149701
📚 بزرگترین اجتماع فرهیختگان در تلگرام . سفارش تبلیغات: @Library_Ad . . اینستاگرام ما: https://www.instagram.com/Academic_Library . . کانال دوم ما: @BookTop . . . . انتقاد و پیشنهاد: @libraryy . . . . .
رنج نباید تو را غمگین کند. این همان جایی است که اغلب مردم اشتباه میکنند. رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگی‌ات نیاز به تغییر دارد. چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر میشوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند. رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن! این فرصتــی است برای بیداری، وقتی آگاه شوی، بیچارگی‌ات
تمام می‌شود...
#کارل_گوستاو_یونگ
📚 @Academic_Library
چه بسیارند
آنان که زندگی‌ها پشت سر نهاده‌اند
بی‌آنکه بدانند
چه می‌دانند و چه می‌خواهند.
از آنان مباش...
📚 @Academic_Library
از امشب روتین شب هاتو اینجوری بزار که شبا قبل از اینکه بری تو رخت خواب گوشیتو بزاری کنار؛دراز بکش ۵ دقیقه برنامه ریزی برای کارهای فردات رو انجام بده. ۵ دقیقه چیز های که داری رو به بیاد بیار و خدارو شکر کن. ۵ دقیقه چیزهای که برای آینده ات میخوای رو از خدا بخواه. ۵ دقیقه تجسم و تصویر سازی اهداف رو انجام بده.
اینجوری روز بعد حالت خیلی بهتره .
📚 @Academic_Library
اگه برای شما هم سواله که چرا به پارتنری خیانت میشه که از همه لحاظ خوب و کامله جوابش اینجاس:
📚 @Academic_Library
یک فرد با کارکتر کمالگرایی (perfectionism)؛ صد نفر رو در یک نفر زندگی میکنه!
یعنی میزان توقعاتی که از خودش و توانمندی‌هاش داره، چند برابر یک آدم عادیه.
بخاطر همین همیشه ناآرامه؛ اضطراب و استرس و گاهی پنیک هم تجربه میکنه!
چه رنجی میکشه کسی که کمالگراست...
📚 @Academic_Library
دخترم در نهایت زیبایی ظاهر، سرنوشت یک دختر را رقم نمی‌زند؛
بلکه مساله‌ی مهم، نفوذ و تأثیری‌ست که کل شخصیت او به جای می‌گذارد.
#زیگموند_فروید
📚 @Academic_Library
تفاوت ازدواج‌های قدیم و حالا از زبان آلن دو باتن
📚 @Academic_Library
شما در حال گوش دادن به فرکانس ۴۳۲ هرتز یا آواز طبیعت هستید
این فرکانس به ترشح هورمون های سروتونین و اندروفین (هورمونهای شادی) کمک میکنند
استرس شما را کاهش داده و ضربان قلبتان را آرام میکند.
📚 @Academic_Library
اگر دریابیم که تنها دو دقیقه برای بیان آنچه می‌خواهیم بگوییم فرصت داریم،
تمام باجه های تلفن از افرادی پر می‌شد
که می‌خواهند به دیگران بگویند
آنها را دوست دارند ...
#کریستوفر_مورلی
📚 @Academic_Library
ما تواناییِ " ذوق کردن " رو از دست میدیم و فکر میکنیم که بزرگ شدیم . . .
📚 @Academic_Library
روی چیزایی کار کن که مردم نمیتونن
ازت بگیرن :
- روی مهارتت
- روی بدنت
- روی طرز فکرت
- روی شخصیتت
- روی دانشت
- روی اخلاق کاریت
اینجوری شکست ناپذیر میشی👌
📚 @Academic_Library
دوستان را در دل رنج‌ها باشد که آن
به هیچ دارویی خوش نشود!
نه به خفتن،
نه به گفتن و
نه به خوردن؛
الا به دیدار دوست…
#مولانا
📚 @Academic_Library
دلم می‌خواست یک نفر یک گوشه‌ی این دنیا بود که مثل آلبر کامو به من می‌گفت:
هر اتفاقی هم که بیفتد، فراموش نکن که آدمی در این جهان هست که همیشه و هر لحظه می‌توانی پیش او برگردی ...
📚 @Academic_Library
قدرِ کسایی که حالتون رو پرسیدن، زنگ زدن، پیام دادن، بدونید 🤍
📚 @Academic_Library
در روانشناسی، "دوستانِ تقلبی" به عنوان " سایه" شناخته میشوند!
به این دلیل که در لحظاتِ روشنِ زندگی هر فرد حضور دارند،اما درست در ساعات تاریک زندگی افراد محو و ناپدید میشوند!
«سایه‌ها را در زندگی تان بشناسید. آنها غیر قابل اعتماد هستند»
📚 @Academic_Library
کسی را که همیشه حواسش به تو است را نادیده نگیر؛
روزی خواهی فهمید وقتی مشغول سنگ جمع کردن بودی الماس را از دست داده‌ای ...
📚 @Academic_Library
دوستان!
استمرار همه چیزه ...
📚 @Academic_Library
یه دیالوگی بود تو فیلمِ "گناه اصلی" که می‌گفت:
«من کنارِ تو، یه آدمِ دیگه‌ام؛ آدمی شبیه‌تر به خودم»
و آدمیزاد، چقدر عمرش رو تلف میکنه تا بفهمه همین کافیه که یکی رو پیدا کنه تا کنارش، نزدیک‌ترین نسخه به خودِ واقعیش باشه...
📚 @Academic_Library
هوای خودتون رو داشته باشید،
دیر اعتماد کنید،
زود وابسته نشید،
ورزش کنید و هر چیزی که تموم شده رو رها کنید.
در نهایت، زندگی همیشه جلو می‌ره،
حتی اگه شما گیر کنید.
📚 @Academic_Library
پائولو کوئلیو یه جایی تو کتاب کیمیاگر میگه:
آدما وقتی به گنج برسن ازش رد میشن چون به گنج اعتقاد ندارن!
ما هم یه وقتا از کنار بهترین آدمهای زندگیمون به سادگی رد میشیم؛
چون فکر میکنیم بقیه قراره از اون بهتر باشن...
📚 @Academic_Library
آلفرد آدلر یکی از بزرگترین روانشناسان تاریخ میگه شرط سلامت روان، علاقه اجتماعیه!
اگه از من بپرسی در انتخاب پارتنر باید به چه نکته‌ای توجه کنیم
اولین مسئله‌ای که بهش اشاره میکنم دقیقا همین علاقه و مسئولیت‌پذیریِ اجتماعیه!
چون کسی میتونه صمیمیت و عشق رو به صورت سالم تجربه کنه که
اول از همه نوع دوستی در اون پرورش یافته و غیر از خودش میتونه دیگری رو ببینه!
درواقع فردی که فقط درگیر نیازهای خودشیفته‌وار خودش هست چطور میتونه عشق رو در رابطه تجربه کنه؟
صمیمیت و علاقه وقتی ایجاد میشه که دو نفر در کنار اینکه فردیت‌شون رو حفظ میکنند، برای دیگری هم پایگاه امنی میشن تا دلبستگی در رابطه ایجاد بشه
و برای این امن بودن باید بتونیم به دیگران هم فکر کنیم و پامون رو فراتر از خودمون بذاریم!
پس یک رابطه سالم علاوه بر هیجان نیاز به نوع دوستی، پختگی و مسئولیت پذیری داره...
📚 @Academic_Library
وقتایی که تمرکز کردن یکی از سخت ترین کارای دنیاست، این راه حل ها رو هم یه امتحانی بکنید:
1⃣ تکنیک Pomodoro روش خوبی برای افزایش تمرکز هست که میگه یه تایمر رو روی ۲۵ دقیقه بذارید و ازخودتو‌ن بخواین فقط و فقط برای ۲۵ دقیقه تمرکز کنه. وقتی تایمر زنگ زد،پنج دقیقه استراحت کنین و این روتین رو تکرار کنین. این تکرارفقط ۲۵ دقیقه کار و جایزه بعدش چند ساعتی پای کار نگهتون می‌داره.
2⃣ سندروم عقب انداختن کارها یا Procastination برای هممون بخاطر اضطراب و … زیاد اتفاق میافته. یه راه مقابله باهاش قانون پنج ثانیه است. با خودتون تا پنج بشمارین و بعد به خودتون بگین همین الان باید شیرجه بزنی توش.
3⃣ یکی دوساعت شروع کار، توییتر و اینستاگرام و اخبار رو چک نکنین چون ظرفیت تمرکز تو ساعتای مهم شروع کار به شدت کم میشه.
4⃣ معمولا ما بطور متوسط می‌تونیم چهار ساعت در روز با تمرکز ۱۰۰٪ کار کنیم. توی اون چهار ساعت طلایی روزتون، کارای سخت‌تر رو انجام بدین و مثلا ایمیل زدن، سابمیت ریپورت و غیره رو آخر روز انجام بدین.
5⃣ کنار کارهای سنگین سعی کنین حتما در روز یکی دو تا کار سبک مثل جواب دادن به ایمیل، فرم پر کردن، سرچ های کوتاه و … رو انجام بدین. اینطوری آخر روز یکی دو تا پرونده کوچیک توی ذهنتون بسته میشه و ذهنتون خلوت‌تر و با انگیزه‌تر می‌مونه.
6⃣ ساعتایی که نیاز به تمرکز زیاد دارین، سعی کنین از آدمایی که اضطراب مضاعف میدن بهتون دوری کنین، حتی چند ثانیه برخورد با اون‌ها انرژی روانی و تمرکز شما رو از بین می‌بره. می‌دونم خیلی وقتا شدنی نیست ولی تلاش کنین.
7⃣ در نهایت سعی کنین اضطراب رو با مدیتیشن یا پیاده روی کوتاه مدیریت کنین. استرس مداوم به مرور علاوه بر مشکل تمرکز، جسم رو هم به فنا میده!
📚 @Academic_Library
تمرینات نوروساینس برای تقویت هوش، حافظه و تمرکز کودکان
📚 @Academic_Library
چطوری یک انسان رو با اعتماد به نفس بار بیاریم؟
📚 @Academic_Library
سه چیز در زندگی هست
که دیگر نمی‌توانید به دستش بیاورید:
کلمات، بعد از گفته شدن
لحظه‌ها، پس از دست رفتن
زمان، بعد از سپری شدن
#نلسون_ماندلا
📚 @Academic_Library
شب‌های تاریک بسیاری را
تنهایی سر کرده‌ام عزیزِ من،
حالا از هیچ شبِ تاریکی نمی‌ترسم . . .
📚 @Academic_Library
غمگین نباشید؛
چرا که خوشبختی می‌تواند
از درون تلخ‌ترین روزهای زندگی شما، زاده شود …
#استیو_جابز
📚 @Academic_Library
چطور از لحاظ روانی قوی باشیم
📚 @Academic_Library
طبق قانون فیزیک قرار دادن یک آهن در میدان مغناطیسی، پس از مدت کوتاهی آنرا به "آهنرُبا" تبدیل میکند.
حال قراردادن یک ذهن در میدان مغناطیسی بدبختی، می شود بدبختی رُبا.
و قرار دادن در میدان مغناطیسی خوشبختی، می‌شود خوشبختی رُبا.
هرچه را که می‌بینید،
هرآنچه را که می‌شنوید،
و هر حرفی که می‌زنید،
همه دارای انرژی هستند و ذهن شما را همانرُبا میکنند
به قول حضرت مولانا:
تا درطلب گوهر کانی، کانی
تا در هوس لقمه نانی، نانی
این نکتهٔ رمز اگر بدانی، دانی
هرچیز که در جستن آنی، آنی
📚 @Academic_Library