5522
Канал о музыке, медитации и мудрости неподвластной времени Проект "Золотой век": www.zvek.info @zv108
Как вывести свое здоровье на абсолютно новый уровень естественным путем?!
Сегодня такой путь будет лежать через классическую йогу.
❤️Что вы знаете о йоге?
Йога — не просто упражнения, а глубокая система, способствующая общему благополучию.
Регулярная практика способна укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить пищеварение, сбалансировать эмоции и даже поддерживать иммунитет.
Давайте вместе исследуем, как йога становится фундаментом здорового и сбалансированного образа жизни.
❤️
Практика йоги благотворно влияет на физическое и психическое здоровье.
Укрепление тела, улучшение гибкости, снижение стресса и улучшение когнитивных функций — лишь несколько из многочисленных полезностей, которые йога приносит нашему здоровью.
Наберем 20 реакций и мы подберем для вас лучшие бесплатные уроки классической йоги.
Привет, дорогие.
Очень рады вашему отклику о духовной заботе о себе и том как вы ее проявляете.
Сегодня хотим поделиться мыслями по этому поводу и освободить момент для духовной заботы о себе.
❤️ Начните утро с медитации, погрузитесь в вдохновляющие тексты;
❤️Ищите спокойствие в природе;
❤️Регулярные прикосновения к своей душе через моменты саморефлексии и тишины создадут гармонию в жизни;
❤️Полезны регулярные прогулки на свежем воздухе;
❤️ Занятия искусством или музыкой;
❤️ Поиск смысла жизни и целей может также способствовать духовному благополучию.
Позвольте себе этот духовный уход и ваша жизнь расцветет новыми красками.
Спасибо за ваши реакции❤️
❤️Рекомендации для начинающих в медитациях и дыхательных практиках
❤️ Выделите специальное место, где вы сможете практиковать без отвлекающих факторов. Это может быть уголок в вашей комнате или любое другое место, где вы чувствуете себя комфортно.
❤️ Постарайтесь найти время в своем расписании, чтобы практиковать регулярно. Выберите утренний или вечерний час, когда вы можете посвятить себе и своей практике спокойное время.
❤️ Если вы новичок, начните с простой медитации на дыхании. Просто сфокусируйтесь на своем дыхании, наблюдая его вход и выход. Если ваши мысли уводят вас в сторону, просто мягко вернитесь к наблюдению за дыханием.
❤️ Если вам трудно самостоятельно практиковать, воспользуйтесь медитационными приложениями или в течение месяца присоединяйтесь в мой телеграм канал с различными практиками. Там будут полноценные инструкции для того чтобы вам было легче вникать в тему духовности.
❤️ Помните, что медитация и дыхательные практики - это навык, который развивается со временем. Не ставьте перед собой слишком высоких ожиданий и будьте терпеливыми с собой. Каждая практика принесет вам пользу, даже если она кажется нелегкой.
❤️ Экспериментируйте с разными видами медитации и дыхательных практик, чтобы найти то, что лучше всего работает для вас. Это может быть медитация на осознанность, визуализация, пранаяма или другие техники. Найдите ту, которая вам ближе и дает вам наибольшее удовлетворение.
❤️ Важно помнить, что медитация и дыхательные практики - это не соревнование и не момент успеха. Позвольте себе быть истинным и открытым к тому, что происходит внутри вас. Примите свои мысли, эмоции и ощущения с любовью и состраданием.
🌟 Начинать практиковать медитации и дыхательные практики - это замечательный шаг на пути саморазвития и личного роста. Не бойтесь начать сегодня и позвольте этим практикам вести вас к гармонии, радости и внутреннему покою.
За информацию благодарю авторский канал о чакрах Дениса Хамзина
@denis_chakry
КАК У ВАС ПРОЯВЛЯЕТСЯ ЗАБОТА О СЕБЕ?
Физическая 🏃💊
– прогулки
– растяжка, йога, танцы
– тренировки
– питание
– здоровый сон
Эмоциональная 🤩
– умение управлять стрессом
– распознавать свои эмоции и проживать их
– терапии с психологом
– ведение дневника состояний, эмоций
– уединение и тишина с приятной музыкой
Социальная 💘
– личные границы
– позитивные и вдохновляющие соц сети
– общение с интересными людьми
– обмен знаниями и опытом
– время с друзьями и близкими людьми
Духовная 🙏
– время наедине с собой
– медитации
– молитвы
– йога
– природа и места, наполняющие энергией и силой
Хотим посмотреть, как вы заботитесь о себе и что Вам интересно в данный момент, ведь Ваше мнение для нас очень важно.
Выберите смайлики, которые соответствуют Вашей заботе о себе.
Доброго волшебного утра всем, дорогие❤️❤️❤️
Напоминаю, что сегодня, в пятницу, с 11.15 до 12.15 по московскому времени, я проведу утренний прямой эфир и Тета- Арт-медитацию на гармонизацию и исцеление внутреннего состояния🦋🪷🦋
Для этой Арт-практики подготовьте, пожалуйста, листы бумаги А4 или А3, акварельные краски, кисточки, воду.
Можно и другие художественные материалы, на ваш выбор).
Жду вас в пространстве бережного исцеления и трансформации через арт-терапию и тета-рисование🤗
Запись эфира сохраню в этом канале.
Чтобы участвовать в открытом уроке по арт-терапии,
перейдите по ссылке❤️
/channel/tethaarthealing
#арттерапия #тетартмедитация #тетарисование #арттерапияэфир
Волшебная мелодия для медитации и йоги☯
Читать полностью…
На чем концентрироваться во время медитации новичку?
На плотных формах:
❤️ Концентрируйтесь на черной точке на стене, на пламени свечи, на яркой звезде, луне, на изображении символа ОМ или на любом другом приятном вам объекте.
❤️ Почувствовав напряжение в глазах, закройте их на минуту и мысленно визуализируйте объект. Когда сознание начинает метаться, вновь и вновь возвращайте его к объекту концентрации.
❤️ Для людей с эмоциональной натурой благоприятно концентрироваться на луне. Концентрация на свечном пламени позволяет видеть риши (святых мудрецов) и дэват (божеств).
Тонкие методы:
❤️Концентрируйтесь на таких божественных качествах, как любовь, милосердие, сострадание, или на любых других абстрактных понятиях - таких, как, например, бесконечность, всемогущество и вездесущность Бога.
❤️ Прочитайте две или три страницы книги. Затем закройте книгу. Сфокусируйте пристальное внимание на содержании прочитанного. Оставьте все другие мысли. Дайте возможность уму объединить, классифицировать, сгруппировать, сравнить и скомбинировать это содержание. Тем самым вы разовьете у себя хорошую память.
❤️ Отправьтесь на лоно природы, лягте на спину и сконцентрируйтесь на синем бездонном небе над головой. Ваше сознание тотчас же расширится. Вы ощутите подъем. Синее небо напомнит вам о бесконечной природе Высшего "Я".
На звуках:
❤️ Сядьте в удобной позе. Закройте глаза. Заткните уши указательными пальцами или ватными тампонами. Постарайтесь услышать такие анахаты (внутренние, нефизические звуки), как звучание флейты или скрипки, литавр, раскаты грома, звон колоколов, шум раковины, жужжание пчелы и т. д. Услышьте только один вид звуков. Отзовите лучи сознания от других объектов и слейте их в звуке, который пытаетесь услышать. Вы обретете однонаправленность сознания. Сознанием можно легко управлять, потому что оно заворожено нежными мелодиями.
❤️ Сконцентрируйтесь на тиканье часов.
❤️ Сядьте на берегу реки или в уединенном месте. Сконцентрируйте сознание на шуме реки, быстро несущей свои воды. Вы услышите рокот ОМ. Это весьма волнующий и впечатляющий звук.
Суфийский метод
Поместите перед собой зеркало. Глядя на свое отражение в зеркале, сконцентрируйтесь на межбровном пространстве.
На трикути (межбровное пространство)
❤️ Сознание легко контролируется при концентрации на трикути, потому что это обитель сознания.
❤️ Во время глубокой концентрации на трикути вы ощущаете великую радость и духовное упоение. Вы забываете о теле и о внешнем мире. Вся прана стягивается к области вашей головы.
❤️ Созерцание кристалла или салиграма (священного округлого камня) способствует концентрации.
На дыхании
❤️Можно концентрироваться на дыхании в ноздрях (звук СОХАМ}. При вдохе слышится СО, а при выдохе - ХАМ.
Свами Шивананда
О человеческой реинкарнации
На моё удивление победил этот пост в опросе.
Но и другие два скоро выйдут.
⏺Получив данную человеческую инкарнацию, человек, который не контролирует свои страсти, не поклоняется стопам Господа - это существо, достойное сожаления.
Он ничтожен и жалок.
⏺Тот, кто ищет утешения в других людях, а не в Господе, подобен тому, кто хочет переплыть океан, уцепившись за собачий хвост.
⏺Разум мирского человека, поглощенного земными делами, нелегко обратить к Богу.
⏺Общение с мирскими людьми - это цепь, которая приковывает человека к колесу рождений и смертей.
⏺Этот мир - есть проявление Господа через его шакти.
⏺Мир есть иллюзия. Это значит, что человек не должен слишком доверять миру, а должен относиться к нему с вайрагьей или с отрешенностью.
⏺Как свет Солнца распространяется во всех направлениях, так и шакти Господа распространяется по всему миру.
⏺Шакти Господа полна процветания и красоты. Она чарует всё сущее.
⏺Общение со сладострастными людьми - это дверь в мрачный Ад.
⏺В царстве преданности нет места гордыне, которая обуревает человека из-за его учености, знатности происхождения или богатства. Здесь превосходство определяется мерой преданности.
Свами Шивананда
Друзья, что думаете об этих высказываниях? Какое зацепило или прозвучало непонятно?
Джанави Харрисон выпустила фрагмент песни из нового альбома "Into the forest".
Решила поделиться с вами❤️
Подарок от Валентина Толкунова
Любимый киртан в джазовом стиле🎶
Приятного прослушивания, друзья.
Мир внутри меняет мир снаружи☺️✌️
🎶подойдет:
❤️для медитации
❤️йоги
❤️пранаямы
❤️чтобы успокоиться и расслабиться
❤️для сна
❤️
https://youtu.be/FsF97Xhf9h8?si=LnvMY6HMqI--eMoA
❤️цитата
©️Во время медитации сознание становится спокойным, ясным и устойчивым.
Нельзя за один день, за одну неделю или месяц войти в состояние глубокой медитации. В течение долгого времени вам придется стараться изо всех сил. Будьте терпеливы. Будьте настойчивы. Будьте наблюдательны. Будьте усердны.
Медитация - это мистическая лестница, по которой изучающий йогу, поднимается с земли на небо.
Свами Шивананда
Одна из лучших исполнительниц киртана и древних бханджанов
Джахнави Харрисон
🌺📿🙏
Почему ум всё усложняет?
Статус "всё сложно" может быть не только в отношениях, у многих из нас это реально кредо по жизни🤷♂️
Мы все с вами слышали эту мудрую, духовную истину - будьте как дети, которые способны прощать, не помнить зла и обид, быть бесстрашными в проявлении себя. Звучит неплохо, правда, но не опасна ли такая непосредственность?
Обсудим✌️
А во второй части встречи, как обычно, проведем совместную практику медитации, для развития осознанности, умиротворения, мудрости.
Смотрите по ссылке👇
https://youtu.be/QC6006ambLo
Длительность видео ~ 35 минут
Самадхи.
Друзья, сегодня поделюсь краткой, но очень ценной информацией про конечную цель медитации. Самадхи.
❤️Транс, самапатти или самадхи - это состояние, в которое приходит Ум, когда все функции ума (вритти) останавливаются. Ум как бы замирает на месте.
Чтобы ощутить подлинный эффект медитации, необходимо как-то остановить бешено мчащийся ум.
Состояние сосредоточения называется кшина-вритти, функции ума остановились.
❤️Когда это происходит ум становится подобен прозрачному хрусталю.
❤️А это значит, ум сможет принять любую форму объекта или знания, который находится перед ним.
Самадхи - это отождествление с объектом медитации. Ум, сливаясь с объектом, обретает понимание глубинной природы этого объекта.
Подробнее про самадхи Вы можете прочитать в "Йога-сутрах" Патанджали. Нелегкая книга, но если вы увлекаетесь темами саморазвития, йоги, медитации, вам понравится ❤️
8-ОЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МУЗЫКАЛЬНЫЙ 'MANTRA FEST'!
🔸 1 ДЕКАБРЯ 🔸 МОСКВА
Друзья, этот мантра-фест имеет особое значение для нас! В нем впервые примет участие Валентин Толкунов, музыкант, ведущий групповых медитаций, основатель проекта Йога Звука.
Канал Музыка Мудрость Медитация также изначально вел Валентин! Если вы давно хотели услышать его исполнение вживую, это ваш шанс.
🎙 1 декабря | 19:00 | ДК Кристалл
На одной сцене выступят:
• Bittu Mallick вновь на Mantra Fest. Человек, в шакти которого ни у кого нет сомнений. Особенно после того, как весь “Vegas” от первых рядов до балкона стоял на ногах и не мог удержаться от восторга под вибрациями его голоса.
• Ananda Monet — певица мантра-музыки, провела большую часть своей жизни, знакомя с мантрами и медитацией множество различных аудиторий по всему миру, от йога студий до многотысячных залов. Ее уникальный альбом Inevitable Time, основанный на Индийском эпосе Махабхарата получил теплое признание в Великобритании, Европе, США и России.
• Премьера нового проекта Mantraplay. Уникальный почерк, сила подачи и гигантская вера в мантра-пение. На протяжении 7 лет лидерства в проекте «Йога Звука» Валентин Толкунов с успехом исполняет мантры на многих площадках России. В этот вечер он готовит кое-что особенное для вас!
❤️ Бонус: Ecstatic Dance с Андреем Фазлеевым (Atmanlove) и специальный саундхилинг-номер, который подготовит нас к мистерии звука, в исполнении команды SoundPrana. 20 поющих чаш и 4 гонга, среди которых трёхметровый гигант, самый большой гонг России.
🎙 Наши бессменные ведущие: прекрасная Юкля Воронцова и основатель One Mantra Family - Алексей Тонких.
🌐 ДК Кристалл, Самокатная ул., 4, стр. 11. Москва, м. Курская
🎟 Билеты по ссылке https://mantra-festival.ru/
Количество мест ограничено. Бронируйте заранее лучшие места! До встречи на MANTRA Fest VIII 🙏
🔥ГЛАВНОЕ СОБЫТИЕ ДЕКАБРЯ. САМЫЙ МАСШТАБНЫЙ МАНТРА-ФЕСТИВАЛЬ РОССИИ ПРОЙДЕТ В МОСКВЕ.
Хотели бы Вы принять такой праздник в своем городе?
💙Отправьте реакцию, если ДА!
Почему поза лотоса?
Падмасана или поза лотоса - очень популярна среди любителей медитировать.
Но почему?🌺
Когда мы принимаем эту позицию, внутренняя сторона бедра мягко растягивается, держать спину прямо становится легко, идет прилив крови к области поясницы.
Тело в падмасане может долго оставаться устойчивым и неподвижным. Энергия движется свободно, легко выполнять дыхательные практики.
🧘♂А, самое главное, поза лотоса помогает сфокусировать ум, усмирить свои эмоции, сосредоточиться на одном объекте.
Лотос - символ чистоты и божественных энергий в буддизме и индуизме.
Он растет в грязных местах, но сам остается великолепным.
🌺⛩Символ лотоса часто используется в литературе. Например, стопы гуру, духовного учителя, сравнивают с лотосом, так как они чисты и поклонение им, как верят некоторые, приносит очищение кармы и возносит в духовный мир.
А в какой позе медитируете Вы?
Родные, знаете, какой один из важнейших факторов позитивных изменений в жизни?
Мечта.
Это свойство нашего сознания, которое не будучи задействованным, не дает возможности проявиться счастью и процветанию личности по-настоящему.
Знаете, моя практика консультирования показывает, что 8 из 10 людей сталкиваются с трудностями, когда пытаются мечтать.
При всей своей кажущейся простоте, эту способность, как навык, использует далеко не каждый.
Почему? Тут можно многое перечислить:
Мечтать - это детство;
Мечтать - только время терять;
Мечтать - это не научно;
Смысл мечтать? Я всё равно не могу достигнуть желаемого, реальность совсем другая...
На это хочется ответить словами Сократа: "Бедный человек не тот, у которого нет ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты."🖊📚
Я в своей практике встречаюсь ещё с одним видом ограничения на мечтание, который звучит примерно так: "А моя ли это вообще мечта? Не потрачу ли я время зря, воплощая ее и принесет ли она мне счастье?"
И вот вам три критерия, чтобы понять, ваша она или нет:
1. Когда вы концентрируетесь на своей мечте, приходит вдохновение;
2. Смотрите на ощущения в теле и на реакцию людей рядом, когда вы мечтаете и говорите об этом. Если вы чувствуете отклик в теле, тепло и прилив сил, и отсутствие прямого сопротивления со стороны окружающих, значит вам туда. Реакция окружающих не повод отказываться от мечты, но порой жизнь может говорить что-то очень важное через других, учитесь видеть эти подсказки;
3. И, конечно, мир будет вам показывать правильность вашего выбора. Будут появляться люди, обучающие курсы, книги, ресурсы, знания и возможности. Ведь жизнь любит вас, сделайте один шаг и она сделает сто на встречу.
Мечта, это то, с чего начинал каждый великий человек и все люди, которые многого добился, однозначно, были и остаются великими мечтателями.
Желаю каждому из вас найти свою путеводную звезду и идти к ней😎. А тем кто уже это делает, продолжать🚀
А у вас есть мечта?☀️
Валентин Толкунов
❤️цитата
©️Спокойствие вашего ума — главное оружие против вызовов. Поэтому - расслабьтесь.
Брайант МакГилл
Друзья, ловите треки для создания тишины в Уме, Медитации и Творчества
Читать полностью…
Запись девятого эфира марафона по медитации🎞🔥
https://youtu.be/rLtXM7JZV8g
Сегодня мы обсудили:
🟠Аспекты тонкого тела человека;
🟠Основная функция у разума;
🟠Каким он бывает в разных формах жизни;
🟠В чем особенность человеческого интеллекта;
🟠Как слышать этот мудрый голос внутри себя.
И конечно, во второй части эфира у нас была глубокая, умиротворяющая медитация, а после, соприкосновение с проникающими в самое сердце звуками мантры🎼☺️
Десятая встреча будет в следующий четверг в 8:00 мск✌️
Йога звука и медитация
с Валентином Толуновым
Ваша благодарность и поддержка моих проектов🫂🍀
#марафонпомедитации
Дхарана. Как развивать способность к концентрации.
Дхарана - это концентрация.
Это фиксация сознания на внешнем объекте или внутренней точке.
Концентрация - это сугубо ментальный процесс. Она требует самоуглубления сознания.
Если вы концентрируете свое сознание на одной точке в течение двенадцати секунд, это дхарана. Двенадцать таких дхаран будут дхьяной (медитацией). Двенадцать таких дхъян будут самадхи (сверхсознанием).
Концентрация - это фиксация сознания; медитация -это непрерывный поток одной мысли.
🌀 Что способствует концентрации:
❤️Развивайте внимание; вы овладеете способностью к концентрации.
❤️Ясное сознание готово к концентрации. Сохраняйте душевный покой.
❤️Никогда не предавайтесь унынию. Только тогда вы обретете способность концентрироваться.
❤️Регулярно практикуйте концентрацию. Садитесь в одну и ту же позу, в одно и то же время - в четыре часа утра.
❤️Половое воздержание, пранаяма, уменьшение желаний и снижение уровня активности, бесстрастие, молчание, уединение, дисциплина чувств, джапа, обуздание гнева, прекращение чтения романов и газет и походов в кино - все это способствует концентрации.
❤️Джапа (повторение имени Господа) и киртана (воспевание имени и славы Бога) развивают способность к концентрации.
❤️Сосредоточьте внимание на одном центре, когда концентрируетесь.
❤️Концентрация требует терпения и длительной практики.
❤️Не прекращайте практику ни на один день. После перерыва очень трудно снова научиться рано вставать.
Как концентрироваться:
- Приглушите кипение мыслей. Успокойте бушующие эмоции. Только тогда вы сумеете концентрироваться.
- Поначалу концентрируйтесь на какой-то конкретной форме, на цветке, на форме Господа, на любом мысленном образе.
- Выполняйте три или четыре сеанса концентрации ежедневно: ранним утром, в восемь часов утра, в четыре часа пополудни и в восемь часов вечера.
- Можно также концентрироваться на кончике носа, пупке или муладхаре (место под нижним позвонком спинного хребта).
"Йога и Сила мысли", Свами Шивананда
#немноготеории
Поделитесь👇🏽
что мешает вашей медитации больше всего?
И что мешает начать медитировать, если вы еще не делаете этого?
Эфир посвящён теме Духовного учителя.
Где найти своего Духовного учителя?
Зачем он нужен?
Какова должна быть квалификация у такой личности?
И как строить с ним взаимоотношения?
Во второй части встречи, вас ждет совместная практика медитации📿
Смотрите по ссылке❤️
https://youtu.be/0R4a0tCRi04
Длительность видео ~ 43 минуты
📱приложения в помощь медитации и качественному сну
🧿Akamu - сон и медитация
🎙Мантры, звуки природы, практики, сказки для сна.
В приложении есть бесплатные курсы с уроками по 5–15 минут. На темы: основы медитации, улучшение сна, работа с тревожным состоянием ...
Также доступны одиночные практики и короткие медитации для деток.
Для каждой сессии можно выбрать фоновую музыку или приятные шумы.
🧿Mo
💬Mo предлагает классические медитации, звуки природы, белый шум, истории на ночь, а также позволяет вести дневник настроения. Здесь есть раздел для сложных ситуаций, где собраны пятиминутные занятия для быстрого успокоения. Практики подходят для пользователей с разным опытом: есть курсы для новичков и продвинутый уровень.
🧿Waking up
🗣В этом приложении собрано огромное количество коротких медитаций и курсов на широкий круг тем. Например, есть практики по снижению тревоги и стрессового состояния. Кроме того, в Waking Up собраны лекции о природе сознания, личности и по многим другим направлениям. Не переведена на русский.
🧿Практика
⚫️Поможет победить тревожность, прокрастинацию, снизить уровень стресса.
Здесь также собраны сессии для различных конкретных ситуаций. Например, для осознанной прогулки, медитации перед сном, поездки в общественном транспорте.
🧿Медитация для начинающих
🟡Простое приложение для Android поможет успокоиться с помощью приятного голоса и коротких уроков на каждый день недели. Здесь нет большого количества функций — только самое необходимое для развития осознанности и адаптации к жизненным трудностям.
🧿Simple habit
⏺Удобное, стильное приложение для вашего идеального утра, сна и обучения хитростям медитации.
❤️цитата
©️Внутри тебя есть покой и есть храм, в который ты можешь вернуться в любой момент.
И быть собой.
Основы медитации: начальная садхана.
Садхана - это духовная практика, которая способствует сосредоточению сознания и осознания Высшей Истины.
1. Встаньте в 4 часа утра. Это самое благоприятное время для медитации.
2. Теперь у вас свежая голова, атмосфера наполнена тишиной и покоем.
3. Можете сесть в падмасану (позу лотоса). Или любую удобную для вас.
4. Можно сидеть на стуле, на полу или на кресле. Но не поддавайтесь сонливости.
5. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на межбровной точке (трикути).
6. Начните медитацию. Сначала с 10 минут.
7. Сначала поприветствуйте вашего учителя йоги, Гуру или пошлите поклоны Высшей Силе.
8. Повторяйте мысленно .....ОМ......ОМ......ОМ....ОМ.....
9. Сознание будет включаться, но постоянно мягко возвращайте его на место, в точку, в центр.
10. Соедините образ бесконечности, бессмертия, вечности с ОМ.
Искорените пороки:
перестаньте злословить и хвастаться
изгоните дурные привычки
избавьтесь от лени
Свами Шивананда