💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 19:00

🌎 Red Rose Day 🌍
روز جهانی رز سرخ
۱۲ ژوئن ، ۲۲ خرداد

بفرستید برای دوستاتون

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:47

تنها کاری که الان‌ به اون متعهدم،
بهتر شدن خودمه 🤍
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:47

یاد بگیر برای خودت ارزش قائل باشی می دونی یعنی چی؟یعنی واسه خوشبختی خودت بجنگ...♥️🪴
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:46

“گاهی بهتر است به جای غرق شدن در افکار، به خودمان اجازه دهیم جریان زندگی را بپذیریم. رها کردن، به معنای اعتماد به روند است؛ شاید بهترین چیزها زمانی رخ دهند که کمتر فکر می‌کنیم و بیشتر زندگی می‌کنیم.”

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:45

هرگز فكر نکنید فلان مرحله زندگی بگذرد، همه چیز درست می‌شود!
از همه چالشها لذت ببرید
هنر زندگی دوست داشتنِ مسیرِ زندگی است ...


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:44

آدم‌ها باید یک چیز را درباره خودشان بدانند
من کجا خوشبختم؟
و لزوما، منظور از کجا یک مکان جغرافیایی نیست، منظور نقطه لذت زندگیست...
هرجا هستید شاد باشید

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:43

شجاعانه ترین حرفی که تو زندگیت زدی؟
یه جا تو زندگیم گفتم: "کمک"

درخواست کمک
به معنی تسلیم شدن نیست
به معنی اینه که حاضر نیستی تسلیم بشی.


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

11 июня 2025 08:55

کاش بجای بلاک کردن و دیلیت اکانت کردن
یه قرار بذارین واسه خداحافظی . . .
خدا رو چه دیدین شاید تو آخرین دیدار
یه بار دیگه عاشق هم شدین :)
😉😊

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

11 июня 2025 08:35

ب نام نامی یگانه معبود😍
روز خوب رو خودت ميسازی
روز بـد رو ديگران
پس سعی کن
یک سازنده عالی باشی
تا بهترین لحظات را بسازی

فرصت ها رفتنی ست
و حسرت ها ماندنی...
لذت های کوچک
و دم دست امروز را
فدای رویاهای
واهی فردا نکنیم...
َ🎼 “ﺁﻫﻨﮓ” ﺯﻧﺪﮔﻴﺖ ﺭﺍ،
ﺧﻮﺩﺕ ﻣﯽ ﻧﻮﺍﺯﯼ!…
به ﺯﻭﺩﯼ ﺧﻮﺍﻫﯽ ﻓﻬﻤﻴﺪ،
ﻣﻬﻢ ﻧﻴﺴﺖ ﭼﻨﺪ ﻧﻔﺮ ﻣﻬﻤﺎﻥ “ﻣﻮﺳﻴﻘﯽ”
ﺯﻧﺪگیت ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ …
ﻣﻬﻢ ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖ ﻃﻮﺭﯼ “ﺑﻨﻮﺍﺯﯼ”
ﻛﻪ ﺗﺎ ﺁﺧﺮ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ” ﻣﻮﺳﻴﻘﯽ”
لذت ﺑﺒﺮے ...
صبحتون قشنگـــــ
💗حـال دلتـون خووووب

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

11 июня 2025 08:35

راز آرامش، در رها کردن ذهن از نگرانی هاست.
قدرت بالاتری از تو وجود دارد که حواسش به همه چیز هست
به او بسپار و آرام باش …

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

11 июня 2025 08:35

🗓 صبح  21خرداد

📻 رادیو زندگی


*مهم نیست زندگی چقدر بد پیش بره،*
*تو هیچوقت*
*دست از آدم خوبی بودن، برندار....*


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

10 июня 2025 20:37

══ 💜 ══ ❥
🟪 پاڪســازی متـافـیـزیـڪــی
◉ ManMHastam
🟨 ڪتابخـانـه مـاورایـی‌ها
◐ Mavarai ♡ Book
▪️▪️

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

10 июня 2025 08:16

دوست دارم همه چیز را همان‌طوری که هست به حال خودش رها کنم و به دور دست‌ترین مختصات جغرافیای جهان بروم. جایی که هیچ‌کس نباشد‌. می‌خواهم در سکوت کلبه‌ی سبز و کوچکم چشم باز کنم و ببینم که جهانم از اتفاقات و آدم‌ها خالی‌ست، که جهانم از افکار آزار دهنده خالی‌ست. دوست دارم بعد از این ندانم اندوه چیست، ندانم دلتنگی چه شکلی‌ست و خبر نداشته باشم که بلاتکلیفی و اضطراب چه سم مهلکی‌ست.
دوست دارم به دور دست‌ترین نقطه‌ی جهان بروم، جایی که دست حوادث و سیاست و بی‌مهری ایام از آن دور باشد. جایی که بی‌خیال‌ترین ابرها از آسمانش عبور کنند، ابرهایی که خاطرات تلخی از سرزمین‌های رنجور ندارند و باران‌ تاسف و اندوه نمی‌بارند.
دوست دارم جایی بروم که در هیچ نقشه‌ای نباشد، که هیچ سیاست سیاهی به خاک و منابع بکر آن طمع نداشته‌باشد.
دوست دارم اعلام برائت کنم از گرایشم به اجتماع و آدم‌ها. از استالین‌ها و هیتلرها و چرچیل‌های بی‌انصافی که در بخش‌های پنهانِ وجودشان، کمین کرده.
دوست دارم بروم. تا دورترین نقطه. دوست دارم تمام پل‌های بازگشتم را خراب کنم.

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

10 июня 2025 07:56

سلام صبح زیباتون بخیر😍🍃

مهربان که باشی
روزت زیباست
آسمانت رنگ دیگری دارد
روزت رویایی ست
دنیایت عاشقانه می‌شود
مهربان باش
مهربانی رسم قشنگ دل‌های پاک است💕


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

09 июня 2025 10:22

🗓  19خرداد

📻 رادیو زندگی


اینکه یاد بگیرید از افرادی که شما رو آزار میدن، قضاوت میکنن و یا دست کم میگیرن فاصله بگیرید ، نشونه ی پختگی و قدرت شماست


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 18:43

بعضیا چقدر خوبن!
باشن کنارت خوبه.
نباشن خوبه.🌸
انتظار برای دیدنشون، شنیدنشون، حرف زدن باهاشون، خوبه.
چقدر وجودِ بعضیا وسط زندگیت خوبه،لازمه، قشنگه.🌸

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:47

از نگاه تئوری انتخاب
تمام رفتارهای ما برای برآورده کردن پنج نیاز اساسی شکل می‌گیرد:

۱_ نیاز به بقا:
این نیاز شامل مواردی مثل غذا، امنیت و سلامت جسمانی است.
پایه‌ای‌ترین نیاز ما که برای زنده ماندن ضروری است.

۲_ نیاز به عشق و تعلق:
ما انسان‌ها نیاز داریم به دیگران وصل شویم، روابط عاطفی و دوستانه داشته باشیم و احساس کنیم عضوی از یک گروه یا خانواده هستیم.

۳_ نیاز به قدرت:
دستیابی به موفقیت، احترام به خود و دیگران و ایجاد احساس ارزشمندی در زندگی، بخشی از این نیاز است.

۴_ نیاز به آزادی:
همه ما دوست داریم انتخاب کنیم، حق تصمیم‌گیری داشته باشیم و زندگی‌مان را به شیوه دلخواه پیش ببریم.

۵_نیاز به تفریح:
بازی، خنده و لذت بردن از زندگی، به ما کمک می‌کند شاداب‌تر و پرانرژی‌تر باشیم.
زندگی با شناخت این نیازها، ما را به تعادل و خوشبختی نزدیک‌تر می‌کند.
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:47

به سنی رسیدم که فهمیدم؛
ثروت واقعی یعنی:
رابطه امن، احساس با ارزش بودن.
دوستای محدود واقعی، خانواده،
سلامتی و کار کردن، آزادی و احساس آرامش…

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:46

خوب زندگی کردن خیلی راحت‌تر می‌شه وقتی با آدم‌هایی معاشرت می‌کنی که خوب زندگی می‌کنن. با آدم‌هایی معاشرت کن که کتاب می‌خونن، ورزش می‌کنن، خوراکی‌ها و غذاهای سالم و به اندازه‌ی کافی آب می‌خورن، تراپی می‌رن، دنبال پیشرفت توی کارشونن، برای زندگی ارزش قائلن، هدف دارن، یاد گرفتن براشون مهمه، حتی وقتی شکست می‌خورن دست از تلاش کردن برنمی‌دارن، با طبیعت و حیوون‌ها ارتباط برقرار می‌کنن، دنبال اصالت و معنان، و سعی می‌کنن با خودشون و بقیه مهربون باشن. آدم‌هایی رو انتخاب کن که چیزهای خوبی دارن برای اضافه کردن به تو، آدم‌هایی که تو رو بالاتر می‌برن، نه پایین‌تر.
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:44

زندگی مسئله ریاضی نیست
یه اثر هنریه، بهش فکر نکن
ازش لذت ببر...

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:44

وقتی با خودِ درونت به صلح برسی
به جسم‌ و روحت احترام بزاری،روی خودت کار کنی
و هوای خودت رو داشته باشی،قلق های خودت رو خوب یاد بگیری و از تنهائیت لذت ببری،میشه گفت تو آدم بالغی هستی...

با خودتون به صلح برسید❤️
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

12 июня 2025 07:41

🗓 صبح 22 خرداد

📻 رادیو زندگی

دنیای شاد و زیبا حق بدیهی کودکان است؛ این یک هدیه خداوندی است و کسی حق ندارد ا هیچ بهانه‌ای آن را از کودکان بگیرد. روز مبارزه با کار کودکان را گرامی می‌داریم.

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

11 июня 2025 08:35

اگر میخوای اژدهایی روبکشی
تا وقتی کوچیکه اونو بکش
وگرنه دربزرگی کشتنش دشوار خواهد شد
افکار ما نیز در بدو ورود باید کنترل شوند وگرنه اژدهای چندسر میشود

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

11 июня 2025 08:35

امیدوارم توی قلبت اینقدر پر از آرامش بشه که همه اون قسمت هایی که زخم شدن رو درمان کنه.

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

11 июня 2025 08:35

آرامش چیست؟
حالتی که در آن انرژی تو به هیچ کجا نمیرود
نه به آینده نه به گذشته
فقط همانجا همراه توست.
برای تو زمان متوقف میشود،این لحظه هست و بس.
آنگاه آرامش در وجودت برقرار میگردد.

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

11 июня 2025 08:34

🧠تفکر مثبت... همان نیروی باور است.

اگر به چیزی باور داشته باشید، همان میشود.
وقتی خواسته های شما همجهت با قوانین کیهان و کائنات باشد ( به گسترش جهان کمک کند و جهان را جای بهتری برای زیستن نماید) بی‌درنگ برآورده میشود،البته بشرط ایمان و پاکی دل.

فقط کافیست ایمان و اطمینان را در درونتان، ایجاد کنید.
و اگر خواسته هایت بنویسی به آن سرعت میدهی.

🗓درود بر شما ، روز و روزگارتون همگام و هم جهت با شرایط خوب و اتفاقات قشنگ..


‌╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

10 июня 2025 08:20

‍ اضطراب صبحگاهی

چرا صبح‌ها با دلشوره بیدار می‌شیم؟
دلایل تئوری (خلاصه): 
۱. هورمون استرس (کورتیزول): 
   - سطح کورتیزول صبح‌ها به‌طور طبیعی بالاست (برای بیدارکردن بدن). 
   - در افراد مضطرب، این افزایش بیش از حد می‌شود و حس "تهدید" ایجاد می‌کند . 

۲. قند خون پایین: 
   - خوابیدن طولانی‌مدت قند خون را کاهش می‌دهد و بدن را در حالت استرس فیزیولوژیک قرار می‌دهد . 

۳. فکرهای چرخان: 
   - مغز پس از بیداری، بلافاصله به مرور نگرانی‌های روز قبل/جدید می‌پردازد . 

---

۴ راهکار عملی فوری (همین فردا!) 
۱. پنجره را باز کن! (تنفس هوای تازه): 
   - بلافاصله پس از بیداری، ۵ نفس عمیق بکش: 
     *دم (۴ ثانیه)* → *حبس (۲ ثانیه)* → *بازدم (۶ ثانیه)*. 
   - دلیل علمی: اکسیژن، سیگنال‌های استرس مغز را مهار می‌کند . 

۲. یک لیوان آب بنوش: 
   - آب ولرم + چند قطره لیموی تازه، قند خون را تنظیم و هیدراتاسیون بدن را بهبود می‌بخشد . 

۳. تکنیک ۱۰-۱۰-۱۰: 
   - از رختخواب بلند شو، ۱۰ ثانیه آفتاب بگیر، ۱۰ ثانیه کش‌وقال بده، ۱۰ ثانیه به یک چیز مثبت فکر کن (مثلاً طعم قهوه صبحگاهی!). 
   - دلیل علمی: نور خورشید تولید سروتونین (هورمون آرامش) را افزایش می‌دهد . 

۴. موبایل را ۳۰ دقیقه عقب بنداز!: 
   - چک کردن اخبار/پیام‌ها پیش از صبحانه، مغز را در حالت دفاعی قرار می‌دهد . 

---

راهکار بلندمدت طلایی: 
- شب قبل: ۵ دقیقه "تخلیه فکری" 
  پیش از خواب، همه نگرانی‌ها را روی کاغذ بنویس و جمله را با این عبارت تمام کن: 
  *"فردا راه‌حلش رو پیدا می‌کنم!"* 
  - اثر: کاهش ۷۰٪ بار ذهنی تا صبح . 

> اضطراب صبحگاهی اشتباه بدن نیست، فقط نیاز به تنظیم مجدد دارد. 
> با همین قدم‌های کوچک، صبح‌هایت را از نو بساز!


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

10 июня 2025 07:57

🗓صبح  20خرداد

📻رادیو زندگی


صنایع دستی ایران، هنرمندانه خلق شده است و هر یک، پیام آور عقیده ها، سلیقه ها، روش های زندگی و شخصیت نیاکان مردم این کشور است.

صنایع دستی، زبان گویا و روشن تاریخ، تمدن، هویت و هنر ایرانیان است».

روز جهانی صنایع دستی گرامی باد

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

09 июня 2025 10:23

روزهایی که تو را میشکند
روزهایی هستند که تو را می سازند...

The days that break
you are the days that make you.


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

💎روانشناسی ومشاوره ذهن آرام💎

08 июня 2025 07:26

دنیا عجیبه، یه جاده پر از پیچ‌وخم که هر روزمون یه قصه جدید داره. گاهی می‌خندیم، گاهی اشک می‌ریزیم، اما چیزی که همیشه هست، حرکت به جلوئه. دنیا مثل یه آینه‌ست، هر چی بهش بدی، همونو بهت برمی‌گردونه. پس تا می‌تونی خوبی کن، عشق بده و لحظه‌هاتو واقعی زندگی کن. چون آخرش، چیزی که از دنیا می‌مونه، همون حسای خوبیه که ساختی.


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯