64431
اكرم رسولی پور /روانشناس/مدرس تعيين وقت مشاوره تلفنی وحضوری و تبليغات👇 @arram44 تلفن تماس جهت تعیین وقت مشاوره حضوری و تلفنی تهران ۲۶۷۱۰۷۳۸ پیج اينستاگرام ما👇 https://instagram.com/_arameshzehn
*
بنظرم ادم تو زندگیش فقط یه بار محو کسی میشه. با همهی ترس و سختی و دیوونگیش.
نمیدونم اسمش چیه؛ شاید همون عشق. و وقتی بهش نرسی باقی عمرت با خیال همون یه آدمه.
حالا هرچقدم که خودتو بزنی به اون راه که نه زندگی ادامه داره و فرصت هست و بازم اینجوری پیش میاد. نمیشه که گول بزنی خودتو. بعد از اون دیگه فقط همه چیز پیش میاد. و بالاخره به این پیشامدها تن میدی. ولی دیگه ازون «محو شدگی دلپذیر» خبری نیست..
همان یکبار است
همان یکبار!
@arameshzehn44
*
چسبیدن به آزردگی ها و کینه ها چنین می کند:
اعتماد به نفس ما را پایین می آورد.
ما را از خودمان جدا می کند.
ما را ناتوان و مجبور به زندگی کردن در گذشته می کند.
مانع از درمان زخم های نهفته ما می شود.
ما را قربانی نگه می دارد.
وادارمان می کند به جای پذیرا بودن، به حالت دفاعی برویم.
انرژی ما را تخلیه می کند.
ما را سخت گیر می کند.
ما را پیر خشمگین و خسته می کند.
موجب فشار روحی می شود.
شجاعت ما را تحلیل می برد.
ما را از روابط رضایت بخش محروم می کند.
اجازه نمی دهد فرصت های جدید را ببینیم.
تندرستی ما را به خطر می اندازد.
این فهرست بی پایان است.
✍🏻دبی فورد
📘شجاعت
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
راهکار های رهایی از مهرطلبی
*ارزش وجودیتان را به خود یادآوری کنید
در مسیر بهبودی، بهترین کار یادآوری ارزش وجودیتان به خودتان است. در این راستا میتوانید با تکرار جملههای زیر، مغز خود را به پذیرش واقعیتهایی که از آنها غافل بودهاید شرطی کنید.
نیازهای من بر نیازهای بقیه ارجحیت دارد.
من آنقدر به خود اهمیت میدهم که دربارهی آنچه برای من بهترین است صحبت کنم.
اگر نیازهای خود را به وضوح بیان کنم، بقیه هم از این صراحت سود میبرند.
من میتوانم از بقیه درخواست کمک کنم و لیاقت برآورده شدن نیازهایم را دارم.
صحبت از نیازهای خودم به معنی خودخواه بودنم نیست، من هم مانند بقیه یک انسان هستم.
*در مسیر بهبود استمرار داشته باشید
به خاطر داشته باشید که رفتارهای مهرطلبانه به مرور زمان و با تمرین و استمرار بهبود مییابند. نکتهی قابل توجه این است که اصلیترین قدم در جهت بهبود، تشخیص دلیل و زمان تن دادن به تمایلهای مهرطلبانه است. اگر تنها دلیلی که برای خدمترسانی به بقیه دارید، کسب مقبولیت و توجه آنها است، مهرطلبی کم کم برایتان تبدیل به رفتاری خودکار و ناخودآگاه میشود.
مهرطلبی ریشه در کودکی یا ساختارهای اجتماعی دارد که به فرد القا میکنند که اگر در کسب مقبولیت بقیه شکست بخورد، دیگر ارزشی ندارد. افراد مهرطلب فقط زمانی میتوانند نسبت به ترک این عادت اقدام کنند که تلههای قرار گرفته پیش رویشان را به خوبی تشخیص دهند.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
یکی از نشانههای شخص دلبسته مضطرب، ناتوانی در تحمل موقعیتهای پیچیده و واکنش نمایشی به چنین موقعیتهایی است، همچون سکوت، درنگ، یا سخنی توام با بیاعتنایی. اینها به سرعت با منفینگری، به توهین یا حملههای بدخواهانه تعبیر میشوند. برای شخصی که دلبستگی اضطرابی دارد، هرگونه توهین جزئی، حرف تند یا بیتوجهی ممکن است به عنوان تهدیدی جدی تلقی شود که پیامآور فروپاشی رابطه است.
@arameshzehn44
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
سه راهكار برای تصمیم گيری با اطمينان
▫️بیشازحد فکر نکنید
به فکر کردن بیشازحد درمورد چیزی، «فلج تحلیلی» گفته میشود. نباید وقتتان را بیشازحد روی تحلیل جزئیات تلف کنید. پس درمورد جزئیات کماهمیتی که ممکن است بعدا اشتباه از آب دربیایند، وسواس به خرج ندهید.
▫️برای تصمیماتتان محدودیت زمانی قائل شوید
با این کار مجبور خواهید بود که کمتر در حاشیه سیر کنید و بهجای فکر کردن به چیزهای متفرقه و بیربط، حواستان را به موضوع اصلی بدهید. وقتی تحت فشارِ محدودیت زمانی قرار بگیرید، سعی خواهید کرد که ضمن بررسی جوانب مثبت و منفی قضیه، زودتر به نتیجه برسید.
▫️از روش ۱۰-۱۰-۱۰ استفاده کنید
از خودتان بپرسید که ۱۰ دقیقهی دیگر، ۱۰ ماه دیگر و ۱۰ سال بعد، چه احساسی درمورد تصمیم الانتان خواهید داشت؟ این استراتژی کمکتان خواهد کرد تا درمورد عواقب یا منافع کوتاهمدت، میانمدت و درازمدتِ تصمیماتتان خوب فکر کنید.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
چرا با بالاتر رفتن سنمون دوستان کمتری داریم؟
@armeshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
توانایی آرام ماندن...
توانایی آرام ماندن از جمله مهارتهای بسیار مهم زندگی است که بسیار نادیده گرفته شده است. بدترین تصمیمات را هنگامی میگیریم که آرامشمان را از دست دادهاییم یا دچار اضطراب و آشفتگی شدهاییم.
ترس بهطور کشندهای میتواند توانایی ما را برای مقابله با مشکلات واقعی و زیربنایی از بین ببرد. آرامتر بودن اصلا به این معنا نیست که فکر کنیم همه چیز به خیر و خوشی تمام خواهد شد، بلکه صرفا بدین معناست که با وضعیت ذهنی بهتری با چالشهای حقیقی زندگیمان روبهرو خواهیم شد...
آلن_دوباتن
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀
❖ چگونه هاله انرژی و چشم زخم و حسادت را پاکسازی کنیم؟
@paksazi_daroon
📎
خیلیا اصرار کردن دوباره لینک vip و بزارم
این شانس اونایی بوده ک انلاین بودن
ی بار ی شانس دیگه میدم ب بقیه انلاینیا😉
لینک vip👇✅
/channel/+FcFJLrjiLV45OTE0
/channel/+FcFJLrjiLV45OTE0
*
اضطراب یا استرس؟ ظرف فقط 4 دقیقه به 6 تفاوت اساسیشان پی ببرید
*استرس پاسخی به یک نیاز فوری محیطی، مانند یک خطر فوری است. هدف آن تسریع پاسخ برای حل هر چه سریعتر وضعیت است و از طریق فعال کردن سیستم عصبی سمپاتیک انجام میشود.
*اضطراب یک احساس پیشبینیکننده است. این بدان معناست که وقتی فرد یک موقعیت خطرناک را در آینده پیشبینی میکند، فعال میشود. پاسخ فیزیولوژیکی، وابسته به سیستم عصبی سمپاتیک، با هدف جلوگیری از این وضعیت است، نه حل آن.
*در استرس، عاملی که آن را تحریک میکند از محیط ناشی میشود. یعنی فرد با موقعیتی روبرو میشود که نیاز به پاسخ فوری دارد. از سوی دیگر، عواملی که حالت اضطراب را ایجاد میکنند درونی هستند و توسط ترسی که فرد در مورد آن موقعیت احتمالی که پیشبینی میکند، احساس میکند، ایجاد میشوند.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
.
مغز انسان دائماً در حال ارزیابی محیط است تا خطرها را شناسایی کند و بدن آمادهٔ واکنش باشد. مردها، بهطور فرهنگی و زیستی، معمولاً در طول زندگی آموزش میبینند که مسئولیتپذیر، محافظ و آماده باشند. این حالت ذهنی باعث میشود که بخش زیادی از انرژیشان صرف هشیاری و کنترل محیط شود.
وقتی مردی در حضور زنی که به او احساس امنیت میدهد آرام میشود، در واقع سیستم عصبی او اجازه میدهد تا حالت مبارزه یا فرار خاموش شود. ذهنش آرام میگیرد، تنشها کم میشوند و بدن اجازه میدهد که خستگی طبیعی خودش را نشان دهد. خوابآلودگی در اینجا نه نشانه ضعف، بلکه نشانه اعتماد، صمیمیت و امنیت روانی است.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
پائولو کوئیلو در کتاب"انسان جدید، زندگی جدید" :
«بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند.
خودتان را از آنها رها سازید و از دستشان خلاص شوید. منتظر نباشید تا قدر تلاش هایتان را بشناسند و عشق تان را بفهمند. دَر را ببندید، آهنگ را عوض کنید، خانه تکانی کنید، گرد و غبارها را بتکانید،
از آنچه هستید دست بردارید و به آنچه که واقعا هستید روی آورید...»
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀
چگونه کاریزماتیک باشیم؟ و همه را جذب خود کنیم
Karizmatik
🔗
*
قدرت واقعی در سکوت نیست بلکه در شجاعت ابراز کردن است. به بسیاری از ما یاد داده اند که نگرانی ها و استرس ها و ترس هایمان را پشت نقابی از کنترل و آرامش پنهان کنیم.
این سکوت تحمیلی نه تنها باری سنگین بر دوش خود ما می گذارد بلکه دیواری نامریی بین ما و نزدیک ترین افراد زندکی مان می کشد.
آسیب پذیری نشانه ضعف نیست . درواازه ای به سوی اعتماد، صمیمیت عمیق تر و قدرت حقیقی است.
به اشتراک گذاشتن احساسات ، ساختن یک پل است که اجازه دهیم خود واقعی مان دیده و درک شود.
@arameshzehn44
اینستاگرام 👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
وقتی برنامهها خراب میشوند
وقتی رابطهای پایان مییابد
وقتی بیزنسی سقوط میکند
وقتی نقشهها جواب نمیدهند
تو باید یاد بگیری:
«گاهی قرار نیست چیزی را نجات دهيم ،
بلكه قرار است چیز تازهتری خلق كنيم .»
زندگی به معنای رقصیدن زیر باران است؛
نه منتظر ماندن تا باران بند بیاید.
@arameshzehn44
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
چند محرک رایج خشم:
-احساس کنید کسی به حرفتان توجه نمیکند
-احساس کنید تصمیمهایی که اخذ میشوند ناعادلانه هستند
-در حالت مضطرب قرارداشتن
-به شما بگویند آرام باشید
-وقتی کسی حرفتان را قطع میکند
-وقتی کسی بدون اجازهٔ شما کاری انجام میدهد که رویتان تأثیرگذار است
-وقتی خودتان میخواهید کاری را انجام دهید و یک نفر به شما میگوید که آن را انجام دهید
📘احساسات عمیق
📝لیز فاسلین و مالی وست دافی
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
اگر میخواهید طعم یک زندگیِ تلخ را بچشید، کافی است با چند آدم بدبین و شاکی رفاقت کنید. طولی نمیکشد که شما را هم به دنیای تاریکشان میکشانند.
در روانشناسی پدیدهای وجود دارد به نام «سرایتِ هیجانی».
احساساتِ انسانی، درست مثل ویروس، بهشدت مسری هستند. شما شبیهِ کسانی میشوید که با آنها وقت میگذرانید.
حتی اگر قویترین و منطقیترین ذهنِ دنیا را داشته باشید، غرغرهای مداوم و منفیبافیِ اطرافیان، بالاخره سپر روانیِ شما را میشکند.
💡 آدمهای سمی، انرژیِ شما را میبلعند. برای محافظت از کیفیتِ زندگیتان، باید مرزهای مشخصی تعیین کنید و بیرحمانه از کسانی که مدام بذر ناامیدی میپاشند، فاصله بگیرید.
📘فهرست کارهای انجام ندادنی
📝رولف دوبلی
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
شرم
چطور شرم درمان میشه؟
شرم با نصیحت،
منطق یا سرزنش خوب نمیشه.
شرم، با درک شدن شروع میکنه به نرم شدن.
با پذیرش
نه فقط پذیرش ظاهری،
بلکه اونجایی که با خودت تنها میشی و
میتونی بگی:
آره، اینم یه تیکه از منه. زخمی. آسیبدیده. ولی واقعی.
با صداقت
اونجایی که دیگه وانمود نمیکنی خوب و قوی هستی و جرئت میکنی بگی:
من خستهام.
من شکستهام. ولی هنوز اینجام.
با باز کردن اون زخم کهنه
که سالها لای لبخندها و سکوتهات دفنش کردی.
اونجایی که احساس کردی
کافی نیستی
که فکر کردی دوستداشتنی نیستی
و هنوزم ته قلبت درد میگیره وقتی یادت میاد.
با حرف زدن.
با نوشتن.
با نگاه کردن به خودت، همونطوری که هستی…بینقاب.
با داشتن یه رابطهی امن.
با یه آدم
یا حتی با خودت.
که بتونی توش نفس بکشی،
بدون اینکه بترسی از قضاوت.
که بشه توش گفت: «که این منم
تمام و کمال.
با بخشیدن اون کودک درون
همونی که فقط تلاش میکرد زنده بمونه،
در حالی که هیچکس نبود بفهمه چه باری رو دوشش بود.
با بخشیدن خودت
بابت اون سالهایی که وانمود کردی قوی هستی
درحالیکه از درون داشتی خُرد میشدی.
هو مهمتر از همه:
شرم، تو رو از عشقی که لایقشی جدا میکنه.
از آغوشی که میتونست آرومت کنه.
از نوری که حق تو بود
ولی خودت خودتو ازش قایم کردی.
اگه بخوای راه سلفلاو رو بری،
باید اول دست شرم رو بگیری
و بهش بگی:
میدونم که سالها ازم محافظت کردی.
میخواستی آسیب نبینم.
اما دیگه وقتشه
خود واقعیمو زندگی کنم.
وقتشه خودمو، همونطور که هستم، ببینم و بپذیرم
با همهی نور و سایههام.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
از وضعیت بد اقتصادی جامعه خستهای و با وجود تمام تلاشهات نمیتونی چیزهایی که میخواهید را داشته باشی؟
خب مشخصه باید درآمد دلاری داشته باشی! 💵
خانم موسوی فردی موفق است و مسیر موفقیت را از صفر تا صد آموزش میدهد. ✔️
میگه چی کار کنی تا به درآمد دلاری برسی
قول میدم کاری کنه تحول چشمگیری در زندگیت ایجاد شه. 🔥
همین حالا عضو شو، وگرنه پشیمون میشی خود دانی.
صبر کن با دقت دنبال کن و گوش بده چی میگه تا به موفقیت برسی❗️
🔗لینک کانال خانم موسوی 👇👇
/channel/+FcFJLrjiLV45OTE0
/channel/+FcFJLrjiLV45OTE0
*
کمالگرایی از کجا در ما شکل گرفت؟
۱. کودکی ناامن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمیکند، میگوید باید ۲۰ بگیری.
کودک مدام با این جملات مواجه میشود:
"تو دست و پا چلفتی هستی"
"بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمیگوید مقایسه نکن! توسری نزن!
۲. یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط میگوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بینقص باشی.
باید این شکلی لباس بپوشی.
فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر میکنن مثل اون آشپز خفنی میشن)
۳. انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلانجا کار کنی.
انرژی زیادی را صرف گیر دادن میکنند.
۴. فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدمها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.
وسط ندارم..خاکستری ندارم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدمها را به تله کمالگرایی میاندازد.
۵. شرکتهای تبلیغاتی:
همیشه میخواهند یک آدم بینقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.
۶. شبکههای اجتماعی:
استاندارها را میبرند بالاتر.
فقط خوشیها را به اشتراک میگذارند.
هرگز از غمها، شکستها و گریهها، تصویری نمیگذارند.
چقدر در شبکه های اجتماعی زمان میگذارید؟
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀
≣ کد کیهانی چیست؟
≣ راز اعداد تکرارشونده(11:11)
@kod_keyhani
🔗
*
وقتی عادتوار به هر پیشنهادی فقط با پاسخی کلی مثل «برام فرقی نداره، مهم نیست» جواب بدهید، بهتدریج از خواست حقیقی خود غافل میشوید.
دیگر نمیدانید واقعاً چه میخواهید؛ در نتیجه تصور اینکه زندگیتان چقدر بهتر میشد اگر نیازتان را به خواست دیگری ترجیح میدادید هم برایتان دشوار خواهد بود.
پس باید خواست و نیاز حقیقیتان را شناسایی کنید و نگرشتان را تغییر دهید.
📘 نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست
📝دکتر جولی اسمیت
@arameshzehn44
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
در روانشناسی دلبستگی، به این نوع رابطه میگویند «رابطهی ایمن»؛
جایی که هر دو نفر احساس میکنند دیده، شنیده و پذیرفته میشوند.
در چنین رابطهای، سکوت تهدید نیست، قهر ابزار نیست،و عشق، به مرور، از هیجان به آرامش تبدیل میشود.
امنیت عاطفی یعنی:
بتوانی خودِ واقعیات باشی، بدون ترس از قضاوت یا ترک شدن.واین، زیباترین شکلِ ماندن است.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
وضعیت این روزای ایران خیلیامون رو به بن بست کشونده
درآمد 95 درصد مردم الان ریالیه اما قیمت همه چی به دلاره
اگر بخوایم از زندگی عقب نمونیم
و جزو اون 95 درصد مردم نباشیم چاره ای نداریم جز اینکه درآمدمون دلاری باشه
همه وارد کانال زیر بشید لینکشو گذاشتم خانم موسوی آدم پولدار و موفقیه و همه رو به درآمد دلاری میرسونه لینک کانالشو میزارم عضوش بشید 👇👇
/channel/+xwXbjmbBCrJjOWNk
/channel/+xwXbjmbBCrJjOWNk