235660
❤️كانال مجله هنرى ژوان ❤️ تنها راه ارتباطى و تنها ادمين: @zhuan @zhuanbot Instagram.com/zhuaan
@zhuanchannel
13 علامت حملات پانیک
حمله پانیک یک دوره ترس یا دلهره شدید است که با نشانهای سریع و همزمان تعدادی از
علائمِ مشخصه همراه است:
1. ضربان قلب سریع یا نبض ناپایدار
2. عرق کردن
3. لرزش در سراسر بدن یا اندام ها
4. احساس تنگی نفس یا خفگی
5. احساس مشکل در تنفس
6. درد قفسه سینه یا ناراحتی عمومی
7. حالت تهوع یا ناراحتی در ناحیه شکم
8. سرگیجه یا احساس سبکی سر
9. لرز یا گرگرفتگی
10. احساس بی حسی یا گزگز در اندام ها
11. غیرواقعی شدن [احساس غیرواقعی بودن] یا مسخ شخصیت [جدایی از «من» خود]
12. ترس از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن
13. ترس از مرگ
طبق تحقیقات، اگر 4 یا بیشتر از 13 علامت به طور همزمان وجود داشته باشد، می توانیم حمله پانیک را تشخیص دهیم [4 علامت آستانه تشخیصی بهینه است].
@zhuanchannel
ویتامین B7 اغلب با نام بیوتین یافت می شود که به عنوان ویتامین H و کوآنزیم P نیز شناخته می شود.
این ویتامین معمولاً "ویتامین زیبایی" نامیده می شود، زیرا دختران بیش از همه بیوتین را دوست دارند: برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها ضروری است.
بیوتین همچنین اغلب توسط ورزشکاران مصرف می شود، زیرا به بازیابی بافت و ماهیچه ها و همچنین تولید انرژی کمک می کند.
10 خاصیت مفید بیوتین:
- متابولیسم اسیدهای چرب را فراهم می کند.
- به تعادل سطح قند خون کمک می کند.
- از مغز محافظت می کند، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی، تمرکز، حافظه دارد و به عادی سازی خواب کمک می کند.
- به جذب ویتامین های گروه B، فولیک و اسید پانتوتنیک کمک می کند.
- منبع اصلی گوگرد برای بدن است.
- سطوح طبیعی تولید سبوم را تضمین می کند.
- به رشد طبیعی جنین کمک می کند.
- از سلامت سیستم قلبی عروقی حمایت می کند، در سنتز هموگلوبین شرکت می کند.
- از عملکرد تیروئید و آدرنال پشتیبانی می کند.
- روند پیری را کند می کند.
چه محصولاتی حاوی بیوتین است؟
آجیل، تخم مرغ آب پز، حبوبات، جگر، ماهی و خاویار دریایی، گل کلم، سبزی، بیشتر میوه ها و انواع توت ها.
در بدن زنان، بیوتین در مقادیر کمتری سنتز می شود، بنابراین زنان بیشتر به آن نیاز دارند.
همچنین، یک کودک در حالی که هنوز در شکم یک زن است، به مقدار زیادی بیوتین نیاز دارد، بنابراین زنان باردار ممکن است کمبود B7 را تجربه کنند و درماتیت سبورئیک در نوزادان نشانه بارز کمبود است.
نیاز به بیوتین افزایش می یابد:
- پس از درمان با داروهای آنتی بیوتیک
- برای مشکلات سطح قند خون
- سوء مصرف الکل
- هنگام مصرف داروهای حاوی گوگرد، استروژن.
به طور کلی، بیوتین یکی از بی‌خطرترین ویتامین‌ها محسوب میشود و می‌توان از آن در دوزهای حداکثر 5000 میکروگرم در روز استفاده کرد.
با این حال، مصرف بیوتین در دوزهای زیاد می تواند باعث آکنه شود.
@zhuanchannel
اینکار باعث میشه رطوبت کمتر در کابین بمونه و داخل دستگاه و کف کابین کمتر دچار زنگ زدگی بشه
🪬نحوه ی انجام مراقبه ی چاکرا جنسی
🪶دوش آب نمک هفته ای حداقل ۱ مرتبه و حداکثر ۲ مرتبه
🥢پاکسازی منزل
روشن کردن شمع و عود به دلخواه
🪶پوشیدن لباس راحت
🪶نشستن روی صندلی ترجیحا چوبی یا دراز کشیدن روی زمین درحالیکه دست ها و پاها در هم قفل نباشند.
🔮انجام مراقبه ی اتصال به زمین
🎥پلی کردن فایل اصلی مراقبه
🌹راه های ارتباطی :
آدرس گروه:
/channel/n00rjoyan
آدرس کانال:
/channel/banoonoorreiki888
آی دی برای ثبت نام :
@Ban00n00rreiki888
چرا هیچ معلم زباني راضی نمیشه شاگردش عضو این کانال بشه🤔
هر كي عضو شده بعد از يه ماه از معلمش جلو زده!
یعنی چه خبره🤔 خودت ببين ولي به کسی نگو👇
https://telegram.me/joinchat/A9ZsyTu5DuEEA3UMswULug
@zhuanchannel
چرا ورم و پُف صورت و بدن در صبح ظاهر می شود؟
_شما اغلب لبنیات می خورید
واقعیت این است که شیر انسولین را افزایش می دهد که به نوبه خود باعث احتباس مایعات می شود. سعی کنید این غذاها را کمتر بخورید و نتایج را مشاهده کنید.
_در رژیم غذایی خود پتاسیم کافی ندارید
_کمبود پروتئین
کمبود پروتئین باعث نشت مایع به داخل بافت می شود و باعث تورم می شود.
_شما زیاد حرکت نمی کنید
همه چیز در اینجا ساده است: هرچه فعالیت بدنی کمتر باشد، عملکرد سیستم لنفاوی بدتر است
نتیجه تورم است.
_التهاب داخلی
به عنوان مثال، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، به ویژه در روده، همیشه منجر به احتباس مایعات در بدن می شود.
@zhuanchannel
ترکیبی برای پاکسازی روده و درمان یبوست
برای تهیه این داروی جادویی که معده و روده شما را تنها در یک شب پاکسازی می کند، به موارد زیر نیاز دارید:
یک لیوان آب
1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی
1 قاشق غذاخوری دانه چیا
1 قاشق غذاخوری دانه کتان
1 سیب
تهیه کوکتل:
سیب را پوست بگیرید و به مکعب های کوچک برش دهید.تمام مواد کوکتل را با استفاده از مخلوط کن کاملا له کنید.
مخلوط به دست آمده را باید قبل از خواب و صبح با معده خالی مصرف کرد
اما بهتر است قبل از هر نوبت یک کوکتل تازه تهیه کنید.به لطف این درمان، روده های شما مانند یک ساعت کار می کنند.
نه تنها از شر مواد زائد و سموم خلاص خواهید شد، بلکه چندین کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. شما قادر خواهید بود ظاهر و وضعیت فیزیکی عمومی خود را بهبود بخشید، موجی از انرژی و قدرت.
خلق و خوی شما بهبود می یابد و عملکرد شما افزایش می یابد
@zhuanchannel
20 کسب و کاری که با سرمایه کم می‌تونید راه‌اندازی کنید:
1.آشپزی و شیرینی پزی خانگی
2.تولید صنایع دستی و محصولات تزئینی
3.خیاطی و بافتنی
4.تدریس خصوصی تخصصی که بلد هستید
5.خدمات ترجمه و ویرایش
6.طراحی گرافیک
7.تولید محتوای ویدیو و متنی و پادکسینی
8.خدمات نظافتی
9.خدمات باغبانی و محوطه سازی
10.تعمیرات جزئی وسایل منزل
11.خدمات پیاده روی با سگ و مراقبت از حیوانات خانگی
12.خدمات ورزشی
13.مشاوره و راهنمایی در زمینه های مختلف
14.خدمات برگزاری رویدادها و مهمانی ها
15. آنلاین شاپ
16. خدمات بازاریابی دیجیتال و تبلیغات
17. فروش دوره‌های آموزشی آنلاین
18. خدمات مدیریت شبکه های اجتماعی
19. طراحی و توسعه وب سایت
20. خدمات عکاسی و فیلمبرداری
20+1. طراحی لباس و کیف
20+2. خدمات نوشتن داستان و شعر
20+3. خدمات عکاسی و فیلمبرداری
پیمان محمدی
@zhuanchannel
رنگ در هر آب معدی معنی متفاوتی دارد
💵 کانال لحظه نرخ
@lahzenerkh
💵دقیق ترین کانال اعلان نرخ ارز،طلا و سکه
💰دقیق ترین قیمت دلار، یورو و سایر ارزها
💰شما می‌توانید قیمت‌های لحظه‌ای را در کانال تلگرام ما دریافت کنید.
عضویت در کانال👇
@lahzenerkh
@zhuanchannel
مردم فقط جذب چیزهایی می‌شوند که ندارند.
انسان در رنج است هرچند که سُرور در دسترس است ولی او به دوردست‌ها چشم دوخته ـــ همین تولید مشکل می‌کند.
شخصی مشغول ماهیگیری در یک دریاچه بود. ساعت‌ها گذشت، حتی یک ماهی هم صید نکرده بود. به او گفتم: “در اینجا چه می‌کنی؟ در همین نزدیکی دریاچه‌ی دیگری هست که پر از ماهی است، این را نمی‌دانستی؟”
او گفت: “می‌دانم که در آن دریاچه ماهی آنقدر زیاد است که حتی خودشان به سختی شنا می‌کنند.”
گفتم: “پس چرا اینجا نشسته‌‌ای؟ من هیچ ماهی در اینجا نمی‌بینم.”
او گفت: “برای همین اینجا نشسته‌ام. ماهیگیری در آن دریاچه چه فایده‌ای دارد؟
هر احمقی می‌تواند در آنجا ماهی بگیرد. ماهیگیری در اینجا کار خاصی است!”
نفس، به ماهیگیری در دریاچه‌ای که ماهی ندارد ادامه می‌دهد. آنچه که روشن و در دسترس باشد برایش جاذبه‌ای ندارد.
زندگی خودت را ببین:
هرآنچه را که داری علاقه‌ات نسبت به آن از بین رفته است.
خانه‌ای زیبا داری؛ فقط برای همسایگانت زیباست، نه برای خودت.
اتوموبیلی زیبا داری؛ فقط برای دیگران که اتوموبیل ندارند زیباست، برای تو زیبایی‌اش را از دست داده است.
همسر خیلی زیبایی داری ـــ هیچ جاذبه‌ای برایت ندارد. تو او را داری، همین کافی است.
مردم فقط جذب چیزهایی می‌شوند که ندارند.
آنچه که نیست جاذبه دارد.
نفس ،همیشه دنبال چیزی است که ندارد. وقتی داشته باشی، تمام علاقه‌ات از بین می‌رود.
پس یک فرد نفسانی رنجور باقی می‌ماند، زیرا برای خوشحال بودن، فرد باید از آنچه که دارد راضی و خوشحال باشد.
نمی‌توانی با آنچه که داری خوش باشی؛ فقط با آنچه که نداری می‌توانی ناشاد باشی.
وقتی با داشته‌هایت نمی‌توانی شاد باشی، چطور می‌توانی با آنچه که نداری شاد باشی؟
و نفس همیشه به چیزهایی علاقه دارد که آنها را ندارد.
تو ده‌هزار روپیه داری ـــ نفس دیگر به آن علاقه‌ای ندارد؛ علاقه‌اش به بیست‌هزار روپیه است.
وقتی که بیست‌هزار را داشته باشد دیگر به آن علاقه‌ای ندارد. حالا به سی‌هزار علاقمند است.
و این همینطور ادامه دارد.
نفس فقط هدف‌ها را به تو می‌دهد، ولی وقتی به آنها رسیدی، به تو اجازه نمی‌دهد که این رسیدن را جشن بگیری. بیشتر و بیشتر رنجور می‌شوی!
ما با سپری شدن زندگی، فقط رنج‌ها و مصیبت‌ها را گردآوری و انباشته می‌کنیم.
و درک این بسیار دشوار است ـــ که تو سبب رنج‌های خودت هستی
و مسئولیت را روی دیگران پرتاب می‌کنی.
اگر در رنج باشی فکر می‌کنی که جامعه بد بوده و والدینت اشتباه کرده‌اند.
اگر به پیروانِ فروید گوش بدهی، خواهند گفت که دلیل رنج تو پدر و مادرت هستند، آنها تو را شرطی کرده‌اند.
اگر به پیروان مارکس گوش بدهی، خواهند گفت که سبب رنج تو ساختار اجتماعی و جامعه‌ی طبقاتی است.
اگر به سیاست‌بازها گوش بدهی، می‌گویند که به سبب دولت‌های ناکارآمد است.
اگر به مسئولان سیستم آموزشی گوش بدهی، می‌گویند نیاز به نوعی دیگری از تعلیم‌وتربیت هست!
هیچکس نمی‌گوید که خودت مسئول هستی ـــ مسئولیت رنج تو همیشه با دیگران است. آنوقت خوشبخت بودن غیرممکن میشود
زیرا اگر دیگران تو را بدبخت کرده‌اند، پس خوشبختی ورای دسترس تو است زیرا تمام دنیا باید مطابق دلخواه تو عوض شود.
شخصی از مارک تواین پرسید: “برای اینکه کسی واقعاً خوشبخت باشد چه چیز مورد نیاز است؟”
او گفت: “نخستین چیز این است که او باید والدینش خودش را انتخاب کند!”
اما این غیرممکن است، زیرا پیشاپیش اتفاق افتاده است. و همچنین اگر بخواهی جامعه را طبق خواسته‌های خودت خلق کنی، این نیز غیرممکن است.
تنها امید برای هرگونه دگرگونی این است که تو بتوانی خودت را تغییر بدهی. امید دیگری وجود ندارد.
ولی نفس مایل نیست که مسئولیت قبول کند؛ همیشه مسئولیت را روی دیگران پرتاب می‌کند.
ولی با این کار، تو آزادی خودت را نیز پرتاب می‌کنی، این را به‌یاد بسپار.
مسئول‌بودن یعنی آزادبودن.
دادن مسئولیت به دیگران یعنی زندانی بودن.
«آموزش فراسو»
جلد ۲/۴
مترجم: م.خاتمی / پاییز ۱۴۰۲
@zhuanchannel
همه ی این اعمال توسط زنان باستانی به طور منظم انجام می شد بدون اینکه آنها حتی از فواید معجزه آسای چنین اعمالی مطلع باشند
فروش محصولات اورجینال از سایت های معتبر🇺🇸
ارایشی ، بهداشتی
کیف و کفش
خرید از امریکا موجودی ایران
⚪️تهران پیک میشود در اولین فرصت 🚕🛵
⚪️شهرستان پست 📦
با تشكر از شما آریا شاپ 🙏🏿
/channel/tazmani52846
اگر خجالت میکشی تو جمع حرف بزنی
اگر اعتماد به نفست پایینه😢
اگر دلت میخواد حرفای قشنگ بزنی و همه رو مجذوب خودت کن
روزي ١٠ دقيقه فقط وقت بزار👇
@angizeshi
@zhuanchannel
طراحای فشن یک کت و شلوار یکبار مصرف دوختن که در حین نمایش به معنای واقعی کلمه باز می شه
واقعا مد به کجا میره :))
@zhuanchannel
چگونه گرفتگی عروق را برطرف کنیم؟
توصیه راهبان تبتی: به 1 فنجان کشمش، 2 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده، 2 قاشق غذاخوری عسل، 4 قاشق غذاخوری چای سبز و 1 لیتر آب نیاز دارید .
یک قوری بردارید و آب را روی حرارت ملایم بجوشانید. بعد از 10 دقیقه حرارت را کم کرده و چای، زنجبیل و عسل را اضافه کنید.
همه مواد را با هم مخلوط کنید. سپس روی قوری را با یک پارچه پشمی بپوشانید. بگذارید 8 ساعت بماند.
این دارو را دو بار در روز قبل از غذا مصرف کنید. مقدار توصیه شده از 150 تا 200 میلی لیتر است.
@zhuanchannel
۵ تا سوالی که باعث رشد شخصیتت میشه و تورو از پله های ترقی بالا می‌بره :
_ چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟
باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟
آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون درارتباطیم، شخصیت ما رو می‌سازن.پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم.
_ آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودم هستن یا توقعات دیگران؟
خانواده، دوستا و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه.نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران.
_ اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم، زندگیم بهتر میشه یا بدتر؟
عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد.
_ چه ابعادی از زندگیم نیاز به حدومرز‌گذاری بیشتری دارن؟
یکی از سالم‌ترین کارایی که می‌تونی انجام بدی، تعیین حد و مرزه.اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی اززندگیت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده
_ من از چه شغل و حرفه‌ای بیشتر لذت می‌برم،برام پول می‌سازه و تاثیر خوبی روی دنیا می‌ذاره؟
این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجبش عمیقا فکر کنی و تصمیم بگیری
unknown
کیف های زنانه برای هر سلیقه ای در كُـ كُـ
{جوابگویی سریع ، باکیفیت ، قیمت مناسب}
👛کیف های چرم طبیعی
👜کیف های سایز بزرگ
👜کیف های روزمره و کوچیک
👜کیف های مینی بگ و فانتزی
لينك كانال تلگرام 👇
/channel/cucustylish
@zhuanchannel
جلو افتادن هوش مصنوعی از انسان در مهارت‌ها پایه و نیاز به شاخص‌های جدید
دانشگاه استنفورد در گزارشی تحت عنوان «شاخص هوش مصنوعی» می‌گوید پیشرفت‌های چند سال اخیر سبب شده که در حال حاضر هوش مصنوعی در برخی امور پایه از انسان جلو بیفتد و به زودی به استانداردهای جدیدی برای دسته‌بندی توانایی‌های هوش مصنوعی نیاز است!
تا به حال در بررسی توانایی‌های هوش مصنوعی از معیار انسان استفاده می‌شد. اما اکنون هوش مصنوعی در برخی از مهارت‌ها مانند طبقه‌بندی تصاویر، درک متون و مهارت‌های زبانی از انسان جلو افتاده. بنابراین باید به دنبال تعریف شاخص‌های جدیدی برای مقایسه پیشرفت‌های بعدی باشیم.
این دانشگاه از سال ۲۰۱۷ به صورت سالیانه گزارش شاخص هوش مصنوعی را با همکاری متخصصین و اساتید معتبر مرتبط تهیه می‌کند.
گزارش امسال هم یک گزارش ۵۰۰ صفحه‌ای است و جالب است بدانید در تهیه آن از خود هوش مصنوعی هم کمک گرفته شده !
دکتر علی‌اصغر هنرمند
@zhuanchannel
چرا قارچ صدفی باید در رژیم غذایی هر فرد باشد؟
قارچ صدفی یک محصول رژیمی با محتوای کم کالری است که در عین حال حاوی مواد مفید زیادی مانند:
_نیاسین یا ویتامین B3 در ترکیب آنها (محافظت در برابر آب مروارید، گلوکوم و سایر بیماری های چشمی).
_لوواستاتین ( کلسترول «بد» را کاهش می‌دهد.
_ بتا گلوکان (فیبر غذایی که به میکرو فلور روده کمک می کند).
قط شایان ذکر است که هضم قارچ ها سخت است، بنابراین بهتر است آنها را بیش از دو بار در هفته مصرف نکنید.
تور و پروازتو از گیلدا پرواز بخواه
تورهای متنوع
به هرجا که دوس داری
https://t.me/joinchat/PC3nDlnGq8vx7FMQ
@zhuanchannel
9 دلیل برای دوست داشتن آلو خشک!
آلو خشک حاوی مواد مغذی بسیار بیشتری نسبت به آلوهای تازه است.
1. آلو سرشار از فیبر محلول (حل کننده کلسترول بد) و فیبر نامحلول (بهبود فعالیت روده) است.
2 . آلو از مینای دندان در برابر آسیب محافظت
می کند، به طور قابل توجهی آن را تقویت می کند و از پوسیدگی محافظت می کند.
3 . آلو دارای خواص ضد باکتریایی برجسته است.
4 . آلو به سرعت بدن را تقویت می کند و عملکرد آن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
5 . آلو خشک به حفظ تعادل اسید و باز کمک می کند.
6 . آلو همه اندام های داخلی را التیام می بخشد.
7 . آلو دارای خواص پاک کنندگی قابل توجهی است (با یبوست مبارزه می کند، سموم را از بین می برد).
8. آلو خشک پوست را تازه می کند.
9 . آلو به مقابله با کمبود ویتامین و کم خونی کمک می کند.
@zhuanchannel
دستور العملی برای ترمیم کبد
این دستور غذا بر روی بیماران مبتلا به سیروز کبدی آزمایش شده ،حتی آسیب دیده ترین کبدها و موفقیت آمیز بوده
برای انجام این کار، 1 کیلوگرم پیاز بنفش را رنده می کنند، با 850-900 گرم شکر گرانول مخلوط می کنند، به مدت 1.5 هفته در یک مکان خنک و تاریک فشرده می کنند.
از 3 تا 8 قاشق غذاخوری در روز بسته به شدت بیماری مصرف شود.
اگر شرایط بحرانی است، می توانید آن را 3 روز پس از آماده سازی مصرف کنید
این دستور غذایی بر روی بیماران مبتلا به سیروز کبدی، آزمایش شده
@zhuanchannel
یه روز خوب نمیاد، استرس‌های شما تموم نمیشه و هیچوقت همه چیزا سر جاشون نیستن! منابع ما به شدت محدوده (مخصوصا زمان) و قوی‌ترین انسان‌ها نهایتا بتونن روزی 5 ساعت کار عمیق بکنن.
نشستن منتظر روز خوب، سپردن کارهای امروز به فرداها و برداشتن چندین هندونه همزمان جز خسته کردن ما، دست‌نیافتنی شدن هدفامون و به ابتذال کشیدن تلاشامون هیچ دستاوردی نداره.
همه چیز همین چیزی هست که می‌بینید.
خودتونو با توجه به این شرایط رشد بدید و همین شرایط حالتون رو مدیریت کنید.
هیچ کس واینساده شما به اهدافتون برسید و از شما شکست بخوره، همه می‌بینن، می‌شنون و با هوشمندی به هر کنش شما واکنش نشون می‌دن.
توقع نداشته باشید وارد بازاری بشید و سهم بازار رقبا رو تصاحب کنید و اونا هم بشینن و شمارو نگاه کنن.
زندگی یه داینامیک وحشتناکیه که تمام فاکتورهاش در لحظه در حال تغییر هستن.
معمولا ما توی مغزمون تو رویابافی تمام فاکتورهارو ثابت نگه میداریم و اون فاکتور مورد علاقمونو به نفع خودمون تغییر می‌دیم، ولی اصلا اینجوری نیست.
راهکار چیه؟
1.پذیرفتن شرایط حال و پیدا کردن راه‌حل با استفاده از تجربیات گذشته (نه رویابافی‌های آینده)
2.به جای تلاش برای باز کردن تمام گره‌های تنیده یه گره کور، دونه به دونه گره‌هارو باز کنید.
تجربه نشون داده انجام همزمان چندین کار در اکثریت موارد باعث میشه هیچ کدومش به پایان نرسه.
3.تحت تاثیر رسانه نباشید و هر لحظه اهداف و مسیرتونو تغییر ندید. تغییر توی مسیر زندگی یه موضوع اجتناب‌ناپذیره ولی عوض کردن لحظه‌ای اهداف و مسیرها جز سرخوردگی چیزی برای شما نداره.
4.سعی کنید سازوکاری داشته باشید که بتونید در لحظه برای حل کردن مسائل لحظه‌ای راه‌حل پیدا کنید. مغزتونم آماده چالش‌های هرروزه باشه.
5.یه نقشه راه و استراتژی داشته باشید و هر کاری رو سعی کنید در ذیل اون معنا کنید، درسته بعضی چیزارو هیچجوره نمیشه اینکارو کرد ولی سعی کنید اکثریت کارهاتون همسو با اون استراتژی باشه.
@tafakkoratpeyman