Йога для жизни/YogaEveryDay

29 апреля 2023 08:04

Отличная растяжка для боковой поверхности корпуса. Рукой толкаем стену. Может быть очень неожиданно как активно будет растягиваться второй бок, межреберные мышцы. Попробуйте!

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 апреля 2023 15:15

При тяжести и усталости в ногах если нет возможности отдохнуть, можно сделать 2 упражнения, которые улучшат отток крови от ног и снимут тяжесть.
https://youtu.be/3e56WIiiOt0

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 апреля 2023 13:34

Когда я начала заниматься йогой, онлайн-классов еще не существовало. Месяцы и годы, медленно, складывая кусочки, ты приходил к пониманию сути практики. Так было во всем: в технике поз, дыхании, релаксации, умственной работе... Честно говоря, личный контакт с учителем и с группой очень ценен, но сегодня он становится чуть ли не роскошью.

В то же время, как учитель, я теперь понимаю, что онлайн-курс позволяет мне объяснить концепцию более логично и целостно. Таким образом, мои ученики могут сразу начать заниматься уверенно и осознанно. В отсутствие группы и личного контакта с преподавателемэто оченьважно. Онлайн-практика йоги может быть действительно эффективной и приносящей удовлетворение при хорошем учебном курсе и желании самого ученика. Очные занятия могут дополнять онлайн-обучение, например, в виде углубленного семинара. Я не люблю говорить "раньше было так хорошо, а теперь всё не то" 😅 Перемены — суть жизни, я предпочитаю быть открытой и смотреть на перемены с любопытством.

Йога для жизни/YogaEveryDay

31 марта 2023 09:43

Работа стоп в позах йоги, особенно в позах стоя - это основа хорошей работы всего тела и отсутствия лишнего напряжения.
Посмотрите на пример с позой Воина 1. Стопы активно толкают коврик в разные стороны и не важно при этом будут они стоять почти на одной линии или намного шире.
Устойчивость в приоритете относительно продвинутости позы. Большинству новичков я советую ставить стопы шире. Таким образом вы не будете думать о сохранении равновесия и сможете сосредоточиться на работе стоп и ног.

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 марта 2023 15:01

Как облегчить положение Ваджрасана? Если вам сложно сидеть между пятками, то используйте один из этих вариантов.
1️⃣ сесть на 1 или 2 кирпичика, таким образом мы снимаем нагрузку со стоп и лодыжек
2️⃣ сверните плед валиком и положительные на лодыжки, сядьте сверху, выберите высоту валика по необходимости.
-------
Поделитесь моими полезными видео с друзьями ☝️❤️

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 марта 2023 16:28

Sitting-rising test. Это тест, который показывает уровень подвижности суставов, чувства баланса и координации, которые определяют молодость организма и его потенциал продолжительности жизни.
Если коротко, то те, кто может сесть и встать с пола без помощи рук, или почти, имеют больше шансов прожить дольше.
Попробуйте и напишите в комментариях что получается, а что нет.
И конечно, йога помогает нам не только сохранить подвижность и силу, но и улучшить их.
Напишите в комментариях получается у вас или нет?

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 марта 2023 10:45

Видео для тех, кто только начинает заниматься йогой. Рассказываю коротко о том, какое оборудование вам может понадобится.
https://youtu.be/KoJVm-Er2_k

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 марта 2023 12:00

Частая ошибка в позе Собака мордой вниз, которая не позволяет вытянуть и выпрямить спину. Слишком короткое расстояние между ногами и руками очень затрудняет вытяжение. Чтобы выровнять позвоночник, нужно больше пространства и нужно приподнять пятки, чтобы было легче развернуть таз и выпрямить поясницу.
Посмотрите как легко это исправить! И это сделает вашу позу намного более приятной! Станет легче дышать и вы почувствовуете, что из поясницы уходит напряжение!
--------
По ссылке https://boosty.to/yogaeveryday вы можете приобрести мастер-класс "Собака мордой вниз и Планка" и узнать больше об этой прекрасной практике! 😊🙏
--------

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 марта 2023 12:46

Маленькое полезное видео для тех, кто осваивает баланс на руках Бакасана, но при этом не очень гибок. Я показываю как можно скорректировать положение, чтобы стало удобнее

https://youtu.be/Jjl8O8m_Z6M

Йога для жизни/YogaEveryDay

03 марта 2023 12:36

Перевёрнутые позы в йоге имеют мощный эффект на наш организм, психику, состояние ума и души.
Я знаю насколько перевернутые позы также помогают поддерживать красоту и качество кожи лица и его молодость. Для достижения видимого эффект со временем, необходимо, чтобы практика перевёрнутых поз была достаточно продолжительной. Нескольких секунд не достаточно.
Именно поэтому я люблю делать собаку мордой вниз, ведь я могу сделать её без разогрева и пробыть в ней достаточно долго. Для этого даже не нужен коврик.
Нужна практика, понимание и правильные действия в позе, чтобы постепенно прийти к тому, чтобы удерживать позу долго.
Для начала достаточно нескольких дыханий, перерыв на небольшой отдых и затем ещё несколько дыханий. Так повторять несколько раз. С каждым разом в позе будет всё комфортнее!

--------
Друзья, мастер-класс можно приобрести написав мне сообщение @AnyaYogaeveryday или по ссылке https://boosty.to/yogaeveryday
Разобравшись в позе хорошо, вы получите бесценный инструмент для вашего благополучия.

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 марта 2023 07:39

Мастер-класс "Собака мордой вниз и Планка"
Друзья, я записала для вас супер-насыщенный важной информацией урок в формате мастер-класса, то есть глубокого разбора по моей любимой позе Собака мордой вниз и также я добавила к ней Планку.
За что я так люблю Собаку мордой вниз?
Эта поза:
- улучшает растяжку и подвижность суставов
- снимает боль и усталость спины
- улучшает цвет и общий вид лица
- снимает отечность
- успокаивает ум, снимает тревогу
- укрепляет руки и спину

Я расскажу вам как выполнять эти позы, как исправить частые ошибки, на что обратить внимание, как найти свой вариант позы и как сделать из них мини-занятие на 2-5 минут, которое вы сможете делать самостоятельно.

Присоединяйтесь к мастер-классу и пишите мне ваши вопросы! По ссылке можно оплатить из любой страны https://boosty.to/yogaeveryday 😊🧘‍♀️
Или написать мне, чтобы получить доступ на Youtube @AnyaYogaeveryday


#собакамордойвниз #Планка #планкачеллендж #йогаонлайн #йогаобучение #йогадляначинающих

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 февраля 2023 11:12

В Планке мы можем делать много разных упражнений, которые укрепляют все тело, вот некоторые из них:
1️⃣акцент на пресс и спину. С выдохом подтягиваем ногу к груди, 5 и больше повторов на каждую сторону.
2️⃣Поднимаем активную и прямую ногу вверх и немного наружу, в верхней точке делаем пульсы 8-10 раз. Важно при этом поддерживать идеальную Планку с втянутым животом и без прогиба в пояснице.
3️⃣Втягиваем живот и приподнимаем таз, сохраняя спину круглой. Удерживаем высокое положение 10-20 секунд.

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 февраля 2023 12:34

Друзья, посмотрите на отзыв одной из моих учениц. Это сообщение еще раз подтверждает слова о том, что заниматься и обучаться йоге можно через интернет и в некоторых случаях получается это сделать эффективнее чем занятия очно.

Йога для жизни/YogaEveryDay

25 февраля 2023 14:30

“Кейс Людмилы”

Хочу вас познакомить с Людмилой, участницей одного из потоков программы “Йога с нуля”. Хочу, чтобы вы обратили внимание на ее результаты, которых она достигла меньше чем за 2 месяца обучения.

У Людмилы изначально тело бы  очень жёсткое, плохая мобильность в суставах, много напряжения. Практика таким людям даётся тяжело, поскольку нужно буквально растапливать, разогревать тело. Жёсткость не равно сила. Мышцы жёсткие и слабые - это очень сложная ситуация. И я очень счастлива, что в результате 1,5 лет регулярной практики не только ушла жёсткость, что очевидно на фото, но пришла сила. В чатуранге очень хорошо видно насколько хорошо проявилась структура, ушёл прогиб из поясницы, стали сильнее руки и спина.

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 февраля 2023 13:00

Друзья, за последние дни мне приходило очень много сообщений с просьбами присоединиться к обучению. Многие долго упрашивали меня и я подумала, а что если я  открою продажи на короткое время в виде исключения? Да, обучение уже началось, но сейчас идет Вводный модуль и для его освоения не нужно много времени.

Итак, выделяю буквально 10 мест.

Кстати, по поводу поднятия цен. Цена 7490р на программу “Йога с нуля” начнет действовать с последующих потоков. Поэтому сейчас цена остается прежней.

Для того, чтобы присоединиться к программе, пишите мне @anna_kolmakova_yoga фразу “йога с нуля”.

Надеюсь, что эта возможность поможет тем, кто не успел попасть на программу.

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 апреля 2023 11:45

Друзья, я записала небольшой урок по растяжке задней поверхности ног и ягодичных мышц

https://www.youtube.com/live/gpp1GuBCj9Q?feature=share

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 апреля 2023 14:05

Растяжка задней поверхности бедра на стуле.

Йога для жизни/YogaEveryDay

31 марта 2023 14:23

https://youtu.be/wbqXHirPmLk

А вот и ответ на вопрос одной из моих учениц показать как работают руки и как вообще выглядит Бакасана спереди 😊

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 марта 2023 11:26

Друзья, а вот и Баддха конасана с кирпичиком. И, кстати, в данном случае кирпичик всем может быть полезен. Не только жёстким людям и начинающим.
https://youtu.be/ll29jtfcCoA

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 марта 2023 12:54

Друзья, многие попробовали тест и писали, что получается только с одной ноги или с помощью рук или совсем никак не получается.

Чтобы лучше почувствовать как тело работает в этом движении, можно начинать делать его с более высокой опоры, например, с кирпичиков или низкого стула. Конечно можно по необходимости помогать себе руками. Это также поможет найти точку опоры, включить мышцы всего тела.

Многие говорят о проблемах с коленями. Конечно не нужно делать через боль или если есть страх. Но с более высокой опоры можно пробовать, обращая внимание на то, как работают мышцы живота и ног, когда вы поднимаетесь. Мы не должны висеть на суставах, поскольку в таком случае даже здоровые колени будут себя чувствовать не очень.

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 марта 2023 10:48

Как выбрать #коврикдляйоги

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 марта 2023 17:29

Друзья, я вам обещала кардинальные перемены во внешности. Кто читал мой пост от 1 марта и был заинтригован какую я сделаю стрижку 😅😅😅
Вот она 💃💃💃

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 марта 2023 12:18

Дорогие мои подписчицы, я вас поздравляю с 8 марта! Желаю вам здоровья, вдохновения, сил и удачи. Пусть в этот день, как и в любой последующий, вы сможете сделать важный шаг на вашем пути. На том пути, оглянувшись на который потом, вы будете гордиться собой. 😊💃🌺

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 марта 2023 09:52

Ваджрасана - очень ценная поза для всех, кто практикует йогу. На то, чтобы спокойно сидеть между пятками, может уйти много времени. Начинающим лучше приподнимать таз и таким образом снижать нагрузку на суставы. В качестве опоры можно использовать кирпичики для йоги или валик, даже подушки.
Обратите внимание на положение стоп. Вне зависимости от высоты, на которой вы сидите, стопы должны иметь тенденцию заворачиваться внутрь.
------
Друзья, кто хочет разобраться в том как делать Собаку мордой вниз, присоединяйтесь к моему мастер-классу! Подробно, ёмко и понятно я разбераю частые ошибки, способы подстроить позу под себя, отвечаю на частые вопросы
https://boosty.to/yogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 марта 2023 14:53

Друзья, я знаю, что я редко тут рассказываю что-то личное, но сегодня мне очень хочется рассказать почему я чувствую себя счастливым человеком. Сегодня у меня день рождения. Я его не отмечаю и вот уже несколько лет в принципе не чувствую этот день каким-то особенным. Но люди вокруг меня продолжают делать его особенным, каждый раз меня удивляя. Это и мои друзья, с которыми, увы, давно не видимся, которые присылают мне поздравления. Это и мои ученики, которые помнят и поздравляют меня в чатах групп, курсов и в личных сообщениях. Конечно же это и моя семья. И человек, о котором я, как правило, ничего не рассказываю. Мой любимый муж, который без каких-либо подсказок, почувствовал моё желание перемен и подарил мне визит в мой любимый салон-парикмахерскую, где я планирую довольно кардинальные перемены 😅После 7 лет совместной жизни любящие люди наверное начинают читать мысли друг друга. Все вы сделали этот день особенным, хотя это не было у меня в планах!
Мне хочется пожелать и вам тепла, любви и уюта этой новой весной! Благодаря вашей поддержке и тёплым словам, я нахожу вдохновение, чтобы продолжать мою работу 🙏❤️

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 февраля 2023 13:41

Планка, вариации, часть 2.
Упражнения, которые помогут укрепить мышцы пресса, спины, рук и улучшить баланс.
1. Проносим на выдохе колено к внешней стороне плеча. Живот втянут, ноги прямые и сильные. По 5 раз на каждую сторону.
2. Поддерживая ровную и активную планку, отрываем руки по очереди, стараясь минимально отклоняться в сторону. По 5 раз на каждую руку.
3. Пробуем оторвать противоположные руку и ногу, удерживая баланс сколько получится.

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 февраля 2023 16:53

ВНИМАНИЕ!!!

Сегодня до конца дня, продажи на 4 поток программы «Йога с нуля» будут закрыты!!!

80% дополнительных мест уже разобрали, осталось 2 места, как только их разберут, набор закроется.

www.annakolmakova.ru

Кто же эти два счастливчика?

Йога для жизни/YogaEveryDay

25 февраля 2023 14:31

Важное сообщение! ❗️Друзья, вчера не все смогли оплатить программу, так как на сайте был сбой.
Сегодня все работает в штатном режиме, вы спокойно можете перейти по ссылке, посмотреть программу курса и оплатить.
После оплаты, в течении часа вам придет сообщение с доступом в чат участников 4 потока, а также на обучающую платформу, где вы сможете просмотреть уроки вводного модулю.
https://annakolmakova.ru
Желаю вам выполнения поставленных целей, решения проблем и хорошего настроения. Увидимся на обучении!

Йога для жизни/YogaEveryDay

25 февраля 2023 10:44

Собака мордой вниз- одна из моих самых любимых асан. Если у меня есть время только на одну позу, то я чаще всего делаю именно её.
Адхо мукха шванасана
- даёт отдых уму и телу
- укрепляет спину, руки, плечи
- улучшает растяжку ног и мобильность суставов
- снимает отечность с лица

Да, не сразу асана может даваться легко, но сразу мы в ней начинаем отдыхать. Но мы можем выбрать вариант, который подходит нам в данный момент и практиковать, получая все положительные эффекты.
------
#собакамордойвниз

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 февраля 2023 17:42

Планка на кирпичиках. Этот вариант планки я советую всем начинающим и тем, у кого слабые запястья. Начинаем с того, что выпрямляем только одну ногу, чтобы хорошо почувствовать все тело, как одну прямую линию.
1️⃣ноги должны быть прямыми и сильными, руки активно толкают пол
2️⃣не проваливаем таз и не задираем его, прогибаясь в пояснице
3️⃣чтобы лучше включить мышцы живота, толкая руками пол отделяем пупок от пола, сохраняя спину круглой
-------