💎وسع عقلك💎

18 мая 2022 13:10

كيف يتم تصميم مواقع الويب؟⁉️
وهل هذه المواقع يمكن تعلم تصميمها؟ ⁉️
ماهي لغات البرمجة التي تدخل في تصميم المواقع؟ ⁉️
تصميم المواقع يعتبر من أسهل وافضل المجالات في البرمجة، وظائفه متوفرة وكثيرة!
اذا طنت تريد تعلم كيفية التصميم تابعنا هنا سوف تتعلم التصميم خطوة بخطوة
هيا انضم لنا ماذا تنتظر؟؟؟ 💻💻💻

💎وسع عقلك💎

04 октября 2020 11:58

وسع عقلك✅

6 أساليب للمراوغة يستخدمها المحترفون في التفاوض وإقناع الآخرين، تعلمها الآن لتكون أنت الفائز دائما

تطوير الذات

أحيانا قد تجلس على نفس الطاولة مع شخص قصد التفاوض معه أو إقناعه بفكرة أو مشروع ما أو النقاش معه حول موضوع ما، لكنك تجد نفسك لا تمتلك الأسلوب المناسب لإقناعه بما تريده. فن الإقناع والتفاوض، هو فن في غاية الأهمية، يحتاج كل شخص لاكتسابه وتعلمه، لهذا سنستعرض لكم 6 أساليب يستخدمها المحترفون من محامين وأصحاب المحلات لإقناع الآخرين والفوز عليهم.

الاستماع الجيد للآخر😐
السر الأكبر يكمن في الإنصات والاستماع الجيد لما يقوله الآخر، لأنك لو لم تستمع لأفكار الطرف الآخر فإنك لن تستطيع الفوز عليه. التزم بالصمت وأنصت باهتمام شديد لوجهة نظر الآخر واحترمها، ثم افهم جيدا نقاط الاختلاف بينكما وكذلك نقاط الاتفاق التي تجمع بين رأييكما. لن تستطيع إقناع الغير أو التفاوض معه أو الانتصار عليه في النقاش إلا لو عرفت جيدا سبب الاختلاف بينكما.

كن لطيفا ومحبوبا☺️
من السهل أن تذهب بعيدا وترحل عن شخص يحاول جدالك أو حتى تقوم باستخدام العنف معه، لكن لو كنت تريد إقناعه فعلا فعليك التعامل بلطف وتحترمه مهما اختلف معك، وتستمع جيدا لما يقوله، بل أكثر من ذلك، أشعره بأنك توافقه الرأي حتى يتولد الود بينكما. لا تنفعل أبدا واصبر حتى يفتح قلبك لك بسبب تقديرك لوجهة نظره وحينها يمكنك استغلال الوضع للتأثير عليه لصالحك.

التلاعب بالكلمات😏
كن ذكيا كفاية وامدح آراء غريمك وأثني عليها. لا تجادله بل قم بتدوير الكلام، فذلك سيساعدك على كسب احترامه وسيقلل من معارضته لأفكارك. بدلا من الانتقاد، الجئ للمديح.

كن مستعدا للتنازل🔰
كن مستعدا للتنازل والتضحية ببعض الأمور من أجل المصلحة العامة. اخسر معركة واحدة من أجل الفوز بالحرب في نهاية المطاف. حافظ على علاقتك مع الغير مهما حدث. التزام الصمت

الفوز في النقاشات أو المفاوضات لا يكون بتوبيخ الناس وإثبات أنك على حق وهم على خطأ دائماً وإذلالهم، بل يكون أحيانا بالتزام الصمت في الوقت المناسب بدلا من ارتكاب غلطة ما أو التلعثم مما يجعل الخصم ينسحب لأن النقاش وصل لنقطة عمياء. تغيير الموضوع♾

بعدما تجد بأن خصمك اقتنع برأيك👍 وانتهى النقاش بتأييده لك قم بتغيير الموضوع فورا أو اهرب ولا تلبث ساكنا حتى لا يعود مرة أخرى لمجادلتك.

💎وسع عقلك💎

25 сентября 2020 19:49

وســـــــــع عقــــــــلك✅
10 طرق بسيطة ستحل مشكلة التفكير الزائد لديك

تطوير الذات

يعاني الكثير من الناس من مشكلة التفكير الزائد خاصة قبل اتخاذ قرار مهم، ويحاولون جاهدين البحث عن حلول للتخلص من هذه المشكلة المؤرقة ومواصلة الحياة بشكل طبيعي لكنهم يفشلون كثيراً في ذلك. لو كنت تعاني من مشكلة التفكير الزائد وتبح عن حل سحري، فإن هناك 10 طرق سهلة وبسيطة سنستعرضها عليكم في التفاصيل، سوف تساعدكم بلا شك لو طبقتها على التخلص من التفكير الزائد.

الإدراك بأن هناك مشكلة ما👍
بلا شك أنت لن تفكر بشكل زائد عن الوضع الطبيعي إلا بسبب وجود مشكلة ما تسبب لك ذلك، وبالتالي فإن أول ما عليك فعله هو الإدراك والوعي بأن هناك مشكلة يجب تغييرها للأحسن أو التخلص منها بشكل نهائي. اكتشف طبيعة المشاعر التي تنتابك عندما يفكر عقلك بشكل زائد، هل هي مشاعر غضب أم ندم أم توتر.. كل هذه الأمور ستساعدك على تحديد سبب التفكير الزائد، وبعد ذلك سيحين وقت اتخاذ القرار من أجل التغيير.

إلهاء النفس😃
ثاني خطوة تتمثل في إيجاد طريقة لإبعاد النفس عن التفكير الزائد، أي البحث عن أمور تلهيك عن التفكير. مثلا، يمكنك ممارسة هواياتك المفضلة والقيام ببعض الأنشطة الممتعة التي تشعرك بالسعادة، أو يمكنك استغلال وقتك في ممارسة الرياضة أو تعلم آلة موسيقية ما، فهذه الأمور تحسن مزاجك وتلهيك عن التفكير في نفس الوقت.

عدم الشعور بالندم😄
من المشاعر التي تزيد من كثرة التفكير وتتسبب في تفاقم الوضع هو شعور الندم، مثل الندم على رد فعل سابق تجاه شخص أو موقف ما، الندم على خسارة شخص ما وغيرها. عليك إقناع نفسك بأن ما حدث أصبح ضربا من الماضي وقد انتهى ومضى وشعورك بالندم حياله لن يعيد الأمور لمجراها ولن يؤدي لشيء سوى استهلاك مشاعرك وطاقتك وروحك بدون أي فائدة لهذا توقف عن الشعور بالندم.

لا وجود للمثالية✅
هناك من يبحث عن المثالية في حياته الشخصية أو العملية ونتيجة لذلك فإنه يقع ضحية التفكير الزائد. في هذه الحالة، يجب تقبل الحياة والنفس كما هي والاقتناع بأنه لا وجود للمثالية والكمال في الحياة. لا ترفع سقف التوقعات كثيرا حتى لا تصاب بخيبة أمل. عدم الشعور بالخوف

من المشاعر التي تؤدي لكثرة التفكير بالإضافة للندم هو الشعور بالخوف. الخوف من الفشل في الحياة، الخوف من المستقبل.. كلها أمور تدمر حياة الشخص بسبب جعل ذهنه مشغولا بشكل مستمر ومبالغ فيه في التفكير. في هذه الحالة، يجب منح النفس بعض الوقت والتحلي بالشجاعة الكافية لخوض تجارب جديدة في الحياة لإثبات القوة والنجاح وعدم الخوف. عدم التفكير بالمستقبل✅

أيضاً من مسببات التفكير الزائد التفكير المستمر في المستقبل وغالبا ما يكون هذا الأمر ناتجا عن الخوف من المجهول. تقبل يومك كما هو وابدأ يومك بخطة محكمة ومدروسة وقم بتنفيذها. استقبل شمس الصباح كفرصة جديدة للعيش بسعادة واستمتع بيومك وامنحه نفسك الفرصة للشعور بالسعادة. البحث عن حلول للمشاكل👌

لو كنت تواجه مشاكل في حياتك لا تؤجلها وتتركها كما هي لأنها ستتراكم عليك وتسبب لك كثرة التفكير. على العكس تماما، قم بالبحث عن حلول لها حتى تتخلص منها بشكل نهائي وتستمر في حياتك دون الشعور بأي ضغط أو توتر. تمارين الاسترخاء😌

عندما تشعر بأنك على وشك البدء في نوبة من التفكير الزائد والشعور بالضغط والتوتر فقم بالاسترخاء وخذ نفسا عميقا وأغلق عينيك. هذا الأمر سيساعدك بشكل ملحوظ لو مارسته ثلاث مرات يوميا في التخلص من التفكير الزائد. احتفل بنجاحك مع نفسك🏆🎊

الكثير من الأشخاص يحققون بالفعل نجاحات في حياتهم لكنهم لا يحتفلون بها بل يتطلعون دائما لتحقيق المزيد. الحقيقة أنه ينبغي على المرء الاحتفال مع نفسه بنجاحاته. ينبغي عليه مقارنة ما كان عليه وكيف أصبح فذلك سيعزز الشعور بالرضا بداخله، لكن ينبغي فعل ذلك دون مبالغة. الشعور بالامتنان😊

آخر نصيحة وخطوة يمكنك فعلها هو الشعور بالامتنان والشكر على كل النعم والأشياء التي توجد في حياتك، تقبل نفسك كما أنت وتقبل حياتك بكل تفاصيلها السلبية والإيجابية لأنه ببساطة وكما ذكرنا ليست هناك حياة مثالية.☺️

💎وسع عقلك💎

04 июля 2020 05:11

وسع عقلك✅
هذه الخطة ستساعدك على تحقيق أهدافك كيفما كانت، إليك تفاصيلها

تطوير الذات
هناك الكثير من الأشخاص الذين يفشلون في تحقيق أهدافهم ويصابون بالإحباط جراء ذلك، ويبدو بأن سبب فشلهم يعود لتركيزهم على النتائج التي يحلمون بالوصول إليها بدلا من الخطوات التي ينبغي عليهم اتخاذها والقيام بها للوصول لتلك النتائج والأهداف. يقوم هؤلاء الأشخاص بالفعل بوضع خطة لبلوغ الهدف لكننهم يفشلون في تنفيذها والالتزام بها بسبب كثرة الخطوات التي ينبغي عليهم اتخاذها. حسب الخبراء، فالأشخاص الناجحون والذين يستطيعون تحقيق أهدافهم يتبعون نظرة تدعى نظرة سمارت أو تحديد الأهداف الذكية، ما هي تفاصيلها وما هي خطواتها؟ هذا ما سنتعرف عليه في التفاصيل.


ما هي نظرية الأهداف الذكية؟👌
يقصد بالأهداف الذكية المعايير التي يجب أن تحدد لتحقيق الأهداف، ولكن هناك شروط يجب أن توجد في هذه المعايير وهي: معايير محددة، معايير واقعية وقابلة للتحقق، معايير قابلة للقياس، معايير مقيدة بزمن معين وذات صلة ببعضها البعض.

حسب هذه النظرية فالهدف الذي تود بلوغه يجب أن تتحقق فيه هذه المعايير الخمسة وإلا فإنك ستفشل في تحقيقه.


كيف تقوم بتحقيق هذه المعايير الخمسة؟ تحديد معايير محددة
حتى تعرف بأنك فعلا تضع رؤية واضحة وتضع معايير محددة للهدف التي تصبو لتحقيقه، قم بالإجابة عن الأسئلة التالية:

ما الذي أريد تحقيقه؟♾

لماذا علي تحقيق هذا الأمر؟

من سيساعدني على تحقيق هذا الهدف؟

أين سأحقق هذا الهدف؟

كم المدة الزمنية التي ينبغي علي تحقيق الهدف فيها؟

معايير واقعية وقابلة للتحقيق
يجب أن تكون أهدافك واقعية وقابلة للتحقق، ولا ترفع سقف توقعاتك وتطلب المستحيل أو أمورا تفوق طاقتك وقدرتك على التحمل يكون مصيرها الفشل. اطرح السؤالين التاليين لمساعدتك على تحديد اهداف واقعية وقابلة للتحقق:

هل يمكنني تحقيق هذا الهدف؟ وهل هناك شخص غيري نجح في الوصول إليه؟

كيف يمكنني تحقيق هذا الهدف على الواقع؟

معايير قابلة للقياس📏
أنت تحتاج لوسيلة لقياس مسارك وهل وصلت لما تطمح إليه أم لا. اسأل نفسك:

كم أحتاج من الوقت لكي أصل لهدفي؟

كيف يمكنني أن أقيس إنجازاتي خلال مسيرتي؟

معايير مرتبطة بزمن⌚️
قم بوضع جدول زمني يضم مراحل تحقيق الهدف، فذلك ما سيحفزك ويشجعك أكثر على المضي قدما من أجل الوصول لمبتغاك.

معاير ذات صلة✅
من الأفضل أن يكون هدفك يرتبط بقدراتك ومهاراتك التي تمتلكها، فذلك ما سيساعدك على الوصول إليه بشكل أسرع. اسأل نفسك الأسئلة التالية:

هل هذا الوقت مناسب لتحقيق الهدف؟

هل أنا الشخص المناسب لتحقيق هذا الهدف؟

هل هذا الهدف سيضيف معنى لحياتي وجدير بالاهتمام حقا؟

هل يتوافق هذا الهدف مع أهدافي وجهودي التي أبذلها؟

💎وسع عقلك💎

16 мая 2020 12:55

وسع عقلك✅

حسب جيم كويك، هذه 5 نصائح لتحسين قدرات الدماغ رغم الحجر الصحي😷

     تطوير الذات 

يعرِفُ مدرب الدماغ “جيم كويك” ويعي جيدا أنه من الصعب الحفاظ على التركيز في الوقت الحالي، خاصة في حالات تغير بيئة العمل كما حدث مع فيروس كورونا، أو حدوث تغييرات على مستوى الروتين، بالإضافة إلى مستويات السرعة الهائلة في نقل المعلومات، ووجود كم هائل من الملهيات التي تؤثر علينا بشكل سلبي، لكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن القيام بها من أجل تدريب الدماغ، وذلك من أجل تحسين قدراته.


01 – تصفية الذهن😌

إذا كنت أو كان عملك يواجه وقتًا صعبا في الوقت الحالي، يقترح كويك استخدام هذا التوقف المؤقت لتسجيل الملاحظات حول العمل وعن نفسك، استغل هذا الوقت لتوضيح الأمور الأكثر أهمية بالنسبة لك وأهدافك، ثم تأكد من أن أفعالك تحقق هذه الأهداف.إذا كانت أفعالك لا ترتبط بأولوياتك ، فقد حان الوقت لتعديل واحد أو آخر.


02 – الإهتمام و الرعاية👨‍👩‍👧‍👦

حاول أن تعرف ما إذا كانت الأوقات الصعبة “تقلل أو تحد أو تطور قدراتك”، ومن أجل تطوير نفسك ركز على فهم عقلك و العناية به.



يقترح كويك بأن لا تبدأ اليوم بالتحديق في هاتفك، بدلًا من ذلك ، ركز على الأنشطة والروتين الذي يتحفز عقلك ويطلق قدراته على الإبداع. يضيف كويك أن الاستحمام والنظام الغذائي الجيد يمكن أن يساعد في التغلب على الإرهاق العقلي.


03 – المساهمة بشيء لهذا العالم✔️

يقول كويك: من المحتمل أن دماغك لا يعمل بشكل جيد إذا كنت مرهقًا أو خائفًا. ويقترح مكافحة هذا الخوف من خلال المساهمة بشيء لهذا العالم.


ابحث عن طرق فريدة لرد الجميل، سواء كان ذلك من خلال وقتك أو موهبتك، كتقديم دروس مجانية عبر الأنترنت،


04 – الإبداع ✅

وينصح كويك باستخدام هذا الوقت للحصول على “نهضة شخصية”. على سبيل المثال ، يعتقد أن ويليام شكسبير قد كتب روائعه عندما أغلق الطاعون مسارح لندن عام 1606 ولم يتمكن من التمثيل في المسرحيات.


خذ هذا الوقت لتحقيق الأهداف الإبداعية التي حددتها لنفسك، أو ابحث عن طرق جديدة لجلب الإبداع إلى حياتك المهنية والشخصية.


05 – قائمة المهام 📜

لا يفعل الناس ما يكفي من الأشياء التي تثيرهم. حدد المهارات التي تريد أن تتعلمها وابحث عن طرق لتحقيق ذلك.


إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك هي عن طريق إنشاء قائمة مهام تتضمن الأشياء التي يجب عليك فعلها و عدم فعلها، . على سبيل المثال ، ما يجب عليك إنجازه للعمل يمكن أن يدخل ضمن قائمة المهام المرغوب فيها. و تجنب هاتفك لمدة 30 دقيقة بعد استيقاظك سيدخل في قائمة لا تفعل.

💎وسع عقلك💎

30 марта 2020 18:45

وسع عقلك✅

القصة المأساوية للطبيب الذي اكتشف فيروس كورونا ودفع حياته ثمناً لذلك



     صحة  

بعيداً عن الجدل الدائر حول ما إذا كان فيروس كورونا سلاحا بيولوجيا استخدمته جهة معينة لتدمير الاقتصاد الصيني، أو فيروس انتقل إلينا من خلال إحدى الحيوانات البرية (الخفاش أو آكل النمل الحرشفي)، هل تساءلت يوماً كيف تم اكتشاف هذا الفيروس الذي ظهر في نهاية عام 2019؟ ومن اكتشفه؟ دعونا نتعرف في التفاصيل على قصة “لي وين ليانغ” ونهايته المأساوية.


لي وين ليانغ، أخصائي عيون بمستشفى مدينة ووهان، لاحظ في شهر ديسمبر الماضي 7 حالات ظنها في البداية مصابة بفيروس “سارس” بسبب الأعراض التي ظهرت عليهم والتي تشبه إلى حد كبير أعراض عذا الفيروس، فبعث برسالة لأصدقائه الأطباء يحذرهم فيها من هذا الفيروس وضرورة اتخاذ التدابير اللازمة (ارتداء الملابس الواقية والكمامات)، ولكن بعد ذلك، فوجئ بالسلطات الصينية وهي تقتحم منزله وتعتقله وتحقق معه وترغمه على توقيع وثيقة حكومية أدانته بأنه ينشر المعلومات الكاذبة التي تزعج النظام الاجتماعي، وبأنه لن يقوم بنشر معلومات مماثلة تهدد استقرار البلاد مرة أخرى.


بعد عودته للعمل، بدأ المستشفى يستقبل عدد أكبر من المرضى التي تظهر عليهم نفس الأعراض، إلى أن تم اكتشف أن الفيروس ليس سارس بل الفيروس الذي أطلق عليه كورونا المستجد COVID-19.



مع الأسف، أصيب لي وين ليانغ هو الآخر بفيروس كورونا بعد أن قام بعلاج امرأة مصابة بالجلوكوما (المياه الزرقاء) والتي كانت مصابة بالفيروس ولم تكن تظهر عليها أي أعراض، هذا الأمر نقل إليه العدوى وتسبب في ظهور الأعراض عليه في ال10 من يناير (السعال والحمى)، وتم نقله للمستشفى في ال12 من يناير وحصل على علاج طارئ باستخدام جهاز الأكسجين.


لكن وفي ال7 من فبراير، تم إعلان وفاة الطبيب الصيني لي وين ليانع الذي دفع حياته في سبيل التحذير في وقت مبكر من اندلاع هذا الفيروس الغامض، والذي تتسبب في حصد حياة أزيد من 680 ألف شخص من حول العالم.


بعد ذلك، سادت حالة من الغضب المسبوق في وسائل التواصل الاجتماعي والمجتمع الصين، الأمر الذي دفع المحكمة العليا إلى فتح تحقيق مع شرطة ووهان ومعاقبة المسؤولين عن اعتقال الطبيب الصيني و7 أشخاص آخرين ألقت عليه القضب بتهمة ترويج الإشاعات، حيث تمت إقالة اثنين من كبار المسؤولية في مقاطعة خوبي وسط البلاد، وهما تشانغ جين المسؤول في لجنة الصحة في خوبي، والمديرة ليو ينغزي.


وقد قامت هيئة الموارد البشرة والضمان الاجتماعي بمدينة ووهان بمنح عائلة نفس الطبيب تعويضا ماليا قدره حوالي 117 ألف دولار أمريكي.

💎وسع عقلك💎

01 января 2020 17:53

ثلاث أشياء يجب عليك فعلها في مرحلة الشباب ولو لمرة واحدة، هل تفعلها ؟


     حياة و مجتمع 

الشباب هو فترة الطاقة الهائلة والأنشطة العفوية، والتي يظن فيها الشاب أن الوقت يمر ببطء شديد، ولكن كثيراً ما يجد أن الوقت يمر بسرعة أكبر مما كان يظن.
اليوم، سنقدم لكم قائمة بثلاث أشياء مهمة ينصح الخبراء بفعلها في فترة الشباب دون انتظار لأنها ستؤثر إيجابا على الصحة النفسية والعقلية والجسدية عموما :

1) ترك عادة سيئة واحدة على الأقل🚫

لا يوجد أي شخص كامل، الجميع لديهم عادات سيئة ويمكنهم عمليا الاستغناء عن بعض هذه العادات. فقط يلزمهم اتخاذ قراراً بشأن واحدة فقط على الأقل،
يمكن للشاب مثلا الإقلاع عن التدخين اليوم، واتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيق هذا الهدف. وهذا الأمر بجانب أنه سيحمي صحته من الأمراض المحتملة عن التدخين، فهو سيؤثر كذلك على نفسيته بشكل إيجابي وملحوظ.


2) التحدث إلى جدك👴

الأجداد عموما لديهم الكثير من الأسرار، وهم أكثر الأشخاص الذين تستطيع معهم إنشاء حديث من القلب إلى القلب، وهذا الحديث يكون أكثر فعالية من جلسات الإرشاد النفسي باهظة الثمن.



3) أظهر إبداعك وتحول من النظري إلى التطبيقي :📍

إذا كنت تحب العزف على الكمان مثلا، أو الرقص، أو تشاهد تزحلق أحد الأشخاص على الأمواج وتمنيت تجربة هذا الأمر، ينصحك الخبراء بتطبيق ذلك فعلا والانتقال من النظرية للتطبيق، ففترة الشباب هي الفترة التي يجب أن تطبق فيها هواياتك وإبداعاتك بدون تردد أو خوف.

💎وسع عقلك💎

29 октября 2019 04:07

وسع عقلك ✅

10 تمارين لمحاربة شيخوخة الوجه و التخلص من التجاعيد✅
 


     صحة  

للحفاظ على البشرة من التجاعيد تلجأ الفتيات للكثير من المستحضرات التجميلية، و العلاجية، والتي يمكن أن تأتي بنتائج عكسية تماما، خصوصا حين يكبر الإنسان في السن، ويبقى الحفاظ على ترتطيب البشرة مع شرب كمية كافية من الماء، من الطرف الجيدة للغاية، في الحفاظ على نضارة البشرة وصافئها، بالإضافة لهذا هناك مجموعة من التمارين و النصائح التي يجب إتباعها أيضا، وهي كالتالي.



01 – إستعمال الزيت🙂

لا يجب إجهاد البشرة عبر الضغط عليها أو تطبيق حركة إحتكاك قوية، لهذا يجب إستخدام أحد الزيوت الأساسية وطبقيها على الوجه و العنق، حتى لا تتضرر البشرة عند التدليك


02 – الإسترخاء😊

أغمضي عينك وغطي وجهك بيديك، إنتظري بعض ثواني ثم حركي يديك في إتجاه العنق، لا تتطبقي الكثير من الضغط، وكرري العملية عدة مرات.



03 – تجهيز البشرة😊

طبقي القليل من الضغط في وسط الوجه في إتجاه الخلف، في هذه الفترة تبدأ مرحلة تفعيل الجهاز اللمفاوي، ويقوم بتدفئة البشرة، ويجهزها للتدليك الفعلي.


04 – دوائر صغيرة💆

البداية تكون من منتصف وجهك ، افركِ الزيت على البشرة بحركات دائرية صغيرة متجهة للخارج وللأعلى.


05 – عبر الفكين👱

بإستعمال اصبعي السبابة و الوسطى قومي بالتمرير فوق فكيك معا بحركة متماثلة، قومي بتطبيق بعض الضغط القليل، كرري العملية لحوالي 6 مرات


06 – رفع الخدين👧

كما هو موضع في الصورة بإستعمال اصبعيك قومي بتطبيق بعض الضغط وارفعي خديك في إتجاه الأعلى، كرري العملية 6 مرات


07 – عظام الوجنتين👩

بإستعمال أسفل الفكين، قومي بتطبيق الضغط على منطقة عظم الوجنتين، وطبقي حركة دائرية، طبقي الطريقة 6 مرات


08 – حول عينيك🙈

عمل مساج حول عينيك سيساعدك في التخلص من الإنتفاخات أو التجاعيد التي تظهر تحت العين، نتيجة التعبر و الإجهاد،


09 – الجبهة👩

ضعي أصابعك فوق حاجبيك مباشرة، وطبقي بعض الضغط في حركة صعود ونزول، بشكل افقي و عمودي، وصولا لمنبت الشعر.


10 – العنق👩

ضعي يدك على منتصف عنقك وإسحبي من الوسط باتجاه كتفيك مع تطبيق بعض الضغط. كرريها 3 مرات على كل جانب (يسار ويمين).

💎وسع عقلك💎

29 октября 2019 03:56

وسع عقلك ✔️

كيف تحافظ على التفكير الإيجابي رغم الصعوبات التي تواجهها ؟✔️


     تطوير الذات 

قد يأتي وقت وتطرح على نفسك سؤال كيف أحافظ على التفكير الإيجابي، وأنا أمر بهذه الظروف القاسية ؟. هناك بعض الأشخاص يستطيعون الحفاظ على الإيجابية، حتى في أسوء المواقف، ونتعجب في بعض الأحيان ونضطر لطرح سؤال كيف تستطيع القيام بهذه الأمور ؟




01 – الواقعية في التعامل مع الأحداث😌

عادة ما نقوم بتضخيم الأشياء و جعلها تأخذ كأثر مما تستحق، وهذا ناتج في الأساس إلى عدم التعامل وتحليل الامور بواقعية، و الاخطر من كل هذا هو الإفراط في التفكير ، Over thinking فترى الامور تتعقد أكثر وأكثر، وأن حلها مستحيل، في الحقيقة فإن الإفراط في التفكير قد يؤدي إلى عدة قد وأمراض نفسية، أنت في غنى عنها، لهذا عليك أن تتعلم إعطاء الأمور حق قدرها فقط.


02 – الرؤية للمستقبل☺️

تعلم أن الحياة ماضية للأمام، وعليك المضي قدما معها، لهذا حاول أن تتخطى الإحساس بالذنب، والإحساس بالضعف والحزن، و الإيمان بأن الحياة لن تتوقف بسب مشكل حدث لك، حاول حل المشاكل ومواجهتها لا تهرب منها، وفي نفس الوقت، إذا إستعصت عن الحل، فقط تجاهلها، فغدا يوم جديد، وبعض المشاكل تجد حلها مع الوقت.



ذكر نفسك دائما أن غدا يوم افضل.


03 – درب نفسك على التفاؤل😊

التفاؤل و الإيجابية، لا تأتي من فراغ، فعليك أن تحاول إخراج نفسك من ظلام التشاؤم عن طريق التمارين، مثل تمارين الثقة بالنفس، التعود على الصبر، و مجازات نفسك بعد تحقيق بعض الإنجازات، حتى لو كانت صغيرة.


حاول ممارسة الرياضات الهادئة، مثل اليوغا، والجري الصباحي


عندما تواجه اي صعوبات في الحياة عليك أن تذكر نفسك أن الحياة هكذا لكن كل شيء سيكون بخير.


04 – الحياة ليس كلها سعادة و إنجازات👌

حين نولد يحاول آباؤنا إرضانا بشتى الطرق، وحين يبكي الطفل يحاول الآباء إسكاته، فيتكون لدينا صورة مشوهة عن الحياة، وأنه يجب علينا ان نبقى سعداء دائما، وهو أمر غير صحيح، فالحياة سعادة، حزن، إنجازات و إخفاقات، وأنت عليك أن تقنع نفسك، أن الحزن، او الصعاب التي تعاني منها مجرد مرحلة عابرة، وهي مرحلة عادية، يعيشها 8 مليار شخص على هذا الكوكب بشكل يومي.


05 – من لا يخفق لا يحقق إنجازات عظيمة👍

حين تحاول خوض تجارب جديدة، مشاريع جديدة، قد ترى شبح الإخفاق يطاردك، لكن عليك معرفة ان الإخفاق جزء، من النجاح، فلا يمكن تحقيق النجاح دون المرور عبر عدة عقبات، مالية، ذاتية، لوجيستية، لكن حين تصل إلى النقطة التي كنت تصل إليها سابقا، لا ترى سوى النجاح، أما الصعوبات التي كنت تعاني منها، تبقى مجرد ذكريات.


كما يقول أنشتاين، الشخص الذي لا يخطأ فهو لم يجرب أشياء جديدة، ونحن نقول لك إذا لم تجرب أشياء جديدة، فمن المستحيل أن تحقق أشياء عظيمة.


06 – إتخاذ القدوة الإيجابية✔️

المسلمين في الدول الإسلامية لديهم شخصية عظيمة للغاية، وهي الرسول محمد عليه الصلاة و السلام، وهي قدوة دائما ما كانت تتصف بالإيجابية و النظرة التفاؤلية للمستقبل، حتى في أسوء الظروف، وهذا ما نقلته السيرة و الكتب التي تتحدث عن حياته.


هناك الكثير من الأمثلة عن الشخصيات التي يمكنك ان تتبعها وتعتبرها قدوة، كيف ستفيدك هذه الطريقة ؟


حين تعاني من بعض الإضطرابات او الصعوبات في الحياة، يمكنك أن تطرح على نفسك السؤال التالي، ماذا كان سيفعل فلان لو كان مكاني، وحاول أن تطبق نفس الخطوات، لتجد الحال.


أو على الأقل طبق الخطوات التي ستساعدك على الإسترخاء، وتصفية ذهنك من أجل إيجاد القوة للمتابعة.

💎وسع عقلك💎

10 августа 2019 10:45

لَبَّيْكَ اللَّهُمَّ لَبَّيْكَ

لَبَّيْكَ لا شَرِيكَ لَكَ لَبَّيْكَ

إِنَّ الْحَمْدَ وَالنَّعْمَةَ لَكَ وَالْمُلْكَ… https://t.co/vHFrRdvK2C

💎وسع عقلك💎

21 июля 2019 05:11

وسع عقلك ✔️


5 أسباب تشرح سبب ظهور الأفكار الجيدة والمدهشة خلال الاستحمام


     ظواهر و أحداث
الجميع مر بهذه التجربة وهي أن يستحم الشخص وفجأة يجد نفسه قد وجد الحل لمشكلة ما أو استطاع الخروج بفكرة مدهشة ورائعة لم تخطر على بال أحد. استطاعت الدراسات التأكيد على أن 72% من البشر يخرجون بأفكار مبدعة خلال استحمامهم ولا يوجد سبب واحد يجعلهم يبدعون خلال الاستحمام بل هناك 5 أسباب ترتبط ببعضها البعض تقف وراء هذا الأمر وهي كالتالي.




بيئة مريحة ومنعزلة:😏

الاسترخاء مهم جدا للخروج بأفكار مبدعة وهذا ما يحصل عليه الشخص خلال استحمامه، بيئة منعزلة ومريحة وخالية من الضغوطات وتنتاب الشخص حالة استرخاء عقلية ونفسية تسمح لعقله بالعمل بكل حرية والانفتاح أكثر على اللاوعي. هذا الانفتاح يجعله أكثر فطنة ويجعله يصل لنتائج صحيحة.


معدلات عالية من الدوبامين:😌

عند القيام بأي نشاط ممتع ومُرض مثل الاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة، يفرز الجسم كميات كبيرة من هرمون الدوبامين، وكذلك هو الحال بالنسبة للاستحمام. يلقب الدوبامين بهرمون السعادة، ويجعل الشخص يشعر بالاسترخاء وأكثر فطنة. يتم اعتبار هرمون الدوبامين كنظام المكافأة في الدماغ، بمعنى أنه يشكل حافز للقيام بأمر ما، لهذا يشعر الدماغ بالاسترخاء والتحفيز في نفس الوقت مما يجعله يخرج بأفكار إبداعية لا حدود لها.



انعدام الملهيات:👌

عندما تطلب من شخص ما أن يأتي لك بفكرة إبداعية أو اقتراح مفيد فإنه يعزل نفسه في مكتبه أو غرفته حتى يبتعد عن الملهيات والأمور التي تشتت الانتباه. لهذا تقل الأمور المشتتة للانتباه أثناء الاستحمام ما يجعل العقل في حالة من الصفاء ولا يلتهي بأي شيء.


قوة العقل الباطن:✔️

أثناء الاستحمام، لا ينشغل العقل بمهام ذهنية يتوجب عليه القيام بها، لهذا تكون الفرصة للعقل الباطن حتى يسيطر للحظات وبالتالي تنهال الأفكار التي تراود الشخص بشكل لا متناهي.


دماغ يعمل بتناغم:🧠

كل ما ذكر بالأعلى مرتبط وكل سبب يكمل الآخر. لهذا فالحمام الدافئ والطويل مفيد لمن يعانون من التوتر ومن يريدون الاسترخاء، وبالتالي الاستحمام يخلص من التوتر، والتخلص من التوتر يحفز إفراز الدوبامين في الجسم، والدوبامين يدفع الدماغ لإصدار موجات ألفا، وهذا الأمر يدفع فصي الدماغ الأيمن والأيسر للعمل بتناغم كامل وتام وبالتالي تؤدي للتفكير الإبداعي.

💎وسع عقلك💎

27 июня 2019 04:11

‏اركُضْ بقلبك هذا الدربُ مُنفردٌ
السّبقُ فيهِ لصادقِ الإيمانِ 💛💭

@Futuresoon

💎وسع عقلك💎

24 июня 2019 07:50

وسع عقلك✅

قصة اعجبتني‼️

💚 لنكسر فرع الشجرة💚



💚$ تلقى أحد الملوك صقرين رائعين كهدية، وكانا أجمل ما رأى من الطيور، فأعطاهما لكبير مدربي الصقور لديه ليدربهما، ثم بعد شهور جاءه مدرب الصقور ليخبره أن أحد الصقرين يحلق بشكل رائع ومهيب في عنان السماء، بينما لم يترك الآخر فرع الشجرة الذي يقف عليه مطلقًا.

💚$ فما كان من الملك إلا أن جمع الأطباء من كل أنحاء البلاد ليعتنوا بالصقر، لكن لم يتمكن أي منهم من حثه على الطيران. 

💚$ وبعد أن أعيته السبل لحث الصقر على الطيران، خطرت بعقله فكرة: ربما عليَّ أن أستعين بشخص يألف طبيعة الحياة في الريف، ليفهم أبعاد المشكلة.

💚 $وأمر فورًا بإحضار أحد الفلاحين وفي الصباح ابتهج الملك عندما رأى الصقر يحلق فوق حدائق القصر، فأمر حاشيته بإحضار الفلاح الذكي الذي نجح فيما لم ينجح فيه آخرون.

💚 $ فأحضروه ليقف بين يدي الملك الذي سأله: كيف جعلته يطير؟ أجاب الفلاح بثقة: كان الأمر بسيطًا، لقد كسرت الفرع الذي يقف عليه.

💚$ لقد خُلِقنا جميعًا لنُحَلِّق لنستكشف مواطن قوتنا ونستثمرها، لكننا ننزع أحيانًا إلى السكون فوق فروع الخوف وعدم الثقة بالنفس، متشبِّثين بما ألِفناه، بينما تبدو آفاق الممكن أمامنا لا نهاية لها.

💚 $فلنتعلم من اليوم كيف نكسر فرع الشجرة الذي نتشبث به، لنبلغ لنحلق إلى آفاق النجاح..

قصة وعبرة✅

💎وسع عقلك💎

23 июня 2019 05:52

أخيراً أصبح بمقدورك التفريق بين الإعجاب والحب، إكتشف حقيقة مشاعرك الآن✔️
   حب وعلاقات

عدد كبير من الأشخاص يحتارون في مشاعرهم ولا يعرفون أهي مجرد إعجاب أم حب، فلا يستطيعون التفريق بينها وقد يحدث سوء فهم لو كان الطرف الآخر لا يجيد التفريق بينهما، فتخيل لو أخبرت شخصاً ما بأنك معجب به ولكنه اعتبر الأمر بأنك تحبه؟ لا شك في أنك ستدخل حينها في دوامة من سوء الفهم والظنون والشكوك. لهذا يتوجب على كل شخص معرفة الفرق بين الإعجاب والحب، فالأمر هام جداً ولا يجب إهماله، بحيث يجب على كل شخص معرفة حقيقة مشاعره قبل الخوض في علاقة عاطفية، وذلك حتى لا يتحول الأمر لعلاقة فاشلة. هناك العديد من العلامات والجوانب التي تكشف حقيقة مشاعرنا تلك، سوف نستعرضها عليكم في هذا المقال.

مفهوم الحب والإعجاب:✔️

الإعجاب يتعلق بصفات معينة أو تصرفات أو أفعال توجد بالشخص، كالإعجاب بطريقة تفكيره وأسلوبه في الحديث أو شخصيته ككل. الإعجاب يجعلك تميل بالفعل للشخص وتكون سعيداً برفقته ولا تشعر بالخجل منه ولكنه لا يشغل كل تفكيرك واهتمامك، كما أن بداية الإعجاب لا تكون بالنزر إليه بل بالاستماع إليه ثم اكتشاف شخصيته. الشخص الذي نعجب به، عندما نفكر فيه فإننا لا نفكر سوى في الأمر الذي أعجبنا به وليس به هو كشخص. يمكن للإعجاب أن يتحول لحب لو تم التقرب بشكل كبير من الشخص.


من جهة أخرى، الحب يختلف عن الإعجاب في العديد من الأمور. الحب شعور ينبع من باطن القلب ويجعله يخفق بشدة ويشعر أنه في قمة السعادة عندما يرى أو يلتقي بالشخص الذي يحبه، ويشعر بأنه يريد البقاء بجانبه طوال الوقت لأنه يشعر بالراحة والأمان بجانبه، ويشعر بالخجل منه ولا يقوى على البوح بكل المشاعر التي توجد بداخله بسبب الخجل. عندما يغيب عنا الشخص الذي نحبه فإننا نشعر بالحزن لذلك. الشخص الذي نحبه يشغل تفكيرنا طوال الوقت واهتمامنا ونحرص على معرفة جميع المعلومات المتعلقة به، حتى أبسطها. يخطر الشخص الذي نحبه ببالنا كأول شخص عندما نواجه صعوبات أو مشاكل أو عندما نشعر بالحزن، فنريد منه أن يقف بجانبنا ويدعمنا.



ولكن الآن بات بمقدورك التمييز بين مشاعر الحب والإعجاب من العلامات التالية:


اللقاء:💞

– عندما تلتقي من يعجبك فإنك ستشعر بالسعادة.


– عندما تلتقي من تحب فإن نبضات قلبك تتسارع ويخفق قلبك بسرعة.


النظرة:😍

– عندما تلتقي من يعجبك وتنظر إلى عينيه فسوف تُرسم ابتسامة على محياك.


– عندما تلتقي من تحب وتنظر إلى عينيه  فسوف تشعر بالخجل وتحمر وجنتيك.


الحالة:✅

– عندما تلتقي من يعجبك تشعر بأنك بحالة جيدة وأفضل.


– عندما تلتقي من تحب فسوف تتحسن حالتك بشكل كبير ويتحول ليلك لنهار وشتاءك لربيع.


الصراحة:😌

– عندما تلتقي من يعجبك ستصارحه بما تفكر فيه.


– عندما تلتقي من تحب ستشعر بصعوبة في الاعتراف والبوح بأفكارك وقد تشعر بالارتباك أو الخجل.


المزاج:😊

– عندما يتعكر مزاج من يعجبك تتأسف لحاله.


– عندما يتعكر مزاج من تحب يتعكر مزاجك أنت أيضاً وتشعر بالحزن الشديد لذلك.


الحواس:❤️

– الإعجاب يبدأ بالاستماع.


– الحب والعشق يبدأ بالنظر.


السماح:😘

– عندما يخطئ من يعجبك فإنك تصاب بخيبة أمل كبيرة منه وتبتعد عنه.


– عندما يخطئ من تحب فإنك تسامحه ولا تحول الأمر لضغينة أو كره.


التضحية والتفاهم:😍

– قد تفقد الثقة بمن يعجبك ويحدث بينكما سوء تفاهم يؤدي لقطع علاقتكما.


– أنت دائماً على أتم الاستعداد للتضحية بكل ما لديك من أجل الشخص الذي تحبه. تثق به ولديك أمل كبير رفقته للمستقبل.🚸

💎وسع عقلك💎

22 июня 2019 16:34

🚫أحاديث لا تثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم ..

❌ حديث الدعاء في الجو الحار .

📓 دعاء يُقال في الجو الحار ، عن أبي هُريرة رضي الله عنه ، أن النبي صلى الله عليه وسلم ، قال : (( إذا كان يوم حار ، فقال الرجل : لا إله إلا الله ، ما أشد حر هذا اليوم ، اللهم أجرني من حر جهنم ، قال الله عز وجل لجهنم : إن عبداً من عبادي استجار من حرك ، فاشهدي أني أجرته ... )) ،

📌درجة الحديث : منكر ، في إسناده عدة علل ، فيه رجال ضعفاء وقد تفردوا بروايته،

📍وقد ضعفه الحافظ السخاوي ، وضعفه الحافظ العجلوني

💎وسع عقلك💎

24 декабря 2020 20:41

وسع عقلك✅


5 قواعد لا غنى عنها لو كنت تريد عيش الحياة برضا وسلام داخلي


يمكن تشبيه عيش حياة مرضية بالشعور بالامتنان والسلام الداخلي تجاه كل شيء يوجد في حياتنا، وعدم وجود أي رغبات أخرى نطمح لتحقيقها، كما يكون الشخص حينها مرتبطا بجوهره الداخلي الفريد. يختلف مفهوم الحياة المرضية من شخص لآخر، ولكن بشكل عام هناك خمس قواعد تساعد على عيش حياة مرضية، نستعرضها عليكم بالتفصيل فيما يلي.



اجعل يوم أحدهم جيداً🤩🥳
يمكن أن تصل لشعور الرضا عن الحياة عندما تقدم المساعدة للآخرين وترد الجميل لهم وتجعل يوم أحدهم جيداً، فذلك يحدث فارقا إيجابيا كبيرا ويجعلك تشعر بالسعادة والرضا. تقديم المساعدة للآخرين يجعلك تشعر بالهدف الذي يجعل حياتك مرضية.



اتبع حدسك وثق بنفسك☺️
في وقتنا الحالي، يفتقد الكثيرون للثقة في أنفسهم وفي حدسهم ونسوا أن يعودوا لذواتهم، حيث أصبح الآخرون هم من يحددون لنا ما هو جيد وخاطئ في حياتنا. في الحقيقة، يمكنك الشعور بالرضا في حياتك عبر التأمل، الاسترخاء، الإصغاء لذاتك واتباع حدسك، فهذا الأخير يمكن أن يجعلك تقف في لحظات معينة لكي تقتنص الفرص التي تجعل حياتك أفضل.



قم بالأمور التي تحبها😃
قيامك للأمور التي تحبها لا يشعرك بالسعادة في حياتك وحسب بل يجعلك تحقق نجاحا أكبر على جميع جوانب حياتك. ليس شرطا أن تجعل ما تحبه مهنة لك لكن يمكنك تخصيص وقت لفعل الأمور التي تحبه دون التفكير إذا ما كانت ستحدث فرقا كبيرا على حياتك أم لا. هذا الأمر قد يفتح لك المجال للعثور على هوايات جديدة أو وظيفة تجعل حياتك مرضية أكثر.



تعاطف مع غيرك😇
معظم الناس يعتبرون طريق الشعور بالسعادة والرضا الوحيد يتجلى في تحقيق الأفضل بالنسبة لنا وفعل الأمور بطريقة أفضل من الآخرين، لكن ماذا لو اخترنا الأرفة الذاتية والتعاطف مع الآخرين بدلا من التنافس معهم؟ وصولك لمرحلة الشعور بأنك مرتبط مع الآخرين كوننا جميعا بشر سوف يجعلك تشعر بتحسن أكبر ويجعل حياتك مرضية أكثر ويساعدك على بناء علاقات جديدة حقيقية.

غير نظرتك للحياة🤓
يرتبط الكثير من الأشخاص بين عيش الحياة المثالية والشعور بالرضا والسعادة وتحقيق النجاح، في حين أن المثالية في حد ذاتها ليست هدفاً ولا وجود لشخص مثالي ولا لحياة مثالية. لو كنت تريد عيش حياة مرضية ورغيدة فعليك تغيير نظرتك للحياة والنظر إليها كمغامرة وفرصة للتعلم والتطور والنمو.

تطوير الذات📍

💎وسع عقلك💎

03 октября 2020 20:58

وســــــــع عــــقـــــــلـــك✅

علامات تؤكد أنك شخص استثنائي بالفعل وتسحر كل من حولك🔰

تطوير الذات✔️

يقول اوسكار وايلد Oscar wilde: من السخيف أن نقوم بتقسيم الناس إلى أناس جيدين أو سيئيين. الشخص اما أن يكون ساحرا او مملا
كلنا قد نصادف في حياتنا ذلك الشخص المحبوب من طرف الجميع و الكل يريد الجلوس معه و التقرب منه, أو ببساطة تشعر بالراحة عند وجوده ضمن التجمعات. هذه الشخصية هي بالضبط التي تميز الشخص الساحر.
في هذا الموضوع سوف نعرض لكم العلامات التي تدل على أن الانسان ساحرا لا يمكن مقاومته :

يميل لزرع السعادة في القلوب 😊
الشخص الساحر يحب أن يجعل كل من حوله يشعر بالسعادة و يحسون أنهم متميزين, هذا يعكس الطاقة الايجابية التي يتحلى بها.

لا يتردد في المدح و ذكر محاسن الناس
دائما ما يرى الجانب الايجابي من الشخص و يتجاهل الجانب السلبي.

مستمع جيد🙂
فهو مستمع ممتاز و لا ينتظر فقط دوره ليتكلم بل يستمع بانتباه لما يقوله غيره, يؤمن أن كل شخص يملك في جعبته ما يمكن تعلمه.

يتذكر الأسماء و التفاصيل😇
رغم مقابلته لشخص ما لمرة واحدة أو لمدة قصيرة يظل يتذكر اسمه و تفاصيل لقائه معه, هذا يجعل من الطرف الأخر يحس بالرضا عن نفسه وأنه مميز, مما يزيد من جاذبيه و سحره. التفاهم مع الاخرين

من السهل الوقوف عند النقاط التي نختلف فيها مع غيرنا عوض النقاط التي نتفق عليها.
لكن بالنسبة للشخص الساحر فالأمر مختلف فهو متفتح ولا يأخذ الامور بجدية اكثر من اللازم.

💎وسع عقلك💎

20 августа 2020 00:54

طريقة ستساعدك على استئناف الحلم فور العودة للنوم مرة أخرى 🛌

علم النفس🧑‍⚕



هل سبق أن كنت ترى حلما جميلا وممتعا أثناء نومك لكنك فجأة وجدت نفسك تستيقظ من النوم بسبب المنبه، وشعرت بالحزن والحسرة لأن المنبه أو أيا كان أيقظك من ذلك الحلم؟ لا شك بأن معظمنا عاش هذه التجربة من قبل. أحيانا يرغب البعض منا في الخلود للنوم مرة أخرى فقط لمواصلة واستئناف ذلك الحلم، فهل هذا ممكن؟ ما رأي العلم في هذه المسألة؟ هذا ما سنتعرف عليه في التفاصيل.

من أجل معرفة ما إذا كانت هناك طريقة تساعد الشخص على استئناف حلمه بعد الاستيقاظ، قامت الكاتبة كاستان ميلودي بالاستعانة بمحلل نفسي ومختص في تفسير الأحلام وباحثة في علم الأعصاب وأخصائية في علم النفس العصبي.

أفاد هؤلاء المختصون بأنه ليست هناك أدلة علمية تثبت بأنه من الممكن استئناف الحلم فور العودة للنوم مرة أخرى، ولكن على الرغم من ذلك هذا الأمر ممكن ولا ينطبق على الكل حيث إن هناك من يدركون خلال نومهم بأنهم يعيشون حلماً ويطلق عليهم أصحاب الحلم النقي.

باحثة علم الأعصاب ديلفين أوديات تقول بأن هناك بعض الأشخاص الذين يستطيعون التحكم بشكل جزئي في سيناريو الأحلام التي يرونها خلال نومهم وبالتالي يملكون القدرة على استئناف الحلم متى ما أرادوا ذلك.

أما أخصائية علم النفس العصبي🧑‍⚕ جينيرا أوجوسيوني تضيف بأن هؤلاء يصلون لمرحلة نوم حركة العين السريعة حيث يكون نشاط دماغهم أقرب لحالة اليقظة، وهذا ما يجعلهم يرون الكثير من الأحلام مقارنة بغيرهم ويمتلكون قدرة أكبر على السيطرة عليها وتوجيهها.

أما عن الطريقة التي يمكن أن تساعدك على استئناف حلمك المنقطع فهي تكون بالمشاركة في بعض الدورات التدريبية التي تحفز اللاوعي للشخص وتساعده على تذكر أكبر قدر ممكن من تفاصيل الحلم، وذلك ما يمكن الشخص من اختيار ما يريد مواصلة الحلم به، والسبيل لذلك يكمن في طريقة تنفس الشخص أثناء النوم، حيث ينبغي أن يكون مسترخيا ويتنفس بعمق وبهدوء لخلق الفراغ العقلي.

ولمواصلة حلمك المنقطع يوصي الخبراء بضرورة العودة للنوم بعد الاستيقاظ مباشرة فحينها لا يكون قد مضى الكثير من الوقت ويكون الشخص ما زال محافظا على تركيزه على الحلم.🛌

💎وسع عقلك💎

17 мая 2020 14:56

وسع عقلك✅
من هو المغربي منصف السلاوي الذي عينه ترامب رئيسا للجنة تطوير لقاح كورونا في أمريكا🦠



     صحة 
تقاطرت الاخبار حول العالم حول تعيين الرئيس الأمريكي لمنصف السلاوي رئيسا للجنة التي تعمل على تطوير لقاح فعال ضد فيروس كورونا، الإسم العربي جذب إليه الكثير من الأنظار، وذلك لمعرفة المزيد من المعلومات و التفاصيل عن هذا الشخص و عن خلفيته العلمية التي مكنته من الحصول على هذا المنصب.


أكمل قراءة الموضوع  

ولد منصف السلاوي يوم 27 يوليوز، 1959 في مدينة أكادير في المغرب، عاش في المغرب إلى حدود سن 17 سنة، وقد حصل على شهادة الثانوي في مدينة الدار البيضاء.


غادر منصف السلاوي إلى بلجيكا ليكمل دراسته، ويحصل فيها على دكتوراه في البيولوجيا الجزئية ودراسات المناعة.



حصل على شهادة في الطب من جامعة هارفرد في الولايات المتحدة الأمريكية، وهي من أعرق الجامعات في العالم، كما حصل على شهادة مماثلة من جامعة تافتس


بحث بسيط في أرشيف براءات الإختراع، نجد أن منصف السلاوي، حصل على 3 براءات اختراع على الأقل، أهمها مرتبط بتطوير لقاحات، لالتهابات المعدة والأمعاء وسرطان عنق الرحم والملاريا والإيبولا.


يحمل منصف السلاوي 3 جنسيات، المغربي، البلجيكية و الأمريكية.


قضى أزيد من 27 سنة مدرسا في إحدى الجامعات في بلجيكا قبل أن يغادر إلى الولايات المتحدة الأمريكية لعمل مدرسا وباحثا في جامعة هارفارد، حيث شارك في تطوير عدد كبير جدا من اللقاحات والعلاجات ضد الفيروسات.


عمل و قام برئاسة مجموعة من شركات الأدوية العملاقة حول العالم، والتي ساهمت في تطوير لقاحات جد مهمة للبشرية، منها لقاحات للإيبولا.


آخر تصريح لمنصف السلاوي حول تطوير لقاح، قال أنه من الممكن أن يكون لدينا لقاح جاهزا قبل نهاية سنة 2020.

💎وسع عقلك💎

31 марта 2020 15:17

وسع عقلك✅

منظمة الصحة العالمية تقدم لك 5 نصائح لتحسين ظروفك أثناء الحجر الصحي



     صحة  

لقد تم تقييد حركة السكان من حول العالم وتم فرض الحجر الصحي عليهم للحد من انتشار وباء كورونا، وهذا  يعني بأن الشخص أصبح مضطرا للبقاء في المنزل لأسابيع دون الخروج إلا للضرورة القصوى، وهذا ما قد يعرضه لبطالة جزئية والإصابة بالقلق والملل. ولأن هذا الأمر قد يكون له العديد من العواقب النفسية على المواطنين، خرجت منظمة الصحة العالمية بخمسة توصيات لتحسين ظروف الحجر الصحي.



لا تهمل أطفالك واهتم بهم👨‍👩‍👧‍👦

الأطفال هم أكثر المتضررون من فترة الحجر الصحي الحالية، وغالبا ما يميلون  للبحث عن المزيد من المودة والحب في أوقات الأزمات، لهذا اختر مفردات ومصطلحات مناسبة لأعمارهم من أجل إزالة مخاوفهم بشأن الوباء، واهتم بهم والعب معهم، ولا تتجاهل ما يزعجهم، بل تحدث معهم حوله.


تقديم الدعم والتضامن للآخرين♾

لا يوجد وقت أهم من هذه الفترة لتبادل التضامن والدعم والحماية للجيران والأصدقاء والأحباب ولجميع المواطنين. وتدعو منظمة الصحة العالمية لتبادل القصص الإيجابية التي تبعث الأمل عن المتعافين، ولا بد من التواصل مع الآخرين لتجاوز هذه الأزمة، خاصة كبار السن والمرضى والمعزولين، من أجل طمأنتهم وزرع المشاعر الإيجابية بداخلهم.



لا تقلق الكثير من المعلومات✔️

تدعو منظمة الصحة العالمية إلى التقليل من قراءة أو مشاهدة كل المعلومات أو المواد التي من شأنها زيادة القلق والتوتر، وبدلا من ذلك تدعو لاتباع المعلومات العملية التي تقي من الإصابة بالمرض، وتجنب المعلومات الخاطئة والشائعات والأخبار الزائفة لتقليل الخوف.


الحفاظ على الروتين المعتاد⚗

تدعى منظمة الصحة العالمية للحفاظ على روتين يومي يشبه كثيرا الروتين الذي اعتاد عليه الشخص في أيامه العادية، مثل الاستيقاظ في وقت مبكر وارتداء الملابس وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة (هناك العديد من التمارين الرياضية التي تحافظ على لياقتك البدنية ويمكنك ممارستها في المنزل دون الحاجة للذهاب لصالة الألعاب الرياضية)، والنوم في وقت مبكر، ومتابعة الدروس من المنزل بالنسبة للطلبة.


تغيير النظرة تجاه الفيروس🦠

دعت المنظمة الصحة العالمية للتعاطف مع جميع المتضررين بغض النظر عن الجنسية أو العرق أو اللون، وقالت بأنه ينبغي عدم إلقاء اللوم على أي شخص مصاب بالمرض وتحميله المسؤولية في ذلك والسبب هو أن الفيروس ليست له نية محددة بل يصيب الجميع.

💎وسع عقلك💎

30 марта 2020 18:42

وسع عقلك✅

5 خطوات فعالة ستجعلك تحقق النجاح ليس مرة واحدة فقط بل بشكل مستمر في حياتك



تطوير الذات

النجاح في الحياة هو غاية الجميع في هذه الحياة، فبلوغه يولد بداخلنا شعورا جميلا لا يضاهى أبداً، ولكن الوصول إليه لا يأتي من هباء بل يحتاج لخطة وجهد ومثابرة والعديد من الخطوات التي ينبغي الالتزام بالقيام بها. هناك نوعان من البشر، نوع يحقق النجاح مرة ويكتفي بذلك، وآخر لا يرضى إلا بالاستمرار في تحقيقه بقية حياته، لهذا وإذا كنت تريد أن تكون من النوع الثاني فإننا سنعرض عليك 5 خطوات كافية لو التزمت بها في أن تجعلك تحقق النجاح في حياتك بشكل مستمر.


تنمية الذكاء العاطفي😌
تعزيز وتنمية ذكائك العاطفي سيجعلك أكثر وعيا بذاتك وسيعزز ثقتك بنفسك ويجعلك تشعر بالسعادة ومتفائلا ويجعلك أكثر قابلية لإيجاد الحلول الفعالة للمشاكل التي تواجهك، بالإضافة للعديد من المميزات الأخرى التي تساهم في تحقيق النجاح. احرص على تنمية ذكائك العاطفي عبر تدريب النفس والتعلم.

افرح واسعد بنجاحاتك😄
عندما تحقق نجاحا ما سواء كان صغيرا أم كبيرا، افرح بذلك وأحس به حتى يدخل في شخصيتك وتطورها وتركيبتك، ففرح النجاح شعور لا يوصف ولا يمكن التعبير عنه. يمكنك أيضا اللجوء لنظام المكافأة عبر استقبال التهاني من الآخرين أو مكافأة نفسك بنفسك بأمور تحبها.


ولا تهمل مسألة الاستراحة وأخذ قسط من الراحة بعد الاجتهاد في العمل وتحقيق النجاح، وذلك حتى تتجنب مثلا الشعور بالملل والتعب من العمل والإرهاق، وحتى يخرج ذلك طاقتك السلبية ويجعلك تعود للعمل مجددا وأنت تشعر بالنشاط والحيوية.

تجديد التفكير☺️
طور شخصيتك ونفسك بشكل مستمر وابحث عن التجديد عبر تتبع ما يدور ويناسب العصر الحالي وحاول التكيف معه.

تحقيق التوازن😊
صحيح أن العمل مهم وضروري وأمر مقدس خاصة بالنسبة للرجال، ولكن لا يعني ذلك أن تهمل الجانب الأسري والعائلي بشكل كامل، بل كما أن للعمل دور كبير في الشعور بالسعادة وتحقيق النجاح في الحياة، للأسرة أيضا دور فعال وكبير وأساسي في تحقيق السعادة والنجاح لهذا ينبغي الموازنة بين الأمرين.

ثق في نفسك👍
لا تحلم بأن تحقق نجاحا ما وأنت لا تثق في نفسك، لا تؤمن بقدرتك على ذلك، لا تعرف نقاط قوتك، لا توقن بأنك قادر على إنجاز ما تحلم به. لا بد من أن تعتقد اعتقادا جازما بأنك قادر على تحقيق النجاح.

💎وسع عقلك💎

01 января 2020 17:49

أشياء يجب أن تكون من أولوياتك في عام 2020، اكتشفها✅


     تطوير الذات

في الواقع لا يوجد اختلاف بين أيام الشهر والسنة، فكل الأيام تتعاقب حسب الفصول الأربعة لا غير ، لكن البشر على امتداد العصور خلقوا لأنفسهم أياماً خاصة مميزة ترتبط بأحداث وواقع فأصبحت تلك الأيام تؤثر بشكل عملي على نفسية الفرد وحياته، لعل أبرز هذه الأيام هو يوم “نهاية السنة”… ففي هذا اليوم تكثر الاحتفالات ويتغير برنامج الإنسان في الأكل والشُرب واللبس، ويكون فرصة لزيارة الأقاراب والإستمتاع باللحظة… الإحتفال ببداية السنة الجديدة أصبح عُرفاً ثقافيا بين مختلف أطياف البشر وليس فقط يوما للإحتفال الديني، فهذا اليوم يمثل للبشرية نهاية سنة كاملة بإيجابياتها وسلبياتها، وانطلاق سنة جديدة بغض النظر عن أنه يوم ولادة “المسيح” علية السلام.
ونظرا لأهمية هذا اليوم، سنقدم لك في هذا المقال خطوات عملية تتضمن دعوة لتقيّم ذاتك وتفكّر وتخطِّط لمُستقبلك الزمني للخروج بقرارات حاسمة قد تحسن حياتك وتغييرها جذرياً.. وهي فيما يلي :

1) اسأل نفسك عن طباعك طوال السنة الماضية🤔

في يوم نهاية السنة ابحث مع نفسك عن ماهية طباعك وأخطائك المُتكرّرة طوال السنة الماضية في حياتِك بكل موضوعية، يجب أن تضع نفسك في لحظة مواجهة وعتاب وحساب فإذا تمكنت من تشخصيها ستستطيع مواجهتها واكتساب عكسها، فالطباع السيئة ليست شيئاً ثابتاً بل هي أشياء عارضة يمكن تجاوزها.


2) الأشياء التي تحتاج تغييرها في شخصيتك📍

لكل فرد صفات شخصية لابُد وأنها تؤثر عليه بشكل سلبي ويحتاج لاستبدالها مثلاً.. البُخل، الكرم الزائد، عدم استغلال الوقت، اللامبالاة، الكلام بلا عمل، الأنانية، الغضب السريع … الخ.
نهاية السنة هي فرصتك لتجلس مع نفسك وتكُن صادقاً وأميناً وتكتشف الأسباب الحقيقية لكل صفة تعتقد أنها سلبية فيك، وعوض أن تدافع عنها وتضع نفسك في حالة انكار حاول أن تكون قاضياً عادلاً لها.



3) راجع خططك المستقبلية👌

التخطيط هو أساس النجاح، نهاية السنة وبداية سنة جديدة هي فرصة مثالية لمراجعة خططك المستقبلية سواء الدراسية أو المهنية أو الشخصية، يكفي أن تطرح أسئلة من قبيل، ماذا سأفعل بعد التخرج ؟ ماذا أريد ؟ ما هو العمل الذي أرغب به ؟ هل أتمم الدراسات العليا؟ ماذا عن الزواج ؟ الهجرة ؟ … وغيرها من الأسئلة المهمة حول خططك المستقبلية على المدى المتوسط والبعيد.


4) حس التفاؤل والتفكير بايجابية😊

يقول علماء النفس عندما تطلق العنان لخيالك وترسم صورة ايجابية عن حياتك بالشكل الذي تريده، فإنك بذلك تحفز عقلك الباطن لتغيّر واقعك الذي لا تريده بناءً على تلك الأفكار.
في يوم نهاية السنة حدد حلماً واقعياً وفكر في الموارد التي لديك، ومنها ابدأ بتطبيق ما تريده، أي بمعنى يجب أن تستغل كل الإمكانيات المتاحة أمامك لتعيش بشكل جيد يتناسب مع طموحك للحلم الذي وضعته.
وفي المقابل قم بطرد الأفكار المحبطة ولا تكن فريسة لها.


5) ابحث عن العلاقات التي تفيدك❤️

استغل نهاية السنة لتراجع علاقات الصداقة لديك، واحرص على اتباع الاشخاص الناجحين الذين يفكرون بمعيار ربحي وتجنب الفاشلين الذين سيهدرون وقتك فقط.
الأشخاص الناجحين دائما ما يغذون عقلك بأفكار مهمة ويزودونك بتجارب عملية تفيدك.


6) احذف المعتاد، وفكّر بشكل مختلف تماما✔️

خد ورقة.
أكتب مشكلة بشكل عشوائي.
أكتب بالضبط كيف يمكنك حل هذه المشكلة بالخطوات العملية.
دع كل ما كتبته جانباً واحرص على إيجاد حل آخر مختلف تماما عن الخطوات الأولى.


هذا الإختبار البسيط يعتمد من طرف علماء النفس لتحسين الفكر الإبداعي للأفراد، ننصحك في "وسع عقلك" بعمله يوم نهاية السنة، فالتفكير الإبداعي هو ما يجعلك تجد الطريقة المختصرة لمشاكل معينة في حياتك بشكل غير متوقعة وبوسائل بسيطة لم تكن في الخيال.


7) خد نصيحة من طفل👦

الناس دائما يأخدون النصيحة ممن هم أكبرا سنا، يوم نهاية السنة اعمل العكس، وخد نصيحة من طفل أصغر منك، إسأل طفل مثلا عن رأيه في مسألة محددة أو كيفية معالجة مشكلة ما، لكن لا تنفذ أي شيء يقوله لك الطفل، ركز فقط على ما يقول والطريقة التي يعتمدها في التحليل، فهذا من شأنه أن يغيير مسار تفكيرك التقليدي.
هذه الفكرة مثبتة في تجارب في علم النفس باعتبار أن الطفل الصغير يتحدث بعفوية دون دراية وهذا الأمر مفيد لتغيير نظرتك للأمور.


8) اقرأ شيئا غير مألوفا📚

أخيرا، حاول تجريب قراءة كتاب أو رواية أو حتى مقالا غير مألوفا لديك. فختامة السنة بهذا النوع من الأنشطة مهم لتحسين علاقتك مع القراءة والإطلاع.

💎وسع عقلك💎

29 октября 2019 04:03

وسع عقلك✅


أبرز أسباب جفاف البشرة في فترة المراهقة😕


     صحة  

جفاف البشرة هي مشكلة تواجهها الكثير من الفتيات في مرحلة المراهقة، وتنشأ هذه المشكلة بسبب العادات الخاطئة التي تمارسها الفتيات المراهقات، وهذا يؤثر على إطلالاتهن، ويجعلهن باهتات ويبدو عليهن الشحوب. وتذكر الدكتورة إلهام فؤاد أخصائية الجلدية والتجميل تلك العادات الخاطئة وطرق تفاديها، لتتمتعي ببشرة مشرقة وحيوية.




أسباب جفاف البشرة:😒

– عدم شرب كميات كافية من الماء والاكتفاء بشرب العصائر والمشروبات الساخنة؛ كالشاي والقهوة، مما يؤثر على نظارة البشرة، ويسبب الجفاف، مما يؤدي الى أن المظهر يبدو أكبر من العمر الحقيقي لذا من المهم شرب كميات كافية من الماء يومياً، وعدم الاكتفاء بالمشروبات الأخرى فقط.


– ينصح بتقليل فترات التعرض للشمس، لأن ذلك يعرض البشرة للجفاف خاصة خلال أشهر الصيف، ولذا لابد من وضع كميات مناسبة من كريم الحماية من أشعة الشمس، خاصة صاحبات البشرة السمراء
🌞


– من الضروري أن يكون الكريم المرطب الذي تضعينه طبياً مخصصاً لترطيب بشرة الوجه، ويستحسن أن يكون بوصف الطبيب، والابتعاد عن الكريمات الغير طبية والتي بها مواد عطرية، لانها تؤدي لجفاف البشرة سريعاً، لأنها تسبب الالتهابات في بشرة الوجه.👨‍


-ينصح بتقليل وضع المكياج خاصة أثناء ساعات النهار، وعدم الاكثار من مستحضرات التجميل خاصة تلك التي تعطي تغطية كاملة للوجه مثل كريم الأساس والبودرة المضغوطة لان هذا يؤدي الى جفاف البشرة، ولذا عليك ان تكتفي ببعض الرتوش البسيطة، التي لا تغطي الوجه بشكل كامل.


-عليك الاكثار من الخضروات والفواكه التي تمنح بشرتك مظهراً صحياً وتضفي على وجهكِ جمالاً، وعدم الاكثار من تناول الاطعمة المالحة والحارة لأنها تسبب جفاف البشرة، لذا ننصحك باتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه.


-استبدال غسول الوجه بصابون مرطب وماء بارد، وتنشيف الوجه بمنشفة ناعمة مع عدم دعك وفرك البشرة بكثرة لأن ذلك يؤدي الى جفاف البشرة.

💎وسع عقلك💎

20 сентября 2019 08:36

​​وسع عقلك ✔️

حريق الأمازون ماذا سيحدث لو إختفت غابة الأمازون عن الوجود ؟

حول العالم 🌍

تحترق غابة الأمازون بسرعة غير مسبوقة، مطلقةً الرعب في قلوب من يعرف قيمتها الحقيقية، فهذه الغابة المطيرة تزود العالم بحوالي 20% من الأكسجين الذي نتنفسه، فماذا سيحدث لو إختفت غابة الأمازون و أحترقت كلها ؟




سجلت غابة الأمازون رقما قياسيا هذه السنة من حيث عدد الحرائق، بزيادة بلغت 84% مقارنة مع نفس الفترة من السنة الماضية، بمعدل 9500 حريق تم رصده الأسبوع الماضي، في حين بلغ المجمل حوالي 73.000 حريق خلال السنة كلها.


حوض الأمازون هو أكبر غابة مطريقة في العالم، ويعد شطافا للكاربون، مما يساعد في إبطاء سرعة الإحترار العالمي، تحوي حوالي 40% من مجموع الغابات المطيرة في العالم، وتحتوي ما بين 10 و 15 في المئة من التنوع البيولوجي على سطح الارض.💧



تعد الأشجار خط الدفاع الاول ضد الإحتباس الحراري الذي يتعرض له العالم الان، وهي أساسية من أجل حفظ التوازن، و العلماء قلقون من أن تدمير الأمازون سيؤدي إلى توقفه عن أداء مهمته بإعتباره بالوعة للكاربون، ويخافون من تحولها إلى سافانا قاحلة، مما ينذر بعواقب جد وخيمة على الكرة الأرضية و الكائنات التي تعيش على متنها.🌍


الأشجار تحافظ على الرطوبة في الجو، فكل صباح تتبخر ملايين الأطنان من المياه، من الأشجار في منظر يخطف الانفاس🌴


هذه المياه التي تصعد للسماء على شكل بخار، تنزل في أماكن أخرى على شكل أمطار تغذي دورة الحياة في الغابة، و الأماكن المحيطة بها.☁️


ومع إنعدام الأشجار، تتصحر الأرض، وتتعرى التربة، وتكون عرضة للفياضانات، خاصة الأماكن الساحلية.🌲

💎وسع عقلك💎

25 июля 2019 16:20

وسع عقلك✅

هذه 5 أشياء إذا كنت تقبلها في حياتك فأنت شخص عقلاني ومُتفتح الذهن.. وهي كالتالي
حياة ومجتمع ❓

الانفتاح الذهني يصطلح عليه أيضاً “Open-mindedness” هو نموذج سيكولوجي يُعبّر عن صفة غير غريزية (مكتسبة) يتحلى بها بعض البشر، وقد اكتسبوها من خلال استخدام العقل وتنقيح الأفكار ومواجهة عيوب فكرية موجودة في الدماغ سابقاً لأسباب ثقافية مشتركة في المجتمع.
فالمنفتحين ذهنيا تكون لهم الشجاعة الكافية ليواجهوا أنفسهم في المرآة. وتكون لهم الجرأة للتفكير ورفض العديد من الأشياء غير المنطقية، وتكون لهم القوة النفسية الكافية ليخرجوا من دائرة الخوف.
في النهاية يصلون لقناعات محددة، أبرزها قبول 5 أشياء في حياتهم بشكل أساسي.

  

تقبل معتقدات الآخرين وارائهم المختلفة مهما كانت💯

تقبل معتقدات الآخرين مهما كانت، سواء الدينية أو الإديولوجية أو الفكرية، هي مسألة مهمة يصل لها كل شخص متفتح الذهن، وذلك باعتبارها وسيلة إلزامية لتأمين تعايش سلمي يسري بهدوء بين أطياف البشر على اختلاف تباينهم العقدي والثقافي والأثني.
بجانب تقبل الأراء الشخصية كذلك، هذه الأراء المختلفة تشمل حتى السخرية.


تقبل السلم وعدم استخدام العنف الشخصي👌

المنفتحون ذهنيا لا يواجهون الآخر بالعنف أبداً مهما كانت الظروف، ومهما بلغت إساءة الآخر، فهم يقبلون بالسلم كمنهج حياتي، ويضبطون إنفعالاتهم لأقصى حد، باستثناء في حالات الدفاع عن النفس من خطر محتمل.
في المقابل بعضهم قد يوافق على استخدام العنف لحماية المجتمع لكن في إطار مؤسساتي “مثل الشرطة والجيش”. وليس في إطار شخصي.



تقبل العلوم باعتبارها أفضل أداة لتفسير الظواهر المختلفة📚

أي بمعنى تقبل المنهج العلمي والطريقة العلمية في الفكر و السياسة و الإقتصاد و الإجتماع و الحياة عموما، إنطلاقا من كون العلم التجريبي يشكل الرؤية الكونية الأكثر موثوقية أو الجزء الأكثر قيمة من تعلم الإنسان الذي يستبعد وجهات النظر الأخرى.
فالمنفتحون ذهنيا يعتبرون الطرق الاستقرائية المميزة للعلوم الطبيعية هي المصدر الأفضل للمعرفة الواقعية الحقيقية، كما أنها وبشكل خاص تستطيع وحدها أن تسفر عن المعرفة الحقيقية بالإنسان والمجتمع.


تقبل التغيير ولا تتشبت بأخطائك✔️

النفس البشرية تميل غريزيا لعدم تقبل التغيير بسهولة، بل ويصعب أحيانا عليها التكييف مع نمط جديد في الحياة لم تكُن معتادة عليه، ولكن بالنسبة للمنفتحين ذهنيا يعتبرون التغيير سواء في الفكر أو الثقافة هي مسألة ضرورية لزيادة الوعي واكتساب المزيد من المعرفة، تقبُّل التغيير أيضا يُقصد به القدرة على تخطي التقاليد والموروثات الاجتماعية الضارة ومحاولة خلق نموذج جديد يلائم الواقع والعصر.


تقبل بالحرية الفردية للناس👍

الحرية الفردية وعدم التدخل في شؤون الناس الإعتقادية والسلوكية هي مسألة محتومة بالنسبة للمنفتحين ذهنيا، كذلك قانونيا الحرية الفردية في اتخاد القرارات والإختيار بدون جبر أو شرط أو ضغط خارجي تعد من الركائز المكفولة من طرف منظمة الأمم المتحدة.
فكلما أصبح الشخص منفتح ذهنيا أصبح يرى أنه ليس وصي على أي شخص آخر، بما في ذلك أقاربه، ولا يحق له فرض فكرته على الآخرين سواء بالتسلط أو بوضع قيود مادية أو معنوية، ببساطة يتخلص من الإجبار والفرض ويترك الإنسان حُراً في حياته.

💎وسع عقلك💎

05 июля 2019 04:27

للكَهفِ ✵.قَصَصُ جميله
فَلا تَحرمُو أنفسَّكُم لَذةُ قِرائتِہا ˇ"”
قال ✾.صلى الله عليه وسلم: "من قرأ سورة الكهف في يوم الجمعة أضاء له من النور مابين ❈.الجمعتين"

🌹اللهــم صــــل وسلــــم
علـــى نبينـــا محمــــدﷺ🌹

💎وسع عقلك💎

27 июня 2019 04:08

🌹 تَـأمُـلآت🌃قُـرآنيـة 🌹

يقول الله ﷻ :

💥{وَلَوْ اتَّبَعَ الْحَقُّ أَهْوَاءَهُمْ لَفَسَدَتْ
السَّمَوَاتُ وَالأَرْضُ وَمَنْ فِيهِنَّ بَلْ
أَتَيْنَاهُمْ بِذِكْرِهِمْ فَهُمْ عَنْ ذِكْرِهِمْ
مُعْرِضُونَ}💥

👌يعرف الرجال بالحق،ولا يعرف
الحق بالرجال؛لأن الرجل قد يتبع
هوى،وأما الحق فمتبوع لا تابع

✍ سعود الشريم

💎وسع عقلك💎

23 июня 2019 05:59

وسع عقلك ✔️

07 علامات يخبرك جسدك من خلالها بأنك لست سعيداً

صحة👌

تعلم الإنصات للجسم واحدة من أهم المهارات التي يجب عليك تعلمها، من أجل فهم الحالة العامة الخاصة بك، ومحاولة التعرف على نقاط القوة و الضعف لديك، وفهم الطبيعة البيولوجية و النفسية لإدراك أقوى للوضعية الصحية، والحالة المزاجية، فالإنصات للجسم يمكن أن يعطيك إنذارات عامة وخاصة عليك أخذها بعين الإعتبار وبجدية أكثر، من بين هذه العلامات، 7 علامات قد تكون دليلا على عدم السعادة.



01 – الإكثار من تناول الحلويات و رقائق البطاطس🍫🍟

إذا كان جسمك في حاجة جسمك للسكريات و النشى، ربما قد يكون علامة على إنخفاض السيروتونين، هذه الأغذية مسؤولة عن زيادة نسب هذا الهرمون في الجسم، للشعور بإحساس أفضل، لكن هذه السعادة تكون لفترة قصيرة فقط، ونتيجة لذلك، ستشعر بالحاجة مجداد لهذه المنتجات، وستتناول المزيد.


02 – إكتساب الوزن😿

نقصان نسب الدوبامين في الجسم، ممكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، هذا بغض النظر عن حقيقة، إدمانك على الحلويات، و الأطعمة الغنية بالدسم، وهذا يحدث لأنك تحاول تعويض النسب القليل من هذا الهرمون عبر الأكل.



03 – آلام على مستوى الثدي✅

الإختلال في الهرمونات، قد يؤدي بالنسبة للنساء إلى آلام في الثدي، ويمكن أن يحدث على شكل تصلبات، وهو نفس الإحساس الذي يكون خلال فترة الدورة الشهرية .


04 – إنخفاض مستوى التعاطف😒

دراسات عدة، تربط بين التعاطف مع الآخرين ومستوى السعادة الداخلية التي تعيشها، إذا كنت تجد صعوبة في التعاطف مع الآخرين، أو في التعرف على تعابير الوجه، فقد يكون هذا نتيجة إنخفاض هرمون الأوكسيتوسين


05 – آلام الرأس و الصداع😡

تحدث آلام الرأس نتيجة لنقص في هرمون البروجسترون، وهو هرمون آخر، مسؤول عن تحسين المزاج، يمكن لهذا الهرمون ان يظهر نفسه على شكل آلام الصداع النصفي.


هذا الهرمون مهم جدا خلال فترة الحمل، لهذا يجب السيطرة عليه خلال فترة الحمل.


06 – الأرق🥺

الارق واحد من علامات إنخفاض هرمون السيروتونين، والذي سبق الحديث عنه، ويتجلى أيضا على شكل مشاكل وصعوبة في النوم،


07 – الإرتعاش😒

يمكن للإرتعاش ان يحدث نتيجة نقص هرمون الدوبامين في الجسم، هذه الحركات الغير مقصودة، تحدث نتيجة تقلصات في العضلات.


يمكن لهذه الإهتزازات أن تكون علامة على مرض عصبي.

💎وسع عقلك💎

23 июня 2019 03:16

وبالاسحار هم يستغفرون💛
أستغفروا الله ❤
سبحوه💛
ادعوه 💚
فهو غفار الذنوب ساتر العيوب ومجيب الدعوات 💖
وأخبروهم أن الله لايخيب ظن عبد ظن به خيرا 💗
وأن الله لايرد يد خائبة أمتدت إليه ❣

فيافوز المستغفرين💞

💎وسع عقلك💎

22 июня 2019 16:09

#أقتباسات
وأعجب ما أعجب له من شؤون البشر
أنهم تعلموا كل شيم.
إلا شيئا واحدا
هو أقرب إلى نفوسهم أن يتعلموه قبل كل شيء
وهو احترام القلوب الطاهرة .
واحتواء المشاعر الصادقة ..!

د.ماجد عبدالله 🖋
وحين يجمعنا القدر📚