Telegram-канал fitgirls - Fit Girls / Фитнес / Йога / Вдохновение: Health and Sport

WORKOUT:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Complete 3 rounds:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Beginner - 15 secs on and 45 secs off ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Intermediate - 30 secs on and 30 secs off ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Advanced - 45 secs on and 15 secs off⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
1️⃣ Power jumping jack ⁣⁣⁣⁣⁣
2️⃣ Double foot mountain climber ⁣⁣⁣⁣⁣
3️⃣ Squat thrust ⁣⁣⁣⁣⁣
4️⃣ Power high knee⁣⁣⁣⁣⁣
5️⃣ Press ups⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
LETS KEEP IT MOVING 💗
⁣
By: lisafiitt

Читать полностью…

Fit Girls / Фитнес / Йога / Вдохновение

31 January 2021 09:56

https://youtu.be/SjJs4VhvMy0

Читать полностью…

Fit Girls / Фитнес / Йога / Вдохновение

27 March 2025 15:50

https://youtu.be/V-ut1yqMX6c

Читать полностью…

Fit Girls / Фитнес / Йога / Вдохновение

28 October 2024 09:57

LEG day - KETTLEBELL only 🐨

perfect for a home workout or a busy gym

-warm up-
12 alt deep squat knee drops
12 alt surrender step outs
12 ea. half kneeling hip extensions

-workout-
4 sets
8 x 2 squats then 2 reverse lunges

4 sets
12 ea. sl rdls

4 sets
12 ea. side lunges

-finisher-
30 alt low curtsy lunges

-cooldown-
1-2 rounds, 20 sec ea.
kneeling hip flexor & quad stretch
kneeling ham stretch
half kneeling adductor stretch

Читать полностью…

Fit Girls / Фитнес / Йога / Вдохновение

07 May 2024 07:05

Программа тренировки

Блок 1
Присед с гирей 15 раз
Жим гантелей лежа 15 раз
Землемер 10 раз
Сит ап 15 раз

4 круга

Блок 2

Заходы на коробку с гантелями 20 раз
Свинги 15 раз
Обратные отжимания от скамьи 15 раз
Скалолаз 30 секунд
Планка 30 секунд

5 кругов

Блок 3

Тяга румынская с гирей 15 раз
Тяга гири к подбородку 15 раз

4 круга

@FitGirls