544
«Йога — это прекращение мысленных колебаний» Вы обязательно найдёте на канале что-то интересное для вас 🙏
💰ХОТИТЕ ПРИВЛЕЧЬ ДЕНЬГИ?
🍀ДОБИТЬСЯ УСПЕХОВ?
✨ИМЕТЬ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ?
Эффективные заговоры, обряды, шепотки на все случаи жизни!
🔮 Заговор на привлекательность
🔮 Обряд на мир и благополучие в семье
🔮 Шепотки на деньги
Уникальный мир магии и тайн ожидает вас!
👉🏼 Заговоры Обряды Шепотки
Глубоко внутри человека дремлют силы — мощь, которая способна потрясти его воображение, об обладании которой он никогда не мог и мечтать, такие силы, которые могут полностью преобразовать всю его жизнь, если их организовать и впрячь в работу.
© Оризон
Добро пожаловать в первый женский канал о самом важном для женщин «Алиса печатает»
Здесь вы найдете увлекательные истории о буднях мамы-шопоголика, советы по выбору лучших товаров на
маркеплейсах ,а также погружение в женскую ПСИХОЛОГИЮ!
Не упустите возможность быть в курсе самых актуальных находок и полезных лайфхаков!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить все самое интересное!
Да-да, настало время отвлечься от работы и немного размяться, дать телу отдохнуть.
✅ По 2 мин на каждое упражнение
Бхрамари - это одна из йогических техник, которая помогает успокоить ум и улучшить настроение. Эта техника также известна как «пчелиный гул» или «жужжание пчелы». Техника заключается в том, чтобы производить звук, напоминающий гул пчелы.
Как выполнять бхрамари.
🧘🏼♀️ВАРИАНТ 1 (для начинающих)
1. Сядьте в удобное положение с прямой спино, закройте глаза и расслабьтесь. Дыхание спокойное.
2. Положите большие пальцы на козелки ушей и плотно зажмите уши, остальные пальцы разместите на голове.
3. Начните вдыхать через нос и выдыхать, производя звук «мммммм», как будто вы гудите, как пчела.
4. Продолжайте дышать и гудеть, пока не почувствуете, что ваш ум успокаивается.
5. Повторите эту технику 10 - 15 раз.
Старайтесь гудеть громко, наблюдая звуковую вибрацию в области головы и тела. Концентрируйтесь на звуке, поддерживая его низкий тон.
Когда вы закончите, посидите с закрытыми глазами, вслушиваясь и наблюдая внутренние звуки и ощущения.
🧘🏼♀️ВАРИАНТ 2 (для продолжающих)
Выполните все так же, как в варианте 1, но после выдоха сделайте бахир кумбхаку и два замка (мула и джаландхара бандхи). Выполните эту технику от десяти до двадцати циклов, делая между циклами, если необходимо, несколько нормальных вдохов и выдохов.
Эта техника помогает уменьшить стресс, тревогу и беспокойство. Она также может помочь улучшить сон и снизить кровяное давление.
Бхрамари помогает пробудить психическую чувствительность и осознавание тонких звуковых вибраций, поэтому ее лучше выполнять в ранние утренние часы или вечером.
Практикуйте бхрамари каждый день, чтобы получить максимальную пользу от этой йогической техники.
Ом!
Притча о двух птицах
Одна из наиболее известных притч - о двух птицах в «Мундака Упанишаде».
💚 5 основ твоей силы...
⠀
1️⃣ Никогда не впускай в себя то, что может причинить вред тебе.
2️⃣ Никогда не позволяй выходить из тебя тому, что может причинить вред другим.
3️⃣ Никогда не унижай ни друзей, ни врагов.
4️⃣ Освещай темные углы, в которые никто не решается войти.
5️⃣ Всегда сохраняй бодрость духа и гармонию во всем.
⠀
Йоги Бхаджан 🙏
«Йога доступна для всех, кто действительно этого хочет. Йога универсальна».
Шри Кришна Паттабхи Джойс 🙏
«Днем, когда мы на работе и постоянно общаемся, частота электрической активности мозга находится в пределах от 14 до 21 пульсации в секунду. Во время занятий йогой ритм постепенно замедляется до 5-7 пульсаций. Это состояние мы называем релаксацией, когда организм отключается от внешних воздействий и самостоятельно корректирует свои проблемы. В этом состоянии, когда мы наконец вырываемся из-под влияния стрессов, наступает естественное оздоровление организма.»
Фаек Бириа 🙏
«Йога – это танец каждой клетки под музыку каждого дыхания, который создаёт внутреннее спокойствие и гармонию.»
🙏 Дебасиш Мридха.
Один час йоги – это всего лишь 4% вашего дня.
Пожалуйста, без оправданий.
✅3 самых важных факта о нашей костной системе.
1️⃣Уникальная структура: Кости имеют уникальные структуры, приспособленные к выполнению разных функций. Например, трубчатые кости, такие как бедренная кость, предназначены для поддержания веса тела, в то время как плоские кости, такие как лопатка, служат для защиты внутренних органов. Кости черепа состоят из разных пластин, обеспечивая защиту мозга и поддержание формы лица.
2️⃣Костный мозг: Костный мозг, находящийся внутри костей, является местом производства красных и белых кровяных клеток. Он играет важную роль в иммунной системе и поддерживает жизненные функции организма.
4️⃣Состав: Костная ткань состоит из органических и неорганических компонентов. Органическая часть включает в себя коллаген, который обеспечивает гибкость и прочность костей. Неорганическая часть состоит из минералов, в основном кальция и фосфора, что делает кости твердыми и жесткими.
🙏 ПРАКТИКА ДРИШТИ: Взгляд, меняющий мир.
ДРИШТИ – специальная техника йоги, которая учит направлять взгляд в определенную точку и сосредоточивать на ней внимание.
В переводе с санскрита слово «Дришти» означает «видение», «взгляд», «мудрость» (происходит от корня drs – «видеть, смотреть на»).
Сосредоточивая внимание на определенной точке, мы учимся видеть границы восприятия и преодолевать их. Глаза воспринимают объекты, которые находятся во внешнем мире, йога же учит видеть внутреннюю реальность.
📖Б.К.С. Айенгар в своей книге «Прояснение пранаямы» отмечает, что «взгляд играет главную роль в практике асан».
Тренировка внимания во время практики делает человека более собранным и в жизни.
🧘🏼♀️ В процессе правильной практики мы начинаем осознавать обусловленность нашего восприятия и постепенно понимаем, что видим только то, что хотим видеть.
Сама практика заключается в том, чтобы направлять своё внимание на некий объект и концентрироваться на нём. Это помогает собрать воедино все свои силы и целенаправленно использовать энергию.
Когда мы сужаем фокус до одной точки, внимание перестает блуждать от объекта к объекту и мы начинаем замечать колебания внимания внутри.
Со временем мы обретаем способность отделять себя от своих представлений и отличать кажущееся от действительного.
📖 В Бхагават-гите (VI.13) описывается техника, при которой глаза остаются полуоткрытыми, а взгляд направляется на кончик носа: «Прямо и неподвижно держа тело, шею и голову, пристально устреми на кончик носа невидящий взор».
Звучит просто, не правда ли? Нужно всего лишь «застыть» взглядом на неподвижной точке, и дело в шляпе! Но, несмотря на кажущуюся простоту, освоить Дришти не так легко!
⛔ Избегайте чрезмерных усилий: взгляд ни в коем случае не должен вызывать напряжения в глазах или мешать корректному выполнению асаны.
Бхрамари - это одна из йогических техник, которая помогает успокоить ум и улучшить настроение. Эта техника также известна как «пчелиный гул» или «жужжание пчелы». Техника заключается в том, чтобы производить звук, напоминающий гул пчелы.
Как выполнять бхрамари.
🧘🏼♀️ВАРИАНТ 1 (для начинающих)
1. Сядьте в удобное положение с прямой спино, закройте глаза и расслабьтесь. Дыхание спокойное.
2. Положите большие пальцы на козелки ушей и плотно зажмите уши, остальные пальцы разместите на голове.
3. Начните вдыхать через нос и выдыхать, производя звук «мммммм», как будто вы гудите, как пчела.
4. Продолжайте дышать и гудеть, пока не почувствуете, что ваш ум успокаивается.
5. Повторите эту технику 10 - 15 раз.
Старайтесь гудеть громко, наблюдая звуковую вибрацию в области головы и тела. Концентрируйтесь на звуке, поддерживая его низкий тон.
Когда вы закончите, посидите с закрытыми глазами, вслушиваясь и наблюдая внутренние звуки и ощущения.
🧘🏼♀️ВАРИАНТ 2 (для продолжающих)
Выполните все так же, как в варианте 1, но после выдоха сделайте бахир кумбхаку и два замка (мула и джаландхара бандхи). Выполните эту технику от десяти до двадцати циклов, делая между циклами, если необходимо, несколько нормальных вдохов и выдохов.
Эта техника помогает уменьшить стресс, тревогу и беспокойство. Она также может помочь улучшить сон и снизить кровяное давление.
Бхрамари помогает пробудить психическую чувствительность и осознавание тонких звуковых вибраций, поэтому ее лучше выполнять в ранние утренние часы или вечером.
Практикуйте бхрамари каждый день, чтобы получить максимальную пользу от этой йогической техники.
Ом!
❤️ Йога – путь к себе.
⭐️ Топ-3 причины выполнять каждый день полумост!
Вот 3 причины, почему стоит включить эту асану в свою ежедневную практику:
1️⃣ Укрепление мышц.
Полумост помогает укрепить мышцы спины и ягодиц, что особенно полезно для тех, кто проводит много времени сидя за компьютером или за рулём. Регулярное выполнение этой позы может помочь предотвратить боли в спине и шее, а также улучшить общее самочувствие.
2️⃣ Расслабление и снятие напряжения.
Поза полумоста способствует расслаблению всего тела. Она помогает снять стресс и напряжение после долгого дня. Кроме того, она может помочь улучшить кровообращение во всем теле.
3️⃣ Стимуляция внутренних органов.
Полумост стимулирует работу внутренних органов, таких как печень, почки и селезёнка. Это способствует улучшению пищеварения и обмена веществ.
🔥 Оставайтесь в этой позе около 30 секунд. За одну тренировку можно повторить упражнение несколько раз.
#асана
Когда у Рэя Брэдбери спросили, почему не сбылись его рассказы, и люди до сих пор не осваивают Марс, писатель ответил:
«…люди — идиоты. Они сделали кучу глупостей: придумывали костюмы для собак, должность рекламного менеджера и штуки вроде IPhone, не получив взамен ничего, кроме кислого послевкусия. А вот если бы мы развивали науку, осваивали Луну, Марс, Венеру… Кто знает, каким был бы мир тогда? Человечеству дали возможность бороздить космос, но оно хочет заниматься потреблением: пить пиво и смотреть сериалы».
🔍 Посты о том, как всё происходит на самом деле.
Внимание, эмоции, импульсы, выбор, реакции —
разбираем без мотивации и без «успокойся».
Иногда достаточно увидеть механизм,
чтобы перестать в нём крутиться.
Если интересно наблюдать, а не верить —
добро пожаловать.❤️
Не жди, сделай эти простейшие упражнения ПРЯМО СЕЙЧАС, не вставая со стула!
✅ По 2 мин на каждое упражнение
💙💙💙💙💙💙💙
для красивого тела 🧘🏼♀️
Слушайте свое тело 🙏
Любое живое существо запрограммировано на выживание и долгую жизнь. Наш организм — это тоже живое существо в некотором роде. Если мы будем прислушиваться к его потребностям, оно отлично справится с продлением своей жизни в самом лучшем виде. Главное — не мешайте ему.
«Если человек, который не умеет стоять, пытается ходить, он сломает ноги. Подобное случается и в йоге. Например, в западных странах люди, прежде всего, хотят научиться выполнять падмасану, позу лотоса. Они говорят: «Я думаю, что могу ее сделать!»
К сожалению, размышления происходят В ГОЛОВЕ, а действия В КОЛЕНЕ! Если вы не понимаете своим рассудком механизмы работы колена и заставляете его следовать пожеланиям мозга, колено сломается.
Но если вы понимаете и причины скованности, и причины подвижности колена, шаг за шагом устраняете эту скованность и увеличиваете степень подвижности, тогда нет никакой опасности. Если в йоге и случаются несчастные случаи, в этом виновата не йога – причина в агрессивности учеников, которые так поступают.»
Б.К.С. Айенгар 🙏
Чем полезна йога? 🧘🏼♀️
✅ Улучшает состояние позвоночника и осанку.
Асаны справляются с защемлением нервных окончаний, устраняя боль в спине и шее.
✅ Снижает тревожность, избавляет от страхов, помогает расслабиться, улучшает общее самочувствие.
Этот факт был научно подтвержден и доказан.
✅ Улучшает фигуру и снижает вес.
Асаны оказывают комплексное влияние: ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на пищеварение, укрепляют мышечный корсет.
✅ Нормализует работу сердца и сосудов.
Упражнения и дыхание стимулируют ток крови, снабжают кислородом органы, стабилизируют пульс.
✅ Увеличивает пластичность и гибкость.
Это полезно для мышц, связок и сухожилий, которые становятся более эластичными и избавляются от напряжения.
✅ Укрепляет иммунитет.
Асаны способствуют сокращению-растяжению мышц, что стимулирует ток лимфы, с которой организм избавляется от продуктов жизнедеятельности клеток и токсинов.
Йога — это не просто вид физической активности, а практики, включающие в себя комплексы упражнений на разные части тела, правильное дыхание, тренировку ума и концентрации. Регулярные занятия йогой благотворно влияют на все органы и системы, позволяют достичь душевного равновесия.
Для достижения правильных результатов заниматься йогой лучше по четким наставлениям инструктора. Благодаря этому вы сможете избежать нежелательных травм и неправильной отстройки асан.
«Нужно научиться любить всё, что происходит. Вот что я называю зрелостью. Нужно любить то, что уже есть. Незрелость всегда живёт в "вот если бы" или "хорошо было бы", но никогда не в "есть", а "есть" – реальность. Всё, что "было бы хорошо", вам только снится.
Какой бы ни была реальность, она хороша. Любите её, радуйтесь ей и расслабьтесь в ней. Если что-то уходит, проститесь. Всё меняется... жизнь течёт и меняется. Никто не остаётся прежним; иногда открываются широкие просторы, иногда двигаться некуда. То и другое хорошо. То и другое – дары существования. Нужно научиться такой благодарности, которая благодарит за всё, что бы ни случилось. Просто наслаждайтесь происходящим – оно, и ничто другое, происходит прямо сейчас. Завтра, может быть, что-то одно изменится и будет другое; тогда наслаждайтесь другим. Послезавтра, может быть, случится что-то третье. Наслаждайтесь третьим. Не сравнивайте с прошлым, с бесполезными фантазиями о будущем. Живите в этот миг. Иногда жарко, иногда очень холодно, но и то, и другое необходимо, иначе жизнь исчезнет.»
Ошо 🙏
Аюрведа считает каждое тело уникальным и верит, что у каждого есть свои комбинации физических энергий — доши (Питта, Капха и Вата), а также пяти элементов (земля, вода, огонь, воздух, эфир). Это энергия каждой клеточки нашего тела, отвечающая за все функции в организме, метаболизм и даже мысли.
📕Вата (воздух и эфир) — «то, что движет».
✔️Вата является буквально движущей силой, которая отвечает за движение, и состоит из воздуха и эфира.
✔️Вата сильнее всего влияет на дыхание, движение, сердцебиение и кровообращение. Она также отвечает за равновесие, мышление и волю.
📕Питта (вода и огонь) — «то, что переваривает».
✔️Питта — это движущая сила, которая влияет на метаболизм и энергетический обмен, и состоит из огня и воды.
✔️Питта работает в нашем уме, преобразуя химические и электрические импульсы в мысли.
📕Капха (вода и земля) — «то, что связывает».
✔️Капха — это движущая сила, влияющая на структурное развитие тела. Она стабилизирует и накапливает энергию и знания.
И если дош всего три, то пракрити — семь, это семь комбинаций, в которых две доши преобладают над третьей. За очень редким исключением, когда все три доши находятся в идеальном балансе без доминанты.
#аюрведа
«Йога – система физической, умственной и духовной тренировки. Это не религия и не вера, она не имеет храмов, обрядов или догм. Это метод самопознания, который начинается с совершенствования тела и заканчивается формированием его духа.»
Индра Деви 🙏
Однажды ученик спросил у Учителя:
– Долго ли ждать перемен к лучшему?
– Если ждать, то долго! – ответил Учитель.
🧘🏼♀️ Утренняя медитация
Медитация поможет стать более спокойным, а её возможности безграничны, как и возможности нашего мозга. Особенно полезна медитация в начале дня.
Утренняя практика йоги и даже 10-минутная медитация бодрит лучше кофе и настраивает на новый прекрасный день.
Эту медитацию можно практиковать сразу же после пробуждения:
✨ Сядьте в удобное положение, выпрямив или скрестив ноги. Используйте плед или подушку для медитации, сядьте, чтобы таз был выше, так будет комфортнее.
✨ Закройте глаза, не пытайтесь контролировать дыхание, дышите естественным образом, наблюдайте за самим процессом.
✨ «Просканируйте» тело, переводя внимание с одной части на другую — грудь, плечи, живот, ноги. Прислушайтесь к ощущениям.
✨ Не волнуйтесь, если вас будут беспокоить разные мысли, постарайтесь не обращать на них внимание.
Выполняйте эту практику регулярно по утрам, начиная с 4-5 минут и затем увеличивая время до 10-30 минут.
Прочувствовать себя в процессе визуализации играет важную роль по нескольким причинам:
1. Эмоциональная интенсивность: Эмоции усиливают силу вашей визуализации и могут ускорить достижение ваших целей.
2. Выравнивание энергии: Когда вы визуализируете себя, как достигшие своих целей, это создает согласование между вашим внутренним состоянием и вашими желаниями.
Подсознательное воздействие. Чувства позволяют вам отправить более мощные сигналы своему подсознанию о том, что вы действительно желаете, и подготовить его к принятию решительных шагов для достижения ваших целей 🙏
«Если человек, который не умеет стоять, пытается ходить, он сломает ноги. Подобное случается и в йоге. Например, в западных странах люди, прежде всего, хотят научиться выполнять падмасану, позу лотоса. Они говорят: «Я думаю, что могу ее сделать!»
К сожалению, размышления происходят В ГОЛОВЕ, а действия В КОЛЕНЕ! Если вы не понимаете своим рассудком механизмы работы колена и заставляете его следовать пожеланиям мозга, колено сломается.
Но если вы понимаете и причины скованности, и причины подвижности колена, шаг за шагом устраняете эту скованность и увеличиваете степень подвижности, тогда нет никакой опасности. Если в йоге и случаются несчастные случаи, в этом виновата не йога – причина в агрессивности учеников, которые так поступают.»
Б.К.С. Айенгар 🙏
Поза лодки или Парипурна Навасана.
Поза напоминает лодку с веслами, чему и обязана своим названием.
Асана укрепляет мышцы живота и передней поверхности бёдер, улучшает осанку.
Как выполнять данное упражнение?
1️⃣ Сесть на ягодицы, согнуть колени и поставить стопы на пол. Отклонить прямую (!) спину назад (примерно 60 градусов над уровнем пола).
2️⃣ Поднять ноги и выпрямить их также под углом 60 градусов.
3️⃣ Следом вытянуть руки по обе стороны от ног параллельно полу.
4️⃣ Дышать ровно, удерживать позу в течение 30 секунд, увеличивая продолжительность до 1 минуты и более.
Задерживаемся в асане на несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего медленно опускаемся на коврик и расслабляемся.
📕В позе лодки нужно обязательно одновременно наблюдать за спиной, вытягивать межсердечную мышцу и стараться раскрыть грудной отдел; вместе с тем, основной упор идёт на мышцы бёдер, непосредственно на четырехглавую мышцу.
#асана