کتابخانه دانشگاهی
23 October 2025 16:36
ناخوشی‌ها از دل بی ذوق ماست
ذوق اگر باشد همه دنیا خوش است
#صائب_تبریزی
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
23 October 2025 15:23
تمرینی که اگر بتونید انجام بدین نشون میده بدن سالم و جوانی دارید
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
23 October 2025 12:18
۵ سوالی که باعث رشد شخصیتت میشه و تورو از پله‌های ترقی بالا می‌بره :
_ چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟
باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟
آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون در ارتباطیم، شخصیت ما رو می‌سازن. پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم.
_ آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودم هستن یا توقعات دیگران؟
خانواده، دوستان و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه. نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران.
_ اگه عادت‌هایی که الان دارم رو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم، زندگیم بهتر میشه یا بدتر؟
عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد.
_ چه ابعادی از زندگیم نیاز به حدومرز‌گذاری بیشتری دارند؟
یکی از سالم‌ترین کارایی که میتونی انجام بدی، تعیین حد و مرزه. اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی از زندگیت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده.
_ من از چه شغل و حرفه‌ای بیشتر لذت می‌برم،برام پول می‌سازه و تاثیر خوبی روی دنیا می‌ذاره؟
این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجبش عمیقا فکر کنی و تصمیم بگیری.
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
23 October 2025 11:27
شاهكار هاى بزرگ به يكباره شكل
نمى گيرند،
بلكه مجموعه اى از چيزهاى كوچك هستند، كه به مرور زمان در كنار هم چيده مى شوند …
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
23 October 2025 07:30
«اگر می خواهید با آسودگی خاطر به رختخواب برگردید، با هدف از آن برخیزید.»
#جورج_لوریمر
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
22 October 2025 22:19
چند دمنوش مفید برای مشکلات بدن
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
22 October 2025 20:37
یکی از کلاسهایی که واقعا توصیه میکنم
کلاس‌های آیلتس آکادمی زبانمهره
⚪️این یه شعار نیست، تضمینشون، نتایج آزمون زبان آموزاشونه!!
📝برنامه کلاس‌های آکادمی زبانمهر، که بتونی باهاش توی مدت کوتاه به نمره ۷ برسی 👇
🎯 برنامه شخصی و دقیق مخصوص هر داوطلب
🗣️ تمرین Speaking با کوچ اختصاصی آیلتس
✍️ تصحیح حرفه‌ای Writing با فیدبک دقیق
📚 آزمون‌های شبیه‌سازی‌شده مثل روز آزمون
💬 پشتیبانی و منتورینگ تا روز آزمون
📩 همین حالا برای مشاوره و تعیین سطح رایگان پیام بده:
👉 @
کانال نتایج دوره👇
👉 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
22 October 2025 20:15
باید به دنبال شادی‌ها گشت
غم خودش ما را پیدا میکند ...
#فردریش_نیچه
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
22 October 2025 20:08
" اگر می‌خواهی شادی را بیابی، به آنان که در رنج هستند کمک کن "
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
22 October 2025 18:32
اینکه خارجی بپوشی خوبه،
ولی اینکه با قیمت ایرانی بپوشی؟عالیه!
ما مستقیم از ترکیه، دبی و ایتالیا کلی محصول شیک و اصل میاریم براتون و هر چی که فکرشو بکنید براتون پیدا میکنیم 🥺😍 حتی اون محصولی رو که تو پینترست دیدی و اسمشم نمیدونی 😁🤩
(مدت زمان تحویل: 1 تا 2 ماهه)
راه ارتباطی،کلیک بر روی:👇👇👇
/channel/LomusOnlineShop
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
22 October 2025 12:18
گاهی هیچ اختلال روانی ای در کار نیست فقط پول نداریم.
و همین بی پولی است که ما را وادار میکند چیزهایی را تحمل کنیم که روان مان را فرسوده میکند مثل ادامه دادن به ازدواجی ناموفق، تحمل کارفرمایی بی رحم، زندگی در محله ای ویران و ماندن در ساختمانی دلگیر این است حقیقت عریان بی پولی ...
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
22 October 2025 07:50
درس‌هایی که باید از طبیعت گرفت :
اجازه بدید :
1_درخت بهتون بیاموزد که رشد نیاز به صبر داره.
2- خورشید بهتون بیاموزد که مهم نیست چه مدت پنهان شدید همیشه دوباره طلوع خواهید کرد.
3- اقیانوس بهتون بیاموزد که میتونید هم آرام و هم طوفانی باشید.
4- گلها به شما بیاموزند که چیزهای زیبا در تمام سال شکوفا نمیشن.
5- باد به شما بیاموزد که میتونید مسیر و سرعت خودتونو هر زمان که میخواید تغییر بدید.
6- پرنده‌ها با شوق آواز خود به شما بیاموزند که روز آفتابی و ابری و بارونی یکیه.
7- ستاره‌ها به شما بیاموزند که برای دیدن نور تاریکی لازم هست.
8-قطره های آب به شما بیاموزند که با نرمی میشه سختی رو شکافت. استمرار رمز پیروزیست.
9- گرما به شما انعطاف و سرما به شما سرسختی رو بیاموزد.
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
21 October 2025 21:22
«خستگی همدلی» یا Compassion Fatigue یکی از پدیده‌های مهم روانشناسیه که مخصوصاً برای آدم‌های مهربون، حمایت‌گر و مراقب خیلی پیش میاد.
خستگی همدلی یعنی وقتی آدم بیش از حد با درد، مشکل یا سختی‌های دیگران درگیر میشه
و انرژی روانی زیادی صرف حمایت از دیگران میکنه
کم‌کم خودش از نظر عاطفی خالی میشه و دیگه توان همدلی، دلسوزی یا حتی علاقه به کمک کردن رو نداره.
به عبارت دیگه:
«اون‌قدر برای دیگران سوختی که دیگه چیزی برای خودت باقی نمونده.»
_ نشانه‌ها
بی‌حسی و سردی عاطفی → جایی که قبلاً گریه می‌کردی یا ناراحت می‌شدی، الان هیچ حسی نداری.
خستگی شدید روانی و جسمی → احساس فرسودگی، حتی بدون کار سنگین.
بی‌حوصلگی و بدخلقی → کوچک‌ترین مسائل اعصابت رو به‌هم می‌ریزه.
کاهش همدلی → جایی که قبلاً مشتاق کمک بودی، حالا بی‌تفاوت یا حتی عصبانی می‌شی.
احساس پوچی یا بی‌معنایی → این حس که «به چه دردی می‌خوره؟ من که همیشه کمک کردم، چی شد؟»
چرا رخ می‌دهد؟
بیش از حد درگیر مشکلات دیگران شدن (مثل پرستاران، روان‌شناسان، معلمان یا حتی آدم‌های خیلی مهربون در روابط شخصی).
نبود مرزهای سالم → همیشه در دسترس بودن برای همه.
کمبود بازگشت انرژی → وقتی کمک و توجه یک‌طرفه است و از طرف مقابل چیزی دریافت نمی‌کنی.
فشار طولانی‌مدت → همدلی مداوم بدون استراحت یا مراقبت از خود.
_ راه‌های پیشگیری و مدیریت
مرزبندی → یاد بگیری همیشه قرار نیست همه رو نجات بدی.
خودمراقبتی (Self-care) → ورزش، خواب کافی، سرگرمی و وقت‌گذرونی با آدم‌های مثبت.
تقسیم بار عاطفی → با دیگران در مورد احساساتت حرف بزن، فقط خودت همه‌چیز رو حمل نکن.
استراحت روانی → گاهی فاصله گرفتن از اخبار منفی یا مشکلات دیگران لازمه.
یادگیری گفتن «نه» → این کلمه می‌تونه نجاتت بده.
خستگی همدلی به این معنی نیست که آدم بی‌رحم یا بی‌احساس شدی
بلکه یعنی «بیش از ظرفیتت خرج کردی» و حالا باید دوباره به خودت برسی تا بتونی سالم و پایدار مهربون بمونی.
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
21 October 2025 17:38
ببین درختا چطوری خودشون رو از وابستگی به برگ‌هاشون رها میکنند.
پاییز یعنی خودت رو از بندِ چیزای قدیمی رها کنی تا جا برای چیزای جدیدتر باز بشه!
📚 @
Читать полностью…
کتابخانه دانشگاهی
21 October 2025 15:37
افراد زیادی در فصلِ پاییز ، دچارِ نابسامانیِ عاطفی می شوند و قسمتِ اعظمِ این موضوع به کوتاهیِ روزها و هوایِ گرفته و ابریِ این فصل بر می‌گردد
هوا سرد تر شده ،روابط کاهش پیدا می کند و به تبع آن ، گشت و گذار و تفریحات هم کمتر می‌شود.
اما به قولی درمانِ هر دردی را باید در همان درد جستجو کرد .
در علمِ روانشناسی ، روشی هست
به نامِ (رنگ درمانی) و طبقِ تحقیقات انجام شده اصلی ترین رنگ ها در درمان افسردگی ، رنگ های قرمز و نارنجی هستند
و پاییز ، کلکسیونِ زیبایی از بهترین رنگهاست
کافیست برنامه ی مدونی برای پیاده روی در روزهای پاییز داشته باشید و برگهای خوشرنگ و زیبای اطرافتان را با اشتیاق و لذت ، تماشاکنید و آرام و آهسته و با تداعیِ خاطراتِ خوب ، در پیاده روهایِ شهر قدم بزنید . قدم زدن ، برای روح و روان انسان ، معجزه میکند.
لباس‌های با رنگ تیره نپوشید
رنگ تیره ، استعداد عجیبی در تزریقِ ناامیدی و افکارِ منفی دارد
خودتان را بیشتر از همیشه دوست داشته باشید و برای حفظِ سلامتی تان از میوه های نوبرانه ی پاییز استفاده کنید
بی حوصله نباشید
هر روز حتی به میزانِ کم ، ورزش کنید ، ورزش روحیه را تقویت میکند.
آبِ بیشتری بنوشید تا در طولِ روز ، احساس نشاط و شادابیِ بیشتری داشته باشید .
و مهمترین مسئله ؛ روابط اجتماعی است ؛
تا حدِ امکان ، ارتباط با اطرافیانتان را حفظ کنید.
اجازه ندهید ذهنتان فرصتِ مرورِ خاطراتِ ناخوشایند و تلخِ گذشته را پیدا کند.
خودتان را مشغول کنید ؛ با آدم هایِ خوب ، با کارهایی که دوست دارید ، با یادگیری ، موسیقی یا هر چیز که حالتان را بهتر میکند.
بجای فکر کردن به مشکلات ، آنها را با تمرکز و تلاش و آرامش ، حل کنید
برایِ افزایشِ بینش و انسجامِ فکری ، زمان هایی را کتاب بخوانید و با دوستانتان تبادلِ عقیده داشته باشید.
پاییز ، چالشِ خوبی ست تا آدم ها یاد بگیرند ؛ برایِ خوشبختی ، باید از خودشان شروع کنند.
کتاب بخوان
شاد باش
ورزش کن و
قدم بزن
پاییز ، معجزه ی زیبای آفرینش است.
#نرگس_صرافیان_طوفان
📚 @
Читать полностью…
149701