ايران مایندست🖤توسعه فردی

12 February 2026 05:19

کار مورد علاقه ات همان کاری است که وقتی انجامش می‌دهی، با خودت در صلحی. کاری که بعد از تمام شدنش، حس نمی‌کنی بخشی از جانت کم شده، بلکه احساس می‌کنی چیزی به تو اضافه شده است. این آرامش، یکی از واضح ترین نشانه‌هاست که تو در مسیر درست قدم برداشتی

#هدف

💎 @iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

11 February 2026 05:14

انقدر فکر نکن چی می‌شه
بخواد بشه می‌شه.
یه وقتایی انقدر قشنگ میچینه خدا
که خودتم باورت نشه.
مثل معجزه؛ مثل طلوع آفتاب، از عمق یک آسمون تاریک و سرد.


صبحتون بخیر
🫀 @iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

10 February 2026 07:35

دکتر انوشه چقدر قشنگ میگه برای رسیدن به آرامش کافیه به خودت قول بدی🤛🏼🤜🏼:

-قول بده نزاری آدمی که لیاقت نداره، ارامشتو بهم بریزه.
-قول بده اولویت زندگی خودت باشی؛ اول به خودت کمک کنی بعد اگر تونستی به بقیه کمک کنی.
-قول بده بخاطر احترام به خودت، از همه‌ی خاطراتی که بهت آسیب زدن بگذری.
-قول بده از این به بعد هرکسی هر چیزی گفت و هر کاری کرد، نتونه روت تأثیر منفی بزاره.
-قول بده از این به بعد بیشتر از توانت، برای کسی تلاش نکنی؛خوبی زیاد تبدیل به وظیفه میشه.👌


🫆 @iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

09 February 2026 12:01

رشد یعنی پذیرفتن پایان بعضی آدم‌ها،
عادت‌ها و رویاها.


🫆 @iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

08 February 2026 09:10

خوندنش رو پیشنهاد میکنم شدیدا👌👌
📚تکه‌هایی از یک کل منسجم :
یک کتاب بینظیر روانشناسی
درارتباط با خودشناسی و پذیرش خود

کتاب «تکه هایی از یک کل منسجم» بر خلاف بقیه کتاب ها که نوعی مثبت اندیشی غلط رو توصیه می کنند، این کتاب فضایی کاملا واقع بینانه داره. این کتاب غیر داستانی هستش اما ردپای قصه ها و ماجرا هایی که نویسنده از تجربه بیمارانش گرفته رو می توان دید.

این کتاب درمورد خودشناسی و نگاه به درون نوشته شده و نشون میده که با خودشناسی می توان صمیمیت و روابط پایدارتری را ایجاد نمود. کتاب با واقع نگری از شما می خواد خودتون رو بپذیرید و در نهایت، آرامش رو‌ پیدا کنید🌱

فایل این کتاب خدمت شما🫂

🫆@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

07 February 2026 14:40

۳ یادآوری مهم برای وقتی ذهنت گیر نشخوار می‌افته:

۱. هرچقدر بیشتر به افکار غیرمنطقی‌ت فکر می‌کنی و بهشون توجه کنی، کم‌کم توی ذهنت منطقی به نظر می‌رسن؛ درحالی‌که واقعاً این‌طور نیستن.

۲. دست از پیش‌بینی آینده بردار. بیشتر چیزایی که بابتشون نگران آینده‌ای، هیچ‌وقت اتفاق نمی‌افتن.

۳. فکر نکن می‌دونی بقیه به چی فکر می‌کنن. یا ازشون بپرس، یا بذار خودشون توضیح بدن؛ ذهن‌خونی فقط ذهنتو خسته‌تر می‌کنه



💎@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

02 February 2026 20:58

رفقا شما احتمالا یه‌آدمی تو زندگیتون بوده که توی سخت‌ترین روزاتون، توی تاریک‌ترین روزاتون، در وجود شما قشنگی پیدا کرده. نور پیدا کرده. اون‌قشنگی و نور رو هم سر دستاش گرفته و نشونتون داده. من میگم هرچی هم شد، اون‌آدم رو از دست ندید، ادمایی که حتی تو این تاریک ترین روزها هم امید دارن به بهتر شدن به درست شدن و به خوب شدن و این امید رو نشر میدن..!
👤‌اورج جورول



🫀@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

01 February 2026 17:42

این جمله خلاصه رویکرد تراپی CBT است :
[ Cognition behavior therapy]

افکارت» گفتارت می‌شود
گفتارت > رفتارت می‌شود
رفتارت> عادتت می‌شود
عادتت > شخصیتت می‌شود
شخصیتت تبدیل به سرنوشتت می‌شود

ما چیزی می‌شویم که به آن فکر می‌کنیم و به آن اقدام می‌کنیم.


🫀 @iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

01 February 2026 08:09

تماشای مکرر روایت ها و تصویر های خشونت آمیز میتونه باعث بشه :
- دنیا ناامن تر بنظر بیاد
- تحمل روانی کم بشه
- خشم و اضطراب بالا بره
یعنی مغز کم کم وارد حالت بقا میشه

💎@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

30 January 2026 18:42

31 January 🥀

the day that history will remember 🕳💥👋🏻

stay safe and alive 💔

ايران مایندست🖤توسعه فردی

30 January 2026 08:39

در وصف روحیه ی این روزهام باید از زبون خانم فروغ فرخزاد بگم:
"در ظاهر روی پاهایم ایستاده‌ام، گاهی می‌خندم و گاهی گریه می‌کنم اما حقیقت این است که خسته هستم، می‌خواهم فرار کنم، می‌خواهم بروم و ناپدید شوم."



❤️‍🩹@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

29 January 2026 06:45

زمستان گرچه طولانی ست، آخر نوبهاری هست...
- فاضل نظری


💎@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

26 January 2026 22:49

بالاتر از سیاهی دقیقاً رنگ این روزهای ماست.💔🖤❤️‍🩹

ايران مایندست🖤توسعه فردی

07 January 2026 06:46

صدای هم باشیم ، همراه هم باشیم ❤️❤️‍🩹

امیدوارم شرایط به نفع مردم بشه هرچی که هست.
حقمون زندگی قشنگ تریه 🙌🏻

ايران مایندست🖤توسعه فردی

03 January 2026 21:10

❗️عجله کن ظرفیت در حال تکمیله . . .

ايران مایندست🖤توسعه فردی

11 February 2026 14:09

عزت نفس یعنی احساسی که نسبت به ارزشمندی خودت داری، عزت نفس یک باور درونی است ، نه از موفقیت‌ها، نه از پول، نه از نظر دیگران. کسی که عزت نفس دارد، خودش را به‌خاطر انسان بودنش ارزشمند می‌داند، نه فقط به‌خاطر کارهایی که انجام می‌دهد.

#عزت_نفس


🫆 @iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

10 February 2026 22:08

«وقتی شروع می‌کنی به دوست داشتنِ خودت، تمام دنیایت دگرگون می‌شود.
دیگر انرژیِ نیازمندی و تقلا برای پیدا کردنِ رضایت در بیرون از خودت را ساطع نمی‌کنی.

تو به منبعی قدرتمند در درونِ خودت تبدیل می‌شوی که چیزهای بهتر را جذب می‌کند.

هرچه بیشتر خودت را دوست داشته باشی، کمتر به دنبال تأیید و پذیرش دیگران می‌گردی.

قدردانی از خود، دری را به‌سوی زندگی‌ای باز می‌کند که در آن شادی و رضایتت وابسته به تأیید دیگران نیست.»

ايران مایندست🖤توسعه فردی

10 February 2026 05:06

کاش همینی بشه که صائب تبریزی میگه:
«آرامش است؛ عاقبت اضطراب ها...»
بالاخره خوب شه، قشنگ بشه، برسیم، ببینیم، بخندیم...

صبح بخیر ❤️🌱

❤️‍🩹 @iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

09 February 2026 05:26

همه‌ی آنچه به دنبالش هستیم، همین‌الان هم درونمان وجود دارد؛ فقط باید کاوش کنیم.

📕تجربه‌های کوچک رهایی‌بخش
✍آن‌لور لکانف

💎@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

08 February 2026 09:08

اگر چیزی برای تو باشد ،

از هفت آسمان عبور خواهد کرد

تا به تو برسد...


🫀@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

07 February 2026 09:14

خيلى سادست؛ اگه طلا زنگ زد طلا نبوده، اگه عشق تموم شد عشق نبوده، و اگه دوستا رفتن هیچوقت دوست نبودن..!

ايران مایندست🖤توسعه فردی

02 February 2026 11:56

🔄۵ تکنیک برای مقابله با اضطراب در لحظه

🔴الگوهای فکری خود را زیر سؤال ببرید
افکار بی‌فایده می‌توانند در ذهن شما ریشه‌دار شوند و ارزیابی شما را از یک موقعیت تحریف کنند. این می‌تواند شامل خودگویی‌های منفی و تحریف‌های شناختی باشد.

🟠تنفس عمیق و متمرکز را تمرین کنید
مثلا به مدت ۵ دقیقه در مجموع ۴ شماره نفس بکشید و ۴ شماره بازدم کنید.

🟢استفاده از رایحه‌درمانی
استفاده از روغن‌های اساسی، شمع و عود در اتاق خواب و یا محل کار می‌توانند مفید باشند‌.

🔵بیشتر حرکت و ورزش کنید
حتی کمی فعالیت بدنی در روز می‌تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند

🟡از تکنیک‌های اتصال به زمین استفاده کنید
مثل قانون ۳۳۳، سعی کنید حداقل ۱ دقیقه روی هر چیزی که می‌بینید، می‌شنوید یا لمس می‌کنید، قبل از رفتن به سراغ مورد بعدی، وقت بگذارید.


💎 @iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

01 February 2026 11:24

🩵وقتی در این شرایط به وجود امده حالت بده و فکر می‌کنی «ضعیفی» و کاری از دستت برنمیاد و کنترل روی رفتارت نداری :

🩵 اول اینو بدون:
🩵حال بد = ضعف نیست
🩵واکنش به فشارِ غیرطبیعیه

🩵 کارهایی که لازمه انجام بدی:

🩵خودتو بابت حال بدت سرزنش نکن
🩵از خودت انتظار نرمال بودن نداشته باش
🩵به خودت بگو: «حق دارم اینجوری باشم»
🩵بدون الان زنده موندن خودش کافیه

🩵وقتی حالت بده چون جامعه تو شوکه و سوگه

🩵واقعیت روانشناسی:

🩵دیدن خشونت، مرگ و بی‌عدالتی → تروما ایجاد می‌کنه
🩵حتی اگه مستقیم درگیر نبودی، مغزت در خطر بوده

🩵 کارهایی که لازمه:

🩵حال بدتو «ضعف شخصی» تفسیر نکن
به خودت اجازه‌ی اندوه بده
🩵بدون بی‌حسی، خشم، گیجی = واکنش طبیعی به تروما
🩵از خودت انتظار عملکرد عادی نداشته باش

‌
💎@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

30 January 2026 20:42

• کتاب ۴۰ فکر سمی!
این کتاب رو باید بخونی اگه ذهنت پر از فکر های سمی و آزار دهندس که نمیتونی از دستشون خلاص بشی!
کمکت میکنه خیلی حالتو بهتر کنی و ذهنت رو آزاد تر نگه داری.


💎@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

30 January 2026 14:49

اندازه‌هاتو که بدونی همیشه محترمی؛
اندازه‌ی گلیمت، اندازه‌ی جیبت، اندازه‌ی دهنت، اندازه‌ی محبت کردنت

حواسمون به اندازه‌ها باشه



💎@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

29 January 2026 14:15

📌شکست خوردن، نقطه ی مقابل موفقیت نیست؛ بخشی از موفقیته
نقطه مقابل موفقیت کاری نکردن و کلافگیه!


❤️‍🩹@iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

28 January 2026 00:30

این روزها برای مراقبت از روانمون چیکار کنیم؟💔🌱

▪️مهم‌ترین قدم اینه که به احساساتمون اعتبار بدیم.
احساسات نیاز به اصلاح ندارن؛
نیاز دارن دیده و شنیده بشن.
ازشون بنویسین، بدون سانسور، بدون قضاوت.

▪️با آدم‌های امن حرف بزنین.
تو جمع‌هایی که قضاوتی در کار نیست،
درباره‌ی احساساتتون بگین و گوش بدین.
اگه نیاز دارین همدیگه رو بغل کنین؛
ما این روزها بیشتر از همیشه به حمایت هم نیاز داریم.

▪️اخبار رو آگاهانه و در زمان‌های مشخص دنبال کنین.
می‌دونم نگرانی اجازه نمی‌ده
و ناخودآگاه مدام در حال اسکرول‌کردنیم،
اما برای اینکه بتونیم ادامه بدیم،
لازمه از خودمون مراقبت کنیم.


▪️به اینجا و اکنون برگردین.
چند نفس عمیق، کش‌وقوس ساده،
شمردن اعداد
یا توجه به صداها و چیزهایی که اطرافتونه،
می‌تونه شما رو به لحظه برگردونه.


▪️اگه با خبرهای دردناک مواجه شدین،
بعدش آگاهانه از خودتون مراقبت کنین:
تماس با یه آدم امن. فاصله گرفتن و نفس کشیدن، نوشیدن یه لیوان آب.


▪️خشم و اندوه رو تو خودتون حبس نکنین.
بنویسین، راه برین، گریه کنین،
یا هرجور سالمی که بلدید ابراز‌ش کنین.



❤️‍🩹 @iranmindset

ايران مایندست🖤توسعه فردی

23 January 2026 20:52

وصل شدید؟ پیاممو میبینید؟

ايران مایندست🖤توسعه فردی

04 January 2026 05:31

جوین شدین بپاکم؟!

ايران مایندست🖤توسعه فردی

03 January 2026 20:31

🔑 لیستی از بهترین کانال های اموزشی و کسب‌ درآمد تلگرامبا ارزش 15 میلیون تومن فقط برای امشب رایــگان شد.
🔻(ظرفیت محدود)🔻
🏷Link : /channel/addlist/O-1LzBJ9VcVlYTI0
🌟فرصت عضویت فقط دوساعت ، بعدش لینک باطل میشه❤️