5883
«هیچ دیدگاهی را بدونِ تأمل و تعمق نپذیرید حتی آنچه که اینجا بیان میشود. »در انتشار مطالب امانتدار باشیم https://t.me/Parvanehbiprva1 لینکِ گروه
پرسید «چگونهای؟»
گفت «چگونه باشد حال قومی که در دریا باشند و کشتی بشکند و هر یک بر تختهای بمانند؟»
گفتند «صعب باشد.»
گفت «حال من هم چنین است.»
- ذکر حسن بصری؛ تذکرة الاولی
@MasomehAbedini🦋
با چشمهایی خونبار
دیدم که آدمیزاد میتواند زنده باشد
بیآنکه حقیقتا زنده باشد.
آدمیزاد میتواند راه برود اما همچون جسدی متحرک... و میشود نَفَس کشید و تاب آوری کرد بیآنکه نَفَسی برایت باقی مانده باشد، و حرف زد بیآنکه کلامی میانِ مان باشد ،
و در سوگِ جمعیِ بیپایانی آرام آرام بر زمینی سرد قدم گذاشت...
من خود به چشمِ خویشتن دیدم که آدمیزاد میتواند شجاعانه نثارِ آدمیزاد شود
بیآنکه سودای چیزی در ذهن و یا میلی
و هوسی در دل داشته باشد.!
💔💔🤍🤍🖤🖤🕊️🕊️
«پیمودنِ مسیرِ دلخواه، شهامت میطلبد. دیگران نقشههای بسیاری برای شما در سر دارند؛ هیچکس نمیخواهد شما دقیقاً همان کاری را انجام دهید که خود مایلید. آنها میخواهند شما را در سفرِ شخصیِ خویش همراه کنند، اما شما میتوانید راهِ خود را بروید. من چنین کردم؛ به جنگل پناه بردم و پنج سال تمام را صرفِ مطالعه کردم.»
— جوزف کمبل
@MasomehAbedini🦋
:
آدم، چه غریبانه تنهاست
اگر فهمِ او
به فهمِ بیهودهی جمعی
گره نخورده باشد.
و چه دور است
اشتیاقِ شنیده شدن
و درک شدن؛
زیرا آنان که میفهمند،
گویی چیزی برای گفتن ندارند
و آنان که نمیخوانند،
احساس و فهم تو را
به سُخره میگیرند؛
هرچند که ژرفناک باشد.
آدم همواره
معلّق است
میانِ آه و دَم…
و این، تمامِ قصهی
آدم بودن است.
کیبالیون چه زیبا این نکتهی
رمز میگوید: که
«لبهایِ حکمت بستهاند،
مگر به گوشِ فهم.»
#معصومه_عابديني🦋
@MasomehAbedini
#پرسش؛ چه تفاوتی میان خویِ حیوانی و حیوانیت و انسانی یا فرشتهای بودن انسان وجود دارد؟!
#پاسخ؛
درود و مِهر...
اگرچه انسانِ خردمند میداند که او به تمامی نه یک حیوان است و نه یک فرشته زیرا که این دو گاهی میتوانند به مثابهی همدیگر عمل نمایند، اما تو در این جسمِ خاکی و در این کالبدِ زمینیات زیست و نقشی طبیعی و گاه حیوانی داری ، اما با ژرفایِ روحت و هوشیاری ای فراتر از بُعدِ زمان و مکان فرشتهای پاک و بیباک هستی از اینرو میتوان گفت که هم به خاک و هم به آب و آتش و باد متصل هستی و هم به آسمانها، از این رو پروازهای بیمثالِ روح پروازگر میتوانند تو را با خود به اوج ها ببرند یا پایینترین سطح بر زمینِ گرم زَنَند، حال انتخاب با خودِ توست که تنها فقط در زمین باشی و در پایینترین سطحِ بلوغ فکری و روانی بمانی و یا اینکه فراخنایِ روحت به فراتر رود و انرژی پروازگر در ابدیتِ جاودانگی حضور به پرواز درآید؛ پس بشنو صدای زمین را اما همزمان بر فرازِ ابرهایِ آسمان به پرواز درآی...!
#معصومه_عابدینی 🦋
@MasomehAbedini
آنگاه که در خانهی ساکنِ خویش
خاموشم
ستارهی درخشانِ وجودت
آن نشانِ بینشانِ تو را
در بندبندِ هستیام درمییابم.
نازنینا، بگو کجا بجویمت
که آنجا نبینمت؟
که را بنگرم
و تو را در او نیابم؟
از هرچه گریختم،
تو در آن بودی
و به هر که روی آوردم،
نشانی تو را به من داد.
در خلوتِ خاموشِ لحظههایم
جادویِ حضوری؛
در هیاهویِ این جهانِ گذرا
در هر نَفَسی با من همنفسی؛
نه پنهانی که گم شوی،
و نه آشکاری که از من جدا گردی.
تو همان دوریِ نزدیکی
که روح اَم بیادِ عطرِ حضورِ
تو آرام میگیرد .
و جانِ روشن ام به اهتزازِ
واژگانِ لطیفت التیام میبخشاید !
#معصومه_عابدینی🦋
@MasomehAbedini
روشن شدگی لحظهای اتفاق میافتد
که « بینهایت من، در وجودِ من Ego» محو شده باشد. حتی برای یک دمی و بازدمی، آن درکِ فرم زمان، در بی زمانِ ابدی محض است، روشن شدگی، شکوفا شدنِ گل است
بیخواست و تلاشِ گل، برای شکوفایی؛
گل هیچگاه نمیپرسد «چگونه بشکفم؟»
چه کسانی مسحورِ رایحهام هستند ،
یا آنکه مرا میبینند و نجوای بیصدای مرا میشنوند، او حتی بیهوده با باد و بارانِ سرنوشت به ستیزه بر نمیخیزد. بلکه در عمیقترین نقطه وجودی خویشتن، بی هیچ هیاهویی ساکن میماند و تنها تسلیمِ اشتیاقِ نورِ درونِ خویش میشود. از این رو در سکوتِ خاک جوانه میزند و رو به سویِ ابدیتِ جاودانگی آسمانِ بیکران میرویَد و میرویَد. روشن شدگی پایانِ کار نیست بلکه آن هماره نقطهی عطفِ آغازین ماست، لحظه ای، که مرزِ میان «من» و «تو» میگسلد، وجودمان به اقیانوسِ هستی میریزد و هر آنچه در من و ما هست، در نورِ بیپایانِ اکنون شکوفا میشود بیتلاش، و بیانتظارِ رویش...
#معصومه_عابدینی🦋
@MasomehAbedini
══ 🧡 ══ ❥
✴️ ڪانال آیینــه عـشــق
◉ Ayiineh•Eshgh
✴️ شڪــوه ثروت، موفقیـت
◉ Shokoh_Servat
▪️▪️
بخشی از کتاب سرخ که در ویدئو اشاره شد: دانشوری کافی نیست! معرفتی قلبی هست که بصیرتی عمیقتر میآفریند. معرفت قلبی در هیچ کتابی یافت نمیشود و قرار نیست بر زبان هیچ دانشمندی جاری شود. بلکه همچون بذری از درون تو و از دل خاک تیره جوانه میزند و میبالد. اما چطور میتوان معرفت قلبی کسب کرد؟ تنها با به تمامی زندگی کردن زندگی خود. زمانی زندگی خود را به تمامی زندگی کرده اید که به آنچه میدانید عمل کنید و آن افکاری که به سمت شما میآیند را بیاندیشید! اگر جز این کنی داری از خودت و حقیقت میگریزی! اما نمیتوانی چون حقیقت دست از تو بر نمیدارد. اگر باز هم تظاهر کنی که نابینا و ناشنوا هستی... نابینا و ناشنوا میشوی و هرگز روی معرفت قلبی را نخواهی دید. از یک قلب دغلکار، دغلکاری را خواهید شناخت و از یک قلب نیکوکار نیکی را. باید تماما به طبیعتِ مسیح درآیید. شما باید خود مسیح باشید نه مسیحیان...!"
@MasomehAbedini🦋
#ناخودآگاه اصرار میورزد و هرگز از اصرار بازنمیایستد. ژاک لکان میگوید ناخودآگاه همیشه در کار است، همیشه به شکلی سمج، در کلام، در اشتباهات، در نشانههای بدنی، در رویاها و حتی در سکوت به بیرون میلغزد.
#ژاک_لکان
درود!🌹✨
واضح تر میگویید همین متن را؟!
درود و مهر ...
اگر انسان تمامِ تلاشِ خویش را به کار ببندد تا نور و تاریکی تمامیتِ وجودش را نادیده بیانگارد، اما ناخودآگاه آن بخشی از ذهن که انسان از آن آگاه نیست و یا همان سایهها که سعی در سرکوب آنها دارد به صورتی کاملا مشخص و معین و در کارکردِ روان با تاثیرِ بر ارگانیزم خود را آشکارا نشان خواهند داد . ناخودآگاه یا سایهها همانقدر که نادیده و سرکوب میشوند تمایل به دیده شدن و سعی در بروز و نشان دادن خود دارند؛ هرچه سرکوب بیشتری صورت پذیرد تلاش برای بروز حتی در مواقعی که انتظار نمیرود بیشتر و بیشتر خواهد بود، به طورِ مثال اگر خشم سرکوب شود آن در جایی دیگر به صورتی انفجاری بروز خواهد نمود ، در بیانِ احساسات و عواطفِ ناخوشایند و خوشایند اگر خودکنترلی بیش از حد معمول صورت پذیرد آنها به صورتِ ملال ظاهر خواهند شد، بنابراین میتوان گفت: که ناخودآگاه هیچگاه بیکار نمینشیند یعنی دایما با فعل و انفعالات شیمیایی بر بدن _ ذهن تاثیر خواهد گذاشت. هرچقدر بخواهیم صفتی حال خوشایند یا ناخوشایند چندان فرقی ندارد را در خودمان یا حتی توسطِ پرسونایِ متضادش سرکوب کنیم و اثرِ آن را در یک واپس رانی به سمتِ عقب بازگردانیم آن ( سایه) به طرقِ متفاوت در لحظههای متفاوتی در کلام ، گفتار ، کردار و خُلق و احوالاتِ ما خود را با شدتِ بیشتری در بطن زیستِ تجربهها نشان میدهند ، به طورِ مثال اگر نسبت به چیزی هیچ علاقهای وجود نداشته باشد اما در زمانی که سُوبژه( مشاهده کننده)گاها متوجه نیست به صورتِ کاملا ناخودآگاه واژهای را در ضدیتِ آن اُبژه ( مشاهده شونده) به کار خواهد بست، اگر انسان تمایلی برای شروع به کاری نداشته باشد این عدم تمایلِ او صورت اِهمال کاری و یا تعویق انداختنِ آن کار با حتی دیدگاههای کمالگرایانه شروع آن کار خود را نشان خواهد داد ، بسیاری از شوخی های انسانها ، حرکاتِ نمایشی و حتی رفتارهای اجتماعی و ضد اجتماعی ریشهی آنها برخواسته از کارکرد ناخودآگاه افراد است. بنابراین میتوان گفت که نه انکار و نادیده گرفتن و نه سرکوب، بلکه « دیدن و پذیرفتن» این شاید اولین نکته در کشفِ حقیقتِ وجودی خویشتنِ وجود ما باشد. با آوردنِ ناخودآگاه ( ناهشیار) به حوزهی خودآگاه( هُشیار) بسیاری از نیتهای اعمال ما و علتِ رفتارهای انسان ریشهیابی خواهند شد. در واقع در عمیقترین لایههای زیرینِ وجود و در وضعیتِ کنونیِ بستر زندگی همچنین در وادی درک و شناخت شما متوجه علتهای رفتارهای خود و گاهی اطرافیانتان خواهید شد .
#معصومه_عابدینی🦋
@MasomehAbedini
آموزه های ذهن آگاهی، که آگاهی را بر لحظه اکنون متمرکز میکند، شما را تشویق میکند تا بر چیزی غیر از ذهن شخصی تان تمرکز کنید. تمرکز بر روی اکنون، یک راه دور کردن هشیاری تان از اعتیاد پیوسته به مسائل شخصی است. راه دیگر این است که با استفاده از ذهن عقلانی خود برای ایجاد و انجام دادن کارهایی که ذات شخصی ندارند، فراتر از ذهن شخصی بروید. همچون مهندسی که مشکلات را حل میکند یا پژوهشگر پزشکی ای که به مطالعه بیماری ها و چگونگی درمان آنها میپردازد. هنر، علم کامپیوتر، ریاضیات، همه اینها مثال هایی از استفاده ی زیبا از ذهن غیر شخصی هستند.
ذهن، عالی است. بنا نبوده فقط برای ذخیره سازی تمام اولویت های شخصی تان استفاده شود و آنگاه این فکر که کل دنیا باید مطابق با آن چیزی باشد که شما ذخیره کرده اید.
#مایکل_سینگر
📚رها زیستن
@MasomehAbedini🦋
ادامهی مطلب✨
«بدن اینک اینجای ابدیت است»
هرچه که نیازهایِ بنیادین و طبیعیِ انسان به طرقِ مختلفی سرکوب شوند نتیجهی این سرکوبِ عواطف و احساسات سرانجام در بدن خود را نشان خواهد داد، شاید تمامیِ آنچه که در عملِ واپسرانی به آرامی به عقب رانده شدهاست از منظرِ نگاهِ ظاهری انسان پنهان بماند، اما در بدن نه_؛ چراکه بدن سرانجام عصیان خواهد کرد و با واکنشهایِ شیمیاییاش تأثیراتِ این سرکوبها را حال هرچه که هستند به شکلهایِ مختلف نشان خواهد. بدن هیچگاه دروغ نمیگوید آن همیشه با فرد سخن میگوید و اگر توجهی به آن نشود از مسیرهایِ مختلف خود را ابراز خواهد نمود و غالبا این ابراز از طریق دردهای مزمن و حالتهای مختلف جسمانی، عصب _عضلانی و مفصلی و تغییرِ در خلقوخوی و غیره خواهد بود، به طورِ مثال یک نوع از آن دردها میتوان به انواعِ اختلالاتِ سایکوسوماتیکی که در بدنِ افراد روی میدهد اشاره نمود. بدن نزدیکیِ بسیاری به اینک _اینجای ابدیت دارد. بدن همیشه اینجاست و اگر شما در بدنتان حاضر باشید کمتر تحتِ تاثیرِ نیروی مخرب و مهملِ ذهنیتهایِ ناهشیار قرار میگیرید و همینطور برعکس اگر در بدنتان حاضر نباشید لاجرم در فضای ذهن خواهید بود و فضای ذهن بسیار دور از بدن قرار دارد. با دیدن و شنیدنِ آلارم بدن به آسانی میتوانید آنچه که در بدن روی میدهد را نیز بدونِ رد و انکار و سرکوب مشاهده _ پذیرش کنید، توجهِ آگاهانه بر بدن، عواطف و احساسات، نخستین گام در جهتِ شفایِ جسم و جان است. توجهِ آگاهانه بر بدن عاملِ شفای آن است آن به گونهای علم کنترولوژی( مدیریتِ ذهن، بدن، و هیجانات و عواطف) نیز خوانده میشود ، کنترولوژی به هماهنگیِ میانِ جسم ، ذهن و روح مربوط است که هر یک بر سه اصلِ (جسم _ قدرت) ،( ذهن _ تعادل) ، و (روح _ انعطاف) میباشد ، هماهنگی و توازنِ میان این سه با همدیگر موجبِ پرورشِ مجموعهای هماهنگ میانِ اعضایِ اُرگانیزم میشود. پس میتوان گفت که بدن( کالبد فیزیکی ات) را بنگر و خودت را شفا بده، بدین ترتیب نیرویِ جانت را نیز بیافزای، از این روی دیگر یک کالبدِ جسمانی فناپذیر و صرفا تکه ای گوشت نیستیم بلکه بدنِ مان حاوی انرژیهای متعادل و پرطراوت است، ذهنِ سالم و بدنِ منعطف قرابتِ بسیار نزدیکی به همدیگر دارند.
#معصومه_عابديني🦋
@MasomehAbedini
در سکوت، زندگی چهرهی حقیقی خود را مینمایاند. در میان همهمهی اندیشهها و هیاهوی روزگار، تنها در خلوتِ خاموشیست که میتوان ندای هستی را شنید. سکوت، دروازهی هوشیاریست؛ جایی که ذهن فرو مینشیند و آگاهی، چون نوری لطیف، دل را روشن میکند.
گوشبهزنگ بودن یعنی بیدار ماندن در برابر لحظه، نه در انتظار حادثه، بلکه در حضورِ نابِ اکنون. هر دم، حامل پیامی از هستیست، اما تنها آگاهیِ رشد یافته میتواند آن را دریابد.
زندگی، رودخانهایست بیپایان؛ هر که در خوابِ غفلت فرو رود، در امواجش گم میشود، و هر که با هوشیاری و حضور بنگرد، با جریان آن یکی میگردد. آنگاه دیگر جستوجویی در کار نیست، چرا که سالک درمییابد: همهچیز از ازل در سکوت، درونِ اوست.
@MasomehAbedini🦋
انسانِ واقعا خوب...
این پروفایلِ روانشناختی نشان میدهد که شخصِ مورد بحث، فردی است که:
درونگرا اما اجتماعیگریز نیست
حساس اما قوی است
آسیبدیده اما مهربان ماندهاست
محتاط اما همچنان امیدوار است
و از همه مهمتر: آسیبها او را تبدیل به نسخهٔ عمیقتری از خودش کردهاند، نه نسخهای تلختر.
اینها ویژگیهای یک شخصیت بالغِ هیجانی، با هوش احساسی بالا، و دارای رشد درونی هستند—نه فردی ضعیف، منزوی یا عجیب.
@MasomehAbedini🦋
چشمها حاملِ انرژیِ درونِ هر موجودیتی و همچنین حاویِ DNA هزاران سالهی اجدادی ما هستند. چشمها رازهایِ مگو را در نگاه آنان که ناگفتهها را، ناشنیده ها را ، حتی لمحاتی از فراسویِ آن نیروری ناشناختهها را بیپیرایه میخوانند اعیان میسازند .
#معصومه_عابديني🦋
@MasomehAbedini
آنها دروغگو هستند
و میدانند که دروغگو هستند
و میدانند که ما همه میدانیم
که آنها دروغگو هستند
با این وجود اما ، بازهم
با صدایِ بلند دروغ میگویند !
آنها نمیتوانند دست از بازی بردارند
نخست بازیِ با خود، سپس بازی
با خودهایِ خود !
🪽🕊️🪽
یک سالک به چیزی احتیاج ندارد. تو باید این احساس را در خودت تقویت کنی. می گویی کمک می خواهی، کمک برای چه؟! تو همه چیزهای مورد نیاز را برای این سفر عجیب که زندگی تو است، داری. سعی کردم به تو یاد بدهم که تجربه واقعی در انسان بودن است، و زنده ماندن از هر چیزی مهمتر.
زندگی امروز ما راه پیچ در پیچ کوتاهی است. زندگی خود گویای خود است و کامل. یک سالک این را می فهمد و طبق آن هم زندگی می کند.
به همین علت بدون هیچ گونه گستاخی می توان گفت که سالک بودن تجربه تجربه هاست.
@MasomehAbedini🦋
اگرچه آب بیرنگ است و بیشکل و جاری... اما، آن به آسانی هر رنگی و همهی شکلها را به خودش میگیرد. آب در عین حال که لطیف است و در دلِ سختترین سنگها نفوذ میکند اما، خرابی های بیشتری نیز به بار میآورد .
#معصومه_عابديني🦋
@MasomehAbedini
«شیطانِ بدبخت، نمیدانی که خدا در صومعهها پیدا نمیشود، بلکه جایش در خانهی آدمهاست. هرجا که زن و شوهری باشد، خدا هم آنجاست، هرجا که بچه و خرده ریز و پختن و دعوا و آشتی باشد، خدا هم آنجاست. به آن خواجهها گوش مکن. خوشههای تلخ، خوشههای تلخ! خدائی که من برایت میگویم، خدای خانگی و نه صومعهای، خدای حقیقی همانست. همین خدا را بپرستی و خدای دیگر را برای آن ابلههای تنبل و ابتر بیابانی بگذار...
(ابتر: بیفایده - ناقص )
📖آخرین وسوسه مسیح
نیکوس کازانتزاکیس
@MasomehAbedini🦋
#آرتمیس در مقام کهن الگوی شکار و کهن الگوی ماه به طور نمادین به روان مستقل یک زن اشاره میکند
کهن الگوی او زن را به پی گرفتن اهداف شخصی خود تشویق میکند
به عنوان کهن الگوی دوشیزه ،
آرتمیس بیانگر حس بیعیب و نقص بودن، خودبسندگی نگرش اینکه من میتونم مراقب خودم باشم است که اجازه میدهد زن عملکردی با اعتماد به نفس داشته و روانی مستقل داشته باشد
این کهن الگو باعث میشود تا زن حتی بدون حضور مردی در زندگی احساس کامل بودن کند
وقتی آرتمیس حضور داشته باشد زن به دنبال علایق و کاری میرود که خودش دوست داشته باشد و به تایید نیاز ندارد
احساس هویت و ارزشمندیاش قائم به ذات است و به اینکه ازدواج کرده باشد یا نه و یا با چه کسی هست وابسته نیست...
#اشنایی_و_معرفی_کهن_الگوها
#معرفی_کهن_الگوها
#شخصیت_شناسی_ارکی_تایپ
#آرتمیس
سفر پیوسته رفتن نیست
سفر گاهی ماندن است
و شهامتِ دیدن تا فراسوی ویرانی...!
و دیدن یعنی هزار بار مردن و از نو زاده شدن، فروریختن و دوباره بال و پَرگرفتن، و این چنین است که زیستن هر دم بدل به آزمونی برای شفا یافتن میشود .
#معصومه_عابدینی🦋
@MasomehAbedini
کتابِ سرخ از کارل گوستاو یونگ✨
#PDF
@MasomehAbedini🦋
منشأ بسیاری از بیماریها در روح انسان است. تسلا میگوید:
«منشا بیشتر بیماری ها #روح است. پس روح می تواند بیشتر بیماری ها را درمان کند.»
وقتی دانشآموز بودم به بیماری وبا مبتلا شدم؛ وبایی که در منطقهی «لیکا» بیداد میکرد.
اما به محض اینکه پدرم اجازه داد چیزی را بخوانم که تمام زندگیام بود، وضعیتم تغییر کرد.
«وقتی پدرم اجازه داد که میتوانم #تکنولوژی بخوانم که همه زندگیام بود، درمان شدم.»
گویی روح، درمان را از درون آغاز کرد…
تسلا یادآوری میکند که هیچوقت نباید هدفمان را فراموش کنیم:
«هرکاری که در هر روز و هر لحظه انجام میدهیم نباید فراموش کنیم که چرا روی زمین هستیم»
او دربارهی انسانهایی میگوید که در سکوت میجنگند:
«افراد فوقالعادهای وجود دارند که با بیماری دست و پنجه نرم میکنند،
و به محرومیت دچارند یا با اجتماعی طرفند که حماقت آن آزارشان میدهد،
و با سوءتفاهم و مشکلات دیگر روبرو هستند و کشوری با مردابهای پرحشره را پشت سر میگذارند
و تا آخر هم به رسمیت شناخته نمیشوند. فرشتگان سقوط کرده زیادی روی زمین وجود دارند.»
#نیکول_تسلا
@MasomehAbedini🦋
اون آزاده...
#لطف_شماست ❤️🔥
#ارسالی🙏🏻
@MasomehAbedini🦋
.
تمرین مراقبه❇️
تمرینِ شمارهی 1⃣
این مراقبهی بسیار ساده و ایمن بر پایهی دم و بازدمِ ساده و عمیق طراحی شده است که برای مبتدیها نیز بسیار مناسب است:
تمرینِ مراقبهی تنفسی ساده مدت زمان (۵ تا ۱۰ دقیقه) میتواند انجام شود و نیاز به آموزش خاصی ندارد!
۱_وضعیتِ بدن
در جای آرامی بنشینید یا دراز بکشید. ستون فقراتِ شما راحت باشد، نه محکم.
دستها را در حالت انتخابی یکی از مودراها ، هر مودرایی که راحت هستید و احساس میکنید که بدنِتان با آن ارتباط برقرار میکند قرار داده و روی رانها و یا در جلوی بدنِ تان بگذارید. توجه داشته باشید که مراقبه ها میبایستی نخست آرامش و آسایشِ بدن و وضعیتِ جسمانی و احساس سبکبالی را برایتان به ارمغان بیاورند .
۲. بستنِ چشمها
به آرامی چشمهای تان ببندید، تاریکی پشت پلک های تان یعنی کیهانِ درخشان درون تان را عمیقا احساس کنید.
۳. توجه به نفس
بدونِ تغییر دادنِ نوع تنفس، فقط به آن توجه کنید:
استشمامِ خنکایِ هوا را که به آرامی از بینی وارد میشود و شکم یا سینه کمی بالا میآید، شکم همچون بادکنکی پر از هوا میشود و
سپس با بازدم عمیقتر هوا کاملا خارج میشود گویی که شکم تان به پشتِ کمر و به ستونِ فقراتِ شما چسبیده است. هوا کاملا خالی شود ، بدینسان بدن آرامتر، ریلکس تر میشود.
۴. شمارش ساده دم بازدم تا پنج شماره کاملا اختیاری است
برای توجه بیشتر:
دم عمیق، در ذهن بگویید «یک» بازدم عمیقتر بگویید «دو» تا عدد ۱۰ بشمارید، بعد دوباره از ۱ شروع کنید.
۵. برخورد با افکار
اگر فکر یا حسی آمد:قضاوت نکنید
نجنگی، فقط توجه را آرام به نفس برگردانید
۶. پایان تمرین، پس از چند دقیقه:
یک دم عمیق بکشید
بازدم آرام چشمها را باز کنید و به بدن توجه کنید، مدت پیشنهادی
مدیتیتورِ مبتدی: ۳–۵ دقیقه
مدیتیتورِ معمولی: ۵–۱۰ دقیقه
مدیتیتورِ پیشرفتهتر: ۱۰–۱۵ دقیقه میباشد.
نکته یک کلیدی ؛ ✨
توجه داشته باشیم که مداومت و استمرار تاثیر خواهد داشت به ویژه آن زمانی که یورشِ انرژی مکنده افکار وجود دارد.
#معصومه_عابديني🦋
@MasomehAbedini
تمرین ادامه دارد ...🕉️🪷🙏🏻
♦️سه شعر کوتاه
💠
آن کهکشان
این خیابان چه شبیهاند
بیانتها، پرستاره.
💠
نسیم از کوهستان میآوَرَد
رایحهی لالههای واژگون را
سُرخاند در نسیم؛
آبی در نگاهم آنگاه که میدَمَم.
در نِی لبکِ شکستهای...
💠
رقص با سایهام__
از خورشید نشانه میگیرم
برای آخرین بار!
#معصومه_عابدینی
@Iranian_poetry_today1
شکوفههایِ بینام
ناگهان پوشیده با برف
درختهایِ سپیدار !
#معصومه_عابدينی🦋
#ذن_هایکو
@MasomehAbedini
واقعیتِ امر این است که مایا جلوههایِ رنگارنگِ زیباییهای فریبنده است و هرچه در آن هست نیز فریب و سرابی بیش نیست. میگویند فریبِ مایا را نخورید تا در دام ذهنیتهایِ ناهشیار نیفتاده و دمبهدم رهایی را آغاز کنید اما حتی خودِ همین خودنافریبی نیز گاهی فریب است. نمیتوان در مایا بود و فریب نخورد نمیتوان در مایا بود و در فریبِ همان مایا نقش نداشت؛ حتی اگر اعمالی برخلافِ فریبهای آن انجام دهیم. تنها مگر اینکه بر فریبِ فریبهایِ مایا آگاهی یافت که آن «خودفریبی» است ، بیداری یعنی همین؛ به «فریبِ فریبها»ی مایا آگاه شویم.
این توهمِ بزرگ، عظیم و باشکوه همانقدر که فریب است به همان مقدار نیز واقعی و حقیقی است و این تمام حسِ رمزآمیزی و رازآلودگی آن است.
#معصومه_عابديني🦋
@MasomehAbedini