235660
❤️كانال مجله هنرى ژوان ❤️ تنها راه ارتباطى و تنها ادمين: @zhuan @zhuanbot Instagram.com/zhuaan
🌸🍃رشد فردی. خودشکوفایی
💎از رشد فردی تا خودشکوفایی
🍃(خودشکوفایی و آرامش روان)🍃
t.me/zehn_va_ravan
اینستاگرام 👇🌸
https://www.instagram.com/zehn_and_ravan?utm_source=qr&igsh=ZmYzMWQzaWlxbzdo
🌸اگر درپی آرامش روان و رشد فردی و خودشکوفایی هستید بما بپیوندید
@zhuanchannel
۱۲ نشانه ی عجیب که متخصصان غدد درون‌ریز معتقدند نباید نادیده بگیرید
۱. تپش قلب سریع
اگر متوجه تپش قلب سریع و غیرعادی (بیش از ۱۰۰ ضربه در دقیقه برای چند روز متوالی) شدید، ممکن است به جای مشکل قلبی، با تیروئید پرکار مواجه باشید. این مشکل می‌تواند ناشی از بیماری گریوز (Graves’ Disease) یا رشدهای غیرسرطانی تیروئید باشد.
در برخی موارد حتی التهابات تیروئید مرتبط با کووید-۱۹ نیز باعث این مشکل می‌شود. درمان‌های مختلفی مثل دارو، جراحی یا استفاده از داروهای کنترل ضربان قلب برای این مشکل وجود دارد.
۲. خارش و قرمزی در ناحیه کشاله ران همراه با تشنگی شدید
خارش و قرمزی در ناحیه کشاله ران که همراه با تشنگی و گرسنگی زیاد ظاهر می‌شود، ممکن است به دیابت تازه تشخیص داده شده اشاره داشته باشد. این عفونت قارچی به دلیل قند خون بالا در بدن ایجاد می‌شود و با کنترل دیابت و استفاده از داروهای ضد قارچ درمان میگردد.
۳. اضطراب ناگهانی
بیمارانی که به طور غیرمنتظره دچار اضطراب شدید و تغییرات خلقی می‌شوند، ممکن است دچار تیروئید پرکار باشند. همراه با این اضطراب، علائمی مثل لرزش دست‌ها، کاهش وزن بدون دلیل، مشکلات خواب، یا اسهال مکرر نیز ممکن است وجود داشته باشد. این تغییرات نباید به استرس کاری یا مشکلات زندگی نسبت داده شود، بلکه باید با پزشک خود مشورت کنید.
۴. قوز بین شانه‌ها
تجمع بیش از حد هورمون کورتیزول می‌تواند منجر به ایجاد سندروم کوشینگ شود که در زنان شایع‌تر است. از علائم این بیماری می‌توان به افزایش سریع وزن در ناحیه گردن و پشت (قوز بوفالو) و صورت (چهره ماهی‌وار یا Moon Face) اشاره کرد.
علائم دیگر شامل ایجاد خطوط قرمز یا بنفش روی پوست و ضعف شدید در دست‌ها و پاها است. تشخیص از طریق آزمایش بزاق یا ادرار انجام می‌شود و درمان شامل جراحی یا داروهای مهارکننده هورمون است.
۵. شکستگی‌های ناگهانی و بی‌دلیل
شکستگی‌های بی‌دلیل یا ناشی از ضربات جزئی، مانند شکستگی دنده‌ها به دلیل سرفه یا عطسه، ممکن است به پوکی استخوان اشاره کند. متابولیسم استخوانی ضعیف ناشی از کمبود ویتامین D یا مواد معدنی مهم دیگری مثل کلسیم و منیزیم (Magnesium) می‌تواند باعث این مشکل شود. گاهی دیابت نیز علت شکنندگی استخوان‌ها است. درمان معمولاً شامل مصرف مکمل‌های مورد نیاز و انجام ورزش‌های مقاومتی است.
۶. حساسیت غیرعادی به گرما یا سرما
تغییرات ناگهانی در تحمل دمای بدن می‌تواند به مشکلات تیروئید اشاره داشته باشد. افرادی که به تیروئید پرکار مبتلا هستند، ممکن است به شدت احساس گرما کنند و دچار تعریق زیاد شوند، در حالی که افراد مبتلا به تیروئید کم‌کار اغلب احساس سرمای شدید دارند. این علائم، در کنار دیگر نشانه‌های مربوطه، ممکن است به تشخیص سریع‌تر کمک کنند.
۷. نازک شدن ابروها
یکی از علائم کلاسیک کم‌کاری تیروئید از دست دادن بخش خارجی ابروها است که به نام «علامت ملکه آن» (Queen Anne’s Sign) شناخته می‌شود. این علامت ممکن است به تدریج ظاهر شود و با درمان مناسب تیروئید، موهای از دست رفته معمولاً دوباره رشد می‌کنند.
۸. کاهش میدان دید
کاهش دید جانبی یا دید تونلی ممکن است به وجود تومورهای هیپوفیز (Pituitary Tumor) اشاره کند. این تومورها اغلب غیرسرطانی هستند، اما می‌توانند با فشار به عصب بینایی، باعث کاهش میدان دید شوند. این مشکل به خصوص در مردان به دلیل علائم تدریجی دیرتر تشخیص داده می‌شود.
۹. فشار خون بسیار بالا
فشار خون بالا ممکن است به مشکلات هورمونی مانند تومورهای غدد آدرنال (Adrenal Tumors) مرتبط باشد. اگر فردی با مصرف داروهای مختلف همچنان فشار خون بالایی دارد، ممکن است نیاز به بررسی تخصصی‌تر توسط یک متخصص غدد داشته باشد.
۱۰. ضعف عملکرد ورزشی
کاهش توانایی در ورزش و از دست دادن توده عضلانی ممکن است به کاهش سطح هورمون تستوسترون (Testosterone) در مردان اشاره داشته باشد. درمان جایگزینی تستوسترون می‌تواند به بهبود وضعیت بدنی و خلق‌وخو کمک کند.
۱۱. ترشح شیر از پستان بدون بارداری
ترشح شیر از پستان بدون بارداری یا شیردهی، می‌تواند ناشی از وجود تومورهای ترشح‌کننده پرولاکتین باشد که در غده هیپوفیز تشکیل می‌شود. این مشکل معمولاً با داروهای کاهش‌دهنده پرولاکتین یا جراحی برطرف می‌شود.
۱۲. بزرگ شدن دست‌ها و پاها و تغییرات دندانی
بیماری آکرومگالی به دلیل تولید بیش از حد هورمون رشد ایجاد می‌شود و باعث رشد غیرطبیعی استخوان‌ها و بافت‌ها میگردد. نشانه‌های این بیماری شامل بزرگ شدن دست‌ها، پاها، و فاصله افتادن بین دندان‌ها است. درمان معمولاً شامل جراحی برای برداشتن تومور یا داروهای کاهش‌دهنده هورمون رشد است.
ترجمه:علیرضا مجیدی
یک استایل خوب توی پاییز امسال به خودت هدیه بده!👑❤️
🪿کت و شکت های پاییزی با قیمت باورنکردنی و کیفیت فوق العاده!🪿
@selinn_shopp
@zhuanchannel
این تصویر نمایانگر درآمد سرانهٔ ایران در قبل و بعد از انقلاب ۵۷ است.
همانطور که می‌بینید درآمد سرانهٔ کشور طی سال‌های قبل از انقلاب درمجموع روندی صعودی داشته است.
درآمد سرانهٔ مردم ایران در سال ۱۳۵۵ درواقع دوبرابر سال ۱۴۰۱ بوده!!
میانگین درآمد سرانه در ایران بر حسب قیمت‌های امروز در سال ۱۳۵۵، حدود ۱۵۱ میلیون تومان بوده، حال آنکه این شاخص در سال ۱۴۰۱ به ۷۱ میلیون تومان تنزل کرده
@zhuanchannel
یادآوری:
۱. اگر یه آدم خوب پیدا کردی دنبال یه آدم عالی نگرد.
۲. با آدم خسیس مسافرت نرو.
۳. با آدم شکاک ازدواج نکن.
۴. همیشه نیاز نیست حرف گوش بدی.
۵. سعی کن غریبه رو با ضمیر مفرد صدا نکنی.
۶. کسی حق نداره با ذکر «جنبه داشته باش» و به بهونه شوخی بهت توهین کنه.
۷. وقتی ازت تعریف می‌کنن، خودتو نکوب
فقط تشکر کن.
۸. اون محبتی که با التماس بهت می‌رسه، مفت نمی ارزه، توجه و محبت رو گدایی نکن.
۹. رابطه‌ای که برای ادامه‌دار شدنش، مجبور بشی آرامشتو بفروشی، زندگیتو به فنا میده
unknown
@zhuanchannel
به پیشنهاد روان شناس، برای به دست آوردن ذهنیت بهتر در مورد اهمالکاری و روش‌های مقابله با آن، کتاب "از شنبه" نوشته محمدپیام بهرام‌پور رو می‌خونم.
نکات این کتاب رو می‌نویسم، شاید برای شما هم جالب باشه.
مورد اول، اهمالکاری به دلیل راحت طلبی است.
مثلا فرض کنید خانم از شوهرش میخواهد که زباله ها را بیرون بگذارد، اما شوهر از آنجایی که از کودکی هرگز این کار را نکرده، علاقه‌ای به انجام این کار ندارد. پس مکانیسم اهمالکاری فرار از زحمت در او فعال می‌شود...
مثلا خودش را درگیر انجام کار دیگری نشان می‌دهد یا جواب نمی‌دهد تا همسرش خسته شود و خودش زباله‌ها را بیرون ببرد.
با اینکه شخص موفق شده زحمتی متحمل نشود اما این اهمالکاری در نهایت برایش عواقبی خواهد داشت.
نویسنده کتاب توصیه کرده که با افراد قربانی صحبت کنید که دیگر جور کار ما را نکشند!
همچنین بخواهید احساس خود را از اینکه کاری را به جای شما انجام می‌دهند، بیان کنند..به احتمال زیاد شنیدن نارضایتی آنها موجب می‌شود دیدگاه ما نسبت به اهمالکاری تغییر کند.
گروه دومی که اهمالکاری می‌کنند، افراد دارای وابستگی اجتنابی هستند.
اهمالکاری این افراد عموما به دلیل لجبازی است.
کافی‌ست کسی با لحن دستوری و آمرانه به آنها بگوید فلان کار را بکن! حتی اگر در حال انجام آن باشند، متوقف می‌شوند!
انگار صدایی از درون می‌گوید: "این کار را نکن تا حالش جا بیاد"
توصیه کتاب در این موارد این است که به جای تمرکز روی لحن گوینده، روی اهمیت کار و اهمیت نتایج آن تمرکز کنیم.
راهکار دیگر این است که از اطرافیانتان بخواهید خواش خود را به حالت دستوری نگویند. بگویید لطفا با این لحن درخواست کنید تا من هم حس بهتری داشته باشم.
Flouride15
@zhuanchannel
فواید سیر و سرکه سیب
👏🕺👍
پزشکان می گویند که مصرف منظم سیربه طور شگفت انگیزی می تواند عمر شما را 10 سال افزایش دهد!
سیر برای از بین بردن میکرو فلور بیماری زا در روده ضروری است. سرشار از مولیبدن و کروم است که برای هضم سالم ضروری است.
کروم در تنظیم سطح گلوکز خون نقش دارد که به جلوگیری از ابتلا به دیابت کمک می کند. مولیبدن فرآیندهای متابولیک را تنظیم می کند و عملکرد طبیعی آنزیم ها را تقویت می کند.
برای دریافت اثر کافی است روزی فقط یک حبه سیر بخورید.
_فواید سرکه سیب.
قدرت دفاعی بدن را افزایش می دهد.
- سموم بدن را در دوران بارداری از بین می برد.
- هضم غذا را تحریک می کند، روده ها را از سموم پاک می کند.
فشار خون را تنظیم می کند.
- به بدن در مبارزه با ویروس ها و عوامل بیماری زا کمک می کند.
- عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد، خواب را عادی می کند، از استرس و افسردگی محافظت می کند.
اشتها را کاهش می دهد، متابولیسم را تسریع می کند، به خلاص شدن ازچربی اضافی کمک می کند.
- سطح قند و کلسترول خون را کاهش می دهد.
- رفع احساس خستگی و بی علاقگی، افزایش فعالیت.
1 قاشق چایخوری سرکه سیب را در 1 لیوان آب رقیق کنید و صبح و عصر مصرف کنید.
برای کاهش وزن و جوانسازی بدن، آن را 3-4 بار در روز مصرف کنید.
چنتا اسموتی و گیاه پاک کننده ی خون:🍿🥰
بیخود به اکیناسه "پاک کننده خون" نمی گویند. و خون پاک یعنی بدن سالم.
این گیاه به طور فعال سیستم لنفاوی، خون، کلیه ها و کبد را پاکسازی می کند. اکیناسه پزشکی است که نه عواقب یک بیماری، بلکه علل ریشه ای آن را درمان می کند و مهمتر از همه، هیچ عارضه ای ندارد.
1 قاشق غذاخوری اکیناسه خشک (برگ، ساقه، گل) 0.5 لیتر آب جوش را در قمقمه (یک شب) یا در یک کاسه لعابی که به خوبی عایق شده است بریزید.
صاف کرده و 100-150 میلی لیتر 3 بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید.
به مدت 10 روز مصرف شود.
پس از یک استراحت 5 روزه، دوز را 2 بار دیگر به مدت 10 روز تکرار کنید. این 1 دوره است. در صورت لزوم، دوره چنین درمانی 3 بار دیگر به مدت 10 روز هر ماه در میان تکرار می شود و خون از الودگی پاک میگردد
_اسفناج، کیوی، موز.
- یک اسموتی نیروبخش که برای مدت طولانی انرژی شما را شارژ می کند. اسفناج بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی پر می کند. به طور کامل بدن را از مواد مضر پاک می کند.
- 1 موز و 1 کیوی را به اسفناج اضافه کنید. این به نوشیدنی طعمی باورنکردنی می دهد و صبحانه ای بسیار سیر کننده و خوشمزه است
_آووکادو، خیار، سیب، زنجبیل.
– به لطف محتوای بالای چربی های تک اشباع شده در آووکادو، این اسموتی مغذیست. خواص پالپ می تواند با محصولات با منشاء حیوانی رقابت کند.
یک سیب و خیار را به آووکادو اضافه کنید
و بعد چند تکه زنجبیل را به آن اضافه کنید. این نوشیدنی از سیستم ایمنی محافظت می کند و می توانید گرسنگی را برای چند ساعت فراموش کنید.
@zhuanchannel
_مرغی که هر روز براتون تخم میکنه را به وسوسه‌ی یه وعده جوجه‌کباب سر نبرید.
_ستونی که بهش تکیه دادید رو تخریب نکنید.
_سقفی که زیرش پناه بردید رو تحقیر نکنید.
خیلی وقتا فقط فکر میکنید که برنده شدین
برنده شدن به بهایِ از دست دادن سقف و ستون، عین باختنه.
حال و هوای ۴ آبان❤️🏰🎃🌕🎃
@Zhuanchannel
بی وقفه فیلمای خارجی رایگان ببین
📺 🦊🦊🦊🦊
لوكس ترين تابلوها اينجاست…
اخيرا تابلوهاي كاليگرافي، براي ديزاين
منزل هاي لوكس،
براي محيط هاي كاري ،
هديه هاي مناسبتي شيك و خاص ،
خيلي ترند شده كه شما ميتونيد هر متني مد نظرتون هست رو با رنگ بندي خاص خودتون بهشون سفارش بدين .
فالو كن گمش نكني.
https://www.instagram.com/bihadart
@zhuanchannel
دیدم که آدمی می‌تواند شفای آدمی شود...
#مهدی_کسایی
@zhuanchannel
این موارد می تونه خودمراقبتی محسوب بشه:
-همه‌چیز رو به همه نگفتن
-مدتی کمرنگ شدن و کارکردن روی اهدافت
-جواب ندادن به آدمای سمی
-حد و مرز قائل شدن برای روابطی که داری
-پاک کردن، آنفالو کردن یا بلاک کردن افراد و چیزایی که انرژیت رو میگیره
-بخشیدن یه عده در سکوت
-بالا بردن آگاهی و دانشت
-تمرین برای رسیدن به خودتنظیمی و کنترل هیجاناتت در موقعیت‌های مختلف
@zhuanchannel
۵ مرحله‌ای که یک ازدواجِ در حال نابودی طی می‌کند:
نشانه‌های آغازین فروپاشی ازدواج و راه‌های پیشگیری
هنگامی که ازدواج به سمت زوال پیش می‌رود، اغلب از یک الگوی قابل پیش‌بینی پیروی می‌کند.
«بِکی وِتستون» روانشناس برجسته خانواده، بر اساس بیش از ۲۰ سال تجربه مشاوره و تحقیق
پنج مرحله اصلی را شناسایی کرده است که یک ازدواج در حال فروپاشی طی می‌کند.
در ادامه این مراحل را به تفصیل شرح می‌دهیم
_مرحله اول: سرخوردگی و چشم‌پوشی
در این مرحله، یکی از زوج‌ها متوجه می‌شود که از زندگی مشترک خود رضایت ندارد، اما بهجای اینکه مستقیماً با مشکلات روبه‌رو شود، تصمیم می‌گیرد منتظر بماند تا ببیند آیا اوضاع به‌مرور زمان بهتر می‌شود یا خیر.
این مرحله معمولاً با انکار شروع می‌شود؛ فرد به خود می‌گوید: «ازدواج‌ها همیشه بالا و پایین دارند، باید صبر کنم». اما مشکل این است که بدون تلاش برای حل مسائل، این احساسات سرکوب‌شده به مرور زمان شکاف عمیقی ایجاد می‌کند.
این دوره ممکن است چندین سال طول بکشد و اغلب بدون برقراری ارتباط باز و صریح با همسر ادامه پیدا می‌کند. این مرحله همچنین خطر ایجاد ناراحتی‌های روانی مانند اضطراب و افسردگی را به همراه دارد.
_مرحله دوم: فرسایش احساسی و فیزیکی
در این مرحله، فرد به این نتیجه می‌رسد که ناراحتی او زودگذر نیست و مشکلات جدی‌تری در رابطه وجود دارد.
با این حال، هنوز دلایلی مانند تعهد به فرزندان، مسائل مالی، یا فشارهای اجتماعی و مذهبی وجود دارند که از اقدام به جدایی جلوگیری می‌کنند. در این مرحله، رفتارهای ناپسندی مانند طعنه، بی‌احترامی‌های کوچک، و قطع تدریجی ارتباط عاطفی شروع به ظاهر شدن می‌کند.
این رفتارها در ظاهر ممکن است بی‌اهمیت به نظر برسند، اما در واقع نشانه‌های واضحی از فروپاشی رابطه هستند
_مرحله سوم: جدایی عاطفی و فرار از واقعیت
در این مرحله، یکی از زوج‌ها به‌طور کامل از رابطه عاطفی کناره‌گیری می‌کند و به دنبال پناهگاهی خارج از ازدواج میگردد.
این پناهگاه ممکن است یک سرگرمی جدید، یک گروه دوستانی تازه، یا حتی یک رابطه خارج از ازدواج باشد.
در این مرحله، فرد به نوعی مصالحه با خود می‌رسد: «میتوانم با این زندگی ادامه دهم اگر بتوانم چیزی خارج از رابطه پیدا کنم که به من لذت بدهد». این مرحله بسیار خطرناک است، زیرا رابطه عاطفی که باید بین زوج‌ها وجود داشته باشد، به تدریج به محیط‌های دیگر منتقل می‌شود.
این جدایی احساسی نه تنها زندگی مشترک را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند سلامت روان فرد را نیز تضعیف کند. در این مرحله همچنین ممکن است همسر دیگر متوجه تغییرات جزئی در رفتار شریک زندگی خود شود، اما اغلب بهجای برخورد با این مشکلات، آنها را نادیده می‌گیرد یا توجیه می‌کند.
_مرحله چهارم: نقطه شکست یا «لحظه تصمیم‌گیری»
این مرحله به نقطه‌ای اطلاق می‌شود که فرد متوجه می‌شود دیگر نمی‌تواند با همسر خود ادامه دهد. یک حادثه کوچک یا حتی یک جمله ساده می‌تواند به‌عنوان «آخرین قطره» عمل کند و او را به این نتیجه برساند که رابطه غیرقابل تحمل شده است.
این لحظه ممکن است به‌صورت ناگهانی رخ دهد، اما در واقع نتیجه سال‌ها فرسایش و بی‌توجهی به مسائل اساسی رابطه است. از این لحظه به بعد، فرد به‌طور کامل از رابطه جدا می‌شود، چه از نظر احساسی و چه از نظر فیزیکی. این مرحله همچنین می‌تواند با تصمیمات ناگهانی مانند درخواست طلاق یا ترک منزل همراه باشد.
در این مرحله، معمولاً دیگر هیچ تلاشی برای حفظ رابطه صورت نمی‌گیرد و فرد از نظر روانی به نقطه‌ای رسیده است که بازگشتی برای رابطه نمی‌بیند.
_مرحله پنجم: مرگ ازدواج و فرصت بازسازی
مرحله پنجم، که توسط وِتستون شناسایی شده، به معنای پایان کامل ازدواج به شکلی است که قبلاً وجود داشت. در این مرحله، زوج‌ها دیگر به وضعیت قبلی خود باز نمی‌گردند، حتی اگر تصمیم بگیرند که به‌طور قانونی طلاق نگیرند.
در واقع، آنچه از رابطه باقی می‌ماند، تنها یک قالب خالی است و اگر تغییری در وضعیت به‌وجود نیاید، احتمالاً طلاق نهایی خواهد شد.
با این حال، این مرحله همچنین می‌تواند فرصتی برای بازسازی و نوسازی رابطه باشد. اگر هر دو طرف موافق باشند که مشکلات را شناسایی کرده و با کمک مشاوره حرفهای آنها را حل کنند، ممکن است یک مسیر جدید برای ادامه زندگی مشترک پیدا کنند.
چگونه می‌توان یک ازدواج رو به زوال را نجات داد؟
یکی از مهم‌ترین نکات این است که مشکلات کوچک را نادیده نگیرید.
وِتستون تأکید می‌کند که مشاوره باید در مرحله فرسایش آغاز شود، یعنی زمانی که زوج‌ها متوجه مشکلات می‌شوند اما هنوز امید به بهبود دارند. اگر احساس میکنید که ناراحتی‌ها در حال انباشته شدن هستند و نمی‌توانید آنها را به‌تنهایی حل کنید، از کمک گرفتن هراس نداشته باشید.
وبسایت یک پزشک
@zhuanchannel
خانوم ها باید بیشتر از مردها بخوابن
اگه جنس در حد نو داری و
می خوای بفروشی
اینجا می‌تونی
@heliusedshop 😎
@heliusedshop
یا که می‌تونی اینجا جنس در حد نو و نو پیدا کنی
برند و کار درست🥰❤️
@zhuanchannel
ادامه ی کتاب:
راهکار سوم این است که دستورها را برای خودتان ترجمه کنید. اگر به شما میگویند "باید این کار را انجام دهی"، برای خودتان ترجمه کنید:
"اگر دلت خواست انجام بده، اگر دلت نخواست انجام نده. البته من دلم میخواهد پس آن را انجام می‌دهم"
شاید این روش مسخره به نظر برسد اما عالی جواب می‌دهد.
گروه سوم، اهمالکاری به دلیل ترس از شکست و موفقیت است.
یعنی اهمالکاری می‌کنیم چون می‌ترسیم شکست بخوریم و به نتیجه نرسیم یا موفق شویم، مدیر شویم و از پس موقعیت جدید برنیاییم!
در این حالت، ترس از حرفهای دیگران یکی از مهم‌ترین دلایل اهمالکاری است. اما به خاطر داشته باشید که شما برای خودتان زندگی میکنید نه برای تشویق شدن یا اجتناب از سرزنش شدن توسط دیگران!
متاسفانه سیستم آموزشی، والدین و جامعه به ما میگویند نباید شکست بخوری! اما اگر آماده شکست نباشیم، هیچ وقت خلاقیت در ما شکل نمی‌گیرد و راه حل‌ها کشف نمی‌شوند.
اگر همه از شکست می‌ترسیدند، نه لامپ برقی ساخته می‌شد نه دوربین نه اینترنت.
توصیه کتاب در این شرایط این است که در کار، شیرجه بزنید. هیچ کس با نشستن کنار استخر شناگر نشده..شما هم باید بپرید داخل استخر!
معمولا افراد بعد از شروع کردن، ترسشان می‌ریزد!
(البته واضح است که این راه حل شامل کارهایی با ریسک خیلی بالا نمی‌شود)
راه حل بعدی این است که پیشگویی نکنید!
گفتگوی ذهنی با خودمان معمولا باعث می‌شود مشکل بزرگتر از آنچه هست به نظر برسد.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید ۸۵ درصد ترس‌های ما هرگز رخ نمی‌دهند و اکثر ترس‌ها توهمی بیش نیستند.
راه حل کتاب این است که اگر دیدیم داریم با خودمان می‌گوییم "اگر اقدام کنم چنین می‌شود یا چنان می‌شود"، آگاه باشیم که مشغول پیشگویی و ترساندن خودمان از شکست احتمالی هستیم!
درست آن است که بگوییم
"من می‌خواهم این کار را انجام بدهم. ممکن است بحران رخ دهد که احتمال آن کم است. اما اگر رخ داد، مشکلی نیست و بهتر از انجام ندادن آن است.
مایکل جردن جمله زیبایی دارد:
میتوانم شکست خوردن را بپذیرم اما تلاش نکردن را هرگز!
گروه چهارم، اهمالکاری به دلیل کامل‌گرایی است.
من از واژه کمالگرایی استفاده نمی‌کنم چون بیشتر به معنی شخصی است که میخواهد دائما رشد کند و به کمال برسد.
اما کامل‌گرا کسی است که میخواهد همه چیز از اول کامل باشد و این افراد معمولا به هیچ جا نمی‌رسند!
کامل‌گراها ایده‌های بسیار خوبی دارند اما شروع نمی‌کنند و معمولا بهانه‌های خوبی هم دارند!
واقعیت این است که کامل‌گرایی ناشی از احساس کمبود در خودمان است.
ما قبول نمی‌کنیم که همین طور که هستیم، خوبیم و به دنبال عنوان "آقا/خانم کاملِ ممتازِ همه چیز تمام" هستیم که این اصلا خوب نیست.
توصیه اول کتاب به افرادی که چنین مشکلی دارند این است که به یک گروه ملحق شوند، استانداردهای گروه را ارزیابی کنند و مطابق آن عمل کنند. کار گروهی می‌تواند موجب کاهش استانداردهای سخت‌گیرانه و غیرضروری شود.
توصیه دوم این است که سعی کنیم بهتر از متوسط باشیم. همین!
لازمه این کار این است که به جای اینکه یک هدف عالی را در نظر بگیریم که قابل دستیابی نباشد، بتوانیم متوسط بودن را تشخیص دهیم و فقط ۱۰ درصد از آن بهتر باشیم.
باید قبول کنیم که نمی‌توانیم در همه کارها بهترین باشیم.
مقایسه مداوم با بهترین‌های هر مهارت، بیشتر موجب افزایش نارضایتی از خودمان می‌شود.
اگر در کار تخصصی‌تان میخواهید بهترین باشید بدون اینکه درگیر افراط شوید، سعی کنید از نفر اول ۱۰ درصد بهتر باشید.
به این ترتیب او نفر دوم می‌شود و شما نفر اول! مثل مسابقه دو که ممکن است نفر اول فقط ۵ سانتی متر زودتر از نفر دوم به خط پایان رسیده باشد و قهرمان شود.
توصیه بعدی این است که ضرب العجل برای انجام کار تعیین کنید.
اگر برای کار خود مهلت انجام در نظر نگیریم، بی‌شک آن کار هیچ وقت انجام نخواهد شد.
توصیه آخر کتاب این است که قبل از هر کاری از خودتان بپرسید "آیا من برای انجام این کار واقعا باید کامل باشم؟"
مثلا فرض کنید میخواهید برای یک دوست هدیه تولد بخرید
اگر این دوست خیلی معمولی باشد و صمیمیتی نداشته باشیم، آیا نیازی هست که زمان خیلی برای هدیه خریدن اختصاص بدهیم و نگران باشیم که نکند از هدیه ما خوشش نیاید؟!
Flouride
@zhuanchannel
چرا بعد از حمام باید پاهارو با اب سرد بشوریم
سازمان جهاد دانشگاهی شهید بهشتی برگزار می کند:
دوره های آموزشی پزشکی
(جهت ورود به بازار کار)
💉کمک های اولیه
💊تکنسین داروخانه
🦷دستیار دندانپزشک
ارائه گواهینامه معتبر قابل ترجمه از سازمان جهاد دانشگاهی شهید بهشتی
شماره تماس:
021-22431937
021-22431934
کانال تلگرام:
@jdsbbeheshti
ادمین:
@JahadBehehhti_Admin
@zhuanchannel
اثر "مار کبری" در تصمیم‌گیری‌ها
آیا تا به حال خود را درگیر تلاش برای حل یک مشکل دیده‌‌اید و متوجه شده‌‌اید که اقداماتتان، بهجای بهبود اوضاع، به وخامت آن منجر شده ؟
این پدیده عجیب، که در آن تلاش‌‌های ما نه تنها بی‌‌نتیجه است، بلکه مشکل را تشدید می‌کند، «اثر مار کبری» (Cobra Effect) شناخته می‌شود.
این مفهوم، یادآوری مهمیست که در دنیای پیچیده و متغیر ما، حتی بهترین نیت‌‌ها نیز می‌توانند نتایج ناخواسته‌‌ای به همراه داشته باشند.
داستان معروفی که از حکومت استعماری بریتانیا در هند نقل شده، مبنای این اصطلاح است.
دولت بریتانیا برای کاهش جمعیت مارهای کبری در دهلی، جایزه‌‌ای برای تحویل مارهای مرده تعیین کرد.
این طرح در ابتدا موفقیت‌‌آمیز بود، اما به‌‌زودی مردم شروع به پرورش مارهای کبری برای کشتن و کسب پاداش کردند.
وقتی دولت متوجه این اقدام شد، برنامه را لغو کرد. نتیجه این بود که مارهای پرورشی رها شدند و تعداد آنها بیشتر از قبل شد.
اثر مار کبری به عنوان یک داستان هشداردهنده، به ما یادآوری می‌کند که حل مشکلات، به‌‌ویژه در سیستم‌های پیچیده، نیاز به دقت و درک عمیق‌‌تری از روابط علت و معلولی دارد.
تصمیمات عجولانه و کوته‌‌نگرانه، حتی با نیت خوب، می‌توانند نتایج فاجعه‌‌باری داشته باشند.
برای جلوگیری از افتادن در دام اثر مار کبری، باید به تفکر سیستمی و استفاده از مدل‌‌های ذهنی توجه کنیم و پیامدهای طولانی‌‌مدت تصمیمات خود را به دقت بررسی کنیم.
با درک بهتر پویایی‌‌های پیچیده، می‌توانیم بهجای ایجاد مشکلات جدید، راه‌‌حل‌‌های پایدار و موثری برای چالش‌‌های خود بیابیم.
@zhuanchannel
ده شهر پر بازدید جهان
پ.ن:واقعا برای ایران متاسفم که دورو بریاش به کجا رسیدن خودش با اینهمه زیبایی کجاس
همه چی ام فیلتر. بابا بردار این فیلترینگ بیخودو😔
آموزش آنلاین زبان فرانسه 🇨🇵
✔️ آموزش کامل از پایه تا پیشرفته بر اساس جدیدترین منابع آموزشی.
✔️ دسترسی دائمی به ویدئوهای آموزشی.
✔️ پشتیانی و رفع اشکال و پاسخ به سؤالات.
✔️ دسترسی به منابع آموزشی مختلف از قبیل کتاب، جزوه، پادکست، فیلم و انیمیشن و...
برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت
ghoghnusacademy.com
مراجعه کنید.
یا به این آیدی در تلگرام پیام دهید.
@ghoghnusacademy1
@zhuanchannel
خيلى سال پیش یک جایی خوانده بودم که در فنگ‌شویی جفت بودن اشیا باعث ایجاد انرژی مثبت و عشق می‌شود.
من از آنهایی نیستم که مدام توی خانه شمع روشن کنند و عود بسوزانند و نقشه محل زندگی‌شان را با نمادهای فنگ‌شویی تطبیق بدهند ولی از یک چیزهایی توی فنگ‌شویی خوشم می‌آید.
مثلا اینکه خانه خلوت باشد و مبلمان نچسبیده باشد به دیوار و انرژی در خانه جریان داشته باشد. یا همین جفت بودن اشیا را دوست دارم مثلا.
قورباغه‌هایی که بهاره 19 سال پیش به من هدیه داده، جفت هستند.
فیلهایی که از هند خریده‌ام هم همینطور.
کبوترهای آبی کاشان هم.
جغدهای سبزی که از با الهام از لندن خریدیم هم دو تا بودند ولی دومان روز اولی که آمد خانه ما یکیشان را شکست.
حالا جغد بیچاره تک مانده تبعید شده به حمام.
کلاغ خاکستری را به عنوان یادبود به تو داده بودند که من گذاشتمش روی یکی از دیوارکوبهای پذیرایی زندگی کند و همانطور که گذاشتمش آنجا گفتم که اینطوری نمی‌شود و باید دو تا باشد.
چند روز بعد بود. آمدی خانه با یک کیسه سفید پارچه‌ای. کلاغ دوم را برای من آوردی.
فکر می‌کنم عاشق همین هستم که حتی نپرسیدی که کلاغ دوم را برای چه می‌خواهم.
مطمئنم که این قصه‌هایی که از جفت بودن فیلها و جغدها و کبوترها و قورباغه‌های خانه‌مان سر هم می‌کنم، تا به حال برای تو تعریف نکرده‌‌ام. راستش فکر می‌کنم بعضی قصه‌های احمقانه شیرین باید برای من باقی بمانند. چه فرقی می‌کند؟
اینکه من نمی‌توانم دمپاییهای چپه شده را تحمل کنم و یا به جغد تنها مانده فکر می‌کنم مثلا. اینکه خانه برای من جایی است که مدام نگاهش می‌کنم. به جزئیاتش توجه می‌کنم.
به اینکه چطور بهتر می‌شود. زیباتر می‌شود. بیشتر جان می‌گیرد.
برای همین است که هر چه بیشتر در خانهای زندگی می‌کنم، خانه، خانه‌تر می‌شود برایم.
برای اینکه مدام دارم اشیا را جابجا می‌کنم و به آنها نگاه می‌کنم. خانه خیابان نوبهار بعد از 6 سال خیلی قشنگتر و دلرباتر از روز اولش بود با اینکه کلیات تغییر چندانی نکرده بودند.
خدا اما در جزئیات است. در آن مجسمه‌ای که زن و مردی پیچیده‌اند به هم. من آن را از یک کتابفروشی در رشت خریده‌ام.
پیچیده‌ام توی کاغد.
گذاشته‌ام توی کوله‌ام و تمام راه تا برگردم هتل از وزنش احساس خوشبختی کرده‌ام. خدا در آن مجسمه بلور مادر و فرزند است که وقتی سینا به دنیا آمد، مانا به من هدیه داد و هنوز و تمام این 18 سال به من نگاه کرده است.
همین خاطره‌های کوچک که می‌آمیزند با اشیای بی‌اهمیت خانگی جریانی ایجاد می‌کنند. جریانی که از یک بنا، از یک جسم بی‌جان که از در و پنجره و دیوار و کف و سقف تشکیل شده، خانه می‌سازد و خانه جاییست که آدمها به آن برمی گردند.
شاید وجود یک کلاغ چوبی خاکستری دوم در این جهان بزرگ بی‌سر و ته هیچ اهمیتی نداشته باشد اما برای من، آن یک قطعه از پازلی است که خانه‌ام را کامل می‌کند و همینهاست که یک خانه را می‌سازد.
همین است که وقتی وارد خانهای می‌شوی می‌فهمی که این خانه را ساکنینش دوست دارند یا نه.
«خدای چیزهای کوچک» باید ساکن خانه باشد به نظرم که بشود خانه را دوست داشت.
که به یخچال که نگاه می‌کنی یادت بیاید سام وقتی خیلی از حالا کوچکتر بود و وقتی ما هنوز گربه نداشتیم، مگنت گربه‌ای را خریده بود برای تولد «خاله شیدا» و گفته بود خاله شیدا گربه دوست دارد و من نمی‌دانم بچه از کجا می‌دانست که من گربه دوست دارم.
از مجسمه چوبی دختری ژاپنی که در خانه مریم و مرتضی دیدم و مریم گفت مال تو و من برش داشتم. حالا کنار قاب عکس من و گلدان فیلودندرون زندگی می‌کند.
آن عکس قصه خوبی دارد اتفاقا. منم تنها توی عکس. در حیاط مهینستان راهب کاشان نشسته‌ام لبه حوض. اولین بار است که رفته‌ایم مهینستان و مهیستان به معنی واقعی کلمه، جادویی است.
من دارم سلفی می‌گیرم و حواسم نیست که تو داری از من عکس می‌گیری و من این عکس بی‌هوا گرفته شده را قاب کرده‌ام.
من و مهینستان و حوض و تو، که نیستی توی عکس، اما هستی و چه کسی می‌تواند از زنی عکس بگیرد و تمام آن زن را در آن عکس نشان بدهد مگر مردی که خیلی دوستش دارد؟
مردى كه با كلاغ خاكسترى دومی به خانه برمی‌گردد.
@Mrs_Shin