149701
📚 بزرگترین اجتماع فرهیختگان در تلگرام . سفارش تبلیغات: @Library_Ad . . اینستاگرام ما: https://www.instagram.com/Academic_Library . . کانال دوم ما: @BookTop . . . . انتقاد و پیشنهاد: @libraryy . . . . .
وقتی انرژی روانی‌ات ته کشیده، مغزت ترجیح می‌ده از ارتباط‌های اجتماعی دور بمونه تا بتونه ترمیم بشه.
گاهی تنهایی یه راه شفاست، نه نشونه‌ی بی‌علاقگی یا بی‌انگیزگی.
📚 @Academic_Library
وقتی پدر ۵۰ ساله‌ای از پسر پانزده ساله‌اش
می‌خواهد که دو سال دیگر صبر کند تا صاحب اتومبیلی برای خودش شود،
این فاصله ی ۷۳۰ روزه،
فقط ۴ درصد عمر پدر را تشکیل می‌دهد
اما این دو سال، ۱۳ درصد از عمر پسر را در بر می‌گیرد.
پس عجیب نیست اگر برای پسر،
این مدت، سه یا چهار بار طولانی‌تر باشد.
به همین صورت، دو ساعت از زندگی یک کودک ۴ ساله، مساوی است با دوازده ساعت از زندگی مادر ۲۴ ساله‌اش یعنی
اگر از کودک بخواهیم که برای گرفتن یک آب نبات، دو ساعت صبر کند، مثل این است که از مادرش بخواهیم برای خوردن یک فنجان قهوه، دوازده ساعت انتظار بکشد...
#الوین_تافلر
📚 @Academic_Library
کارل گوستاو یونگ روانشناس سوئیسی، تعبیر جالبی از انسانِ خوشحال دارد که بسیار از تعریف عادی و معمولِ خوشحالی فاصله دارد: بر اساس این تعریف، خوشحال بودن یعنی توانمندی بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها؛
خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگیست، اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد؛
خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن؛
خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدن مشکلات؛ خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لب دیگر همنوعان بیاوریم؛
خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی؛
خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن؛
خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آریِ بزرگ به زندگی ...
📚 @Academic_Library
هفت روز زمان داری برای اینکه به توسعه فردی برسی و خودتو رشد بدی:
روز اول:
نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید:
با انجام یک تحلیل SWOT روی خودتان شروع کنید.
روز دوم:
تعیین اهداف هوشمند:
اهداف مشخص قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان، نقشه راه را در اختیار شما قرار می دهد.
روز سوم:
به طور منظم ورزش کن: حتی 20 دقیقه پیاده روی سریع میتونه دنیای متفاوتی برات ایجاد کنه.
روز چهارم:
نظم دهی به خواب رو در اولویت قرار بده: حداقل 7 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه رو در هر شب هدف قرار بده.
روز پنجم:
عادات مثبت برای خودت بساز: مثل نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب، شکرگزاری قبل از خواب، سالم خوری، مدیتیشن و .....به انجام دادنش ادامه بده
روز ششم:
یک مهارت جدید یاد بگیر:
چیزی رو که همیشه دوست داشتی یاد بگیری؛ مثل یک زبان جدید یا آشپزی با یک مهارت پول ساز یا ... یاد بگیر.
روز هفتم:
دیدار با ویژن: یک تابلوی چشم انداز ایجاد کن که اهداف و آرزوهای آینده ات رو مشخص کنه.
📚 @Academic_Library
📚 شش شخصيت معروف جهان که از شکست به موفقيت رسيدند
قصه آدمهایى که يک‌شبه به موفقيت مي‌رسند، قصه‌های جذابی هستند که ما هميشه دوست داريم بشنويم و از آنها انگيزه بگيريم. اما داستان واقعی موفقيت چيز ديگريست. به اين شش مثال نگاه کنيد تا ديد شما نسبت به موفقيت و شکست عوض شود.
- جی. کی. رولينگ، نويسنده مجموعه رمان هاي هری پاتر
نويسنده‌ای که به معرفی نياز ندارد و امروزه از ملکه‌ی انگلستان هم ثروتمندتر است. رولينگ در حالی اولين رمان هری پاتر را با ماشين تحرير مي‌نوشت که به تازگي طلاق گرفته بود، آهی در بساط نداشت و مجبور بود فرزندش را به تنهايی بزرگ کند. دوازده ويراستار داستانِ او را رد کردند، تا اينکه يک ويراستار مهربان دست‌نوشته‌ی او را قبول کرد و البته به او توصيه کرد به دنبال کار ديگری باشد؛ چرا که کتاب‌های کودکان، چندان فروش خوبي ندارند! بقيه داستان را که خودتان می دانيد!
- والت ديزنی، بنيانگذار ديزنی
قبل از آنکه بتواند کسی را براي سرمايه‌گذارس روی پروژه‌ی «دنيای ديزنی» متقاعد کند، ۳۰۲ بار پيشنهادش رد شده بود. شايد باور نکنيد که والت از کار قبلی‌اش، به علّتِ فقدان تخيل کافی اخراج شده بود! او اکنون و برای هميشه، یکی از بزرگترين هنرمندان جهان است.
- آلبرت انيشتن، فيزيکدان و برنده جايزه نوبل تا چهار سالگی اصلاً صحبت نمیکرد و از آنجايی که تا هفت سالگی حتی يک کلمه هم نمیخواند، مشکوک به معلوليت ذهنی بود.
- استيون اسپيلبرگ، فيلمساز
او ميخواست فیلمسازی را ياد بگيرد. بنابراين برای دانشگاه فيلم کاليفرنيای جنوبی درخواست فرستاد و البته رد شد. آنهم دوبار! آيا اين مسئله او را متوقف کرد؟ هرگز. برای يک مدرسه فیلمسازی ديگر درخواست فرستاد و حالا شما می‌توانيد موفقيتش را ببينيد.
- گروه بيتلز، گروه پرآوازه موسیقی
نامه‌ی ردی که آنها از يک تهيه‌کننده دريافت کردند، به اندازه‌ی خود گروه معروف شد. در آن نامه نوشته شده بود: «بيتلز، آينده‌اي در دنیای موسیقی ندارد.» اما نااميد نشدند تاريخ موسيقي را به دو قسمت تبديل کردند: قبل از بيتلز و بعد از بيتلز!
- مايکل جردن، بسکتباليست اسطوره ای
در تيمِ بسکتبالِ دبيرستان قبولش نکردند؟ مشکلی نيست. ادامه داد و بعدا بهترين و معروف‌ترين بازيکن بسکتبال همه‌ی اعصار شود.
📚 @Academic_Library
این نوشته‌ی رابرت گرین را باید سرلوحه‌ی روابط قرار داد:
دوستی که پس از یک سوء تفاهم جزئى تبديل به دشمن مى‌شود، همیشه دشمن بوده است؛ فقط دیگر تظاهر نمی‌کند.
📚 @Academic_Library
تاریخ تعداد مردگانش را رند می‌کند
هزار و یک نفر
تبدیل می‌شود به هزار نفر
گویی آن یک نفر
هرگز وجود نداشته است ...
#شیمبورسکا
📚 @Academic_Library
چیزی که سبب شده است زنده بودن را تقریبا با ارزش بدانم و بگویم زندگی احتمالا به زیستن‌اش می‌ارزد، بعد از موسیقی، دیدار با انسان‌هاست. انسان‌هایی که همه جا حضور دارند.
مقصودم از انسانها، مردمانی است که در جامعه‌ای که به شکل تکان دهنده‌ایی بی‌آبروست، آبرومندانه رفتار می‌کنند.
📕 #صبحانه_قهرمانان
✍🏻 #کورت_ونه_گات
📚 @Academic_Library
🔻 سیفی در مجمع عمومی «وبصادر» تشریح کرد؛
📊 جهش بی‌سابقه در شش شاخص اصلی بانک صادرات ایران
🔹 مدیرعامل بانک صادرات ایران در جمع سهامداران با ارایه گزارشی از شاخص‌های عملکردی بانک در سال مالی ۱۴۰۳، نتایج درخشان و بی‌سابقه جهش بلند شش شاخص «افزایش سرمایه»، «سرمایه نظارتی»، «نسبت کفایت سرمایه»، «دارایی»، «سود خالص» و «وصول مطالبات» در کنار سایر نتایج مثبت صورت‌های مالی در دو سال گذشته را مورد اشاره قرار داد و بر تداوم مسیر اصلاح ساختار و بهره‌گیری از تغییرات مدل کسب و‌کار بانک در سال ۱۴۰۴ نیز تأکید کرد.
🌐 برای مطالعه متن کامل خبر، لطفا کلیک فرمایید
✅ بانک صادرات ایران، در خدمت مردم
✅ @bsi_1331
هر مانع، یه فرصتِ پنهونه برای قوی‌تر شدن
پس جا نزن...
📚 @Academic_Library
اونجایی که قوی تر از بهونه‌هات بودی؛
اونجایی که باورت نکردن و بازهم ادامه دادی؛
اونجایی که تلاش میکردی و هیچکس تورو نمیدید،
اونجایی که حرف‌های پشت سرت رو میشنیدی و سکوت میکردی؛
دقیقا همون روزها داشتی رشد میکردی؛
ممنونِ خودت باش بابتِ کسی که این‌روزها هستی!
📚 @Academic_Library
هیچی اونقدر که نگران بودی، نگران کننده نبود.
هیچی اونقدر که فکر میکردی سخت نبود.
زیبا و دوست داشتنی هم نبود.
همه چی درست، به موقع، دقیق، موقت و اجتناب ناپذیر بود...
#پونه_مقیمی
📚 @Academic_Library
زندگی شاد از زبان یک آدم ۸۰ ساله
کارهایی ساده برای داشتن یک زندگی خوشحال که یک فرد ۸۰ ساله به ما می‌آموزد، هدیه‌ایست از یک عمر تجربه که به آسانی در اختیارمان قرار می‌گیرد:
۱- محکم دست بدهید.
۲- مردم را در چشم‌هایشان پیدا کنید. چشم‌های آنها دروغ نمی‌گویند.
۳- داشتن یک زندگی خوشحال ساده است، زیر دوش حمام آواز بخوانید.
۴- موسیقی را با کیفیت عالی گوش کنید.
۵- در مبارزه‌ها، اولین ضربه را شما بزنید و محکم بزنید.
۶- راز خود را به هیچکس نگویید.
۷- هیچ وقت تسلیم نشوید، معجزه‌ها همیشه رخ می‌دهند.
۸- همیشه پذیرای دستی که به سوی شما دراز شده، باشید.
۹- شجاع باشید حتی اگر می‌ترسید هم وانمود کنید شجاع هستید.
۱۰- داشتن یک زندگی خوشحال یعنی سوت بزنید . خیلی ساده است.
۱۱- هرگز با کسی به طعنه و کنایه حرف نزنید.
۱۲- شریک زندگیتان را با دقت انتخاب کنید. همین یک تصمیم، ضامن ۹۰ درصد خوشبختی یا بدبختی شما خواهد بود.
۱۳- عادت کنید به عنوان یک فرد ناشناس، به دیگران کمک کنید.
۱۴- فقط کتابهایی را قرض بدهید که مطمئنید دوباره نمی‌خوانید.
۱۵- امیدِ کسی را از او نگیرید، شاید این تنها چیزی است که دارد.
۱۶- اگر با کودکان، بازی می‌کنید اجازه دهید آنها برنده شوند.
۱۷- به آدم‌ها یک شانس دوم بدهید اما نه سوم.
۱۸- سعی کنید رمانتیک باشید.
۱۹- یک زندگی حوشحال یعنی خودتان مثبت اندیش ترین فردی باشید که در زندگیتان می‌شناسید.
۲۰- رها و ریلکس باشید.
۲۱- تلفن وسیلهایست که برای راحتی شما اختراع شده، نه برای سلب آسایش شما.
۲۲- بازنده‌ی خوبی باشید.
۲۳- برنده‌ی خوبی باشید.
۲۴- قبل از اینکه رازی را به دوستی بگویید، ۲ بار فکر کنید.
۲۵- اگر کسی شما را در آغوش گرفت، اجازه دهید خودش از آغوش شما بیرون آید.
۲۶- فروتن باشید. قبل از اینکه به دنیا بیایید زندگی جریان داشت و بعد از شما هم جریان دارد.
۲۷- زندگی خوشحال یعنی ساده زندگی کنید.
۲۸- مراقب کسانی‌که چیزی برای از دست دادن ندارند باشید.
۲۹- پل‌های پشت سرتان را خراب نکنید شاید نیاز باشد چندین بار از آن رودخانه عبور کنید.
۳۰- به تمامی، زندگی کنید طوریکه واژه‌ی پشیمانی روی سنگ قبرتان جایی نداشته باشد.
۳۱- شجاع باشید و ریسک کنید.
۳۲- اگر کسی را دوست دارید ، فرصت گفتن این جمله را از دست ندهید.
۳۳- هیچکس به تنهایی نمی‌تواند کاری را تمام کند. قلب بزرگی داشته باشید و از کسانی که به شما کمک کرده‌اند قدردانی کنید.
۳۴- خودتان چشم انداز زندگیتان را انتخاب کنید، اجازه ندهید دیگران به جایتان تصمیم بگیرند.
۳۵- اگر دوست یا آشنایی در بیمارستان بستری است، او را ملاقات کنید حتی در حد چند دقیقه.
۳۶- هر روزتان را با یکی از موسیقی‌های مورد علاقه تان آغاز کنید.
۳۷- هر از چندگاهی از مسیرهای خوش منظره عبور کنید.
۳۸- برای کسی که در نظرش مهم هستید چندین کارت پستال با امضا خودتان بفرستید.
۳۹- تماس‌های تلفنی را با انرژی مثبت پاسخ دهید.
۴۰- یک دفترچه یادداشت و قلم کنار تخت بگذارید چرا که گاهی یک ایده‌ی چند میلیون دلاری، ساعت ۳ نیمه شب به سراغتان می‌آید.
۴۱- برای هر شخصی که کار و زحمت می‌کند ارزش قائل باشید، فارغ از اینکه شغلش چیست.
۴۲- برای کسی که دوستش دارید گل بفرستید بعدا به دلیلش فکر کنید.
۴۳- گاهی برای ماشین عقبی خود عوارض جاده را پرداخت کنید. روزش را خواهید ساخت.
۴۴- برای یک نفر قهرمان باشید.
۴۵- فقط با عشق ازدواج کنید.
۴۶- برای داشتن یک زندگی خوشحال ، نعمتهایی که دارید را بشمارید.
۴۷- اگر جایی میهمان هستید از غذایی که برای شما درست کرده‌اند تعریف و تمجید کنید.
۴۸- برای بچه مدرسه‌‌ای ها که در سرویس مدرسه هستند، دست تکان بدهید.
۴۹- یادتان نرود که هشتاد درصد از موفقیت شغلی شما بستگی به توانایی خودتان در برقرای ارتباط با دیگران دارد.
۵۰- انتظار نداشته باشید زندگی عادلانه باشد تا یک زندگی خوشحال داشته باشید. زندگی عادلانه نیست.
📚 @Academic_Library
سعی کن این افراد رو توی زندگیت از دست ندی:
- کسایی که هر وقت باهاشون حرف میزنی قضاوتت نمیکنن
- کسایی که هروقت بهشون پیام میدی یا زنگ میزنی خیلی طول نمیکشه که جوابت رو میدن
- کسایی که برای کمک خواستن فقط کافیه بهشون یک پیام بدی
- کسایی که وقتی فکر میکردی هیچکسی رو نداری، کنارت بودن
- کسایی که هر کاری کردن تا تو لبخند به لبت بیاد
- کسایی که جلوی دیگران ازت حمایت کردن
- کسایی که تلاششون و کردن تا تو راهِ اشتباه نری
📚 @Academic_Library
📚📚📚 اگه به کتاب و کتاب‌خونی علاقه‌مندید، پیشنهاد می‌کنم این رمان روان‌شناسی جذاب رو از دست ندید…
📖📖📖 از خوندنش پشیمون نمیشید.
🔴 تمدید تخفیف رونمایی کتاب تا ۱۱ مرداد ماه🔴
https://www.instagram.com/p/DMat6nqOneO/?igsh=MWZ4azJsYTcweTJ6ZQ==
پیج اینستا:
@palette_design_1
در دنیا کسانی موفق می‌شوند که به انتظار دیگران ننشینند و همه چیز را از خود بخواهند.
👤 #فردریش_شیلر
📚 @Academic_Library
🕊 کمک فوری به درمان دختر بچه مبتلا به #سرطان_خون
🏮 دختر بچه 3 ساله مبتلا به سرطان خون می باشد و شیمی درمانی شده ولی متاسفانه شیمی درمانی جواب نداده و باید پیوند مغز استخوان انجام بدهد و خانواده توان تامین هزینه درمان فرزندشان را ندارند.
🍃برای تامین بخشی از هزینه های درمانی این کودک معصوم با هر مبلغی که توان دارید سهیم باشید.
🔹شماره کارت #رسمی مرکز نیکوکاری جوادالائمه (ع) و شبا هیئت مذهبی قمر منیر بنی هاشم (ع)
●6037997750018955
●IR490170000000119294493000
کد دستوری👈 *6655*1*80#
ارسال رسید واریز به آیدی @JavadAlaimahl1393
📢 دانشکدگان مدیریت دانشگاه تهران برگزار می‌کند:
🌐 دوره مدیریت تجربه مشتری
⭕️ زمانی که کیفیت، قیمت و خدمات همه رقبا شبیه به‌هم است...
📌چطور می‌توان مشتری را وفادار کرد؟
✅ پاسخ اینجاست:
"تجربه‌ای که از برند شما در ذهن می‌ماند، همان چیزی است که شما را متمایز می‌کند."
🔹 در دوره مدیریت تجربه مشتری می‌آموزید چگونه تجربه‌ای طراحی کنید که نه‌تنها فروش را افزایش دهد، بلکه مشتری را تبدیل به سفیر برندتان کند.
👤 مدرس: دکتر پیام ناوی
⏳ طول دوره: ۱۶ ساعت
📜 مدرک معتبر دو‌زبانه از دانشگاه تهران
ارتباط با ما:
واتسپ:
📱09128408043
📲@Short_Term_Course
https://jryn.me/o555zl
😳 حاضری با یه بازی ساده برنده ۲۰ میلیون تومن بشی؟
📚 توی بازی «بوک مستر» فقط باید کتابارو درست بچینی... همین!
💥 جوایز فوق‌العاده این رقابت:
🥇 نفر اول: ۲۰ میلیون تومان نقدی
🥈 نفر دوم: ۱۰ میلیون تومان نقدی
🥉 نفر سوم: ۵ میلیون تومان نقدی
فقط با یه ثبت‌نام رایگان وارد کتابخونه‌ت می‌شی
و هر روز امتیاز میگیری
👇 لینک شرکت در بازی:
https://B2n.ir/qm6468
توضیحات بیشتر توی کانال زیر:
@pubzabanmehr
درباره بيمارى هاى خود با هر كسى صحبت نكنيد ...
سطح انرژی برخی به گونه ایست
که امواج منفی شان سنگین تر از مثبت های وجودشان است
و ناخواسته در شرایطی که هستید حس بیماری را در وجود شما دو چندان القا می کنند.
لذا هرچه بیشتر در مورد یک بیماری صحبت کنید
حتی اگر یک سرماخوردگی ساده باشد حالتان بدتر می شود!
یادتان باشد صحبت کردن در مورد ناخوشی ها مانند کود ریختن پای علف است!
هر آنچه انجام دهید، به هرچه فکر کنید، کائنات در همان راستا برایتان بیشترین امواج را جذب می کند.
مراقب باشید ...
📚 @Academic_Library
یکی از قانون های محمود درويش
که خیلی دوسش دارم اینه که میگه:
"اگر در انتخاب من یا شخص دیگری
سردرگم شدی، من را انتخاب نکن"
📚 @Academic_Library
🔵۴ مردادماه آغاز ثبت‌نام پانزدهمین همایش ملی نخبگان
🔹پانزدهمین همایش ملی نخبگان، با هدف گردهمایی نخبگان، پژوهشگران و فعالان علمی کشور، فرصتی است تا دستاوردهای نوین علمی و پژوهشی در عرصه‌های مختلف به بحث و تبادل نظر گذاشته شود.
🔹علاقه‌مندان می‌توانند برای شرکت در این همایش از تاریخ ۴ تا ۸ مردادماه با مراجعه به وب‌سایت https://sina.bmn.ir نسبت به ثبت نام اولیه خود اقدام کنند.
🔹از تمام نخبگان، پژوهشگران، اندیشکده‌ها و شرکت‌های دانش بنیان دعوت می‌شود تا با حضور فعال در این رویداد، به غنای علمی و تحقیقاتی کشور کمک کنند.
🔹لازم به ذکر می باشد که ثبت نام در سامانه سینا به منزله حضور قطعی در همایش نبوده و تایید نهایی از طریق همان سامانه به اطلاع نخبگان محترم خواهد رسید.
🆔 @ir_bmn
تا زمانی که مردم برای بهبودِ
حال یکدیگر احساس مسئولیت نکنند ،
عدالت اجتماعی تحقق نمی‌یابد!
👤 #هلن_کلر
📚 @Academic_Library
وقتی به مگس بال‌های پروانه رو بدی، نه قشنگ میشه، نه میتونه باهاش پرواز کنه، میدونی دارم از چی حرف میزنم؟!
از اصالت
بال و پر بیخود به کسی دادن اشتباست.
همه آدم‌ها ظرفیت بزرگ شدن را ندارند، اگر بزرگشان کنیم، گم می‌شوند و دیگر نه شما را می‌بینند و نه خودشان را، بیاییم به اندازه آدم ها دست نزنیم . . .
📚 @Academic_Library
🍃🍃 📢توجه، توجه
👈یک فنجان☕ قصه و بعدش سکوت
یه فنجان قصه و بعدش سکوت 📚 تجربه‌ای متفاوت در دنیای روایت و واژه‌ها
در این کانال،
مجموعه‌ای از آثار ادبی شامل شعرهای تألیفی،✏ داستان‌های کوتاه📕، پادکست‌های روایت‌محور🎤🎧، بریده‌هایی از کتاب‌های ارزشمند📚، و مطالب آموزشی در حوزه‌ی نویسندگی✍ منتشر می‌شود.
اگر به نویسندگی و شعر و داستان علاقمند هستید
یه خیانت که می‌تونست دنیای نوشابه رو عوض کنه!
در سال ۲۰۰۶، سه نفر از کارمندهای کوکاکولا تلاش کردن فرمول سری نوشابه معروف دنیا رو به رقیبش یعنی پپسی بفروشن!
اونا اسناد محرمانه و حتی نمونه‌های واقعی محصول رو هم فرستادن.
اما پپسی چیکار کرد؟
بجای خرید، مستقیم به FBI اطلاع داد!
در نتیجه، هر سه نفر دستگیر و به جرم جاسوسی تجاری محاکمه شدن.
پپسی گفت: ما با رقابت منصفانه برنده می‌شیم، نه با دزدی!
📚 @Academic_Library
فقط لازمه کاری رو انجام بدی که اکثر مردم انجام نمیدن...
📚 @Academic_Library
“نمی‌دونم چرا این همه سال خودم رو محروم کرده بودم از این نعمت. “
✨این نظر ورزشکار عزیزمون در‌مورد کلاس‌های پیلاتس هست.
در کلاس‌مون پیلاتیست‌هایی داریم که چندین ساله با من ورزش می‌کنن و من به حضورشون افتخار می‌کنم.
#پیلاتس، یک ورزش مدرن هست که در دامنه‌های امن تمام عضلات ریز و درشت رو تقویت می‌کنه. 💪🏼🔥 پیلاتس با تاثیراتش بر سیستم عصبی و نوع خاص تنفس، سطح سلامت روان و آرامش رو هم بالا می‌بره.
🎁ده درصد تخفیف ویژه ثبت‌نام اول!
برای شرکت در ترم جدید کلاس‌های #آفلاین پیلاتس به کانال @Gol_Pilates_Studio ملحق شین و مستقیماً به مربی به آیدی @Golnaznader پیام بدین.
چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟ :
خشم = ورزش کن
حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن.
اضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن.
دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده.
خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب.
بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن.
شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ.
افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.
📚 @Academic_Library