734
ثروت محصول تفکر انسانهاست🤌🏻🫰🏻 پیش به سوی بینهایت و فراتر از آن 🪐🚀 👩🏻💻 https://telegram.me/BChatBot?start=sc-836538-iMiGobI
52 هفته و 52 راهکار مهم برای رسیدن به قلهی موفقیت ! 🤩✨
توی این کتاب 52 راهکار برای تغییر زندگیتون میخونین، برای اینکه استرس های کمتری تجربه کنین و بتونین خشمتونو کنترل کنین.
✨ Join us🤍
➕ Full Andrew
فقط کافیه به ۶ تا سوال جواب بدی تا سال جدیدتو بسازی.
آیدی یوتیوب : AniaLish
✨ | @Maya_Mind
چطور بازوهای لاغر و کشیده داشته باشیم؟!
🍋☁️تمرينات بازوهای خوش فرم در خانه بدون تجهیزات
برای نتیجه سریع تر روزانه سه بار تکرار کنید
@Maya_Mind
*چطور قوز پشت گردن رو از بین ببریم؟!
● با انجام روزانه این حرکات فرم پشت گردنت رو درست کن
_ ده دقیقه تمرینات پشت گردن
_برای نتیجه گیری بهتر روزانه ۲/۳ بار انجام بدین
@maya_Mind
30 دقیقه ورزش فول بادی ، توی خونه
40 ثانیه تمرین ، 10 ثانیه استراحت
متنوعه و میتونی هرروز انجامش بدی🧘♀
@maya_Mind
ده ایده برای نوشتن هدف گذاری هات:)
اگه اهل نوشتن هدف هات هستی حتما این پست رو بخون.
@Maya_Mind 🦋
چطوری توی شیش ماه تبدیل به آدم بهتری بشم؟
✨ | @Maya_Mind
بیا اینجا چند نکته « روانشناسی » یاد بگیر که زندگیتو تغییر میده🤍👇🏻
/channel/+JYksn2v9M4g1ODM8
متـن هایی کـه به روحت آرامــش میده...❤️🫂
این پادکست بهت یاد میده خودتو دوست داشته باشی :) گوش بده چون واقعا کمکت میکنه عزیزم.
عشق به خودتو پیدا کن .
✨ | @Maya_Mind
غلبه به عادت به تعویق انداختن کارها
👤برایان تریسی
@Maya_Mind 🥰
✅شب ها قبل از خواب انجام بده و معجزه رو ببین
#مطالب_مفید
@Maya_Mind ❤️
من تو این ویدیو ۷ مرحلهای که باهاشون تمام خواستههامو جذب کردم رو برات توضیح دادم. استفاده کن و معجزش رو به چشم ببین.
آیدی یوتیوب : AniaLish
✨ | @Maya_Mind
👼 فعالیت هایی که افسردگی رو به طور کامل ازت دور میکنن و زندگی جدیدی رو بهت هدیه میدن : 🌕
پارت اول.
✨ @Maya_Mind
زمستون شروع شده و یه خودمراقبتی جذاب یاد بگیر :)
1️⃣ اول از همه: هدف دفترت رو مشخص کن
قبل نوشتن از خودت بپرس: میخوام آرومتر بشم؟حال روحیمو بهتر کنم؟ تو زمستون حواسم به خودم باشه؟ مثال بنویس صفحه اول:
«این دفتر برای روزای سردیه که میخوام بیشتر مراقب خودم باشم»
2️⃣ انتخاب دفتر و حالوهوا
دفتر ساده یا خطدار
رنگهای گرم: کرم، قهوهای، سبز، طوسی
ایده: صفحه اول بنویس: «خود مراقبتی زمستونی» یا «زمستون آروم من»
3️⃣ صفحه حال روحی (خیلی مهم)
هر روز فقط یه خط
حالم امروز چطور بود؟
4️⃣ لیست خودمراقبتی زمستونی
یه صفحه مخصوص کارای حالخوبکن
دوش آب گرم، کرم زدن دست و صورت، دمنوش ، موسیقی آروم ، زود خوابیدن ایده: هر چی انجام دادی تیک بزن
5️⃣ صفحه بدن و انرژی
چیزایی که بدنت لازم داره رو بنویس
سوپ، میوه، آب، ویتامین D
مثال: امروز دمنوش زنجبیل خوردم
6️⃣ هدفهای کوچولو ولی واقعی
نه هدف بزرگ! فقط کوچولو
مثال: امروز ساعت ۱۱ خوابم، ۱۰ دقیقه کشش بدن، کمتر موبایل
7️⃣ شکرگزاری زمستونی
هر شب ۳ تا چیز کوچیک
بخاری گرم، چای داغ، تخت نرم
8️⃣ صفحههای بامزه و دلخواه
(اختیاری ولی جذاب)
فیلمهای زمستونی، کتابها، پلیلیست روتین شب سرد، حالوهوای این هفته
9️⃣ چطوری استفاده کنیم؟
روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه
فقط برای خودت، نه کامل بودن
❄️ نتیجه نهایی:
یه دفترچه کوچولو برای
آرامش، مراقبت از خود و حالِ بهتر تو زمستون
@Maya_Mind 🥰
تا حالا دقت کردی وقتی بچهای، تابستون انگار صد سال طول میکشه، ولی الان تا پلک میزنی سال تموم شده؟
«جورج مک» توی یه توییت خیلی جالب با استفاده از قانون ژانت (Janet's Law) اینو کالبدشکافی کرده.
قصه، قصهِ درصدهاست:
ماجرا خیلی سادهست اما وحشتناک:
وقتی ۵ سالته، یک سال زندگی معادل ۲۰٪ کل عمرته؛ پس معلومه که خیلی طولانیه!
وقتی ۵۰ سالته، یک سال فقط ۲٪ عمرته؛ پس مثل یه چشمبههمزدن میگذره.
طبق این منطق، تو وقتی به ۲۰ سالگی میرسی، از نظر «حسِ زمانی» نصف عمرت رو سپری کردی! یعنی تعطیلات تابستونی یه فسقلی ۵ ساله، با کل زندگی تو از ۴۰ تا ۵۰ سالگی برابری میکنه.
چرا مغزمون بهمون کلک میزنه؟
دلیلش فقط ریاضی نیست؛ مقصر اصلی «روتین» و «اتوپایلوت» زندگی کردنه. وقتی بزرگ میشی، دیگه کمتر دنبال تجربه جدید میری. مغز وقتی چیز جدیدی نمیبینه، خاطرات تکراری رو فشرده و حذف میکنه. نتیجه؟ انگار زمان غیب میشه!
چطور زمان رو کِش بیاریم؟ (راهکار High Agency)
نویسنده میگه نباید قربانی این قانون باشی. میتونی با High Agency (یعنی منفعل نبودن و فرمان زندگی رو دست گرفتن) این روند رو معکوس کنی:
کشتن اتوپایلوت: روتینهای مرده رو بشکن.
تزریق تازگی: کارهای جدید، سفرهای نرفته و تجربههای نو.
خاطرهسازی آگاهانه: هر چی خاطره متمایز بیشتری بسازی، مغزت فضای بیشتری به اون بازه زمانی اختصاص میده و زمان «کندتر» میگذره.
تهِ قصه دو راه داری:
۱. مثل بقیه زندگی کنی و توی ۸۰ سالگی حس کنی کلاً ۲۰ سال زندگی کردی.
۲. فرمان رو دست بگیری و طوری زندگی کنی که ۸۰ سالت به اندازه ۲۰۰ سال بهت مزه بده.
خلاصه که زمانِ ذهنی دست خودته، نذار روی دور تند هدر بره.
@Maya_Mind ✨️
چطور ترقوه های برجسته و جذاب داشته باشیم ؟!
🍋☁️ تمرینات ورزشی برای داشتن ترقوه های زیبا
_ گردن باریک و کشیده
_ترقوه های برجسته
_ نتایج از هفته اول قابل روئیته
_ هر روز یک الی دو بار انجام بدید
@maya_Mind
دو هفته ای کمرتو باریک کن
☁️🍋 تمرین 4 دقیقه ای برای باریک کردن دور کمر
- تاثیر گذاری طی دو هفته
- حرکات آسان و سرعتی
- برای نتیجه گیری بهتر : رژیم غذایی سالم به همراه انجامی ورزش ها 2/3 بار در روز
@Maya_Mind
🍋☁️ توی خونه
بدون تجهیزات شکم تخت داشته باش.
● با انجام این حرکاتِ ۷ دقیقه ای شکمت رو تخت کن
_ انجام روزانه حرکات
_برای نتیجه گیری بهتر روزانه دو الی سه بار ورزش رو انجام بدین .
@maya_Mind
✅دوره ورزش در خانه مخصوص بانوان
➕دوره بصورت کامل قرار گرفته است.
*آرشیو تمامی دوره های پولساز رایگان:
@maya_Mind
احساسش آبیِ مخملی بود:
💙@AnneJudy
من اگه سیندرلا هم بودم:
👸🏻@AnneJudy
میدونی چیه دلبر؟:
💕@AnneJudy
.
🔮 حاجتً داریً،👌مُشکلً اُفتادِه به زِندگیتً 💥بَستگی داریً،
فِکر میکنیً 👩❤️👨بَختت بَسته شُدهً،پَسً واردهِ کانالً شُووووً،چونً واردً نَشیً ضررً کردیً،📖
اینً کانالهِ مُعجِزه وغُوغایِ قُرآنیهً،اِسمِشَمً سَریعُ اِلاجابِهً هَستً.♥️👌
یکبار اِمتحانً کُن فَرقً بینِ فالً وَسَرکِتابً وببین🔮
دُعاها وَطِلسمیاتِش یَعنی رِسیدنً بِه حاجتً
♥️🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊
/channel/+Uec2Uj69xOneSqwj
/channel/+Uec2Uj69xOneSqwj
࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،
🌾 ●سَرکِتابِ قُرآنیً دِقیقً☆بینِ دوُعاشِقً☆باز گشتِ عِشقً☆مُعجِزهِ وَغُوغا میکُنِه☆●
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 ●کانالِ دُعاهایِ قُرآنیً، وَاِعجازِ اِلهیً سَرنوشتً سازً●
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 فال طالع بینی استاد
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 متنهاش روحت آروم میکنه
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 دوره ، رازهای پولسازی
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 هرروز پروفایلت بروز کن
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 حس خوب زندگی
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 شعر و متن زیبا
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 کتابخــانـه نیمـه شب
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 پروفایل کیوت دخترونه
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 بیکلام شعر و سخن
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 کمی غزل لطفا
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 روی موج امید
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 استریوپاپ ارائهکننده شیکترین آهنگهای (سنتی. پاپ. رپ)
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 محبان اهل بیت(ع)
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 طلسمات رحمانی
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 شمیم عشق
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 اهنگهایی که اشکتو در میاره
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 اخبار هواشناسی کشور
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 اشــڪ و لــبــخــنــد تلخ
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 بازارچه آنلاین
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 فتانه موزیک
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 مجموعه دوبیتی شاعران
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 ❁ گلـــچین گلچین ها ❁
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 دل خون
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 یک جرعه آرامش دعای رایگان
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 فالکده سرنوشت
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 لوازم آرایشی بهداشتی ترفند_میکاپ
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 اشعار و سخنان ماندگار
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 غزل و دو بیتی
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 پروفایل زیبامیخوای عکسنوشته میخوایبیا اینجا!
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 (سوپرکانال ویژه فیلم گیف استیکر،دلنوشته های،ناب)
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 تکست غمگین مود
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 خنده در حد انفجار
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 کتاب ، فایل صوتی
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 حس خوب آرامش با روانشناسی
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 فال رویای ارامش
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
🌾 کد کوانتمی برگشت و گرمی رابطه♥️🩸🌙نتیجه بعد ۷ روز🩵انقد قویه 10 بار بخون🩵خودش میاد به پات میوفته😏
┅═•🌸ᑕᕼᗩᑎᑎEᒪ•═┅
𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄
همه آهنگاییکه دنبالشونی
ولی پیداشون نمیکنی💃🎈
@CoCaein_musiic
آهنگهایی که یه ملت دنبالشن!❤️👆
.
📆 1405/03/10
/channel/proxy?server=91.107.182.200&port=8443&secret=dd104462821249bd7ac519130220c25d09
/channel/proxy?server=ams1.tlgfast.com&port=443&secret=083fe0c452e2407d835537872f097c54
/channel/proxy?server=tg.capycore.ru&port=443&secret=27ebe852539fb8ec5f327c73262bb721
/channel/proxy?server=91.107.166.83&port=8443&secret=7mzAb_ZKo6frYcngi6mVreViaXNjb3R0aS55ZWt0YW5ldC5jb20
همش وصل ✅
این کتاب یکی از بهترین کتاب ها در حوزه و کمک به افسردگیه... از دستش ندین اگه احساس افسردگی میکنین.
✨ | @TajvizAngize
اگه فکر میکنی برای شروع کردن خیلی دیر شده، این ویدیو و حرف های سروش صحت رو حتما ببین و گوش بده.
✨ | @TajvizAngize
یه پیام از سال 1410 نسخه خودت داری :
ادامه بده💪🏻🫀
@Maya_Mind ✨️
تو دهه ی بیست سالگی زندگیت هستی ؟ میخوای موفق بشی و خودتو رشد بدی ؟
پس این ویدیو رو حتما ببین چون خیلی خیلی کمکت میکنه »»»»
قدر این دهه رو بدون :)🤍
✨ | @TajvizAngize
• عادت های یک دقیقه ای که میتونی به روتنیت اضافه کنی :
1- شکرگزاری
2- نفس عمیق
3- حرکات کششی
4- مرتب کردن تخت
5- استفاده از قانون 5 ثانیه
6- تعیین کردن هدف روزانه
• انجام روتین های روزانه یا شبانه چه فایده ای برامون دارن؟ :
شمع و عود : کمک میکنه آرامشمو حفظ کنم.
ورزش کردن : احساس سلامتی و شادابی میکنم.
شکرگزاری : نسبت به زندگی خوشبین تر میشم.
نفس عمیق : ذهنمو از افکار منفی خالی میکنم.
نوشتن : میتونم همه چیزو با برنامه ریزی کنترل کنم.
هدیه دادن : وقتی خوشحالی بقیه رو میبینم خوشحال میشم.
• روتین روزانه برای وقتایی که انرژیت کمه :
1- کمی بنویسم.
2- کمی قهوه بخورم.
3- لباسامو عوض کنم.
4- تو تخت به ایمیل های کاری جواب بدم.
5- برای وقتی که انرژیم بیشتر شد برنامه بریزم.
6- کمی پیاده روی کوتاه کنم یا تو هوای باز بشینم.
7- چند کار ساده مثل آب دادن به گل و گیاه انجام بدم.
@Maya_Mind ✨️
📌دیسیپلینِ وحشیانه: نسخهای از تو که همه ازش میترسن! (روانشناسی تاریک ماکیاولی )
#ویکی_پادکست
⭐️@wikidore