6469
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿 Этот канал полезнее морковки! 🥕 Присоединяйся скорее! 💎 По рекламе @tg_queen @lazbinov По всем вопросам @ForestWhiteWolf Поддержите нас, подключи подписку ✨ https://t.me/tribute?start=se4e4
Желаете остановить время и выглядеть моложе всех своих сверстников как можно дольше?🤔 Тогда присоединяйтесь к Тимуру Казанцеву, автору книги «Биохакинг на доступном»
🧬Гены, ответственные за старение - существуют ли они вообще? Что важнее для продолжительности жизни: генетика или эпигенетика?
Геропротекторы, нейромедиаторы, ноотропы - что они собой представляют и существуют ли таблетки💊, способные имитировать аутофагию и обновлять наши митохондрии и клетки?
🩺👩🏻🔬Как и когда следует проходить чекапы? Какие техники дыхания помогут справиться со стрессом и улучшить общее состояние?
Обо всем этом и многом другом вы узнаете на канале «Биохакинг на доступном». Подписывайтесь, чтобы
узнавать о последних научных открытиях в области продления жизни и антиэйджинга
#здоровье #вода #закалка #процедуры #холод #дела
Что произойдет, если принимать холодный душ в течении недели?!
После теплого душа ваше тело будет расслабленным, в душе вам захочется подумать о своих планах, возможно спеть песню, а после - отдохнуть. У холодного душа обратный эффект, под воздействием холодной воды вы будете думать только о том, как бы поскорее его покинуть
🧊 Пара минут будут тянуться целую вечность, ваше дыхание замедлится и станет намного глубже. Первая предельная концентрация внимания произойдет прямо в душе, затем вы перенесете ее и на повседневные дела
Уже через неделю вы отметите, что стали более собранными и сосредоточенными на работе, принимаете решения намного быстрее, внимательнее слушаете собеседников
@zdorovey - подписаться!
Сегодня хочу познакомить вас с Олесией- кинезио-тренером, и её призвание – помогать людям достичь гармонию и здоровье через физическую активность.
Увлечение кинезиологией началось несколько лет назад, когда она сама столкнулась со слабостью и усталостью.
Кинезио-тренинг и психосоматика показали ей путь к полному восстановлению и улучшению качества жизни.
Подписывайтесь на Олесию и давайте строить этот увлекательный путь к здоровью вместе.
/channel/olesiyaGaan
Надоел бесконечный стресс? Многие из нас хоть раз сталкивались с неудовлетворенностью, нежеланием что-либо делать и даже потерей аппетита. Такое бывает, но что делать, если ситуация становится только хуже?😟
Хочешь узнать, как улучшить свою жизнь и достичь успеха в любой сфере?
Тогда подписывайся на телеграмм-канал PSY-MIKS про психологию для жизни! Здесь ты найдешь множество интересных статей и советов от студентки факультета психологии МГУ о том, как развивать позитивное мышление, управлять эмоциями, повышать самооценку и многое другое 🙌🏼
Не упусти возможность стать лучшей версией себя! Подписывайся прямо сейчас и начни свой путь к лучшей жизни!
/channel/psychologymiks
Ищешь средство решения любых проблем и пробуждения твоих возможностей?
Тогда тебе нужен опытный проводник в мир карт ТАРО, говорящих с нами на символическом языке цвета, чисел, стихий, планет 💫
Только в КАНАЛЕ Екатерины ты получишь расклад на тему личных отношений и работы, найдёшь ежедневный прогноз от карт Таро, а так же совет на день!
ЕКАТЕРИНА даст ответы на все твои вопросы, покажет скрытое и направит на верный путь🤍
#здоровье #продукты #сахар #глютен #кожа #прыщи #акне
Какие продукты провоцируют появление прыщей?!
Главные провокаторы воспалительных заболеваний кожи или акне — молочные продукты, а именно казеин (молочный белок) и лактоза (молочный сахар). Также обычный сахар, избыток фруктозы и избыток глютена
⛔️ Попробуйте сократить потребление этих продуктов:
• коровье молоко
• продукты, содержащие добавочный сахар (шоколад, леденцы, конфеты, мармелад, сладкую выпечку и т. д.)
• продукты, содержащие глютен (хлеб, булки, мюсли и т. д.)
🥜 Вы можете удивиться, но есть несколько продуктов, которые считаются диетическими и очень полезными, но категорически противопоказаны при лечении акне – это шпинат, арахис
Шпинат полезен высоким содержанием железа, однако в нем также много йода, который провоцирует появление несовершенств на коже
В арахисе содержится вещество, увеличивающее производство кожного сала, поэтому его лучше заменить миндалём или кешью
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #витамины #советы #давление #полезное #стресс
Скрытая связь: витамин D и высокое давление!
Дефицит этого микроэлемента может вызывать скачки давления
💊 Плюс данный витамин необходим для снятия раздражительности. Потому что, когда мы нервничаем, находимся в хроническом стрессе, давление тоже может очень сильно повышаться
Подобная связь между недостатком витамина D в организме и внезапными скачками артериального давления уже давно доказана учеными путем многочисленных исследований
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #напитки #чаи #почки #печень #жир #пп
Имбиpный чaй pacтвоpяeт пecок в почкaх и жиp вокpуг пeчeни!
Чай c имбиpем хоpошо cогpeваeт и удepживаeт тeпло в оpганизмe, бодpит и даpит энepгию. Обязатeльно включитe такой чай в cвой eжeднeвный pацион!
🍵 Для пpиготовлeния имбиpного чaя вaм понадобится:
• Нaтуpaльный мeд
• ¼ ч.л. молотой куpкумы
• ¼ ч.л. молотого имбиpя
• 1 cтaкaн воды
🫖 Пpоcтой cпocoб пpигoтoвления имбиpнoгo чaя: зaлейте пopoшoк куpкумы и имбиpя кипяткoм, пocле чегo нaкpoйте кpышкoй и дaйте нacтoятьcя 15-20 минут, дoбaвьте мед. Зaтем пpoцедите чaй в чaшку
В имбиpный чaй мoжно добавить pазныe cпeции - каpдамон, гвоздику, корицу
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #перекус #рецепты #советы #голод #полезное #пп
Кефир + корица!
Можешь употреблять его как отдельный приём пищи (перекус) или за 20 минут до приема пищи
🥛 Очень простой рецепт:
Смешай 1 стакан кефира с 1 ч. ложкой корицы
Этот напиток не только насыщает, но улучшает пищеварение и цвет лица
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #орехи #народное #витамины #еда
Почему орехи надо замачивать перед тем, как есть?!
⠀
Остатки фитиновой кислоты в орехах мешают легкой их переработке в организме.
Так вот, замачивание орехов помогает избавиться от этой фитиновой кислоты!
🌰 На практике это значит, во-первых, что орехи будут проще и быстрее обработаны в кишечнике
🥜 Во-вторых, это упростит процесс всасывания из них витаминов и питательных веществ. Добавьте в миску с водой немного соли — и сможете удалить с орехов остатки мелкой невидимой пыли и дубильные вещества
⠀
Вот как долго нужно замачивать разные виды орехов:
⠀
• Грецкие орехи — 8 часов
• Миндаль — 12 часов
• Пекан — 8 часов
• Семены тыквы — 7 часов
• Орехи Макадмии — 4 часа
• Кедровые орехи — 8 часов
• Фундук — 8 часов
• Кешью — 6 часов
• Семена льна — 6 часов
• Семена люцерны — 12 часов
• Семена брокколи — 8 часов
⠀
И помните: если вы решили замачивать орехи долго и основательно, менять воду в миске нужно каждые 8 часов
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #глаза #давление #релакс #забота
Что делать, если у вас темнеет в глазах?!
Это зависит от того, насколько часто вы сталкиваетесь с таким состоянием. Разовое кратковременное помутнение зрения - например, когда вы резко встаёте из‑за рабочего стола или чуть перегрелись - безопасно
💆♀️ Если самочувствие вас пугает, медики рекомендуют прилечь, слегка приподняв ноги (можно положить их на подушку или валик дивана)
Гравитация заставит кровь устремиться к мозгу, давление придёт в норму, и вы почувствуете себя лучше. Когда будете готовы встать, делайте это аккуратно и постепенно, без резких движений
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #прогулки #депрессия #настроение #физ
Чем полезны прогулки для психики?!
Прогулки улучшают настроение
В первую очередь прогулки улучшают настроение и моральное состояние
🏃♀️ Прогулки как форма лёгкой физической активности, могут помогать людям с депрессией. Важно понимать, что депрессия — серьёзное заболевание. Его лечением нужно заниматься при поддержке врача. Но, как показывают исследования, прогулки могут благоприятно влиять на состояние человека с депрессией в сочетании с медикаментозной и психологической терапией
Прогулки улучшают память
Регулярные прогулки могут даже увеличивать объём мозга и помогать нам лучше запоминать события, которые с нами происходят
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #лечение #простуда #болезни #вирусы
Поднялась температура? Не кутайтесь!
Когда у нас поднимается температура, нарушается терморегуляция. И горячему телу становится холодно, ведь разница температуры тела и температуры в комнате увеличивается
🥶 Появляется ощущение озноба, кажется, что мы мерзнем. Сразу хочется укутаться под два одеяла, одеться потеплее, обнять грелку. Но, если в этот момент начать усиленно согреваться, у разгоряченного тела не будет возможности охладиться и сбить температуру
Вопреки ощущениям, нужно раскрыться, приложить прохладный мокрый платок ко лбу, и по совету врача пить жаропонижающие лекарства
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #насморк #вредное #спреи #лекарства
Опасность спреев от заложенности носа!
В первые дни препарат работает отлично, очищая слизистую оболочку носа, освобождая пространство и позволяя лучше дышать
🤧 Однако вскоре он вызывает синдром отдачи. Другими словами, когда эффект препарата ослабевает, слизистая отекает еще больше. Поэтому лекарство нужно использовать повторно. Так возникает порочный круг
Злоупотребление спреями для носа может привести к зависимости, повышению давления, повреждению носовой перегородки, инсульту и проблемам с сердечно-сосудистой системой
@zdorovey - подписаться!
Многие иностранные бренды ушли, не оставив никакой альтернативы ⛔️ Соскучились по реально качественным вещам?
Вы можете смело довериться команде Wo.Men - это именно тот случай, когда можно выглядеть дорого и экономить свои деньги 💵
➖Опыт работы с Китаем - 7 лет ❗️Мы работаем только с теми фабриками, которые отобрали на своем опыте, методом проб и ошибок
➖На сегодняшний день в нашем резерве есть около 20 премиальных фабрик, которые делают вещи 1:1 , с другими мы не работаем
➖Мы работаем исключительно на качество, а не на количество
Наши преимущества :
▪️доставка до двери в любую точку мира
▪️для новых клиентов предоплата всего 30% . Постоянным клиентам возим без предоплаты (исключение- доставка в другие страны)
▪️есть обмен размера
▪️постоянным клиентам скидки
▪️быстрая логистика (10 дней с момента отправки)
▪️контроль качества
Наш канал - подпишитесь , чтобы не потерять ✅
#здоровье #советы #зарядка #упражнения #пп #организм
Даже 10 минут физических упражнений серьезно влияют на ваш организм!
Достаточно выполнять комплекс самых простых упражнений, доступных без каких-либо тренажеров или особых навыков
🧘♀️ Вы не только будете контролировать свой вес, наращивать мышцы и защищать суставы, но и сможете спокойнее переносить стресс
Не стоит искать оправданий и ссылаться на нехватку времени, так как 10 минут в день может найти даже очень занятой человек
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #сосуды #клетчатка #овощи #полезное
Почему картофель так полезен?!
Дело в том, что в состав картошки входит клетчатка, витамины С и В6, которые необходимы нам для сильного сердца
🍠 Клетчатка помогает снизить уровень холестерина. Этим она предотвращает опасность закупорки сосудов
🥔 Фосфор, железо, кальций, цинк и магний поддерживают здоровье костной ткани
Употребление в пищу блюд из картофеля помогает предотвратить или побороть депрессию и стресс
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #фрукты #мозг #стимул #орехи #работа
Рецепт для стимуляции работы головного мозга!
⠀⠀
Очень простой, но очень эффектный рецепт!
🍏 Яблоко натрите на пластмассовой тёрке и перемешайте яблочную массу с соком половины апельсина. Добавьте 10 ядер грецких орехов (предварительно размятых скалкой) и очищенных. Затем в смесь добавьте 1 чайную ложку мёда и хорошо перемешайте
Принимайте утром и вечером натощак по столовой ложке в течении месяца
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #лечение #настойки #давление #травы
Κaлeндулa с лимoнoм oт дaвлeния
Сpедствo oчень эффективнoе. Календула oтличнo выpавнивает давлениe!
🍶 Пpигoтoвлeниe:
• 2 стoлoвыe лoжки сухих цвeткoв кaлендулы зaлить 100 мл cпиpтa
• Поставить в хoлoдильник нa 2 дня
• Каждый день вcтpяхивaть
• Через 2 дня пpoцeдить
• Взять один лимон, oтжать coк и cмeшать eгo c наcтoйкoй
Ηаcтoйку принимать пo 10 капель в день, смешивая с вoдoй
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #спорт #плавание #целлюлит #варикоз #массаж
Плавание приводит тело в тонус и избавляет от целлюлита!
Занятия в бассейне великолепно сжигают избыточные калории благодаря упругой плотности воды
🏊♀️ Именно поэтому плавание для похудения специалисты рекомендуют многим женщинам, столкнувшимся с лишними килограммами
💦 Вода благотворно действует на проблемную кожу, массируя и разглаживая, стимулируя кровоснабжение
Дополненное физической нагрузкой плавание представляет для женщин по-настоящему эффективное средство борьбы с целлюлитом и варикозом
@zdorovey - подписаться!
🌿 Оригинальные товары с iНеrb В НАЛИЧИИ и ПОД ЗАКАЗ
Вы можете выбрать витамины из наличия или оформить персональный заказ с официального caйта iНеrb.
На сайте представлен огромный выбор товаров, включая витамины и БАДы, пробиотики и добавки для улучшения пищеварения, средства для домашнего ухода, натуральную косметику и многое другое.
🔊Весь ноябрь скидка 10% на первый заказ на все товары в наличии!
Подписывайтесь на telegram-канал /channel/vitamins_from_herb и будьте в курсе всей актуальной информации о наличии товаров.
📲 Для заказа или получения более подробной информации пишите Марине t.me/marina_tkk
🚚 Доставка по всей России.
#здоровье #советы #лечение #бронхит #народное #масла
Народные рецепты с пихтовым маслом!
😶🌫️ Ангина
При помощи ватного тампона, пипетки или шприца без иглы нанесите чистое масло на глоточные миндалины. Повторяйте 2-5 раз в день через 4-6 часов
🤧 Затяжной насморк, гайморит
Закапывать масло в нос по 1-2 капли несколько раз в день. Не пугайтесь жжения, слезотечения, чихания и выделение мокроты из носа, потому что через 15-20 мин. подобные ощущения проходят
🫁 Воспаление легких, бронхит
Капните 3-4 капли масла в эмалированную кастрюлю с кипящей водой и вдыхайте пар, накрыв полотенцем голову. После процедуры разотрите грудь маслом и укройтесь теплым одеялом
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #овощи #витамины #полезное #норма
Быстрый и эффективный способ повысить гемоглобин!
Чeрeз нeдeлю гeмоглобин повысится до нормы
🥕 Необходимо нaтeрeть нa крупной тeркe сырую морковь и свeклу по 300 г, добaвить 300г мeдa. Рaзмeшaть и постaвить в холодильник
Πринимaть по 1ст. л. 1 рaз в дeнь, утром нaтощaк зa 30 мин. до eды
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #детокс #витамины #метаболизм #фрукты #вода
Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
Хороший метаболизм - это залог идеальной фигуры
🍏 Рецепт детокс-напитка:
яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблока поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа
Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела
@zdorovey - подписаться!
Переедания и строгие ограничения отнимают время, жизненный ресурс, здоровье и снижают самооценку.
Если вы:
✖️не можете выйти из круга диета-срыв-диета;
✖️чувствуете «зависимость» от еды;
✖️заедаете стресс и поощряете себя едой;
✖️не можете остановиться есть, когда еда вкусная;
✖️постоянно набираете вес;
✖️избегаете своего отражения в зеркале и чувствуете себя не комфортно в своем теле👇
✔️то для вас мы организовали психологический тренинг навыков «Еда для радости» в подходах ACT и CFT.
⚡️Приглашаем на бесплатную 15-минутную диагностику пищевого поведения, если у вас напряженные отношения с едой и телом. Мы ответим на ваши вопросы и дадим рекомендации относительно вашей ситуации✨
📌Дата и время:
С 03.12.2023 по 04.02.2024 в воскресенье в 11:15 по Москве.
📌Стоимость встречи — 2000 ₽ (всего 10 встреч).
Оплату группы можно разделить на два блока по 10000 ₽ (общая стоимость группы 20000 ₽).
❗️Действует ранняя цена при оплате до 23 ноября
🔵Стоимость каждого блока — 8500 ₽ (общая стоимость группы 17000 ₽).
📌Количество участников — до 10 человек.
📌Формат встречи — ZOOM
После прохождения группы вы сможете:
🟢есть с удовольствием без чувства вины и не переедать;
🟢почувствовать свободу в выборе блюд;
🟢справляться со стрессом без помощи еды;
🟢оставлять пищу на тарелке, когда почувствовали насыщение;
🟢иметь здоровый и стабильный вес;
🟢принимать свое тело и заботиться о себе.
💬Для брони места и вопросов пишите в личные сообщения @marina_netdiet
Вступайте в группу, где сможете ближе познакомиться с нами и нашим подходом в работе с нарушением пищевого поведения👇
/channel/+mc4mmXIFZeZmZWVi
Я рассказывала, что как обладательница сухой и чувствительной кожи осенью и зимой предпочитаю более плотные текстуры кремов, которые хорошо питают и увлажняют кожу. В противном случае мучаюсь от ощущения стянутости.
Мне понравился крем-баттер для тела Sabix Beauty:
✨Хороший натуральный состав
✨Масло авокадо, масло манго, масло ши!
✨Активно увлажняет и питает кожу
✨Способствует регенерации кожи
✨Улучшает циркуляцию крови в кожи
Экономный расход
Подходит для ежедневного использования
Можно использовать как крем для рук!
❤️ И ещё сейчас черная пятница, можно купить по очень выгодной цене!
ССЫЛКА НА ТОВАР 👇🏼
Увлажняющий крем-баттер для тела с маслом манго
Артикул товара - 172186212
Стоимость товара - 502 руб.
*Цена указана на момент выхода публикации
#здоровье #стресс #работа #отдых #аппетит #еда #пп
От стресса хочется есть!
Знаете, кто во всем виноват? Гормон стресса — кортизол!
🏋️♀️ После интенсивной физической нагрузки, после скандала, переживаний может хотеться есть, потому как кортизол напрямую влияет на аппетит
🧁 Помимо этого кортизол способствует образованию жировых накоплений из-за того, что он увеличивает количество глюкозы в крови
А если в организме много глюкозы, то запас ее отложится в жир
@zdorovey - подписаться!
Как стать лучшей версией себя?
Быть в хорошей физической форме нужно быть круглый год, ведь забота о физическом состоянии - ключевой фактор к достижению целей💪🏻
А поможет в этом фитнес-тренер и дипломированный массажист Ярослав Голдобин:
🔝 Более 15 лет опыта тренировок
🧬 Программы тренировок, построенные на научном методе
🥗 Подбор правильного питания
🤾♂️ Тренировки для новичков и продвинутых
⬆️ Реальные результаты на примере живых учеников
🏋️♂️ Тренировка отдельных зон
🧖♀️ Более 10 видов массажа
📱 Онлайн и офлайн тренировки
Обязательно подписываемся на КАНАЛ ЯРОСЛАВА чтобы не потерять!
А для тех, кто уже готов к тренировкам прямо сейчас делимся его сайтом🔻🔻🔻
https://tenacitylab-update.com
#здоровье #мозг #психология #аппетит #еда #пп #продукты
Типы аппетита!
Аппетит - это позыв, связанный с потребностью организма в пище. Он делится на физиологический и психологический
🍛 Первый связан со снижением глюкозы в крови. По истечению 4 часов после обеда, рецепторы гипоталамуса сигнализируют в кору головного мозга о голоде. Человек ест, что насыщает кровь глюкозой и чувство голода исчезает
🍲 Психологический аппетит возникает без потребности организма в пище. Он рождается в коре головного мозга при виде вкусной пищи, запахе, при отрицательных эмоциях и стрессе
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #продукты #шоколад #настроение #еда #выходные
Продукты, поднимающие настроение!
🐠 Жирная рыба (например, лосось) содержит кислоты Омега-3, благотворно влияющие на настроение, а также работу мозга, нервных клеток, сосудов. Кроме того, в рыбе есть триптофан и витамины D и B6, повышающие иммунитет
🍫 Горький шоколад. Чем выше содержание какао, тем больше теобромина (тонизирующего вещества) получает организм. А кроме того, шоколад - это ещё и очень вкусно
🍌 Бананы содержат алкалоид харман - вещество, способное вызывать чувство эйфории. Также этот плод богат витамином B6, он помогает вырабатывать серотонин
@zdorovey - подписаться!