🖇🖇
✅🔶برای #سلامتی خودمان وقت بذاریم⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶آبشار کِرِدیت معروف به #وحشی‌ترین آبشار ایران در شهر #جونقان از توابع استان چهارمحال و بختیاری قرار دارد.⚜⚜
#یه_کم_زیبایی_ببینیم
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶۵ ماده غذایی برای داشتن یک #خواب راحت
🔶بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی #هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند.
🔶 برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از #آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و #ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید.
🔶این مواد غذایی به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند:
🔸 بادام
🔸چای بابونه
🔸 کیوی
🔸 ماهی
🔸لبنیات⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶درمان گرفتگی #عضلات
🔶کشیدن و ماساژ #ماهیچه.
🔶دوش آب گرم و یا قرار دادن #حوله گرم برروی ماهیچه.
🔶استفاده از #کمپرس یخ(همیشه یک تکه پارچه بین پوست و یخ قرار دهید).
🔶راه رفتن یا #آهسته تکان دادن پا.
🔶کشیدن عضلات #ساق پا، شما می توانید این کشش را درحال ایستاده یا #نشسته انجام دهید.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶تمرین برای از بین بردن خطوط #خنده صورت ⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶تو خونه ورزش کردن اینجوریه
#بفرست_واسه_رفیق_ورزشکات⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶علائم کمبود پتاسیم در بدن چیست؟
🔶علائم کمبود پتاسیم:
🔸گرفتگی عضلات
🔸ضعف و آسیب دیدن سریع عضلات بدن
🔸خستگی عمومی بدن
🔸احساس سوزن سوزن شدن در پوست
🔸تپش قلب، فشار خون⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇🖇
✅🔶میخوای تو ۶ ماه #تغییر کنی؟!
🔶فقط شش ماه برای بهتر شدن روحیه ات؛ ورزش کن!
🔸برای اینکه دنیارو بهتر بشناسی؛ هر ماه حداقل یه کتاب بخون!
🔸برای اینکه خودت رو بهتر بشناسی؛یه دفتر داشته باش و به هرچی که فکرت رو درگیر میکنه بنویس!
🔸یه ساعت هایی تو طول روز رو برای تفریحایی که دوست داری اختصاص بده!
🔸هدف های روزانه-هفتگی و ماهانه برای خودت تعیین کن!
🔶این استایل و راز موفقیت آدمای موفق می باشد⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶سخت تر از دیروز تمرین کن اگر فردای متفاوت می خواهی⚜⚜
#برای_سلامتی_خودم
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶از نوشیدن مایعات #هنگام خوردن غذا پرهیز کنید
🔶راه‌های ساده‌ای برای درمان #نفخ شکم وجود دارد که یکی از آنها پرهیز از نوشیدن مایعات هنگام #خوردن غذاست.
🔶اگر همراه وعده‌های غذایی خود مایعات بنوشید، #اسید معده خود را از دست می‌دهید و معده شما قادر نخواهد بود تا غذا را تجزیه کند.
🔶سعی کنید #مایعات را 30 دقیقه قبل از خوردن غذا بنوشید تا #معده شما غذا را بهتر هضم کند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶توی ۷ دقیقه یه #شکم پهلوی صاف بساز ⚜⚜
#برای_خودمان_وقت_بگذاریم
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶شایع‌ترین علائم #گرفتگی رگ قلب⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶چطوری استرس ما را از همه لحاظ کاهش بدهیم؟ :
#جسمی :
🔸خواب کافی.
🔸ریلکس کردن.
🔸تنفس عمیق.
🔸دوش آب گرم.
🔸انجام حرکات کششی.
🔸گوش دادن به موسیقی آرام.
#ذهنی :
🔸مدیتیشن.
🔸ژورنال نویسی.
🔸صحبت درباره موضوع استرس.
🔸 کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد.
🔸 انجام عادت‌های سالم.
🔸 برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها.
#روانی :
🔸 انجام فعالیت مورد علاقه.
🔸 استراحت کردن و بستن چشم ها.
🔸 تمرین مثبت صحبت کردن با خود.
🔸 فاصله گرفتن از فضای مجازی.
🔸قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی.
🔸 ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶چه میزان #آب روزانه باید مصرف کنیم؟
🔶بدن ما هیچ #ذخایری از آب ندارد؛ بنابراین آب مورد نیاز بایستی هر روز توسط #نوشیدن و غذا برای بدن ما تامین شود.
🔶بر اساس وزن بدن در #بزرگسالان
35 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مایعات نیاز است در #کودکان، 50 الی 60 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن و در #نوزادان 150 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز خواهد بود.
🔶بنابراین اگر #مردان روزانه 3.7 لیتر و زنان روزانه 2.7 لیتر #مایعات استفاده کنند نیاز افراد قطعا برطرف خواهد شد.
🔶زنان #شیرده به مایعات بیشتری نیاز دارند و لازم است که 600-700 میلی لیتر #مایعات اضافه تر در روز استفاده کنند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶 سیاه دانه جلوی هر #بیماری را میگیرد جز مرگ
🔸سیاه دانه از نظر #طبی گرم و خشک است
🔸زنان #حامله نباید آن را مصرف کنند، زیرا ممکن است باعث سقط جنین شود.
🔸ادرار آور است و #یبوست را از بین می‌برد.
🔸سیاه دانه شکم درد را رفع می‌کند.
🔸تهوع را بر #طرف می‌کند.
🔸تمیز کننده #خون است.
🔸برای درمان بواسیر، سیاه دانه را #بسوزانید و سوخته اش را بخورید.
🔶بوییدن سیاه دانه برای از بین بردن #سردرد مفید است⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶 واکسن #آنفلوآنزا آماده توزیع است:
🔶 محمد پیکانپور مدیرکل امور دارو و مواد تحت کنترل سازمان غذا و دارو گفت: امسال قبل از شروع #پاییز توانسته‌ایم واکسن آنفلوآنزا را از طریق واردات و تولید داخلی، آماده توزیع کنیم
🔶وی به میزان #واکسن‌های آنفلوآنزای تامین شده برای سال جاری (وارداتی و تولید داخل) و قیمت‌های آنها اشاره‌ای نکرد
🔶پیشتر شرکت تولیدکننده داخلی واکسن آنفلوآنزا گفته بود که در #شهریور ماه امسال یک میلیون دوز از واکسن نوترکیب آنفلوآنزای فصلی تولید داخل وارد بازار می‌شود⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶 برای خودمان وقت بگذاریم⚜⚜
لطفاً زیر پست ها دیدگاهی بنویسید
یا ایموجی بفرستید یا تو گروه
تا بدونیم از مطالب کانال راضی هستید ؟؟
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶افکار #منفی این طوری زندگی ما رو #نابود میکنن⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶کاهش التهاب با چربی طبیعی
🔶خیلی از مردم تصور می‌کنند که «چربی» کاملا مضر است اما در واقع این‌طور نیست! برخی از اسیدهای چرب ضروری هستند و مصرف آنها برای سلامت کلی بدن لازم است.
🔶بدن نمی‌تواند این اسیدهای چرب را بسازد و لازم است که از طریق منابع غذایی آنها را تأمین کنیم.
🔶بادام دو نوع اسید چرب بسیار مهم یعنی لینولئیک و لینولنیک اسید دارد. این اسیدهای چرب به کاهش التهابات موجود در بدن که افراد زیادی از آن رنج می‌برند، کمک می‌کند.
🔶اسید چرب همچنین به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک می‌کند و در سلامت پوست و مو نقش دارد. تمام این موارد نشان می‌دهد که این آجیل چقدر برای بدن مفید است.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶 با این ویتامین‌‌ها و مواد معدنی استرس و اضطراب‌تان را کاهش دهید :
#روی :
🔶مواد غذایی مانند گوشت گاو، گوشت بره، گوشت ماکیان، آجیل، غلات کامل و سبزیجات، جزو منابع خوب تأمین روی (زینک) هستند.
#منیزیم :
🔶منیزیم در مواد غذایی مختلفی مانند: موز، آجیل، لوبیا، فرآورده‌های سویا، برنج قهوه ای، نان درست‌شده با آرد کامل و سبزیجات با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود.
🔸 قرص #ب‌کمپلکس
🔸قرص #ویتامین D
🔸قرص #ویتامین C
#کروم :
🔶غلات کامل، لوبیاسبز، بروکلی، آجیل و زرده‌ی تخم‌مرغ.
#کلسیم :
🔶شیر، ماست، پنیر، بروکلی، لوبیاسبز، بادام و سبزیجات سبزبرگ خوراکی‌های سرشار از کلسیم هستند.
#آهن :
🔶گوشت گاو، جگر، غلات کامل، آجیل، تخمه‌ی آفتابگردان، پنیر توفو، شکلات تلخ و گیاهان با برگ‌های سبز تیره منابع غنی از آهن هستند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶آمدن هر کسی در زندگیمون یه #حکمتی داره⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶خوابیدن بر پشت باعث ورود ترشحات مغزي به حلق و ريه و بيماري نزله يعني افزايش #ترشحات پشت حلق، كابوس و احتمال بالای سكته مي گردد.
🔶 بهتر است همواره به سمت راست يا چپ بخوابيد⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶موقع دم کردن چای آب کتری را عوض کنید!
🔶آب مجدد جوشیده شده تبدیل به مواد خطرناکی می‌شود که سلامتی را تهدید می‌کند.
🔶نمک کلسیم از جمله ترکیباتی است که با این کار در آب انباشته شده و ایجاد سنگ کیسه صفرا می‌کند و در صورت مصرف بیش از حد این آب بروز سنگ‌های کلیوی را نیز به همراه خواهند داشت⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶صبح‌ها بی‌شک می‌توانند #زیباتر باشند
اگر تنها #دغدغه زندگی‌مان مهربانی باشد
جای دوری نمی‌رود⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶 سندرم #قلب X
🔶 این بیماری پس از مطالعه‌ای که بر روی بیماران مبتلا به #درد قفسه سینه توسط دو محقق به #نام‌های رابرت آربوگست و مارسیال بوراسا انجام شد، شناخته شد که نتایج نامعقول و نامعلومی به خود گرفت.
🔶در یک گروه، علایم #الکتروکاردیوگرام (ECG) از بیماری کرونر قلب وجود داشت، علی‌رغم اینکه آنها #آنژیوگرافی کرونر طبیعی داشتند، در مطالعه از این گروه به عنوان #گروه X نام برده شد.
🔶در سال ۱۹۷۳ دکتر #هاروی کمپ اصطلاح « #سندرم X» را برای آن بکار برد که بعد‌ها به «سندرم قلب X» تغییر نام داد.
🔶در حال حاضر بیشتر به عنوان #آنژین میکروواسکولار شناخته می‌شود و تصور می‌شود یک #ناهنجاری در عروق کوچک قلب باشد⚜⚜
🔶 @doctor24emami
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
📢 گروه بزرگ #پرستاران کرمانشاه
👇👇👇
/channel/+Sb9jULX0AyM5Yzdk
همکاران و دوستان عزیز #جوین گروه بشین و دوستان خودتان را هم دعوت کنید🌹
🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯
🖇🖇
✅🔶روزی یک #دقیقه امتحان کن
#برای_خودمان_وقت_بگذاریم
🔶@doctor24emami
