4556
Велнес-платформа с курсами, статьями и подкастом. Для связи: @YourDasha.
Иногда нам сложно обращать внимание на себя. Работа, домашние дела, рутина — всё внимание сконцентрировано на практических вещах.
В таком состоянии мы теряем связь
с собой, своими ценностями и интересами. Словно функции, которые мы выполняем, становятся важнее нас.
Вернуть внимание к себе можно через внешние опоры. Например, дайджест Your Om. Вопросы и задания дайджеста будут возвращать вас к своим чувствам и состояниям каждый месяц.
Работа с дайджестом — это отличный способ проявить чуткость к себе. Никуда не бежать, не быть ответственной. Просто быть собой 🤍
* уже доступен в подписке Your Om
Главная причина не любить себя
Причин не любить себя не обнаружено ♥️
Искусство, идущее по следам трагедий (землетрясений, смены режима, войны) — попадает в то место, которое сейчас болит у каждого из нас.
С 24 февраля мы создаем контент («Коллективная вина», «How to: кризис»), который помогает эту боль не то, чтобы уменьшить, а прикоснуться к ней и познакомиться с ее природой.
Ведь мы подавляем то, чего не знаем и боимся, и тогда это начинает нами управлять. Но когда мы узнаем это, то страх уходит, и управлять начинаем мы.
В новом курсе «Искусство XX века и травма» Оля Кожура знакомит нас с опытом художников, которые с этой болью «на ты». Они десятилетиями переосмысливали ее через перфермансы, лэндарт, деготь и звуки.
Мы решили рассказать истории 3 мужчин: Альберто Бурри, Адриана Гени и Ай Вэйвэя. А среди женщин-художниц мы выделили творчество Марины Абрамович, Дженни Хольцер и Моны Хатум.
Каждое из этих имен уже вошло в историю, а почему — искусствовед и куратор Эрмитажа Оля с трепетом рассказывает в 14 уроках, которые уже ждут вас в подписке Your Om вместе с другими 32 курсами!
Хотим вам напомнить ❤️
Искусство никогда не заканчивается и не ограничивается определенными формами. Искусство жить, выражать себя, творить — будьте свободными художниками и позволяйте себе эксперементировать на поле жизни.
Только так искусство откроется вам во всей щедрости и глубине!
Новые маршруты осуждаются теми, кто придерживается старых.
Новые маршруты — это маршруты «про нас», строющиеся на основе нашего уникального опыта, нашего неповторимого голоса.
Старые маршруты — это маршруты «про них». Тех, чьи голоса из прошлого эхом продолжаются в нашем настоящем.
Люди, которые выбирают чужие голоса — «традиции», «так правильно», «так было и должно быть», не подкрепляя это собственными ценностями — любят нападать на новые маршруты.
Их триггерит то, что они, возможно, никогда не видели, а значит то, что вызывает страх и тревогу — человека с его чистым голосом, не подкрепленным «зовом предков» (травмами детства и общественными стандартами).
Эта зона турбулентности, которую непременно придется пройти, когда вы «задумали что-то новое» — то, что невозможно миновать, и то, что вызывает откаты во что-то более традиционное, безопасное, понятное остальным. Ведь людей, которые мыслят шаблонами, гораздо больше, чем свободомыслящих.
Желание миновать эту зону — одно из препятствий на пути к взрослению. Так и называется вебинар с Дашей Белоглазовой, который пройдет завтра в 13:00 по Мск.
На вебинаре мы обсудим остальные препятствия, выполним арт-задание и медитацию.
👇🏻Как присоединиться к вебинару
1. Оформить подписку Your Om (она откроет доступ не только к вебинару, но и 31 курсу на платформе).
2. В личном кабинете выбрать курс G(r)low Sensebook.
3. Перейти на последний урок курса и найти ссылку — запись будет там же.
Лучше присутствовать именно онлайн — так Даша сможет дать вам обратную связь по двум практикам и ответить на все вопросы (относительно сэнсбука в том числе)!
СНАЧАЛА: хочу — получаю — наслаждаюсь.
ПОТОМ: хочу снова — получаю — уже не чувствую такое удовлетворение, как раньше — поэтому хочу еще больше — и только получив в бОльшем количестве, наслаждаюсь.
Вот это «еще больше» — главное звено спирали толерантности.
Когда речь идет о дофамине — нам уже недостаточно столько же сахара, комплиментов, спонтанных покупок, как в первый или второй раз, замечали?
Как работает этот механизм?
1. Например, вы подсаживаетесь на новое печенье. Один раз купили, второй, третий.
2. В ответ на постоянную стимуляцию мозга количество рецепторов, которые можно стимулировать, уменьшается.
3. Тогда нужна большая «доза», чтобы достичь эффекта — удовлетворения и удовольствия. К упаковке печенья добавляется шоколадка, мороженое и чипсы.
И когда человек решает «все, я больше не ем сладкое», то часто не учитывает, что это не просто отказ, а перенастройка целой системы — и мышления, и мозга, вообще всего организма.
На нашу тягу к веществам влияет очень много факторов, о которых просто и интересно рассказывает в нашем курсе МОЗГ И ВЕЩЕСТВА научный обозреватель Илья Колмановский.
Стоимость: 4900 рублей.
Ура! Курс с художницей Лерой Поповой Nature Morte уже доступен в подписке!🖼🎨❤️🔥
О чем этот курс?
На курсе Лера учит ставить натюрморт из любимых предметов, делать набросок и создавать картину на холсте с помощью акрила, показывая, каким терапевтичным может быть этот процесс.
Почему мы решили, что сейчас самое время творить?
Творчество возвращает нас в состояние ребенка, где «все возможно», позволяет нам отвлечься.
И в тоже время оно напоминает, что мы — взрослые. Мы можем выбирать все — от размера холста до оттенков. А затем, когда что-то не получается — отпускать.
Время с кистью может стать настоящей mindfulness-практикой!
Почему мы выбрали именно натюрморт?
Для нас было важно в это непростое время подарить вам контакт не только с собой, но также с домом и любимыми вещами, которые для вас многое значат: книга, цветок, подсвечник или ваза.
Лера откроет вам заново этот жанр, и вы сможете заметить, сколько смысла и жизни есть в давно знакомых вам предметах.
Для нас этот курс особенный еще и потому, что он 30-ый в подписке Your Om — юбилейный! Покупка подписки станет для нас сегодня лучшим подарком❤️🔥
Творчество не ограничивается холстами, ведь создавать новые паттерны мышления и принимать непривычные (порой непростые) решения — значит тоже быть художником. Художником своей жизни, где каждая ситуация — это полотно.
Вот за это «новое» отвечает наш Внутренний Взрослый, который в него осознанно идет, совершая прорыв.
По Эрику Берну, Ребенок — адаптируется, принимает то, что ему дали, даже если злится и не согласен. Или совершает импульсивные поступки, не вынося напряжения от неопределенности.
А Родитель — часто критикует, говорит «ну куда ты суешься».
Обратиться к своему бессознательному, к этому чувству Зрелости и Готовности, проще всего тоже через бессознательное. И в этом нам так помогает творчество.
В сэнсбуке вы найдете письменные и художественные практики, которые помогут вам в этом процессе. Выполняя их регулярно в любом порядке хотя бы раз в несколько дней, вы почувствуете, что ваша Взрослая часть становится сильнее и расцветает.
Просто наблюдайте и позвольте ей трансформировать вашу жизнь.
Сэнсбук входит в подписку Your Om за 1650 руб. Там же вас ждут другие 26 курсов для вашей решимости и Взрослой жизни!
ТЕМА МЕСЯЦА: Художественное искусство
Там, где не хватает слов, на помощь приходят образы, движения, музыка. Творчество помогает нам сублимировать внутренние переживания, выражать духовный опыт и прикасаться к скрытым частям психики.
Художники Хильма аф Клинт и Марк Ротко — примеры того, как можно приблизиться к своему бессознательному через живопись.
Дневники Хильмы рассказывают о том, как вместе с подругами она создала спиритическую группу «Пять» (De Fem), в рамках которой они вызывали духов и говорили с ними о бытии. Множество записей художницы посвящены бессознательной силе, которая направляла ее руку в процессе творения.
Эту же тему продолжал Марк Ротко, только без спиритических сеансов. Художник читал Юнга и Фрейда, обращался к мифологии и вдохновлялся идеей коллективного бессознательного. Ротко очень серьезно относился к своей деятельности и воспринимал свою художественную практику скорее как духовную.
Поддерживающий материал на BURO, который мы приготовили вместе с психологами Мета.
Мы попросили рассказать с точки зрения науки и практической психологии о наболевшем:
— Как наша психика воспринимает кризис и что может его вызвать?
— Может ли кризис быть полезным?
— Как подготовить психику к возможному кризису?
— Какие правила важно соблюдать, если кризис уже случился?
— Как строить новые опоры, когда отняли прежние?
Что человек перенесет легче: порез пальца во время готовки или открытый перелом в результате падения с лестницы?
Ответ, кажется, очевиден, но когда речь заходит о чувствах, нам кажется, что с коллективной травмой можно справиться тем же самым способом, которым мы работаем с тревогой от опоздания на встречу.
Почему?
Потому что во втором случае не хватит «пластыря», а тридцать листов подорожника не заменят жгут.
Но что такое «жгут», когда речь заходит о большой боли, об утрате, о ярости и бессилии? Что происходит с телом, в котором, как в чане, смешиваются вина, разочарование, тоска по безопасности?
Не хватит слов, чтобы вместить это в один пост или статью. И кажется неэффективным записывать видео-уроки, в которых не будет прямого диалога с вами, чтобы разобрать ощущения каждого_ой.
Поэтому для этого глубокого диалога мы с психотерапевтом Ксенией Шафрановской выбрали форму вебинара.
Тема: ТЕЛЕСНОСТЬ И МЫШЛЕНИЕ — КОНТЕЙНЕР НЕПЕРЕНОСИМЫХ ЧУВСТВ
Когда: завтра, пятница, в 16:30
Если у вас есть подписка или тариф «Углубленный», в курсе ПСИХО + СОМА в личном кабинете вас уже ждут ссылка на Zoom и полезные материалы по теме.
*На фотографии — 07 слайд из презентации к вебинару.
Возгласы «Мы все виновны!», поначалу звучавшие так благородно и подкупающе, на самом деле служили лишь тому, чтобы снять значительную часть вины с тех, кто действительно был виновен.
Когда все виновны, — невиновен никто. Вина, в отличие от ответственности, обособляет; она может быть только личной. Она относится к поступку, а не к намерениям или возможностям,
— Ханна Арендт, философ и политический теоретик.
1. Реализация наших желаний зависит не только от нас.
2. Некоторым желаниям важно пройти проверку временем. Это для того, чтобы понять, насколько желание ваше.
Упрощенно я это в видео No Drama. Wish! связываю с понятием «Я — Мир». И звучит это «магически» и ненаучно.
Но вообще в психологии есть «Экологическая модель развития». Спасибо Ури Бронфенбреннеру.
Внимание на слайды))
Вы видите вложенные друг в друга среды. И действуют на человека они одновременно.
Согласно исследованиям, в начале и в конце жизни жирном шрифтом для нас выделена микросистема. Это связано с ослабленной самостоятельностью. В юношестве и «в расцвете сил))))» мы больше вовлечены в другие системы.
То, как ранговое место среды меняется в нашей жизни Ури назвал «хроносистемой».
Осталось прочитать остальные слайды, чтобы понять, в какой круговорот попадают наши желания, мечты и цели. И как они меняются с возрастом, ценностями в обществе и тд. Представляете?
Больше на тему желаний и психологии — в новой лекции. Доступна в подписке!
Сегодня хотим поделиться с вами невероятным выступлением Марины Абрамович на TED ❤️
• Чем перформанс отличается от театра или картины?
• Как Марина и Улай прошли 2500 км по Великой Китайской стене и расстались.
• Зачем студенты ее университета по 6 часов перебирают рис?
В конце 15-минутной лекции вы почувствуете себя частью перформанса и заглянете в глаза Марине Абрамович!
Когда мы увидели, как Ася и Макс пишут картины при свечах по нашему курсу Nature Morte, мы обомлели от красоты.
С разрешения ребят показываем вам эти трогательные кадры ♥️
Свидания — это так красиво!
На фото выше инсталляция китайского художника Ай Вэйвэя «Семена подсолнечника»
В этой работе Ай Вэйвэй обыгрывает сразу несколько моментов:
— пропагандистские клише эпохи Мао Цзэдуна, когда жителей страны изображали в виде подсолнечников, тянувшихся к солнечному вождю.
— стереотипы о понятии «Made in China», поскольку каждая семечка была изготовлена вручную китайскими рабочими из провинции Цзиндэчжэнь (места, где производят дорогой китайский фарфор)
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
30 января у нас выходит новый курс «ИСКУССТВО ХХ ВЕКА И ТРАВМА».
Курс о том, как художники осмысляют свои травматические переживания с помощью искусства.
Ольга Кожура — искусствовед, куратор, сотрудник отдела современного искусства Эрмитажа, подробно расскажет вам о 6 художниках ХХ века, таких как Марина Абрамович, Ай Вэйвэй, Мона Хатум ❤️🔥
⚡️ Дарим подписку до 00:00 ⚡️
Если вы оформите подарочный сертификат сегодня до 00:00 — мы тоже подарим вам один месяц подписки!
Получите доступ к 31 курсу, в том числе SENSEBOOK G(R)LOW для практической работы.
Запись вебинара с Дарьей Белоглазовой «Препятствия на пути к взрослению» также в подписке!
Порадуйте себя и своего близкого человека — за 1650 руб.
Как заметки от руки, лепка и рисование влияют на ваш мозг? Продолжаем связывать воедино удовольствие и нейронауку!
В основе многих хобби лежит мелкая моторика —
физиологи под этим термином подрозумевают движение мелких мышц кистей.
Зачем ее развивать?
Проекция кисти руки — это 1/3 моторной коры головного мозга.
То есть что бы мы ни делали пальцами, руками - это всегда будет связано с мышлением, так как моторная кора отвечает за планирование и контроль.
Так мелкая моторика делает наш мозг более пластичным, способным к самоорганизации и дисциплине — это помогает нам управлять реакциями, становиться более стрессоустойчивыми и легче адаптироваться.
Как тренировать мелкую моторику?
Вариантов множество: от письма непривычной рукой до игры на пианино. А вот несколько вариантов в подписке Your Om:
1) Nature Morte с Лерой Поповой.
2) Ceramics at Home с Кариной Левиной (new!).
3) Нейрографика с Павлом Пискаревым.
4) Сэнсбук из 40 страниц G(r)low от Даши Белоглазовой.
ТЕМА МЕСЯЦА: НЕЙРОНАУКА И УДОВОЛЬСТВИЕ
Вы уже знаете, что тема месяца у нас всегда связана с выходом нового курса, и сейчас это…↓
Курс МОЗГ И ВЕЩЕСТВА с кандидатом биологических наук и ведущим подкаста «Голый землекоп» Ильей Колмановским.
Из курса вы узнаете, как на мозг влияют сахар, алкоголь, никотин, марихуана, вейпы, антидепрессанты и психоделики.
Вместо стереотипов и категоричности → интересные научные факты, исследование неочевидных паттернов поведения и практические советы на каждый день.
Всего 48 часов курс продается за 3430 руб.
→ КУПИТЬ КУРС ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ЦЕНЕ ←
Со среды цена будет расти🔺❤️🔥
Курс можно посмотреть в удобное для вас время — доступ остается навсегда.
Какие любимые арт-локации у вас есть в Тбилиси, Ереване и Стамбуле? Время переходить к делу и активно созидать!
Черпаем вдохновение для будущих натюрмортов, которые уже через неделю начнем создавать вместе с нашей любимой художницей Лерой Поповой)
А пока вот наша подборка из 6 галерей в этих городах:
Стамбул
Istanbul’74
Arter
The Pill
Ереван
Two Arcs
Latitude Art Space
Dalan Art Gallery
Тбилиси
4710
Window Project
Novo Gallery
Более 42 мест в Тбилиси для погружения в искусство, театр, музыку вы найдете в новом велнес-гиде от Дарьи Белоглазовой — уже в подписке Your Om! Всего в гиде 292 места (мы сами в шоке).
Если бы Your Om был картиной, то это была бы работа Натальи Занчевской «Иссык-Куль. Конец дня».
А вы какая картина сегодня? Делитесь в комментариях 😍 давайте повдохновляем друг друга!
Что сделать в первую очередь, когда возникает чувство коллективной вины?
Исследовать его через эти вопросы:
1. В чем я виноват_а?
Например, «я виноват_а в том, что не верил_а, что это может случиться».
2. На что я опираюсь, когда обвиняю себя?
Это может быть близость, критическое мышление, чувство справедливости, религиозные убеждения, честность.
3. Что я могу сделать, чтобы восстановить свое состояние? Как я могу изменить образ жизни, круг общения или работу, чтобы жить в соответствии со своими ценностями?
Например: быть на связи для поддержки близких; выделить время на волонтерство.
«С детьми случается то, о чем молчат их родители. И также с поколениями случается то, о чем молчат поколения предыдущие.
Наши тела — это тексты, которые несут в себе воспоминания. Воспоминания матери и отца, бабушек и дедушек. Мы несем в себе частички их жизненного опыта, в том числе поколенческий опыт войны.
Исторически Великая Отечественная война была не так давно. Этот опыт еще свеж, и свеж в том числе в наших телесных структурах.
Этот бессловесный кошмар, с которым столкнулись многие поколения — как горячая картошка, которая сейчас начинает полыхать. Особенно сильно это могут почувствовать те, кто сталкивается с телесными откликами и симптомами».
— Ксения Шафрановская, психотерапевт, эксперт курса ПСИХО + СОМА.
Наши чувства и телесные ощущение — не только наши. Но именно на нас лежит ответственность в связывании собственного, коллективного и культурного опыта.
Как переработать боль в опыт? Почему важно не закрывать глаза на то, что происходит сейчас? Почему этот опыт важно передать следующим поколениям? Рассуждение об этих вопросах ждет вас на вебинаре с Ксенией.
Запись доступна в подписке и для тех, у кого есть тариф «Углубленный» на курсе ПСИХО + СОМА.
Бесплатные уроки от Your Om — наша «примерочная» для вас. Так вы сможете понять, насколько вам нравится эксперт, съемка, программа курса, и что вы хотите посмотреть в первую очередь.
Инструкция (как на первом видео): заходите в каталог, кликайте на кнопку «Подробнее» и выбирайте «Бесплатный урок» — в больших курсах, таких как Sex Talks или No Drama 1.0, их несколько.
*На втором видео — креативный директор Владимир Никандров, курс «От хобби к делу».
«Я мог_ла препятствовать тому, что группа, к которой я принадлежу, вредит другой группе», — именно в момент, когда у вас возникает эта мысль, мы можем начинать разговор о коллективной вине.
• Чем отличается коллективная вина от личной, а рациональная от иррациональной?
• Про что важно помнить, общаясь с людьми, которые манипулируют виной?
• Как превратить коллективное чувство вины в личную ответственность?
Курс КОЛЛЕКТИВНАЯ ВИНА уже в подписке — 1650 р/месяц.
No Drama. Wish! Новая лекция со мной на тему желаний и самореализации уже в подписке.
Читать полностью…
Почитайте на днях (если еще не) лекцию Бродского. Очень-очень. Вот тут.
Читать полностью…
Чакры и их значение. На заметку для клуба «мистически открытых».
Читать полностью…