معلومات ثقافية متنوعة

23 January 2026 12:04

خطورة الأملاح
وقلة شرب الماء
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

22 January 2026 07:26

#معلومات_تهمك
جسد الإنسان معجز في نظام دفاعه؛ فقد زوّده الله بخطوط دفاع متكاملة تبدأ بالحواجز الخارجية كالجلد والمخاط، ثم تنتقل إلى المناعة الداخلية عبر كريات الدم البيضاء والأجسام المضادة، لتشكّل منظومة مذهلة تحفظ الحياة وتقاوم الأمراض.
#سبحان_الخالق المبدع
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

16 January 2026 21:40

هل تصدق أن هذه الصورة الساحرة التي تبدو كأنها خريطة، هي في الحقيقة صورة للأوعية الدموية الدقيقة في رأس حمامة؟

التقطها الطبيب البيطري والعالم سكوت إيكولز باستخدام ماسح مقطعي محوسب (CT) مع عامل تباين خاص، لتُظهر لنا شبكة الأوعية الدموية الدقيقة بتفاصيل لم تُرَ من قبل!

هذه الصورة جزء من مشروع علمي مذهل يهدف إلى فهم تشريح الطيور بشكل غير مسبوق، مما يفتح آفاقًا جديدة في الطب البيطري وعلاج أمراض الطيور.
#سبحان_الخالق

/channel/Cultural2/3441

معلومات ثقافية متنوعة

16 January 2026 21:35

🌀 فوائد مذهلة لدش الأنف

هل تعلم أن استخدام دش الأنف يمكن أن يكون وسيلة فعالة وطبيعية لتحسين تنفسك وصحتك اليومية؟ إليك كل ما تحتاج معرفته:

🔹 الفوائد الصحية:
- يزيل الغبار، حبوب اللقاح، والشوائب من الأنف.
- يساعد على إذابة المخاط وتخفيف الاحتقان.
- يخفف من أعراض التهاب الجيوب الأنفية ، الحساسية، نزلات البرد و الإنفلونزا.

🔹 ماء الغسول:
- استخدم فقط الماء المقطر أو المعقم أو المغلي والمبرد جيدًا.
- تجنب ماء الصنبور، فقد يحتوي على جراثيم مثل الأميبا المائية التي قد تسبب عدوى خطيرة.
- أضف ملح الطعام إلى الماء لتجنب تهيج الأغشية المخاطية. تتوفر خلطات جاهزة في الصيدليات.

💧 اجعل دش الأنف جزءًا من روتينك الصحي اليومي، وامنح أنفك انتعاشًا ونقاءً طبيعيًا!
/channel/Cultural2/3439

معلومات ثقافية متنوعة

16 January 2026 21:30

سر القمر الذي نراه كل ليلة

القمر، رفيق الأرض الدائم، ليس مجرد جرم سماوي يضيء ليلنا؛ بل هو كتاب مفتوح مليء بالأسرار العلمية التي تكشف لنا عن جمال الكون ودقته. من أبرز هذه الأسرار: لماذا نرى دائمًا نفس الوجه للقمر، وما حقيقة ما يُسمى بـ "الجانب المظلم".

سرعة دوران القمر
- يدور القمر حول الأرض بسرعة تقارب 3,683 كم/ساعة، أي حوالي 1 كيلومتر في الثانية.
- يكمل دورة كاملة حول الأرض كل 27.3 يومًا بالنسبة للنجوم، أو حوالي 29.5 يومًا بالنسبة للشمس (من هلال إلى هلال).

الدوران المتزامن (المد والجزر)
- القمر يدور حول نفسه بنفس المدة التي يدور فيها حول الأرض.
- هذه الظاهرة تُعرف بـ الدوران المتزامن أو المرتبط المد والجزر.
- النتيجة: نرى دائمًا نفس الوجه من القمر، بينما يبقى الوجه الآخر بعيدًا عن أعيننا.

حقيقة "الجانب المظلم
- التسمية مضللة؛ فالوجه البعيد من القمر ليس مظلمًا دائمًا.
- يتعرض للشمس مثل الوجه القريب، لكنه لا يُرى من الأرض بسبب التزامن في الدوران.
- تم تصويره لأول مرة عام 1959 بواسطة المركبة السوفييتية Luna 3، وكشفت الصور أن تضاريسه أكثر وعورة وامتلاءً بالفوهات مقارنة بالوجه القريب.
#معلــومـات
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

15 January 2026 21:00

الغراب والطبيب الخفي

#هــــــل_تعـلــم أن الغراب حين يثقل عليه المرض أو الطفيليات لا يذهب إلى طبيب بيطري ولا يبحث عن دواء؟
بل يتجه إلى تلة النمل!

يهز جسده، ينفش ريشه، ويفرد جناحيه ساكنًا… حتى يبدأ النمل بالزحف بين ريشه.

وهنا يحدث السر: النمل يفرز حمض الفورميك، مادة طبيعية قاتلة للبكتيريا والعث والطفيليات.
كأن الغراب يقول: "هذا دوائي من صنع الله، لا من صنع البشر."

العلماء يسمون هذا السلوك "التنظيف بالنمل" وهو غريزة فطرية أودعها الله في الطيور لتعتني بنفسها.
أحيانًا يمسك الغراب النملة بمنقاره ويفركها على ريشه كما لو كانت مرهمًا علاجيًا!

لا طبيب، لا حبوب، فقط غريزة إلهية تحميه وتداويه.
إنها آية من آيات الله في خلقه:
﴿صُنْعَ اللَّهِ الَّذِي أَتْقَنَ كُلَّ شَيْءٍ﴾
🖋️عبدالملك العتاكي

/channel/Cultural2/3433

معلومات ثقافية متنوعة

15 January 2026 20:43

#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

15 January 2026 20:35

جهاز التوازن
آية من آيات الله، به يحفظ الإنسان قيامه وحركته بدقة عجيبة.
سبحان الخالق العظيم الذي أتقن كل شيء وأحسن صنعه.
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

12 January 2026 21:34

🍊 اليوسفي: فوائد صحية رائعة مع الأضرار المهمة!

الفوائد :
⦁ غني بفيتامين C: يقوي المناعة ويحمي من البرد والعدوى.
⦁ فلافونويدات وأحماض عضوية: تحسن التمثيل الغذائي وتقلل الالتهابات.
⦁ يدعم الهضم والمزاج: بفضل زيوته العطرية التي تهدئ الجهاز العصبي.

الأضرار:
⦁ لمرضى المعدة (التهاب، قرحة، ارتجاع): يزيد الحموضة ويهيج البطانة، مما يسبب ألمًا أو حرقة – تجنبه!
⦁ حتى للأصحاء: الإفراط قد يؤدي للحساسية أو اضطرابات هضمية؛ لا تتجاوز 1-2 حبات يوميًا.
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
/channel/Cultural2/3424

معلومات ثقافية متنوعة

12 January 2026 21:27

ابن سينا: عبقري سبق زمانه

وُلد ابن سينا عام 980م في بخارى(أوزبكستان الحالية)، وتوفي 1037م، عالماً موسوعياً في الطب، الفلسفة، الفلك، والرياضيات. كتب أكثر من 450 مؤلفاً، أشهرها "القانون في الطب" الذي درّس في أوروبا حتى القرن الـ17
 
جمع العقل بالتجربة وصف أمراضاً مثل السكري والسل بدقة، وضع أسس التشخيص السريري، وأكد على النظافة والتغذية للوقاية. ساهم في الجراحة والصيدلة، وربط الصحة النفسية بالجسدية.

ترجمت أعماله إلى اللاتينية، أثرت في الغرب، وتُعد رمزاً للعلم الإسلامي. "العلم لا وطن له" – درس في العبقرية بالاجتهاد.

/channel/Cultural2/3422

معلومات ثقافية متنوعة

12 January 2026 20:50

/channel/GhaymatHibr/52

معلومات ثقافية متنوعة

11 January 2026 12:19

كيف تتعامل مع آلام العضلات بعد التمارين؟

أخطر ما يمكنك القيام به هو تجاهل الآلام وممارسة تمارين تستهدف نفس العضلات قد يعرضك الي إصابات عضلية مزمنة

كما لا يجوز الاكتفاء بالراحة يجب بذل مجهود منخفض الكثافة لتخفيف الضغط على العضلات المرهقة مثل صعود السلم أو السباحة لفترة بسيطة
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

11 January 2026 12:13

خطوات الرياضة المتبعة لمريض السكري

1/ الرياضة المناسبة لتمارين الدورة الدموية وتشمل؛ المشي والسباحة والدراجات وتمارين اللياقة البدنية ذات مجهود متوسط.
2/ أداء هذه التمارين من 3-5 مرات في الأسبوع ويستغرق التمرين الواحد ما بين 20 – 40 دقيقة.
‏3/ الإحماء جيداً قبل بداية التمرين وتهدئة الجسم بالتدريج عند نهايته.
4/ في حالة عدم القدرة على الاستمرار لمدة 20 دقيقة في البداية، من الممكن البدء لمدة 5 دقائق وتزداد تدريجياً كل أسبوع دقيقة أو دقيقتين.
‏5/ يمكن زيادة عدد المرات من 5 مرات في الأسبوع إلى سبع مرات وهذا يساعد الجسم على تنشيط إفرازه للأنسولين بمعدل منتظم، ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين، ويساعد على انخفاض الوزن بثبات على المعدل الطبيعي خاصة في النوع الثاني من السكر.
‏6/ إجراء فحص طبي يشمل: ضغط الدم، فحص القدمين، فحص قاع العين، فحص وظائف الكلى، فحص الجهاز العصبي، فحص القلب بالمجهود للمرضى الذين تزيد أعمارهم على 35 سنة، فحص نسبة السكر بالدم قبل، وأثناء، وبعد ممارسة التمارين الرياضة

/channel/Cultural2/3416

معلومات ثقافية متنوعة

11 January 2026 12:11

تمارين التمدد مهمة لكامل الجسم خاصة مع تقدم السن للمحافظة على حركة المفاصل في مداها الأوسع ولتعزيز تدفق الدم للعضلات والمحافظة على صحتها ومنع تبددها وخسارتها.

@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 19:17

القولون العصبي
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

23 January 2026 12:01

خمس عادات غير صحية
تدمر صحتك
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

16 January 2026 21:43

في حادثة حقيقية ومذهلة وقعت في النرويج 🇳🇴، كاد رجل يبلغ من العمر 49 عامًا أن يفقد حياته بسبب تشخيص طبي خاطئ في قسم الطوارئ، حيث تم إبلاغه أن آلامه الحادة في البطن مجرد "حموضة" لا تستدعي القلق.

لكن القصة لم تنتهِ هنا…

📱 بعد أن استمرت الأعراض وتفاقمت، قرر الرجل اللجوء إلى روبوت محادثة ذكي يُدعى Grok، وشرح له الأعراض بالتفصيل.

المفاجأة الذكاء الاصطناعي حذّره من احتمال وجود انثقاب في المعدة أو التهاب الزائدة الدودية، ونصحه بالعودة فورًا إلى المستشفى وإجراء فحص بالأشعة المقطعية.

وبالفعل، بعد الفحص، تبيّن أن حالته كانت خطيرة وتتطلب تدخلاً عاجلًا. تم إنقاذ حياته في اللحظة الأخيرة.
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

16 January 2026 21:37

🏞️ يانجين الصينية 🇨🇳.. أضيق مدينة في العالم!

في قلب مقاطعة يوننان الصينية، وعلى ضفاف نهر نانشي ، تقع مدينة فريدة من نوعها تُدعى يانجين ، والتي تُعرف بأنها أضيق مدينة مأهولة في العالم!

- تقع بين جبال شديدة الانحدار ، مما جعل توسعها الأفقي شبه مستحيل.
- يبلغ عرضها في أضيق نقطة فقط 30 مترًا – أي ما يعادل عرض شارع صغير!
- أما في أوسع نقطة، فلا يتجاوز عرضها 300 متر.
- يعيش فيها أكثر من 450 ألف نسمة ، مما يجعلها مثالًا رائعًا على قدرة الإنسان على التكيف مع الطبيعة.

من الأعلى، تبدو يانجين كأنها شريط ضيق من المباني يلتف حول النهر، في مشهد يخطف الأنفاس ويثير الدهشة.
رغم ضيق المساحة، تنبض المدينة بالحياة، وتضم مدارس، مستشفيات، محال تجارية، وشوارع ضيقة لكنها مزدحمة بالحركة.
#مــعــلــــــــومــــــــــــــات

/channel/Cultural2/3440

معلومات ثقافية متنوعة

16 January 2026 21:33

🍌 هل تأكل نفس نوع الموز دائمًا ؟

معظمنا يعرف الموز بطعمه الحلو ولونه الأصفر، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن هناك أنواعًا متعددة من الموز حول العالم، بعضها بطعم الفانيليا، وأخرى بلون أزرق غريب!

الموز الذي نأكله يوميًا هو النوع الأكثر شيوعًا في الأسواق، يتحمل الشحن لمسافات طويلة دون أن يفسد، مما يجعله الخيار المثالي للتصدير والتوزيع العالمي. لكن ليس هو الأفضل من حيث الطعم.

أنواع أخرى مذهلة من الموز:

- إصبع السيدة: صغير الحجم، حلو جدًا، مثالي للحلويات.
- الموز الأحمر: بلون أحمر مائل للبنفسجي، ونكهة غنية.
- الموز النباتي (أو الطبخي): غني بالنشا، ويُستخدم في الطهي أكثر من الأكل الطازج.
- الموز الأزرق جافا أو يُطلق عليه أحيانًا الموز الآيس كريم بسبب قوامه الكريمي ونكهته التي تشبه الفانيليا.

السبب في عدم  توفرها في الأسواق هو أن معظم هذه الأنواع لا تتحمل ظروف الشحن والتخزين الطويلة، لذا تبقى محصورة في مناطق زراعتها أو تُستهلك محليًا فقط.

/channel/Cultural2/3438

معلومات ثقافية متنوعة

16 January 2026 21:22

قال ابن سينا إن القولون الرياحي يحدث عندما تمتليء الأمعاء وخاصة القولون بالرياح المحبوسة، لأن القولون غليظ الجدار فيحبس الريح داخله، وإذا احتبست الرياح تحولت إلى ألم شديد ينتقل من مكان لآخر. ويرى أن السبب الأساسي للريح هو ضعف الهضم في المعدة، وكثرة الأطعمة التي تولد الغازات، ووجود برودة ورطوبة في الأمعاء، وكثرة البلغم. ويصف ابن سينا ألم القولون الرياحي بأنه ألم متنقل وقد يصعد إلى الصدر والظهر بسبب ضغط الريح، وغالبا يخف الألم بعد خروج الغازات أو التبرز.

الأنطاكي يقول إن الرياح تتولد من سوء الهضم وتخمّر الطعام وكثرة شرب السوائل بعد الأكل، وإن القولون الريحي يسبب انتفاخا وضغطا على المثانة، وإمساكا متقطعا، وأحيانا إسهالا معه غازات كثيرة.

الرازي يوضح أن غلبة البلغم البارد الرطب في الأمعاء تسبب بطء الحركة وتجمع الرياح، ويقول إن الرياح إذا اجتمعت في القولون قد تصعد إلى الصدر فتسبب ضيقا في التنفس ووخزا تحت الضلوع وخفقانا كاذبا.

ابن النفيس يرى أن القولون الرياحي يعود إلى ضعف قوة الهضم وبرودة الأمعاء وركود الطعام، ويشير إلى علامة مهمة وهي أن الألم يخف بخروج الريح أو التبرز، وهذه علامة اتفق عليها الجميع.

جالينوس يربط الرياح بضعف حرارة الهضم وزيادة الرطوبة في الأمعاء، ويقول إن احتباس الهواء في القولون يسبب ألما في الظهر والسرة والحوض، وقد يشبه بعض أمراض الكلى أو المرارة.

أسباب القولون الرياحي عند جميع العلماء تتلخص في ضعف الهضم، والطعام البارد الرطب، وكثرة السوائل بعد الطعام، وتخمّر الطعام، وكثرة البلغم، وبرودة المعدة والقولون.

علامات القولون الرياحي هي ألم غير ثابت ينتقل من مكان لآخر، انتفاخ وغازات شديدة، صوت قرقرة، ضيق في الصدر أحيانا، وراحة بعد خروج الريح أو التبرز.

العلاج عند العلماء يعتمد على تقوية الهضم، وتسخين المعدة، وتجفيف الرطوبات والبلغم، ومنع التخمر داخل الأمعاء، وطرد الرياح. والأعشاب التي ذكروها هي الكمون والينسون والشمر والزعتر والزنجبيل والقرفة والقرنفل والكرويا والمصطكى وماء السذاب.
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
/channel/Cultural2/3436

معلومات ثقافية متنوعة

15 January 2026 20:46

عندما تنام على بطنك وتثني إحدى ساقيك، فإنك
من دون أن تشعر
تُعرّض العمود الفقري لضغط لساعات طويلة.

ما الذي يحدث أثناء النوم بهذه الوضعية؟
🔹 يلتفّ العنق بشكل غير طبيعي، مما يسبب تشنّج العضلات والضغط على الأعصاب.
🔹 يفقد أسفل الظهر تقوّسه الطبيعي، ما يؤدي إلى إجهاد الفقرات.
🔹 تتعرض الرئتان والبطن للضغط، ويصبح التنفس العميق أكثر صعوبة.
مع مرور الوقت، تؤدي هذه الوضعية إلى آلام الظهر، تيبّس الجسم، ونوم غير مريح.
يوصي المختصون بالنوم على الجنب أو على الظهر، مع استخدام وسادة مناسبة للحفاظ على الوضعية الطبيعية للعمود الفقري والاستيقاظ صباحاً دون ألم.

اعتنِ بظهرك
فهو يحملك طوال حياتك.

معلومات ثقافية متنوعة

15 January 2026 20:40

إفراز اللعاب أثناء النوم أمر شائع غالبًا لا يدعو للقلق، لكنه قد يرتبط أحيانًا بمشكلات مثل وضعية النوم، التهابات الأنف أو اللوزتين، أو ضعف التحكم في البلع. إذا كان السيلان متكررًا وبكثرة، يُستحسن مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب مرضي..
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

12 January 2026 21:37

هل تعلم أن هناك تمريناً واحداً فقط يمكنه أن يُعيد تشكيل دماغك 🧠، ويُعزز ذاكرتك، ويُبطئ الشيخوخة العقلية؟

إنه المشي!

بحسب الدكتور أوستن بيرلماتر، طبيب الأعصاب الشهير، فإن المشي اليومي:
- يُحفّز نمو خلايا دماغية جديدة (خاصة في منطقة الحُصين المسؤولة عن الذاكرة).
- يُعزّز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
- يُطلق جزيئات مثل BDNF التي تُغذي وتحمي الخلايا العصبية.
- يُقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.
- يُحسّن التركيز، الذاكرة، والمزاج.

كيف تبدأ؟
- امشِ 30 دقيقة يومياً، أو قسّمها إلى جلستين (15 دقيقة).
- اختر مكاناً آمناً ومريحاً، وارتدِ حذاءً مناسباً.
- استمتع بالمشي في الطبيعة، واحصل على فيتامين D من الشمس.

السر في الاستمرارية كل خطوة تُرسل إشارات نمو لدماغك. لا تحتاج لصالة رياضية، فقط تحرّك!
/channel/Cultural2/3425

معلومات ثقافية متنوعة

12 January 2026 21:32

🦅 سر الشاهين: أسرع طائر في الرياح بـ320 كم/ساعة!

في عالم الطيور، يحلق صقر الشاهين (البطريق الشاهين) كملك السرعة، يغوص على فريسته بـ320 كم/ساعة – أسرع من أي كائن حي! لكن كيف ينجو من ضغط الهواء الفتاك؟

أثناء الغوص، يدخل الهواء بقوة هائلة، مما يسبب اضطراب ضغط (تأثير برنولي) يهدد الرئتين – ليس انفجارًا حرفيًا، بل خطر حقيقي. دراسات علم الطيور (ويكيبيديا ومجلات متخصصة) تكشف: النتوءات العظمية الصغيرة (التوبيركلز) في فتحتي الأنف تبطئ وتنظم التدفق، محافظة على التنفس الآمن.

هذا التصميم ألهم "الاقتصاد الحيوي" في محركات الطائرات النفاثة؛ مخاريط الدخول تشبهها لتنظيم الهواء عند السرعات العالية. الإلهام غير مباشر، لكن الروابط واضحة في المناقشات الهندسية (مثل Curious Sengi).

حقيقة مذهلة: الشاهين سريع ودقيق – يصطاد بدقة متناهية.

                 سبحان الله الخالق
/channel/Cultural2/3423

معلومات ثقافية متنوعة

12 January 2026 21:27

ميغينغو… 🏝 جزيرة بحجم ملعب تنس يسكنها مئات البشر!

في قلب بحيرة فيكتوريا، بين كينيا وأوغندا، تقع واحدة من أغرب الجزر في العالم: جزيرة ميغينغو. قد تبدو مجرد صخرة صغيرة وسط الماء، لكنها في الواقع موطن لمئات الأشخاص، وتُعد من أكثر الأماكن كثافة سكانية على وجه الأرض!

لا تتجاوز مساحة الجزيرة 2,000 متر مربع، أي ما يعادل 0.00077 ميل مربع فقط! تخيل ملعب تنس مكتظ بالمنازل، المتاجر، الحانات، وحتى مركز شرطة… هذا هو الواقع اليومي لسكان ميغينغو.

في عام 2009، بلغ عدد السكان حوالي 131 شخصًا، لكن اليوم تشير التقديرات إلى وجود 400–500 شخص يعيشون على هذه الجزيرة الصغيرة، معظمهم من الصيادين الذين يتنافسون على صيد سمك "البلطي النيلي" الثمين.

رغم صغر حجمها، فإن ميغينغو كانت محور نزاع طويل بين كينيا وأوغندا، حيث يدّعي كل طرف ملكيته لها بسبب موقعها الاستراتيجي وثروتها السمكية.

لا يوجد فيها مساحات خضراء أو طرق، فقط أكواخ متلاصقة، وأزقة ضيقة، وحياة نابضة بالنشاط التجاري. الكهرباء محدودة، والمياه تُجلب من الخارج، لكن السكان يعيشون بروح جماعية مذهلة وسط هذا الزحام.
/channel/Cultural2/3421

معلومات ثقافية متنوعة

12 January 2026 18:33

🍯 "العسل المنتقم: ملعقة واحدة تكفي لصحة وطاقة وضحك!"

معلومات ثقافية متنوعة

11 January 2026 12:18

وضعية الاتجاه إلى أعلى:
والأن بعد ان قمت باراحة الجزء العلوى من الظهر، لنركز على الاهتمام بالجزء العلوى المتالم من الظهر فى هذة الوضعية:

- ضع بطنك على الارض مع وضع قمة قدميك لتضغط على السجادة.

- قم بمد رجليك نحو الخلف واضغط بكلا كفا يديك للاسفل كأنك ستؤدى تمارين الضغط.

- وبعد ذلك ثبت نظرك نحو الأعلى مع رفع جسمك لأعلى.

- كن متاكد ان جسمك بالكامل مشدود كل الوقت.

- استمتع بالشعور بان كل عضلات الجزء السفلى من جسمك فى راحة تامة.
/channel/Cultural2/3417

معلومات ثقافية متنوعة

11 January 2026 12:13

تمارين لاتحتاج إلى أجهزة مُكلفة أو إشتراك بالنادي
مارسها في منزلك ٣ ايام بالأسبوع لمدة شهر
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 19:25

‏الأعمدة الثمانية التي ترتكز عليها صحة القلب:

١.الغذاء الصحي:
أكثر من الخضروات والفواكه، وقلّل الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
٢.النشاط البدني اليومي:
150 دقيقة أسبوعياً من المشي أو الحركة المتوسطة.
٣.الابتعاد عن التدخين
٤.النوم الجيد:
7–8 ساعات نوم عميق ومنتظم تقي من الجلطات.
٥.ضبط ضغط الدم:
الهدف أقل130 على 80 لمعظم البالغين.
٦. التحكم بسكر الدم:
للطبيعي الصائم تحت 100 والتراكمي أقل من 5.7% إن أمكن.
٧.خفض الكوليسترول الضار LDL: دون 100 ملغ/دسل (وأقل لمن لديه أمراض قلب).
٨.الوزن المثالي:
حافظ على مؤشر كتلة الجسم بين 20–25.

/channel/Cultural2/3413

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 19:07

الصبار الحلزوني
هو نبات صبار بلا سيقان، وتنمو أوراقه بشكل هندسي حلزوني مميز للغاية، وقد يكون في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة.
هذا النوع مطلوب بشدة كنبات زينة، ولكن من الصعب زراعته وعادة ما يموت سريعًا إذا تم إزالته من موطنه الأصلي، لذا فإن إزالة النبات أو بيعه تعتبر جريمة.
موطنه مملكة ليسوتو بجنوب أفريقيا.
#نبـاتـات

@Cultural2