6469
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿 Этот канал полезнее морковки! 🥕 Присоединяйся скорее! 💎 По рекламе @tg_queen @lazbinov По всем вопросам @ForestWhiteWolf Поддержите нас, подключи подписку ✨ https://t.me/tribute?start=se4e4
#здоровье #советы #техника #сновидения #сон #утро #ночь
Эффективная техника для быстрого засыпания!
😴 Лежите на спине. Максимально расслабьтесь. Глаза должны быть закрыты
😴 Вращайте глазами в течение минуты (не поднимая век) сразу в одну сторону. Теперь повторите вращение в другом направлении. Такое упражнение нужно повторить не менее 4 раз
😴 Начинайте мысленно представлять, как расслабляются все мышцы. Начинайте с ног. Сразу расслабьте пальцы, затем стопы. Теперь отпустите икры, голени.
Особое внимание уделите расслаблению лицевых мышц
😴 Во время выполнения этого упражнения нужно следить за дыханием. Все вдохи и выдохи должны быть размеренными
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #кровь #холестерин #пп #питание
Можно ли яйца людям с высоким холестерином?!
Раньше считалось, что яйца нельзя есть людям с повышенным холестерином. Но исследования последних десятилетий опровергли это утверждение
🥚 На самом деле холестерин, содержащийся в яйцах, – это полезный холестерин: липопротеиды высокой плотности. Он, напротив, снижает уровень вредного холестерина – липопротеидов низкой плотности в крови
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #сон #выходные #усталость #бодрость #орехи
Cредства от хронической усталости!
🍯 Вoзьмитe стакaн oчищенных грецкиx oрехов, столько же мeда и лимон. Ядра ореxов и лимон измельчить, залить жидким медoм, хрaнить в холодильнике. Принимать пo 1 ст. лoжке 3 рaза в дeнь 2 недели.
🥛 Хороший эффект дaет стаpый pецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 cт. ложки сyхих соцветий рoмaшки. Рoмашку зaлить молоком и дoвести дo кипения, растворить мед, процeдить, выпить пeред сном
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #похудение #овощи #питание #пп #рецепты
Правило тарелки для похудения!
🥗 Половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки
🥗 Примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо
🥗 Оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны и т.п. Если речь идет о смешанном блюде, например, лагмане, бишбармаке или плове, то смешанная пища будет занимать половину условной тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи: питание должно быть разнообразным
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #лимон #полезное #кожа #лицо
Польза лимона для кожи!
🍋 Лимон известен своими отбеливающими свойствами. Если вы хотите избавиться от веснушек или пигментных пятен, наберитесь терпения и протирайте их соком лимона - со временем они исчезнут. Только не выполняйте эту процедуру перед выходом на солнце
🍋 Если у вас расширенные поры, то попробуйте протирать кожу соком лимона, который стягивает поры
🍋 С прыщиками тоже можно бороться с помощью лимона-антисептика – выжмите немного сока на ватную палочку и «прижгите» прыщики
🍋 Чтобы морщинки не портили вам настроение, приготовьте следующее волшебное средство: оливковое масло и лимонный сок в равных пропорциях. Протирайте кожу лица утром и вечером, она станет гладкой и нежной
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #специи #рацион #приправы #корица
Причины сделать корицу частью своего рациона!
🎋 Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция
🎋 Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина
🎋 Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом
🎋 Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки меда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах
🎋 Аромат корицы улучшает память
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #мозг #адреналин #желудок #пп #глюкоза #еда
Почему мы испытываем раздражительность, когда голодны?!
Чем больше времени проходит с последнего приёма пищи, тем меньше питательных веществ циркулирует в крови. В том числе снижается уровень глюкозы
🍽️ И если значения меняются значительно, мозг расценивает это как потенциальную угрозу жизни и посылает сигналы для освобождения гормонов-регуляторов. Один из них — адреналин, гормон страха
После выброса адреналина в кровь эмоциональное состояние похоже на то, которое наступает при сильном испуге. Всплеск этого гормона и может сопровождаться приступами агрессии или гнева
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #молоко #вредное #кожа #лицо #питание #пп
Как молочка влияет на состояние кожи?!
Молоко все чаще считается причиной экзем, прыщей, тусклости и расценивается как враг номер один для нашего лица.
🥛 Да, молочные продукты могут быть причиной некоторых проблем с кожей, тем не менее угри чаще всего появляются при избытке сахара, стрессе
🥛 Также установили: чем больше в рационе сахара, молочных продуктов и углеводов, тем чаще люди сталкиваются с кожными заболеваниями
🥛 Если вы планируете полностью отказаться от молочных продуктов, чтобы улучшить свою кожу, знайте, что не вся «молочка» произведена одинаково. Обезжиренное молоко наиболее негативно воздействует на кожу
Кисломолочные продукты вроде йогурта и кефира могут улучшить здоровье сердца и костей, а также наладить пищеварение и контролировать вес
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #полезное #калории #метаболизм #пп #движение
Способы мгновенно разогнать метаболизм!
🍵 Начните пить зелёный чай
Зеленый чай может увеличить скорость метаболизма на 4-5 процентов. К тому же чашка чая содержит всего 2 калории
💧 Пейте больше воды
Два стакана воды уже через 10 минут усиливают метаболизм на 30 процентов. И эффект длится больше часа
🍋 Добавляйте лимон в воду
Любители фитнеса, которые не получают достаточно витамина С, сжигают на тренировке на 25 процентов меньше калорий, чем те, кто регулярно его принимает
🏃♀️ Не сидите без дела
Спонтанная или бытовая активность помогает сжигать от 300 до 2000 калорий. Так что, например, домашняя уборка легко заменит тренировку в зале
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #витамины #бананы #полезное #фрукты
Что означают наклейки на бананах?!
🍌 Если на них 4-значный код, который начинается номерами 3 или 4, то это означает, что продукт был выращен по принципу интенсивного сельского хозяйства, что также подразумевает использование удобрений и пестицидов
Если продукт имеет 5-значный код, который начинается с номера 9, это означает, что продукт был выращен традиционным способом, как это делали в течение тысяч лет
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #мед #выходные #орехи #натуральное #утро
Орехи с мёдом для щитовидной железы!
🍯 Это простое сочетание поможет немного «расшевелить» ленивую щитовидную железу. Разомните в ступке 3-4 грецких ореха, смешайте со столовой ложкой мёда и съешьте смесь утром натощак
Принимайте такое лекарство ежедневно в течение пары недель. Ваше общее состояние и здоровье щитовидной железы станет гораздо лучше
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #еда #питание #пп #холестерин #полезное #жиры
Как понизить холестерин с помощью питания!
Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень низкоплотного холестерина в крови. В день необходимо получать 10 или более грамм растворимой клетчатки
Рыба полезна для сердца, потому что в ней содержится много Омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина. Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю
Орехи оказывают благотворное влияние на здоровье сердца и сосудов, снижают уровень холестерина. В день следует съедать горсть разных орехов
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #напитки #вкус #доброеутро #работа #чай
Не пейте вчерашний чай!
Ценители и производители чая рекомендуют употреблять этот напиток свежезаваренным. И дело здесь не только в том, что так лучше проявляется вкус и аромат чая
🫖 Если напиток оставить на несколько часов на открытом воздухе, то под воздействием кислорода в нем начинают образовываться бактерии и вредные соединения. На поверхности чая они выглядят как плотная темная пленка, от которой на кружке остается налет
🫖 Наиболее разрушительное воздействие эти вещества оказывают на органы желудочно-кишечного тракта, главным образом – печень
Чай, который постоял сутки, японцы считают «хуже укуса змеи», а китайцы сравнивают с ядом
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #полезное #понедельник #яйца #утро
Польза перепелиных яиц!
🥚 Улучшение зрения
В перепелиных яйцах очень высокий уровень витамина А, что способствует защите зрения и здоровья глаз. Антиоксидантная активность витамина А может уменьшать дегенерацию желтого пятна
🥚 Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Перепелиные яйца очень богаты полезными жирными кислотами, которые известны своим положительным влиянием на работу сердечно-сосудистой системы
🥚 Стимулирование роста
Перепелиные яйца являются прекрасным источником белка, который нужен для осуществления многочисленных процессов в нашем организме. Количество белка в этом продукте может обеспечить здоровый рост организма и его восстановительные способности
🥚 Очищение организма
Детоксикация — очень важный процесс, особенно в условиях нынешней экологии, количества токсинов, загрязняющих веществ и тяжелых металлов. Исследования показали, что добавление этих яиц в рацион поможет вывести токсины из крови, уменьшить размер камней в желчном пузыре и почках
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #улыбка #лечение #стоматолог #гигиена #зубы
Что нужно знать об использовании зубных паст?!
🦷 Зубные пасты с отбеливающим эффектом не рекомендуется использовать длительное время. Кратность подобной обработки не должна превышать 2-3 раз в течение недели
🦷 Лечебно-профилактические зубные пасты обычно используют сочетая два вида по принципу: утро-вечер. Длительность применения таких паст составляет от 3-х до 4-х недель, в зависимости от сложности случая
🦷 Зубные пасты гигиенические. В целом, врачи стоматологи рекомендуют производить смену зубных паст каждые 2-3 месяца. В этом случае ее действие оказывается наиболее эффективным
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #продукты #магний #витамины #праздник #шоколад
Топ продукты, богатые магнием!
🍫 Чёрный шоколад
В одной 100‑граммовой плитке содержится до 200 мг магния — то есть как минимум половина рекомендуемой дневной дозы.
🥑 Авокадо
58 мг магния на один фрукт средних размеров (или около 30 мг на 100 г) — очень неплохой результат
🌰 Орехи
Магний содержится практически во всех видах орехов, но особенно богаты им миндаль, кешью и бразильский орех
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #фрукты #ногти #витамины #полезное
Как укрепить ногти изнутри?!
💊 Биотин
Содержится в печене, желтке, йогурте, твороге, сметане, лососе, миндале
💊 Другие витамины группы В
Содержится в шпинате, апельсинах, горохе, в миндале, устрицах, авокадо
💊 Железо
Содержится в рыбе, мясе, куриных яйцах, сухофруктах, шпинате, фасоли
💊 Магний
Содержится в кашах, шпинате, капусте, орехах
💊 Витамин С
Содержится в цитрусовых, киви, клубнике
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #зелень #микро #питание #пп #молодость
Польза микрозелени!
При регулярном употреблении микрозелени, можно улучшить функционирование сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной, репродуктивной и эндокринной систем
🌱 Эти чудо-проростки продлевают молодость, улучшают состояние кожи, ногтей и волос и являются диетической пищей с минимумом калорий
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #сахар #сладкое #спорт #пп #еда #глюкоза
Причины тяги к сладкому?!
Иногда тяга к конфетам и пирожным указывает на усталость, а иногда на проблемы со здоровьем
• Вы голодны
• Вы недавно занимались спортом
• Вы употребляете много искусственных подсластителей
• Вы испытываете стресс
• Вы мало спите
• Вы сильно устаёте
• Вы бросаете курить
• У вас предменструальный синдром
• У вас депрессия
• У вас сахарный диабет
• У вас компульсивное переедание
• У вас генетическая предрасположенность
@zdorovey - подписаться!
У Вас дома тяжелый воздух? Ссоры, претензии, взаимные обвинения. Холод / раздражение между вами вместо теплых чувств? Все это я часто встречаю у своих клиентов и знаю путь как из этого выйти.
⠀
Ну и паровозиком ко всему этому обычно еще тянется череда вопросов о своей энергии и нереализованности… Знаю, знаю ❤️
⠀
Все это - звоночки, которые звонят Вам о том, что когда-то у Вас была сделка со своей совестью, и уже пора со всем этим разобраться по-настоящему !
⠀
Добро пожаловать в мир, где Вы наконец будете главной!
⠀
Шопинг, путешествия, женские ретриты - все это даёт кратковременное мнимое удовлетворение.
⠀
На моём канале - про любовь к себе по-настоящему, научно-обосновано и профессионально!
⠀
Я Надежда Фелисеева, профессионал в психологии и человек, который постоянно работает над собой, помогая в этом другим
🖊️Дипломированный психолог с дипломами МГУ. Коуч-мастер ICTA
🖊️Эмоционально-фокусированный терапевт по работе с парами
🖊️ Сексолог
⠀
Если ваша цель — быть счастливой и жить в гармонии с собой и окружающим миром, заходите ко мне в канал!
#здоровье #советы #молочное #йогурт #доброеутро #кости
Йогурт защищает от остеопороза!
🥛 Женщины, которые каждый день съедают йогурт и дополнительно принимают витамин D, во время постменопаузы могут защитить себя от остеопороза. Мужчины тоже этим способом могут улучшить здоровье костей, которые при остеопорозе теряют прочность, что рождает риск получения частых патологических переломов
Исследователи констатировали, что, съедая хотя бы одну порцию йогурта в день, человек существенно повышает плотность костей, соответственно — значительно падает риск остеопороза
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #зрение #выходные #очки #глаза
Эти привычки портят зрение!
👀 Мало воды
Дефицит жидкости может привести к сухости и дискомфорту в глазах
👀 Готовые очки
В них не учитываются индивидуальные особенности человека — центровка линз, их межцентровое расстояние, степень рефракции
👀 Работа за компьютером в темноте
Человеку приходится "постоянно фокусироваться на объектах разной освещенности", тогда как глазам для этого нужно значительное время
👀 Чтение в транспорте
При чтении в движении руки, которые держат книгу, газету или гаджет, постоянно дергаются, а потому глаза также испытывают повышенную нагрузку от смены фокуса
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #масла #ароматы #дыхание #релакс
Полезные свойства ароматических масел!
🌱 Болеутоляющие - ромашка, каяпут, розмарин, бергамот, мята
🌱 Антидепрессанты - бергамот, базилик, жасмин, ромашка, лаванда
🌱 Повышающие давление - розмарин
🌱 Антисептики - можжевельник, эвкалипт, розмарин, лимон, бергамот
🌱 Облегчающие дыхание - кедр, базилик, фенхель, эвкалипт, лаванда, иссоп, сандал
🌱 Понижающие давление - лаванда, герань, иланг-иланг, мелисса
🌱 Успокаивающие - нероли, майоран, сандал, иланг-иланг
🌱 Противовоспалительные - мята, каяпут, ромашка, роза
🌱 Способствующие рубцеванию - лаванда, ладан, роза, нероль, сандал
🌱 Спазмолитические - каяпут, перец, фенхель, мускусный орех, майоран, апельсин, розмарин
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #погода #давление
#сосуды #нагрузка #советы
Давление "скачет" на погоду? Что что это значит?!
При снижении атмосферного давления (обычно, перед дождем) организм понижает кровяное давление, чтобы избежать излишней нагрузки на стенки сосудов
🌨️ Зимой при понижении температуры, сосуды часто сужаются, что повышает давление
Скачки артериального давления приводят к головной боли, недомоганию, тошноте и раздражительности
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #сон #выходные #полезное #сны #будильник
Дневной сон полезен?!
Очень! Даже пару раз в неделю будет полезно. Поэтому работающие люди, не отчаивайтесь! В выходные выделите 30 минут для сохранения своего здоровья
🛌 Спать нужно не более 30 минут, при этом и 5 и 10 и 20 – тоже хорошо
Остальные правила:
😴 Не спите днем после 16.00
😴 Используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску или помещение
😴 Заведите будильник – если вы спите долго, то есть риск инерции сна (проснетесь разбитым)
@zdorovey - подписаться!
Почему в одних слуховых аппаратах шум мешает, а в других – нет?
Улучшение слуха в нестандартной акустической обстановке, помощь в восприятии речи в условиях фонового шума – достаточно сложные технологии.
Стандартная проблема, с которой сталкиваются сурдологи, – слуховой аппарат усиливает не только речь собеседника, но и все окружающие звуки, что затрудняет общение в шумной обстановке.
Итак, почему же не каждый слуховой аппарат может помочь в подобной ситуации?
В последние годы стремительное развитие технологий привело к появлению моделей слуховых аппаратов, успешно справляющихся с проблемой адаптации к шумному окружению.
Несмотря на это, до сих пор далеко не каждая модель способна обеспечить улучшение слуха в шумной окружающей обстановке. Причиной этого часто является вовсе не сам слуховой аппарат, а множество факторов, например, использование одного слухового аппарата вместо
двух, или аппарат, выбранный исходя из бюджета, а не образа жизни, без учета индивидуальных потребностей.
В ряде случаев слуховой аппарат может быть подобран неверно. Или пользователь может быть не осведомлен о его функционале и возможностях.
Важно понимать, что наличие специальных функций для обеспечения разборчивости в шуме
является фактором, влияющим на стоимость аппарата. Аппараты бизнес- и премиум-класса, такие, как Phonak Audeo M70 и M90, как раз предназначены для шумных условий. Слуховые аппараты бюджет- и эконом-класса (например, Phonak Audeo M30), чаще всего, предназначены для использования в более тихой обстановке.
Слуховые аппараты Phonak Audeo M в центрах слухопротезирования «Студия Слуха»: http://bit.ly/3k1WGHH
Наши специалисты всегда готовы помочь вам с выбором слухового аппарата с учётом ваших индивидуальных потребностей и образа жизни!
18+ Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Не является
публичной офертой
#здоровье #привычки #советы #пп #еда #вредное #завтрак
Откажитесь от этих вредных пищевых привычек!
🍟 Едим слишком быстро
Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию
🥣 Пропускаем завтрак
У людей, которые привыкли завтракать, когнитивные способности и память улучшаются. Кроме того, завтрак способствует снижению или сохранению веса
☕️ Пьем слишком много кофе
У людей, которые выпивают больше пяти чашек кофе в день, повышается предрасположенность к развитию заболеваний сердца, чем у тех, кто не пьет кофе совсем. Так что увлекаться им не стоит
🍞 Употребляем много продуктов с глютеном
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день
🍗 Едим много жаренной пищи
Такая пища содержит корочку, которая является мощным канцерогеном
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #стресс #нервы #натуральное #травы
Польза лаврового листа!
🍃 Снижает тревогу и стресс
Уникальное сочетание химических веществ в листьях создает дым, который при вдыхании успокаивает тело и разум
🍃 Уменьшает воспаления
Некоторые из лечебных свойств лаврового листа включают уменьшение воспалений в организме, особенно в суставах
🍃 Улучшаете работу иммунной системы
Вещество эугенол, содержащееся в лавровом листе, также обладает антиоксидантными свойствами
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #клюква #иммунитет #напитки #мед
Клюквенный морс с мёдом для укрепления иммунитета!
🍒 Клюкву перебрать, промыть. Ягоды измельчить в блендере (если считаете, что это сильно ухудшит вкусовые и полезные свойства клюквенного морса, можете размять деревянной ложкой в фарфоровой посуде), отжать сок
🧊 Закрыть сок плотно крышкой и убрать в холодильник
🧃 Жмых залить водой, проварить 5–7 минут, охладите до комнатной температуры и процедить
🍯 Смешать полученный отвар и клюквенный сок. Добавить мёд
Морс можно употреблять как тёплым, так и охлажденным
@zdorovey - подписаться!
Интервальная голодание хорошо или плохо? Хроническая усталость из-за усталости надпочечников? Как её вылечить?
Когда так много вопросов и совершенно разных ответов, то очень сложно выбрать то, что действительно нужно и работает.
Когда страшно сделать ошибку и навредить себе. Чтобы выбрать правильную для себя стратегию поддержки здоровья организма, уровня энергии, работы мозга и иммунной системы, читай канал Маши чтобы понять:
🔹Как питаться, чтобы были силы и энергии, хорошее настроение
🔹Как наладить сон, спать и высыпаться, не просыпаться ночью, утром чувствую себя бодро и активными.
🔹Какие бады подойдут именно вам и нужно ли их пить.
Все клиенты Маши пишут, что прибавились силы, выровнялось настроение, улучшалась память и ясность ума.
Вместо тысячи консультаций и походов к врачу 👇🏻
/channel/mashageveling