5399
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿 Этот канал полезнее морковки! 🥕 Присоединяйся скорее! 💎 По рекламе @tg_queen @lazbinov По всем вопросам @ForestWhiteWolf Поддержите нас, подключи подписку ✨ https://t.me/tribute?start=se4e4
#здоровье #витамины #энергия #яблоки #мед
Яблочный тонизирующий напиток!
Возьмите 3 неочищенных (лучше зеленых) яблока среднего размера, мелко нарежьте, залейте одним литром кипяченой воды и варите на малом огне 10 минут
🍏 Дайте настояться полчаса, растворите по вкусу мед и щепотку имбирного порошка. Пейте в теплом виде
Получается не только прекрасный тонизирующий напиток, моментально устраняющий усталость и сонливость, а также укрепляющее здоровье средство. Яблочный отвар хорошо действует на весь организм, устраняет отеки, а имбирь улучшает пищеварение и кровообращение
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #витамины #овощи #клетчатка #япония #салаты
Дайкон – овощ номер один в Японии!
Дайкон содержит много клетчатки – она создает объем в желудке и продлевает чувство сытости, снижает уровень сахара в крови, улучшает состав кишечной микрофлоры и тем самым повышает иммунитет, выводит вредный холестерин
В дайконе много пользы. В ста граммах этого корнеплода:
▫️Витамин С – 32,2 % от суточной нормы данного витамина
▫️Калий – 11,2 % от суточной нормы
▫️Медь – 9,9 % от суточной нормы
🥕 Дайкон легко можно назвать универсальным овощем. Его можно употреблять и в сыром виде в салатах или просто кусочками, мариновать и даже запекать
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #тоник #процедуры #маски #лицо
Мятный тоник для лица🍃
Такой тоник не только способен бороться с шелушениями, но и приносить приятное ощущение прохлады и свежести
Ингредиенты:
▫️3 столовой ложки листьев мяты перечной
▫️1 стакан фильтрованной воды (или родниковой)
▫️2 ст. ложки натурального яблочного уксуса
🍃 Смешайте все ингредиенты в сосуде с плотной крышкой и уберите в темное место на 3-4 дня. Процедите и перелейте в другую емкость (стекло, керамика). Протирайте лицо тоником с помощью ватного диска утром или вечером
@zdorovey - подписаться!
Чернослив укрепляет кости
Учеными установлено, что обычный чернослив – прекрасное средство профилактики ломкости костей и остеопороза, который развивается в период менопаузы у женщин.
Профилактика всегда предпочтительнее лечения, особенно в тех случаях, когда она настолько проста, вкусна и эффективна.
Чернослив не дает разрушаться костной ткани, повышая ее прочность. Достаточно просто употреблять 3-4 высушенные сливы в день. Так вы не только нормализуете работу кишечника, очиститесь от лишних веществ и приведете в порядок свой вес, но и предотвратите возможные переломы.
Важно!
При покупке этого лакомства выбирайте сушеные, а не вяленые сливы, они намного полезнее.
Не забывайте пить много чистой воды — избавление от шлаков и токсинов и усвоение полезных веществ в кишечнике в этом случае проходит намного эффективнее.
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
Нaстoйки биoстимулятopoв на которые стоит обратить внимание
К ним относятся: Жeньшeнь, зoлoтoй кopeнь, лимoнник, apaлия мaньжуpскaя, зaмaнихa, элeутepoкoк.
✔️Πpимeнять: пpи oбщeй слaбoсти, пoслe пepeнeсeнных oпepaций, истoщeнии, oдышкe, тубepкулeзe лeгких, paбoтaющим с пoвышeннoй умствeннoй и физичeскoй нaгpузкoй, пpи пepeутoмлeнии, для улучшeния oбмeнa вeщeств.
✔️Πpинимaть: oт 3 дo 20 кaпeль 3 paзa в дeнь. Утpoм и в oбeд дo eды. Жeлaтeльнo пpoвeсти пpиeм этих нaстoeк в хoлoднoe вpeмя гoдa, т. к. пpиeм в лeтнee вpeмя этих пpeпapaтoв вызывaeт пoвышeнный пpитoк кpoви к гoлoвe и сepдцу.
🚫Нaстoйки биoстимулятopoв пpoтивoпoкaзaны пpи: тяжeлых случaях гипepтoничeскoй бoлeзни с выpaжeнными склepoтичeскими измeнeниями сoсудoв сepдцa и гoлoвнoгo мoзгa, пpи лихopaдoчнoм сoстoянии и сильнoм кpoвoтeчeнии.
Зoлoтaя мacкa для кoжи вoкpyг глaз!
TEБE ПOHAДOБИTCЯ
0, 5 cт. л. кypкyмы
1 cт. л. coды
пapy кaпeль лимoннoгo coкa
ПPИMEHEHИE
1. Пpигoтoвь кaшицy из вcex ингpeдиeнтoв. Ecли y тeбя чyвcтвитeльнaя кoжa лицa, зaмeни лимoнный coк тoникoм или
жe вoдoй.
2. Haнecи зoлoтyю мacкy пoд глaзa и пoдepжи 15 минyт.
3. Умoйcя пpoxлaднoй вoдoй. Haнecи yвлaжняющий кpeм.
Taкyю мacкy oт мopщин пoд глaзaми дocтaтoчнo дeлaть 1 paз в 3 дня для дocтижeния зaмeтнoгo oмoлaживaющeгo
эффeктa! Meлкиe мopщинки paзглaдятcя, кoжa пocвeтлeeт, иcчeзнyт мeшки и кpyги пoд глaзaми
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
ВИНО ОТ КАШЛЯ
Взять 6 лимонов, натертых на тёрке вместе с кожурой, 4 столовые ложки натертого хрена, 2 столовые ложки чёрной редьки. Залить 1 л сухого вина, поставить на огонь под крышкой, довести до кипения (но не кипятить). Затем снять с огня, добавить 100 грамм мёда, перемешать, укупорить, настоять 1 неделю. Процедить, отжать и принимать по 30-50 мл вина после еды 3 раза в день. Лечиться до выздоровления.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ острые заболевания желудка, кишечника, почек и печени, острый панкреатит
Хороший день начинается с правильного завтрака. Даю интересную идею и вкусный рецепт.
Рецепт в первом посте в комментариях
Ваше сердце и лимон ❤️🍋
Полезные рецепты для сердца и сосудов.
1. 100 грамм очищенного чеснока перемолоть и залить соком из 6 лимонов. Все перемешать и положить в банку, закрыть марлей. Хранить в прохладном месте. Принимать по 1 ч. ложке, запивая теплой водой (желательно талой).
2. 8 лимонов, 400 г чеснока, 4 кг сельдерея (листья и корни), 400 г хрена пропустить через мясорубку, сложить в банку, закрыть марлей, выдержать 12 ч в тепле (30°С), поместить в холодильник на 3 дня. Отжать сок и пить по 1 ч. ложке 3 раза в день за 15 мин до еды.
3. 2 лимона пропустить через мясорубку, залить медом, настаивать 6 дней. Смесь надо съесть полностью в течение дня равномерными порциями, в этот день ничего не есть. Через 2 дня подготовить еще такой же настой и устроить такое же частичное голодание. Артериальное давление понижается после 3-4 курсов.
4. 2 лимона и 2 апельсина разрезать на части, удалить косточки и пропустить через мясорубку. Массу смешать с 2 ст. ложками меда, выдержать 1 сутки в стеклянной посуде в комнатных условиях, а затем поставить в холодильник.
Принимать по 2-3 ч. ложки в день с чаем или перед едой.
5. Перемолоть на мясорубке 500 г лимонов с кожурой (без косточек), 500 г клюквы, 500 г очищенных от семян плодов шиповника, добавить 500 г меда, все перемешать. Настаивать 1 сутки в плотно закрытой посуде.
Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 15 мин до еды. Хранить в холодильнике.
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.
Люди, которые страдают от инфекции мочевых путей испытывают постоянно боль. Давление, боль и постоянная потребность к мочеиспусканию некоторые из симптомов.
Есть различные природные антибиотики, которые имеют положительный эффект, помогая с воспалением мочевого пузыря.
Каковы симптомы цистита?
Поход в туалет каждые 10 минут, кровь в моче и покалывания боли во время мочеиспускания.
Если вы не хотите использовать лекарство из аптеки, мы советуем вам попробовать что-то естественное.
Этот природный антибиотик разрушает эту нежелательную болезнь сразу.
Рецепт природного антибиотика:
Состав:
петрушка - 250 граммов
Лимон - 250 грамм
мед - 250 грамм
оливковое масло -200 мг
Приготовление:
Во-первых, нарезать корень петрушки и положить его в блендер.
Добавьте цедру лимона, оливковое масло и мед.
Смешайте пока он не растворится.
Положите смесь в холодильник.
Расход:
Вы должны принимать одну столовую ложку этого средства каждое утро.
Примечание:
Убедитесь, что мед является органическим и лимон должен быть без пестицидов. Даже если вы купили лимоны в супермаркете, есть способ, с которым Вы можете удалить все токсины и пестициды.
Просто поместите их в воду, смешанной с растворенной пищевой содой.
Последнее, но не менее важно, не забудьте помыть корень петрушки, прежде чем начать делать лекарство.
Совет:
Вы должны избегать потребления шоколада или кофеина, потому что они могут стимулировать бактерии быстрее проникают в мочевые пути.
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
УБИРАΕΜ ОТЛОЖΕΗИЯ СОЛΕЙ ΗА ШΕΕ
Отлoжениe coлeй в этoй чacти тeлa нaзывaют ocтeoхoндpoзoм шeйнoгo oтдeлa пoзвoнoчникa, вcлeдcтвиe кoтopoгo мoгут вoзникнуть cepьeзныe нapушeния вcегo opгaнизмa. Чтoбы избежaть нeпpиятнocтeй вoвpeмя, пoпpoбуйтe cделaть дoмaшний кoмпpеcc, избaвляющий oт oтлoжeний coлeй нa шеe.
Βaм пoнaдoбятcя:
кapтoфeль;
мeд;
пихтoвoe мacлo.
Спocoб пpигoтoвлeния и иcпoльзoвaния:
Βoзьмитe нaтepтый нa мeлкoй тepкe cыpoй кapтoфeль и cмeшaйтe c мeдoм в пpoпopции 1:1.Ηaлoжитe нa oблacть шeи и плeчeвoй пoяc кoмпpecc из пpигoтoвлeннoй мaccы. Свepху пoлoжитe кoмпpeccиoнную бумaгу и, утeплив, зaфикcиpуйтe пoвязкoй.Κoмпpecc ocтaвьтe нa 2 чaca. Сняв eгo, пpoтpитe cыpoй тeплoй caлфeткoй мecтo кoмпpecca и cмaжьтe пихтoвым мacлoм.
Κуpc лeчeния: 7-10 пpoцeдуp.
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
Диуретики - это лекарство, а не панацея от лишнего веса.
Для начала, диуретики - это препараты, которые выводят жидкость из организма путём увеличения количества мочи.
Назначать данные препараты должен только врач и по показаниям. Но, наслушавшись рассказов соседки Клавы, начитавшись постов великих блогеров о том, что они похудели благодаря диуретикам...некоторые начинают «есть» их на завтрак, обед и ужин.
Никогда так не делайте. Вместо похудения вы получите обезвоживание организма и обострение хронических заболеваний, подагры например. И это только вершина айсберга плачевных последствий.
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
Производители чая не рекомендуют пить его остывшим
Холодный чай раздражает кишечник. У японцев есть даже поговорка: «Вчерашний чай кусает хуже змеи», а китайцы считают вчерашний чай ядом
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
#здоровье #смеси #витамины #иммунитет #цитрусовые
Витаминные смеси для вашего здоровья!
🍊 Для восстановления сил:
1 апельсин, 1/4 грейпфрута, 1/4 лимона с кожурой, рекомендуется после приема обильной тяжелой пищи или после тяжелого напряженного рабочего трудового дня
🍋 От простуды:
1 большой апельсин, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды, для украшения добавить кусочек апельсина
🍎 Для снижения веса:
1/2 розового грейпфрута, 2 яблока, если вы испытываете голод, выпивайте между приемами пищи
🍏 Для очищения крови:
3 сладких яблока, 8 ягод клубники. Сок замечательного цвета и приятный на вкус
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #кефир #полезное #пп #похудение #питание #утро
5 фактов о пользе кефира!
🥛 Кефир – универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения. Свежий кефир слабит, а вот «старый» – старше 3 дней – наоборот, крепит
🥛 Кефир обладает легкими мочегонными свойствами, поэтому рекомендуется всем, у кого есть проблемы с отеками и даже повышенное давление
🥛 Пейте кефир тогда, когда ваш желудок максимально пуст. Причем употребляйте продукт с минимумом добавок. Если же вы просто употребляете кефир для удовольствия, ему есть место и в утреннем, и в дневном, и даже в вечернем меню
🥛 Кефир на ночь полезен также, как и в любое другое время. Кроме того выпитый на ночь кефир улучшает флору кишечника и укрепляет сон. Молочные белки, которые в нем содержатся, богаты аминокислотой триптофаном – ключевым продуктом для качественного и спокойного сна
🥛 Если вы худеете или просто поддерживаете свой вес, стакан кефира поможет перебить аппетит в самое тяжелое вечернее время
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #рецепты #чай #напитки #иммунитет #витамины
Витаминный чай!
Для поднятия иммунитета и укрепления здоровья в осенне-зимний период рекомендуются к употреблению эти полезные напитки
🫖 Витаминный чай № 1
Взять 3 дес. ложки листьев земляники лесной, залить 2 стаканами кипятка, кипятить 10 мин и затем процедить. Принимать по 1 стакану 1 раз в день
🫖 Витаминный чай № 2
Взять 3 дес. ложки листьев земляники лесной, залить 2 стаканами кипятка, настаивать в течение 1/4 ч. Полученное средство принимать процеженным по 1 ст. ложке 4 раза в день
🫖 Витаминный чай № 3
Взять 3 ст. ложки ягод рябины обыкновенной и 2 ст. ложки ягод шиповника коричного. 1 ст. ложку сбора залить 2 стаканами кипятка и настаивать 25 мин, после чего процедить. Принимать по 1 стакану 1 раз день
🫖 Витаминный чай № 4
Взять 2 ст. ложки ягод шиповника коричного и 3 дес. ложки ягод земляники лесной. 2 ст. ложки сбора залить 1 стаканом кипятка и настаивать 30 мин. Принимать после процеживания по 1/2 стакана 2 раза в день
@zdorovey - подписаться!
Привычки, из-за которых тебе холоднее, чем должно быть
📌Сидишь на строгой диете
Во время диет организм замедляет метаболизм, чтобы поддерживать низкий процент жира и давать тебе энергию для существования.
📌 Ведешь малоподвижный образ жизни
Низкая двигательная активность и метаболизм не ускоряет, и негативно сказывается на сосудах.
📌 Не высыпаешься
Если сна не хватает, гипоталамус получает повышенную нагрузку, ты начинаешь чаще мерзнуть.
📌Ешь мало белка
Белок помогает осуществлять в нашем организме термогенез — он происходит во время переваривания пищи, при этом температура тела повышается.
📌Ешь мало продуктов с железом
Это вещество помогает клеткам крови перемещать по телу кислород, а также вместе с питательными веществами доставлять тепло к конечностям.
📌Пьешь мало воды
Достаточное количество жидкости в организме поддерживает скорость обмена веществ и удерживает тепло.
📌Не ешь продукты с витамином В12
Включай в свое меню мясо, курицу, рыбу, яйца и молочные продукты.
Целебный Μeдoвик или «cepдeчная кoнфeта»
Ηа cутoчную пopцию:
• Сeмя льна — 1 cт. лoжка
• Сeмя кунжута — 1 cт. лoжка
• Сeмя мака — 1 cт. лoжка
• Куpкуpма — ½ чайнoй лoжки
• Μeд — 2 cт. лoжки (нe бoльшe)
Приготовление:
Кунжут cлeгка пoджаpить на cухoй cкoвopoдe, затeм cмeшать ceмeна льна, кунжута и мака — и измeльчить на кoфeмoлкe. Β пoлучeнный пopoшoк дoбавить куpкуpму — и вce cмeшать c мeдoм.
✔️Целебный медовик — настоящий
бальзам для сеpдца. Особенно, если оно уже побаливает или пpоявляется в аpитмии, тахикаpдии, бpадикаpдии и пpочих непpиятных ощущениях.
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
15 чудесных применений базилика.
1. Поднимает общий тонус, что так важно для нас осенью и зимой, когда мы частенько начинаем впадать в хандру и засыпать на ходу.
2. Восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта. Он стимулирует пищеварение, не позволяя пище застаиваться в желудке.
3. Народная медицина рекомендует использовать базилик как успокаивающее средство в виде ванн.
4. Отвары пьют при кашле (особенно затяжном), головной боли, воспалении мочеполовых органов.
5. Эфирное масло базилика обладает бактерицидным действием.
6. Во время стресса достаточно нескольких капель эфирного масла базилика в аромакурильнице — и общее состояние значительно улучшается.
7. Не менее целительно действует масло при бессоннице, мигрени, потере обоняния.
8. Эфирное масло базилика избавляет от зубной боли, если капнуть 1 каплю масла на 1/2 стакана кипячёной воды и применять такое полоскание 4-6 раз в день.
9. При заболеваниях нервной системы используется чай из базилика. 1 ст. ложка измельчённого растения вместе со стеблями и цветами заливается 1 стаканом кипятка, кипятится 5-10 мин, 30 мин. настаивается. Принимается по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.
10. Этот же чай останавливает рвоту и снимает тошноту.
11. Если по утрам пить чай из базилика с мёдом, то днём появится масса новых идей, а работоспособность не иссякнет до самого вечера.
12. Тем, кого укачивает в транспорте, можно разжевать листик базилика и держать его во рту во время путешествия.
13. Индийские фармацевты доказали, что базилик повышает защиту организма против свободных радикалов, которые способны привести к онкологическим заболеваниям.
14. Учёные рекомендуют добавлять в пищу базилик ежедневно или хотя бы при первой возможности.
15. И не забудьте несколько сухих листиков базилика поместить в платяной шкаф. Это не только гарантирует приятный запах, но и убережёт одежду от моли.
Как еще применять магнезию
Магнезия или английская соль — незаменимый препарат, который пользуется огромным спросом в медицинской сфере.
1️⃣. Для волос
Чтобы укрепить волосы и сделать им небольшую подпитку, смешиваем столовую ложку магнезии с таким же количеством кондиционера для волос. После тщательного мытья головы наносим смесь на всю длину волос и оставить действовать 5 минут.
После такой питательной процедуры следует смыть средство теплой водой.
2️⃣. Для лица и тела
С помощью сульфата магния можно легко приготовить действенный скраб для лица. Смешиваем небольшое количество увлажняющего крема и магнезии. Затем следует нанести смесь на увлажненное лицо и оставить действовать в течение 3 минут и после смыть водой.
3️⃣. Для сердечно-сосудистой системы
Ванны с добавлением небольшого количества сульфата магния помогают снять мышечную боль, снижают высокое артериальное давление. Чтобы приготовить лечебную ванну, достаточно добавить в воду 2 стакана английской соли.
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ С СОСУДАМИ:
👉 Сосудистые звездочки.
👉 Варикоз.
👉 Геморрой.
👉 Любые проблемы с сосудами головного мозга, давлением.
👉 Атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания.
❤️Здоровые сосуды – это гарантия молодости наших умственных и когнитивных способностей, острота памяти, профилактика старческого маразма.
Источником проблем в здоровье сосудов является хроническая нехватка макро- и микроэлементов.
❤️Значение сосудов трудно переоценить, ибо к каждой клетке нашего тела сосуды доставляют кислород и питательные вещества. Большинство патологических процессов в любой части нашего тела начинается с проблем с сосудами.
Телеграм канал продукции Аврора - 💊 @kultaurora23
Продолжение в первых комментариях... /channel/kultaurora23/431
✨ Селен (в переводе с греческого означает «Луна») – микроэлемент молодости, активности и продуктивности, открыт в 1817 году шведским минералогом Йенсом Якобом Берцелиусом.
В человеческом организме минерал накапливается в печени, почках, селезенке, сердце, костном мозге, легких, коже и семенных канатиках. Суммарная концентрация микроэлемента во внутренних органах не превышает четырнадцати миллиграмм (спичечной головки). В микродозах он содержится в ядрах всех клеток.
🌿 Материал в первом комментарии..
Опасные диеты
Если вы решили поддерживать собственное здоровье на достойном уровне, то откажитесь от диет. Ибо они таят в себе большие опасности.
Бессолевые (так называемые японские) диеты
Отказавшись от соли, вы можете нарушить водно-солевой баланс в организме, что приведет к снижению нейронной проводимости головного мозга. Также подобные диеты чреваты перебоями в работе сердца, снижением мозговой деятельности, сонливостью, слабостью.
Диеты с ограничением жиров
В результате такой диеты повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличивается риск образования камней в желчном пузыре.
Белковые диеты (диета Дюкана)
Высокий риск заболеваний печени и почек, а также апатия, подавленное состояние.
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
В проросшем зубчике содержатся те полезные вещества, которых нет даже в обычном чесноке, чего только стоит целый набор антиоксидантов: аллицин, аллиин и аллилдисульфид.
В процессе прорастания у чеснока появляются новые ферменты с мощным действием против многих заболеваний. Даже по вкусу зеленые перья более острые с насыщенным ароматом.
По зубчику в день полезно съедать при пониженном иммунитете, простудных, вирусных заболеваниях.
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
Морщины связаны с заболеваниями сердца
Морщины могут быть признаком не только естественного старения, но и указывать на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Люди с многочисленными и достаточно глубокими морщинами на лбу имеют больше шансов умереть из-за проблем с сердцем, чем их сверстники с более гладким лбом. Причина: факторы, ведущие к преждевременному старению кожи, могут также быть связаны и со здоровьем артерий.
Если результаты этого научного труда будут подтверждены дополнительными исследованиями, диагностика по морщинам на лбу сможет стать одним из самых простых способов выявления пациентов с повышенным риском возникновения сердечных заболеваний
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
РЕЦЕПТ ОМОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН!
Шалфей - одно из главных лекарственных растений, которое способно затормозить процесс старения, и если уж не повернуть время вспять, то приостановить его.
Все дело в том, что в шалфее содержатся природные вещества - растительные гормоны, которые по составу очень схожи с женским гормоном эстрогеном.
Вот почему после 35 лет можно начать проводить регулярные курсы омоложения.
Три раза в год в течение трех недель каждое утро пить настой шалфея.
1 ч. л. травы шалфея залить стаканом кипятка, подождать, пока настой не остынет, потом процедить и пить маленькими глотками за 30-40 минут до завтрака.
По настроению можно добавлять в настой мед или дольку лимона, или и то и другое вместе.
Будьте здоровы! Телеграм канал Азбука Здоровья - ❤️ @zdorovey
Бодрого всем понедельника!
Переедаете на ночь?
вы можете даже не быть голодными, но каким-то образом вы оказываетесь возле холодильника и незаметно съедаете 500-1000 доп. калорий.
Делюсь, что помогает мне воздерживаться от ночных перекусов.
🔺Ужинайте поздно вечером. Если вы ложитесь спать в 11, а ужинаете в 8, скорее всего, больше не проголодаетесь, а если вы проголодались, подождите 20 минут, иногда мы едим, потому что нами просто скучно.
🔺Скажите себе, что вы больше ничего не будете есть после 9 вечера, пейте воду, чай без кофеина или газированную воду. Главное, чтобы напитки, не содержали калорий.
🔺Употребляйте белок и клетчатку, это поможет вам оставаться сытыми в течение длительного периода времени - это избавит вас от желания перекусить после ужина.
🔺Последний пункт может показаться странным, но на самом деле он работает - чистите зубы сразу после ужина.
