149701
📚 بزرگترین اجتماع فرهیختگان در تلگرام . سفارش تبلیغات: @Library_Ad . . اینستاگرام ما: https://www.instagram.com/Academic_Library . . کانال دوم ما: @BookTop . . . . انتقاد و پیشنهاد: @libraryy . . . . .
فقط لازمه کاری رو انجام بدی که اکثر مردم انجام نمیدن...
📚 @Academic_Library
“نمی‌دونم چرا این همه سال خودم رو محروم کرده بودم از این نعمت. “
✨این نظر ورزشکار عزیزمون در‌مورد کلاس‌های پیلاتس هست.
در کلاس‌مون پیلاتیست‌هایی داریم که چندین ساله با من ورزش می‌کنن و من به حضورشون افتخار می‌کنم.
#پیلاتس، یک ورزش مدرن هست که در دامنه‌های امن تمام عضلات ریز و درشت رو تقویت می‌کنه. 💪🏼🔥 پیلاتس با تاثیراتش بر سیستم عصبی و نوع خاص تنفس، سطح سلامت روان و آرامش رو هم بالا می‌بره.
🎁ده درصد تخفیف ویژه ثبت‌نام اول!
برای شرکت در ترم جدید کلاس‌های #آفلاین پیلاتس به کانال @Gol_Pilates_Studio ملحق شین و مستقیماً به مربی به آیدی @Golnaznader پیام بدین.
چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟ :
خشم = ورزش کن
حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن.
اضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن.
دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده.
خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب.
بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن.
شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ.
افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.
📚 @Academic_Library
گفتگو اکسیژنِ یک رابطه‌ست . . .
📚 @Academic_Library
خدایا من منتظر شادی بزرگی هستم که قلبم را خوشحال و چشمانم را گریان کند، پس آن را به من بشارت ده.
📚 @Academic_Library
آدم‌های مبتلا به رنجی عمیق،
وقتی که شاد هستند
رنجشان فاش می‌شود....
طوری به شادی می‌چسبند؛
که انگار می‌خواهند
بغلش کنند و خفه‌اش کنند...
#آلبر_کامو
📚 @Academic_Library
روزی که بتونی
با پولدارتر از خودت هم‌نشینی کنی و معذب نشی
با فقیرتر از خودت بشینی و خردش نکنی
با باهوش‌تر از خودت باشی و هم‌صحبت بشی
با کم‌هوش‌تر از خودت باشی و مسخرش نکنی
با عقاید و سلایق دیگران کاری نداشته باشی
با زندگی شخصی بقیه کاری نداشته باشی
اونوقت میتونی بگی انسانی
📚 @Academic_Library
سفر كن به هيچكس هم نگو!
یک رابطه عاشقانه را زندگى كن و به هیچکس هم نگو!
شاد زندگى كن و به هیچکس هم نگو!
آدم‌ها چيزهاى قشنگ را خراب می‌کنند.
#جبران_خليل_جبران
📚 @Academic_Library
هر چیزی که قیمت آن
از دست رفتن آرامشت باشد
بسیار گران است...
#پائولو_کوئلیو
📚 @Academic_Library
از دور ریختن
عقایدی كه به من تلقین شده بود،
آرامش مخصوصی
در خودم حس می‌کردم ...
#صادق_هدایت
📚 @Academic_Library
اونایی که تو جمع حرف نمیزنن رو یه جا گیر بیارید، تنها باهاشون صحبت کنید؛
حرفاشون به اندازه کل اون جمع محتوا داره..!
📚 @Academic_Library
پنج چیزی که همین الان باید متوقف کنید!
۱- راضی نگه داشتن همگان
۲- ترس از تغییر
۳- زندگی کردن در گذشته
۴- کم ارزش کردن خودتان
۵- فکر کردن بیش از حد
📚 @Academic_Library
ماساژ انگشت‌ها: کلید هماهنگی و سلامتی
_ انگشت شست: با اضطراب و سردرد همراه است. آن را فشار دهید تا مغز آرام شود و عملکرد طحال و معده بهبود یابد.
_ انگشت اشاره: مسئول استرس و درد عضلانی است. ماساژ این انگشت به بیماری های کلیوی کمک می کند و درد عضلانی را تسکین می دهد.
_ انگشت میانی: با خستگی و عصبانیت همراه است. برای کاهش احساسات منفی و بهبود عملکرد کبد آن را فشار دهید.
_ انگشت حلقه: به مشکلات گوارشی و بدبینی کمک می کند. ماساژ این انگشت تاثیر مثبتی بر سیستم گوارشی و تنفسی دارد.
_ انگشت کوچک: مسئول استرس و عصبی شدن است. آن را فشار دهید تا عزت نفس و تمرکز خود را افزایش دهید.
_ کف دست: به تنش و حالت تهوع کمک می کند. در حالی که نفس عمیقی به داخل و خارج می کنید، به مرکز کف دست خود فشار دهید.
تمرینات را با آرامش انجام دهید و تنفس خود را کنترل کنید.
انگشتان خود را به اندازه کافی محکم فشار دهید، اما زیاده روی نکنید.
هر موقعیت را برای 3-5 دقیقه نگه دارید.
📚 @Academic_Library
📢 شماره هشتم نشریه فناورد منتشر شد!
🧠 این شماره با محوریت “صنعت هوشمند” به بررسی تازه‌ترین دستاوردها و فناوری‌های نوین در این حوزه پرداخته است.
📘 مجله فناورد به عنوان اولین مجله تخصصی دانشگاهی در حوزه فناوری، با هدف بررسی چالش‌ها و فرصت‌های نوآوری، توسط معاونت پژوهشی دانشگاه صنعتی شریف منتشر می‌شود و در هر شماره به یکی از موضوعات اولویت دار کشور دارای راه حل های فناورانه می‌پردازد.
هوش مصنوعی ادوبی هر صدایی را به افکت صوتی تبدیل می‌کند
گوشی‌های اندرویدی گوگل زلزله را شناسایی می‌کنند
واکسن mRNA جدید، امیدی تازه برای درمان همه انواع سرطان
لیزرهای خوراکی: انقلابی در ایمنی و رهگیری مواد غذایی
📬 برای اطلاع از آخرین دستاوردهای علمی دنیا با فناورد همراه باشید:
🆔 @Fanaavard ✉️ Fanaavard@sharif.edu
📞 02166166346
یکی از ناعادلانه‌ترین رفتارها در یک رابطه، حرف زدن با کنایه هست.
صحبت کردن از روی دلخوری!
اینکه در حرفات نشون بدی ناراحتی، ولی دلیلش رو نگی.
اینکه با رفتارت طرف مقابلت رو وادار کنی بارها و بارها از خودش بپرسه مرتکب چه گناهی شده و دلیل این همه دلسردی چیه؟ و جوابی نداشته باشه. یعنی اون آدم رو به تنهایی متهم کنی، براش حکم صادر کنی، و فرصت دفاع کردن رو ازش بگیری.
نه زندگی صحنه نمایشه و نه ما بازیگران پانتومیم هستیم.
در یک رابطه باید همه چیز رو واضح فهمید و درست فهموند. دوست داشتن رو، محبت رو، شادی و غم رو، قهر و دلخوری رو.
پس با دیگران روراست باشیم و از عکس‌العمل‌ها نترسیم، اگر قرارمون به انسان بودنه…
📚 @Academic_Library
زندگی شاد از زبان یک آدم ۸۰ ساله
کارهایی ساده برای داشتن یک زندگی خوشحال که یک فرد ۸۰ ساله به ما می‌آموزد، هدیه‌ایست از یک عمر تجربه که به آسانی در اختیارمان قرار می‌گیرد:
۱- محکم دست بدهید.
۲- مردم را در چشم‌هایشان پیدا کنید. چشم‌های آن‌ها دروغ نمی‌گویند.
۳- داشتن یک زندگی خوشحال ساده است، زیر دوش حمام آواز بخوانید.
۴- موسیقی را با کیفیت عالی گوش کنید.
۵- در مبارزه‌ها، اولین ضربه را شما بزنید و محکم بزنید.
۶- راز خود را به هیچکس نگویید.
۷- هیچ وقت تسلیم نشوید، معجزه‌ها همیشه رخ می‌دهند.
۸- همیشه پذیرای دستی که به سوی شما دراز شده، باشید.
۹- شجاع باشید حتی اگر می‌ترسید هم وانمود کنید شجاع هستید.
۱۰- داشتن یک زندگی خوشحال یعنی سوت بزنید . خیلی ساده است.
۱۱- هرگز با کسی به طعنه و کنایه حرف نزنید.
۱۲- شریک زندگیتان را با دقت انتخاب کنید. همین یک تصمیم، ضامن ۹۰ درصد خوشبختی یا بدبختی شما خواهد بود.
۱۳- عادت کنید به عنوان یک فرد ناشناس، به دیگران کمک کنید.
۱۴- فقط کتابهایی را قرض بدهید که مطمئنید دوباره نمی‌خوانید.
۱۵- امیدِ کسی را از او نگیرید، شاید این تنها چیزی است که دارد.
۱۶- اگر با کودکان، بازی می‌کنید اجازه دهید آن‌ها برنده شوند.
۱۷- به آدم‌ها یک شانس دوم بدهید اما نه سوم.
۱۸- سعی کنید رمانتیک باشید.
۱۹- یک زندگی حوشحال یعنی خودتان مثبت اندیش ترین فردی باشید که در زندگیتان می‌شناسید.
۲۰- رها و ریلکس باشید.
۲۱- تلفن وسیلهایست که برای راحتی شما اختراع شده، نه برای سلب آسایش شما.
۲۲- بازنده‌ی خوبی باشید.
۲۳- برنده‌ی خوبی باشید.
۲۴- قبل از اینکه رازی را به دوستی بگویید، ۲ بار فکر کنید.
۲۵- اگر کسی شما را در آغوش گرفت، اجازه دهید خودش از آغوش شما بیرون آید.
۲۶- فروتن باشید. قبل از اینکه به دنیا بیایید زندگی جریان داشت و بعد از شما هم جریان دارد.
۲۷- زندگی خوشحال یعنی ساده زندگی کنید.
۲۸- مراقب کسانی‌که چیزی برای از دست دادن ندارند باشید.
۲۹- پل‌های پشت سرتان را خراب نکنید شاید نیاز باشد چندین بار از آن رودخانه عبور کنید.
۳۰- به تمامی، زندگی کنید طوریکه واژه‌ی پشیمانی روی سنگ قبرتان جایی نداشته باشد.
۳۱- شجاع باشید و ریسک کنید.
۳۲- اگر کسی را دوست دارید ، فرصت گفتن این جمله را از دست ندهید.
۳۳- هیچکس به تنهایی نمی‌تواند کاری را تمام کند. قلب بزرگی داشته باشید و از کسانی که به شما کمک کرده‌اند قدردانی کنید.
۳۴- خودتان چشم انداز زندگیتان را انتخاب کنید، اجازه ندهید دیگران به جایتان تصمیم بگیرند.
۳۵- اگر دوست یا آشنایی در بیمارستان بستری است، او را ملاقات کنید حتی در حد چند دقیقه.
۳۶- هر روزتان را با یکی از موسیقی‌های مورد علاقه تان آغاز کنید.
۳۷- هر از چندگاهی از مسیرهای خوش منظره عبور کنید.
۳۸- برای کسی که در نظرش مهم هستید چندین کارت پستال با امضا خودتان بفرستید.
۳۹- تماس‌های تلفنی را با انرژی مثبت پاسخ دهید.
۴۰- یک دفترچه یادداشت و قلم کنار تخت بگذارید چرا که گاهی یک ایده‌ی چند میلیون دلاری، ساعت ۳ نیمه شب به سراغتان می‌آید.
۴۱- برای هر شخصی که کار و زحمت می‌کند ارزش قائل باشید، فارغ از اینکه شغلش چیست.
۴۲- برای کسی که دوستش دارید گل بفرستید بعدا به دلیلش فکر کنید.
۴۳- گاهی برای ماشین عقبی خود عوارض جاده را پرداخت کنید. روزش را خواهید ساخت.
۴۴- برای یک نفر قهرمان باشید.
۴۵- فقط با عشق ازدواج کنید.
۴۶- برای داشتن یک زندگی خوشحال ، نعمتهایی که دارید را بشمارید.
۴۷- اگر جایی میهمان هستید از غذایی که برای شما درست کرده‌اند تعریف و تمجید کنید.
۴۸- برای بچه مدرسه‌‌ای ها که در سرویس مدرسه هستند، دست تکان بدهید.
۴۹- یادتان نرود که هشتاد درصد از موفقیت شغلی شما بستگی به توانایی خودتان در برقرای ارتباط با دیگران دارد.
۵۰- انتظار نداشته باشید زندگی عادلانه باشد تا یک زندگی خوشحال داشته باشید. زندگی عادلانه نیست.
📚 @Academic_Library
سعی کن این افراد رو توی زندگیت از دست ندی:
- کسایی که هر وقت باهاشون حرف میزنی قضاوتت نمیکنن
- کسایی که هروقت بهشون پیام میدی یا زنگ میزنی خیلی طول نمیکشه که جوابت رو میدن
- کسایی که برای کمک خواستن فقط کافیه بهشون یک پیام بدی
- کسایی که وقتی فکر میکردی هیچکسی رو نداری، کنارت بودن
- کسایی که هر کاری کردن تا تو لبخند به لبت بیاد
- کسایی که جلوی دیگران ازت حمایت کردن
- کسایی که تلاششون و کردن تا تو راهِ اشتباه نری
📚 @Academic_Library
دلایل علمی برای اینکه کفشی را که بیرون خانه پوشیده‌اید، به درون خانه نبرید و پشت در بگذارید
در شماری از خانه‌‌ها، قانونی وجود دارد که نه‌تنها انعطاف‌پذیر نیست، بلکه برای مهمان و صاحب‌خانه یکسان اجرا می‌شد:
«کفش بیرونی، فقط پشت در!»
شاید در ظاهر، درآوردن کفش هنگام ورود به خانه، رفتاری فرهنگی یا حتی سلیقه‌ای به‌نظر برسد. اما حجم بالای داده‌های علمی امروز نشان می‌دهد که این رفتار، نه‌تنها عقلانی، بلکه ضروری‌ست.
مطالعه‌ای در دانشگاه آریزونا نشان داد که ۹۶٪ کفش‌های آزمایش‌شده دارای باکتری‌های کولیفُرم بودند؛ باکتری‌هایی که اغلب در مدفوع یافت می‌شوند.
حتی نگران‌کننده‌تر اینکه ۲۷٪ این کفش‌ها حامل باکتری اِی.کولای بودند. برخی گونه‌های این باکتری می‌توانند سم شیگا تولید کنند که باعث اسهال خونی و در برخی موارد سندرُم کشنده‌ی نارسایی کلیه می‌شود.
این بیماری که با عنوان سندرُم اورِمیک همولیتیک شناخته می‌شود، به‌ویژه برای کودکان زیر پنج سال بسیار خطرناک است.
بیشتر از باکتری: سُموم، آلرژن‌ها و فلزات سنگین
تهدیدها فقط به میکروب‌ها محدود نمی‌شود. کفش‌ها مانند اسب ترُوای دنیای بیرون عمل می‌کنند و انواع مواد شیمیایی، فلزات سنگین و آلرژن‌ها را به داخل خانه می‌کشانند.
کفش‌هایی که روی چمن‌هایی آغشته به علف‌کُش آسفالت پوشیده از مواد سرطان‌زا یا خیابان‌های شلوغ شهری قدم زده‌اند، حالا به‌راحتی ذرات آلوده را به محیط خانه وارد می‌کنند.
یکی از مهم‌ترین این آلاینده‌ها، فلز سُرباست؛ ماده‌ای که تماس طولانی‌مدت با آن، به‌ویژه برای کودکان، باعث کاهش توانایی شناختی، اختلال یادگیری و حتی اختلالات رفتاری بلندمدت می‌شود.
از طرف دیگر، گرده‌ی گیاهان و ذرات ریز گرد و خاک شهری هم می‌توانند با کفش وارد محیط خانه شوند. این آلرژن‌ها در فضای بسته خانه، باعث تحریک دستگاه تنفسی و تشدید علائم آلرژی یا آسم می‌شوند.
تحقیق جدیدی در آمریکا نشان داده که مواد شیمیایی موجود در پوشش‌های آسفالتی جاده‌ها، به‌شدت سرطان‌زا هستند. این مواد، با ورود به خانه از طریق کفش، وارد گرد و خاک خانگی می‌شوند و در برخی موارد تا ۳۷ برابر بیشتر از سطح بیرونی در فضای داخلی باقی می‌مانند.
حالا تصور کنید بچه‌ای روی این فرش بازی می‌کند، دست‌هایش را به دهان می‌برد یا حیوان خانگی‌تان با پنجه‌هایش راه می‌رود و بعد خودش را می‌لیسد. میزان تماس با این آلاینده‌ها، در بلندمدت می‌تواند اثرات مخربی داشته باشد.
شاید فکر کنید «خُب، تمیز می‌کنم!» اما حتی با شست‌وشوی مرتب زمین هم نمی‌شود تمام این آلاینده‌ها را از بین برد.
چون بعضی از آن‌ها خیلی ریزند و در فرش یا درز کاشی‌ها پنهان می‌شوند. ساده‌ترین راه؟ : «کفش بیرونی دم در خانه کنده شود!»
پژوهش‌ها نشون میدن که هر بار که با کفش وارد خونه می‌شویم، انگار بخشی از خیابان ، توالت عمومی، بیمارستان و کارخانه‌ی شیمیایی رو با خودمان به داخل می‌آوریم. و آن وقت، انتظار داری که خونه‌‌مان پناهگاه امن باشد؟
و حالا که علم هم این جمله رو تأیید کرده، وقتشه این عادت رو جدی بگیریم. سلامتی، همیشه از ساده‌ترین رفتارها شروع می‌شه. کفش‌‌هایتان دم در خانه دربیارید تا خانه‌تان ایمن‌تر شود.
📚 @Academic_Library
اگر می‌خواهید موفق باشید این ۹ کار را نباید انجام دهید:
1- انتظار نداشته باشید همه چیز عالی باشد
2- هر وقت لازم است نه بگویید
3- به خودتان چیزهای منفی نگویید
4- فقط روی امروز تمرکز نکنید
5- اهدافتان را فراموش نکنید
6- منزوی نشوید
7- خودتان را با هیچکس مقایسه نکنید
8- در گذشته زندگی نکنید
9- آدم‌های دروغگو را تحمل نکنید
📚 @Academic_Library
با نیمه عاشق‌ها ننشین.
به نیمه رفیق‌ها اعتماد نکن.
نصفه‌نیمه زندگی نکن.
نصفه‌نیمه امیدوار نباش.
برای کسی که نصفه‌نیمه گوش می‌دهد نخوان.
نصف جواب را انتخاب نکن.
روی نیمه‌ای از حقیقت پافشاری نکن.
رویای نصفه نیمه نخواه ...
تا انتهای سکوتت ساکت باش و به حرف که آمدی تمام حرفت را بزن.
سکوت نکن که حرف بزنی و حرف نزن که سکوت کنی.
نصف، در واقع همان چیزی است که تو را میان آشنایانت غریب جلوه می‌دهد.
اگر رضایت داری کاملا راضی باش و اگر نمی‌خواهی کلا بگو من نمی‌خواهم.
خنده‌ی نیمه‌کاره، یعنی به تعویق انداختن خنده.
دوست داشتن نصفه‌نیمه یعنی هجران.
رفاقت نصفه‌نیمه یعنی بلد نبودن رفاقت.
نوشیدن نصفه‌نیمه عطشت را کم نمی‌کند و خوردن نصفه‌نیمه سیرت نمی‌کند.
راهِ ناتمام به جایی نمی‌رساندت.
زندگی نصفه‌نیمه یعنی تو ناتوانی در زندگی کردن و تو ناتوان نیستی؛
تو کاملی عزیز من تو کاملی و نه نصفی از هر چیزی.
تو به دنیا آمدی برای کامل زندگی کردن
و نه زندگی در نصفه‌نیمه‌ها و ناتمام‌ها.
چیزی را دوست داری با تمام وجودت به سمتش برو.
چیزی را نمی‌خواهی محکم بگو: "نه"
#جبران_خلیل_جبران
📚 @Academic_Library
همه چيز التيام خواهد يافت.
بدن‌ت بهبودی می‌يابد،
قلبت شفا می‌گيرد،
زخم‌ها خوب می‌شوند،
ذهن ترميم می‌شود
و روح برمی‌‌‌گردد.
شادمانی باز خواهد گشت
و دوران بد هميشگی نيست . . .
📚 @Academic_Library
📚کتاب هایی برای تغییرات مثبت بر روی ذهن فکر و عملکرد
با خلاصه و خوانش آرام که مانند نم نم باران بر زمین فکر نفوذ کند. نه مانند سیل آبی تند و بی حاصل
کانال تلگرام ذهن ارام
@ZehneAramP
خلاصه های بیشتر در کانال یوتیوب
zehneAram?sub_confirmation=1" rel="nofollow">https://www.youtube.com/@zehneAram?sub_confirmation=1
اینستاگرام
https://www.instagram.com/zehnearame?igsh=bDEyamsyNjlqMTJj
ای دل صبور باش
و مخور غم که عاقبت
این شام، صبح گردد
و این شب سحر شود...
#خواجوی_کرمانی
📚 @Academic_Library
آموزش رایگانِ مقاله‌نویسی و پایان‌نامه در @RaveshTahghighh
توصیه برایان دایسون برای داشتن زندگی خوب:
فرض کنید زندگی همچون یک بازی است، قاعده این بازی چنین است که بایستی چند توپ را در آن واحد در هوا نگه دارید و مانع افتادنشان بر زمین شوید.
جنس یکی از آن توپ ها پلاستیکی بوده و باقی آن ها شیشه ای هستند. پس واضح است که در صورت افتادن توپ پلاستیکی بر روی زمین، دوباره نوسان کرده و بالا خواهد آمد، اما آن چهار توپ دیگر به محض برخورد، کاملاً شکسته و خورد می‌شوند.
آن چهار توپ شیشه‌ای عبارتنداز:
خانواده، سلامتی، دوستان و روح خودتان
توپ لاستیکی همان کارتان است.
کار را بر هیچ یک از عوامل فوق ترجیح ندهید، چون همیشه کاری برای کاسبی وجود دارد ولی دوستی که از دست رفت دیگر بر نمی‌گردد ،خانواده‌ای که از هم پاشید دیگر جمع نمی‌شود، سلامتی از دست رفته دیگر باز نمی‌گردد و روح آزرده دیگر آرامشی ندارد.
📚 @Academic_Library
سلام و عرض ادب✨
امیدوارم که خوب باشید🌸
🔅این پرسشنامه جهت انجام یک پژوهش در مقطع کارشناسی ارشد رشته روانشناسی عمومی تنظیم شده است.
🔅 جامعه اماری ما در این پژوهش دانشجویان هستند ،در هر مقطع و هر رشته ای.
🔅حتما زمانی به پرسشنامه پاسخ دهید که مادر (یا پدر)شما در دسترس باشند،زیرا ۳۰ سوال انتهایی پرسشنامه باید توسط این عزیزان پر شود🙏🏻
🔹به پاس قدردانی از شما، به ۳ نفر از شرکت کنندگان در این پژوهش، به قید قرعه مبلغ ۳۰۰ هزار تومان اهدا خواهد
شد.🎁
🔹برای شرکت در قرعه کشی، در انتهای پرسشنامه ایمیل خود را وارد نمایید.📧
https://survey.porsline.ir/s/IC4HqYV
بجای تماشای پنجره زندگی دیگران
از کتاب عمرت لذت ببر.
داشته‌‌هایت را جلوی چشمانت قاب بگیر و برای نداشته‌‌هایت تلاش کن.
حسرت باغچه دیگران را نخور.
در عوض باغبان دنیای خودت باش.
📚 @Academic_Library
۶ راهکار برای کاهش نشخوار فکری:
1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس.
2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن.
3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدف‌دار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن.
4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۱۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده.
5. تغییر گفت‌وگوی درونی: افکار منفی رو با جملات منطقی و مهربون با خودت جایگزین کن.
6. تمرین ذهن‌آگاهی: چند دقیقه در روز فقط روی نفس کشیدن تمرکز کن و افکار رو رها کن
📚 @Academic_Library
اگر تعهد در ذات کسی نیست
با هیچ وسیله ای ...با هیچ محبتی
نمیشه بهش یاد داد یا اضافه کرد.
الکی خودتونو درگیر کنترل کردن و گیردادن نکنید...
📚 @Academic_Library
لذت بردن را به فرزندتان یاد بدهید
لذت غذا خوردن
لذت به خواب رفتن
لذت مطالعه کردن
لذت آشپزی
لذت ورزش کردن
لذت حرف زدن
لذت شنیدن صدای پرنده
لذت دیدن ابرهای زیبا در آسمان
لذت دویدن،
لذت بیرون رفتن
لذت خرید کردن و...
لذت کار کردن
در یک کلام لذت بردن از فعالیت‌های روزمره زندگی...
📚 @Academic_Library