149701
📚 بزرگترین اجتماع فرهیختگان در تلگرام . سفارش تبلیغات: @Library_Ad . . اینستاگرام ما: https://www.instagram.com/Academic_Library . . کانال دوم ما: @BookTop . . . . انتقاد و پیشنهاد: @libraryy . . . . .
⭕️حرفایی که رابطه رو خراب می‌کنن، جایگزینشون کن:
⛔️نگو "همیشه اینجوری می‌کنی!"
✅بگو "احساس می‌کنم این بار هم مثل قبل داره تکرار میشه، می‌تونیم یه جور دیگه حلش کنیم؟"
⛔️نگو "اصلاً حوصله ندارم بحث کنم!"
✅بگو "نمی‌خوام دعوا کنیم، ولی دوست دارم بفهمم چی توی ذهنت می‌گذره."
⛔️نگو "چرا مثل قبل نیستی؟"
✅بگو "یه چیزی تغییر کرده بینمون، بیا با هم بفهمیم مشکل از کجاست."
⛔️نگو "اگه دوست داشتی، خودت تلاش می‌کردی!"
✅بگو "احساس می‌کنم دارم تنها زور می‌زنم، تو هم می‌تونی یه قدم برداری؟"
⛔️نگو "اگه اینجوری ادامه بدی، می‌رم!"
✅بگو "دارم به این رابطه فکر می‌کنم، می‌خوام بدونم تو چقدر برام می‌جنگی."
⛔️نگو "دیگه برام مهم نیست!"
✅بگو "می‌ترسم این وضع باعث بشه فاصله بگیریم، نمی‌خوام این اتفاق بیفته."
📚 @Academic_Library
🌐محکوم کردن مدل ایرانی در مالزی به کاهش وزن برای ادامه کار
🌐وزارت بهداشت مالزی به منظور جلوگیری از افزایش افراد چاق در جامعه بخشنامه ای را تصویب کرد....
⚡️راهکار جدید و معجزه گر لاغری⚡️
💥کاهش وزن و سایز فقط در 2 ماه بدون بازگشت
💥کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن
💥دارای تاییدیه وزارت بهداشت
📌برای دریافت مشاوره ی رایگان و همچنین بهره مندی از شرایط فروش فوق العاده محصولات با قیمت تولید با توجه به شرایط کنونی همین حالا وارد لینک زیر شوید👇🏻👇🏻👇🏻
✅قدرت تخریب بالای این چربی سوز بر روی چربی های شکم،خیلی زود لاغرت میکنه☝🏻landing.saamim.com
landing.saamim.com
حرکت بعدی‌تان از اشتباه قبلی‌تان مهم‌تر است.
📚 @Academic_Library
چگونه عصبانیت خودمان را مدیریت کنیم؟
وقتی خشمگین می‌شوید، دست‌ها کمتر از حالت عادی در اختیار بخش منطقی مغز هستند.
همین علت ساده عامل بسیاری از جنایت هاست
و چه بسیار افرادی که در حالت خشم طرف مقابل را هل داده‌اند، یا مشت به صورت او زده‌اند یا لیوانی را به سرش کوبیده‌اند و ماجرا رنگ خون گرفته است.
یک راه ساده و عملی این است که موقع عصبانیت، دست‌های خود را به پشت کمر ببرید، در هم حلقه کنید و آنها را نادیده بگیرید. این روش هم اکنون در برخی کشورهای اروپایی به دانش‌آموزان یاد داده می‌شود و میزان خشونت فیزیکی را کاسته است.
تنفس عمیق دیافراگمی به افراد کمک می‌کند تا احساس راحتی کنند. حتی می‌توانید سرعت شمارش اعداد را کندتر سازید.
مثل شمارش شیوه قدیمی یک کشتی بخار، دو کشتی بخار و… . اگر شمارش کشتی بخار زیاد خوشایند نبود، به‌جای آن می‌توانید بشمارید:
یک شکلات، دو شکلات و… یا هر چیز دیگری که برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد.
حتی می‌توانید نام فرزندتان را در شمارش بیاورید.
📚 @Academic_Library
هنگامی که کشور ها درگیر جنگ می شن، این جنگ فقط در میدان جنگ اتفاق نمیوفته، بلکه هر یک از شهروندان، بی اختیار به یک جنگ درونی، پنهان و عمیق وارد می شن.
در واقع این جنگ درونی همیشه بوده و هست که اسم کانال هم از همین موضوع میاد اما وقتی کشور ها در جنگ قرار می گیرن، شهروندان این کشور ها بیش از پیش این جنگ درونی رو تجربه می کنن.
در فضایی که اضطراب و ترس جاری شده، مرز میان درست و نادرست، خیر و شر و حق و باطل، به سادگی قابل عبور می شه. شرایط بحرانی، انسان رو بیش از پیش در معرض وسوسه نادیده گرفتن اصول اخلاقی و انسانی قرار می ده. چون بقا، زیستن و حفظ منافع شخصی، بیش از پیش نمایان می شه.
در چنین زمان هایی، حفظ ارزش های اخلاقی و انسانی، خودش نوعی مبارزه است. مبارزه ای درونی و ساکت، اما بسیار مهم تر و بسیار سخت تر که پیروزی در اون کاملا بسته به هر شخص هست و نه هیچ عامل بیرونی دیگر.
هر یک از شهروندان، مبارزی هستن که باید با وسوسه های بی اخلاقی، بی رحمی و بی تفاوتی، مبارزه کنن و تلاش کنن در پایان این دوران، پیروز از این مبارزه درونی خارج بشن.
اگه به خودمون نیایم، شاید از جنگ بیرون بیایم و حتی کشوری که شهروندش هستیم هم پیروز این جنگ بشه ولی خودمون در این جنگ درونی و اصلی شکست می خوریم.
بزرگ ترین پیروزی، از نظر جغرافیایی گسترده و وسیع و در سطح کشوری و قاره ای نیست. بزرگترین پیروزی اتفاقا خیلی کوچک و درونی هست.
بزرگترین پیروزی اینه که تو سخت ترین روزها و پرآشوب ترین شرایط هم، آرام باشیم و اخلاق و انسانیت رو فراموش نکنیم.
ای شهان کشتیم ما خصم برون
ماند خصمی زو بتر در اندرون
کشتن این، کار عقل و هوش نیست
شیر باطن سخرهٔ خرگوش نیست
مولانا
@BattleSpiritualityLove
#رزم #مبارز #مبارزه #جنگ #نفس #ذهن #اخلاق #مولانا
خودت را بهتر کن
این است همه ی کاری که
برای بهتر کردنِ جهان میتوانی بکنی ...
#ویتگنشتاین
📚 @Academic_Library
آدم‌ها فکر می‌کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی
می‌کنند، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود.
فکر می‌کنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص!
اما حقیقت ندارد..
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی
کردن را داشتیم،
اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم،
اگر آدمِ ساختن بودیم،
از همین جای زندگیمان به بعد را
می‌ساختیم ...
#آنتوان_دوسنت_اگزوپری
📚 @Academic_Library
زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.
ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.
ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.
ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است.
ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ.
ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک) ، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ.
ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد.
همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات.
ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ
ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ
چه کنیم:
۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید .
۲- قندهای قندان را ریزتر کنید .
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است .
۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
۶- آب فراوان بنوشید .
۷- چیپس را دشمن خود بدانید .
۸- غذا را به خوبی بجوید .
۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید .
۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید.
۱۱- برنج را آبکش نکنید .
۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
۱۳- با نوشابه قهر کنید.
۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
۱۵- دیر شام نخورید.
۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید .
۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید .
۱۹- میوه فراوان بخورید .
۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید .
📚 @Academic_Library
۸ موردی که هرگز نباید در جمع درمورد آنها حرف بزنید
اگر تا به حال در یک موقعیت اجتماعی قرار گرفته اید و ناگهان احساس کرده‌اید حرفی زده‌اید که نمی‌خواستید دیگران بفهمند، بدانید که شما تنها نیستید. همه ما این تجربه را داشته‌ایم که چیزی را در جمع به اشتراک گذاشته‌ایم که احتمالاً باید خصوصی باقی می‌ماند.
این مطلب راهنمای شما برای ۸ موردی است که هرگز نباید در مورد آنها در جمع صحبت کنید.
🔹۱) زندگی شخصی
🔹۲) دستاوردهایتان
🔹۳) موضوعات بحث برانگیز
🔹۴) انتقاد از دیگران
🔹۵) مسائل مالی
🔹۶) سلامتی
🔹۷) حرف زدن پشت سر دیگران
🔹۸) خودگویی منفی
📚 @Academic_Library
برای بهبودی زمان لازم است، صبور باشید ...
📚 @Academic_Library
🔔 مهلت ثبت‌نام در دومین دوره کارآموزی گروه ملی انفورماتیک تا ۱۱ تیرماه ۱۴۰۴ تمدید شد.
👨🏻🎓 متقاضیان عزیزی که تاکنون موفق به ثبت‌نام در دومین دوره کارآموزی گروه ملی انفورماتیک نشده‌اند؛ می‌توانند تا تاریخ ۱۱ تیرماه ۱۴۰۴ رزومه خودشون رو برای موقعیت‌های شغلی متنوع ارسال کنند.
مزایای دوره:
💵 دریافت حقوق و بیمه از روز اول
💼 امکان استخدام در بزرگترین شرکت‌های شبکه بانک و پرداخت کشور
🧾 ارائه گواهی معتبر در پایان دوره
⚠️ این زمان تمدید نخواهد شد.
📆 آخرین مهلت ثبت‌نام: ۱۱ تیرماه ۱۴۰۴
➕ ثبت‌نام و مشاهده موقعیت‌های شغلی⬇️
🌐 https://urls.st/AcadinoInternship
🌐 https://urls.st/AcadinoInternship
🌐 https://urls.st/AcadinoInternship
آکادمی گروه ملی انفورماتیک
در روانشناسی، "دوستانِ تقلبی" به عنوان " سایه" شناخته میشوند!
به این دلیل که در لحظاتِ روشنِ زندگی هر فرد حضور دارند،اما درست در ساعات تاریک زندگی افراد محو و ناپدید میشوند!
«سایه‌ها را در زندگی تان بشناسید. آنها غیر قابل اعتماد هستند»
📚 @Academic_Library
کسی را که همیشه حواسش به تو است را نادیده نگیر؛
روزی خواهی فهمید وقتی مشغول سنگ جمع کردن بودی الماس را از دست داده‌ای ...
📚 @Academic_Library
دوستان!
استمرار همه چیزه ...
📚 @Academic_Library
یه دیالوگی بود تو فیلمِ "گناه اصلی" که می‌گفت:
«من کنارِ تو، یه آدمِ دیگه‌ام؛ آدمی شبیه‌تر به خودم»
و آدمیزاد، چقدر عمرش رو تلف میکنه تا بفهمه همین کافیه که یکی رو پیدا کنه تا کنارش، نزدیک‌ترین نسخه به خودِ واقعیش باشه...
📚 @Academic_Library
اگر فکر میکنید هزینه رسیدن به اهدافتان زیاد است..؛
پس صبر کنید تا صورت حساب تلاش نکردنتان را بپردازید ...
#وین_دایر
📚 @Academic_Library
«أحب كل ما يجعلني قريب منك.»
هر چیزی که مرا به تو نزدیک‌تر می‌کند را دوست دارم.
📚 @Academic_Library
ازت می‌خوام به مدت یک هفته:
-جنگ با خودتو تموم کنی و از سرزنش کردن خودت دست برداری.
-به دنبال سؤال‌های که چرا رفت؟ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی!
-همه‌ی حسرت‌ها و کمبودهات رو فراموش کنی.
-خودت رو با دیگران مقایسه نکنی.
-تو این یه هفته نه حسرت گذشته رو بخور نه به آینده فکر کن، تنها چیزی که باید برات وجود داشته باشه زمان حاله.
-و تو باید از تک تک نفس‌هات و تمام کار هایی که می‌کنی لذت ببری.
این چالش یک هفته‌ای رو امتحان کن.
📚 @Academic_Library
+خیلی وقت است که از هم عبور کرده‌ایم اما نمی‌دانم چرا هنوز در من انعکاس داری...
📚 @Academic_Library
#تلنگر 📚
“ما کسی رو به دست نمیاریم که کنترلش کنیم، محدودش کنیم و یا عذابش بدیم!
ما انتخاب میکنیم پرِ پرواز چه کسی باشیم
تا کنار هم رشد کنیم، بزرگ بشیم و بالا بریم
اسم رنج و عذاب دادن به هم رو عشق نذارید!
دوست داشتن واقعی در توانمند کردن همدیگه و ایجاد احساس امنیت و آرامش تعریف میشه”
📚 @Academic_Library
کارهایی که نباید بابتش احساس گناه کنید🌼🍃
📚 @Academic_Library
آدم‌هایی که ما را رنج می‌دهند، خیلی اوقات انسان‌های رنج کشیده‌ای هستند که از زخم‌های خودشان نتوانستند عبور کنند ...
📚 @Academic_Library
ملال من از دروغی نیست که گفتی.
غبطه از این می‌خورم که دیگر از این پس باورت نخواهم داشت.
#فریدریش_نیچه
📚 @Academic_Library
خودتون باشین
دکتر آذرخش مکری چقدر زیبا تفسیر میکنه اینو؛
"Trying not to try"
📚 @Academic_Library
موهايمان در جوانى سفيد شد!
گفتند؛ ارثى است،
راست گفتند!
ما وارثان اضطراب در تاريخ بوديم!
📚 @Academic_Library
رنج نباید تو را غمگین کند. این همان جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند. رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگی‌ات نیاز به تغییر دارد. چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر میشوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند. رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن! این فرصتــی است برای بیداری، وقتی آگاه شوی، بیچارگی‌ات
تمام می‌شود...
#کارل_گوستاو_یونگ
📚 @Academic_Library
چه بسیارند
آنان که زندگی‌ها پشت سر نهاده‌اند
بی‌آنکه بدانند
چه می‌دانند و چه می‌خواهند.
از آنان مباش...
📚 @Academic_Library
از امشب روتین شب هاتو اینجوری بزار که شبا قبل از اینکه بری تو رخت خواب گوشیتو بزاری کنار؛دراز بکش ۵ دقیقه برنامه ریزی برای کارهای فردات رو انجام بده. ۵ دقیقه چیز های که داری رو به بیاد بیار و خدارو شکر کن. ۵ دقیقه چیزهای که برای آینده ات میخوای رو از خدا بخواه. ۵ دقیقه تجسم و تصویر سازی اهداف رو انجام بده.
اینجوری روز بعد حالت خیلی بهتره .
📚 @Academic_Library
اگه برای شما هم سواله که چرا به پارتنری خیانت میشه که از همه لحاظ خوب و کامله جوابش اینجاس:
📚 @Academic_Library
یک فرد با کارکتر کمالگرایی (perfectionism)؛ صد نفر رو در یک نفر زندگی میکنه!
یعنی میزان توقعاتی که از خودش و توانمندی‌هاش داره، چند برابر یک آدم عادیه.
بخاطر همین همیشه ناآرامه؛ اضطراب و استرس و گاهی پنیک هم تجربه میکنه!
چه رنجی میکشه کسی که کمالگراست...
📚 @Academic_Library