15639
15 лет практики, 11 преподавания. О йоге просто и доступно. Йога как инструмент саморазвития, улучшения качества жизни, тела и ума. Я @AnyaYogaeveryday
🔥Дорогие друзья, всем хорошего дня.
Напоминаю, что уже завтра у нас пройдет бесплатный онлайн вебинар на тему "5 идеальных поз для легкого начала самостоятельной практики йоги".
👉🏻Вебинар пройдет 12.03.24 в 19:00 по московскому времени. В прямом эфире мы разберем много всего интересного и полезного. У каждого из вас будет возможность задать свои вопросы.
Помимо этого, в прямом эфире мы проведем практическую часть, которую сможет сделать каждый! Также напоминаю, что у всех присутствующих в эфире, будет возможность выиграть, либо скидку в 50%, либо бесплатное участие на программе "Йога с нуля до самостоятельной практики". Будет 2 победителя.
✅Если вы еще не прошли регистрацию, сделайте это прямо сейчас - https://mnlp.cc/mini?domain=brendnetrend&id=3
🤗Жду вас завтра в 19:00 по Московскому времени.
💐Дорогие участницы моего канала. От всей души поздравляю вас с этим замечательным весенним приздником. С 8 марта❗️Желаю вам всегда оставаться жизнерадостными, здоровыми, любимыми и красивыми.🎁💝
Прямо сейчас я открываю регистрацию на нашу онлайн встречу: "5 идеальных поз для легкого начала самостоятельной практики йоги".
📆Мероприятие пройдет 12.03.24, в ближайший вторник, в 19:00 по Московскому времени.
Для чего нужно пройти регистрацию❓
Регистрацию нужно пройти, чтобы точно не пропустить начало, получить ссылку на вебинарную комнату и не потерять возможность присоединиться.
🙌🏻Также напоминаю, что у всех присутствующих в эфире, будет возможность выиграть, либо скидку в 50%, либо бесплатное участие на программе "Йога с нуля до самостоятельной практики". Будет 2 победителя.
🧘🏻Если победитель уже проходил эту программу, то скидку или бесплатное участие можно будет использовать на другую мою программу.
✅Для регистрации вам необходимо перейти по ссылке и заполнить данные о себе.
Проходите регистрацию прямо сейчас, чтобы присоединиться к нам - https://mnlp.cc/mini?domain=brendnetrend&id=3
Друзья, новое интересное видео. Спасибо за вопрос одной из моих читательниц. Рассказываю про некоторые позы, которые можно делать действительно каждый день.
https://youtu.be/0RoFzqE6NNA
👋Друзья, я хочу рассказать свою маленькую историю того, как у меня произошло знакомство с йогой.
Это очень интересно, потому что люди, иногда, начинают интуитивно интересоваться йогой и находят ее в тот момент в жизни, когда она действительно им нужна. И далее практика дает им действительно то, что нужно, каждому свое.
👉🏻Например: поддержку и опору в жизни, устойчивость психологическую и эмоциональную, внутренний стержень. В общем очень много действительно важных эффектов.
Когда я начала заниматься йогой, мне было 25 лет.
На тот момент у меня не было каких-то проблем со здоровьем, но я была достаточно уязвима в эмоциональном плане, у меня был период неопределенности в жизни, переживания.
Я часто проходила мимо зала йоги, видела занятия йогой, видела какие-то йога центры, это только все стало появляться в Москве. Не знаю почему, но это стало быть для меня интересным. Было ощущение, знаете, вот когда ты на что-то смотришь и понимаешь что тебе хочется туда зайти или посмотреть.
🙌🏻Как определенный внутренний зов. Я прислушалась к нему, так и сделала. Я ходила в разные московские клубы на несколько занятий к разным преподавателям абсолютно хаотично, попробовала. И потом, в том клубе, в котором я далее занималась, это был фитнес-клуб, где у нас был прекрасный преподаватель.
Мне очень повезло, что Владимир Ананьев, мой первый учитель, работал в тот момент в этом клубе. С того момента у меня появился внутренний интерес. Появилась какая-то надежда. Ничего не зная о практике йоги, увидела в йоге какую-то возможность почувствовать себя лучше, найти какую-то моральную и эмоциональную опору.
Я считаю, что это произошло благодаря практике у правильного преподавателя, поскольку я действительно увлеклась, действительно почувствовала, что нашла то, что искала.
❤️Мне очень повезло его найти, моего первого преподавателя. Йога пришла в мою жизнь в нужный момент и действительно дала мне то, что я почему-то от неё ожидала. Йога дала мне некую опору, стабильность, эмоциональную подпитку, энергию, дала ощущение хорошей и полезной рутины.
В жизни появилась важная стабильность, которой мне тогда не хватало. И далее, я продолжала заниматься. Такое было начало и знакомство с йогой у меня.
😊Мне тоже хотелось бы узнать ваши истории, если они есть. Как получилось у вас, случайно или по зову интуиции?
Я создала анкету в которой несколько вопросов, в ней вы можете рассказать свои истории, написать информацию о своем опыте, плюсом совместить это с розыгрышем инвентаря для йоги. Среди ваших ответов я выберу 2-х победителей.
👉🏻Переходите, отвечайте на вопросы, пишите истории и участвуйте в розыгрыше - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdWf6JaDtlyD7YbI10sY4UXCO18RfXnUdTT4X2Z7DEqvZrDzA/viewform?usp=sharing
🙌🏻Друзья, в прошлых постах я часто обращалась к новичкам в йоге, сейчас я готовлю ближайший вебинар, тоже с уклоном на старт, поддержание и регулярность практики начинающих.
У меня, как и у каждого уважающего себя преподавателя существует своя миссия. Как минимум, донести до своих учеников и читателей знания в своей области.
🤍Моя основная миссия, как преподавателя Йоги - помочь вам достичь того состояния ума и тела, при котором вы сможете раскрыть и использовать свои возможности и способности максимально продуктивно для себя.
Помочь в приобретении знаний и понимания йоги, как источника больших процессов исцеления.
Каждый из вас подписался на этот канал не случайно. Каждый из вас в какой то мере интересуется йогой и преследует свои цели.
🌿Кто-то хочет решить проблемы со здоровьем, а кто-то найти точку опоры в практике. Йога многогранна. Процесс ее освоения чем-то схож с процессом воспитания детей, ранее я уже проводила похожую аналогию.
Невозможно научить ребенка говорить или писать за один день. Это длительный и поступательный процесс, который также важен и сам по себе. Также и в йоге важен не только результат, но и процесс, который трансформирует человека. Поэтому путь, процесс и результат у всех по итогу разный.
👉🏻Здесь, также как и в воспитании ребенка, результаты проявляются со временем и зависят только от вас и вашего желания.
Поэтому, мне было бы очень интересно, с точки зрения преподавателя и автора блога по йоге узнать о вашем пути, вашем процессе и результатах, а это я как раз и планирую реализовать уже завтра, через анкету с заданиями. А для вашей мотивации поучаствовать, совместить это с розыгрышем инвентаря для йоги. Завтра я опубликую подробную информацию.
👉🏻Это будет анкета с вопросами о йоге, о вас, о вашем старте в практике йоги и так далее. Чтобы принять участие в данном розыгрыше, вам будет необходимо, максимально подробно рассказать о себе и далее после ответов на все вопросы вы автоматически станете участником розыгрыша инвентаря для йоги.
Будет два победителя, выиграть может каждый.
🌿Анкету я опубликую завтра, 28 февраля в канал “Онлайн школа Анны Колмаковой”, переходите и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить - /channel/+Re0PyssO_hcxMTJi
Друзья, я записала Урок ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Продолжительностью около 18 минут с базовыми позами и некоторыми переходами из позы в позы, адаптированными для начинающих. Эта практика на каждый день и я рекомендую ее повторять регулярно, обретая постепенно все больше уверенности в движениях и свободы в теле.
Переходите к видео, занимайтесь и не забывайте оставить ваш ценный ЛАЙК и Комментарий!
https://youtu.be/yfiek8Re3Ls
Добрый день, друзья, моё новое видео- это полноценная практика около 12 минут для мягкой растяжки и расслабления, особенно хорошо вечером и перед сном.
https://youtu.be/2SHOQ6JE83A?si=YzDJJ1d0YUQ2vFAZ
P.S. Ваши лайки, комментарии и подписки на мой новый канал очень важны, друзья, если вам нравятся мои видео, не забывайте пожалуйста оставить реакцию 🙏
Друзья, сегодня в директ пришло такое сообщение от одной из читательниц. Хочу ответить на данный вопрос и немного раскрыть тему.
Как быть если вы занимаетесь продолжительное время, но не регулярно, например 1 или 2-3 раза в неделю на протяжении например года. При этом не видите ярких, стабильных и вдохновляющих результатов.
Конечно же это обычная и нормальная ситуация, встречаться это может с каждым. Я считаю, что те, кто занимается в группе, огромные молодцы, так как занятия в группе дают еще плюсом эффект от занятий в социуме и окружении. Это добавляет определенный социальный момент, это вдохновляет, формирует костяк. В любом случае, если человеку не удается установить непрерывность занятий, то он проваливается, даже если есть сформированная привычка и поддерживающее окружение. Если вы ходите в группу или занимаетесь самостоятельно хотя б 1-2 раза в неделю, это уже хорошо, у вас уже есть прогресс, но его вам самим сложно принять и оценить. Чаще всего в таком случае человеку недостаточно вдохновения и энергии, то что дают регулярные занятия в группе или самостоятельно.
Приведу другой пример, если вы любите вышивать и вышиваете каждую неделю в воскресенье, делаете это стабильно и в результате, спустя время можете отследить результат, это и будет давать вам эмоции и вдохновение. А в случае если вы также последовательно вышиваете по воскресеньям в группе, то вам будет еще проще ощутить результат, так как вы имеете поддержку и окружение единомышленников. То есть сам факт того, что мы что-то делаем регулярно, стабильно, в результате нашего волевого решения, уже приносит большое удовлетворение. В любом случае, человеку скорее всего не хватает элемента постоянства, пусть даже 1 или 2 раза в неделю, но постоянно.
Также есть еще один нюанс занятий в группе, это желание быть или сделать лучше. В сравнении с занятиями онлайн, когда преподаватель дает материал и делает поправки на определенные особенности выполнения новичками, вы при выполнении будете спокойно это делать, так как никто вас не видит. Но когда вы в группе, то возможно срабатывает желание быть немного лучше остальных, это происходит неосознанно. Вы можете пробовать выполнять то, что дает преподаватель для не новичков и вам будет сложно, возникнет ощущение, что ничего не получается, а у других получается. Хотя удовлетворение, которое важно выносить из йоги, заключается как раз не в том, что мы выполнили конкретную или конкретным образом позу, а в нашем внутреннем ощущении того, что тело слушается, что у нас получилось наклониться или сделать вытяжение. И если мы в группе всегда стремимся сделать максимум, то мы рискуем получить как раз вот это неудовлетворение.
В итоге, нужно в любом случае продолжать заниматься, даже если случаются пропуски. С течением времени, даже не ежедневный режим занятий будет давать свои плоды. Регулярность на большом промежутке, это уже стабильность и результат. Но если у вас есть возможность, чтобы не выпадать и не прерывать практику, если вы занимаетесь в группе, делать что-то дома. Это могут быть даже 5-10 минутные занятия в одно и то же время, не думая о том что сделать сложное. Просто делайте, повторяйте. Можете делать это по моим видео.
Друзья, смотрите новое видео по позе ТРИКОНАСАНА. Для начинающих и не только, для тех, кому в позе сложно и ощущение, что ничего не получается.
https://youtu.be/oW4gErIHuBQ
Друзья, я прекрасно отдохнула, зарядилась энергией и покаталась на лыжах в Livigno, Ливиньо очень красивый город на высоте 1816 метров с потрясающими характерными деревянными домами, огромным количеством трасс и потрясающими горами вокруг. Поделюсь с вами некоторыми воспоминаниями из поездки.
Читать полностью…
Друзья, отвечаю, наверное на один самых частых вопросов. Что делать если в Собаке мордой вниз неудоно? Не получается найти положение и получать от позы удовольствие и эффект. Эта поза однозначно стоит того, чтобы работать над ней и прийти к моменту, когда в ней вы будете отдыхать и получать удовольствие. Но этот путь можно сократить, применяя различные коррекции.
Я в этом видео рассказываю о 4 группах правок, которые нужно попробовать, чтобы найти наиболее удобное положение именно для вас.
https://youtu.be/0qeZSHbgWds
💥Дорогие друзья. Вчера началось обучение на моей новой программе «Сонные секреты».
Всем кто оплачивал участие, мы выслали доступ к платформе с уроками и к чату, проверяйте вашу почту.
Продажи на данную программу я не закрываю, так как проблемы со сном это серьезная вещь, требующая проработки и улучшения. Я хочу, чтобы вы могли в любой момент воспользоваться возможностью улучшить ваш сон и вашу жизнь.
Поэтому, если вы откладывали ваше обучение или недооценивали качество и важность вашего сна, то прямо сейчас вы можете перейти на сайт, ознакомиться с наполнением программы, оплатить удобным для вас способом и с сегодняшнего дня начать улучшения и работу над собой.
👉🏻Повторюсь, что это уникальная программа, а уникальной ее делают:
• Удобный формат контента.
• Не обязательно заниматься и иметь опыт в йоге - программа подходит всем, даже если вы не занимаетесь йогой.
• Структурированный процесс обучения. Доступность, понятность материала.
• Мгновенный результат. Получение первых результатов даже при минимуме информации и практики.
• Программа включает в себя элементы йоги, науки, которые изложены с целью улучшения качества сна.
• Комплексная проработка. Работа на уровне ума, тела, сознания.
🤍Присоединяйтесь - https://annakolmakova.site/dream
Друзья, в этом видео отвечаю на один из ваших вопросов. Как заниматься йогой правильно? Какие должны быть ощущения в теле?
https://youtu.be/YM0JE_176Yk
Друзья, в новом году я вам желаю много энергии, которая поможет вам быть счастливыми и делать лучше мир вокруг!🎄💥
Я записала медитацию, которая поможет вам снять напряжение и "груз с плеч" и повысить уровень энергии.
https://youtu.be/QxtXdER7CQI
🙏🎄Ты знал/а, что всего за 10 минут можно очень эффективно снять усталость, нервозность, напряжение и стресс? Випарита карани с подушками - идеальная поза, которая успокаивает нервную систему и даёт отдых сердцу, суставам, мышцам и вцелом телу.
Обязательно попробуйте эту практику ❤️👍
Друзья, я записала полноценный, достаточно длинный урок по инь йоге, это спокойная практика с достаточно продолжительным удержанием поз (но не слишком длинным, что делает практику более доступной для начинающих и негибких людей). 20 минут практики для растяжки, расслабления мышц, зажимов как на уровне тела, так и на уровне психики, для снятия усталости. Идеально в качестве вечерней практики, НО НЕ ТОЛЬКО! Это очень хорошая практика для всех кто, например, тренерует ноги и не имеет возможности делать хорошую растяжку после тренировки. Эта практика оставляет ощущение приятного тепла и расслабления в мышцах.
https://youtu.be/rVofnxtP2ac
✨Друзья, по поводу онлайн вебинара, о котором я говорила вчера.
Проведем мы его как обычно, в привычном для вас формате, с наглядной презентацией и возможностью задавать мне вопросы в процессе эфира.
✅Вебинар пройдет ровно через неделю, в следующий вторник 12.03, в вечернее время по Москве. Точное время я объявлю совсем скоро, но скорее всего, старт будет в промежутке с 18:00 до 19:00 по Москве.
Напомню, что вебинар планируется быть очень интересным и полезным, как и все мои прошлые вебинары. Не слишком длинным, мы постараемся уложиться в 1,5-2 часа. Тема вебинара - "5 идеальных поз для легкого начала самостоятельной практики йоги".
🙌🏻Также напоминаю, что у всех присутствующих в эфире, будет возможность выиграть, либо скидку в 50%, либо бесплатное участие на программе "Йога с нуля до самостоятельной практики". Будет 2 победителя.
🧘🏻Если победитель уже проходил эту программу, то скидку или бесплатное участие можно будет использовать на другую мою программу.
Уверенна, что многие из вас ждут нашу встречу. Регистрацию на вебинар я открою уже совсем скоро. Всем хорошего вечера.🤍
🔥Друзья, я подвела итоги розыгрыша, среди участников, которые заполнили анкету.
Через случайный генератор чисел, было выбрано 2 победителя. Это Галина и Светлана под номером 26 и 31 соответственно.
С победительницами сегодня свяжемся по указанному в анкете номеру и отправим им на выбор коврик для йоги или кирпичики для йоги.
🙌🏻А для тех, кто не участвовал, или участвовал, но ничего не выиграл, я подготовила отличную возможность это сделать.
Уже вначале следующей недели я проведу онлайн вебинар, в большей степени направленный на тех, кто хочет начать заниматься йогой или уже занимается какое-то время, но хочет прийти к постоянству, результатам и регулярности.
🌿Вебинар будет называться "5 идеальных поз для легкого начала самостоятельной практики йоги".
И помимо ответов на ваши вопросы, пользы, которую вы получите на этом мероприятии, у всех присутствующих в эфире, будет возможность выиграть либо скидку в 50%, либо бесплатное участие на программе "Йога с нуля до самостоятельной практики".
🧘🏻Если победитель уже проходил эту программу, то скидку или бесплатное участие можно будет использовать на другую мою программу.
Уверена, что вы также, как и я ждете вебинар. Точную дату и время проведения, я озвучу завтра.
Поддержите этот пост реакцией, если вам нравиться данная идея.
Друзья, предлагаю вам сделать вместе со мной эту медитацию. Медитация перед сном, практика непосредственно перед отходов ко сну, поэтому приготовьтесь, завершите все дела и просто найдите 10 минут перед отдыхом кл сну.
https://youtu.be/9sb87NUJSm4
👋🏻Друзья, у меня для вас есть несколько хороших новостей.
В первую очередь хочу сказать, что в ближайшее время я планирую провести онлайн вебинар.
🍀Этот вебинар больше подойдет для новичков, тех кто планирует начать заниматься или уже начал, но недавно. Чуть позже я подробнее расскажу о самом вебинаре и о темах, которые мы разберем.
🤗Также, за несколько дней до вебинара я хочу провести небольшой розыгрыш инвентаря для йоги.
В прошлом году я уже проводила розыгрыш среди участников моего канала “Онлайн школа Анны Колмаковой”, были даны задания, выполнив которые, они автоматически становились участником розыгрыша, а далее, через генератор рандомных чисел, я выбрала 3-х победительниц, которые получили коврики и кирпичики для йоги.
🙌🏻Сейчас я хочу сделать что-то подобное, дать задания, выполнив которые, вы станете участником розыгрыша.
Задания я выложу в канал онлайн школы, те кто на него не подписан, переходите, подписывайтесь и следите за каналом, чтобы ничего не пропустить.
🧘♀️Канал “Онлайн школа Анны Колмаковой” - /channel/+Re0PyssO_hcxMTJi
🌿Дорогие друзья, всем хорошего дня!
Данный пост хочу отнести в первую очередь к новичкам, тем кто начинает заниматься, занимается менее одного года или имеет проблему с регулярностью и постоянством практики.
👉🏻Уверена, что вы и так кучу раз слышали, от меня или от других людей, о том, что йога - это не разовая практика и не моментальная таблетка для решения всех проблем. Йога, это увлекательный и долгий процесс, который может привести вас к неимоверному самосовершенствованию.
Далеко не каждый человек имеет силу, возможность и упорство, чтобы взрастить в себе привычку постоянной практики. Важнейшей составляющей начала любого нового или возвращение старому делу, но с новыми силами и совершенно новой увлечённостью, является момент принятия решения самим человеком.
🙌🏻В первое время все идет тяжело, через силу, внутренний голос скорее всего призывает вас отступить. Со временем возникает психологическая и физическая привычка тела, вы начинаете замечать, что пропуская занятие вы теряете кучу возможностей и в итоге уже не можете представить свою жизнь без йоги. Одно решение начать, может в корне изменить вас и вашу жизнь.
Всем людям свойственно забрасывать начатое, также тяжело начинать новое и делать это постоянно, тем более если это сложно и неприятно. Но важно помнить, что любой рост и прогресс достигается именно тогда, когда неприятно и сложно.
Человек с легкостью найдет 100 причин или отговорок, почему он не будет или не готов действовать. “Сейчас не подходящее время”, “С понедельника начну”, “У меня не хватает времени”, у меня нет денег, чтобы оплатить занятия или пойти в зал”, “Я буду глупо выглядет”, “Мне негде заниматься”, “У меня и так пока что все хорошо”.
👉🏻Теперь представьте, что речь идет не о боли и трудностях, а о чем-то приятном, например отдых в выходной, поход в кино или кафе. На приятное, человек с легкостью находит время, деньги и силы, тратит несколько часов в день на просмотр телевизора, чтение новостей в социальных сетях и тому подобное, но когда речь заходит о 15-20 минутной практике йоги, для которой нужно надеть спортивную одежду и приложить усилия для собственного блага, то включаются внутренние установки и отговорки.
На самом деле мы все подвержены подобному самообману, лишь единицам хватает сил перебороть себя и начать, а когда начал - не бросить. Поэтому я, еще очень давно завела свои блоги и социальные сети, чтобы помочь как можно большему количеству людей начать и не забрасывать.
🤍Надеюсь данный пост немного вас мотивировал и поможет вам сделать верное решение и начать или возобновить вашу практику. Желаю каждому из вас легкости принятия решения и удачи во всех начинаниях.
🙌🏻Дорогие друзья, ранее я уже раскрывала эту тему, сегодня еще раз хочу ее поднять в продолжение вчерашнего поста.
Почему многие люди занимаются йогой долго, но у них нет каких-то очевидных и явных успехов?
👉🏻Вопрос интересный и логически продолжает нашу вчерашнюю тему, которую я раскрывала ответом на вопрос подписчицы.
Конечно, если говорить о длительном опыте и практике на протяжении более полугода, то иногда практикующий может замечать успехи, но также сталкиваться с моментами и ситуациями когда приходит *чувство досады*, *неудовлетворенности от практики*.
📉Часто это связанно с непостоянством практики, провалами в занятиях. Это и не дает практикующему ощущать линию его роста и развития практики, об этом я вчера тоже рассказывала подробнее.
Только в данном случае, важно не только иметь постоянность и регулярность практики, но и преподавателя, наставника. Для многих огромная проблема найти хорошего и подходящего по многим критериям преподавателя по йоге для себя.
✅Наличие подходящего преподавателя дает дополнительную мотивацию, скорее всего это обережет вас от травм и ускорит процесс достижения результатов. Так как новичку недостаточно просто открыть уроки на YouTube и пытаться их повторить, подобный способ практики больше подходит тем, кто уже имеет базу знаний и опыт практики.
Также, для достижения результатов, даже при занятиях в группе или под руководством преподавателя онлайн, каждому мешают индивидуальные жизненные обстоятельства или трудности, такие как: дела, работа, нехватка времени, нехватка личного времени.
Есть люди, которые очень рано встают и возвращаются с работы поздним вечером, это также мешает постоянству при занятиях самостоятельно. Все эти жизненные обстоятельства накладывают свой отпечаток на практику и становиться очень сложно выстроить полноценную регулярную практику и как следствие отследить прогресс или результат.
🔥Для получения эффекта и результатов важна постоянность, пусть даже коротких, но регулярных занятий, а не продолжительных хаотичных занятий.
Моментами разовая практика может давать эффекты, но на перспективе и на большом промежутке времени происходит обратное и эффект пропадает. Новичкам я бы посоветовала посмотреть в сторону занятий в группе или с преподавателем онлайн.
Друзья, я записала вторую часть видео, посвящённого дыханию. В этом видео мы делаем упражнение для улучшения подвижности рёбер, чтобы понять и почувствовать также этот элемент дыхания
Очень хорошее упражнение для улучшения движения диафрагмы и качества дыхания . Как всегда прошу вас поставить лайк, если вам понравится видео. Это очень важно для развития моего нового канала Youtube 🙏
https://youtu.be/hIZA_Ij0X7Y
Друзья, новое видео, где я рассказываю и показываю коротенечко ТОП 3 позы йоги, которые замедляют старение.
https://youtu.be/ZW-Qy4jcTao
Смотрите и вдохновляйтесь на регулярную практику, пусть даже на 10 минут в день 😊🙏
Друзья, я записала видео с Шавасаной под голос. Продолжительность 10 минут. Расслабляйтесь на здоровье после практики и отдельно от неё
https://youtu.be/4QB-zkQk7_s
Друзья, сегодня я предлагаю вам посмотреть и попробовать сделать вместе со мной эту простую технику, которая поможет успокоить нервы и остановиться вовремя, чтобы не сделать под воздействием злости что-то, о чем потом можем пожалеть.
https://youtu.be/kv5OkSk7wiY
Друзья, новое видео, где я рассказываю про Шавасану. Что это за поза и какой имеет эффект.
https://youtu.be/xXjDy9Cbt24
🙌🏻Дорогие друзья, всем хорошего дня.
Еще раз хочу каждого из вас поздравить с наступившим Новым 2024 годом. Пожелать каждому из вас всего самого наилучшего в этом году, достижения поставленных целей и исполнения всех желаний.🤍
С сегодняшнего дня я продолжу создавать для вас контент, писать посты и записывать видеоуроки. Жду от вас взаимной поддержки и вовлеченности в процесс.
👉🏻Также хочу напомнить, что перед Новым годом, я анонсировала свою новую программу «Сонные секреты», это комплексная программа по улучшению физического и психического состояния через сон.
Старт обучения по данной программе запланировано на 8 января, на ближайший понедельник. Поэтому, кто откладывал участие, то сейчас самое время еще раз изучить наполнение программы, взвесить качество вашего сна, последствия от проблем со сном и пройти программу.
✅Это уникальная 2-х месячная программа, разработанная мною с нуля, аналогов которой скорее всего вы не найдете на просторах интернета, особенно у русскоязычных преподавателей.
В результате прохождения программы вы получите:
1. Улучшение качества сна. Улучшение и ускорение засыпания, сокращение числа ночных пробуждений, выход на качественный восстанавливающий сон, менее чувствительный к раздражителям.
2. Улучшение общего состояния в течении дня.
3. Снятие хронической усталости.
4. Повышение личной эффективности.
5. Улучшения здоровья в различных сферах.
6. Уменьшение веса. Так как плохой сон и стресс часто являются преградой для снижения веса.
7. Ощущение бодрости, силы, желание заниматься спортом, жить полноценной жизнью.
8. Обретение эффективного инструмента для быстрого восстановления сил, снятия стресса, тревоги, панических атак и многое другое..
🔥Переходите на сайт, изучайте наполнение и присоединяйтесь - https://annakolmakova.site/dream
Жду каждого из вас!!!🤗
Друзья, в новом видео отвечаю на ваши вопросы. И этот вопрос был о последовательности асан, от преподавателя йоги и касался распространённого страха, что ученикам может стать скучно на занятии. Как составить последовательность урока? Уверена, что видео будет полезно также всем тем, кто самостоятельно занимается и составляет последовательности для себя.
https://youtu.be/HWm2LBfkKho
✔️Друзья, всем хорошего выходного дня.
Давайте продолжим темы связанный со сном и поговорим о вторичной бессоннице, это вид бессонницы, который часто становится невидимым спутником для эмоционально чувствительных людей и эмпатов.
Вторичная бессонница, это не просто пропущенные часы сна. Вторичная бессонница - это бессонница, которая возникает в результате эмоциональных или психологических факторов, оторванных от первопричины и превращающихся в хроническую проблему с сном.
😨Эмоционально чувствительные люди и эмпаты часто подвержены вторичной бессоннице из-за своей глубокой связи с эмоциями, как своими, так и окружающих. Их сон становится калейдоскопом чувств и переживаний.
Также вторичная бессонница часто проистекает из того, что эмоции и впечатления дня переносятся в ночь. Размышления, тревоги и переживания могут стать невидимыми призраками, преследующими нас под покрывалом.
Кроме этого, часто люди, страдающие вторичной бессонницей, могут не осознавать, что корень проблемы кроется в эмоциональной сфере. Это как борьба с тенью, которую сложно увидеть, но которая готова появиться в любой момент.
Друзья, чтобы уже в начале следующего года начать работу с вашим сном, улучшить как сон так и многие аспекты и сферы вашей жизни, присоединяйтесь к моей новой программе «Сонные секреты», это Комплексная программа по улучшению физического и психического состояния через сон. Ссылку на сайт с программой вы можете найти в предыдущих постах этом канале.
🤗Жду каждого из вас!!!