلاقانه به سبک «بازیگوشانه» انجام دهید.

برای مثال، جارو را در دست بگیرید و با انرژی و خلاقیت با آن برقصید! این کار قرار نیست یک راه جادویی برای حل مشکلات باشد؛ اما می‌تواند روشی بامزه برای تغییر حال‌وهوای ذهن و فاصله گرفتن از نگرانی‌ها باشد.

💎۹ ️- یک سنگ شخصی به‌ عنوان نماد و یاد آوری انتخاب کنید.

می‌توانید سنگی را که از نظر ظاهری دوست دارید انتخاب کنید و آن را در جیب، کیف یا به شکل گردنبند همراه خود داشته باشید. اگر به ویژگی‌های سنتی سنگ‌ها یا ارتباط آن‌ها با ماه تولد علاقه دارید، می‌توانید درباره آن‌ها مطالعه کنید؛ اما بهتر است آن‌ها را نمادی شخصی بدانید، نه وسیله‌ای با قدرت اثبات ‌شده برای حل تمام مشکلات.

✨۱۰- از جملات تأکیدی استفاده کنید

.
جملات مثبت و واقع‌بینانه می‌توانند توجه شما را از ترس و نگرانی به سمت آرامش و توانمندی هدایت کنند.

مثلاً:
«من می‌توانم با آرامش با مشکلاتم روبه‌رو شوم.»

«هر روز یک قدم برای بهتر شدن شرایط بر می‌دارم.»

«لازم نیست همه‌چیز را همین امروز حل کنم.»

💕 گاهی برای تغییر شرایط، ابتدا لازم است نگاه و حال درونی خودمان را تغییر دهیم.

یکی از این تمرین‌ها را انتخاب کنید، امتحان کنید و ببینید کدام‌یک بیشتر به شما کمک می‌کند.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

صبر و شکیبایی، ویژگی اصلی یک جویندهٔ حقیقت است.

ناشکیبایی مانعی در مسیر شماست.

وقتی صحبت از خداست، نمی‌توانید عجله کنید. خداوند در ابدیت حضور دارد و عجله، متعلق به کسی است که ثانیه‌ها، دقیقه‌ها و ساعت‌ها را می‌شمارد.

عجله بیهوده است.

اگر می‌خواهید حقیقت را بشناسید، باید ابدیت را بشناسید. به همین دلیل است که به صبری بی‌پایان نیاز دارید.
زمان را فراموش کنید.

وقت بگذارید.
صبور باشید.
شکیبایی کنید؛
با عشق منتظر بمانید،
با امید صبر کنید،
و با شادی منتظر بمانید.
مهمان ممکن است هر لحظه از راه برسد.

اگر هنوز نیامده، ناامید نشوید. برای استقبال از او آماده باشید.

اگر هنوز نیامده، شاید به این معناست که هنوز آماده نیستید.

ناامید نشوید. به اطراف خود نگاه کنید و آماده بمانید.

لحظه‌ای که آمادگی شما کامل شود،
لحظه‌ای که پوچی شما کامل شود،/لحظه‌ای که درون‌تان به تمامی تهی شود، …

و لحظه‌ای که سکوت شما کامل شود،
مهمان ظاهر خواهد شد.

🍀 اوشو
@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

پنج تمرین برای کوچک‌تر شدن شکم

اگر با وجود کاهش وزن و انجام حرکات شکمی، شکم‌تان هنوز برجسته، یا شل است، شاید مشکل فقط چربی نباشد.

ضعف عضلات عمقی شکم، وضعیت نامناسب بدن، تغذیه و عادت‌های روزانه هم می‌توانند در ظاهر شکم نقش داشته باشند.

پس فقط کمتر غذا خوردن و بیشتر ورزش کردن کافی نیست.

با تقویت عضلات مرکزی بدن، اصلاح تغذیه و عادت‌های روزمره می‌توانید به:

✓ کاهش نفخ و برجستگی شکم

✓ بهبود فرم کمر و وضعیت بدن

✓ تقویت عضلات شکم

✓ بهبود وضعیت دیاستاز عضلات شکم
کمک کنید.

تعداد حرکات🔹

● هر حرکت: ۳۰ تا ۴۵ ثانیه
● ۵ حرکت پشت‌ سر هم
● ۱ تا ۲ دور
● روزانه حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه

اگر بدن‌تان به‌خوبی تحمل کرد، بتدریج زمان تمرین را افزایش دهید.

اگر هنگام تمرین درد، فشار غیرعادی یا برجستگی وسط شکم ایجاد شد، تمرین را متوقف کنید.

گاهی مشکل این نیست که کم تلاش می‌کنیم؛ بلکه روش درستی را انتخاب نکردیم.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

🤕چرا همیشه جایی از بدن ما درد می‌کند؟
.

بدن انسان یک سیستم شگفت‌انگیز است که در آن همه‌چیز به هم مرتبط است: برای هر دردی دلیلی وجود دارد📍

۱ـ سردرد

اگر دائماً در معرض استرس هستید و فشار زیادی را تحمل می‌کنید، تعجب نکنید که سرتان درد می‌کند.

بهترین راه برای مقابله با سردرد، انجام تمرین‌های آرامش‌بخش است. تمرین‌های یوگا، پرانایاما (تنفس عمیق) و مراقبه می‌توانند بسیار مفید باشند.

اگر به تعادل عاطفی خود توجه کنید، سردرد از بین خواهد رفت.

۲- گردن

افرادی که نمی‌توانند خود را ببخشند، اغلب از درد در ناحیه گردن شکایت دارند.

بار احساس گناه می‌تواند این ناحیه را تحت فشار قرار دهد. در این موارد، باید از خودانتقادی و احساس گناه رها شوید.

برای رفع درد گردن، باید یاد بگیرید دنیا را همان‌طور که هست، در تمام ابعاد آن، بپذیرید. یاد بگیرید خود و دیگران را ببخشید؛ این کار به بهبود حال شما کمک می‌کند.

۳ـشانه‌ها

شانه‌ها ناحیه‌ای هستند که تمام مسئولیت‌ها و دغدغه‌هایی که انسان با خود حمل می‌کند، در آن متمرکز می‌شوند.

بهترین راه برای مقابله با درد شانه، تقسیم بار مسئولیت‌ها با عزیزان و پرهیز از تحمل همه‌ چیز به‌ تنهایی است.

۴- درد در قسمت بالایی کمر

این ناحیه با عشق، دریافت آن و بخشش عشق به دیگران مرتبط است.

اگر در این ناحیه درد دارید، وقت آن است که به روابط خود با دیگران توجه کنید و سعی کنید تعادل را در فرایند تبادل انرژی برقرار کنید. باید به‌ طور مساوی عشق دریافت کنید و آن را به دیگران ببخشید.

(یعنی فقط خواهان دریافت عشق نباشید 😊♥️)

۵ـ کمر

قسمت پایینی کمر با امور مالی مرتبط است؛ بنابرین اگر از وضعیت مالی خود راضی نیستید، تعجب نکنید که درد کمر اغلب خود را نشان دهد.

سعی کنید رابطه خود را با پول به‌ طور منطقی تنظیم کنید.

۶- آرنج‌ها

آرنج‌ها نشان‌دهنده میزان خشونت شما نسبت به دنیای بیرون هستند.

مهربان‌تر باشید، سعی کنید به مصالحه برسید و در آن صورت، این ناحیه کمتر دچار درد و ناراحتی خواهد شد.

۷ـ دست‌ها

بیشتر تعاملات ما با دنیای بیرون از طریق دست‌ها انجام می‌شود.

درد در دست‌ها می‌تواند نشان‌ دهنده کمبود تعامل با مردم یا، برعکس، بیش از حد بودن آن باشد. همه‌ چیز باید به اندازه و متعادل باشد؛ این را به خاطر داشته باشید.

۸ـ باسن

باسن با حرکت به جلو و حرکت به سوی آینده مرتبط است.

از تغییرات نترسید. با شجاعت به رویدادهایی که در انتظار شما هستند نگاه کنید؛ در این صورت، درد در ناحیه باسن شما را کمتر آزار خواهد داد.

انعطاف‌پذیر بودن و پذیرا بودن نسبت به چیزهای جدید، کلید سلامت روانی و جسمی قوی است.

۹ـ زانوها

زانوها نشان‌ دهنده مشکلات مربوط به عزت‌ نفس هستند. اگر فردی بدون دلیل خود را تحقیر کند یا خود را بالاتر از دیگران قرار دهد، ممکن است با مشکلاتی در ناحیه زانو روبه‌رو شود.

سعی کنید بیش از حد خود و اطرافیانتان را قضاوت نکنید. یاد بگیرید خودتان و موقعیت‌هایی را که زندگی برایتان رقم می‌زند، با حس شوخ‌طبعی ببینید.

۱۰ـ عضلات ساق پا

احساسات تلخ و حسادت در این ناحیه متمرکز می‌شوند.

یاد بگیرید با آرامش درونی زندگی کنید؛ در این صورت، تنش‌های عضلانی کمتر شما را آزار خواهند داد.

۱۱- مچ پا

درد در این قسمت از بدن نشان می‌دهد که نمی‌توانید استراحت کنید و از لحظه لذت ببرید.

آیا نباید روزهای خود را با رنگ‌های زیبا و احساسات مثبت سرشار کنید؟

به خودتان اجازه دهید تا حد امکان از زندگی لذت ببرید.

۱۲ـ پاها

اگر پاهایتان درد می‌کند، وقت آن است که یاد بگیرید احساسات منفی و مشکلات را رها کنید و از تمرکز بر چیزهای منفی دست بردارید.

باید حتی از جزئیات ساده مثبت هم قدر دانی کنید و کمتر به مشکلات جدی توجه کنید؛ در این صورت، آن‌ها حتماً حل خواهند شد.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

۷ عادت برای افزایش انرژی؛ چگونه به‌ طور طبیعی انرژی بگیریم؟

اگر از کافئین و به تعویق انداختن کارها خسته شده‌اید.. این روش‌ها را به‌جای نوشیدنی‌های انرژی‌زا امتحان کنید!🔻

.
۱ـ «شروع روز با نور خورشید» | ۲ دقیقه

کنار پنجره یا روی بالکن بایستید و صورت و کف دست‌های خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.

☀️ چرا؟ زیرا دریافت نور طبیعی در ابتدای روز می‌تواند به تنظیم ریتم شبانه‌ روزی بدن کمک کند و بر ترشح هورمون‌هایی مانند ملاتونین و سروتونین تأثیر بگذارد.

✓ عبارت تاکیدی:

«من انرژی نور را جذب می‌کنم.»

۲ـ «نفس اژدها» | ۱ دقیقه

بازدم‌های سریع و کوتاه را از طریق بینی انجام دهید؛ مانند زمانی که می‌خواهید عطسه کنید. هم‌ زمان شکم را منقبض کنید.

۳۰ ثانیه انجام دهید، کمی مکث کنید و دوباره تکرار کنید.

🐉 چرا؟ زیرا این تمرین می‌تواند به افزایش هوشیاری و احساس انرژی کمک کند.

✓ ترفند:

قبل از انجام یک کار دشوار، به‌ جای نوشیدن سومین فنجان قهوه، این تمرین را امتحان کنید.

۳- «وقفه‌های رقص» | ۳ دقیقه در هر ساعت

نکته: یعنی هر ساعت، چند دقیقه از کاری که انجام می‌دهید فاصله بگیرید و کمی حرکت کنید.

آهنگ مورد علاقه‌تان را پخش کنید و هر طور که دوست دارید حرکت کنید؛ حتی اگر نشسته باشید!

💃 چرا؟ حرکت بدن به جریان بهتر خون و لنف کمک می‌کند و می‌تواند باعث ترشح اندورفین شود.

✓ راز:

لازم نیست حرکات خاصی بلد باشید؛ آزادانه حرکت کنید و از آن لذت ببرید. 😊 خندیدن هم می‌تواند حال و انرژی شما را بهتر کند.

۴ـ «آب‌ درمانی» | ۳۰ ثانیه

بعد از دوش گرفتن، حدود ۱۰ ثانیه آب خنک روی ساق پاها یا مچ دست‌ها بگیرید.

🚿چرا؟ زیرا، تماس کوتاه با آب سرد می‌تواند بدن را هوشیارتر کند و احساس شادابی ایجاد کند.

✓ پاداش:

این کار به احساس سرزندگی بیشتر و کاهش میل به شیرینی کمک کند.

۵ـ «سم‌زدایی از راه خوب جویدن» | در طول روز سه لقمه اول هر وعده غذایی را ۳۰ بار بجوید.

🍵 چرا؟ جویدن بیشتر به فرایند گوارش کمک می‌کند و باعث می‌شود طعم غذا را بهتر احساس کنید.

✓ اثر: ممکن است بعد از غذا احساس سنگینی و خواب‌آلودگی کمتری داشته باشید.

۶ـ «تخلیه تنش» | ۵ دقیقه

مشت‌های خود را گره کنید و هنگام دم، تمام بدن را منقبض کنید؛ سپس هنگام بازدم با صدای «هااا!» بدن را کاملاً رها کنید.

🌬 چرا؟ این تمرین می‌تواند به کاهش تنش‌های انباشته‌ شده و احساس آرامش و سبکی بیشتر کمک کند.

✓ نکته مهم: اگر در محل کار هستید، بهتر است این تمرین را در فضای خصوصی مانند سرویس بهداشتی یا داخل خودرو انجام دهید.

۷ـ «ذخیره انرژی عصرگاهی» | ۲ دقیقه

قبل از رفتن به رختخواب، سه لحظه را که امروز در آن‌ها احساس انرژی و نشاط داشتید، به یاد بیاورید.

😍چرا؟ این کار می‌تواند ذهن را به توجه بیشتر به لحظه‌ها و تجربه‌های مثبت و انرژی‌ بخش عادت دهد.

✓ ترفند: فهرستی از این لحظه‌ها را در یادداشت گوشی خود نگه دارید و هر وقت خسته بودید، آن را مرور کنید.

🤍 عزیزای دلم، همه این عادت‌ها را یک‌ باره شروع نکنید❗️هر هفته فقط ۱ یا ۲ عادت را انتخاب کنید و به‌ تدریج آن‌ها را وارد زندگی خود کنید.

شما برای افزایش انرژی و سرزندگی خود چه روشی را امتحان کرده‌اید؟

ما با عشق این متن رو گردآوری کردیم؛ شما هم با عشق بخونید.. احساس و نظرتون در باره اهمیت هر مورد رو با ری‌اکشن نشون بدید.

🫂 سپاسگزارم

.
⚡️ مورد اول: نور خورشید

❤️ مورد دوم: نفس اژدها

🥰 مورد سوم: وقفه‌های رقص

🐳 مورد چهارم: آب‌درمانی

👍 مورد پنجم: سم‌زدایی

❤️‍🔥 مورد ششم: تخلیه تنش

😍 مورد هفتم: ذخیره انرژی

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

تمرین مصرف انرژی درونی

احتمالاً این عبارت را بسیار شنیده‌اید: "جایی که توجه به آنجا برود، انرژی نیز به همانجا می‌رود"

این فقط یک جمله زیبا نیست - این قانون بنیادین جهان ما است. شیوه‌های شرقی همین کار را برای هزاران سال است که به ما آموخته‌اند:

توانایی مدیریت توجه = توانایی کنترل انرژی.🔻

🌌 انرژی به کجا می‌رود؟

وقتی تلویزیون تماشا می‌کنید، انرژی شما به سمت صفحه نمایش می‌رود.

وقتی در مورد همسایه یا سیاست بحث می‌کنید، انرژی شما آنها را تغذیه می‌کند.

وقتی به طور دائم به مردی که شما را ترک کرده فکر می‌کنید، به فرد مورد نظرتان انرژی می‌دهید.

در حالی که شما با انرژی خود دیگران را تغذیه می‌کنید، خودتان دیگر انرژی لازم را ندارید که سرزنده، شاد و جذاب باشید.

🌀 راز انرژی افراد

برای یک فرد نه تنها پر کردن انرژی
مهم است. بلکه نباید آن را بیهوده مصرف کند.

✨  یک فرد با میزان توجهی که به خود می‌کند جذاب می‌شود، به شرطی که بیشتر اوقات خود را صرف- آرامش درونی خود کند.

✨گذشتگان باستانی به خوبی می‌دانستند: اگر هر روز صبح آنها به خود و زیبایی‌های جهان اطراف توجه کنند. این تمرکز و توجه آنها را پر از انرژی و قدرتمند می‌کند.

⏳ قدرت "اینجا و اکنون"

توجه کنید: در هر شرایط و زمانی به چه چیزی فکر می‌کنید، گذشته یا آینده؟ ما تقریباً هرگز در لحظه حال نیستیم.
بنابرین، ما انرژی را به گذشته یا آینده می‌فرستیم.

اما جذابیت در "اینجا و اکنون" متولد می‌شود. فقط با کنترل توجه، می‌توانید واقعاً درخشان شوید.

🧘 شیوه‌های توجه

کلیه مراقبه‌ها و شیوه‌های معنوی اینگونه آموزش مدیریت می‌دهند.

داشتن تمرکز کامل،
تجسم کردن و
احساس کردن

همه اینها یک چیز را ارائه می‌دهند: برای اینکه به شما بیاموزند که چگونه در لحظه باشید و انرژی را مستقیماً به جایی که واقعاً مورد نیاز است، هدایت کنید.

✨ امروز آن را امتحان کنید:

چشمان خود را ببندید، توجه خود را به روی دم و بازدم خود هدایت کنید و به خود بگویید:

"انرژی من در حال حاضر جاری است." چند بار با هر دم و بازدمی تکرار کنید "انرژی من در حال حاضر جاری است."

و بعد احساس خواهید کرد که چقدر قدرت و صلح و آرامش با حس انرژی در لحظه کنونی در وجودتان متولد می‌شود.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

درمان‌های طبیعی

معجزات مالیدن ترکیب سه روغن گیاهی به کف پاها در هنگام شب /

دلایل بسیاری از بیماری‌ها خشکی کف پاست که با مالیدن روغن‌های گرم می‌توان آنها را درمان یا از آن پیشگیری کرد..

لطفاً برای دیدن این ویدیو ضربه بزنید 👈 روش سمزدایی و پاک‌سازی بدن از سموم 👉

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

شما نمی‌توانید همیشه در حال فرار باشید

نحوهٔ برخورد با خویشاوندان آسیب‌زا شایان ذکر است که تغییر شخصیت یک فرد آسیب‌زا ممکن نیست؛ اما می‌توانید نگاه و شیوهٔ برخورد خود با او را تغییر دهید.

زندگی در کنار یک خویشاوند آسیب‌زا و ارتباط مداوم با او، به معنای قرار داشتن در حالت هوشیاری دائمی است. اگر امکان دور شدن یا قطع ارتباط وجود ندارد، می‌توانید برای خودتان گوشه‌ای امن با مرزهای روشن و محکم ایجاد کنید.

بر احترام به خود پافشاری کنید و اعتماد به‌ نفس داشته باشید؛ همیشه.

ممکن است در ابتدا دشوار باشد، اما با تمرین و استمرار، آسان‌تر خواهد شد.

● افراد آسیب‌زا گاهی مشکلات و احساسات خود را به دیگران نسبت می‌دهند. خودتان باشید و هر چیزی را شخصی تلقی نکنید.

● سعی نکنید یکی از اعضای آسیب‌زای خانواده را راضی کنید؛ این کار می‌تواند انرژی و زمان شما را هدر دهد.

برای ساختن زندگی خود به تأیید دیگران نیاز ندارید.

● در گردهمایی‌های خانوادگی، اجازه ندهید تمام توجه و انرژی شما صرف رفتارهای او شود. توجه خود را به گفت‌وگوها و ارتباط با دیگر اعضای خانواده معطوف کنید.

● اگر با چنین فردی زیر یک سقف زندگی می‌کنید، تا حد امکان گفت‌وگوها را به موضوعات خنثی و کم‌تنش محدود کنید.

● افراد آسیب‌زا ممکن است بارها خود را در موقعیت‌های دشوار قرار دهند. لازم نیست هر بار که تماس می‌گیرند، فوراً به کمکشان بروید. گاهی اجازه دهید خودشان مسئولیت مسائلشان را بر عهده بگیرند.

● همیشه می‌توانید از آنها فاصله بگیرید یا حتی از موقعیت خارج شوید. لازم نیست برای انتخاب‌های شخصی خود به دیگران توضیح بدهید؛ چه دربارهٔ شغل، شریک زندگی، ظاهر، سرگرمی‌ها یا نحوهٔ خرج کردن پولتان باشد.

● یادتان باشد: «نه» یک پاسخ کامل است؛ یک جملهٔ کامل. این کلمه فقط یک معنا دارد: نه.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

تسلیم واکنش‌های خود نشوید

روزی همه‌ چیز از بین می‌رود و شما آزاد خواهید شد. اما باید صبور و پیگیر باشید.

به یاد داشته باشید، سال‌ها طول کشید تا به چیزی که امروز هستیم تبدیل شویم؛ دیوانه، دیوانه، دیوانه! بنابرین، ممکن است کمی طول بکشد تا از این وضعیت نیز عبور کنید.

اما نگران نباشید زیرا همه ما چه بخواهیم چه نخواهیم در مسیر بهشت ​​هستیم. همه دیر یا زود به آنجا خواهند رسید.

کار ما این است که آرام باشیم و ساکت شویم تا خودمان را مشاهده کنیم و به شرایط واکنشی نشان ندهیم.

به یاد داشته باشید، هر شرایطی که برای شما پیش می‌آید ماهیت کارمایی دارد.

هیچ تصادفی وجود ندارد.

وقتی به شرایطی واکنش نشان می‌دهید، تنها کاری که انجام می‌دهید این است که کارمای بیشتری برای خود جمع می‌کنید و این هرگز تمام نمی‌شود.

راز این است که فقط تماشا کنید، وضعیت را مشاهده کنید و واکنشی نشان ندهید.

برای مثال، اگر امشب با ماشین خود به خانه می‌روید و با خودرویی تصادف می‌کنید که از چراغ قرمز عبور کرده است، ممکن است تقصیر از طرف مقابل باشد؛ اما در واقع کسی مقصر نیست.

اگر در چنین موقعیتی عصبانی شوید و با پرخاشگری واکنش نشان دهید، تنها کاری که می‌کنید این است که کارمای بیشتری برای خود ایجاد می‌کنید.

ممکن است لازم باشد بارها و بارها از چنین موقعیت‌هایی عبور کنید و با شرایط مشابه روبه‌رو شوید، تا زمانی که دیگر تسلیم واکنش‌های خود نشوید و بتوانید بدون خشم و مقاومت، آن موقعیت را مشاهده کنید.

آن‌ وقت، شما در این نبرد پیروز شده‌اید و دیگر چنین موقعیت‌هایی در زندگی‌تان تکرار نخواهند شد.

🍀رابرت آدامز

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

🎶 صداهای شفابخش تبتی

پاکسازی انرژی‌های منفی و کمک به کاهش استرس و افسردگی

با گوش دادن به این موسیقی ملایم، لحظاتی آرام و دلنشین را تجربه کنید.

این قطعه می‌تواند همراهی مناسب برای مدیتیشن، یوگا، مطالعه، کار، استراحت و تمرین ذهن‌آگاهی باشد.

صداهای آرام آن می‌توانند به ایجاد حس آرامش، کاهش تنش و آماده شدن برای خوابی راحت‌تر کمک کنند.

با صدای کم به موسیقی گوش دهید، نفس عمیق بکشید و چند لحظه از شلوغی ذهن فاصله بگیرید.

🎶 مناسب برای:

• آرامش و رهایی از تنش

• مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

• استراحت و خواب

• مطالعه و افزایش تمرکز

• یوگا و ماساژ

• ایجاد آرامش و تعادل عاطفی

ناماسته💙

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

راز عشق

ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺭﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﺭﺍ ﮐﺸﻒ ﻣﯽ‌ﻛﻨﺪ، ﺑﻪ بزرگ‌ترین ﺍﺳﺮﺍﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ. ﺑﺮﺍﯼ ﭼﻨﯿﻦ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ، ﻧﻪ غمی ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ، ﻧﻪ ﭘﯿﺮﯼ ﻭ  ﻧﻪ ﺣﺘﯽ ﻣﺮﮒ. ﻋﺸﻖ، ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮ ﺭﺍﺯﯼ ﺭﺍ ﺁﺷﮑﺎﺭ ﻣﯽﮐﻨﺪ:

" ﺗﻮ ﺟﺴﻢ ﻧﯿﺴﺘﯽ "ﺗﻮ شعله ﺧﺎﻟﺺ ﻫﻮﺷﯿﺎﺭﯼ ﻫﺴﺘﯽ. ﺑﺪﻭﻥ ﺗﻮﻟﺪ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﻣﺮﮒ. ❤️‍🔥

ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ شعله‌ی ﻫﻮﺷﯿﺎﺭﯼ، ﯾﻌﻨﯽ: ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﺑﻮﺩﻥ ﺑﺎ کل ﺁﻫﻨﮓ ﻫﺴﺘﯽ..


@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

یوگای صورت 🥰

اگر می‌خواهید چین و چروک صورت خود را بهبود بخشید، این برنامه یوگای صورت را یاد بگیرید و شروع به تمرین کنید

۱ـ ناحیه زیر چشم را ماساژ دهید تا گردش خون افزایش یابد

۲ـ به آرامی اطراف حدقه چشم را ماساژ دهید تا به کاهش چین و چروک پیشانی کمک کند.

۳- به‌آرامی کناره‌های بینی و خطوط خنده را ماساژ دهید.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…

افکار به واقعیت تبدیل می‌شوند

چند روز پیش، خانمی از سانتا کروز با من تماس گرفت و شروع کرد در باره مشکلات زندگی زناشویی‌اش صحبت کردن. من حرفش را متوقف کردم.

به او گفتم: «من نمی‌خواهم چیزی در باره مشکلات زندگی زناشویی‌تان بشنوم.

چیزی که برای من اهمیت دارد این است که آیا می‌دانید واقعاً چه کسی هستید؟»

اگر او بداند که واقعاً چه کسی است، می‌تواند از مشکلات زندگی زناشویی فراتر برود؛ از مفاهیم، آرزوها و خواسته‌ها عبور کند و به امنیت برسد.

وقتی از این سطح فراتر می‌روید، دیگر چیزی نمی‌تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد. دنیا دیگر قدرتی بر شما نخواهد داشت.

جهان فقط زمانی بر شما قدرت دارد که خودتان را با بدن یکی بدانید.

اگر خود را با بدن یکی بدانید، دنیا واقعی می‌شود، اشیا واقعی می‌شوند، موقعیت‌ها واقعی می‌شوند و همه‌ چیز واقعیت پیدا می‌کند.

در نتیجه، در دوگانگی زندگی می‌کنید؛ امروز رنج می‌برید و فردا خوشحال هستید.

اما وقتی یاد می‌گیرید از این وضعیت فراتر بروید ــ و باز هم می‌گویم، این از طریق زندگی کردن به‌ صورت خود انگیخته اتفاق می‌افتد ــ رنج پایان می‌یابد.

در نهایت، چه کسی رنج می‌کشد؟
کسی که خود را با افکارش یکی می‌داند.

برای مثال، فردی از کارش اخراج می‌شود. ابتدا در باره این اتفاق نگران می‌شود و بعد نگرانی در باره آینده آغاز می‌شود:

«ماه آینده چطور اجاره‌ام را بدهم؟ چطور غذا بخرم؟»

ذهن این‌گونه عمل می‌کند؛ نگرانی را تغذیه می‌کند و مدام سناریوهای بیشتری می‌سازد.

خیلی زود ممکن است خودتان را تصور کنید که از خانه بیرون انداخته شدید و به یک فرد بی‌خانمان تبدیل شدید.

و بعد می‌گویید: «دقیقاً! به‌ زودی همین اتفاق خواهد افتاد.»

زیرا به آن باور کرده‌اید و ذهن شما را به سمت همان چیزی می‌برد که دائماً به آن فکر می‌کنید.

تا زمانی که احساس می‌کنید ذهنی دارید که باید از آن پیروی کنید، ذهن قدرت زیادی پیدا می‌کند.

آن‌گاه می‌توانید بگویید:

«افکار، خودشان به واقعیت تبدیل می‌شوند»، زیرا افکار شما در این جهانِ پیامدها ــ جهانی که آن را واقعی می‌پندارید، بر تجربه‌ی زندگی‌تان اثر می‌گذارند.

بنابرین، اگر نگران شوید که کارتان را از دست خواهید داد و بعد در باره غذا، اجاره خانه، اخراج شدن و مسائل مشابه نگران شوید، در واقع مدام به ذهن خود می‌گویید:

«من می‌خواهم چنین اتفاقی بیفتد.»

و شما همیشه به چیزی می‌رسید که تمام توجه و انرژی‌تان را به آن می‌دهید.

پس مراقب خودتان باشید؛ مراقب افکارتان و چیزی که به آن‌ها اجازه می‌دهید بر ذهن و زندگی‌تان مسلط شود.

.
🍀رابرت آدامز

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

Читать полностью…