4556
Велнес-платформа с курсами, статьями и подкастом. Для связи: @YourDasha.
«Женщины всегда жили в нищете: не только последние двести лет, а с самого начала времен. У женщин было меньше интеллектуальной свободы, чем у сыновей афинских рабов. Таким образом, у женщин не было ни малейшего шанса создавать литературу. Вот почему я так настаиваю на важности дохода и собственной комнаты»
— так отзывалась писательница и феминистка Вирджиния Вульф в эссе «Своя комната» о шансах проявиться в качестве писательниц женщинам прошлых столетий.
Уже завтра вместе с историком искусств Екатериной Сафоновой мы будем знакомить вас с писательницами-новаторами из разных стран и эпох!
От Энхедуанны и Сэй-Сенагон до Тэффи и Агаты Кристи.
Онлайн-курс «ЖЕНЩИНЫ-ИКОНЫ В ЛИТЕРАТУРЕ» в подписке Your Om с 17 мая.
«После еды правда становится легче психологически. И это объяснено с точки зрения работы организма: возле желудка проходит блуждающий нерв, и когда желудок растягивается, то блуждающий нерв прижимается, а нервная система переключается на парасимпатический режим, который отвечает за расслабление и умиротворение. И! Это нормально, что иногда мы используем этот способ из ряда других».
Я могла бы расшифровать весь выпуск подкаста «Голодные люди», но решила ограничиться одной цитатой психолога и специалиста по РПП Дарьи Батищевой. Выпуск называется «Не все на планете должны быть ЗОЖными: как психотерапия стала частью здорового образа жизни».
Очень нравится новый сезон «Голодных людей» от ВкусВилла — он про гипотезы о том, как будет выглядеть ЗОЖ через 50 лет, кто выдумывает диеты, и какая связь между соцсетями и нашим представлением о здоровых привычках. Послушайте!
UPD: запись вебинара уже в подписке до 13 мая.
Не знаю, как у вас, меня и моих подруг весна одарила «интересными сценариями». У кого-то кризис в отношениях; у кого-то внутренний конфликт перед тем, как в эти отношения вступать; а у кого-то усталость от внутреннего конфликта партнера.
И это, конечно, открывает дверь в другое пространство — где ты выбираешь быть на своей стороне, но при этом видеть сторону другого. Шаткий тревожный мост, где каждый должен дойти до середины в своем темпе, со своими настройками.
С откатами назад; с мечтой о несуществующем идеале отношений (без конфликтов); с инерцией к привычным паттерн; с флешбеками в детство.
Непросто. И от этого так ценно.
Приходите в воскресенье в 12:00 обсуждать природу конфликтов и компромиссов с психологом Аленой Сакарой.
Он будет в подписке за 1650 руб. Доступ к записи сохраним на неделю.
P.S. Передаю привет подруге, которую передергивает от слова «компромисс»!))
Моя влюбленность в экспертов, когда я чувствую БОЖЕ Я ХОЧУ С ЭТИМ ЧЕЛОВЕКОМ СНЯТЬ КУРС ДЛЯ ПОДПИСКИ ASAP, происходит в разных обстоятельствах и по разным причинам.
Например, в музыковеда и лектора Аню Виленскую я влюбилась, когда в очень холодный день прибежала отогреваться на маникюр, попросила чай погорячее и включила в наушниках выпуск «Заката империи», где Аня рассказывала про Дебюсси, Рахманинова, Стравинского и «конец времени композиторов».
Через несколько месяцев Аня согласилась на съемки в Тбилиси (я к этому моменту пересмотрела уже весь ее YouTube-канал anna_vilenskaya">«Открытый музыкальный лекторий»).
Выяснилось: 1) Аня живет через дорогу от меня. И курс мы снимали у нее дома — с мужем и котятами; 2) слушать Аню на рабочих встречах и съемках также тепло, как в подкасте!
Завтра вам тоже предстоит влюбляться! И тоже в Аню. Онлайн-курс «Пишу, как чувствую» is cooooming.
Я тоже по вам соскучилась! Тем 6%, кто ответил в опросе «Кто это?», рассказываю.
Даша Белоглазова — это я, основательница Your Om, журналист, велнес-коуч, преподаватель медитации, художница и просто исследователь всего, что делает человека человечнее.
Мне всегда были интересны проекты и соцсети, где помимо анонсов, полезных советов и эстетики, есть личное и польсирующее.
В общем, я решила заглядывать сюда и вдыхать теплый воздух почаще. Буду рада вашим сердечкам 🥒
Сегодня поделюсь, что уже 20 дней я медитирую регулярно. Обычно это «как пойдет» — 1-5 раз в неделю, иногда просто йога, иногда фрирайтинг, а то и просто психотерапии достаточно.
Но почти месяц назад я почувствовала внутри запрос на накопительный эффект, который ни с чем не сравнится. Последний раз я брала такую садхану год назад. Вот и сейчас — ежедневно от 5 до 60 минут.
Я выбираю разные практики — мета, мантра, мудра, нидра, пранаяма. Иногда включаю что-то новое на Insight Timer. А иногда совмещаю приятное с полезным (то есть работой) и включаю новый урок-медитацию от Валерия Веряскина перед тем, как выложим на платформу.
Вчера слушала и практиковала «Наполняя тело вниманием», а сегодня это аудио в вашем личном кабинете.
4 способа замедлиться и жить по принципам slow movement
Насколько вам сейчас комфортно? Прислушайтесь к себе и своим ощущениям. Если вы заметили даже легкое неудобство — примите более комфортное положение, расслабьтесь🍃
Делимся ссылкой на бесплатный урок курса SLOW LIVING
— Бет Кемптон, Wabi Sabi.
Заботливое напоминание: мир смотрит на вас глазами полными любви и принятия 🤍
Организм — самовосстанавливающаяся система. Все, что от нас требуется — создать для этого благоприятные условия.
Эта фраза из нашей новой рабочей тетради HOW TO: ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС, которую мы разработали вместе с тренером по функциональной неврологии Юлией Рудаковой.
Вокруг нас много факторов стресса, которые мы не можем контролировать. Именно поэтому так важно поддерживать себя и свою нервную систему через дыхание и питание:
• Сбалансировав рацион, вы уберете колебания глюкозы в крови и, как следствие, будете чувствовать себя намного бодрее и продуктивнее.
• Сделав дыхание более физиологичным и глубоким, вы снизите чувство тревоги, улучшите пищеварение и сон.
→ все это можно сделать с помощью рабочей тетради HOW TO: ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС.
Входит в подписку Your Om за 1650 рублей ❤️🔥
ПСИХО И СОМА — сообщающиеся сосуды ⌛️
Когда первый сосуд (ПСИХО) слишком перегружен, психика легко перебрасывает то, с чем не может сама справиться, во второй сосуд (СОМА).
Заботливое напоминание о нашем курсе ПСИХО + СОМА с психотерапевтом Ксенией Шафрановской.
* Курс не входит в подписку
Женщина побеждает, когда разрешает себе и другим женщинам есть что и когда хочется, быть сексуальной, стареть, носить рабочий комбинезон, платье от Balenciaga или военные ботинки.
— Наоми Вульф, гражданская активистка, американская писательница
Подарок от Your Om для невероятных женщин!
Мы собрали самые вдохновляющие цитаты о женской силе и сделали из них заставки для ваших телефонов ♥️
Заставки в хорошем качестве уже в комментариях
Вы когда-нибудь слышали фразу «Мозг работает только на 10%»
Оказывается, это миф 👀
В течение дня мы используем 100% нашего мозга — просто в разное время, и раньше ученые не могли этого зафиксировать.
Если серьезно, одновременная активность всех нейронов нам и не нужна, ведь все они отвечают за разные функции.
Так об этом говорит доктор биологических наук Вячеслав Дубынин: «Если вы сейчас управляете движением, вам ни к чему тонкий анализ слуховых или обонятельных сигналов или размышления о цели жизни».
Заботливое напоминание 🤍
Если вы хотите жить вне стереотипов и вымышленных фактов, проходите наш курс МОЗГ И ВЕЩЕСТВА с кандидатом биологических наук Ильей Колмановским.
Из курса вы узнаете, как на мозг влияют сахар, алкоголь, никотин, марихуана, вейпы, антидепрессанты и психоделики.
Никакой категоричности, только интересные научные факты и практические советы на каждый день.
Делимся 5 вопросами для чуткого и глубокого разговора с собой или кем-то особенным.
Сохраните, чтобы не потерять ⚜️
Прямо сейчас откройте заметку телефона и ответьте на эти 4 вопроса. Вы заметите, как изменится уровень контакта с телом, и в более осознанном состоянии продолжите день.
Обняла.
Ни у кого нет моего опыта. А у меня нет твоего, вашего. И это то, что превращает каждого из нас в сборник историй, в источник уникальных знаний, шуток, «правил жизни».
Но чтобы истории стали этим ценным «сборником» — они должны быть написаны.
Как? Без долгих вступлений и заискиваний, без общих фраз и даже без выводов. Но с ярким персонажем в центре и эмоциональной историей, которая связана с нашими настоящими ценностями.
В новом курсе ПИШУ, КАК ЧУВСТВУЮ лектор и музыковед Аня Виленская учит писать о личном опыте так, чтобы это попадало в самое сердце.
Уже в ПОДПИСКЕ YOUR OM за 1650 руб.
«Если вы то и дело начинаете тексты и бросаете, не закончив, если быстро теряете интерес и желание дописать до конца — вполне возможно, в них просто нет того, что для вас по-настоящему важно. Стержнем любого произведения должны быть вы сами, ваши ценности, ваши убеждения. Моральный кодекс, по которому вы живете, и есть тот язык, на котором вы пишете».
— Энн Ламотт, «Птица за птицей».
У всех преподавателей йоги есть пластинка, которая звучит так: «то, как вы относитесь к разным асанам на коврике — это то, как вы проявляетесь в разных ситуациях в жизни».
Тоже самое могу сказать про работу над картиной. От первых штрихов на белом холсте до его предъявления миру.
•Что меня пугает? Почему?
•Где я слишком требовательна к себе?
•В какой момент я себе не доверяю?
•Как часто мне нужно советоваться или сверяться с тем, «правильно» ли я делаю или нет?
•Я жду похвалы и признания, когда заканчиваю работу?
•Я готова терпеливо переделывать снова и снова, пока не приду к нужному результату?
•Способна ли я в момент ошибки не ругать себя, а поддерживать?
•Я могу вовремя остановиться?
•А принять то, что после этой картины история искусств не изменится на До и После?
Создание картины — один из способов глубокой интроспекции. Попробуйте. Например, с моей любимой Лерой Поповой — у нас такой красивый курс Nature Morte получился для подписки, я очень кайфую. Она все покажет-расскажет, не бойтесь, если это ваш первый холст.
Помню, как мама напевала мне стихотворения перед сном — она обожала рифму, ритм, была самим звучанием.
И мне так сильно хотелось возвращаться в это облако сладкого дрема, что я стала поклоняться ямбам и хореям, как только научилась писать. Одно из стихотворений, конечно, я написала моей музе:
«По коже стоп
Скучают горячие камни юга.
Если их приложить к легким,
То станет легче.
Мама, в прошлой жизни ты была
Моим лучшим другом.
Ты знала,
Что люди без рук
Умеют друг друга калечить?
Издалека мне казалочь,
Что край земли никогда не плачет.
Что уступами Шикотан
Выверены ноты
Геройской песни.
Мама, ты знала,
Что все скалы мира
Мечтают слиться?
Обещай, что мы всегда будем вместе».
Стихи — неважно, я читаю их или пишу — это моя любимая форма проживания чего-то большого. Чего-то, что может поместиться только в сравнения, метафоры и афоризмы, а не в одно единственное подлежащее. Например, любовь к человеку, который подарил тебе жизнь, и страх от мысли, что в какой-то момент вам придется попрощаться.
Через поэзию можно проживать, переосмысливать, отпускать. И это не новое new age веяние, а продолжение того, что когда-то делал Соран Эфесский (~1 век н.э.) — древнегреческий врач, который считал, что поэзия способна исцелять.
Именно про это новый материал Юлии Зайцевой-Малышевой на Your Om: что такое терапия поэзией и как освоить этот метод самостоятельно?
Во времена неопределенности даже самые устойчивые люди могут чувствовать себя потерянными и смятенными.
В такие периоды поддерживать себя и своё эмоциональное равновесие можно с помощью медитаций.
ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ ПОМОГАЕТ:
• Не погружаться в головой в свои страхи. Действовать сознательно, а не из автоматических реакций.
• Повышать телесную осознанность, чтобы внимательно выслушивать свое тело и вовремя восполнять его ресурсы
• Развивать безоценочное мышление, чтобы научиться не «застревать» в одном видении ситуации и смотреть на нее с разных ракурсов.
7-недельный аудиокурс по медитации ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС уже в подписке 🖤
Поэзия — один из путей соединения со своим внутренним творцом, задающим вопросы и исследующим.
Как прожить сильные чувства с помощью стихов и что такое терапия поэзией — рассказываем в новой статье.
▫️Поэтапная инструкция, чтобы сублимировать чувства в стихах самостоятельно
▫️Как именно слог и ритм помогают бессознательному обрести форму
▫️Как проходят сеансы стихотерапии: парной, групповой, семейной
https://yourom.ru/poetry-therapy
ДАРИМ 3 РАБОЧИХ ТЕТРАДИ HOW TO: ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС ⚡️
С одной стороны, в мире есть много факторов стресса: длинный рабочий день, необходимость использовать гаджеты большую часть времени, урбанистические шумы и свет даже ночью.
С другой стороны, принимать эти условия или улучшать качество своей жизни с помощью питания и дыхания — наш выбор 🖤
Рассказали в карточках, как получить тетрадь HOW TO ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС.
Когда плечи тяжелеют, движения перестают быть летящими, а мысли в голове заглушают шепот вашего мудрого inner voice, самое время взять паузу и вернуться на исходную
Чтобы перезагрузиться, не обязательно покупать билет на Бали или уходить в 10-дневную медитацию. Достаточно вовремя вытаскивать ум из кипящего котла ежедневной рутины. Например:
🤮 Утром помедитируйте над своей доской визуализации (возможно, такая есть на вашем Pinterest) и приступайте к healing moves на свой вкус, например, Сурье Намаскар или танцам перед зеркалом.
🤮«Причешите» свои списки контактов, подписки и альбомы с фотографиями. И не забудьте разгрузить mind box: в заметках создайте папку для идей и выпишите туда все, что вы хотели бы обдумать (или реализовать) в будущем.
🤮Устройте творческое свидание со своим внутренним ребенком! Что именно вы сделаете: проложите маршрут в ближайшую картинную галерею, сходите на мастер-класс по керамике или возьметесь за кисть — решать вашему творческому началу.
Еще больше практик по восстановлению энергии в нашей статье SELF-LOVE DAY 🫶
Делимся с вами моментом прекрасного фильма «Tide In, Tide Out» 🌊
Трехминутное размышление о глубокой связи людей с океаном.
Что общего между нашим дыханием и его волнами? Между нашими эмоциями и его приливами?
Какая песня всегда поднимает вам настроение?
Поделитесь в комментариях, и мы включим эту песню в особый плейлист Your Om 🤍
Недавно мы узнали, что музыка способна:
• понижать уровень кортизола.
• расслаблять, особенно если слушать ее в компании.
• снижать болевую чувствительность.
И захотели собрать плейлист, который в любой момент сможет вас поддержать, потому что он будет наполнен самыми радостными треками!
Плейлист уже частично собран, совсем скоро поделимся с вами 🤍
Когда вы концентрируетесь на положительных переживаниях, вы значительно повышаете свой уровень дофамина.
Так почему бы не делать этого каждый день?
Маленькое напоминание 💬
Наблюдать за волнами своих эмоций и мыслей может быть очень полезно и интересно. Ведь только так мы узнаем себя по-настоящему.