4556
Велнес-платформа с курсами, статьями и подкастом. Для связи: @YourDasha.
ПОЭЗИЯ: как пережить, отпустить и присвоить событие через написание стихотворений.
Сегодня хотим поделиться выступлением Everything you need to write a poem (and how it can save a life) на TEDxUTSC канадского поэта и кинорежиссера Дэниела Скотта.
В своем выступлении он отметил, что всех нас объединяет две вещи: сенсорный опыт и необходимость обсудить его с кем-то.
Осознанный рассказ поможет взглянуть на пережитое с других ракурсов и выразить свои мысли, эмоции и ощущения через поэзию — «опытом любви и потери, радости и боли».
Дэниел дает поэтапную инструкцию — от настройки на практику и подбора правильных слов до формирования полноценного произведения.
В конце 18-минутной лекции вы сможете почувствовать себя творцом и вдохновиться написать свою жизнь!
Чтобы ваш фокус и намерение были всегда перед глазами — оставляем заставки с важными напоминаниями. Скачивайте и ставьте себе как обои на телефон ↓
Читать полностью…
МАГИЯ ТАРО В ФИЛЬМАХ
Режиссеры часто добавляют таинственные сцены с картами Таро, представляя это как магический акт, но есть режиссеры, которые знакомят с миром Таро более глубоко. Сегодня поделимся 3 фильмами с картами:
Воображариум доктора Парнаса,
2009, где главные герои соответствуют архетипам Старших арканов Таро.
Хит Леджер в роли доктора Парнасс в одном из эпизодов вытягивает аркан Повешенный из своей колоды, что символизирует его безвыходное положение.
Шерлок Холмс: Игра теней, 2011
На пути разгадывания очередной тайны Шерлок Холмс попадает к гадалке мадам Симзе и вытаскивает карты: Умеренность, Дурак, Дьявол — с помощью чего пытается выведать необходимую ему информацию.
Рыцарь кубков, 2015
Экзистенциальная драма Теренса Малика, название которой уже отсылает к Таро.
Фильм разбит на несколько глав, каждая из которых названа именем старших арканов — Луна, Повешенный, Отшельник, Суд, Солнце, Верховная Жрица, Смерть и т.д. А главный герой похож на Рыцаря кубков.
В каких фильмах вы встречали карты — делитесь в комментариях! А получить расклад Таро на ваш запрос можно в закрытом комьюнити, присоединяйтесь.
ГИБКИЙ УМ И МАНТРЫ: как с помощью звуковых вибраций развивать креативность и сострадание.
Исследование Journal of Cognitive Enhancement в Линчепингском университете в Швеции показало, что 6 сессий 11–минутной мантры Sat Nam из традиции Кундалини йоги в течение двух недель помогают успокоить нервную систему.
Пропевание мантры способствует сокращению активности default mode network, или сети пассивного режима работы мозга, которая выключает нас из настоящего момента.
Тестирование Gayatri Mantra в Институте Аюрведы Дипак Чопры проиллюстрировало у практикующих улучшение показателей интеллекта и развития креативности и способности генерировать новые идеи.
Ежедневное пропевание мантры Om гармонизирует и активизирует компоненты лимбической системы, делая ум более гибким.
Если вы вдохновились на звучание, присоединяйтесь к утренним классам кундалини–йоги с Апполинарией Сандар в закрытом комьюнити. Ближайшая практика пройдет уже в это воскресенье в 10:00 по мск.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: откуда берется и как побороть излишнее стремление к совершенству?
Согласна исследованию психологов Томаса Каррана и Эндрю Хилла перфекционизм в большинстве случаях объясняется не генетикой, а социальным окружением, в котором рос и жил человек.
По словам профессора философии Гарварда Майкла Сэндела стремление к совершенству среди молодежи увеличилось за последнее 30 лет в США, Великобритании и Канаде что связано с развитием рыночной экономики. Количество лайков и подписчиков в соцсетях, средний балл в школе, уровень дохода — заставляют действовать идеально по самоустановленным стандартам, или стандартам диктуемых обществом.
Страх белого листа, беспомощность, желание все контролировать, нереалистичный требования к себе, желание быть идеальным — все эти проявления перфекционизма можно заметить и осознать во время арт–практик.
В эту субботу в закрытом комьюнити пройдет арт-практика с медитацией и письменной рефлексией на тему перфекционизма. Вместе с Дарьей Белоглазовой вы сможете отследить корни перфекционизма и составить свой «манифест неидеальности».
NEW! Кундалини йога в комьюнити.
Теперь в нашем закрытом канале помимо глубоких часовых практик по выходным, каждый вторник и пятницу в 7:30 (МСК) будут проходит 30–минутные практики по кундалини — идеальный вариант для быстрого возвращения контакта с собой.
Практики ведет Аполлинария Сандар — преподаватель кундалини йоги и медитации, студентка RA MA Institute for Applied Yogic Science & Technology, Los-Angels.
Присоединиться можно через подписку на закрытое комьюнити за 850₽/месяц
Или бесплатно, оформив подписку Your Om за 1650₽/месяц.
ТРЕНД НА НУЛЕВЫЕ ВСЕ ЕЩЁ АКТУАЛЕН.
Бренд Miu Miu опубликовал красивую съемку, снятую как–будто на мыльницу. Кадры сделанные за мгновение до показа осенне-зимней коллекции 2023.
Как добиться такого эффекта, если у вас нет мыльницы, а также как делать цепляющие кадры на телефон и научить других снимать так, чтобы себе нравится — смотрите в новом практическом уроке «СФОТОГРАФИРУЙ МЕНЯ» — доступен в подписке Your Om.
В нем вы найдете список инструментов и приложений для создания эффекта пленочной фотографии.
ПУТЬ ТВОРЦА: НОВЫЙ ВЫПУСК ПОДКАСТА YOUR OM
• Как не терять смелость в экспериментах, когда уже нашел свой стиль и заработал репутацию?
• Что помогает построить личный бренд творцу?
• «Не сфотографировал — значит, не было» — что с этим феноменом делать фотографам?
Новый выпуск подкаста с Дианой Гуледани, фотохудожницей, которая публиковалась в Hello, Marie Claire, Cosmopolitan, а также в 2022 выставлялась в Cube Moscow.
СЛУШАТЬ НА ВСЕХ ПЛОЩАДКАХ
Последнее 24 часа действует скидка на курс с Дианой Гуледани «ФОТОЛАБОРАТОРИЯ».
4 книги для погружения в азы медитации.
Даже если вы давно практикуете — вы найдете ценные мысли или вдохновение в каждой из этих книг:
1. «Сознание Дзен, сознание начинающего» — С. Судзуки
2. «Куда бы ты ни шел — ты уже там» — Дж. Кабат-Зинн
3. «Майндсайт» — Д. Сигел
4. «Осознанная медитация» — Видьямала Берч, Денни Пенман
5. «Внимательный мозг» — Д. Сигел
#книги
«Я — это я, и надеюсь все больше и больше становится собой» — Паула Беккер.
Появление автопортрета как жанра относится к моменту, когда живописец начал осознавать себя творцом и отделил себя от творения.
Рисуя автопортрет, художник выражает своё самосознание и соотносит свою личность с судьбой целого поколения.
Приглашаем почувствовать себя творцом, создать свой автопортрет и вдохновиться удивительными историями, фотографиями и картинами женщин 20 века на арт–практике с Дарьей Белоглазовой.
Практика позволит вам вернуться к своим желаниям и вспомнить, что для вас по-настоящему важно. Запись уже доступна в закрытом комьюнити.
Присоединяйтесь через личный кабинет, если у вас есть подписка.
Если нет — оформите доступ к комьюнити за 850₽/месяц.
Почему мы не получаем удовольствие от жизни.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы. Не остается ресурса, чтобы почувствовать, что жизнь интересна и полна событий.
Саманта Бордман, практикующий клинический психолог, сравнивает микрострессы не с горами, которые изматывают нас на подъеме, а с «галькой» в нашей обуви.
Справляться с так называемой «галькой» и другими непредсказуемыми хлопотами помогает жизненная энергия, которую мы черпаем из повседневных вещей.
Находить радость в рутинных делах, создавать надежные связи и ловить дзен будем в закрытом комьюнити на этой неделе.
Присоединяйтесь через личный кабинет, если у вас есть подписка.
Если нет — оформите доступ к комьюнити за 850₽/месяц.
Все работает: закрытое комьюнити восстановлено!
Как и обещали, мы восстановили весь полезный контент в закрытом комьюнити. Тема этой недели:
Исцеление: как проживать перемены в жизни и отпустить то, что было важно.
Будем говорить о стадиях проживания горя, исцеляющих практиках и встретимся на арт–практики в технике соул–коллаж вместе с приглашенным экспертом — Евгенией Ждановой, практикующим психологом и арт–терапевтом.
Также вас ждет арт–практика с Дарьей Белоглазовой, медитации, онлайн–класс по йоге и астропрогноз на сентябрь.
Если у вас, есть подписка — переходите в личный кабинет или ищите ссылку на почте.
Если нет — оформите доступ к комьюнити за 850₽/месяц.
Дорогие, добрый вечер! На связи Даша, основательница Your Om.
Официальное заявление: Ретроградный Меркурий — это не шутки, я только что случайно удалила наше закрытое комьюнити 💔😰
Слава богу, у нас самая лучшая команда на свете, и мы восстановим весь контент и вернем вам доступ к нему уже к вечеру среды!
Очень надеемся на ваше понимание, и напоминаем вам собственным примером, что если рядом есть поддержка, катастроф не существует)
👀Фильм — медитация Кима Ки Дука ― «Весна, лето, осень, зима… и снова весна».
Красивые пейзажи, музыка и минимум диалогов в драме о течение времени.
«Все рождается, все умирает, энергия циркулирует в вечном круговороте, а мы, как люди, всегда имеем выбор: либо вовлекаться и реагировать, либо стать наблюдателями и дать всему просто быть».
Смотрели этот фильм? Оставляйте в комментариях ваши любимые медитативные фильмы.
Осеннее вдохновение: 50% на подписку и бестселлеры Your Om
Вы знаете, что мы только раз в год делаем скидки на платформе — без повода, просто для вас. И в этот раз сделали их сейчас, поэтому у вас есть шанс купить наши бестселлеры следующие 72 часа:
1. Подписка Your Om с доступом к 40 курсам и закрытому коммьюнити
825₽ 1650₽
(стоимость сохранится на следующие месяцы)
2. Онлайн-курс «Мозг и вещества» с научным обозревателем Ильей Колмановским.
2450₽ 4900₽
3. Онлайн курс «Психо+сома» с психотерапевтом Ксенией Шафрановской.
1900₽ 3800₽
НАПОМИНАНИЕ: Настоящая практика медитации — это ваша жизнь.
Ошибочно полагать, что достаточно одной практики в месяц. Речь идет о том, чтобы позволить практике заполнить каждый момент бодрствования в вашей жизни — устройте своего рода «любовный роман» с настоящим моментом, но без превращения в рутину...
Ощущайте ваше тело и вашу связь с природой, с коллегами по работе, с членами вашей семьи, со своим собственным сердцем — это то, что строит фундамент осознанности, что поддерживает вашу формальную практику. Вы не практикуете технику. Это становится формой бытия — Джон Кабат-Зинн (отрывок из его интервью).
НА ЧЕМ СФОКУСИРОВАТЬСЯ В НОЯБРЕ? — Перед вами три карты Таро. Выберите одну из них и нажмите на нее. Эта карта подскажет вам на чем стоит держать фокус в этом месяце.
#таро
АРОМАТЫ ОТ ТРЕВОГИ, РАССЕЯННОСТИ И СТРАХА
Эфирные масла не только воздействуют на поверхность кожи, но и проникают в глубокие слои тканей. Всасываясь в капилляры и попадая в кровоток, они становятся частью не только нашей физиологии, но и психики: усиливают тонкие вибрации и благотворно воздействуют на тонкие тела.
Собрали для вашей spiritual аптечки подборку эфирных масел для саттвичного, гармоничного состояния.
• Страх, тревога: апельсин, бергамот, ваниль, ветивер, герань, жасмин, иланг-иланг, лаванда, ладан, кедр гималайский, кипарис, сандал, шалфей мускатный.
• Отсутствие интереса к жизни, апатия: апельсин, бергамот, каяпут, лаванда, пачули.
• Рассеянность: апельсин, базилик, кипарис, лимон, лемонграсс, петит грейн, роза, розмарин.
Окунуться в мир ароматов можно в бесплатном уроке Масла в истории или на курсе Эфирные масла. Получить доступ к этому и другим 40 курсам можно, оформив ежемесячную или полугодовую подписку.
ЭСТЕТИКА ТАРО
Таро — это логично выстроенная система, частью которой являются изображения. Они могут вдохновить и натолкнуть на неожиданные ответы подсознания.
Подборку эстетичных колод от классических до нестандартных подготовила Анна Лейченко — астролог, таролог со степенью МВА, автор канала Школа таро и астрологии.
1. Винтажное таро — классические изображения колоды Уэйта в винтажном стиле.
2. Таро безумной луны — авторская колода, проникающая в глубины подсознания.
3. Таро мистических моментов
— невероятно эстетичная и красивая колода, в которой большинство образов — женские (даже короли).
4. Таро черных Котов — колода с котиками, основанная на системе Уэйта, но имеет ряд отличий в значениях некоторых карт.
5. Таро друидов — необычная, милая колода, которая погружает в историю, культуру и мифологию Кельтов.
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой» — К. Юнг.
Читать полностью…
Фильм, который точно стоит посмотреть этой осенью, и который мы уже упоминали в последней рассылке среди других вдохновляющих фильмов — «Дни жатвы», 1978.
Медитативный и красивый фильм Терренса Малика с Ричардом Гири в главной роли написан цветами осени, как ожившая картина «Мир Кристины» Эндрю Уайета (см.фото).
Какой у вас фильм в вишлисте на эту осень? Напишите в комментариях и не забудьте заглянуть на почту — вам письмо!
«Заниматься фотографией — это гораздо больше, чем просто делать снимки. Это образ жизни. Это то, что ты чувствуешь, что ты хочешь выразить, это твоя идеология и этика. Это язык, который позволяет путешествовать во времени» — Себастьян Сальгаду, фотограф-документалист.
Работы с выставки Дианы Гуледани «О любви».
Диета, которая обнимает ваше тело изнутри в осенне-зимний период.
Влажные, горячие и маслянистые продукты — основа диеты с сентября по начало зимы (периода капхи). Какие из них мы можем использовать с пользой, когда наступает сезон ваты — осень?
1. Блюда, приготовленные при помощи духовки и кастрюль — овёс, киноа, белый или коричневый рис, яблоки, тыква, свекла, кабачки, помидоры и батат.
2. Из фрукт подходят абрикосы, авокадо, спелые бананы, свежие финики и инжир, виноград, персики, хурма и сливы.
3. Из овощей в небольших количествах — брокколи, сельдерей, огурец, баклажан, шпинат и зеленый горошек.
4. Натуральные подсластители помогут избежать дисбаланса: сырой мёд, кленовый сироп, тростниковый сахар. В небольшом количестве можно добавить в рацион кэроб и шоколад.
5. Из орехов отдайте предпочтение слегка обжаренному и подсоленному миндалю, в меньшем количестве дополняйте свои блюда кешью, пеканом, кедровыми орехами, семенами тыквы и кунжутом.
Другие рекомендации по специям, травам, маслам и напиткам читайте в статье AYURVEDA TALKS
Как быстро проснуться утром?
Взбодриться и наполниться энергией утром помогает движение, любая физическая активность, с помощью которого клетки тела наполняются кислородом и обновляются.
Предлагаем очень простую практику с Дарьей Белоглазовой на YouTube для самого ленивого утра, после которой вы почувствуете себя свежее.
Йога в постели | утренняя практика на 7 минут для начинающих
Поделитесь в комментариях своими ощущениями после практики.
«Мой жест направлен в сторону человеческого тела, этой «тотальной эрогенной зоны», в сторону самых неопределенных и самых эфемерных его ощущений. Славить непрочность закоулков нашего тела, следов от наших шагов по земле.
Отпечатками человеческого тела я пытаюсь зафиксировать в прозрачном полиэфире неуловимые моменты жизни, ее парадоксы и абсурдность»
— Алина Шапочников, выдающийся польский скульптор.
Сонный ретрит, осмотры сна, успокаивающие вибрации, или последние тренды в области сна
1. Рост товаров для сна
Сегодня производители предлагают самые разные продукты для оптимизации сна: от «умных» матрасов, регулирующих сон до кап для облегчения храпа.
Возглавляют списки модных гаджетов — звуковые машины Lectrofan Classic со спектрами розового, коричневого или белого шума.
2. Сонные ретриты
Спа-салоны и велнес-центры предлагают программы, направленные на восстановление режима — обычно это ретриты с расслабляющими массажами, прогулками и медитациями.
Конечно, их стоит рассматривать как релакс-опыт, а не способ борьбы с заболеваниями. Но в будущем, по мнению Global Wellness Institute, «осмотры сна» станут такой же рутиной, как походы к терапевту.
3. Сонный туризм
Отели оптимизируют стандартные номера и добавляют в них элементы, позволяющие провести ночь в более спокойном состоянии — затемняющие шторы, устройства для создания белого шума, инновационное белье и «умные» матрасы.
Существует даже опция доставки вам в номер коллекции товаров Dream Distillery для расслабления разума и тела.
Если в ваших планах на выходные уже появился пункт «уехать в сонный ретрит» — рекомендуем подобрать велнес–отель с помощью сервиса бронирования отелей и гостиниц Отелло.
Воспользуйтесь промокодом YOUROM со скидкой 10% на первое бронирование.
3 TEDTalks, которые заменят практику йоги.
Делимся сегодня медитативными и вдохновляющим выступлениями о силе йоги, дыхания и тишины:
1. The Art of Stillness by Pico Iyer
В этом коротком TEDTalk писатель-путешественник Пико Айер рассуждает о том, как важно останавливаться и проводить хотя бы пару минут в день/неделю/месяц в тишине, и может ли это быть увлекательнее, чем отправиться на Тибет.
2. Recognizing Your Self Through Yoga by Aimee Bohn
Как изменить свою жизнь после одного класса йоги? Эйми Бон рассказывает, как справилась с депрессией благодаря хатха-йоге, и что заставляет людей продолжать практиковать.
3. Breathing by Stewart Gilchrist
Сделать глубокий вдох и попрактиковаться в пранаяме со Стюартом Гилкрист предлагаем в этом медитативном видео.
*Все видео на английском языке, но есть субтитры на русском.
Подборка бесплатных лекций Your Om: от уроков об искусстве до утреннего комплекса пилатеса
↳ 15–минутный утренний разогревающий комплекс пилатеса
↳ Вводный урок в искусство XX века: новые способы выражения внутреннего мира
↳ 6 техник управления временем для ясного мышления
↳ Сила звуковых вибраций в разных культурах. Короткая ОМ–медитация
↳ Возбуждение и оргазм. Физиология и препятствия на пути достижения
↳ 4 ступени: от первого взгляда внутрь до выхода за пределы себя
↳ Время первых: от шумерских гимнов до манифеста современного феминизма (Женщины–иконы в литературе)
Какие лекции вы уже смотрели? На какие темы хотели бы курсы на платформе? Поделитесь!
✨Успейте до конца дня оформить подписку Your Om со скидкой 50% с арт–практиками, медитациями и 40 курсами.
«Это просто удивительно, какое огромное наслаждение можно получать почти от всего, что существует в жизни. Нет ничего упоительнее, чем принимать и любить все сущее.
Можно получать удовольствие почти от любой пищи и любого образа жизни: деревенской тиши, собак, проселочных дорог; от города, шума, толпы, грохота машин. В одном случае вас ждет покой, возможность читать, вязать, вышивать и ухаживать за растениями. В другом – театры, картинные галереи, хорошие концерты и встречи с друзьями, которых иначе вы видели бы редко.
Я счастлива сказать, что люблю почти все» — Агата Кристи, «Автобиография».
🗣Новый выпуск подкаста с Дарьей Белоглазовой
Ещё один способ вдохновить себя на йогу — послушать разговор о зажимах в теле и сознании с Ольгой Крикуновой, преподавателем йоги критического выравнивания.
• От чего на самом деле зависит то, как мы выглядим и сколько весим?
• К чему ведет стремление «быть святым»?
• Как научиться проживать даже самые неприятные эмоции? И как в этом помогает йога?
Слушать на Apple Podcasts
Слушать на YouTube
Кто уже послушал, как вам? Делитесь мыслями в комментариях👇🏼
Упражнения для красивой осанки, sos–практики от головной боли и медитация «Внутренняя тишина» доступны в онлайн–курсе «Йога–антистресс».