5399
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿 Этот канал полезнее морковки! 🥕 Присоединяйся скорее! 💎 По рекламе @tg_queen @lazbinov По всем вопросам @ForestWhiteWolf Поддержите нас, подключи подписку ✨ https://t.me/tribute?start=se4e4
Отличное нейроупражнение! 👍
🔸 Укрепляет плечевые суставы
🔸 Сбалансирует работу обоих полушарий
🔸 Улучшает концентрацию, память и скорость мышления
❗ Делайте по 10-20 раз в каждую сторону
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #упражнение #суставы #нейроупражнение
Простое упражнение от боли в коленях! 👆
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #упражнение #колени
Самый вредный напиток для суставов! 🤔
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #напиток #суставы
Упражнения при боля в спине 👍
❗Попробуй уже сегодня☺️
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #упражнения #боливспине
Секрет хорошего самочувствия скрывается в стопах 👍
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #стопы #хорошеесамочувствие
Как убрать живот и бока! 😁
Попробуйте уже сегодня!
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #зарядка #живот #бока
Польза Омега-3! 🤗
✔️Сердце и сосуды
— Очищают стенки от избытка «плохого» холестерина
— Повышают уровень «хорошего» холестерина
✔️Костная система
— Препятствуют развитию остеопороза
— Блокируют клеточные процессы, ведущие к потере костной массы, и снимают воспаление
✔️Иммунитет
— Повышает активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов
✔️Онкология
— Эффективны для профилактики рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников
✔️Мозг
— Быстро обеспечивают приток энергии для передачи импульсов (сигналов от нейрона к нейрону), что позволяет в разы повышает способность воспринимать и запоминать информацию
Как Вы думаете, а Омега-3 помогает похудеть? ☺️
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #омега3 #сердце #похудеть
5 видов богатых кальцием орехов, которые укрепляют кости!
🍃 Фисташки
— В 1 чашке содержится 132 мг. кальция.
— Хороши еще тем, что легко усваиваются и содержат солидный перечень жизненно важных элементов, полезных для организма
🍃 Кешью
— Кальция в 100 гр. продукта содержится примерно 37 мг.
— Много белка, витаминов, минералов и полезных жиров
🍃 Грецкие орехи
— Кальция 98 мг. на 100 гр.
— Являются важным источником питательных веществ.
— Содержат калий и магний, которых немного в других продуктах
🍃 Фундук
— В 100 гр. содержится около 114 мг. кальция.
— Важный источник растительного белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов
🍃 Миндаль
— Является чемпионом по содержанию этого полезного для здоровья костей элемента.
— 264 мг. на 100 гр
А Вам нравиться кедровый орех❓
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #орехи
Причины спать с подушкой между ног!
❗ Преимущества сна с подушкой между ног
🔸 Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела
🔸 Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника
🔸 Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии
🔸 Подушка между ног уменьшает боль в пояснице.
И не только. Она препятствует мышечным судорогам, варикозному расширению вен, и предотвращает невралгию седалищного нерва
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #сон #подушка #междуног
Почему не стоит отказываться от сливочного масла? 🤔
❗ Продукт содержит целый букет витаминов — А, B, C, D, Е и К
🔸 Они благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, замедляют процессы старения, повышают иммунитет и настроение
🔸 А еще в сливочном масле содержится большое количество триптофана — это аминокислота, которая способствует выработке серотонина
❗ Поэтому умеренное употребление продукта уменьшает тягу к сладкому, а небольшой кусочек масла вполне может предотвратить переедание
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #масло
Лучшие позы для ночного отдыха!
❗ Боли в спине могут существенно нарушить ваш сон, но с помощью правильной позы вы сможете облегчить дискомфорт и получить заслуженный отдых
✅ Вот две рекомендуемые позы:
🔸 Поза на спине с подложенной подушкой под колени:
- Ложитесь на спину и подложите подушку под колени
- Эта поза разгружает позвоночник, равномерно распределяет вес и уменьшает давление на точки контакта с матрасом
- Поддерживает правильное положение головы, шеи и позвоночника
🔸 Поза на боку с подушкой между коленями:
- Лягте на бок и слегка согните ноги в коленях
- Поместите твердую подушку между коленями
- Эта поза помогает восстановить естественное положение бедер, таза и позвоночника, уменьшая напряжение в области поясницы
❗ Помните также о важности правильного матраса и подушки, которые поддерживают вашу спину в естественном положении и снижают нагрузку на нее во время сна
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями, стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #позы
Мы привыкли думать о слуховых аппаратах как о средствах коррекции слуха, но новые исследования показывают, что их влияние может быть намного глубже.
Оказывается, слуховые аппараты могут замедлять процесс старения мозга! Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что люди с легкой когнитивной нагрузкой, использующие слуховые аппараты, имеют меньшее снижение метаболизма в мозге по сравнению с теми, кто не использует слуховые аппараты. Это особенно заметно в лобных долях коры головного мозга, которые ответственны за высшие когнитивные функции и часто первыми подвергаются возрастным изменениям.
Это открытие очень важно, потому что потеря слуха может ускорять процессы старения мозга, увеличивая риск развития деменции. Но благодаря слуховым аппаратам этот процесс можно замедлить.
Важно отметить, что это исследование проведено на людях с легкой когнитивной нагрузкой. Дальнейшие исследования необходимы, чтобы подтвердить эти результаты и определить, какое влияние слуховые аппараты оказывают на здоровье мозга в других группах населения.
Но уже сейчас мы можем сделать вывод, что слуховые аппараты – это не просто средство для лучшего слышания, но и инструмент, который может помочь сохранить когнитивные функции и замедлить процесс старения мозга.
18+ Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Не является публичной офертой.
Зевать очень полезно 🤔
🔸 При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются
🔸 Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует работу мозга
🔸 При зевании расправляются и раскрываются каналы носоглотки: как каналы, ведущие в гайморовы пазухи, так и евстахиевы трубы, ведущие к среднему уху
🔸 Это помогает сбросить заложенность ушей - разницу давлений, вызывающую неприятные ощущения в районе барабанной перепонки и возникающую, например, при взлёте и посадке в самолёте
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #зевать
Сьедайте по два яйца в день для крепкого здоровья!
✔️ Улучшается память
В яичном желтке содержится холин – ключевая аминокислота для передачи крошечных нервных импульсов, которые помогают нам запоминать детали
✔️ Улучшается зрение
Исследования показывают, что яйца богаты лютеином – витамином, который помогает зрению оставаться четким и ясным. Лютеин, естественно, содержится в глазном яблоке
✔️ Кости и зубы становятся крепче
Яйца богаты витамином D, который регулирует уровень кальция и фосфора в крови
Употребление яиц также помогает организму впитать кальций, который дает больше силы костям и предотвращает остеопороз
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #яйца #яичница
Кому особенно полезно есть клубнику? 🤔
❗🍓 В одной чашке клубники 30% суточной нормы магния
🔸 Это минеральное вещество обязательно должно присутствовать в меню спортсменов и всех, кто занимается тяжелым физическим трудом
🔸 Магний участвует в процессе поглощения кислорода, помогает поддерживать баланс электролитов в организме, влияет на работу мышц
🔸 Представительницам прекрасного пола магний нужен для того, чтобы легче пережить ПМС, поскольку он обладает способностью расслаблять гладкую мускулатуру
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #клубника
Рыба спасёт вас от артрита! 🤔
🔸 Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия) полезна для здоровья мозга, это факт известный, но также она имеет противовоспалительные свойства, которые способны облегчить боль при артрите
🔸 Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, участвующие в процессе снятия воспаления и витамин D, необходимый для усвоения кальция
🔸 Достаточно раз в неделю есть жирную рыбу или четыре раза – рыбу более постную (например, треску), чтобы снизить риск развития ревматоидного артрита в 2 раза
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #рыба #артрит
Напиток, снижающий давление и «плохой» холестерин!
🔸 Для значительного снижения уровня холестерина достаточно выпивать два стакана гранатового сока в неделю
🔸 В напитке содержатся катехины с антиоксидантными свойствами, они снижают количество всасываемого через кишечник холестерина
🔸 Гранатовый сок защищает кровеносные сосуды от повреждений и препятствует образованию бляшек в артериях
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #напиток #сок #гранатовыйсок #холестерин
Причины боли в пояснице!
🔸 Боль в спине является симптомом. Наиболее частыми причинами боли в пояснице являются заболевания (травмы) мышц, костей, межпозвонковых дисков. В этом случае снять спазмы ппомогут простые упражнения
🔸 Иногда боли в пояснице могут быть обусловлены заболеваниями органов брюшной полости, малого таза и грудной клетки. Такие боли называются отраженными. Заболевания брюшной полости (например, аппендицит), аневризма аорты, заболевания почек (мочекаменная болезнь, почечная инфекция, инфекции мочевого пузыря), инфекции органов малого таза, яичников – все эти заболевания могут проявляться болями в пояснице
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #упражнения #боливспине #прясница
Перегородки грецких орехов очень полезны ⚡️🤗
❗ В народной медицине широко используется отвар и настойка из перегородок грецкого ореха
Народные лекарства приготовленные на основе этой части ореха отлично помогают справиться со следующими недугами:
➣ Гормональные сбои
➣ Дефицит йода в организме
➣ Колит
➣ Конъюнктивит
➣ Лишний вес
➣ Ослабленный иммунитет.
➣ Повышенное давление
➣ Потливость
➣ Проблемы с нервной системой
➣ Радикулит
➣ Раздражительность
➣ Расстройство желудка
➣ Сахарный диабет
➣ Ухудшение памяти
Перегородки грецкого ореха, применение которых помогает вылечить огромное количество заболеваний, является мощным средством для восполнения запасов йода в организме
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #орехи
#прегородки #грецкиеорехи
Фрукт, снимающий тревогу! 😊
🍃 Финики представляют собой потенциальную естественную альтернативу для облегчения симптомов тревоги
— Обладают высоким содержанием магния, смягчают тревогу, успокаивающе воздействуя на нервную систему
✔️ Богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и каротиноиды, снижающими воспалительные процессы в организме
— Воспаление может усугублять симптомы тревоги, и поэтому антиоксиданты в финиках способствуют уменьшению этого негативного влияния
— Диета, богатая финиками, улучшает память и снижает уровень бета-амилоида, связанного с болезнью Альцгеймера
❗ Представляют собой не только вкусный перекус, но и естественный способ поддержания эмоционального благополучия и уменьшения симптомов тревоги
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #финики
Утренняя зарядка, не вставая с кровати! 😁
Попробуйте уже сегодня!😊
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #зарядка #лимфодренажная
Повышаем жизненную силу и энергию! 👍
💥 Попробуйте сегодня
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #упражнения #сила #энегрия
Убираем холку навсегда! 👆
💥 Попробуйте - это ещё и весело! ☺️
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #холка #упражнение
Продукты, богатые витаминами и микроэлементами!
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #продукты #витамины
Полезные упражнения на стопы и мобильность голеностопа!
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #стопы #упражнения
Польза сметаны, о которой вы не знали!
❗ Сметана полезна для профилактики заболеваний печени
🔸 Всего в 100г. сметаны содержится практически четверть от суточной нормы ХОЛИНА
🔸 Он ускоряет восстановление поврежденных тканей печени при токсических воздействиях лекарств, вирусов, алкоголя, а также препятствует образованию желчных камней
❗ Поэтому сметана это не только вкусно, но и очень полезно
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #сметана
Упражнения для профилактики деменции 👍
Попробуй, получилось так сделать? 😊
/channel/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
Как расслабить шею и спину 👍
Попробуйте уже сегодня❗
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #шея #спина
Конечно, потеря слуха может быть разной, и не зависит исключительно от возраста. Слабослышащим может быть даже новорожденный в силу множества факторов, таких как генетика или перенесенные заболевания. Но нельзя не отметить, что за последние годы специалисты в области слухопротезирования все чаще сталкиваются с молодыми людьми, а не с возрастной потерей слуха.
Потеря слуха, к сожалению, становится все более распространенной проблемой и все чаще "молодеет". Cуществует несколько причин этого явления: использование наушников на высокой громкости, что, даже без ощущения дискомфорта, может привести к постепенному снижению слуха. К этому также можно отнести посещение шумных мероприятий: концерты, фестивали, ночные клубы – все это источники сильного шума, который может повредить слух.
Но основное, конечно, сочетание трех факторов, каждый из которых может сыграть свою роль – повышенная экспозиция шума в повседневной жизни, проще говоря, шумовое загрязнение, генетическая предрасположенность, и недостаток информированности.
Городской шум, транспорт, строительные работы – все это вещи, хорошо знакомые каждому жителю крупных городов и постоянно разрушительно воздействующие на наш слух. Особенно негативным явлением можно назвать попытку заглушить шум, используя музыку в наушниках, когда, например, спускаясь в метро, вы увеличиваете громкость, чтобы не слышать звуки вокруг. В таком случае, особенно в наушниках открытого типа, на слух оказывается двойная нагрузка.
Многие молодые люди не осознают рисков, связанных с потерей слуха, и не принимают необходимые меры для его защиты. Связано это с тем, что пока человек самостоятельно не столкнулся со снижением слуха или шумом в ушах, он чаще всего о таких вещах просто не задумывается. Поэтому важно не только в целом уделять внимание своему здоровью, а относиться к своим органам чувств бережно, не пренебрегая берушами на шумной работе, и не подходя вплотную к динамикам на концертах.
Несколько простых вещей, которые действительно могут повлиять на состояние вашего слуха, может себе позволить каждый из нас, даже сейчас: снижайте громкость музыки в наушниках, используйте защиту для ушей в шумных местах и делайте регулярные перерывы от использования наушников.
Если вы заметили какие-либо изменения слуха, будь то тиннитус, даже небольшое снижение слуха, или вам стало вдруг сложно разобрать слова окружающих людей, может, вы стали увеличивать громкость телевизора – не игнорируйте это, обратитесь к специалисту. Чем раньше это произойдет, тем эффективнее можно помочь и по возможности, предотвратить дальнейшее снижение слуха.
Заботьтесь о своем слухе, и он будет радовать вас многие годы!
18+ Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Не является публичной офертой.
5 основных причин добавить корицу в свой рацион!
🥢 Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция
🥄 Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина
🥢 Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом
🍯 Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки мёда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах
💭 Аромат корицы улучшает память
@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #корица