5522
Канал о музыке, медитации и мудрости неподвластной времени Проект "Золотой век": www.zvek.info @zv108
Важность концентрации.
Очень важная привычка - учиться сосредотачиваться на том, что мы делаем в данный момент.
Это сложно для современного человека, живущего в постоянном потоке разных дел, событий, задач, которые он пытается решать одновременно, огромного перегруза информации и так далее.
Собственно, основное влияние нашей эпохи заключается в том, что она в высшей степени рассеивает наше сознание, наше внимание.
Поэтому-то нам так сложно медитировать, так сложно сосредоточиться - это все из-за этого огромного потока информации и задач, которые на нас сваливаются. И мы часто склонны поддаваться этому и пытаться делать несколько дел одновременно. Может быть, помня про Юлия Цезаря, про которого говорили, что он овладел искусством делать несколько дел одновременно.
Но специалисты по человеческому сознанию говорят, что человек по своей природе не многозадачный. У него, можно сказать, один процессор, который не может исполнять более одной задачи в каждый момент времени. Поэтому если мы делаем две или три задачи одновременно, это просто приводит к тому, что мы делаем это в два, в три раза медленнее. То есть, мы не выигрываем времени на том, что делаем одновременно несколько вещей.
Есть такая забавная карикатура. На ней изображен человек, который завтракает, при этом он бреется, при этом отвечает на почту на компьютере и делает что-то еще одновременно с этим. Я думаю, что любой из нас вспомнит свои попытки отвечать на сообщения, одновременно пережевывая пищу и так далее. Так вот, это неблагоприятно ни для того, ни для другого. Мы и ответить толком не сможем, а, главное, пища не переварится, не даст нам энергию и в итоге в этот день мы сделаем намного меньше, чем могли бы, если бы ели внимательно.
🥰Рассказывают про такой забавный плакат на американских дорогах:
"Водитель, помни, что если ты одной рукой ведёшь машину, а другой обнимаешь девушку - ты плохо делаешь и то, и другое!"
Есть такой термин - осознанное вкушение. Это означает, что мы сосредоточенно медитируем на пищу, которую мы едим. Именно этим должно быть занято наше сознание во время еды.
Кроме всего прочего, это приводит к существенному улучшению пищеварения. Есть удивительные истории про людей, которые вылечивали серьезные болезни, просто следуя этому принципу осознанного сосредоточенного вкушения.
И так же, как мы должны осознанно есть пищу, мы должны осознанно медитировать, осознанно читать книги, осознанно работать. Для нас это очень сложно, но именно этот навык осознанности, или концентрации, управления вниманием - и является ключевым для улучшения нашей жизни и повышения нашей эффективности во всем, что мы делаем.
Александр Кубельский
Как медитировать в выходные?
1⃣Выходные точно такие же дни, они ничем не отличаются, поэтому важно также выделять время на медитацию.
Так они станут более счастливыми, более наполненными красками.
2⃣Если в выходные расслабляться, потом сложно опять входить в эту колею. Как говорится: забравшись на какую-то высоту, лучше с нее не спускаться. Поэтому лучше 7 дней в неделю практиковать. Держать планку для того, чтобы быть на определенном уровне, на более высоких вибрациях, и его проще поддерживать, если мы туда регулярно подбрасываем дров.
3⃣Суббота, вспоминая астрологию, это день Сатурна, день для аскез и дисциплины. Поэтому в субботу, пол дня в постели, пол дня потом развлекаться, это очень не идеальный план :)
5⃣Воскресенье управляется Солнцем, благоприятно что-то начинать, брать на себя ответственность, вставать с восходом Солнца. Находиться в ритме жизни. Еще один день очень подходящий для осознанного времяпрепровождения.
💭Еще такой момент: ты начнешь утро, так как ты закончил день накануне. С выходными также: ты начнешь новую неделю, как ты ее закончишь в выходные.
Если после выходных, еще требуется несколько дней отходных :) это так себе история.
А вот если в выходные у нас был и качественный отдых, и интересное общение и, в том числе, медитация, наша жизнь будет просто более успешная, во всех сферах жизни.
Поэтому во многих религиях люди приходят на воскресные программы в храмы, так как это дает заряд, чтобы начать новую неделю с силами и желанием идти по жизни с поднятой головой.
❗️Конечно, выходные для многих - это возможность отдохнуть, поэтому важно не ставить себе нереальных задач. Вставать в 4 утра не нужно, если вы всю неделю упахивались на работе :)
Обязательно нужно прислушиваться к себе, как бы защищать себя в этом плане, свою психику. Медитация в выходные должна быть посильной и радостной.
И как минимум, не настолько жесткой, чтобы потом не пропало желание делать что-либо полезное в выходные, не валяться просто на диване.
Всем добра! Надеюсь, эти размышления помогут Вам привнести медитацию в ваши выходные и благодаря этому они станут еще более успешными.
Валентин Толкунов
Йога звука и медитация
❤️цитата
©️Спокойствие вашего ума — главное оружие против вызовов. Поэтому - расслабьтесь.
Брайант МакГилл
Inhale - медленно вдыхаем
Exhale - выдыхаем
Как мы выглядим, когда спорим с судьбой😂
Читать полностью…
❤️цитата
©️Во время медитации сознание становится спокойным, ясным и устойчивым.
Нельзя за один день, за одну неделю или месяц войти в состояние глубокой медитации. В течение долгого времени вам придется стараться изо всех сил. Будьте терпеливы. Будьте настойчивы. Будьте наблюдательны. Будьте усердны.
Медитация - это мистическая лестница, по которой изучающий йогу, поднимается с земли на небо.
Свами Шивананда
Реализация предназначения - это естественная программа жизни. И если она не раскрылась, значит, нарушаются определенные базовые принципы.
Предназначение всегда индивидуально. Реализуя чужое предназначение, человек становиться несчастным. А действуя в рамках своего, он обретает счастье и в его жизнь естественным образом приходит успех.
Один из базовых принципов реализации предназначения - дух благотворительности. То есть действовать с желанием доставить благо другим.
"Предназначение - это высшая энергия любви, которая приходит в нашу жизни в виде различных качеств и талантов. Оно даётся не для личного наслаждения, а для того чтобы принести благо в этот мир". Олег Георгиевич Гадецкий
Такова будет тема нашей завтрашней настройки на медитацию☺️
И конечно мы с вами будем практиковать осознанность, а также соприкоснемся с транцендентными, умиротворяющими звуками прекрасной мантры
До встречи, в 8:00 по мск
Эфир проходит на этом канале. Когда он начнется, в правом верхнем углу появится кнопка для того чтобы присоединится🌐
А для тех, кто не сможет быть онлайн, мы сделаем запись👍
P.S.
Мои хорошие, завтра последний день до повышения цен на билеты на Московский концерт http://mantraplay.space, пожалуйста обратите на это внимание🙏
Помните, как в детстве, новый год и его ожидание. Целая жизнь..просчет дней🎄
И знаете именно ожидание сохранилось в памяти ярче всего, как ощущение праздника, счастья какого-то.
В тоже самое время, когда ожиданиям не суждено сбыться, бывает больно, да что уж там, стресс от осознания несоответствия ожиданий и действительности - один из самых распространенных запросов для работы с психологом🧐
Интересно, что интуитивно понимая свою уязвимость в ожиданиях, человек старается их предсказать)
"А если ты приходишь всякий раз в другое время, я не знаю, к какому часу готовить свое сердце... Нужно соблюдать обряды(Лис)."
Маленький принц, Сент-Экзюпери
И не по этому ли в жизни пропадает то самое ощущение волшебства и искреннего удивления, которое до сих пор доносится из детства?
Завтра на настройке к медитации обсудим, это даст нам возможность лучше понять себя❤️
И, конечно, нас ждет глубокая и умиротворяющая совместная практика в прекрасном поле друг друга🧘🏻♂️
🔠До встречи, в 8:00 по мск
Эфир проходит на этом канале
/channel/yoga_zvuka
Когда он начнется, в правом верхнем углу появится кнопка для того чтобы присоединиться🌐
А для тех, кто не сможет быть онлайн, мы сделаем запись👍
❤️10 способов защитить свое тонкое тело
• Избегай сплетен и критики (не слушай и не говори);
• Отпусти, что вне контроля.
• Не сравнивай себя с другими. Только с собой вчерашним.
• Пусть вера будет сильнее страхов.
• Не делай то, что не чувствуешь правильным.
• Не бойся одиночества.
• Обращайся по-доброму и с собой , и с другими.
• Прояви заботу о себе, прежде чем будешь заботиться о других.
• Держи дистанцию с людьми, которые забирают твою энергию.
• Не слушай мнения, которые не улучшают твою жизнь.
🤨 Стоит ли доверять таким мудрецам, как Ошо и Садгуру?
🚫Их слушать неблагоприятно. Не потому что они обязательно мошенники и их нужно как-то разоблачить. Просто они не являются представителями авторитетной ведической духовной традиции.
У них много разных спекуляций.
🔉Они были популярными и искусными ораторами, привлекли к себе общественное внимание. У них много последователей. Но если вы хотите разобраться действительно во всей глубине ведического духовного знания и хотите пойти по духовному пути, по пути бхакти, то нужно следовать за теми, кто находится в парампаре - многотысячелетней цепи духовных учителей.
В наше время это Шрила Прабхупада.
Шрила Прабхупада сделал авторитетный перевод писаний, таких как "Бхагават-гита как она есть" и "Шримад Бхагаватам".
Александр Кубельский
🗣Вы можете задать вопрос и получить личный ответ Александру Львовичу
в его чате "Вопросы учителю"
/channel/Golden_age_army
Как и многие санскритские термины, дхарма имеет много глубоких значений.
Одно из них - это неотъемлемое качество.
Например, дхарма воды - быть мокрой, дхарма сахара быть сладким.
Без этих характеристик в сахаре или воде нет смысла.
Второе объяснение понятию Дхарма - то, чего не делать нельзя.
Именно так, через двойное отрицание.
🗣Как Вы думаете, друзья, какая дхарма у каждого человека?
☸️дхарма или абсолютный север
В своих книгах Стивен Кови часто говорит о принципах. Одна из его поздних книг так и называется: «Лидерство, основанное на принципах». В другой своей книге он говорит о понятии абсолютный север. Что он имеет в виду?
Человек, который пытается определить, где находится север, будет всегда идти в одном направлении. Неважно, какой это человек и какой у него компас – направление на север для любого человека всегда будет одним и тем же. Оно не зависит от нас, нашей ограниченности, предрассудков и условностей. Оно одинаково для всех.
Так же и принципы: истинные принципы, на которых строится наш успех, одинаковы. Они не зависят от нашей религии, национальности, происхождения, культуры, социального уровня. Эти принципы одинаковы для христиан, мусульман, индуистов и даже для атеистов. Это известные всем с детства принципы, которые люди однако часто забывают: честность, целомудрие, желание служить другим людям и т.д. Это то, что в конечном счете обязательно приносит успех.
❤️Душевное равновесие всегда являлось объектом поисков философов и мыслителей. Об этом говорили Демокрит, Аристотель, Пиррон. В авангарде это качество и в религиозных течениях, наряду с терпимостью и добродетелью.
🤔Почему? Потому что обладая невозмутимостью, человек может видеть вещи и события в своей жизни такими какие они есть на самом деле. Давая правильную оценку происходящему. Более того, его действия в таком состоянии становятся совершенными с точки зрения последствий (кармы).
Такова тема сегодняшней утренней настройки на медитацию☯
На эфире разбирали тему невозмутимости. На чем оно основано, что разрушает, что укрепляет такое душевное равновесие. И самое главное, что дает, в чем ценность этого состояния, ведь его ищут абсолютно все🌀
💬Во второй части - практическая часть, медитация на реальность. С 43 мин. 57 сек.
🎬Запись эфира https://youtu.be/pMVs6WJtzI4
🧘♂Почему нужно медитировать на звук ОМ: философское обоснование
Если мы будет достаточно удачливы, наш путь пересечется с древнейшим трактатом "Шримад-Бхагаватам".
В нем мы найдем ответы на все важные вопросы, включая, медитацию, карму, развитие души и многое другое.
©️Человек должен уйти из дому и приступить к обузданию своих чувств. Поселившись в святом месте, необходимо регулярно совершать омовения и сидеть в одиночестве на освященном по всем правилам сиденье.
©️Сидя так, следует сосредоточить ум на трех трансцендентных звуках [а-у-м] и, управляя дыханием, держать ум под контролем, чтобы все время помнить это трансцендентное семя.
Ом̇ка̄ра, или пран̣ава, семя трансцендентного осознания, состоит из трех трансцендентных звуков А-У-М
Опыт великих мистиков подтверждает, что, пользуясь этим трансцендентным, хотя и механическим способом вхождения в транс, то есть повторяя про себя данные звуки и регулируя дыхательный процесс, можно научиться контролировать ум, поглощенный материальным.
Данный метод позволяет человеку изменить образ мыслей. Ум нельзя уничтожить, так же как невозможно избавиться от желаний и перестать думать.
Но чтобы развить в себе желание действовать ради духовного самосознания, нужно качественно изменить характер деятельности ума.
Ум — центр деятельности чувств, поэтому если качественно изменить образ мыслей, эмоциональный строй и желания, то сам собой изменится и характер деятельности служебных чувств.
Ом̇ка̄ра — семя всех трансцендентных звуков, и только трансцендентный звук способен изменить в нужном направлении ум и чувства.
С помощью трансцендентного звука можно вылечить даже психически больного человека.
В «Бхагавад-гите» пран̣ава (омкара) признана непосредственным звуковым воплощением Верховной Абсолютной Истины. Тот, кто не способен повторять непосредственно святое имя Господа, как рекомендовано выше, может повторять пранаву (омкару).
Ом̇ка̄ра — форма обращения к Господу: «О мой Господь», — а ом̇ хари ом̇ значит «о мой Господь, о Верховная Личность Бога».
Способы накопления Праны (жизненной энергии).
Как утверждают современные просветленные учителя йоги, набраться праны мы можем через:
🍃Элемент земли: питаясь натуральной, свежей пищей, соприкасаясь с природой, созерцая деревья, гуляя босиком по земле.
🍃Элемент воды: пить воду из колодцев и ручьев. Плавать в реке или море. Сократить кофейные, алкогольные и сильногазированные напитки.
🍃Элемент огня: нахождение на Солнце, поклоны Солнцу.
🍃Элемент воздуха: кстати, самый мощный канал получения праны. Дышать чистым воздухом в горах, лесу или на берегу моря. Курение и нахождение в местах большого скопления людей имеет обратный эффект.
🍃Элемент эфира: культивируя позитивное мышление, доброту, хорошее настроение. Это базовый уровень.
Ибо даже если человек живет на природе, но растит в себе злость и раздражительность, избыток праны наоборот будет разрушать его.
Добродушный, позитивный человек, даже живя в городе, сможет довольно долго протянуть там.
И всё же важно вырываться на природу, следить за питанием, не застревать в магаполисах надолго.
Друзья, вслушайтесь в могущественные вибрации звука.
Повторение имени Шри Рамы в исполнении Джанави Харрисон.
🌊Говорят, что имя Рамы подобно лодке, которая может перенести нас через мощные волны материальной жизни. 🌊
"Я НЕ МОГУ МЕДИТИРОВАТЬ, НАВЕРНОЕ ЭТО НЕ МОЁ." (c)
Меня зовут Ирина, я коуч по Аюрведе я очень часто слышу эту фразу на консультациях от клиентов.
В Аюрведе медитация является частью целительной терапии, часто гораздо более эффективной, чем травы и препараты.
В зависимости от Аюрведической конституции все люди делятся на типы/доши и для каждой из них подходит своя медитация.
Люди ветра хорошо откликаются на использование мантр, огненные Пита ловят дзен при медитации на цвет, а Капха любят ароматерапию.
На своём авторском канале я рассказываю про Аюрведу легко и понятно.
Читайте на канале
Смесь специй для медитации
Мантры для медитации
Ключ к ментальному здоровью в зависимости от Аюрведической конституции
🎁Всем подписчикам канала анкета для определения конституции в подарок.
Когда нужно быстро успокоиться...
🔄Через дыхание мы можем контролировать свое сознание.
Если в течение дня вы чувствуете, что эмоции переполняют, а дома в горячей ванне окажетесь еще не скоро,
выполните базовую пранаяму.
1. Зажмите правую ноздрю, сделайте 6 долгих вдохов и выдохов левой.
2. Теперь наоборот, зажмите левую и дышите правой.
3. Повторите цикл хотя бы 6 раз.
Дома перед сном можно создать еще больше условий для расслабления.
Включить успокаивающую музыку.
▶️▶️ На нашем канале успокаивающие треки ищите здесь
Поставить арома-лампу, зажечь свечи.
Эта простая пранаяма будет иметь большой эффект на сознание, если выполнять ее регулярно.
❤️Как привнести больше умиротворения в свою жизнь?
❤️Сужай круг друзей
Если говорить прямо, существует определенный тип людей, которые просто обожают драматизировать, переживать постоянные трагедии и мотаться на эмоциональных американских горках. Увлекая тебя с собой.
Чем старше становится человек, тем яснее подсвечивается факт - нам не нужно слишком много друзей.
Всего несколько человек должны иметь доступ в твою жизнь и иметь право делиться своими проблемами, ожидая твоей помощи или поддержки.
❤️Дыши и анализируй ситуацию
Когда с нами происходит что-то неприятное или неожиданное, мы склонны остро реагировать, не контролируя свою речь и эмоциональный ответ.
Самое лучшее, что можно сделать - это остановиться, вздохнуть и воздержаться от действий или слов, пока эмоции не улягутся и не станет яснее, какой урок или возможность скрывается за этой ситуацией.
❤️Включай спокойную музыку в метро, самолете, машине, перед сном
Небольшой практичный совет, которому я сама лишь недавно стала следовать.
Например, в рейсах я слушала зажигательные, веселые треки и представляла себя героиней кино :)
Теперь я выбираю спокойствие. В поездках и так сильны энергии вокруг тебя, очень много самых разных людей, кричат дети, кто-то ругается или опаздывает. Очень неспокойная атмосфера. Но если просто вставить наушники и включить умиротворяющую музыку, наше тело начнет сразу же реагировать не нее и расслабляться.
❤️Высыпайся.
Еще проще не скажешь ;)
❤️Возвращайся в настоящий момент
Мы порой словно живем на автопилоте, не так ли? День за днем, одно и тоже, словно День Сурка.
Либо мы так привыкаем жить в беспокойстве и стрессе, что уже перестаем замечать это постоянное напряжение в мыслях. Есть простое упражнение. Оно возвращает в настоящий момент.
Отыщи 5 вещей, которые можешь увидеть, попробовать на вкус, услышать, потрогать.
Нужно почаще возвращаться в настоящий момент, как говорится, наша жизнь - это то, что происходит с нами, пока мы строим планы.
❤️Друзья, поделитесь, как вы делаете свою жизнь спокойнее?
Друзья, хочу провести совместную молитву в связи с событиями в Крокус Сити Холле вчера вечером.
Страх это очень тяжёлая энергия, которая покрывает живое существо и схлопывает сердце. Страх имеет природу холода, он забирает энергию и ограничивает возможности души. Страх - это предвестник агрессии, всегда.
Сейчас нужно наоборот, ещё больше любви и сострадания проявить в мир всем осознанным людям. Ведь от состояния маленьких частей зависит состояние общего целого.
В 10:40 по мск, выйду в эфир с молитвой в поддержку пострадавших. Будет настройка, мантра медитация и молитва.
Присоединяйтесь пожалуста🙏
💕Послания безусловной любви,
которые никогда не говорили вам
Некоторые философские школы называют тело сосудом Души, или даже храмом.
Если относиться к нему с этой точки зрения, ухаживать за здоровьем и вести чистый образ жизни становится гораздо проще.
Друзья, что думаете?
🌸 В ЧЕСТЬ 8 МАРТА И ПРИХОДА ДОЛГОЖДАННОЙ ВЕСНЫ "ЗОЛОТОЙ ВЕК"
ДАРИТ КНИГИ ПО ФИЛОСОФИИ ВЕД И ВЕГЕТАРИАНСТВУ!
Абсолютно бесплатно.
🔠 Чтобы участвовать в акции, просто перейдите по ссылке, выберите нужную книгу, укажите своё имя и адрес доставки.
https://forms.gle/qEBEJG4v9othnKrt5
Поспешите, количество книг ограничено!
🔠Нажмите, чтобы прочитать подробное описание книг🔠
❤️Цитата
©️Медитация - это путь от звука к тишине, от движения к спокойствию, от ограниченности к бесконечности".
Шри Шри Рави Шанкар
🙏В Ведах этому соответствует понятие дхармы – незыблемые универсальные законы, которые записаны внутри нас. Это законы, которые может принять, признать и почувствовать в себе каждый человек. Веды утверждают, что если человек знает эти законы и следует им, то он получает удивительную внутреннюю устойчивость, способность преодолевать все препятствия, сохранять чувство собственного достоинства и сохранять равновесие в любых, даже самых критических ситуациях.
Слово дхарма происходит от санскритского корня дхри – то, что поддерживает жизнь человека. Есть замечательная ведическая пословица: Дхарма поддерживает того, кто поддерживает дхарму. Если мы следуем этим принципам нравственности, то мы всегда будем защищены.
Александр Кубельский
Расслабленное сознание в завершение недели❤️
Читать полностью…
Валентин Толкунов в Москве!
Молния, друзья⚡️⚡️⚡️
4 апреля состоится наш сольный концерт в Москве!
Клуб китайский летчик Джао Да(м. Китай город), в 19:30 Пожалуйста планируйте☺️
Остальные подробности ближайшее время.
Ещё я сейчас много думаю над живыми встречами в других городах. Камерных, интересных, для вас дорогие мои. Это могли бы быть медитации и пение мантр, ответы на вопросы, но не в формате большого концерта. Где мы могли восстановить ресурсное состояние, наполнится умиротворением, пообщаться и познакомится друг с другом ближе☀️
Например в середине марта я буду в Питере. Напишите, кому интересно встретиться вживую🙏
❤️Первые шаги к осознанности
Я могу посоветовать вам одно простое, но эффективное упражнение для развития осознанности. Если вы будете делать его как можно чаще в течение дня, я уверяю вас, ваша жизнь станет намного более осознанной и успешной, она пойдет в гору.
❤️Нужно как можно чаще задавать себе
4 вопроса:
- Кто я?
- Что я сейчас делаю?
- Нужно ли это делать в соответствии с моими целями?
- Если нужно, то как это делать лучше всего? Если не нужно, то что сейчас лучше делать вместо этого?
❗️Эти 4 вопроса означают постоянное использование разума. Обратите внимание на первый вопрос – он является самым важным. ❤️Только имея ясную платформу в понимании того, кто Я, мы можем дать правильные ответы на все остальные вопросы. Если я не понимаю, кто Я и для чего живу, то для меня в принципе нет правильных и неправильных действий. Я могу делать все, что угодно, и все равно ничего не достигну.
Александр Кубельский