Йога для жизни/YogaEveryDay

05 июля 2023 09:00

Доброе утро, друзья! Хотела поделиться с вами утренней красотой. Я прошла почти 4 км по пляжу сегодня утром и он был совсем пустой. Это юг Сардинии, тут невероятно красиво и малолюдно.

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 июля 2023 15:24

Друзья, короткое видео с техникой Планки. Возможно, кому-то нужно освежить эту тему 😊
https://youtu.be/j5_tmAesSGg

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 июня 2023 16:47

🔥Сегодня я открываю продажи на мини-курс “Йога от стресса и усталости”.

Мы, последнее время, очень много с вами говорили, как и о самих проблемах, так и о том с чем они связаны. Разбирались на канале и в вчерашнем вебинаре в том, как йога помогает нам с ними справиться.

🙋🏻‍♀️Поэтому, советую каждому пройти эту небольшую недельную мини программу, которая поможет вам научиться бороться со стрессом, отечностью, усталостью, переносить жару, наладить режимы сна, тренировок и питания. А также поможет вам чувствовать себя лучше, привить регулярность занятий йогой.

Переходите на сайт, там вы найдете полное наполнение программы и ее описание, а также сможете оплатить участие - http://annakolmakova.ru/express_course

⭐️После оплаты вас ждет замечательная программа, по цене чашки кофе, на которой я жду каждого из вас уже 10 июля.

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 июня 2023 14:09

🔥Друзья, этот день настал.

Сегодня я проведу для вас онлайн вебинар на тему "Стресс и усталость. Почему йога может помочь."

🌿Сегодня, каждый из вас может присоединиться к онлайн трансляции в 19:00 по Московскому времени, остается всего 4 часа до старта.

Мы разберем множество актуальных тем связанных со стрессом, усталостью, отечностью, проблемами с режимом, проблемами со сном, жарой в летний период. Будет не только познавательно, но и максимально полезно.

Успевайте пройти регистрацию и присоединяйтесь сегодня вечером к нам 👉🏻 @anna_web_stress_bot

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 июня 2023 18:34

Новое видео, где я поделилась некоторыми движениями, позами, которые я не делаю утром никогда
https://youtu.be/6pOCoY-lkn4

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 июня 2023 13:41

⭐️Сегодня расскажу о том как будет проходить обучение на мини-программе “Йога от стресса и усталости”.

После оплаты обучения, каждый ученик получит сообщение. с приглашение на платформу Getcourse и чат участников.

На платформе, у каждого из вас будет личный кабинет и доступ к урокам, аудиоподкастам. Любой урок можно будет посмотреть неограниченное количество раз. Также вы сможете прямо на платформе задать свой вопрос и получить от меня ответ с пояснениями.

🙋🏻‍♀️Чат, мы будем использовать для общения, вопросов, а также в чате можно будет отправить фото или видео выполненного урока для получения обратной связи от меня.

🤔Как вы думаете, сколько должна стоить эта недельная программа?

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 июня 2023 18:06

Простая и очень эффективная практика от стресса и тахикардии.


https://youtu.be/YmGZ5RkZ-nQ

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 июня 2023 15:55

🤍Дорогие читатели канала. Вчера я обещала вам рассказать, как с помощью йоги можно приблизиться к состоянию, в котором нет стресса и усталости. Научиться обретать все то, о чем я писала в предыдущем посте.

Сейчас расскажу о пути и этапах, выполнив которые, вы с легкостью придете к этой цели:

✅Первый и на мой взгляд, самый важный этап, это решить для себя, что в вашей жизни больше не должно быть места стрессу и усталости. Четко понимать, что с этого дня, вы приложите усилия, чтобы постараться избавиться от этого навсегда.

✅Следующий этап, это определиться с конкретной целью и состоянием, которое будет у вас после достижения цели. А также выбрать путь по достижению данной цели. В нашем случае это йога. У вас может быть свой способ, но со своего опыта, я вам скажу, что йога один из самых эффективных инструментов в решении данных проблем.

✅Для многих третьим этапом, будет выбор наставника, человека, который уже прошел этот путь и может провести по нему вас за руку.

После того, как вы уже имеете набор необходимых знаний, вы сможете выполнять их, усложнять и подстраивать под свои индивидуальные особенности. Повышать регулярность занятий и наслаждаться изменениями.

⭐️Очень важно для достижения поставленной цели, это желание меняться в лучшую сторону.

В свою очередная я готова помочь каждому желающему пройти этот путь вместе со мной!

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 июня 2023 07:55

Новое небольшое видео про технику наклона стоя. Кому-то вспомнить, а кому-то может и будет полезно узнать.
https://youtu.be/oMl2gH_d-YE

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 июня 2023 13:01

🔥А теперь расскажу о результатах к которым вы прийдете, пройдя мини-курс. В результате вы:

- узнаете простые приемы по организации практики дома и на улице в летний период
- освоите несколько упражнений и асан для легких и красивых ног и снятия усталости
- освоите 10-минутный комплекс для повторения при усталости и отечности ног
- освоите 20-миинутный вечерний комплекс для успокоения ума, снятия усталости ног, разгрузки спины
- поучаствуете в онлайн-встрече и зададите свои вопросы

👉Уже совсем скоро у каждого из вас будет возможность присоединиться к этой замечательной небольшой программе.
Хочу сказать, что эта объемная и наполненная пользой программа, не будет стоить дорого. У каждого из вас будет возможность, погрузиться на неделю в мир йоги, научиться решать ваши проблемы и почувствовать себя лучше, по цене чайшки кофе.

Ждете❓

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 июня 2023 15:31

🧘🏻“Йога от стресса и усталости” или "Летняя йога" - это простые и полезные уроки для легких и красивых ног, а также снятия усталости.

Летом мы часто и много ходим, очень активны, и часто жара не оставляет сил на активную и длительную практику. Но это не повод забрасывать занятия. Важно поддерживать и постоянство практики и помогать организму переносить нагрузки и жару.

⭐️В мини-курсе я покажу несколько важных поз для разгрузки ног, общего отдыха всего тела и ума. Объясню их подробно и в разных вариантах сложности так, что каждый сможет сделать практику полезную для себя.

Я дам конкретные связки, которые вы сможете использовать по ситуации и практиковать регулярно, даже если нет времени и сил.

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 июня 2023 19:10

🙏Это лишь несколько историй успеха от людей, которые вместе со мной практиковали йогу для борьбы с усталостью. Если и вы хотите познакомиться с йогой и найти облегчение от усталости, присоединяйтесь ко мне и моим ученикам.

🧘🏻‍♀️Как я и говорила независимо от вашего уровня физической подготовки или опыта в йоге, вы можете начать и постепенно прогрессировать.

Не откладывайте свое физическое и психическое здоровье на второй план. Дайте себе возможность испытать все блага, которые йога может принести в вашу жизнь.

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 июня 2023 09:30

🙌🏻Друзья. Сегодня я хочу поделиться с вами кусочком опыта и удивительным путешествием в мире йоги, который сделал меня сильнее, гибче и более осознанной. Йога стала неотъемлемой частью моей жизни, и я счастлива поделиться этим со всеми вами.

В 2005, я впервые начала заниматься йогой, мои ожидания были простыми: желание размяться и стать более гибкой и ещё любопытство.
Я посетила клуб йоги, но там меня не впечатлили ни преподаватели, ни суть практик йоги, которую я тогда не поняла.

🧘🏻Позже, когда я ходила в спортивный зал, мое внимание привлекло занятие йогой, которые были включены в расписание. Я решила попробовать еще раз. Зал был полон и там я нашла преподавателя, которого искала. Мне понравился его стиль преподавания, и я стала ходить на его занятия три раза в неделю, ни одного не пропуская.

На занятиях йогой, я смогла почувствовать внутренний покой, которого раньше мне не хватало в жизни, особенно в эмоциональном плане. Йога стала для меня опорой и укреплением.
Постепенно я увеличила количество занятий и стала посещать своего любимого преподавателя четыре раза в неделю, только уже в другом зале.

Когда у тебя есть стабильное расписание занятий йогой 3-4 раза в неделю, то она становится частью твоей жизни и создает стабильность, благотворно влияющую на психологическое здоровье.

🌿Йога стала для меня не просто физической практикой, но и духовным путем самопознания и гармонии. Я рада, что нашла этот прекрасный путь и приглашаю вас присоединиться ко мне в поиске себя и равновесия через йогу и здоровый образ жизни.

🧘🏻Как йога может помочь справиться с усталостью и стрессом?

Этот вопрос я слышу от своих подписчиков чаще всего, и я с удовольствием поделюсь своим опытом.
Усталость и стресс - спутники современной жизни.  Но йога может стать нашим спасением.

Через йогу я научилась дышать глубже, расслабляться и отпускать напряжение.

Практика асан укрепляет тело и улучшает кровообращение, что дает энергию и снимает усталость.

Медитация успокаивает ум и дает покой в сердце.

Сейчас я могу сказать, что йога изменила мою жизнь. Она помогла мне справиться с усталостью, найти внутренний покой и стать более осознанным и сбалансированным человеком.

⭐️Если у вас тоже есть стресс и усталость, дайте йоге шанс. Она может стать вашим источником восстановления и гармонии.

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 июня 2023 10:00

Хорошая практика для снятия стресса и тренировки диафрагмы

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 мая 2023 13:02

Нюансы техники позы Кошка-корова 🐈🐮

Йога для жизни/YogaEveryDay

03 июля 2023 14:55

🙋🏻‍♀️Друзья, сегодня хочу развить актуальную для многих тему, особенно для новичков. Тема касается старта регулярных, осознанных практик йоги с плавным переходом к самостоятельным эффективным занятиям .

Для многих, кто только начинает заниматься йогой или уже имеет небольшой опыт занятий, эта проблема актуальнее всего. Так как занятия йогой протекают от случая к случаю, практикующий не видит результата и эффективности, часто прибегает к самокритике и забрасывает занятия на неопределенное время. Для некоторых поводом прекращения занятий может являться незнание правильности выполнения поз или асан, страх навредить себе.

Это все мешает новичку или практикующему йогу внедрить в свою повседневную жизнь занятия, получать те неимоверные результаты, которые нам дарит йога.

🤔Какой же тут может быть выход? Что делать?

Все проще чем кажется на первый взгляд. В этом деле важно просто начать. Решить для себя, что ближайшую неделю или 2 недели вы будете уделять йоге хотя бы 20 минут в день. Но важно понимать: с чего начать, как начать эффективно, разобраться в правильности выполнения и в безопастности вашей практики. Тут вам поможет наставник.

🌿Если вы хотите начать легко и привить привычку ежедневной, регулярной практики, вам идеально подойдет наша недельная программа “Йога от стресса и усталости”.

Помимо разбора темы стресса и влияния йоги на организм в жару и усталость, эта мини-программа направлена на старт регулярных, осознанных практик йоги с плавным переходом к самостоятельным эффективным занятиям.

У вас еще есть время присоединиться к нам, на данный момент в группе более 80 участников. Переходите на сайт программы, жду каждого из вас - http://annakolmakova.ru/express_course

⭐️Стоимость программы всего 399р, присоединяйтесь.

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 июля 2023 17:58

👋🏻Друзья, добрый день. Напоминаю, что продажи на мини-программу “Йога от стресса и усталости” продолжаются.

Сейчас подробнее расскажу, что из себя представляет программа:

В результате прохождения программы вы:

🟢 Узнаете простые приемы по организации практики дома и на улице в летний период.
🟢 Освоите несколько упражнений и асан для легких и красивых ног и снятия усталости.
🟢 Освоите 10-минутный комплекс для повторения при усталости и отечности ног.
🟢 Освоите 20-миинутный вечерний комплекс для успокоения ума, снятия усталости ног, разгрузки спины.

Программа наполнена такими фишками как:

✔️Обратная связь. Один из приоритетов в практике йоги - безопасность. Поэтому вы всегда сможете получить обратную связь по правильности и безопасности выполнения асан.

✔️Удобный формат контента. Аудио-подкасты длительностью 5-10 минут, видео-уроки для практики до 30 минут, дополнительные материалы для прочтения. Все материалы будут загружены на платформу GetCourse с личным кабинетом, для каждого участника.

✔️Общий чат участников. В чате вы сможете задавать свои вопросы, общаться между собой и делиться своими результатами

Переходите на сайт программы и присоединяйтесь - http://annakolmakova.ru/express_course

Оплата доступна из любой точки мира.

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 июня 2023 15:03

🙌🏻Дорогие друзья. Вчера, как вы знаете, я проводила вебинар на тему "Стресс и усталость. Почему йога может помочь."

Вебинар прошел замечательно.

Мы разобрали массу вопросов связанных со стрессом, отечностью, усталостью. Конечно же разобрались с тем, как йога помогает нам справиться с этими проблемами.

🧘🏻Также, в рамках вебинара, я давала небольшое задание, чтобы вы могли определить подвижность вашей диафрагмы.

Переходите по ссылки и смотрите запись, если вчера не смогли прийти в онлайне - https://www.youtube.com/watch?v=AWbKWfwaRz8

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 июня 2023 14:08

Дорогие друзья, регистрация на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "Стресс и усталость. Почему йога может помочь.”, продолжается.

Сам вебинар пройдет 29 июня, в этот четверг, в 19:00 по Московскому времени.

🙋🏻‍♀️Сейчас, как и обещала, расскажу о его наполнении:

В первую очередь, мы разберемся в теме стресса и усталости организма, в частности в летний период.

▫️Ответим на вопросы: Что такое стресс? Почему это происходит с человеком? Что может усугубляться летом в человеческом организме?

Далее поговорим о других симптомах, связанных со стрессом и летним периодом. Также поймем какая между ними связь.

▫️И разберем вопросы: Как взаимосвязанны между собой стресс, усталость и отечность? Как может проявляться стресс и усталость? На что влияет стресс и усталость, какие может иметь последствия? Почему нарушается режим сна, режим питания, режим тренировок?

И обязательно поймем, чем нам может помочь йога против стресса и усталости.

▫️Обсудим вопросы: Как йога может бороться с стрессом и другими симптомами? За счет чего именно йога может нам помочь в данном вопросе? Какие именно принципы, инструменты и подходы в йоге обеспечивают хороший эффект в борьбе со стрессом?

Обязательно проходите регистрацию на это мероприятие, чтобы быть в курсе всех новостей и не пропустить вебинар, так как я подготовила огромное количество полезной для каждого из вас информации, благодаря которой вы начнете чувствовать себя лучше 👉🏻@anna_web_stress_bot

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 июня 2023 15:13

🌿Друзья, многие кто смотрел мой короткий урок на тему стресса, знают, что я хочу провести бесплатный онлайн вебинар, на эту тему.

В рамках этого вебинара я хочу подытожить все то, о чем мы с вами говорили здесь в канале, также разобраться еще раз со стрессом и его происхождением, поговорить об усталости и других симптомах связанных со стрессом, дать решения борьбы со стрессом с помощью йоги. Также в прямом эфире вы сможете задать свои вопросы, на которые я с удовольствием отвечу.

Более подробное наполнение я распишу завтра и анонсирую точную дату и время проведения.

🎁Плюсом ко всему, для участников вебинара я уже подготовила подарок, о нем вы тоже узнаете завтра.

Прямо сейчас вы можете пройти регистрацию на вебинар, чтобы его точно не пропустить, переходите по ссылке и регистрируйтесь 👉🏻 @anna_web_stress_bot

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 июня 2023 14:25

Друзья, хочу в этом посте вернуться к обсуждению проблем вызванных стрессом или наоборот. Сейчас я говорю о таких проблемах, как:

🥵Сложность переносить жару, выполнять физическую работу в жаркое время, отечность в теле, загруженность ног, вялое состояние, отсутствие энергии, проблемы со сном, не отдохнувшее тело и ум, а также сам стресс.

Многие из вас, явно определили у себя наличие этих проблем. Также мы пытались с вами разобраться, в том, как можно эффективно избавиться от них.

⭐️У меня есть для вас отличное решение, которое поможет каждому желающему, за короткий промежуток времени научиться предотвращать симптомы стресса и бороться с самим стрессом. Вы уже знаете, что я повторно планирую провести мини-программу “Йога от стресса и усталости”. Как раз данная программа и была мною разработана для борьбы с этими проблемами.

Уже совсем скоро у вас будет возможность познакомиться с этой уникальной мини-программой подробнее и принять в ней участие.

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 июня 2023 09:28

В посте про стресс и усталость, одними из этапов для получения желаемого результата, я выделила выбор наставника, человека, который уже прошел путь, получил результат и может провести по нему вас за руку.

Немного расскажу о том, почему, на мой взгляд это важно.

🙌🏻Я искренне желаю каждому из вас найти своего наставника, преподавателя. Который будет вам не просто показывать и рассказывать материал, а будет откликаться, импонировать вам как человек, вы будете ощущать, что вы с ним на одной волне.

Если вы еще не пробовали заниматься йогой под руководством опытного преподавателя, обязательно попробуйте. Вы очень быстро заметите изменения в своей практике, состоянии и теле.

Явными плюсами, занятий под руководством преподавателя, можно выделить:

▫️Этот человек уже прошел, как я и говорила, путь и может быстро, безопасно провести по нему вас. Это сэкономит ваше время, силы и защитит от травм.

▫️Помимо этого, опытный преподавать всегда поможет вам подстроить вашу практику под ваши индивидуальные физиологические особенности, покажет и расскажет несколько вариаций выполнения позы или асаны.

▫️Кроме этого, преподаватель поможет вам заниматься регулярно, выполнять ежедневную практику и ответственно относиться к занятиям йогой, что является неотъемлемой частью для достижения результатов в практике.

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 июня 2023 15:36

💆🏻Друзья, последнее время мы много с вами говорим о стрессе, усталости и о всем том, что с этим связанно.

Из ваших сообщений и своего опыта могу сказать, что стресс и как следствие усталость всего организма влияет на абсолютно все сферы нашей жизни - настроение, работоспособность, отношения с окружающими, здоровье и т.д.

🙌🏻А теперь представьте, что стресс на вас почти не влияет.  Вы чувствуете себя прекрасно, у вас полно сил, ваше тело выносливо и наполнено энергией, у вас налажен режим сна , вы можете выполнять физическую работу или физическую нагрузку даже в жару, ваши ноги не чувствуют загруженность и у вас не возникает отеков, даже после долгого рабочего дня и при этом всем вы эмоционально стабильны и наполнены.

Представили? Многим будет тяжело это сделать, так как для многих состояние стресса стало обыденным и привычным делом, с которым приходиться мериться каждый день.

🧘🏻Но йога может предоставить нам прекрасную возможность уйти от стресса и усталости. Как именно йога помогает это сделать, я расскажу завтра.

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 июня 2023 18:38

3 положение для снятия усталости и боли с поясницы

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 июня 2023 11:05

💠Друзья, сегодня продолжу знакомить вас с мини-курсом "Йога от стресса и усталости". Хочу поделиться с вами конкретными упражнениями и практиками, которые входят в наш экспресс-курс❗️

В этом курсе мы сфокусировались на важности поддержания регулярной практики йоги, особенно в летний период, когда усталость и жара могут оказывать негативное влияние на наше тело и ум.

⏺В процесе обучения вы узнаете простые и полезные позы для разгрузки ног, общего отдыха всего тела и ума. Объяснения и демонстрации будут представлены в разных вариантах сложности, чтобы каждый мог выбрать практику, наиболее подходящую именно для себя.

🟣Вы научитесь 10-минутному комплексу, который поможет повторять упражнения при усталости и отечности ног, а также освоите 20-минутный вечерний комплекс для успокоения ума, снятия усталости ног и разгрузки спины.

⏺Будьте готовы к увлекательному путешествию в мир йоги, которое принесет вам свежесть, энергию и гармонию. Следите за каналом, чтобы ничего не пропустить.

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 июня 2023 12:37

Друзья, доброе утро ☀️

Вижу  вашу активность и актуальность проблемы связанную с усталостью и стрессом, я удивлена тем, сколько откликов набрала эта тема❗️

Хотите насладиться этим летом с легкостью и энергией❓Забыть о чувстве усталости и отечности в ногах после активного дня или долгих прогулок❓

Ровно год назад, мы проводили с учениками небольшую недельную программу, состоящую из набора упражнений и асан, которые помогают снять усталость, сделать ноги легкими и привлекательными, а также освободить ум от стресса. У этой программы есть второе название “Летняя йога”.

◀️Сама мини-программа включает в себя 6 дней обучения и наполнена видеоуроками длительностью всего 10-20 минут каждый, подкастами и онлайн-встречей с возможностью задать свои вопросы.
Вы научитесь организовывать практику в летний период и найдите время для заботы о себе.

🤗Следите за обновлениями канала и не пропустите старт второго потока мини-курса "Йога от стресса и усталости"!
Будьте готовы к солнечным дням с полной свежести и бодрости!

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 июня 2023 16:22

Три классных упражнения у стены для укрепления спины, пресса, рук. Эти упражнения помогут компенсировать сидячее положение и их можно делать даже на работе
https://youtu.be/K0iFhlSZX8A

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 июня 2023 18:33

Последовательность из 3 упражнений для улучшения подвижности грудного отдела и снятия напряжения
https://youtu.be/Y1URlDbT7_g

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 июня 2023 16:20

Друзья, в этом видео я объясняю подробно классную последовательность для силы и гибкости
https://youtu.be/pBXJLxXhDd0

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 мая 2023 17:08

Друзья, я записала полноценную простую последовательность 7 минут для начинающих. Простой вариант Приветствия солнцу.
https://youtu.be/KynO56KHDs4